‏كيف يمكنك التعامل مع مشاعر الغيرة المرضية؟

هناك خيط رفيع بين الغيرة الطبيعية التي تجعلنا أكثر وعياً وقرباً في علاقاتنا، وتلك الغيرة المرضية التي تؤذينا وتؤذي شركاءَنا وكذلك تعزلنا عنهم. ولتجنب خطر النوع الأخير من الغيرة.

‏ننقل لك إرشادات مختصة علم النفس السريري جانيت باريتو لتساعدك على تجاوز مشاعر الغيرة غير الصحية، فيما يلي:

1. تتبّع مصدر مشاعر الغيرة المرضية
يمكنك التفكير في مصدر شعورك بالغيرة؛ هل تخاف فقدان شريكك؟ هل تصعب عليك الثقة به؟ هل ثقتك بنفسك ضعيفة؟

‏2. عبّر عن مخاوفك
يمكنك البوح لشريكة حياتك بالمشاعر التي تنتابك، بهدف الصدق والمشاركة وليس التسلط والتحكم، واحرص على اختيار الوقت والمكان المناسبَين لهذه المحادثة.

‏3.تحدّث إلى صديق موثوق
قد يساعدك صديق أمين على إعادة النظر بموضوعية في الأفكار التي تحفّز مشاعر الغيرة لديك.

‏4. فكّر في قيمتك الحقيقية
قد تجعلك الغيرة أقل تقديراً لنفسك واحتراماً لذاتك، لهذا خصص بعض الوقت لتذكّر نقاط قوتك وتقديرها وكذلك ذكر نفسك أن قيمتك الحقيقية تنبع من داخلك وليس حب الآخرين لك.

‏5. تحدّث إلى مختص نفسي
قد تحتاج إلى زيارة مختص نفسي ليساعدك على التعامل مع هذه المشاعر الصعبة.
.

الكَلِمات يِمكن أن تكون بَلسم
ويمكن أن تكونَ لكَمات
يمكن أن تواسِي حُزن مدينه ، تُربت بإمتياز ، تحلق بنا إلى السماء السابِعه
ويمكنها أيضاً أن تهوي بنا من مكانٍ سحيق
فأنتبهوا لأقوالِكم ولا تفسدوا مِزاج الآخرين من باب (عذراً أنا أمزح)...!
..