🧘♀️ 85 МИНУТ ДЛЯ СЕБЯ 🧘♀️
Мы объединили силовую работу и растяжку — чтобы не только укреплять мышцы, но и развивать гибкость, улучшать подвижность и чувствовать себя свободнее в движениях.
Сначала — укрепляем тело, работаем над осанкой или силой, затем уделяем время мобильности и гибкости. Без необходимости выбирать что-то одно ✅
🌿 Сегодня в 20:00 — Здоровая спина + растяжка с Ксенией Леоновой
💪 В субботу в 11:00 — Body Form + растяжка с Анной Дудкиной
Записаться и попробовать формат 💚
Мы объединили силовую работу и растяжку — чтобы не только укреплять мышцы, но и развивать гибкость, улучшать подвижность и чувствовать себя свободнее в движениях.
Сначала — укрепляем тело, работаем над осанкой или силой, затем уделяем время мобильности и гибкости. Без необходимости выбирать что-то одно ✅
🌿 Сегодня в 20:00 — Здоровая спина + растяжка с Ксенией Леоновой
💪 В субботу в 11:00 — Body Form + растяжка с Анной Дудкиной
Записаться и попробовать формат 💚
😍2
РАСПИСАНИЕ НА НЕДЕЛЮ
Расписание занятий с 12.10-18.10
Записаться:
- в нашей студии
- по ссылке
- в приложении
- через администратора по номеру телефона
+7 (985) 338-87-50
Что нового на этой неделе? 📝
🌿 МАСТЕР-КЛАСС «МЕДИТАЦИЯ С ЧАШАМИ И ГОНГОМ» в субботу, в 19:00 с Алексеем Игнатьевым
Мы ждем вас в нашей уютной студии! 💚
Расписание занятий с 12.10-18.10
Записаться:
- в нашей студии
- по ссылке
- в приложении
- через администратора по номеру телефона
+7 (985) 338-87-50
Что нового на этой неделе? 📝
🌿 МАСТЕР-КЛАСС «МЕДИТАЦИЯ С ЧАШАМИ И ГОНГОМ» в субботу, в 19:00 с Алексеем Игнатьевым
Мы ждем вас в нашей уютной студии! 💚
❤2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Почему нельзя просто прийти на тренировку и сразу начать заниматься?👀
В течение дня мы много сидим, стоим в одном положении или, наоборот, постоянно находимся в движении. Поэтому телу нужно время, чтобы переключиться и подготовиться к активной работе.
И, кстати, разминка полезна не только перед тренировкой!
✨Советуем начинать с неё каждое утро. Несколько минут мягких движений помогут постепенно включиться в день, размяться после сна и уделить внимание своему телу ещё до начала привычных дел.✨
Не обязательно делать сложный комплекс или сильно себя нагружать. Главное - двигаться в комфортном темпе и регулярно уделять себе эти несколько минут 🤍
Тренировки с Анастасией сегодня:
✅PILATES - 17:00
✅РАСКРЫТИЕ ТАЗА-ПОПЕРЕЧНЫЙ ШПАГАТ - 18:00
Записаться на тренировки 🧘♀️
В течение дня мы много сидим, стоим в одном положении или, наоборот, постоянно находимся в движении. Поэтому телу нужно время, чтобы переключиться и подготовиться к активной работе.
Именно для этого нужна разминка: она разогревает мышцы, усиливает кровообращение, помогает суставам подготовиться к движениям и улучшает координацию. Благодаря этому нам проще контролировать технику упражнений и комфортнее выполнять нагрузку.
И, кстати, разминка полезна не только перед тренировкой!
✨Советуем начинать с неё каждое утро. Несколько минут мягких движений помогут постепенно включиться в день, размяться после сна и уделить внимание своему телу ещё до начала привычных дел.✨
Не обязательно делать сложный комплекс или сильно себя нагружать. Главное - двигаться в комфортном темпе и регулярно уделять себе эти несколько минут 🤍
Тренировки с Анастасией сегодня:
✅PILATES - 17:00
✅РАСКРЫТИЕ ТАЗА-ПОПЕРЕЧНЫЙ ШПАГАТ - 18:00
Записаться на тренировки 🧘♀️
❤4
Несколько недель назад мы проводили опрос на тему «что вам мешает быть на тренировках чаще?» 🌿
Кажется, у многих проблема не в отсутствии желания тренироваться, а в том, что между работой, делами и повседневной суетой сложно найти время и силы на себя.
📊 Что показали ваши ответы:
✅ 41% — завал на работе и много дел;
✅24% — сложно войти в режим;
✅ 20% — не хватает времени;
✅ 17% — нет сил и энергии.
И всё же 27% ответили, что ничего не мешает им заниматься регулярно 🫶
Мы за то, чтобы тренировки не становились ещё одним пунктом в бесконечном списке дел. Не обязательно сразу заниматься часто и на максимуме — гораздо важнее найти своё направление, комфортный ритм и получать удовольствие от движения.
А если вы всё ещё откладываете тренировки — возможно, сейчас самое время начать с малого? 💚
Записаться 🧘♀️
Кажется, у многих проблема не в отсутствии желания тренироваться, а в том, что между работой, делами и повседневной суетой сложно найти время и силы на себя.
📊 Что показали ваши ответы:
✅ 41% — завал на работе и много дел;
✅24% — сложно войти в режим;
✅ 20% — не хватает времени;
✅ 17% — нет сил и энергии.
И всё же 27% ответили, что ничего не мешает им заниматься регулярно 🫶
Мы за то, чтобы тренировки не становились ещё одним пунктом в бесконечном списке дел. Не обязательно сразу заниматься часто и на максимуме — гораздо важнее найти своё направление, комфортный ритм и получать удовольствие от движения.
А если вы всё ещё откладываете тренировки — возможно, сейчас самое время начать с малого? 💚
Записаться 🧘♀️
❤4🔥1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
А ЧТО, ЕСЛИ ПРИВЫЧНЫЙ ОТДЫХ НА САМОМ ДЕЛЕ НЕ ПОМОГАЕТ ВАМ ВОССТАНОВИТЬСЯ? 🔔
Мы привыкли отдыхать с телефоном в руках, смотреть сериалы, листать ленту. Но даже лёжа на диване, продолжаем обрабатывать информацию, думать о делах и прокручивать в голове события дня. В итоге тело отдыхает, а голова — нет.
Медитация с поющими чашами и гонгом — возможность попробовать другой способ переключения.
Звуковые вибрации помогают сосредоточиться на ощущениях, отпустить лишнее напряжение и замедлить поток мыслей. Во время практики можете почувствовать, как расслабляется тело, дыхание становится спокойнее, а внутренний диалог постепенно затихает. 🧘♀️
Уже завтра в 19:00 встречаемся в студии на медитации с поющими чашами и гонгом с Алексеем Игнатьевым
💰: 2.000₽
Попробуйте заменить привычный вечер перед экраном для себя — и почувствуйте разницу
🌿
Осталось несколько свободных мест, записаться 🤍
Мы привыкли отдыхать с телефоном в руках, смотреть сериалы, листать ленту. Но даже лёжа на диване, продолжаем обрабатывать информацию, думать о делах и прокручивать в голове события дня. В итоге тело отдыхает, а голова — нет.
Медитация с поющими чашами и гонгом — возможность попробовать другой способ переключения.
Звуковые вибрации помогают сосредоточиться на ощущениях, отпустить лишнее напряжение и замедлить поток мыслей. Во время практики можете почувствовать, как расслабляется тело, дыхание становится спокойнее, а внутренний диалог постепенно затихает. 🧘♀️
Не нужно уметь медитировать или пытаться очистить голову от мыслей. Достаточно слушать и наблюдать за своими ощущениями.
Уже завтра в 19:00 встречаемся в студии на медитации с поющими чашами и гонгом с Алексеем Игнатьевым
💰: 2.000₽
Попробуйте заменить привычный вечер перед экраном для себя — и почувствуйте разницу
🌿
Осталось несколько свободных мест, записаться 🤍
🔥4
РАСПИСАНИЕ НА НЕДЕЛЮ
Расписание занятий с 19.10-25.10
Записаться:
- в нашей студии
- по ссылке
- в приложении
- через администратора по номеру телефона
+7 (985) 338-87-50
Что нового на этой неделе? 📝
🌿 БЕСПЛАТНЫЙ МАСТЕР-КЛАСС «ГАМАКИ ДЛЯ ПРОДВИНУТЫХ » в субботу, в 10:00 с Анной Дудкиной
Мы ждем вас в нашей уютной студии! 💚
Расписание занятий с 19.10-25.10
Записаться:
- в нашей студии
- по ссылке
- в приложении
- через администратора по номеру телефона
+7 (985) 338-87-50
Что нового на этой неделе? 📝
🌿 БЕСПЛАТНЫЙ МАСТЕР-КЛАСС «ГАМАКИ ДЛЯ ПРОДВИНУТЫХ » в субботу, в 10:00 с Анной Дудкиной
Мы ждем вас в нашей уютной студии! 💚
❤3🙈1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
БЕСПЛАТНЫЙ МАСТЕР-КЛАСС «ГАМАКИ ДЛЯ ПРОДВИНУТЫХ» 🧑🩰
В этом месяце мы уже провели бесплатный мастер-класс «Гамаки для начинающих» с Анной Дудкиной 🌿
А теперь приглашаем тех, кто готов идти дальше и пробовать более сложные элементы!
Это возможность углубить практику, улучшить технику и расширить свои возможности 🤍
Кому подойдёт?
Тем, кто уже знаком с занятиями в гамаках, освоил базовые элементы и хочет двигаться дальше!
🕐 Суббота | 10:00
🧘♀️ Анна Дудкина
Приходите пробовать новое, развивать свои навыки и получать удовольствие от движения 💌
Записаться ✨
В этом месяце мы уже провели бесплатный мастер-класс «Гамаки для начинающих» с Анной Дудкиной 🌿
А теперь приглашаем тех, кто готов идти дальше и пробовать более сложные элементы!
На мастер-классе будем работать над балансом, координацией и контролем тела, разучивать более сложные элементы и связки, пробовать новые положения и переходы в гамаке.
Это возможность углубить практику, улучшить технику и расширить свои возможности 🤍
Кому подойдёт?
Тем, кто уже знаком с занятиями в гамаках, освоил базовые элементы и хочет двигаться дальше!
🕐 Суббота | 10:00
🧘♀️ Анна Дудкина
Приходите пробовать новое, развивать свои навыки и получать удовольствие от движения 💌
Записаться ✨
😍2
КАК УКРЕПЛЯТЬ МЫШЦЫ КОРА?
Работать над силой, контролем и стабильностью можно на тренировках в MindBody 🤍
✅ Здоровая спина
✅ Гибкая спина
✅ Pilates
На завтра еще есть места на тренировки по здоровой спине и пилатесу. Записаться 🌿
Работать над силой, контролем и стабильностью можно на тренировках в MindBody 🤍
✅ Здоровая спина
✅ Гибкая спина
✅ Pilates
На завтра еще есть места на тренировки по здоровой спине и пилатесу. Записаться 🌿
🔥2
РАСПИСАНИЕ НА НЕДЕЛЮ
Расписание занятий с 26.10-01.11
Записаться:
- в нашей студии
- по ссылке
- в приложении
- через администратора по номеру телефона
+7 (985) 338-87-50
Что нового на этой неделе? 📝
🌿 ЗАВТРА ТРЕНИРОВКИ ТОЛЬКО С АНАСТАСИЕЙ АВДЕЕВОЙ🌿
🌿 ВО ВТОРНИК И ЧЕТВЕРГ В 13:00 PILATES С ЮЛИЕЙ БУЯНОВОЙ🌿
Мы ждем вас в нашей уютной студии! 💚
Расписание занятий с 26.10-01.11
Записаться:
- в нашей студии
- по ссылке
- в приложении
- через администратора по номеру телефона
+7 (985) 338-87-50
Что нового на этой неделе? 📝
🌿 ЗАВТРА ТРЕНИРОВКИ ТОЛЬКО С АНАСТАСИЕЙ АВДЕЕВОЙ🌿
🌿 ВО ВТОРНИК И ЧЕТВЕРГ В 13:00 PILATES С ЮЛИЕЙ БУЯНОВОЙ🌿
Мы ждем вас в нашей уютной студии! 💚
❤2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Понедельник — хороший повод вернуться к себе 🤍
Забота о теле — это тоже привычка. Не ждать подходящего момента, а регулярно находить время на движение, работу с осанкой, гибкость и силу.
Сегодня Анастасия ждёт вас на пилатесе и растяжке 🧘🏼♀️
Начните неделю с себя🌿
Запись на тренировку 💌
Забота о теле — это тоже привычка. Не ждать подходящего момента, а регулярно находить время на движение, работу с осанкой, гибкость и силу.
Сегодня Анастасия ждёт вас на пилатесе и растяжке 🧘🏼♀️
Начните неделю с себя🌿
Запись на тренировку 💌
😍1
УТРОМ, ДНЁМ ИЛИ ВЕЧЕРОМ — КОГДА ЛУЧШЕ ТРЕНИРОВАТЬСЯ?
На самом деле у каждого времени есть свои плюсы 👇🏻
☀️ Утром — помогает проснуться, взбодриться и начать день с заботы о себе.
🌿 Днём — отличная возможность переключиться с рабочих задач, размяться и перезагрузить голову.
🌙 Вечером — время снять напряжение после насыщенного дня и уделить внимание своему телу.
Если вы уже тренировались и утром и вечером, попробуйте сделать это еще и днем✨
Завтра встречаемся на тренировке Pilates в 13:10 с Юлией Буяновой🤍
Записаться 🌿
На самом деле у каждого времени есть свои плюсы 👇🏻
☀️ Утром — помогает проснуться, взбодриться и начать день с заботы о себе.
🌿 Днём — отличная возможность переключиться с рабочих задач, размяться и перезагрузить голову.
🌙 Вечером — время снять напряжение после насыщенного дня и уделить внимание своему телу.
Необязательно перестраивать весь график ради спорта. Важно найти один удобный для вас час.
Если вы уже тренировались и утром и вечером, попробуйте сделать это еще и днем✨
Завтра встречаемся на тренировке Pilates в 13:10 с Юлией Буяновой🤍
Записаться 🌿
🔥2
КАК ПРЕДОТВРАТИТЬ МЫШЕЧНУЮ БОЛЬ ПОСЛЕ ТРЕНИРОВОК?
Восстановление — такая же важная часть тренировочного процесса, как и сама нагрузка 🌿
В нашей студии есть направления, которые помогут мягко поработать над подвижностью и снять ощущение скованности
Выбирайте своё занятие и записывайтесь 💌
Восстановление — такая же важная часть тренировочного процесса, как и сама нагрузка 🌿
Сон, полноценное питание и грамотная работа с телом помогают мышцам восстанавливаться, а регулярные тренировки — постепенно становиться сильнее.
В нашей студии есть направления, которые помогут мягко поработать над подвижностью и снять ощущение скованности
Выбирайте своё занятие и записывайтесь 💌
🔥2
ЧЁРНАЯ ПЯТНИЦА!
Наша команда всегда помнит о Вас, и мы, конечно же, не могли пройти мимо чёрной пятницы!
Только до 8 ноября включительно действует скидка 15% на все абонементы! А активировать его можно в любое время 🔥
По вопросам приобретения абонементов, Вы можете писать в комментарии или через администратора по номеру телефона:
+7 (985) 338-87-50
Мы создаём пространство, куда хочется возвращаться, ждём Вас! 💚
Наша команда всегда помнит о Вас, и мы, конечно же, не могли пройти мимо чёрной пятницы!
Только до 8 ноября включительно действует скидка 15% на все абонементы! А активировать его можно в любое время 🔥
По вопросам приобретения абонементов, Вы можете писать в комментарии или через администратора по номеру телефона:
+7 (985) 338-87-50
Мы создаём пространство, куда хочется возвращаться, ждём Вас! 💚
🔥4