МИФ №2. ПОЧЕМУ ВЫ НЕ УМРЕТЕ ОТ ХРУСТА В ПАЛЬЦАХ?

#мифыНЕдревнейгреции

Очень часто мы слышим, что хруст в пальцах или других суставах - это ужасная патология, которая приводит к не менее ужасным заболеваниям. Нооооо.. это не совсем так. Разберёмся.

Хруст в пальцах (крепитация) имеет очень простой механизм: при растяжении сустава давление в нем уменьшается. Газ (кислород, например) поднимается из глубин синовиальный жидкости на ее поверхность.

Да, синовиальный жидкость - это такая вязкая жижа, позволяющая костям в суставе безвредно тереться друг об друга.

Так вот, после растяжения сустава мы делаем возвратное движение, возвращая сустав на место, уменьшая его объём. Пузырькам становится тесно, они трутся друг об друга и взрываются (💥). А в результате мы слышим этот характерный мелодичный звук.

Но!

Об артрите или различных заболеваниях костей стоит подумать, если вместе с хрустом:
1. Сустав опух
2. Сустав болит
3. Сустав красный

Короче говоря, если вас ничего не беспокоит - хрустите на здоровье 😉

ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ [ФАСТИНГ]

#чипсыкола

Наверное, самый модный здоровый тренд этого года. Как, что, зачем?

1. Есть несколько возможных схем голодания:
• 14/10
• 16/8
• 23/1
• 24/0

То есть, вы голодаете определённое количество часов в сутках (14/16/23 и мое любимое 24 - это вы кушаете 1 раз за день и собственно все..)

2. За время голодания вы можете есть ВСЕ!

Ну почти...
Даже при такой хардкорной диете нужно избегать поедание фастфуда, чипсов, жареного, да и вообще нужно выписываться в свою суточную норму калорий.

3. ВОДА

За часы голодания вы не можете употреблять ничего, кроме воды. Причём ее нужно пить больше, чем обычно.

20% воды поступает в организм из пищи. Пищи нет - нужно компенсировать.

4. ЕСТЬ ЛИ РЕЗУЛЬТАТ?

Как ни странно, да!

• 5-15 % веса улетает
• лучшее самочувствие (легче медитировать, пробежки даются спокойнее)
• более грамотное планирование питания


P.S. Ловите удобное приложение для фастинга

https://apps.apple.com/ru/app/%D0%B8%D0%BD%D1%82%D0%B5%D1%80%D0%B2%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%BE%D0%B5-%D0%B3%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%B4%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B5/id1442203676

МИФ №3. МЫ ИСПОЛЬЗУЕМ ТОЛЬКО 10% МОЗГА.

#мифыНЕдревнейгреции

Посмотрев фильм Люси, можно подумать, что, используй мы мозг «полностью», можно было бы управлять временем, пространством, да и вообще всем.

Этот миф глубоко засел внутри многих из нас, так что самое время с ним разобраться.

Итак, по мнению некоторых «экспертов», наш мозг работает только на 10%, тогда как другие 90% отдыхают и не приносят пользы.

Что на самом деле?

Мозг РАБОТАЕТ НА 100%. Каждую секунду все нейроны находятся в стадии передачи сигнала, обработки информации и интенсивного энергообмена.

Как это проверить? Очень просто!

1. При МРТ можно наблюдать активность всего мозга, а не какой-то абстрактной части.

2. Мозг делится на определённые «отделы», каждый из которых отвечает за свою функцию (понимание речи, ориентация в пространстве и т.д.). Если бы какая-то из этих частей не работала - мы бы это моментально заметили.

3. Если бы 90% процентов мозга решили «отдохнуть», то быстро бы атрофировались и подверглись некрозу. При вскрытии можно было бы найти огромные участки некроза. В организме нет ничего лишнего. Все, что становится ненужным - быстро устраняется.


Ещё один миф развеян, идём дальше ✅

СТОИТ ЛИ ЕСТЬ НА НОЧЬ?

#чипсыкола

Целые поколения диетологов рассказывали о вреде позднего ужина и ночных налётов на холодильники.

Но современная диетология, к счастью, на месте не стоит и даёт неиссякаемые причины для радости.

Итак, что можно есть и можно ли вообще?

Да, можно. Если.......

1. Нет болезней, нарушающих метаболизм (сахарный диабет, поражения щитовидной железы, наследственные заболевания).


2. Вы легко засыпаете и вас никогда (Читай, очень редко) не мучает бессонница.


3. Вы просыпаетесь относительно бодрым, вас не мучает чувство тяжести в животе и не беспокоят ночные походы в туалет после холодильника.

Отлично! Вы хорошо спите и не болеете. А чем это может грозить в перспективе?

Тут все банально. Два У!

У - Увеличение веса
У - Усталость в течение дня

Если вы этого не боитесь, то ночные двери к холодильнику открыты.

А теперь главное! В чем польза?

На ночь специалисты советуют употреблять продукты с высоким гликемическим индексом (МНОГО УГЛЕВОДОВ). Благодаря им:

1. Увеличивается содержание серотонина ——> мы становимся более счастливыми и быстро засыпаем.


2. Увеличивается содержание мелатонина ——> счастливее мы от него не становимся, но засыпаем тоже быстрее.


3. Мы просто увеличиваем свой вес (актуально для спортсменов).


Таким образом, НОЧНОЙ ЖОР имеет как свои плюсы, так и недостатки.

МИФ №4. АЛКОГОЛЬ УБИВАЕТ КЛЕТКИ МОЗГА.

#мифыНЕдревнейгреции

Легенда о том, что пьяные люди такие неуклюжие потому, что у них умерло много клеток в голове, стара как мир!

Поклонники этой теории приводят в пример пропивших все деньги бездельников, не способных связать несколько слов в одно предложение.

Что же на самом деле происходит?

Хм, алкоголь действительно весьма токсичное вещество. Более того, культуру клеток, выращенных вне организма, он запросто уничтожит. Не зря же алкоголь используется как антисептик.

Но!

В организме все происходит несколько по другому.

Во-первых, под действием фермента алкогольдегидрогеназа, а затем альдегиддегидрогеназа, токсичный спирт и его производные расщепляются до углекислого газа и воды и известным путём покидают организм.

Однако этот процесс небыстрый. За час перерабатываются только 0.04 л спирта (0.35 л пива, 0.15 л вина). За это время алкоголь несколько раз протекает по вашим сосудам, естественно попадая и в мозг.

А что там, в мозгу?

Спирт, будучи ядом, начинает затормаживать процесс передачи информации между клетками. Также нарушается синаптическая цепь между нейронами. Но! Алкоголь ни в коем случае не умертвляет эти клетки.

Более того!

Исследователи из Вашингтонского университета в Сент-Луисе приметили, что алкоголь не убивает нейроны , даже если ввести его прямо в них.

Однако!

Науке известен синдром Вернике-Корсакова. Это поражение гипоталамуса (один из участков мозга) вследствие недостатка витамина В1.

Он провоцируется алкоголем, потому что пьяницы часто игнорируют правильный приём пищи. Кроме того, из-за постоянного воздействия яда на кишечник, нарушается нормальное всасывание витамина.


Поздравляю!

Теперь вам есть, что сказать, если вас обвинят в пьянстве!

​​МИФ №5. ВКУСОВАЯ КАРТА ЯЗЫКА

#мифыНЕдревнейгреции

Удивительно, но ученые, практически полностью разгадавшие геном человека, до 1974 года верили в крайне сомнительную теорию.

Теория сообщала, что на нашем языке есть 4 зоны, каждая из которых отвечает за разные вкусовые ощущения, а именно:

• Кончик языка - сладкий

• Корень языка - горький

• Боковые части языка ближе к корню - кислый

• Боковые части языка ближе к кончику - соленый

Только в середине 80-х годов исследователь из Питтсбургского университета Вирджиния Коллингс и ее коллеги привели довольно простое опровержение.

Они взяли соль (соленый), горчицу (горький), столовый сахар (сладкий) и лайм (кислый).

А затем «продегустировали» эти продукты на всех участках языка.
Естественно, сладко, горько, солено и кисло было на всем протяжении.

Однако!

У некоторых людей есть более и менее чувствительные зоны языка.

Поэтому один и тот же вкус может ощущаться неодинаково в разных частях языка!

​​ЭФФЕКТ «АЛКОГОЛЬНОГО ОДЕЯЛА»

#познайсебя

В народе давно ходит легенда, что самый эффективный способ не замерзнуть зимой на улице - выпить несколько капель спиртного.

Однако ежедневно только за три месяца зимы на улице замерзают 70 человек! У половины замёрзших в крови посмертно найден алкоголь.

И это:
• Всего за три месяца зимы!
• Только в Росиии!
• Исключительно официально зарегистрированные случаи!

Нетрудно догадаться, что реальная статистика гораздо печальнее.

В чем опасность употребления на холоде?

1. На холоде наш организм перегруппируется для того, чтобы тепло поступало в самые важные органы (мозг, сердце и др.).

2. Сосуды конечностей рефлекторно сужаются, чтобы обеспечить большее поступление крови к жизнеобеспечивающим органам.

Соотвественно, меньше крови течёт к нашим рукам, ногам и лицу.

Кстати!

Именно поэтому на холоде первыми замерзают кисти, щеки и нос. В них мало жира, да к тому же и кровь от них оттекает на морозе.

3. Спирт расширяет сосуды конечностей.

Субъективно это ощущается как тепло.

4. Понижается температура внутренних органов, замедляется их деятельность.

Субъективно это ощущается как заторможенность.

5. Нарушаются функции органов, что приводит к самым неблагоприятным исходам.

Запомните!

Пьяный человек на холоде замерзает веселее и быстрее.

​​ЗЕЛЁНЫЙ ЦВЕТ КРОВИ

#познайсебя

Все мы привыкли, что кровь может быть только красного цвета. Если быть более точным, то кровь может быть алого (артериальная) и темно-красного (венозная) цвета.

Цвет крови определяется белком гемоглобином, который содержится в эритроцитах.

• Гемоглобин + много кислорода, мало углекислого газа = алая кровь

• Гемоглобин + мало кислорода, много углекислого газа = темно-красная кровь

Эти факты известны уже очень давно и считаются неоспоримыми.

А теперь представьте себе удивление хирургов в больнице святого Павла, когда во время операции в ране показалась зелёная кровь..

42-летний курильщик обратился за помощью к врачам из-за болей и онемения в правой ноге. Была назначена операция по удалению вены ввиду ее варикозного расширения.

На операционном столе хирурги сделали надрез и обнаружили странную жидкость зелёного цвета.
Естественно, тут же был поднят вопрос, чем обусловлена такая патология.

Оказывается!

Пациент на протяжении последних лет активно принимал препарат Суматриптан, часто использующийся при мигрени.

При избыточных дозах препарата возможно проникновение серы в структуру гемоглобина, что ведёт к «позеленению» человеческой крови.

Поэтому, если вы не планируете менять цвет крови, всегда внимательно читайте инструкцию к каждому препарату.

​​СОННЫЙ ПАРАЛИЧ


#безумныезаболевания

- Твое тело парализовано, а на груди сидит демон, который пытается тебя задушить?
- Слышишь странные звуки или голоса?
- Кажется, что кто-то стоит рядом, но не можешь повернуть голову, чтобы посмотреть?

Нет, друзья, это не шизофрения или сценарий очередного голивудского хоррора. Это сонный паралич!

Подобное состояние хоть раз в жизни испытывал каждый десятый человек. Чаще подобному явлению подвержены люди, которые хронически находятся в стрессовом состоянии.

Давайте по порядку:

1. Откуда берутся демоны на груди и страшные звуки?

Во время быстрой фазы сна (REM-фазы) мозговая активность находится почти на уровне бодрствования. Именно в это время мы видим сны. Так что эти "галлюцинации" — всего лишь наши сновидения, интегрированные в реальность.

2. Почему мы не можем пошевелиться?

Тормозные нейромедиаторы ГАМК и глицин блокируют сигналы мозга, идущие к мышцам, чтобы мы не вышли в окно, пока спим :) Данное состояние называется атонией мышц или параличом.

3. Так в чем же дело?

Дело в том, что переход в REM-фазу и выход из нее проходит не всегда гладко и есть вероятность "застрять" в промежуточном состоянии — когда мозг уже проснулся, а тело еще спит.

4. Почему кошмары, а не радужные пони?

Это попытка нашего мозга выйти из данного состояния с помощью движения. Он пытается испугать самого себя и заставить нас дернуться.

5. Что же делать при сонном параличе?

НИЧЕГО! Да, самое главное — это постараться успокоиться, ждать и помнить, что это очень скоро закончится.

Кстати, выделяют еще ОСОЗНАННЫЙ сонный паралич.

Предполагается, что можно сознательно контролировать данный феномен для вызова внетелесных переживаний.

Возможно именно такой методикой пользуются шаманы, способные "покидать свое тело" при медитациях.

​​ЛЮБОВЬ

#познайсебя

- Не спишь ночами и у тебя прекрасное настроение?
- Ходишь счастливый без видимых на то причин?
- Готов на безрассудные поступки?

Очень похоже на действие наркотических веществ, не так ли? Но все гораздо проще — это любовь!

Что же входит в состав 6-ого чувства?

1. Фенилэтиламин

С этого гормона берет свое начало романтика. Именно он вырабатывается в организме, когда нам внешне или даже по запаху понравился другой человек.

Обоняние играет очень важную роль в симпатии — обнаружение феромонов, которые выделяются у противоположного пола, если вы биологически совместимы.

2. Серотонин

По данным университета ULC при влюбленности происходит снижение уровня этого гормона.

Поэтому думать ты будешь только об объекте своей симпатии и много нервничать по пустякам.

3. Дофамин

Виновник того цунами положительных эмоций, которое накрывает тебя с головой в случае взаимного течения процесса.

Французский ученый Мишель Оден заявил, что выработка дофамина вызывает зависимость, схожую с наркотической (действие ряда наркотиков действительно связано с повышением дофамина в организме).

Именно из-за этого при расставании или невзаимной любви человек испытывает нехватку или, проще говоря, "ломку" вследствие уменьшения уровня дофамина.

4. Окситоцин

Этот кудесник вырабатывается в небольших количествах при тактильных контактах, например, когда вы держитесь за руки, обнимаетесь. И в огромных при занятиях сексом.

Любовь живет 3 года?

Вовсе нет! Так называемая влюбленность проходит по мере привыкания человека к новым уровням гормонов.

Однако выработка окситоцина, вазопрессина и эндорфина продолжается и на замену головокружительным чувствам придут спокойствие, забота, привязанность и удовлетворение.

К сожалению, толерантность и человеческий фактор зачастую обесценивают все то, что сплачивает вас против целого мира и рушит, казалось бы, непоколебимые отношения.

Так что помните, что счастье не где-то там вдалеке, на горизонте, а прямо у Вас под носом. Оглянитесь!

Вполне возможно, что тот, кого Вы так долго ищете, уже давно находится рядом и ждет, когда же на него обратят внимание.

P.S. Сколько бы ученые не изучали действие "химии" на мозг человека, именно эмоции отличают нас от роботов и искусственного интеллекта.

Любите и будьте любимы!

​​ЧТОБЫ БРОСИТЬ КУРИТЬ НУЖНО...
...ПОНЮХАТЬ ЦВЕТЫ ?!

#познайсебя

Такой вопрос вызывает недоумение. И это как минимум.

Но, на самом деле, это правда.
Недавнее исследование, проведённое Американской психологической ассоциацией (АПА), позволило подтвердить эту гипотезу.

232 курильщика, воздерживающихся от сигарет в течение 8 часов, в момент сильного желания закурить получали флаконы с несколькими ароматами:

• шоколада
• мяты
• лимона
• яблока
• табачного дыма
• химического дыма

Затем им нужно было зажечь сигарету, держать ее в руках, но не курить. Также они должны были оценить свое желание закурить в диапазоне от 1 до 100 баллов.

Удивительно!

По результатам подавляющее большинство курильщиков совсем не захотело получать никотин.

Зато...

Они бы не отказались от плитки шоколада или дольки яблока.

Причины такого феномена до конца ещё не исследованы.

Однако!

Существует гипотеза, что все дело в избыточном раздражении рецепторов, позволяющем несколько расслабить нервную систему и уменьшить напряжение от отсутствия сигарет поблизости.

​​СОН

#познайсебя

Дай угадаю....
Ты опять сегодня не выспался?
Сейчас уже вроде ничего, но утром было хреново?

От качества сна зависит гораздо больше, чем ты думаешь! Твое тело и мозг нуждаются в качественном отдыхе.

Сон состоит из 2 стадий: медленной и быстрой фаз сна.

1. Медленная фаза сна

Во время неё тело отдыхает, а ткани и органы восстанавливаются. Это необходимый компонент для восстановления физических показателей вашей материальной оболочки.

2. Быстрая фаза сна

Вы могли встречать и другие названия: фаза Быстрого Движения Глаз (БДГ-фаза), REM-фаза (Rapid Eye Movement). Все это одно и то же. Она нужна, в первую очередь, для головного мозга: происходит восстановление функций нейронов и закрепление полученной в течение дня информации в нашей памяти.

Биолог Мишель Жуве считает, что более высокая длительность REM-фазы соответствует более высокому уровню интеллекта.

Доктор-сомнолог Гильберт Саул из Центра Исследования Сна уверен, что 15-минутный дневной сон поможет тебе улучшить свое состояние во время напряженного рабочего дня.

Ты обеспечишь себе небольшой тайм-брейк, во время которого мозг отдохнет, а информация в нем структурируется.

Многие возразят и скажут: "Что ты несешь? Я пробовал и просыпался совсем "разбитым"!".

Именно так и будет, если проспите не 15, а, к примеру, 40 минут. Тогда твой сон перейдет в медленную фазу, что и приведет к таким плачевным результатам и разочарованию.

Как сделать свои подъёмы легкими и в хорошем настроении?

Лучше всего, чтобы каждое пробуждение приходилось на быструю фазу сна (REM-фазу). Как же это сделать? К сожалению, нет универсальной формулы, что это рассчитать.

Тут на помощь приходят "умные" будильники и фитнес-браслеты. Они отслеживают пульс и движения, анализируя твой сон. Таким образом, они будят не в определенное время, выставленное заранее, а немного раньше: пока не завершилась REM-фаза. Твой подъем будет в разы легче, а настроение выше.

Кстати, всем надоевший недосып имеет накопительный эффект. Недосыпая немного каждый день, ты будешь только ухудшать своё состояние. НО! Выспавшись всего ОДИН раз, ты приведешь все в норму.

Как же правильно спать?

1. Не ешь хотя бы за 2 часа перед сном!

Ночью пищеварительная система работает гораздо хуже, а весь сахар превращается в жи-и-ир. Плотно покушав перед сном, ты не только будешь плохо спать, но еще и потолстеешь. Не самый хороший вариант, да?

2. Хорошенько проветри комнату!

Устрой "сквозняк" минут на 10 — обеспечь свой мозг кислородом.

3. В комнате должно быть тихо, темно и прохладно!

Идеальная температура для сна: 18-20 градусов. Лучше укройся одеялком, если будет холодно, а не закрывай окна или включай отопление.

Темнота обеспечит достаточное количество мелатонина — "гормона сна". Когда на улице темнеет, эпифиз начинает продуцировать мелатонин, пик которого приходится на 01:00-02:00. Следите, чтобы в это время вы уже были в царстве Морфея.

4. Отводите для сна 8 часов!

5. Не можете уснуть? Воспользуйтесь техникой ниже:

- Прими удобное положение (лучше всего на спине, руки вдоль тела, ноги вытянуты).

- Расслабься! Если не получается, то сначала напряги все мышцы, а потом расслабляй по одной (таким методом пользовались военные лётчики).

- Закати глаза наверх — это естественное для них состояние во время сна (основной пункт при обучении советских разведчиков)

- Не двигайся! Почувствуй, как "тяжелеет" твоё тело с каждым новым выдохом.

- Не думай ни о чем! Если не получается, то просто думай о дыхании (проговаривай в слух "Вдох-Выдох".

6. При пробуждении сразу выпей стакан воды комнатной температуры, разомнись, а потом плотно позавтракай!

МОЖНО ЛИ УМЕРЕТЬ ОТ ОСТРОГО ПЕРЦА?!

Завтра расскажем вам о всех возможных осложнениях, нелепых ситуациях и интересных случаях, вызванных употреблением халапеньо, табаско и других жгучих ребят.

А пока...

Хотим услышать ваше мнение!

​​КРАСНАЯ ОСТРАЯ СМЕРТЬ

#чипсыкола

Статистика показывает, что ежегодно от острого перца умирает не больше людей, чем от падающих на голову кокосов. Однако..

В больнице оказывается гораздо большее количество людей.

Чем же перец опасен ?

Всему виной вещество Капсаицин и его влияние на разные органы нашего тела.


1. Все начинается в ротовой полости

Здесь влияние перца наиболее заметно. Нервные рецепторы поражаются практически мгновенно. От рецепторов ротовой полости в мозг идёт сигнал, что наш организм столкнулся с чем-то крайне вредоносным и это должно быть немедленно удалено.

И вот, мы чувствуем боль. Ее сила будет зависеть от остроты перца, индивидуальных особенностей организма и быстроты поглощения.

2. Перец идёт дальше, попутно раздражая рецепторы пищевода.
Добро пожаловать, изжога!

3. И вот мы в желудке!

Здесь перец начинает активно перерабатываться для дальнейшего всасывания. Сильное раздражение нервных окончаний желудка и...

...и вот у нас заболел живот.

4. Но самая большая опасность ждёт нас после всасывания перца в кишечнике. Капсаицин поступает в кровь, обуславливая:

1. Повышенное потоотделение
2. Учащение сердцебиения
3. Сужение кровеносных сосудов
4. Покраснение кожи и глаз

Люди, имеющие заболевания сердечно-сосудистой системы или повышенную чувствительность к острой пище, рискуют оказаться в больнице с обострением хронических заболеваний, где их в первую очередь будет ждать крайне «приятная» процедура промывания желудка.



А теперь пройдемся по фактам!

1. Острота перца измеряется по шкале Сковилла.

И если наиболее часто употребляемые перцы имеют остроту в 2’000-20’000 единиц, то рекордсмен - перец сорта “Carolina Reaper”, обладает жгучестью в 1.5-2 МИЛЛИОНА единиц.

2. Ежегодно в США и Китае проводятся соревнования по поеданию перца этого сорта.

Сотни людей стараются съесть как можно большее количество перца за определенный срок времени.

Нужно сказать, что это зрелище не из приятных. Неподготовленные спортсмены корчатся от боли и оказываются в руках дежурящих рядом медицинских бригад.

3. Капсаицин - вещество, также содержащееся в перцовых баллончиках. Механизм действия тот же, что и при поедании, только действие начинается не во рту, а на коже или на роговице глаза.

Помните!

Организм воспринимает перец как яд, такой же, как кислота или токсичный металл и стремится избавиться от него.

Перец безопасен в умеренных количествах. В противном случае вы рискуете получить ожог или убить ваши нервные окончания во рту.