При покупке мяса
✅У свежего куска равномерный оттенок, поэтому осмотрите его с разных сторон. Хорошая говядина и баранина цвета малины, не темнее, свиная шейка — бледно-розовая
✅У несвежего мяса жир выглядит матовым, на ощупь липкий. Если жир с серо-желтым оттенком, возможно, мясу лет больше, чем вам
✅Если запах хоть чем-то смущает, не покупайте

Тест: надавите пальцем на кусок — появится небольшая ямка. Если как только уберете палец, мясо примет прежнюю форму, можно брать

Плюсы
⚫️Мясо готовится на огне без масла. Оно менее калорийно, чем, например, приготовленное на сковороде в масле
⚫️Это белковое блюдо, источник полноценного животного белка со всеми незаменимыми аминокислотами. Они необходимы для строительства клеток в организме, работы всех систем, в том числе иммунной. В шашлыке много жирорастворимых витаминов А, Е, Д и витаминов группы В
⚫️Железо в красных сортов мяса снижает риски железодефицита
Рыбный шашлык содержит полезные жирные кислоты, что способствуют нормализации холестерина

Потенциальные минусы
⚫️Тяжело усваивается из-за насыщенных жиров. По содержанию насыщенных жирных кислот на первом месте баранина, потом говядина и свинина
⚫️Если переесть шашлыка, то могут появиться неприятные ощущения, тяжесть, чувство распирания в желудке и тошнота
⚫️В больших количествах может быть опасен, если человек, например, долгое время исключал мясные продукты из рациона, и может привести к пищевому отравлению. Также с осторожностью людям с подагрой, острыми и хроническими заболеваниями пищеварительной системы, с сердечно-сосудистыми заболеваниями и высоким холестерином
⚫️Если приготовить его слишком близко к углям получится продукт обугливания белка – корочка, которая содержит канцерогены. Есть её не рекомендуется

Рекомендации
👉Добавляйте к шашлыку клетчатку. Например, огурцы, помидоры, салаты и зелень
👉Оптимальная порция мяса размером с ладонь и толщиной 1 см
👉Маринуйте сами. Используйте лук, соль, перец и розмарин

Готовы к шашлыкам в этом году?
__
#лайфхак_Lab4health

В апреле мы выпустили много постов. Помогите нам определить лучший!

Голосуйте реакциями за самый классный пост месяца:

❤️ — Зачем нужна ментальная гигиена
👍 — Гайд для тех, кто планирует идти в горы
👏 — Памятка по лечению ОРВИ и простуды
🔥 — Связан ли брак с ожирением у мужчин
🤝 — Как правильно сдавать анализы для диагностики аллергии
⚡️ — Как поддерживать оптимальный уровень железа
👀 — Что нужно знать про шашлык

Или пишите свой вариант в комментариях⬇️
__
#Lab4health

Это грибковая инфекция, вызванная дрожжеподобными грибами рода Candida. Они живут на коже и слизистых у многих людей, не вызывая проблем. Но в некоторых условиях они начинают быстро размножаться и вызывают воспаление.

У мужчин кандидоз чаще всего проявляется как баланит или баланопостит — воспаление головки полового члена и крайней плоти

Почему возникает
Обычно грибок начинает активно расти, если нарушается баланс микрофлоры или снижается иммунитет. Основные причины:

⚫️ сахарный диабет — особенно если он плохо контролируется
⚫️ частый прием антибиотиков
⚫️ слабый иммунитет — в том числе при ВИЧ
⚫️ плохая гигиена
⚫️ ожирение
⚫️ частая смена половых партнеров
⚫️раздражающие средства для интимной гигиены

У необрезанных мужчин риск кандидоза выше — из-за повышенной влажности под крайней плотью

Симптомы
⚫️зуд, жжение, покраснение на головке полового члена
⚫️белый налет
⚫️неприятные ощущения при сексе
⚫️иногда — трещины, небольшие язвочки
⚫️может не быть симптомов вообще, но грибок все равно передается

Диагностика
Обратитесь к венерологу или урологу. Врач проведет осмотр и назначит анализы:

✅ Антитела к Candida IgA и IgM — Lab4U не выполняет
✅ Мазок из рта на Candida — Lab4U не выполняет
✅ при рецидивах — обязательное исключение диабета и ВИЧ

Лечение
⚫️При легком течении — противогрибковые кремы
⚫️При более сильных проявлениях — таблетки
⚫️Обязательно — гигиена, отказ от раздражающих средств и лечение других болезней, если они есть

Если у вашей партнерши молочница, то лечиться лучше вместе — это снижает риск повторного заражения

Профилактика
✅Регулярная гигиена, но без агрессивных моющих средств
✅Контроль уровня сахара
✅Защищенный секс
✅Своевременное лечение других инфекций и болезней
__
#прилично_Lab4health

Комплексная защита от солнца играет ключевую роль в сохранении здоровья кожи, снижении риска развития рака и предотвращении преждевременного старения

Рекомендации
☀️ внимание на срок годности и защищает ли средство от двух видов УФ-излучения: UVB и UVA
☀️ используйте круглый год, нанося на открытые участки тела за 20 минут до выхода на улицу
☀️ на все тело нужно 7 чайных ложек или 35 мл. По одной на каждую конечность. По одной на лицо, переднюю и заднюю части тела
☀️ обновляйте каждые 2 часа или чаще, если индекс УФ выше 3, вы потеете, вытираетесь полотенцем, был контакт с чем-либо, что может стереть SPF
☀️ используйте другие средства защиты: головные уборы, тень, одежда, очки. Не выходите на улицу между 11:00 и 16:00

Типы SPF фильтров
💧 Химические
Поглощают ультрафиолетовое излучение и преобразуют его в незначительное тепло. Легкие, нежирные, часто прозрачные, подходят для ежедневного применения и под макияж.
Ограничения: людям с чувствительной кожей, возможна реакция на компоненты

💧 Физические, минеральные
Действуют как физический барьер, отклоняя и рассеивая лучи UVA и UVB от кожи. Основные активные ингредиенты: оксид цинка и диоксид титана. Хорошо переносятся любым типом кожи, обеспечивают защиту сразу.
Ограничения: у многих есть белый цвет

💧 Комбинированные
Включают в себя как химические, так и физические солнцезащитные фильтры

Типы кремов
💧 Водостойкие
Способны сохранять заявленный уровень SPF после определенного периода воздействия воды. Обычно 40-80 минут

💧 Тонирующие
Сочетают защиту и легкое покрытие для выравнивания тона, скрытия недостатков и уменьшения покраснений. С ними нужно быть внимательнее и не забывать о необходимом количестве для защиты

Выбор
☀️ Светлая кожа и светлые, каштановые волосы – SPF 30-50 круглый год
☀️ Слегка смуглая кожа, темно-русые, каштановые волосы — SPF 25-30 круглый год, летом лучше переходить на 50
☀️ Смуглый или оливковый цвет кожи, каштановые или темные волосы, карие глаза — SPF 30 летом, в другое время SPF 10-15
☀️ Светло- или темно-коричневый оттенок кожи – SPF 30 летом, в другое время SPF 6-10
__
#внутренности_Lab4health

Читайте посты за прошлую неделю

⚫️Lab4U в Ставрополе
⚫️График работы на майские
⚫️Что нужно знать про шашлык
⚫️Как полюбить овощи
⚫️Выбираем лучший пост апреля
⚫️Кандидоз у мужчин
⚫️Пора защищать кожу

Полезные посты постарше
👉 Получить допскидку на анализы и гайды
👉 Подарочные сертификаты Lab4U
👉Как получить бесплатный анализ
👉Как просто сдать анализы всей семьей
👉Промокод для вас и друга
👉Что нужно знать про Lab4U
👉Мобильное приложение и другие возможности Lab4U

Пишите вопросы и предложения тем в комментариях или на почту ask@lab4u.ru
__
#Lab4health

Helicobacter pylori — бактерия, которая живет в слизистой желудка и двенадцатиперстной кишки. Она вырабатывает фермент уреазу, позволяющий ей выживать даже в кислой среде. Под её действием мочевина расщепляется на аммиак и углекислый газ, что снижает кислотность вокруг бактерии и помогает ей существовать.

У большинства людей инфекция протекает бессимптомно, но со временем может приводить к хроническому гастриту и язвенной болезни. По данным исследований, H. pylori инфицировано не менее половины населения Земли

В чем суть C13-уреазного дыхательного теста
Он считается золотым стандартом диагностики H. pylori. Тест не требует гастроскопии или забора крови: достаточно сдать воздух на анализ.

Метод основан на том, что пациент принимает раствор с мочевиной, меченной стабильным изотопом углерода 13С. Если в желудке есть H. pylori, ее уреаза расщепляет эту мочевину. В кровь поступает 13С-углекислый газ, который через легкие выделяется с выдыхаемым воздухом. По его концентрации можно определить наличие инфекции

Когда показан
Тест может быть полезен для первичной диагностики, если у вас есть симптомы:

⚫️боль или жжение в желудке, особенно натощак или ночью
⚫️изжога, жжение в груди или горле
⚫️тошнота и рвота
⚫️вздутие и газы
⚫️потеря аппетита или веса

Его также назначают для контроля эффективности лечения через 4–6 недель после окончания терапии.

Как проходит процедура
Вся процедура занимает около 40–50 минут.

1️⃣За 5–10 минут до начала вы выпиваете 200 мл апельсинового или грейпфрутового сока, при аллергии — яблочного
2️⃣Делаете первый выдох в специальный контейнер
3️⃣Принимаете тестовый раствор с 13С-мочевиной
4️⃣Ждете 30 минут в спокойном состоянии
5️⃣Делаете второй выдох в контейнер

Оба образца воздуха анализируются на содержание изотопов углерода

Как интерпретируют результат
Показатель измеряется в промилле — ‰

⚫️ < 3,0 ‰ — отрицательный результат
⚫️ 3,0–4,5 ‰ — сомнительный
⚫️ > 4,5 ‰ — положительный результат

Важно: результаты носят информационный характер и требуют интерпретации врачом

Преимущества теста
✅Высокая точность и чувствительность
✅Неинвазивность и отсутствие дискомфорта
✅Возможность контролировать результат лечения

👉 Сдать C13-уреазный дыхательный тест со скидкой 50%

Получите персональный промокод на допскидку 5% в нашем Telegram-боте

👉

по ссылке

__
#анализы_Lab4health