أخطر ما في القلق المزمن أنه يقنع صاحبه أن الخطر حقيقي، بينما الحقيقة أن الجهاز العصبي هو المرهق لا الواقع. د. عبدالله الزهراني .

العلاج المبكر للقلق يحميك من سنوات من المعاناة الجسدية والنفسية.
لا تؤجل الطمأنينة… صحتك النفسية ليست ترفاً.!! د. عبدالله الزهراني

حرمان الأبناء من الاحتواء العاطفي داخل الأسرة يدفعهم نفسياً للبحث عن القبول والانتماء في مصادر خارجية، قد تعوض النقص لكنها قد تعرضهم لمخاطر سلوكية ونفسية. د. عبدالله الزهراني

الأيام الثقيلة والمزاج المكتئب كالغيوم الملبدة في السماء، تحجب الشمس مؤقتاً وتوهمك أن الظلام دائم. لكن تذكر دائماً، الغيوم تتحرك وتمر، والشمس لا تزال موجودة خلفها. لا تتخذ قرارات مصيرية في أيام "الغيوم"، انتظر حتى تصفو سماء أفكارك وستعود لترى النور.

د. أحمد بن سعد الزهراني

من أكثر المفاهيم ظلماً للمريض النفسي هو مطالبته بـ "التقوية" و"الخروج من الجو". لو كان الأمر مجرد قرار، لما اختار أحد أن يعيش في جحيم الاكتئاب أو القلق. المرض النفسي خلل بيولوجي وكيميائي يحتاج إلى تقييم طبي وعلاج، وليس مجرد "ضعف إرادة" يحتاج إلى توبيخ. الكلمة الجارحة قد تعمق المرض، بينما التفهم هو بداية العلاج.د. أحمد بن سعد الزهراني.

في رحلة السرطان، مسموح لك تماماً أن تتعب، وأن تبكي، وأن تقول أنا لست بخير اليوم. البطولة ليست في كبت مشاعرك والظهور بمظهر الصامد طوال الوقت، البطولة الحقيقية هي أن تواصل الرحلة وتتشبث بالأمل رغم اعترافك بالتعب. كن إنساناً قبل أن تكون محارباً.

د. أحمد بن سعد الزهراني

ألم الرقبة والأكتاف المزمن الذي لا يفسره الرنين المغناطيسي ولا تستجيب له المسكنات، غالباً هو أحمال نفسية ومسؤوليات ثقيلة ترفض وضعها عن كاهلك. جسدك يخبرك بوضوح أن الحمل زاد، فمتى تستجيب وتخفف الأحمال؟

د. أحمد بن سعد الزهراني

قرر هذا اليوم، لا غضب، لا صراخ، لا حدّة، لا عصبية، فقط ابتسم، الجم نفسك وكن قويًا.

د. أسامة بن عبدالرؤوف بن جاسم الجامع

إذا حضرت مجلسًا وسلّمت بيدك فضع عينك في عين من تقابله لثانيتين وكأنك مهتم لأمره، أعط تعليقًا إيجابيًا ثم انتقل لمصافحة الآخر، فإذا جلست لا تخرج إلا وقد جعلت أحدهم يشعر بشعور طيب عن نفسه، ما أجمل جلستك إن كانت هذه عادتك.
د. أسامة بن عبدالرؤوف بن جاسم الجامع

لكل من يخاف دخول مجالس الناس في العيد، لا تعزل نفسك، خذ خوفك معك وادخل تلك المجالس، واسأل نفسك ماهو أسوأ ما يمكن أن يحدث، لا تصدق أفكارك، انتصر على نفسك.
د. أسامة بن عبدالرؤوف بن جاسم الجامع

تجده يقضي فترة العيد وحيدًا، إما لعدم معرفته بأحد، أو لم تصله فرصة، نصيحتي لا تنتظر بل بادر، تواصل مع رفقاء قدامى، نسّق معهم لقاء، لا يمنعك خوفك من الرفض أن تبادر، كثيرون هم في مثل حالتك، ساكنون وحيدون غير مبادرين، افعلها وانظر للنتائج واستمتع بوقتك واخلق فرصًا لنفسك. د. أسامة بن عبدالرؤوف جاسم الجامع

لا تعيّد لحالك ..

إذا أردت أن تحارب الاكتئاب وترضى عن حياتك..

عيّد مع أحبابك بقدر ما تستطيع ..

البس وتزين ، فإنك ستؤجر بإذن الله ..

وسيعينك الله فلا تشيل همّ.. د. عاصم بن عبدالعزيز بن صالح العقيل

الصمت المستمر يعلم الأبناء كتمان مشاعرهم،
فيكبرون وهم يعتقدون أن التعبير ضعف.! د. عبدالله الزهراني

الرخمة هو اللي يغيب وقت الشدة ويظهر وقت المصلحة ..

د. محمد بن فهد القحطاني

الصلاة بدون شك
ليست مجرد عبادة
بل إعادة ضبط للنفس وسط ضغوط الحياة.
فهي تقطع سيل القلق اليومي،
وتمنح العقل لحظة توقف وهدوء.
ومع المواضبة عليها
يتعلّم الجسد الطمأنينة ويخف التوتر
الصلاة
تعيد ترتيب الداخل قبل محاولة إصلاح الخارج
ولهذا كانت راحةً للقلوب قبل أن تكون حركةً للأجساد . د. رشاد السنوسي

كلما اقتربت سترى المشاكل أكبر من حجمها

ابتعد ان استطعت لتكتشف بأنها لا تستحق كل ذلك الهم،،،، د. مشعل العقيل

من الممتع ان تتصرف بهدوء مع حدة الكلام ومحاولات التجريح مع شخص تتوقع حسن خلقه ولكنه لا يضبط انفعالاته وقت انهياره فيعود لك معتذراً في أول فرصه سواء بأسف مباشر أو بامتنان مبطن

عندنا يتكرر معك مثل هذا الموقف فاعلم بأنك وصلت إلى نضج انفعالي يستحق الفخر،،،، د. مشعل العقيل

لا يوجد إنسان أكثر قيمة واقل قيمة
قيمة الإنسان في معرفته بنفسه
واحترامه لغيره
إذا كنت لا تحترم الآخرين فلن يحترمك احد
مهما بلغت من مال او سلطة او شهادات
كلها تصبح عديمة القيمة. د. رشاد السنوسي

أحيانًا اللي يضحك كثير…
مو لأنه مرتاح،
يضحك عشان ما يطيح!

لا تحكم على راحة الناس من ابتسامتهم،
في ناس يمرّون بعواصف…
ويمشون كأن ما في شي.

كن لطيفًا دائمًا،
يمكن تكون كلمة لطيفة منك…
هي السبب إن أحد يكمل مشواره . د. رشاد السنوسي

تذكير //
إذا بدأت حبوب الاكتئاب ،فلن تشعر بالراحة
إلا بعد مايقارب ( أسبوعين )
" فلا تستعجل وتترك الدواء "
ترى العافية اصبحت على بعد خطوة فقط
د. رشاد السنوسي