РАСПИСАНИЕ НА НЕДЕЛЮ

Расписание занятий с 13.04-19.04

Записаться:
- в нашей студии
- по ссылке
- через администратора по номеру телефона
+7 (985) 338-87-50

Что нового? 📝

17 апреля в 19:00 с Александром Петровским мастер-класс “Балансы для начинающих”

18 апреля в 17:00 мастер-класс с Алексеем Игнатьевым «Медитация с поющими чашами и гонгом»

Мы ждем вас в нашей уютной студии! 💚

МАСТЕР-КЛАСС «БАЛАНСЫ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ»

Баланс — это не только про силу, а про контакт с телом и вниманием✨

Это практика из йоги, где мы будем мягко развивать устойчивость, концентрацию и ощущение опоры внутри

Будем разбирать базу по шагам:
✅ балансы на ногах
✅ вариации на коленях и локтях
✅ аккуратно попробуем первый баланс на руках (бакасана)

Подойдёт, даже если вы никогда не пробовали - через дыхание, внимание и понятные объяснения.

Когда? 📆: 17 апреля
Во сколько? 🕐: 19:00
Тренер🧘: Александр Петровский

Это не про «сделать идеально», а про процесс, исследование и новые ощущения

Ждём Вас!💚
Записаться

МАСТЕР-КЛАСС «МЕДИТАЦИЯ С ПОЮЩИМИ ЧАШАМИ И ГОНГОМ»

Приглашаем на глубокую звуковую практику с поющими чашами под руководством Алексея Игнатьева

🔔Это работа с состоянием через вибрацию и звук:

-мягкое снятие напряжения
-замедление ума
-восстановление внутреннего баланса
-погружение в медитативное состояние

Практика подойдёт даже тем, кто никогда не пробовал-важно только ваше присутствие и готовность быть в процессе

Перед сеансом:
🟢 выбирайте удобную одежду
🟢 не перегружайте себя тяжёлой едой
🟢 по возможности отключите телефон
🟢 определите личное намерение-оно направит ваше внимание на то, что действительно важно и сделает практику осознаннее
🟢 отпустите ожидания-позвольте звукам вести вас, без необходимости получать конкретный результат

Звуки чаш работают на уровне нервной системы и внутреннего состояния-мягко, но глубоко 🧘

Когда? 📆 18 апреля
Во сколько? 🕐 17:00–18:00
Преподаватель : Алексей Игнатьев
Стоимость: 2000₽

Ждём вас на практике 💚

РАСПИСАНИЕ НА НЕДЕЛЮ

Расписание занятий с 20.04-26.04

Записаться:
- в нашей студии
- в приложении
- по ссылке
- через администратора по номеру телефона
+7 (985) 338-87-50

Мы ждем вас в нашей уютной студии! 💚

18 апреля мы провели мастер-класс «Медитация поющими чашами и Гонгом» с Алексеем Игнатьевым ✨

Это была практика про замедление, внимание к себе и глубокую работу через звук и вибрацию.
Звуки мягко направляли процесс и помогали войти в состояние, где не нужно ничего делать-только быть и наблюдать 🧘

Спасибо всем, кто был с нами-за тишину, доверие и тёплую атмосферу 🤍

Расскажите в комментариях, получилось ли у вас мягко снять напряжение, замедлиться и немного «перезагрузить» состояние? 💫

Тренировки в нашей студии подобраны так, чтобы вашему телу было комфортно и полезно 💫

Завтра 2 тренировки подряд с Анастасией Авдеевой: Pilates и сразу после растяжка.

Это про глубокую работу с телом 🧘

Сначала pilates, где мы:
✔️укрепляем мышцы кора
✔️учимся контролировать движения
✔️выстраиваем баланс и осанку

Затем растяжка, но с другой задачей:
✔️снять напряжение после нагрузки
✔️улучшить гибкость
✔️дать телу расслабиться
✔️почувствовать лёгкость в движении

🍃Сначала тело включается и работает, потом-отпускает и восстанавливается 🍃

Такой формат хорошо ощущается в теле уже после первой связки: появляется ощущение собранности, но без зажатости

Ждём вас завтра в студии💚 Записаться💫

ПРЯМАЯ ОСАНКА=КРАСИВОЕ ЛИЦО

Знали, что это напрямую связано?

Мало кто задумывается, но отёки на лице и даже морщины на шее могут быть связаны с состоянием позвоночника. ➡️ Когда осанка нарушена, ухудшается кровообращение и лимфоток - ткани получают меньше питания, а лишняя жидкость задерживается.

Плохая осанка - один из факторов второго подбородка
Когда мы сутулимся, голова уходит вперёд, усиливается нагрузка на шею и зону подбородка.

Почему ещё важно работать над осанкой?
✅ укрепляются мышцы спины
✅ снижается нагрузка на позвоночник
✅ улучшается общее самочувствие

Со временем неправильная осанка может приводить к перенапряжению мышц и даже менять анатомию позвоночника.

Бонус, о котором все забывают:
красивая осанка визуально стройнит, позволит сбросить вам 2-3 кг и одежда начинает сидеть совсем иначе.

И главное:

правильная осанка — это здоровое тело, которое само держит себя.

На этой неделе еще есть места на тренировки: здоровая спина, гибкая спина, здоровая спина в гамаках 💚

РАСПИСАНИЕ НА НЕДЕЛЮ

Расписание занятий с 27.04-03.05

Записаться:
- в нашей студии
- в приложении
- по ссылке
- через администратора по номеру телефона
+7 (985) 338-87-50

Что нового? 📝
1 мая - изменённое расписание

Мы ждем вас в нашей уютной студии! 💚

Помимо групповых и индивидуальных занятий, у нас есть формат сплит-тренировок
Давайте разберёмся, что это 👇

Сплит-тренировка - это занятие в паре, где тренер составляет программу и работает сразу с двумя людьми.

Кому подойдёт такой формат?

✔️тем, кто давно хочет начать тренироваться, но откладывает из-за стеснения
Вдвоём начать гораздо проще — вы уже приходите с поддержкой

✔️тем, кому не хватает мотивации
Появляется ответственность перед партнёром: пропустить тренировку становится сложнее

✔️тем, кто любит лёгкий соревновательный дух. «Он сделал 15 - сделаю 20»

✔️тем, кто устал от привычных тренировок и хочет новых результатов

Важно: лучше всего сплит-тренировки работают, если у вас с партнёром схожие цели и уровень подготовки.

Если хотите попробовать -напишите нам или оставьте комментарий, администратор свяжется с вами 💬

РАСПИСАНИЕ НА НЕДЕЛЮ

Расписание занятий с 04.05-10.05

Записаться:
- в нашей студии
- в приложении
- по ссылке
- через администратора по номеру телефона
+7 (985) 338-87-50

Мы ждем вас в нашей уютной студии! 💚

МЕРОПРИЯТИЯ МАЯ🗓️🌸

В мае возвращаем форматы, которые уже полюбились, - и снова собираемся, чтобы глубже поработать с телом🧘‍♀️

Что мы подготовили для вас? 💫

14 мая в 19:00 - бесплатный круговой мастер-класс "Сила и выносливость" с Анной Дудкиной.

Интенсивный формат, сочетающий силовые упражнения и кардио-нагрузку. Тренировка укрепляет мышцы, развивает выносливость, ускоряет обмен веществ.
Отличный способ добавить телу тонус и встретить весну в ощущении силы 🔥

18 мая в 21:00-бесплатный мастер-класс «Функциональная растяжка» с Ольгой Носовой.

Функциональная растяжка-современный подход к стретчингу, который объединяет развитие гибкости, мобильности суставов и укрепление мышечного корсета.

Главная особенность-контроль мышц: вы учитесь управлять мышцами в растянутом положении.

29 мая - бесплатный мастер-класс с Полиной Пановой «Гибкость и мобильность».

Мягкий микс упражнений на гибкость, мобильность и голеностоп поможет телу двигаться свободнее, устойчивее и легче в повседневной жизни.

Скоро в расписании💫

РАСПИСАНИЕ НА НЕДЕЛЮ

Расписание занятий с 11.05-17.05

Записаться:
- в нашей студии
- в приложении
- по ссылке
- через администратора по номеру телефона
+7 (985) 338-87-50

Что нового?

14 мая в 19:00 бесплатный мастер-класс с Анной Дудкиной «Сила и выносливость»

Мы ждем вас в нашей уютной студии! 💚