❥┊ ℡


-‏مهمَا تعثرت مازالت الحياة تُقدم فُرص ومهما أخذت مِنك الحياة فهِي كُل يوم تُعطيك أملاً جدِيداً ومهمَا خسِرِت وفشلِت وحَزنت وتعثرت,لا تيأس أبداً 💪.

‏لا تَدع أول مُشكِلة تُحَطم حُلمك.. ❤️‍🔥
استَفِد من تَجربَتك.. ❤️‍🔥
وابدأ من جَديد.. ❤️‍🔥

لاتترك شيئاً بداخلك دون تحقيق ،
ارفع من سقف تقديرك لنفسك وتوقعاتك ،

تحلّ بالصبر والاصرار والالتزام والامل ❤️✨

‏افتَخِر بإنجازاتك مَهما كانت صَغيرة؛ أن تُحقق هدفاً صغيراً كُل يوم يَعلو بك على سُلم النجاح، خيرٌ من أن لاتنجز !! 💙

النجاحُ ليس صُدفة، إنَّه عملٌ شاق، مُثابرة، تعلُّم، دراسةٌ و تضحية، و الأهمُّ من ذلكَ كلّه هو أنَّك لن تتمكنَ من النّجاح بما تُريده حتى تُحبَّه 🧡.

لا تتردد في إظهار مشاعرك وكلماتك الإيجابية تجاه الآخرين، والثناء
إذا كانت الابتسامة صدقة فما بالك بالكلمة الطيبة التي ربما تكون بلسما لقلب متألم..
وتردد ألف مرة في إظهار مشاعرك المؤذية تجاه غيرك، وكن حارس أمينا للكلمات المؤذية التي قد تهدم نفوسا وتميت أرواحا..
وسيوفقك الله. د. عاصم بن عبدالعزيز بن صالح العقيل

أقوى حصانة نفسية لأبنائك: مجلس أسبوعي مع أجدادهم.
زيارة الأجداد ليست نزهة؛ إنها حقٌّ لهم، وتأمينٌ عاطفيٌّ لأطفالك، وبِرٌّ لك.
ثبّت يومًا أسبوعيًّا لهم؛ لا يُلغى مهما ازدحم جدولك. د. دلال الضلعان .

هذه هي الحياة .. تبتلى فيها وتختبر لتبين مدى صبرك ودرجة تحملك. قد تسقط لكن لا بد أن تنهض، وتتعثر لكن سرعان ما تتوازن. جرب وإذا فشلت كرر المحاولة، لا تيأس ولا تبتئس وإذا توقفت فعاود الركض فالحياة كفاح. د. محمد اليوسف

الصحة النفسية مرتبطة بمقدار حركتك وانخراطك في الحياة، هناك من ابتعد وألف العزلة وبدلًا من اتخاذها كمرحلة مؤقتة تصبح منهج حياة، فيتدنى المزاج، وتتغير الشخصية، وتقل البهجة، كل ذلك يحدث تدريجيًا وعلى مدى سنوات وربما دون أن يشعر.

ليس بالضرورة أن تكون اجتماعيًا، لكن لا تتوقف عن الحركة من نشاط ذاتي، وهوايات، وسعي لأهداف، ومبادرة، استمر لئلا تنطفئ.

#اسامه_الجامع

صباح الخير.

تعلم مهما كان عمرك، لا تتوقف عن التعلم والارتقاء، كن كل سنة أفضل من التي قبلها.

#اسامه_الجامع

إن المخاوف الصغيرة إذا تُركت تتحول لمخاوف أكبر، لا تترك مخاوفك اعتقادًا أنها ستذهب من تلقاء نفسها، بل قد تتفاقم، والحل هو بمواجهة تلك المخاوف والتسامح بتواجد القلق وتحمّله، والتدرج بالمواجهة، والخروج من منطقة الراحة، لا تستلم وتركن، كن مرنًا في إيجاد الحلول لا متصلبًا في حل واحد قد لا يجدي.
إذا لم تستطع استعن بمختص.

#اسامه_الجامع

إذا عزمك أحدهم في نفس اليوم، فاستجب، لا تقل معاتبًا لماذا لم تعزمني مسبقًا، فكل له ظروفه، فهناك من ينسى وهناك من أعطى مقعد العزيمة لمن هو أولى منك فلما اعتذر أعطاك إياه لمعزتك أيضًا، لا تدقق وتحسبها بالمليمتر، كن سمحًا ولا تكثر العتاب، وأعذر الناس، واستمتع بوقتك.

#اسامه_الجامع

في دراسة نشرت في مجلة Sleep أظهرت أن النوم بجانب شريك الحياة له فوائد صحية أعلى مقارنة بالنوم منفردًا، إن أن النوم وبجانبك زوجك/زوجتك، مرتبط بالنوم العميق، وزيادة معدلات الرضا، والوقاية من الاكتئاب، ويشمل ذلك حتى السرير المنفصل في نفس الغرفة.

أيها الزوجان ناما في سرير واحد.

#اسامه_الجامع

صباح الخير.

ربما الشدة التي أنت بها، تحمل خيرًا عظيمًا لك، قابلها بالصبر والشكر.

#اسامه_الجامع

مما يعيق الشفاء النفسي من الاضطرابات النفسية:

- يبقى في دائرة الراحة ولا يواجه ما يخافه.
- لا يتحمل مشاعره السلبية ويرفض وجودها ويرغب التخلص منها فورًا.
- يظل يمارس سلوكيات مطمئنة مثل تكرار ذهابه للمستشفيات، كثرة الاتصال الهاتفي، كثرة الأسئلة.
- تصديق كل فكرة سلبية تمر في ذهنه، والتركيز على كل شيء سلبي حوله وتجاهل إيجابيات ونعم حياته.

الحل بالتعاون مع المختص النفسي:

- واجه ما تخافه، ناقش الأفكار حول ما تخافه مع معالجك النفسي.
- لاحظ مشاعرك السلبية، عبّر عنها، اكتب عنها، اجعلها تتواجد وستفقد زخمها.
- أوقف سلوكيات الاطمئنان، تحمل الضيق بعده.
- لا تدصق كل فكرة سلبية، دعها تمر، ركز على ما تملك، ولّد أفكار بنّاءة وواقعية ومفيدة، حدّث بها نفسك.

#اسامه_الجامع

لا يمكنك منع الألم النفسي أن يحدث في حياتك، مثل الحزن، الضيق، القهر، الإحباط وغيرها، فتلك المشاعر خارج تحكمك، لكن ما يمكنك فعله هو اختيار كيف تكون ردة فعلك، كثير من ردود أفعالنا اكتسبناها من البيئة التي تربينا عليها، وقد تكون صحية وقد تكون غير صحية، أنت بحاجة أن تتعلم كيف تتعامل مع تلك المشاعر السلبية، كثير من تغريداتي تدور حول ذلك، ومع ذلك لا أحد مثالي فلا تلم نفسك، تلك طبيعة الحياة.

#اسامه_الجامع

تتشوه صورة الزواج عند الشباب والفتيات لمن عاش في بيئة ورأى والديه في حالة شجار دائم، وعنف، وخيانات، فتستمر سنوات، فتنعدم الثقة في الزواج.

عليك أن تعلم أن حياة والديك ليست حياتك، واختياراتهم ليست اختياراتك، ووعيهم ليس بنفس وعيك، وظروفهم ليست ظروفك.

ما تراه هو نقطة من بحر الحياة وليس كل الحياة، وهناك أمثلة رائعة من الاستقرار الزواجي، والنضج في التعامل ما لا يعد، لديك عقل يستطيع الاختيار التقييم استعمله.

لا تقع في المنطقة المشوهة عن الحياة، قيّم بحسب عقلك لا عاطفتك، ولا تمنع عن نفسك متعة الزواج، حيث الأسرة، والأمومة والأبوة، وحياة طيبة، ولا تخلو أي علاقة من سوء فهم يمكن حله.

#اسامه_الجامع

من عيوب العلاج السلوكي المعرفي أنه لا يصلح لغير المتعلمين، أجد صعوبة في تطبيق العلاج النفسي مع الأقل تعليمًا، وأشعر بالذنب في ذلك، ومالم يكن التعليم ثانوية عامة فأعلى فالحصيلة لا تكون جيدة، الجلسة تحتوي على ورشة عمل وتمارين ثنائية، شرح لنماذج علاجية، ومصطلحات علمية، وإجابة على مقاييس، ولوحة بها دوائر وأسهم ومربعات أشرح فيها النظرية وطريقة تطبيقها.

#اسامه_الجامع

صباح الخير.

لا يمكنك إرضاء الجميع، استمر بما تؤمن فيه.

#اسامه_الجامع

الأسرة
الأبناء
الأحفاد

هو أجمل إنجاز في هذه الحياة.

#اسامه_الجامع