من يحاول أن يبدو بخير غ
الاكتئاب لا يعني ضعفًا، وأحيانًا مجرد النهوض من السرير يُعد إنجازًا كبيرًا.
كن لطيفًا مع نفسك اليوم، فالتعافي يبدأ من التخفيف لا من القسوة.
د. بسمة حلمي

‏ستخوض غمار كل شيء حتى تؤمن أنّك لن تُدرِك الأبد، ولن تبلغ الجبال طُولاً، وأنّ مغانمَ العمر في: خلوّ البال، وتمام الصحة، وأيامٍ محايدةٍ تنام إثرها موفورًا بالرضا والأمان.🌿🥐

‏التجارب المؤلمة بالرغم من ثقلها عليك إلا أنّك ستكون مُمتنّاً لها فيما بَعد، فهي تصنعك، وتصقلك، وتشدّ من ظهرك، وتزيح الغشاوة عن عينيك لتُبصِر الحياة بصورتها الحقيقية، ستشكرها عندما ترى أثرها على نُضج قراراتك، وانتقائيّة خياراتك، وسداد خطواتك؛ فلكُل شيء ثمين ثمَن.🌿🥞

لتحقيق الأهداف في حياتك 🪐:

تجنب ما يلي :
١. لا تفكر بتحقيق الهدف دفعة واحدة.
٢. لا تتعجل وتحرق المراحل.
٣. لا تتعجل في اختيار الوسيلة وتجنب الوقوع في معوق التفكير بوسيلة وحيدة للوصول.
٤. لا تيأس وتلقي سلاحك باعتبارك غير كفؤ حين تتعثر.
٥. لا تعاشر اليائسين والمتشائمين.

أما على صعيد التدبير الفاعل فقم بما يلي :
١. أعقد العزم على الالتزام بما اخترت من هدف.
٢. تحدث ايجابيًا مع ذاتك ، وعزز ذاتك.
٣. تذكر نجاحاتك ، واستمد منها العزم حين تتعثر.
٤. استبدل الهدف الذي يتعذر تحقيقه.
٥. استمتع بعملية السير نحو الهدف، وتذوق طعم الظفر عند تقدمك في كل خطوة.

:تجنب القيام بما يلي
١. لا تترك نفسك تفقد السيطرة عند مصادفة عقبات
٢. لا تغرق في تثبیط همتك أو في تثبيطها.
٣. لا تتعجل وتفقد الصبر عند تباطؤ التقدم.
٤. لا تندب حظك أو تجلد ذاتك، أو تعمم التشاؤم
٥. لا تجمّد ذاتك ومساعيك عند هدف يتعذر تحقيقه

-
ويومًا ما ستصلُ لِما تُريد، وسيرتاحُ قلبُك بعدَ عناءِ كُلِّ تلك السِّنين، سيهدأ الضَّجيجُ الذي يُقلق رأسك، وتتوقَّف كُلُّ الحروب التي عبثت في أرجاءِ صدرك، ستنعمُ بالأمانِ والدفء، ستذهبُ وتجلسُ في مكانِك المُفضِّلِ مُلتفًّا بالهُدوء وأنت مُطمئن، الأمرُ فقط بحاجةٍ للقليلِ من الوقتِ والصبر⚡️

-
كن قوياً اليوم أكثر من الأمس وغداً أكثر من اليوم ، حبّاً في الحياة و ارسم إبتسامة عريضة على وجهك ، واعد الأمل مثلما أنّ هذه الليلة ستنتهي فكذلك همك وتعبك ، تفائل وثق بالله😌💪

‏يوماً ما ستبدُوا فخُوراً بِكل الصِعاب التي مررتها ، بكُل لحظة توتُر ، قلق ، خوف ، ستبدوا فخُوراً جِداً بِعبوُرك 🌧🌿 .

‏نحن بحاجة إلى المزيد من اللطف في حياتنا، بيننا وبين عائلتنا ،أصدقائنا ، وكل من نقابله في الحياة ، والأهم اللطف مع الذات ، يواجه الفرد منا كل يوم عدد لا يحصى من النقد ، الخيبات ، التعب النفسي والجسدي ، نحتاج أن نكون رفقاء .بأنفسنا وغيرنا ، نحتاج اللطف کأساس من أساسيات الحياة..🏹🍢

خلي بالك، الضغط النفسي الشديد بيعمل زَغْلَلَة وتشويش في الرؤية، ده لأن الكورتيزول المسؤول عن التوتر لما بيرتفع بيؤثّر على الدم المتدفّق اللي بَيَصِلُ إلى الشبكيّة، وبيؤثّر كمان على العضلات والأعصاب اللي بتتحكّم في العين.

‏مش مطلوب تكون كامل، لأن الكمال وهم نفسي مش منطقي، بس المطلوب تكون صادق مع نفسك ومع اللي حواليك.
‎ #دكتور_عمرو_حسني, ‎ #عشان_صحتك_النفسية

خلي بالك، العلاقات غير الصحيّة بتستنزِف صحتك النفسيّة، زي بالضبط العادات السلبيّة السيّئة بتستنزِف صحتك الجسديّة. مستني إيه؟ راجع علاقاتك، ما تضيعش وقت، صحتك النفسيّة والجسديّة أمانة.
#د_عمرو_حسني

استبعد هؤلاء حالًا من حياتك.

ما هو الجهاز العصبي السمبثاوي وكيف يؤثر على الصحة النفسية والجسدية؟ دكتور عمرو حسني يوضح.

الرد على سؤال: ما هي فوبيا الدم، وكيف أتعامل معها؟ دكتور عمرو حسني يوضح.

لست مضطرًا لاحتمال المزيد من الألم ..
إلى هذا الحد يكفي.
يكفي أن تعي أنك تألمت بما فيه الكفاية ، وأن الاستمرار في الألم لم يعد خيارًا.
فالحياة تمضي..
والعمر مرة واحدة ، والسعادة حق لنفسك عليك.
مهمتك الآن أن تمنح نفسك ما تستحقه من راحة وبهجة ، بدلاً من الانشغال بما يثقل مشاعرك . عبدالله القاسم

‏أكثر ما يربكنا في البشر أنهم لا يتصرفون دائمًا من حاضرهم، بل من جروح قديمة ترتدي ملابس الموقف الحالي؛ قد يثور أحدهم على كلمة عابرة، لا لأنها جارحة في ذاتها، بل لأنها أيقظت داخله إهانة قديمة. وقد ينسحب آخر من علاقة آمنة، لا لأن الطرف الآخر قاسٍ، بل لأن القرب عنده يشبه خطرًا تعلّمه مبكرًا.
‏نحن لا نتعامل دائمًا مع اللحظة كما هي، بل كما فسّرها تاريخنا النفسي؛ ولهذا يحتاج فهم الإنسان إلى رفقٍ أكثر من الذكاء، وإلى صبرٍ أعمق من سرعة الحكم. د. محمد بن سالم القرني

بعض المواقف المؤلمة تنتهي في لحظتها .. لكننا نحن من نبقيها حية داخلنا .. عندما نسترجعها ونعيد التفكير فيها وكأنها تحدث الآن ..
مع أن القلب لا يحتاج أن يتذوق الألم نفسه في كل مرة ليفهم الدرس ..
يكفي أنك تألمت مرة .. فلا تجعل عقلك يكرر الألم عليك مرارًا وتكرارًا باستحضاره وتحليله والعيش داخله من جديد ..
ليس كل ما مر بك يستحق أن تمنحه مساحة دائمة من شعورك وتفكيرك ووقتك ..
أحيانًا يكون السلام الحقيقي أن تدع بعض الأشياء تمضي دون أن تعيد إحياءها في داخلك كل يوم .. عبدالله القاسم

الضغوط والمشاكل ليست دائمًا دليل ضعف
أحيانًا هي إنذار من العقل والجسد أن نمط حياتك، تفكيرك، أو علاقاتك تستنزفك بصمت.

التعامل الصحي مع الضغط النفسي يبدأ بـ:
النوم الكافي
الرياضة والحركة
التوقف عن كتمان كل شيء
تقليل الأشخاص المستنزفين
وعدم محاولة حل كل مشاكل الحياة في يوم واحد.
العقل المنهك يحتاج تنظيم… لا جلد ذات د. إبراهيم حمدي