Вроде бы смешно…

А на практике.

Приходит взрослый человек к психологу и говорит, что не знает чего он хочет, что он любит, и, «смешно, но в самолете, когда стюардесса спрашивает мне мясо или рыбу, я не знаю что выбрать и впадаю в ступор».

Почему так?

Когда клиент был ребенком, ему не давали право выбирать самостоятельно.
За него всегда знали:
голоден он или сыт;
холодно ему на улице или нет; нравится ему делиться с кем-то своей игрушкой или нет;
хочется ему ходить по лужам или нет…

У этого ребенка всегда были чужие желания, правильные, а чего хотел он - его не спрашивали.

Сначала это вызывало злость и слезы! «Я не хочу есть, но мне говорили, что я голодный!»

Потом настал период тихого подчинения.
«Сказали, что пора обедать. Ну и что, что я не хочу. Отказаться же нельзя».

А потом он научился желать того, что желали другие, значимые люди.
Хотеть смотреть фильмы, которые ему сказали; развлекаться так, как ему предлагали; работать там, где работали бывшие однокурсники.

Ну и что? В нашем обществе у многих так и «ничего, мы же как-то выжили!» Да!

Но! Бывают исключения.
Когда, вдруг, человек понимает, что вроде все нормально, а вот такая банальность, как выбор блюда, приводит в замешательство…
И грустно становится, и не по себе…что, прожив немалое количество лет, оказывается, что кто-то за него знает, чего он хочет, а сам он- нет…

И это уже не анекдот.

#Психология

Про сказки

После ваших комментариев поняла, что вы сказали почти все, что я хотела.
Спасибо)

Резюмирую.

Сказки показывают разные стороны жизни, разное поведение людей.

Готовят ребенка к тому, что в жизни будут преграды и их необходимо преодолевать своими поступками, а не ожиданиями, что кто-то за него сделает.

Сказки говорят, что всему свое время и надо учиться ждать (кстати, способность ждать, а не получать все и сразу- отличительная черта зрелой личности от незрелой).

Что жизнь не бывает без смерти.
И что добро сильнее зла.

А еще они учат детей фантазировать! А это:
⁃ про возможность творчески подходить к решению задач;
⁃ про способность «видеть» себя в будущем и стремиться к этому образу;
⁃ про способность помогать себе эмоционально. Ведь в некоторых случаях детей спасает только фантазия/ надежда/ мечта о том, что когда-нибудь у них все станет по-другому. Кстати, взрослым это тоже помогает. Проверено на себе. Не раз☺️

#одетях

Надо, надо, надо, надо!!!

Эти слова крутятся в голове и не отпускают!

Нужно читать материал для магистерской диссертации, нужно готовиться к зимней сессии, нужно работать, нужно заниматься семьей, нужно вести канал и еще много чего нужно.

И вдруг, наступает состояние, когда просто хочется лечь! И ничего не делать.
И это не про болезнь (анализы как у космонавта), это про перегруз. Как сейчас принято говорить, про выгорание…
У меня эта стадия еще не наступила, но желание лежать- сигнал, который нельзя игнорировать!

Благодаря профессии и личной терапии я научилась замечать «звоночки», которые сигнализируют, что всё, пора остановиться, иначе будет плохо.

Поэтому, сейчас принимаю радоновые ванны, массаж и гравитационную терапию.
Верю, что усталость пройдёт и вдохновение делиться с вами чем-то интересным и полезным, вернётся☺️

А вы как помогаете себе, когда нет сил?

Делитесь! Это точно будет кому-нибудь полезно!

#самопомощь

Про выгорание.

В предыдущем посте я вскользь упомянула об этом состоянии.
И поскольку это явление достаточно распространено и набирает обороты с каждым годом, немного напишу о нём.

Основные признаки (они всегда сосуществуют вместе!)

• Любимая работа начинает раздражать, ею не хочется заниматься. Задачи откладываются в «долгий ящик».
На лицо эмоциональная нестабильность: «загораюсь как спичка». Даже незначительные сложности вызывают чрезмерную эмоциональность. Обычно близкие или коллеги сообщают о том, что реакции не совсем адекватны.

• Заметно снижаются когнитивные функции.
Сложно концентрироваться, память начинает сбоить, внимание ухудшается, появляются глупые ошибки.

• Физическое состояние тоже меняется. Могут появляться разные болевые ощущения (при этом без наличия патологий). Например, головные боли, спазмы желудка, вздутие и др. Может ухудшиться сон.

Если все это присутствует, то, возможно, случилось выгорание.
И с этим состоянием нужно что-то делать (пойти на консультацию к психологу, например).

Если нет готовности обращаться к специалисту, то стоит обратить внимание, в первую очередь, на физическое состояние: сон, отдых, пребывание на свежем воздухе.


P.s. если вы занимаетесь делом, которое не нравится, которым не хотелось и не хочется заниматься, то это уже совсем другая история.
И к выгоранию она не имеет отношения.

#психология

Про выгорание.
Продолжение.

Почему оно происходит?

Если по-простому - это несоответствие ожиданий и реальности.
Хочу одного, а получаю другое.
И это про истинные потребности.
(В профессиональной деятельности они не всегда имеют отношение к материальному вознаграждению).


Чтобы выгорание не наступало важно:

⁃ чувствовать, что работа/ дело имеет смысл

⁃ что я, как профессионал, ценен

⁃ что я вправе что-то решать на своем рабочем месте/ в своем деле

⁃ мой труд достойно оплачивается

⁃ работа, которую выполняю- посильна, ею интересно заниматься

⁃ чувствую, что я на своем месте, в своем сообществе.

Также выгорание частый гость в партнерских и родительских отношениях.

Вот основные пункты, которые к нему ведут:

⁃ нет возможности быть собой без надевания масок, необходимо всё время подстраиваться под желания другого

⁃ невозможность распоряжаться собой и своим временем в пользу ребенка, партнера, домашних дел

⁃ отказ от своих интересов и желаний

⁃ отсутствие благодарности и поддержки со стороны близких

⁃ обесценивание чувств партнером («успокойся, всё нормально», «не преувеличивай», «вечно ты придумываешь» и тп)

⁃ игнорирование собственных чувств (самый главный пункт. Без него осознать, что что-то идет не так, невозможно).

Не выгорайте!
Если же это случилось- обратитесь к специалисту.

#самопомощь
#психология

Делать сразу или подождать?

Много лет прошло, но я помню разговор с одной мудрой коллегой. Она сказала мне:
«София, если ты что-то придумала, то делай, не откладывай, так как то, что появилось у тебя в голове, обязательно появится и у кого-то еще». И она рассказала мне о теории поля (как нибудь напишу о ней).

Буквально недавно столкнулась с этим на 100%.

По четвергам я не хожу на лекции, так как предмет сложный и я слушаю его в записи (я учусь в магистратуре).

И вот, в четверг, 31 октября, в промежутке между работой с клиентами, я написала пост и в него вставила известный анекдот про мальчика.

Через 2 недели я просматривала лекцию от 31 октября и просто обалдела (другого слова не подобрать). Преподаватель рассказывала о формировании одной психопатологии и привела в пример именно этот анекдот. Представляете?

Теперь каждый раз думаю. Пришла мысль - запиши. Есть импульс- делай.
А то обязательно найдется тот, кто скажет раньше и сделает быстрее. И таких примеров не мало.


А у вас было такое?

#психология

Всего одна встреча с психологом.

Как думаете, можно ли за один час решить вопрос у психолога?

Очень хочется, чтобы ответ был да!
Иногда такое бывает. Правда, редко.

Пространство, которое обеспечивает психолог- это то, чего мы часто лишены в обычной жизни.

Когда можно просто говорить о том, что надоело, от чего усталость, что не нравится, чего хочется.

Когда можно просто выражать свои эмоции: сердиться или плакать и знать, что в ответ не скажут: «соберись; не ной; не кричи; ты же мужчина».

Это то место, где с первого раза, может, проблема и не решится, но появится возможность хотя бы о ней вслух говорить, посмотреть на неё с разных сторон и оценить так ли она велика, или, наоборот, недооценена?

И это будет маленьким шагом, ведущим к переменам.

Так можно ли что-то сделать всего за один час?

Ответ для каждого свой.

#психология

«Стремление найти смысл жизни является главной мотивирующей силой в человеке... Я не побоюсь сказать, что в мире не существует более действенной помощи для выживания даже в самых ужасных условиях, чем знание, что твоя жизнь имеет смысл»

Виктор Франкл.

Сегодня день рождения этого уникального человека, пережившего ужасы концлагерей и создавшего метод логотерапии, основа которого- поиск смысла своей жизни.

Если вопрос смысла стоит остро- приходите, будем искать его вместе.

#психология

Назначил Вас администратором канала

☝️шутка, конечно же) я её скопировала 😀

Сегодня утром один канал, в котором более 13000 подписчиков назначил меня администратором.

Цепочка моих эмоций и мыслей:

- удивление (как так?)
- тревога (а вдруг, меня взломали)
- раздражение (ведь теперь с этим надо как-то разбираться)

И только потом до меня дошло, что это шутка)

Но сколько образов родилось в моей голове за столь короткое время.

Вот так работает наш мозг😉

А вы что подумали, увидев, что вас назначили администратором?

Скроллить ленту?🤔

Друзья, часто пропадаю надолго - простите. Учусь. Пишу диплом.

На днях я так устала от своей писанины и залипла в дзене, чего не делаю по причине нехватки времени и собственным соображениям.

И поразилась сколько времени пролетело будто по щелчку. Я листала ленту и только через полчаса поняла, что все, что я просмотрела - мне не нужно, но остановиться было сложно: переодевающиеся девушки, взрослые мужчины, изображающие из себя разных героев и т.д… был, конечно, и полезный контент.

И тут я задумалась о пользе/ непользе коротких роликов.

Ну конечно, они отвлекают внимание от проблем, усталости, развлекают, иногда в них есть очень даже полезная информация.

Но, считаю, что детям такие ролики смотреть не нужно (сугубо личное мнение, на истинность не претендую).

Мои доводы:

🔹 Частый просмотр коротких видео, в которых есть начало и конец, а середины нет - парализует возможность выстраивать причинно-следственные связи и планировать поступательные шаги/действия для решения какой-то задачи.

По-простому:

Если в ролике девушка стоит в пижаме, а потом хлопает в ладоши и оказывается в шикарном авто, красивая, с макияжем и т.п. - то зритель видит только начало и конец, а середины, то есть действий, совершаемых для реализации этой красивой картинки, он не видит.
Получается, формируется представление о простоте и легкости получения желаемого, но что для этого нужно что-то делать- этого в ролике нет.

🔹 Короткие видео ассоциируется с чем-то очень быстрым и простым. Частый просмотр таких роликов рождает идею «все просто». То есть все должно легко получаться. Без временных и деятельностных затрат.
Отсюда частые слова молодежи- «я буду блогером и учиться мне не надо».

Взрослый человек, обладающий жизненным опытом и умеющий критически мыслить, конечно же, понимает, что самое сложное не показали, а вот ребенок- нет.
И, ориентируясь, на видео, где все легко, ребенок начинает себя ругать, если у него не получается. То есть меняется отношение к самому себе. Самооценка снижается.

🔹 Эмоциональная перегруженность ввиду быстрой сменяемости картинки, настроения, музыкального ряда — это даже для взрослых не ок. Если, смотря фильм, театральную постановку мы понимаем, вследствие чего у нас появляются те или иные чувства, если не понимаем, то можем предположить, что их вызвало, и мы можем их «переварить», то есть обдумать, понять почему именно это мы почувствовали, то короткие видео не дают этого сделать. Как итог, эмоции появляются, а осмыслить их бывает сложно. Непереработанные эмоции могут находить выход в агрессивном поведении (открытом или пассивном) или же соматизироваться (ухудшается самочувствие).

Пока думаю так. Уверенна, что что-то упустила. Ну ладно. Пошла писать диплом.


Согласны с моими мыслями- пишите.
Не согласны- пишите. Пообсуждаем!

#одетях

Слова доктора Винникотта, призванные успокоить молодую маму.

Сегодня день рождения выдающего детского педиатра и психиатра Дональда Вудса Винникотта.

Его книги, когда-то, меня очень успокаивали.
А сегодня я пишу дипломную работу и использую его труды.

Хочу поделиться с вами некоторыми его цитатами:

«Существуют почти неуловимые вещи, которые мать постигает интуитивно, без всякого интеллектуального понимания происходящего, и это постижение доступно матери только в том случае, если вся ответственность на данном ограниченном участке ложится на нее одну».

«Мы неоднократно приходили к выводу: если бы доктор, или медсестра, или какой-либо другой помощник не вмешивался в естественные, тончайшие процессы, принадлежащие к отношениям матери и младенца, нарушений в развитии, возможно, не последовало бы».

«За свою долгую практику я встречал столько докторов, сестер и педагогов, уверенных, что они могут сказать матерям, что им делать, и тративших много времени на наставления родителям. А потом я видел их, когда они сами становились матерями и отцами, вел с ними
частые беседы об их трудностях и выяснил, что большинству понадобилось забыть то, что, как они считали, они знают и чему учили других. Нередко они обнаруживали, что их познания настолько мешали им, что они не могли быть естественными со своим первым ребенком.
Постепенно они смогли отбросить эти бесполезные знания, облаченные в слова и у них установилась связь с их детьми».

«В природе человека так много глубоко скрытого, и лично я бы предпочел быть ребенком матери, которой присущи все внутренние конфликты человеческого бытия, и не хотел бы, чтобы меня нянчила женщина, для которой всё легко и просто, которая знает все ответы и чужда сомнениям».


#одетях

«На психотерапию ходят только слабаки»- цитата из фильма.

Не буду пересказывать, что ответила психолог на это герою фильма.

Скажу, что однажды меня впечатлило на лекции.

Врач психиатр-психотерапевт сказал так: «чтобы оставаться в терапии важно быть не умным и развитым, важно быть смелым! Только смелый человек готов мириться с новыми неприятными знаниями о себе и что-то с этим делать»

Смелые, приходите)

#психология

Человек может чувствовать себя счастливым, когда может работать и любить.
(Слова З.Фрейда)

Как думаете, что происходит с человеком, у которого нет ни того, ни другого?

#психология

С любовью и трудом всё хорошо!

Такой вывод я сделала судя по количеству ответов на свой вопрос. И это здорово)

Но на этот вопрос, все-таки, отвечу.

Если у человека нет возможности любить и работать, то он начинает искать смысл в страдании.

Виктор Франкл об этом говорил.

Все дело в том, что человеку обязательно нужен смысл.

И если в жизни человека, как ему представляется, все не то, все плохо, то помочь себе он может обратив внимание на то, для чего/ зачем он живет? И тогда станет легче. И могут открыться новые пути для решения каких-то сложных вопросов.

Есть техника, помогающая понять свои смыслы и ценности.

Кстати, можно нарисовать рисунок или написать свою сказку, в которых смыслы проявятся. Это очень интересно.
В общем, инструментов много.
Главное, чтобы был интерес к исследованию своего внутреннего мира.

Хорошего вам дня)

#самопомощь