Важное напоминание: телу тоже нужны планы на пятницу 💌

Pilates / растяжка / здоровая спина с Юлией Буяновой, Анастасией Авдеевой и Полиной Пановой🧘‍♀️

Записаться

Знакомимся с SPINEFITTER by SISSEL — новым тренажёром в нашей студии.

Недавно мы проводили опрос и спрашивали, знакомы ли вы с этим тренажёром. И 99% ответили, что нет. Рассказываем подробнее 👀

SPINEFITTER создан для работы со спиной, плечами и шеей. Его сферическая форма позволяет мягко воздействовать на мышцы вдоль позвоночника, помогая снять напряжение и улучшить подвижность.

🌿 С ним можно работать с зажатыми зонами и триггерными точками, мягко мобилизовать позвоночник и суставы, а также дополнять привычную практику Pilates, здоровая спина, растяжка, МФР и другие тренировки. 🌿

Это не просто новый инвентарь, а инструмент, который помогает по-другому почувствовать движение и глубже работать с телом.

Скоро проведём первые мастер-классы со SPINEFITTER, где вы сможете познакомиться с тренажёром, попробовать его в работе и почувствовать эффект на себе 🧘‍♀️

Расскажем подробнее о формате и расписании совсем скоро 🤍

РАСПИСАНИЕ НА НЕДЕЛЮ

Расписание занятий с 28.09-04.10

Записаться:
- в нашей студии
- по ссылке
- в приложении
- через администратора по номеру телефона
+7 (985) 338-87-50

🌿 по средам в 11:00 Ольга Носова будет ждать вас на Функциональной растяжке 🌿

Мы ждем вас в нашей уютной студии! 💚

ФУНКЦИОНАЛЬНАЯ РАСТЯЖКА С ОЛЬГОЙ НОСОВОЙ🤍

Расскажите в комментариях, какие ощущения были после тренировки — что заметили в теле, стало ли легче двигаться? Для нас важно ваше мнение!

А пока напомним, что это за формат.

Функциональная растяжка — это сочетание работы над гибкостью, мобильностью суставов и контролем движений. Здесь мы не просто тянемся, а учимся управлять телом в разных амплитудах и укрепляем мышцы в процессе 🤸‍♀️

В результате — больше подвижности, меньше напряжения и более свободные движения.

Встречаемся каждую среду в 11:00 на функциональной растяжке с Ольгой Носовой 💫

Записаться!

МЕРОПРИЯТИЯ ОКТЯБРЯ 🍂

Октябрь — месяц баланса и восстановления

В этом месяце делаем больше пространства для замедления, расслабления и внимательной работы с телом. Собрали мастер-классы, которые помогут переключиться с привычного ритма, снять напряжение и восстановить ресурс 💚

Что подготовили для вас? ✨

8 октября в 19:00 — бесплатный мастер-класс «Гамаки для начинающих» с Анной Дудкиной.

Знакомимся с практикой, учимся правильно работать с гамаком и используем его как инструмент для мягкого расслабления и вытяжения.

17 октября в 19:00 — платный мастер-класс «Медитация с поющими чашами» с Алексеем Игнатьевым.

Практика для замедления и глубокого расслабления под звучание поющих чаш.
Мастер-класс платный, количество мест ограничено.

24 октября в 10:00 — бесплатный мастер-класс «Гамаки для продвинутых» с Анной Дудкиной.

Продолжаем знакомство с практикой и работаем с более сложными элементами и техниками в гамаке.

Выбирайте свой формат и приходите провести октябрь с вниманием к себе и своему телу 🤍

ЖЕНСКАЯ ПЛАСТИКА 💃🏻

Если давно хотелось пойти на танцы, но казалось, что сначала нужно научиться танцевать — это не так.

Будем разбирать движения постепенно: Ксения показывает, объясняет и помогает поймать нужную механику. Никаких сложных связок с первого раза 🫶

Музыка, движение, пластика, координация и много внимания к тому, как двигается именно ваше тело.

А ещё это тот формат, после которого хочется смотреть на себя в зеркало чуть дольше обычного 💃

Завтра в 18:00
С Ксенией Леоновой
«Женская пластика» 🤍

Приходите провести субботний вечер в движении — обещаем, после тренировки вы точно не пожалеете, что выбрали именно её✨

РАСПИСАНИЕ НА НЕДЕЛЮ

Расписание занятий с 05.10-11.10

Записаться:
- в нашей студии
- по ссылке
- в приложении
- через администратора по номеру телефона
+7 (985) 338-87-50

Что нового на этой неделе? 📝

🌿 БЕСПЛАТНЫЙ МАСТЕР-КЛАСС «ГАМАКИ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ» в четверг в 19:00 с Анной Дудкиной

🌿УТРЕННИЕ ТРЕНИРОВКИ ПО СРЕДАМ:
9:30 Aero йога с Юлией Бубновой
11:00 Функцональная растяжка с Ольгой Носовой

🌿 Тренировки «ЖЕНСКАЯ ПЛАСТИКА. ТАНЦЫ» с Ксенией Леоновой снова по средам и пятницам в расписании

Мы ждем вас в нашей уютной студии! 💚

ГАМАКИ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ🧑‍🩰

Бесплатный мастер-класс с Анной Дудкиной 🌿

Тренировка, которая помогает мягко разгрузить позвоночник, улучшить мобильность и координацию, снять напряжение и почувствовать тело по-новому.

На мастер-классе познакомимся с гамаком с нуля: разберём базовые элементы, научимся правильно распределять вес, попробуем простые положения и движения 🤍

🕐 8 октября | 19:00

Попробуйте новое направление для себя. Ждем вас на тренировке 💌

🕊️ АЭРО ЙОГА — тренировка с гамаком, которая помогает по-новому работать с телом

Гамак используется как опора во время упражнений: помогает выполнять асаны, глубже работать с растяжкой, тренировать баланс и мягко вытягивать позвоночник.

На занятии будем сочетать йогу, растяжку и упражнения на силу и мобильность. Часть упражнений выполняется в гамаке, часть — с его поддержкой.

Что даёт такая практика?

✅ улучшает гибкость и подвижность
✅ помогает снять напряжение со спины и шеи
✅ укрепляет мышцы
✅ развивает баланс и координацию
✅ позволяет мягко работать с растяжкой

Не нужно иметь опыт в йоге - Юлия показывает технику и постепенно знакомит с работой в гамаке🧘‍♀️

А ещё это отличный способ начать день: после утренней практики тело чувствует себя более свободным и лёгким, а это ощущение остаётся с вами ещё надолго 💚

АЭРО ЙОГА с Юлией Буяновой — по средам в 09:30

Записаться 🌿

МАСТЕР-КЛАСС «МЕДИТАЦИЯ С ПОЮЩИМИ ЧАШАМИ»

С приходом осени хочется немного замедлиться 🍂

Именно поэтому сейчас особенно хорошо попробовать практику с поющими чашами — побыть в тишине, которую создаёт звук.

На мастер-классе вместе с Алексеем Игнатьевым будем погружаться в звуковую медитацию через вибрации поющих чаш.

Что это даст?

✔️ глубокое расслабление и снятие напряжения
✔️ возможность замедлить поток мыслей
✔️ переключение и отдых от информационной нагрузки
✔️ мягкое восстановление внутреннего баланса
✔️ погружение в медитативное состояние

📆 17 октября | 19:00
💰 2.000₽
🧘 Преподаватель практики — Алексей Игнатьев, флай-йоги и сеансов со звуком поющих чаш 💚

🌿 Приходите замедлиться, выдохнуть и дать себе немного тишины — через звук.

Запишитесь уже сейчас 🌿

ЗАЧЕМ НУЖНЫ СИЛОВЫЕ? 💪

Мышцы нужны нам не только для того, чтобы быть сильными сегодня. Они во многом определяют то, насколько самостоятельными и активными мы будем с возрастом.

❗️После 30 лет мышечная масса постепенно начинает снижаться, если её не поддерживать. Со временем это может отражаться на силе, балансе, подвижности и способности легко справляться с обычными бытовыми задачами.

◾️сильные мышцы — легче двигаться и выполнять повседневные дела
◾️крепкие кости — нагрузка поддерживает их плотность
◾️баланс и координация— меньше риска потерять устойчивость с возрастом
◾️функциональность — чтобы тело оставалось «рабочим»
◾️мышечный резерв —запас, который особенно важен с годами

❗️Важный момент: мышцы не появляются за один месяц и не сохраняются сами по себе. То, что мы делаем для них сегодня, — вклад в то, каким будет наше тело через 10, 20 и 30 лет.

Силовая тренировка — это не только про то, как выглядеть сейчас.

Это про то, чтобы оставаться сильными как можно дольше.

Записывайтесь на силовые тренировки 💚