عندما تحتار بين اختيارين، لا تستعجل، استعمل التخيّل، تخيّل نفسك مع الاختيار الأول، عش تفاصيله، مرر أحداثًا حوله، تخيّل نفسك وقد وصلت، وامتلكت، وتفاعلت، تخيّل العواقب والمكاسب، ثم قم بنفس الشيء بالاختيار الثاني، ثم عد لأرض الواقع وسيكون قرار الاختيار أوضح.
د. أسامة بن عبدالرؤوف بن جاسم الجامع

شكراً لكل أب يدخل السرور لأهله ..

- يدخل وهو مبتسم.
- يسأل عن كافة أسرته .
- يُقبل ويحضن ويمدح .
- لايُبين لهم مشاكل العمل.
- صاحب مبادرات ومفاجئات.
- يساعد في أعمال البيت وهو مستمتع.

د. محمد بن فهد القحطاني

ليس كل استفزاز يحتاج رداً.
أحياناً أعظم رد نفسي صحي هو:
أن تبقى هادئاً… وتغلق الباب.!! د. عبدالله الزهراني

المياه الراكدة يشوبها الطحلب ،،، وانعدام الانتاجية يجعل حياتنا كئيبة

فعندما تتساوى أيامنا مع بعضها البعض،،، فلا شيء نتوق إليه

لذلك،،، حرّك الركود،،،، ابدأ بفعل شيء تدريجيا

كي يعود للحياة المعنى. د. حسين ال عماد

جميل أن تبتعد النساء في أحاديثهن في اجتماعاتهن العائلية عن خلافات فلان وفلانة أو انفصالهم ؛ فذلك يؤذي مشاعر المعنيين بالأمر ..د. عبدالله السلمان

ميل بعض الزوجات لطلب الطلاق ولو أدى ذلك إلى الخلع دون مبرر شرعي لذلك سببه في الغالب التأثر ببعض مايكتب أو ينشر في وسائل التواصل من تقليل من قيمة الزواج أو الأسرة وتغليب النرجسية الذاتية أو قد يكون تقليد لصديقات أو مشهورات .!!
د. عبدالله السلمان .

الخوف من الفقد هو الفقد ..

بمعنى فقد داخلي قبل أن يحدث أي شيء فعليًا ..

د. محمد بن فهد القحطاني

كثير من الناس لا يأتون للعلاج لأنهم ضعفاء، بل لأنهم تعبوا من حمل الألم وحدهم.! د. عبدالله الزهراني

في العيادة ..

لا تطلب من مراجع يعاني من قلق متوسط أو شديد قراءة كتاب تثقيفي طويل .. لأنه قد يزيد التوتر وتشتت انتباهه ..

د. محمد بن فهد القحطاني.

لا تنتظر أن تكون شغوفًا أو متحفزًا لكي تفعل الشيء الذي من مصلحتك، فالمزاج متقلب، والمشاعر متأرجحة، والشغف قد يظهر أحيانًا ويختفي أحيانًا أخرى، لكن مصلحتك ثابتة، هدفك واضح، افعلها دون تفكير، ودع القيادة لعقلك، هناك من يحرّك العجلة عبر جرّها وهناك من يحرّك العجلة عبر دحرجتها. د. أسامة بن عبدالرؤوف بن جاسم الجامع

قرارك بزيارة العيادة النفسية وأخذ العلاج هو أقصى درجات الشجاعة، وإعلان لتمسكك بالحياة، وليس إعلاناً للضعف.
د. أحمد بن سعد الزهراني

لا تصدق كل الأفكار التي يخبرك بها عقلك أثناء نوبات الحزن أو الغضب الشديد. العقل في أوقات الضغط النفسي يميل إلى تضخيم السلبيات وتجاهل الحلول تماماً. خذ خطوة للخلف، تنفس بعمق، وأجل اتخاذ القرارات حتى تهدأ.

د. أحمد بن سعد الزهراني .

تناولك للدواء النفسي لتستعيد توازنك، هو أعلى درجات العناية بالذات، وليس هزيمة أمام الحياة.

د. أحمد بن سعد الزهراني .

في الطب النفسي، الشفاء لا يحدث بضغطة زر. هو عملية بيولوجية دقيقة تشبه التئام الجرح أو جبر العظم، تحتاج وقتاً.
لا تستعجل النتائج بعد أسبوع أو أسبوعين، امنح عقلك وقتاً ليعيد بناء توازنه.

الصبر جزء لا يتجزأ من الدواء.

د. أحمد بن سعد الزهراني

الدواء النفسي ليس مخدرات ولا حبوب سعادة. هو علاج علمي دقيق يعيد التوازن لموصلات عصبية اضطربت بيولوجياً. الهدف منه ليس أن تنسى مشاكلك وتغيب عن الوعي، بل أن تستعيد قدرة عقلك على التفكير وحل المشاكل بوضوح وهدوء.

د. أحمد بن سعد الزهراني

الذهاب للطبيب النفسي أو الأخصائي النفسي لا يعني أنك 'فقدت عقلك'، بل يعني أنك تريد الحفاظ عليه.

د. أحمد بن سعد الزهراني

القلق بارعٌ جداً في رسم سيناريوهات كارثية.. لن تحدث أبدًا.

د. أحمد بن سعد الزهراني

لماذا تهاجمنا الأفكار السوداوية ليلاً؟ لأن ضجيج العالم يصمت، فيعلو صوت الداخل. لا تصدق كل ما يمليه عليك عقلك في ساعات المتأخرة؛ فالتعب يلون الأفكار باللون الرمادي.

ما يبدو كارثة في الواحدة ليلاً، سيصبح مشكلة عادية قابلة للحل في ضوء الصباح.

د. أحمد بن سعد الزهراني

في أيام التعب النفسي أو الجسدي الشديد، تتغير معايير الإنجاز. قد يكون إنجازك اليوم هو أنك أخذت دشاً، أو أكلت وجبة صحية، أو مجرد أنك صمدت ولم تنهَر.

لا تحتقر هذه الخطوات، ففي ميزان التعافي، الحفاظ على الروتين اليومي هو قمة البطولة.
د. أحمد بن سعد الزهراني

رسالة إلى كل مدخن:
استمر في محاولات الإقلاع عن التدخين فكلما زاد عدد المحاولات كلما زادت فرصة نجاحك بإذن الله، وقد تصل المحاولات عند بعض المدخنين الى ٧ محاولات وفي النهاية ستصل إلى هدفك بالتخلص من هذه العادة الضارة فالمحاولة الأولى ليست النهاية فحاول واستمر وبتوفيق الله ستنجح . د. علي بن حماد الزهراني