Подошвенный фасциит или пяточная шпора — распространенная проблема, с которой сталкивается примерно каждый десятый человек в мире на протяжении своей жизни. Подошвенная фасция -- это утолщенная фиброзная пластина из сухожилий, которая начинается из срединного бугорка пяточной кости и проходит вперед, образуя продольный свод стопы. Функция подошвенной фасции заключается в обеспечении статической поддержки продольного свода и динамического поглощения ударной нагрузки при ходьбе, беге или прыжках.
Природа заболевания — не воспалительная, а дегенеративная, заключающаяся в укорочении или ограниченности в движениях икроножных мышц и подошвенной фасции.
Факторы риска для развития подошвенного фасциита:
·     ограниченное тыльное сгибание голеностопного сустава;
·     укорочение ахиллова сухожилия и слабость мышечного аппарата стопы и икроножных мышц;
·     значительный избыток массы тела, малоподвижный образ жизни;
·     деятельность, связанная с длительным нахождением на ногах;
·     высокая двигательная активность (занятия бегом, танцами, работа по переносу веса — все это вызывает микротравмы подошвенной фасции);
·     постоянное ношение обуви на высоких каблуках;
·     гиперпронация, плоскостопие;
·     разница в длине ног.
Главным признаком заболевания является сильная, зачастую режущая боль в стопе. Чаще всего она ощущается в утренние часы сразу после пробуждения. Также возможна боль в начале какой-либо деятельности, связанной с передвижениями, при этом она может уменьшаться или проходить при разогреве мышц, разминке для стоп. В более тяжелых ситуациях боль может усиливаться к концу дня.

Диагностику должен проводить врач-ортопед или подиатр. При физическом осмотре пациенты обычно испытывают болезненные ощущения при пальпации над бугорком пяточной кости, а также дискомфорт или боль при пассивном тыльном сгибании первого пальца стопы либо при стоянии на кончиках пальцев.
Дополнительно к физикальному обследованию для уточнения диагноза может понадобиться рентген, МРТ или ультрасонография в зависимости от показаний и симптомов.

Хорошая новость: при правильном лечении 80% пациентов с подошвенным фасциитом выздоравливают в течение 12 месяцев. Чем раньше обнаружить нарушение, тем легче и быстрее его можно скорректировать. Поэтому при первых признаках, указывающих на проблемы со стопами, нужно обращаться к врачу-ортопеду.
Помимо программы лечения, очень важно устранить те проблемы, которые способствуют риску развития подошвенного фасциита. Чтобы не допустить новых эпизодов заболевания, необходимо заниматься снижением веса при наличии повышенной массы тела, вводить в свою жизнь регулярные грамотные физические нагрузки при сидячей работе, стараться меньше ходить и тем более бегать по жестким поверхностям, как можно чаще делать зарядку для стоп.

​​Бег — циклический спорт, построенный на однообразных, постоянно повторяющихся движениях. Одни и те же суставы и связки испытывают нагрузку при каждом шаге. При этом, по статистике, самыми частыми являются травмы колена (есть даже такое заболевание, «колено бегуна»), стопы и голени. 


 Тендинит связки надколенника относится к усталостным травмам. Как правило, первоначальные жалобы — на боли в колене при беге, проходящие в состоянии покоя. Со временем болевой синдром значимо усиливается, заниматься бегом становится просто невозможно, а боли не стихают даже при полном покое: в коленном суставе развивается воспалительно-дегенеративный процесс. Теряется подвижность в суставе, иногда при ходьбе возникает характерный скрип в колене — крепитация. Консервативное лечение: исключение нагрузок, временная иммобилизация, холод, местная фармакотерапия (противовоспалительные препараты), физиотерапия. В сложных и запущенных случаях назначается хирургическое лечение. 
 Растяжение или частичный разрыв ахиллова сухожилия сопровождается болью, отеком, вероятно образование гематомы ниже участка повреждения, в зависимости от тяжести травмы двигательная активность либо снижена, либо полностью отсутствует. По данным литературы, хирургическое и консервативное лечение имеют примерно равную эффективность. В любом случае первые 6-8 недель используется иммобилизация (гипс), период реабилитации — примерно 6 недель. 
Сесамоидит — заболевание спортсменов, танцоров и любительниц высоких каблуков. Это воспаление сесамовидных косточек, которые расположены на подошве стопы в области головки первой плюсневой кости. При чрезмерной нагрузке на передний отдел стопы сначала возникают ноющие боли со стороны подошвенной поверхности, которые переходят в острые в фазе отталкивания. Пренебрегать лечением данного состояния не стоит, его осложнением может стать перелом сесамовидных костей или их некроз (отмирание). При воспалительном процессе рекомендовано консервативное лечение: противовоспалительные препараты, разгрузка подошвы стоп (индивидуальные ортопедические стельки полного контакта — ортезы стопы, исключение обуви на каблуках, массаж).

​​У нас появились новые партнеры — компания Green Dent, которая представляет оборудование DIERS на российском рынке. Вчера я посмотрела аппарат, что называется, «в работе»: все возможности за один день не охватишь, поэтому выделили тему и смотрели реакцию тела на провокации ортодонтические и ортопедические. Объективизация результата, именно так это называется: мы фиксировали, какой вход (окклюзия или подальный вход), какое нарушение дают текущую картину снижения функции, а затем создавали имитацию улучшения функции (то, что мы получим в результате лечения). И на оборудовании DIERS это было очень наглядно – «до» и «после». Мы смогли дать рекомендации нашим пациентам (а к нам приходили юные гимнастки): к какому врачу обращаться на консультацию в первую очередь, с чего начинать лечение.
У одной из «пациенток» мы обнаружили, что подальный вход является превалирующим в нарушении осанки. Когда мы начали тестировать заготовки ФормТотикс, аппарат показал, что осанка ребенка «реагирует» на них по разному, наиболее эффективная была рекомендована к установке. Таким образом, подбор мы провели, опираясь не только на рекомендации изготовителя, но и на основании результатов обследования.
Это был насыщенный и плодотворный день, я получила хороший опыт.

О плоскостопии все слышали, но мало кто понимает, каковы его природа и влияние на наш организм.
Знаете ли вы, что у плоскостопия могут быть три степени?
Первая самим человеком почти не ощущается. Поначалу она может проявляться лишь в виде легкого дискомфорта при ходьбе, ноги к концу дня могут уставать, отекать и «гудеть». Но это же у всех бывает! — успокаивают себя люди. Однако если ничего не предпринимать, состояние будет усугубляться, и дискомфорт сменится болевыми ощущениями — сначала во время ходьбы, потом и в состоянии покоя.
Вторая степень плоскостопия уже более очевидна. Её можно заметить по обуви — ее внутренняя часть быстрее стаптывается, а гиподинамия — усиливается. Такие люди не любят много ходить пешком, предпочитают более пассивный отдых.
На третьей степени подвижность человека уже сильно ограничена, а передвижения приносят много мучений. Прогрессируя, плоскостопие создает сложности при подборе обуви, провоцирует боли в суставах, пояснице, развитие сколиоза, серьезно ухудшая качество всей жизни.

11.11.22 состоится ежегодная трехдневная конференция по подиатрии FOOTFORUM.

К участию приглашаются врачи различных специальностей: травматологи-ортопеды, неврологи, реабилитологи, врачи спортивной медицины, физиотерапевты, стоматологи, кинезиологи, остеопаты, мануальные терапевты, врачи ЛФК, педиатры и другие специалисты, чья профессиональная деятельность связана с изучением, диагностикой и лечением стоп и опорно-двигательного аппарата.

Программа конференции заинтересует:

• подологов, мастеров медицинского маникюра и педикюра;

• а также студентов и аспирантов медицинских учреждений;

• людей, которые хотят получить углубленную информацию о заболеваниях стоп, научиться определять симптомы, при которых стоит обратиться к врачу, у себя и своих детей, родственников.

В ближайшее время будет анонсирована программа конференции.

Следите за новостями и до встречи на мероприятии!

#подиатрия #лигаподиатрии #podiatryleague #конференция_лигаподиатрии #формтотикс #formthotics #конференция2022

​​ПЛОСКОСТОПИЕ У МАЛЫШЕЙ: ЛЕЧИТЬ ИЛИ «САМО ПРОЙДЕТ»?
Несмотря на то, что плоские стопы для маленьких детей — норма, врач может обнаружить у малыша плоско-вальгусную постановку стопы, проявляющуюся сверх нормы. Тогда после того, как кроха пойдет самостоятельно, нужно будет принимать меры. Детям рекомендовано ношение мягкой и эластичной анатомической обуви, не сковывающей стопу, и индивидуальных ортопедических стелек. Но никак не жесткой ортопедической обуви с высокими задниками, которая, наоборот, вредна для нормального развития стоп.
Многие мамы детей малышей с ортопедическими проблемами излишне берегут, не дают много бегать, прыгать. И это заблуждение. Самое главное для любого ребенка — это много и активно двигаться, заниматься физкультурой, носиться по траве и песку босиком, сбалансированно питаться, иметь удобное рабочее место и спать на качественном матрасе — тогда многие проблемы обойдут стороной.

​​БЕЖАТЬ ИЛИ ИДТИ? 
И ходьба, и бег абсолютно естественны для человека. Но когда речь идет о том, что именно выбрать лично для себя, нужно отталкиваться от особенностей своего здоровья, возраста, уровня физической подготовки, наличия каких-либо нарушений опорно-двигательного аппарата и сопутствующих заболеваний, и, конечно, от своих желаний и потребностей. 

Такие достаточно интенсивные нагрузки, как бег, позволяют быстро «отключиться» от проблем, одновременно повышая выносливость и укрепляя практически все группы мышц, но бег подходит не всем. 

Он противопоказан тем, кто имеет: 
• лишний вес; 
• заболевания сердечно-сосудистой системы; 
• грыжи позвоночника, артрит и другие патологии опорно-двигательного аппарата; 
• варикозное расширение вен. 

Не стоит начинать сразу бегать и тем, у кого нет никакой физической подготовки — в любые тренировки нужно «входить» постепенно, начиная с простых и несложных упражнений, и поэтапно повышая нагрузку. К тому же, бег достаточно травмоопасен — многим не удается избежать таких травм, как «колено бегуна», стрессовые переломы, деформации стоп и др. 

В отличие от бега, к которому организм должен быть хорошо подготовлен, ходьба подходит большинству из нас. Именно ходьба, особенно активная, помогает думать, переосмыслять происходящее и находить новые решения. По данным международных исследований, ходьба эффективнее бега для снижения риска развития сердечно-сосудистых заболеваний, нормализации давления и уровня холестерина. Ежедневные утренние прогулки — обязательная часть моей личной фитнес-программы. 

А вы предпочитаете ходить или бегать?

​​Продолжаем изучать подиатрию от А до Я!
Новая глава в #словарьподиатра

МЕТАТАРЗАЛГИЯ — термин для обозначения поверхностной или глубокой боли в области плюсневых костей, сопровождающий большое число патологий переднего отдела стопы. Любые «неполадки» в костях, связках, сухожилиях, коже и подкожных тканях, проблемы с сосудами или нервами приводят к метатарзалгии. Лишний вес, слишком тесная обувь, высокие каблуки, специфика профессии (тяжелая физическая работа и работа «на ногах») — перегрузка переднего отдела вызывает боль и резко ограничивает функции стопы. Возможны изменения чувствительности стопы, состояния кожи, отеки и гематомы. Для постановки диагноза и выбора лечения врач установит причину, лежащую в основе метатарзалгии, проведя осмотр, обследование и диагностические тесты (рентгенография, МРТ, УЗИ, анализ крови и пр.)

​​МЕДИЦИНСКАЯ СИСТЕМА ФОРМТОТИКС — методика функциональной коррекции стопы с помощью индивидуальных стелек. В основе лежит нейробиомеханический подход: ФормТотикс эффективны при комплексном лечении и восстановлении функций стоп и всего опорно-двигательного аппарата, что доказано научными исследованиями и результатами применения ортезов стопы полного контакта в клинической практике врачей всего мира. В России с ФормТотикс работают более 2400 специалистов по стопе, выбирая технологию, которая позволяет восстанавливать силу мышц стопы, запускать работу подошвенных рецепторов, участвующих в поддержании равновесия, снижать нагрузку на стопы и избавлять пациентов от боли.

Понятие ИПР — индивидуальный план развития сотрудников прочно вошло в нашу жизнь. Сегодня проактивные планы действий, направленные на получение перспективными сотрудниками новых навыков и компетенций, относятся к стратегии удержания талантов и поддержки вовлеченности ценных кадров.
Текущий ИПР составляется в нашей компании на полгода. Поэтому два раза в год мы подводим промежуточные итоги выполнения плана развития. Я получаю метрики эффективности и оценку компетенций сотрудников и их прогресса от HR-специалиста и наставников и лично встречаюсь с сотрудниками, чтобы получить их отзывы и пожелания. Нередко в этом моменте может произойти корректировка ИПР. Например, если у сотрудника поменялось представление о целях или есть трудности с обучением. Бывали случаи, когда мы прочили сотрудника в руководители, а в процессе его развития видели, например, что он предпочел бы не брать на себя больше ответственности, а уделил бы высвободившееся время дому и семье. Или обратный случай, когда сотрудник готов интенсивнее учиться, потому что рассчитывает на то или иное карьерное продвижение. Важно отметить, что не всегда оценка эффективности обучения может быть проведена молниеносно. Не всегда сотрудники сразу начинают эффективно использовать полученные знания.
Как бы мы ни были успешны и какие дипломы бы не имели, необходимо непрерывно изучать новое! Согласны?

ЧЕРЕЗ НЕ МОГУ
Мне попался в сети опрос, где поклонники здорового образа жизни в большинстве своем признавались, что идут на тренировку, даже если сильно устали. Полезно ли такое преодоление или, напротив, несет вред? Попробуем разобраться.
Так как я и сама провожу тренировки, то своим ученикам говорю без обиняков: я против того, чтобы ходить на спорт уставшими или тем более заболевшими: с высокой температурой или с незажившей травмой. Мое мнение: тренировки, направленные на здоровье, не должны быть через боль.
Я руководствуюсь разумным принципом, что мы собрались ради хорошего самочувствия. А не ради рекордов, «медалей», но в ущерб здоровью и навстречу травмам.
А то часто бывает так… Сначала вы с радостью ходили на тренировку. Потом все чаще стали находить отрицательную мотивацию, чтобы пропустить занятия. А еще через некоторое время столкнулись с переутомлением, сонливостью, вялостью. Тут уж и вовсе не до спортивных нагрузок. Все вышеперечисленное имеет даже свое название. Спортивные врачи называют такое состояние: «синдром перетренированности». 
Как понять имеет ли это к вам отношение? Вот чек-лист:
·     прекращается рост результатов;
·     нарушается сон;
·     ощущается сильная вялость;
·     появляется нежелание тренироваться;
·     период восстановления увеличивается.
Постоянная работа «на износ» опасна еще и микротравмами. Незаметные, но стойкие микроповреждения скелетно-мышечной системы опасны отсутствием болевых ощущений. Они обостряются после очередной сильной нагрузки и могут повлечь хронические процессы, воспаления в наиболее перегруженных звеньях.
Что делать в этом случае?
Для начала, как поступаю я сама в такой ситуации. Если я чувствую, что тренировка по тем или иным причинам будет мне не полезна, я ее отменяю. Если я сама должна выступить как тренер, но не в состоянии, есть помощница, которая по моему комплексу проведет занятие.
Но обычно бывает достаточно пересмотреть график тренировок и слегка восстановиться, чтобы «выйти из штопора».

​​СТЕЛЬКИ: ИНСТРУКЦИЯ ПО ПРИМЕНЕНИЮ

Когда я рассказываю о стельках ФормТотикс, в комментариях спрашивают: «А мне такие подойдут?» 

Стельки ФормТотикс подойдут любому, а вот принять решение о том, какая именно модель «ваша», должен врач – подиатр или ортопед.
Прежде всего, врач проведет визуальную диагностику осанки, походки и подвижности суставов тела, оценит строение и функции стопы. Подобная диагностика включает в себя клинические и функциональные тесты, позволяющие оценить состояние всего ОДА как стоя, в статике, так и в движении. Затем врач подберет заготовку стельки, подходящую именно для вас. Его выбор будет основан на особенностях ваших стоп (степень дисфункции, наличие болевого синдрома, вес тела, тип обуви, стиль жизни).

Модельный ряд большой: не только «детские»/«взрослые», есть различия по слойности, плотности пены, высоте продольного свода (так называемые низкопрофильные модели). Упрощая, скажу так: чем сильнее выражена патология стопы и болевой синдром, тем мягче должна быть стелька. Если стопа жесткая, ригидная, свод отсутствует не только под нагрузкой весом тела, но и в ненагруженном состоянии — рекомендуются модели с низким профилем. А если это ригидная стопа с высоким сводом или полая стопа, рекомендуются заготовки с четко выраженным рельефом продольного свода.

Еще один популярный вопрос: какой срок службы у наших стелек? Есть информация о людях, использующих одну и ту же пару более 15-18 лет, но все же давайте считать сроком службы тот период, в течение которого стельки «работают», не теряя своих свойств. Это зависит от жесткости материала, веса пациента и уровня физической нагрузки конкретного человека – чем больше ваша двигательная активность, тем меньше срок службы вашей пары ортезов. Разумеется, при условии, что они не пылятся в шкафу, а стоят в вашей «рабочей» паре обуви.

#стельки #лигаподиатрии #подиатр #здоровьестопы #стопы #формтотикс

ЧТО САМОЕ ВАЖНОЕ ПРИ БЕГЕ В ГОРУ, ЕСЛИ ВЫ НЕ ХОТИТЕ НАВРЕДИТЬ СТОПАМ И НОГАМ В ЦЕЛОМ

Нужно расслабить плечи и помогая себе движениями локтей назад, направлять импульс в ногах на движение вверх. Во время бега необходимо немного наклоняться вперед, при этом не допуская прогиба в пояснице. Не смотрите под ноги, смотрите вперед. Чередуйте темп. Напряженный, быстрый темп далеко не всегда приводит к хорошим результатам, а вот травмироваться или переутомиться так легче всего. Сделайте выбор в пользу расслабленной пробежки на умеренной скорости. Как и в любом виде спорта, важны качественные мягкие кроссовки, предназначенные специально для бега, при необходимости дополненные индивидуальными ортопедическими стельками. Не экономьте на спортивной обуви, так вы сохраните стопы здоровыми и избежите травм – растяжений, вывихов, переломов. 

Еще больше о технике бега и безопасных тренировках в моем материале: 
https://www.fitnessera.ru/komu-kakoj-beg-rekomenduetsya-i-kak-vliyaet-na-zdorove.html

​​Ассоциация «Лига подиатрии» продолжает подготовку к IX Международной научно-практической конференции “FOOTFORUM-2022. Постурология”, которая пройдет с 11 по 13 ноября 2022 г. в Москве.

Темой конференции на этот раз станет ПОСТУРОЛОГИЯ — именно об этом направлении, которое в нашей стране приобретает все большее значение как в области научного исследования двигательных патологий, так и в сфере клинического наблюдения различных групп пациентов, мы поговорим с врачами самых разных направлений. Уже заявлены доклады специалистов: ортопеды, остеопаты, специалисты прикладной кинезиологии, врачи спортивной медицины, оптометристы, стоматологи, эндокринологи.

Доклады и мастер-классы конференции заинтересуют не только врачей, чья практика непосредственно связана с диагностикой и лечением патологий стопы и ОДА, но и специалистов, в работе которых выявление и коррекция двигательных нарушений оказывают значимое влияние на терапевтический эффект.

Возможность комплексного изучения таких функций организма, как поддержание равновесия, сохранения баланса и координации — с учетом новых особенностей работы различных системы: вестибулярной, нервно-мышечной, проприоцептивной, зрительной, стомато-гнатологической — позволит по-новому взглянуть на типичные заболевания опорно-двигательного аппарата и существенно повысить качество диагностики и эффективность лечения функциональных нарушений.

С ключевыми направлениями уже можно ознакомиться на сайте конференции footforum.ru. Подробная программа будет объявлена в ближайшее время.
#стельки #лигаподиатрии #подиатр #здоровьестопы #стопы #формтотикс #бизнесчижевской #методчижевской #личноеделочижевской #подиатрия@podiatrchef

Ничто так не крадет нашу молодость и привлекательность, как сутулая спина и понурые плечи. 

Привычка сидеть, уткнувшись в смартфон, — один из главных факторов нарушения осанки. 

27 кг — именно такую нагрузку испытывает позвоночник, пока вы расставляете лайки в Инстаграм и переписываетесь в чатах. Не меньше вреда наносит и ноутбук. Особенно, когда вы удобно расположились в кресле, а компьютер держите на коленях. 

Сидячий образ жизни грозит обернуться для многих серьезными проблемами с позвоночником. 

Работа с осанкой должна быть комплексной. И, помимо физиотерапии, массажа и спорта, может включать в себя: 

✳️ упражнения на балансировочном тренажере (madtape.ru) позволяют задействовать в тренировке многочисленные группы мышц (в том числе мелкие мышцы-стабилизаторы) и улучшить координацию движений. Помогая вырабатывать равновесие, такие упражнения укрепляют осанку; 
✳️ ношение индивидуальных ортезов. Стельки полного контакта, изготовленные из упругого материала, по сути, работают как тренажер стопы. Они активируют мышцы, поднимающие своды, и тем самым избавляют от плоскостопия и формируют оптимальный паттерн ходьбы. Правильный двигательный стереотип положительно влияет на осанку; 
✳️ держать спину. Доказано, что даже простая попытка сесть прямо, расправив плечи и подняв подбородок, влияет на наше настроение. Перестав горбиться, вы почувствуете прилив энергии и энтузиазма.

​​Мы ведем реестр специалистов, получивших сертификат Медицинской системы ФормТотикс. 

Сейчас это уже более 2350 обученных врачей по всей стране. 

К нам приходят по рекомендации коллег, заинтересовавшись нашей философией функциональной коррекции стопы, иногда после длительных размышлений, и это очень приятный момент в нашем сотрудничестве — к нам приходят те, чьи цели совпадают с нашей: восстановление функций стоп и всего ОДА, а не лечение симптомов.

Мы за междисциплинарный подход, поэтому приглашаем к сотрудничеству клиники, медицинские центры и врачей различных специальностей, которые работают с нарушениями всего опорно-двигательного аппарата — травматологов-ортопедов, мануальных терапевтов, остеопатов, врачей ЛФК и восстановительной медицины, врачей спортивной медицины, неврологов, ревматологов, реабилитологов и др. 

За три дня нашего семинара «секретная информация» о ФормТотикс «стыкуется» с их клиническим опытом и знаниями: добавляется еще один эффективный инструмент комплексного лечения стопы и ОДА. А значит, добавляются новые благоприятные исходы для пациентов, сокращаются сроки реабилитации и восстановления, чья-то боль пройдет быстрее.
#стельки #лигаподиатрии #подиатр #формтотикс

​​Продолжаем составлять #словарьподиатра


Неоартроз, или «ложный сустав», — заболевание, при котором на месте долго существующего подвывиха или перелома образуется новый сустав. Возникает из-за воспалительных процессов в суставах и ОДА в целом, искривлении позвоночника, из-за возрастных изменений околосуставных и суставных тканей, инфекций, интоксикаций и пр. На начальных стадиях лечится сравнительно просто, консервативно: ЛФК, физиотерапия, лекарственные препараты. При сильной деформации пораженной области назначается хирургическое лечение. Последствием такого заболевания может стать полное ограничение подвижности и инвалидность, поэтому старайтесь избегать травм, а если получили, обращайтесь к врачу и следуйте всем рекомендациям по лечению и реабилитации.

​​Неврома (невринома) Мортона — заболевание, характеризующееся доброкачественным образованием в области между 3 и 4 пальцами стопы, как правило, локализуется на одной стопе. Оболочка нерва в указанной области утолщается, вызывая интенсивную боль и снижение двигательной активности. Передний отдел стопы – зона, на которую приходится повышенная нагрузка, особенно у женщин 30-60 лет. Регулярное ношение узкой обуви на высоком каблуке и многократно повторяющиеся микротравмы и компрессионные расстройства в области нерва считаются ключевым фактором данного заболевания. Поэтому первое правило при лечении невромы Мортона – снижение нагрузки на передний отдел стопы. Снизить боль и купировать воспаление вблизи нерва: именно с этой целью врач назначит просторную обувь на каблуке, не превышающем 4 см, и индивидуальные ортезы стопы. Фармакотерапия, ЛФК и физиотерапия также входят в комплексное лечение невромы Мортона.

​​Натоптыши — участки ороговевшей кожи, образуются в точках наибольшей нагрузки на стопу. Основными причинами образования считают плоскостопие, избыточный вес, деформации позвоночника и стоп, ношение «неправильной» обуви — слишком тесной. Поэтому, если ваши ноги устали и болят, проведите самостоятельный осмотр: «начало» натоптыша – болезненное покраснение кожи (обычно в точках костной опоры стопы). При длительно протекающем процессе, как правило, появляется периодическая боль и отек мягких тканей в области натоптыша. «Лечить» натоптыш, удаляя верхний ороговевший слой и не устранив причину перегрузки, — бесполезное занятие. Если натоптыш после устранения причины (снижения подошвенного давления в пораженной области) не проходит, а только увеличивается в размерах и больше отекает, причиняя сильное беспокойство, следует немедленно обратиться к врачу.
 
#лигаподиатрии #подиатр #здоровьестопы #стопы #формтотикс #бизнесчижевской #podiatrchef

​​Летом, особенно в жару, многие замечают, что тяжесть в ногах и отеки усилились, а «звездочки» сосудов стали более заметны. 

Если усталость и тяжесть в ногах ощущается, но пока еще не мешает, например, только после тренировок и длительной ходьбы или бега, то можно не волноваться, но принять профилактические меры не помешает. 

 Достаточно «расслабляющих» процедур: походите босиком (в идеале – по траве, песку, но подойдет и ворсистый коврик), сделайте прохладную, но не холодную ванночку для ног с солью, нанесите на кожу увлажняющий крем с охлаждающим эффектом. 
 Когда лежите, положите ноги на возвышение: врачи рекомендуют угол 45 градусов – это дополнительно обеспечит отток крови и лимфы от ног, так называемый постуральный дренаж. 
 Если нет возможности расслабиться, а ноги устали, просто сделайте серию перекатов с пятки на носок и обратно. Такая разминка мышц голени не менее эффективна, а выполнить ее можно в любом месте в любое время практически незаметно для окружающих. 

Если такие «мягкие» меры не помогают снять ощущение дискомфорта, отеки и боль в ногах, не исключено, что эти симптомы — сигнал о патологии. Причиной отеков, тяжести в ногах могут стать и такие серьезные заболевания, как лимфостаз, заболевания сердца или почек, а также плоскостопие. Как известно, любое заболевание лучше поддается лечению при ранней диагностике, поэтому не откладывайте визит к врачу. Обратитесь к флебологу, ортопеду, подиатру – доктор проведет осмотр, поставит диагноз и назначит, при необходимости, лечение. 

#стельки #лигаподиатрии #подиатр #здоровьестопы #стопы #формтотикс #зож