За 9 месяцев беременности женское тело сильно меняется. И если одни перемены вполне ожидаемы, то некоторые могут поставить в тупик. Например, для многих будущих мам становится сюрпризом необходимость менять весь обувной гардероб. И речь вовсе не о том, чтобы сменить шпильки на устойчивую подошву.
Что происходит в этот период со стопами и как обезопасить их от перегрузок, рассказала изданию "Новый очаг" вместе с Дмитрием Алексеевичем Мямлиным, хирургом-ортопедом, экспертом Ассоциации «Лига подиатрии».
https://www.novochag.ru/moms-school/beremennost-i-rody/beremennost-i-stopy-o-chem-vazhno-znat-budushchey-mame/
Что происходит в этот период со стопами и как обезопасить их от перегрузок, рассказала изданию "Новый очаг" вместе с Дмитрием Алексеевичем Мямлиным, хирургом-ортопедом, экспертом Ассоциации «Лига подиатрии».
https://www.novochag.ru/moms-school/beremennost-i-rody/beremennost-i-stopy-o-chem-vazhno-znat-budushchey-mame/
www.novochag.ru
Беременность и стопы: о чем важно знать будущей маме
За 9 месяцев беременности женское тело сильно меняется. И если одни перемены вполне ожидаемы, то некоторые могут поставить в тупик. Например, для многих будущих мам становится сюрпризом необходимость менять весь обувной гардероб. И речь вовсе не о том, чтобы…
👍2
Заболевания органа зрения, глаза, нередко сочетаются с изменениями в опорно-двигательном аппарате!
При близорукости головной мозг получает с экстерорецепторов нечеткие, искаженные, сигналы. Обработка сенсорных сигналов — очень трудоемкий процесс. Мозг тратит на него большое количество энергии. А если сигналы будут искажены, энергии потребуется еще больше. Это отрицательно сказывается на регуляторной функции ЦНС.
Стопы, несущие на себе максимум нагрузки, в этом отношении являются самыми уязвимыми. Из-за некачественной регуляции теряется синхронность мышечных сокращений. В итоге мышцы быстрее устают, возрастает нагрузка на связочный аппарат. Снижение тонуса мышц и разболтанность связок приводит к уменьшению высоты сводов и к уплощению стопы.
Пытаясь лучше рассмотреть предметы, близорукий человек вытягивает шею. В итоге развивается синдром компьютерной шеи. Параллельно с этим усиливается поясничный лордоз и грудной кифоз, естественный изгиб позвоночника кзади. Все эти изменения сопровождаются смещением центра тяжести в переднезадней плоскости. Теперь, чтобы удержать тело в вертикальной позе, мышцы нижних конечностей совершают большую работу, и нагрузка на стопы увеличивается. В этом случае нужно одновременно корректировать функцию органа зрения и опорно-двигательного аппарата.
При правильно подобранных очках многие пациенты наряду с повышением остроты зрения отмечают улучшение пространственной ориентации. Человек в очках буквально воспринимает мир по-новому. Я это знаю по собственному опыту!
А для снижения нагрузки на стопы используют ортезы в виде ортопедических стелек.
https://rusvrach.ru/node/10161
При близорукости головной мозг получает с экстерорецепторов нечеткие, искаженные, сигналы. Обработка сенсорных сигналов — очень трудоемкий процесс. Мозг тратит на него большое количество энергии. А если сигналы будут искажены, энергии потребуется еще больше. Это отрицательно сказывается на регуляторной функции ЦНС.
Стопы, несущие на себе максимум нагрузки, в этом отношении являются самыми уязвимыми. Из-за некачественной регуляции теряется синхронность мышечных сокращений. В итоге мышцы быстрее устают, возрастает нагрузка на связочный аппарат. Снижение тонуса мышц и разболтанность связок приводит к уменьшению высоты сводов и к уплощению стопы.
Пытаясь лучше рассмотреть предметы, близорукий человек вытягивает шею. В итоге развивается синдром компьютерной шеи. Параллельно с этим усиливается поясничный лордоз и грудной кифоз, естественный изгиб позвоночника кзади. Все эти изменения сопровождаются смещением центра тяжести в переднезадней плоскости. Теперь, чтобы удержать тело в вертикальной позе, мышцы нижних конечностей совершают большую работу, и нагрузка на стопы увеличивается. В этом случае нужно одновременно корректировать функцию органа зрения и опорно-двигательного аппарата.
При правильно подобранных очках многие пациенты наряду с повышением остроты зрения отмечают улучшение пространственной ориентации. Человек в очках буквально воспринимает мир по-новому. Я это знаю по собственному опыту!
А для снижения нагрузки на стопы используют ортезы в виде ортопедических стелек.
https://rusvrach.ru/node/10161
👍1
ДО ЧЕГО ДОШЕЛ ПРОГРЕСС?
Недавно робототехническая инжиниринговая компания Shift Robotics из Питтсбурга представила самую быструю обувь в мире Moonwalkers. Восемь парных полиуретановых колес, ремешки... Чем-то эти ботинки напоминают роликовые коньки образца середины прошлого века. Но изобретатели уверяют: вовсе нет!
Владелец ботинок-скороходов с 300-ваттным электродвигателем не «катится», а идет, но с увеличенной скоростью. Устройство ускоряет движение стопы, придавая ей дополнительный импульс, подобно тому, как мы движемся по траволатору в аэропорту.
Звучит заманчиво, но любые средства индивидуальной мобильности требуют от их обладателя предельной концентрации внимания. Неожиданный наезд в таких «ботинках» на выбоину в сумерках, скорее всего, повлечет падение. Опасными могут оказаться и экстренные телодвижения при попытке избежать «стремительной встречи» с зазевавшимися людьми, не ожидавшими вашего бесшумного появления. На видео от разработчиков видно, что человек идет походкой, напоминающей ходьбу в обуви на массивной платформе. При подобном передвижении в долгосрочном периоде неестественно перегружаются мышцы и связки нижних конечностей. Меняется общий паттерн (рисунок) ходьбы, а дальше проблемы нарастают как снежный ком.
Неоптимальный двигательный стереотип влечет перегрузку на всех «этажах» опорно-двигательного аппарата. Кроме того, каждая «сандалия» с двигателем и батарейным блоком весит килограмм, что в 8 раз тяжелее обычных кроссовок. А, значит, обладатель «скороходов», по сути, таскает на ногах «гири», вызывая неестественное перенапряжение мышц голеностопа».
Хотите опробовать новомодную пару с моторчиком?
Проконсультируйтесь с ортопедом и подиатром. Только специалист сможет оценить потенциальный вред для вашей скелетно-мышечной системы!
#лигаподиатрии #подиатр #здоровьестопы #стопы #формтотикс
Недавно робототехническая инжиниринговая компания Shift Robotics из Питтсбурга представила самую быструю обувь в мире Moonwalkers. Восемь парных полиуретановых колес, ремешки... Чем-то эти ботинки напоминают роликовые коньки образца середины прошлого века. Но изобретатели уверяют: вовсе нет!
Владелец ботинок-скороходов с 300-ваттным электродвигателем не «катится», а идет, но с увеличенной скоростью. Устройство ускоряет движение стопы, придавая ей дополнительный импульс, подобно тому, как мы движемся по траволатору в аэропорту.
Звучит заманчиво, но любые средства индивидуальной мобильности требуют от их обладателя предельной концентрации внимания. Неожиданный наезд в таких «ботинках» на выбоину в сумерках, скорее всего, повлечет падение. Опасными могут оказаться и экстренные телодвижения при попытке избежать «стремительной встречи» с зазевавшимися людьми, не ожидавшими вашего бесшумного появления. На видео от разработчиков видно, что человек идет походкой, напоминающей ходьбу в обуви на массивной платформе. При подобном передвижении в долгосрочном периоде неестественно перегружаются мышцы и связки нижних конечностей. Меняется общий паттерн (рисунок) ходьбы, а дальше проблемы нарастают как снежный ком.
Неоптимальный двигательный стереотип влечет перегрузку на всех «этажах» опорно-двигательного аппарата. Кроме того, каждая «сандалия» с двигателем и батарейным блоком весит килограмм, что в 8 раз тяжелее обычных кроссовок. А, значит, обладатель «скороходов», по сути, таскает на ногах «гири», вызывая неестественное перенапряжение мышц голеностопа».
Хотите опробовать новомодную пару с моторчиком?
Проконсультируйтесь с ортопедом и подиатром. Только специалист сможет оценить потенциальный вред для вашей скелетно-мышечной системы!
#лигаподиатрии #подиатр #здоровьестопы #стопы #формтотикс
👍1
Иногда вижу обувь, один внешний вид которой повергает в ужас.
Я прямо представляю себе мучения стопы, хотя понимаю, «модно» — редко равно «практично». Но к выкрутасам модельеров в части женских туфель и сапог мы уже притерпелись, а вот кроссовки...
Однозначно, кроссовки удобнее «шпилек» и являются более здоровой обувью. Но если кроссовки для спорта, как правило, разработанные специально для упражнений, удовлетворяют всем требованиям ортопедов и подиатров (достаточный объем переднего отдела, небольшой перепад высоты между носком и пяткой, хорошая амортизация, плотное прилегание и надежная фиксация на стопе), то создатели модных кроссовок заставляют нас рисковать здоровьем.
Сейчас в моде тяжелые кроссовки на толстой подошве. Насколько тяжелые? Пожалуй, самые-самые — кроссовки Superga 2790 Linea Up Down (481 г) и Reebok Triple Platform X Gigi Hadid (557 г).
Такой лишний вес увеличивает нагрузку на мышцы передней части голени, вызывает боли в этой области и со временем может привести к синдрому расколотой голени — диагноз знаком бегунам, которые продолжительное время бегают по твердым поверхностям.
Вместе с тем, подиатры уверяют: такие модные кроссовки (пусть тяжелые и с толстой подошвой) все равно предпочтительнее высоких каблуков и узких лодочек. Тесные в области пальцев ног, они приводят к образованию мозолей, повышенному давлению на пальцы и суставы, их деформациям, проблемам с ногтями, а тонкая, жесткая кожаная подошва может вызвать проблемы с подошвенной частью. И совсем никакой амортизации!
С наступлением весны мы «просыпаемся»: меняем сапоги на кроссовки и начинаем двигаться больше. Берегите здоровье ваших ног, носите хорошую обувь!
#стельки #лигаподиатрии #подиатр #здоровьестопы #стопы #формтотикс
Я прямо представляю себе мучения стопы, хотя понимаю, «модно» — редко равно «практично». Но к выкрутасам модельеров в части женских туфель и сапог мы уже притерпелись, а вот кроссовки...
Однозначно, кроссовки удобнее «шпилек» и являются более здоровой обувью. Но если кроссовки для спорта, как правило, разработанные специально для упражнений, удовлетворяют всем требованиям ортопедов и подиатров (достаточный объем переднего отдела, небольшой перепад высоты между носком и пяткой, хорошая амортизация, плотное прилегание и надежная фиксация на стопе), то создатели модных кроссовок заставляют нас рисковать здоровьем.
Сейчас в моде тяжелые кроссовки на толстой подошве. Насколько тяжелые? Пожалуй, самые-самые — кроссовки Superga 2790 Linea Up Down (481 г) и Reebok Triple Platform X Gigi Hadid (557 г).
Такой лишний вес увеличивает нагрузку на мышцы передней части голени, вызывает боли в этой области и со временем может привести к синдрому расколотой голени — диагноз знаком бегунам, которые продолжительное время бегают по твердым поверхностям.
Вместе с тем, подиатры уверяют: такие модные кроссовки (пусть тяжелые и с толстой подошвой) все равно предпочтительнее высоких каблуков и узких лодочек. Тесные в области пальцев ног, они приводят к образованию мозолей, повышенному давлению на пальцы и суставы, их деформациям, проблемам с ногтями, а тонкая, жесткая кожаная подошва может вызвать проблемы с подошвенной частью. И совсем никакой амортизации!
С наступлением весны мы «просыпаемся»: меняем сапоги на кроссовки и начинаем двигаться больше. Берегите здоровье ваших ног, носите хорошую обувь!
#стельки #лигаподиатрии #подиатр #здоровьестопы #стопы #формтотикс
👍3
И снова про модную обувь. Но теперь поговорим о том, что носят мужчины-модники.
Им тоже достаточно сложно оставаться «на стиле» — только успевай следить за модными тенденциями.
Схема «туфли, кеды, сапоги» — вчерашний день, сегодня — мокасины, лоферы, слиперы, флип-флопы, эспадрильи, монки, броги, оксфорды и много-много других вариаций. Мужчинам есть из чего выбирать.
И тут я подолью ложку дегтя: ортопеды отмечают, что количество мужчин, обращающихся к ним с проблемами стоп, растет. И это при том, что доказано: мужчины склонны игнорировать подобные проблемы до тех пор, пока они не начинают их замедлять. Приходят с бурситами, когтеобразными деформациями пальцев стопы, вросшими ногтями, болями в ахилле и икрах. Нередко обращаются с микозами, гиперкератозами, гипергидрозами.
Почему?
Обувь играет тут немаловажную роль. Вот основные рекомендации подиатров по выбору мужской обуви:
1️⃣ Правильно подбирайте размер – длину и полноту (риски – мозоли, натоптыши, деформации пальцев).
2️⃣ Выбирайте обувь из натуральных материалов (риски — потливость ног, грибковые инфекции).
3️⃣ Отдавайте предпочтение моделям с достаточно широким передним отделом (риски – проблемы переднего отдела стопы, описанные выше).
4️⃣ Избегайте «сплошной» подошвы, выбирайте обувь с каблуком до 2,5 см (риски — неравномерное распределение подошвенного давления, перегрузка икроножных мышц).
5️⃣ Подумайте о том, чтобы сделать вашу пару обуви «персональной»: индивидуальные ортезы полного контакта будут прекрасным апгрейдом, нивелируют недостатки обуви, повысят амортизацию и сделают ходьбу комфортной.
Если мужчина весь день был на ногах, предположим, в элегантных, но нефизиологичных узких туфлях с острым носом, а вечером отправился в спортзал «тягать железо» в кедах на плоской подошве, риск «испортить» стопы достаточно высок. Это я к тому, что к здоровью подходим с умом. Соблюдаем дресс-код, правила этикета (лакированные туфли – только к смокингу или фраку!) и советы ортопедов!
#стельки #лигаподиатрии
#подиатр #здоровьестопы #стопы #формтотикс
Им тоже достаточно сложно оставаться «на стиле» — только успевай следить за модными тенденциями.
Схема «туфли, кеды, сапоги» — вчерашний день, сегодня — мокасины, лоферы, слиперы, флип-флопы, эспадрильи, монки, броги, оксфорды и много-много других вариаций. Мужчинам есть из чего выбирать.
И тут я подолью ложку дегтя: ортопеды отмечают, что количество мужчин, обращающихся к ним с проблемами стоп, растет. И это при том, что доказано: мужчины склонны игнорировать подобные проблемы до тех пор, пока они не начинают их замедлять. Приходят с бурситами, когтеобразными деформациями пальцев стопы, вросшими ногтями, болями в ахилле и икрах. Нередко обращаются с микозами, гиперкератозами, гипергидрозами.
Почему?
Обувь играет тут немаловажную роль. Вот основные рекомендации подиатров по выбору мужской обуви:
1️⃣ Правильно подбирайте размер – длину и полноту (риски – мозоли, натоптыши, деформации пальцев).
2️⃣ Выбирайте обувь из натуральных материалов (риски — потливость ног, грибковые инфекции).
3️⃣ Отдавайте предпочтение моделям с достаточно широким передним отделом (риски – проблемы переднего отдела стопы, описанные выше).
4️⃣ Избегайте «сплошной» подошвы, выбирайте обувь с каблуком до 2,5 см (риски — неравномерное распределение подошвенного давления, перегрузка икроножных мышц).
5️⃣ Подумайте о том, чтобы сделать вашу пару обуви «персональной»: индивидуальные ортезы полного контакта будут прекрасным апгрейдом, нивелируют недостатки обуви, повысят амортизацию и сделают ходьбу комфортной.
Если мужчина весь день был на ногах, предположим, в элегантных, но нефизиологичных узких туфлях с острым носом, а вечером отправился в спортзал «тягать железо» в кедах на плоской подошве, риск «испортить» стопы достаточно высок. Это я к тому, что к здоровью подходим с умом. Соблюдаем дресс-код, правила этикета (лакированные туфли – только к смокингу или фраку!) и советы ортопедов!
#стельки #лигаподиатрии
#подиатр #здоровьестопы #стопы #формтотикс
👍2
Люблю стоять на голове. А кто-то наотрез отказывается.
Подавляющее большинство моих соратников по увлечению уверены, что ширшасана, стойка на голове, увеличивает приток крови к мозгу, «обновляя его клетки, оттачивая ум и проясняя мысли». А что говорит наука?
В 2018 году «любопытные» ученые доказали обратное: не увеличивает и точка. Наоборот, снижает в соответствии с механизмами регуляции мозгового кровотока. Было обследовано 16 человек, кровоток измеряли в положении лежа на спине, затем стоя на голове, а затем, повторно, лежа. Оценивали количество крови, притекающей по сонной артерии во время выполнения ширшасаны.
Не буду описывать, что уж там конкретно измеряли, сразу перейду к результату: обнаружено значимое снижение (почти в два раза!) притока крови к мозгу с последующим восстановлением исходных величин сразу после возвращения к обычной стойке. Одним словом, «оттачивание ума» и прояснение мысли явно происходит посредством какого-то иного механизма.
Самое интересное: трое из экспериментальной группы не желали вставать на голову, ссылаясь на неприятные ощущения распирания головы и повышения внутриглазного давления. Оказалось, их гемодинамический ответ на переворачивание был противоположен основной группе. Приток крови к мозгу существенно возрастал либо во время вставания на голову, либо сразу после. Так что субъективное нежелание вставать на голову следует признать обоснованным.
Для здоровых людей (внимание, есть список противопоказаний!) ширшасана — определенная веха в практике йоги, чтобы освоить позу, потребуется много практики, принцип постепенности и полной концентрации. Но оно того стоит!
У меня от перевернутых поз — прилив радости. Причем инструктор всегда удерживает от резкого возвращения на ноги, чтобы не было головокружения, и я стараюсь остаться на несколько секунд с опущенной головой, постепенно поднимаясь, хотя очень хочется сразу рассказывать о своих ощущениях и «пищать от восторга».
Во время последней практики мне полностью удалось поймать баланс, когда вес сбрасывается на кости и тело становится по ощущениям очень легким, парящим на маленьком участке головы. Чем лучше я ловлю равновесие, тем легче стоять вниз головой. И тем радостнее эмоции после.
#лигаподиатрии #подиатр #здоровье #формтотикс #личноеделочижевской #полезное
Подавляющее большинство моих соратников по увлечению уверены, что ширшасана, стойка на голове, увеличивает приток крови к мозгу, «обновляя его клетки, оттачивая ум и проясняя мысли». А что говорит наука?
В 2018 году «любопытные» ученые доказали обратное: не увеличивает и точка. Наоборот, снижает в соответствии с механизмами регуляции мозгового кровотока. Было обследовано 16 человек, кровоток измеряли в положении лежа на спине, затем стоя на голове, а затем, повторно, лежа. Оценивали количество крови, притекающей по сонной артерии во время выполнения ширшасаны.
Не буду описывать, что уж там конкретно измеряли, сразу перейду к результату: обнаружено значимое снижение (почти в два раза!) притока крови к мозгу с последующим восстановлением исходных величин сразу после возвращения к обычной стойке. Одним словом, «оттачивание ума» и прояснение мысли явно происходит посредством какого-то иного механизма.
Самое интересное: трое из экспериментальной группы не желали вставать на голову, ссылаясь на неприятные ощущения распирания головы и повышения внутриглазного давления. Оказалось, их гемодинамический ответ на переворачивание был противоположен основной группе. Приток крови к мозгу существенно возрастал либо во время вставания на голову, либо сразу после. Так что субъективное нежелание вставать на голову следует признать обоснованным.
Для здоровых людей (внимание, есть список противопоказаний!) ширшасана — определенная веха в практике йоги, чтобы освоить позу, потребуется много практики, принцип постепенности и полной концентрации. Но оно того стоит!
У меня от перевернутых поз — прилив радости. Причем инструктор всегда удерживает от резкого возвращения на ноги, чтобы не было головокружения, и я стараюсь остаться на несколько секунд с опущенной головой, постепенно поднимаясь, хотя очень хочется сразу рассказывать о своих ощущениях и «пищать от восторга».
Во время последней практики мне полностью удалось поймать баланс, когда вес сбрасывается на кости и тело становится по ощущениям очень легким, парящим на маленьком участке головы. Чем лучше я ловлю равновесие, тем легче стоять вниз головой. И тем радостнее эмоции после.
#лигаподиатрии #подиатр #здоровье #формтотикс #личноеделочижевской #полезное
👍4
ГДЕ УЗКО ТАМ И «РВЕТСЯ»?
Любовь к ультрамодной узконосой, давящей обуви чревата проблемой врастания ногтя (такое состояние называется онихокриптоз). А также отслоением ногтевой пластины от ногтевого ложа (онихолизис).
Ни одну из этих патологий нельзя оставлять без внимания специалиста, полагаясь на «самоисцеление» или домашний педикюр.
Необходимо обратиться к врачу-подиатру или подологу. В некоторых случаях может потребоваться хирургическое вмешательство, ношение коррекционной брекет-системы (ортониксия). Если врач установит взаимосвязь патологии с нарушениями в привычном паттерне (рисунке) ходьбы, рекомендуется профилактика при помощи ортезов полного контакта.
Кстати, о популярном дизайне педикюра с объемными элементами сегодня стоит забыть. Вычурные стразы не только смотрятся неактуально, но и могут привести к травмам ногтя при ношении тесной обуви.
#стельки #лигаподиатрии #подиатр #здоровьестопы #стопы #формтотикс #подиатрия@podiatrchef
Любовь к ультрамодной узконосой, давящей обуви чревата проблемой врастания ногтя (такое состояние называется онихокриптоз). А также отслоением ногтевой пластины от ногтевого ложа (онихолизис).
Ни одну из этих патологий нельзя оставлять без внимания специалиста, полагаясь на «самоисцеление» или домашний педикюр.
Необходимо обратиться к врачу-подиатру или подологу. В некоторых случаях может потребоваться хирургическое вмешательство, ношение коррекционной брекет-системы (ортониксия). Если врач установит взаимосвязь патологии с нарушениями в привычном паттерне (рисунке) ходьбы, рекомендуется профилактика при помощи ортезов полного контакта.
Кстати, о популярном дизайне педикюра с объемными элементами сегодня стоит забыть. Вычурные стразы не только смотрятся неактуально, но и могут привести к травмам ногтя при ношении тесной обуви.
#стельки #лигаподиатрии #подиатр #здоровьестопы #стопы #формтотикс #подиатрия@podiatrchef
👍2
В Екатеринбурге проходит большая выставка «Здравоохранение Урала».
Масштабное мероприятие, по оценкам организаторов проект посетит более 17 000 человек из 22 регионов России! 160 компаний-экспонентов из 30 городов России представляют здесь более 1000 единиц современного медицинского оборудования.
Стенд ФормТотикс — компактный но функциональный: проводим экспресс-диагностику и делаем ортезы полного контакта по вашей стопе прямо на стенде. Приходите, выставка работает до 14 апреля!
Масштабное мероприятие, по оценкам организаторов проект посетит более 17 000 человек из 22 регионов России! 160 компаний-экспонентов из 30 городов России представляют здесь более 1000 единиц современного медицинского оборудования.
Стенд ФормТотикс — компактный но функциональный: проводим экспресс-диагностику и делаем ортезы полного контакта по вашей стопе прямо на стенде. Приходите, выставка работает до 14 апреля!
👍3
А 19 апреля — новое мероприятие в Москве. В рамках XI Всероссийской научно-практической конференции «БОЛЬ В СПИНЕ — МЕЖДИСЦИПЛИНАРНАЯ ПРОБЛЕМА 2023» спикер от Ассоциации «Лига подиатрии» Е. Г. Иванов проведет мастер-класс “Анатомическая и функциональная разница в длине ног как причина боли в спине”.
И без Питера нам не обойтись! 26 апреля мы будем уже там: доклады, мастер-классы по подиатрии и круглый стол: с большим удовольствием отвечу на вопросы питерских коллег — о подиатрии, о ФормТотикс, о продажах. Мы помогаем делать людей здоровыми!
#стельки #лигаподиатрии #подиатр #здоровьестопы #стопы #формтотикс
И без Питера нам не обойтись! 26 апреля мы будем уже там: доклады, мастер-классы по подиатрии и круглый стол: с большим удовольствием отвечу на вопросы питерских коллег — о подиатрии, о ФормТотикс, о продажах. Мы помогаем делать людей здоровыми!
#стельки #лигаподиатрии #подиатр #здоровьестопы #стопы #формтотикс
👍1
Самая распространенная ошибка многих молодых мам — пытаться влезть не только в «добеременные» джинсы, но и в «добеременные» туфли. Принять тот факт, что теперь вам нужна обувь большего размера и полноты бывает непросто, обидно да и затратно.
При упорном втискивании ножек в тесную обувь нарушается физиологичный паттерн (рисунок) ходьбы и наше тело страдает и изнашивается так же, как изнашивался бы механизм автомобиля с неотрегулированной ходовой частью.
Снижается качество амортизации при ходьбе, формируются неестественные мышечные зажимы, влекущие перекос всей скелетно-мышечной системы. В результате болезненные состояние могут возникать в любом отделе опорно-двигательного аппарата и не только.
Какие еще проблемы со стопами случаются после беременности рассказала вместе с Мямлиным Дмитрием Алексеевичем, хирургом-ортопедом, экспертом Ассоциации «Лига подиатрии» читателям издания "Новый очаг".
#стельки #лигаподиатрии #подиатр #здоровьестопы #стопы #формтотикс
https://www.novochag.ru/moms-school/beremennost-i-rody/pochemu-posle-rodov-po-utram-bolno-vstat-na-stopu-o-prichinah-i-metodah-lecheniya-rasskazyvaet-vrach-podolog/
При упорном втискивании ножек в тесную обувь нарушается физиологичный паттерн (рисунок) ходьбы и наше тело страдает и изнашивается так же, как изнашивался бы механизм автомобиля с неотрегулированной ходовой частью.
Снижается качество амортизации при ходьбе, формируются неестественные мышечные зажимы, влекущие перекос всей скелетно-мышечной системы. В результате болезненные состояние могут возникать в любом отделе опорно-двигательного аппарата и не только.
Какие еще проблемы со стопами случаются после беременности рассказала вместе с Мямлиным Дмитрием Алексеевичем, хирургом-ортопедом, экспертом Ассоциации «Лига подиатрии» читателям издания "Новый очаг".
#стельки #лигаподиатрии #подиатр #здоровьестопы #стопы #формтотикс
https://www.novochag.ru/moms-school/beremennost-i-rody/pochemu-posle-rodov-po-utram-bolno-vstat-na-stopu-o-prichinah-i-metodah-lecheniya-rasskazyvaet-vrach-podolog/
www.novochag.ru
Почему после родов по утрам больно встать на стопу: о причинах и методах лечения рассказывает врач подиатр
У многих женщин после родов меняется не только размер стопы. Не редко мамы жалуются на утреннюю боль в ногах сразу после вставания с кровати. В чем причина и как себе помочь выяснили у экспертов в области подиатрии (науки о стопах).
👍3
Для меня эффективное собеседование — это встреча, которая может быть и не закрыла вакансию, но «привела» ко мне ценного специалиста.
Бывает, эта ценность открывается сразу, бывает, просто чувствуешь потенциал человека.
Опишу недавний кейс: молодая девушка откликнулась на вакансию менеджера склада, при выявлении, чего именно она ожидает от будущей работы и должности, конкретного ответа не поступило. На вопрос, какую работу она хочет иметь через пять лет, она не смогла ответить. Но было сразу видно, что девушка хочет учиться и открыта ВСЕМУ НОВОМУ.
Ответы соискателя на вопросы очень понравились: передо мной явно сидел интересный и целеустремленный человек, чьи ценности перекликаются с ценностями компании. Пришлось подключать нашего HR специалиста и психолога: нужно провести анализ психотипа по MBTI, тест "Роль в команде", тест на жизненную позицию, оценить мотивацию. И тогда станет ясно, какую работу поручить, так, чтобы сотруднику было интересно и результативность его была высокой.
#лигаподиатрии #подиатр #формтотикс #бизнесчижевской #методчижевской #личноеделочижевской #бизнес
Бывает, эта ценность открывается сразу, бывает, просто чувствуешь потенциал человека.
Опишу недавний кейс: молодая девушка откликнулась на вакансию менеджера склада, при выявлении, чего именно она ожидает от будущей работы и должности, конкретного ответа не поступило. На вопрос, какую работу она хочет иметь через пять лет, она не смогла ответить. Но было сразу видно, что девушка хочет учиться и открыта ВСЕМУ НОВОМУ.
Ответы соискателя на вопросы очень понравились: передо мной явно сидел интересный и целеустремленный человек, чьи ценности перекликаются с ценностями компании. Пришлось подключать нашего HR специалиста и психолога: нужно провести анализ психотипа по MBTI, тест "Роль в команде", тест на жизненную позицию, оценить мотивацию. И тогда станет ясно, какую работу поручить, так, чтобы сотруднику было интересно и результативность его была высокой.
#лигаподиатрии #подиатр #формтотикс #бизнесчижевской #методчижевской #личноеделочижевской #бизнес
👍1
На популярном женском портале wday.ru вышла моя авторская статья о правилах выбора демисезонной обуви для детей.
Демисезонная обувь должна хорошо держать тепло, быть водонепроницаемой, удобной и практичной....
Подробнее — в статье по ссылке!
https://www.wday.ru/deti/sovety-roditelyam/oni-navredyat-zdorovyu-10-opasnykh-modelei-demisezonnoi-detskoi-obuvi-ne-pokupaite-ikh/
#стельки #лигаподиатрии #подиатр
Демисезонная обувь должна хорошо держать тепло, быть водонепроницаемой, удобной и практичной....
Подробнее — в статье по ссылке!
https://www.wday.ru/deti/sovety-roditelyam/oni-navredyat-zdorovyu-10-opasnykh-modelei-demisezonnoi-detskoi-obuvi-ne-pokupaite-ikh/
#стельки #лигаподиатрии #подиатр
👍4❤1
В рамках поездки в Санкт-Петербург встретилась с нашим партнером, главным врачом сети клиник ЦМРТ Булацким Сергеем Олеговичем.
Мы обсудили плюсы нашего сотрудничества, удовлетворенность достигнутыми результатами и как всегда смогли найти новые пути развития.
Продумали новые форматы обучения врачей ЦМРТ и договорились о размещении дополнительных информационных ролл-аппов в холлах всех клиник сети.
Очень продуктивная поездка 👍
#стельки #формтотикс #стелькиформтотикс #ортопедия #подиатрия #подиатр #бизнесчижевской
Мы обсудили плюсы нашего сотрудничества, удовлетворенность достигнутыми результатами и как всегда смогли найти новые пути развития.
Продумали новые форматы обучения врачей ЦМРТ и договорились о размещении дополнительных информационных ролл-аппов в холлах всех клиник сети.
Очень продуктивная поездка 👍
#стельки #формтотикс #стелькиформтотикс #ортопедия #подиатрия #подиатр #бизнесчижевской
👍3
Аристотель сказал: «Движение — это жизнь, а жизнь — это движение!». Кто мы такие, чтобы с ним спорить?
Но сегодня все мы, добровольно заточившие себя в домашнем офисе, уделяем времени физической активности все меньше. Гиподинамия — болезнь современности. По некоторым данным, за последние 100 лет физическая нагрузка обычного человека снизилась в 100 раз!
Двигательная гиподинамия не позволяет иметь крепкую иммунную систему и хороший метаболизм. Влияет даже на настроение. Дело в том, что спорт считается самым натуральным и полезным антидепрессантом — физическая активность стимулирует высвобождение гормонов счастья, таких как дофамин, норэпинефрин, серотонин. А сидя в кресле, их не заработаешь!
В разгар пандемии ученые выявили прямую зависимость между активным образом жизни и более легким течением COVID-19. Всего 30 минут тренировок запускают процесс выработки в мышцах антиоксиданта под названием внеклеточная супероксиддисмутаза (EcSOD). Он снижает риск развития дыхательной недостаточности.
Если еще не убелила вас встать с офисного кресла и размяться, то еще больше о важности регулярной физической активности в моей статье:
https://lisa.ru/zdorovye/803002-gipodinamiya-prichiny-malopodvizhnogo-obraza-zhizni-i-ego-posledstviya/
Но сегодня все мы, добровольно заточившие себя в домашнем офисе, уделяем времени физической активности все меньше. Гиподинамия — болезнь современности. По некоторым данным, за последние 100 лет физическая нагрузка обычного человека снизилась в 100 раз!
Двигательная гиподинамия не позволяет иметь крепкую иммунную систему и хороший метаболизм. Влияет даже на настроение. Дело в том, что спорт считается самым натуральным и полезным антидепрессантом — физическая активность стимулирует высвобождение гормонов счастья, таких как дофамин, норэпинефрин, серотонин. А сидя в кресле, их не заработаешь!
В разгар пандемии ученые выявили прямую зависимость между активным образом жизни и более легким течением COVID-19. Всего 30 минут тренировок запускают процесс выработки в мышцах антиоксиданта под названием внеклеточная супероксиддисмутаза (EcSOD). Он снижает риск развития дыхательной недостаточности.
Если еще не убелила вас встать с офисного кресла и размяться, то еще больше о важности регулярной физической активности в моей статье:
https://lisa.ru/zdorovye/803002-gipodinamiya-prichiny-malopodvizhnogo-obraza-zhizni-i-ego-posledstviya/
Lisa.ru
Гиподинамия: последствия и причины малоподвижного образа жизни | Lisa.ru
Что такое гиподинамия, почему так много людей сейчас практически не двигаются, как офисная жизнь вредит здоровью, к чему приводит малоподвижный образ жизни и сколько нагрузки нам нужно каждый день. Разбираемся с экспертом.
👏3
Длинные выходные — отличный повод позаботиться о профилактике здоровья.
В это время года из-за смены климата и сезонного дефицита витаминов снижается иммунитет, обостряются хронические заболевания, обменные нарушения. Это негативно сказывается на работе внутренних органов, опорно-двигательного аппарата.
Наши ноги испытывают огромную функциональную нагрузку и потому легко уязвимы.
Как защитить ноги в межсезонье, чтобы в теплое время они оставались не только красивыми, но и здоровыми?
Читайте в моем материале на популярном сайте
https://health.mail.ru/news/gotovim_nogi_k_vesneletu_2023_5_luchshih/
В это время года из-за смены климата и сезонного дефицита витаминов снижается иммунитет, обостряются хронические заболевания, обменные нарушения. Это негативно сказывается на работе внутренних органов, опорно-двигательного аппарата.
Наши ноги испытывают огромную функциональную нагрузку и потому легко уязвимы.
Как защитить ноги в межсезонье, чтобы в теплое время они оставались не только красивыми, но и здоровыми?
Читайте в моем материале на популярном сайте
https://health.mail.ru/news/gotovim_nogi_k_vesneletu_2023_5_luchshih/
Здоровье Mail.ru
Готовим ноги к весне-лету 2023: 5 лучших советов от эксперта
Как сделать так, чтобы ногам не было мучительно больно?
👍2🔥1
Первый рабочий день на неделе и традиционное совещание. Расскажу о том, что делает любую встречу с командой непродуктивной.
5 ПРИЗНАКОВ, ЧТО ВАШИ ВСТРЕЧИ С КОМАНДОЙ НЕ ПРОДУКТИВНЫ
Обратная связь с командой — топливо трансформаций компании в направлении успеха. Но, что, если они не приносят результат…
1️⃣ Нет повестки дня. Встречи ради встречи приучают команду к тому, что один час в неделю они попросту теряют время.
2️⃣ Нет цифр, итогов. Команда не понимает, в правильном ли направлении движется. Насколько все хорошо (плохо).
3️⃣ Нет контроля на этапах. Любую глобальную задачу необходимо делить на этапы, финализируя которые, проще наглядно обозначить команде, насколько успешно идет продвижение к цели.
4️⃣ Команда паникует при малейших неудачах. Все всегда идет гладко только… В наших мечтах. На деле, при неудавшейся первой попытке просто называем план B новым планом А, и работаем, не теряя энтузиазма.
5️⃣ Говорит только лидер. Напоминаем себе, что еженедельные встречи – это не монолог босса, а сессия обратной связи с командой. Микрофон включен у всех!
#лигаподиатрии #подиатр #формтотикс #бизнесчижевской #методчижевской #личноеделочижевской #бизнес@podiatrchef
5 ПРИЗНАКОВ, ЧТО ВАШИ ВСТРЕЧИ С КОМАНДОЙ НЕ ПРОДУКТИВНЫ
Обратная связь с командой — топливо трансформаций компании в направлении успеха. Но, что, если они не приносят результат…
1️⃣ Нет повестки дня. Встречи ради встречи приучают команду к тому, что один час в неделю они попросту теряют время.
2️⃣ Нет цифр, итогов. Команда не понимает, в правильном ли направлении движется. Насколько все хорошо (плохо).
3️⃣ Нет контроля на этапах. Любую глобальную задачу необходимо делить на этапы, финализируя которые, проще наглядно обозначить команде, насколько успешно идет продвижение к цели.
4️⃣ Команда паникует при малейших неудачах. Все всегда идет гладко только… В наших мечтах. На деле, при неудавшейся первой попытке просто называем план B новым планом А, и работаем, не теряя энтузиазма.
5️⃣ Говорит только лидер. Напоминаем себе, что еженедельные встречи – это не монолог босса, а сессия обратной связи с командой. Микрофон включен у всех!
#лигаподиатрии #подиатр #формтотикс #бизнесчижевской #методчижевской #личноеделочижевской #бизнес@podiatrchef
👍1🔥1
В пятницу вечером поговорим о главном! А точнее о постоянной рубрике #главнаямысль
Поставь конкретные цели и регулярно пересматривай их на предмет нужности и правильности — еще одно важное «послание» от Шеда Хелстеттера.
Такое, казалось бы, на первый взгляд простенькое и понятное, но здесь дьявол в деталях: что такое конкретная цель и все ли одинаково понимают поставленную задачу? Регулярность, нужность и правильность тоже могут пониматься по-разному.
Поэтому мне очень нравится инструмент SMART — система постановки целей и задач, где все «условия игры» заранее известны. Прозрачность процессов, эффективное управление и четкий тайм-менеджемент — всего этого можно добиться через задачи, поставленные по SMART:
Specific,
Measurable,
Attainable,
Relevant,
Time-bound
Конкретная, измеримая, достижимая, актуальная, ограниченная по времени.
Звучит слишком сложно? А я уверена, если вы проанализируете свои повседневные дела, то большинство успешно решенных вопросов как раз будут соответствовать принципам SMART.
Пример: вам пришла в голову идея купить к весне две новых сумочки. Конкретизируем: купить две новых ЛЕТНИХ сумочки для отпуска в ближайшую субботу. Измерить результат при этом вполне возможно, ведь сумочек должно быть две
А еще эта задача безусловно достижимая (наличие свободного времени, средства и т.д. — на «пустой кошелек» такие вопросы не решают!), актуальная (на дворе май) и ограниченная по времени — в субботу вопрос должен быть решен!
Что касается пересмотра нужности и важности цели, такое может случиться с любой модницей: покупка симпатичного компактного, но вместительного чемодана для отпуска всегда может быть признана более правильной. Да, быть гибкой и видеть в перспективе очень важно. Особенно, когда речь идет о подготовке к отпуску
Желаю всем конкретных целей и высокой эффективности во всех делах!
#бизнесчижевской #методчижевской #личноеделочижевской #главнаямысль@podiatrchef
Поставь конкретные цели и регулярно пересматривай их на предмет нужности и правильности — еще одно важное «послание» от Шеда Хелстеттера.
Такое, казалось бы, на первый взгляд простенькое и понятное, но здесь дьявол в деталях: что такое конкретная цель и все ли одинаково понимают поставленную задачу? Регулярность, нужность и правильность тоже могут пониматься по-разному.
Поэтому мне очень нравится инструмент SMART — система постановки целей и задач, где все «условия игры» заранее известны. Прозрачность процессов, эффективное управление и четкий тайм-менеджемент — всего этого можно добиться через задачи, поставленные по SMART:
Specific,
Measurable,
Attainable,
Relevant,
Time-bound
Конкретная, измеримая, достижимая, актуальная, ограниченная по времени.
Звучит слишком сложно? А я уверена, если вы проанализируете свои повседневные дела, то большинство успешно решенных вопросов как раз будут соответствовать принципам SMART.
Пример: вам пришла в голову идея купить к весне две новых сумочки. Конкретизируем: купить две новых ЛЕТНИХ сумочки для отпуска в ближайшую субботу. Измерить результат при этом вполне возможно, ведь сумочек должно быть две
А еще эта задача безусловно достижимая (наличие свободного времени, средства и т.д. — на «пустой кошелек» такие вопросы не решают!), актуальная (на дворе май) и ограниченная по времени — в субботу вопрос должен быть решен!
Что касается пересмотра нужности и важности цели, такое может случиться с любой модницей: покупка симпатичного компактного, но вместительного чемодана для отпуска всегда может быть признана более правильной. Да, быть гибкой и видеть в перспективе очень важно. Особенно, когда речь идет о подготовке к отпуску
Желаю всем конкретных целей и высокой эффективности во всех делах!
#бизнесчижевской #методчижевской #личноеделочижевской #главнаямысль@podiatrchef
👍2🔥2
ИНОЙ МАСШТАБ
Успешное масштабирование компании — запрос, с которым нередко приходят к бизнес-тренеру. Особенно, если процесс происходит не суперосознанно, не предугадан, а как бы случается сам по себе на этапе роста. Потому что взрывной рост нередко порождает хаос даже в налаженных процессах.
В этом случае боссу нужно иметь отчетливое видение того, как компания движется из точки А в точку B. Необходимо в сжатые сроки построить систему масштабирования на бумаге. Выверить, проверить, написать все инструкции, все алгоритмы, бизнес-процессы. Четкий план, составленный на бумаге, — признак «полководца», который способен вывести свою команду к победам. И этот самый план поможет понять, какие именно части системы будут первыми перестраиваться.
Я составила чек-лист процессов, которые важно пересмотреть в периоды бурного роста:
1️⃣ Пересмотр структуры компании. Реструктуризация и найм линейных руководителей, если их недостаточно.
2️⃣ Развитие системы наставничества. Помогает быстро перестраивать любую команду на новые рельсы.
3️⃣ Адаптация персонала. Скачок развития компании должен сопровождаться актуальными тренингами. Одновременно они помогают сплотить команду.
4️⃣ Усиление команды. Одновременно развитие кроссфункционального взаимодействия (принцип взаимозаменяемости).
5️⃣ Проработка актуальных инструментов мотивации. Универсальных решений тут быть не может.
6️⃣ Расставание с «токсичными» сотрудниками. Саботаж росту — не редкое явление и его важно вовремя заметить.
#лигаподиатрии #подиатр #формтотикс #бизнесчижевской #методчижевской #личноеделочижевской
Успешное масштабирование компании — запрос, с которым нередко приходят к бизнес-тренеру. Особенно, если процесс происходит не суперосознанно, не предугадан, а как бы случается сам по себе на этапе роста. Потому что взрывной рост нередко порождает хаос даже в налаженных процессах.
В этом случае боссу нужно иметь отчетливое видение того, как компания движется из точки А в точку B. Необходимо в сжатые сроки построить систему масштабирования на бумаге. Выверить, проверить, написать все инструкции, все алгоритмы, бизнес-процессы. Четкий план, составленный на бумаге, — признак «полководца», который способен вывести свою команду к победам. И этот самый план поможет понять, какие именно части системы будут первыми перестраиваться.
Я составила чек-лист процессов, которые важно пересмотреть в периоды бурного роста:
1️⃣ Пересмотр структуры компании. Реструктуризация и найм линейных руководителей, если их недостаточно.
2️⃣ Развитие системы наставничества. Помогает быстро перестраивать любую команду на новые рельсы.
3️⃣ Адаптация персонала. Скачок развития компании должен сопровождаться актуальными тренингами. Одновременно они помогают сплотить команду.
4️⃣ Усиление команды. Одновременно развитие кроссфункционального взаимодействия (принцип взаимозаменяемости).
5️⃣ Проработка актуальных инструментов мотивации. Универсальных решений тут быть не может.
6️⃣ Расставание с «токсичными» сотрудниками. Саботаж росту — не редкое явление и его важно вовремя заметить.
#лигаподиатрии #подиатр #формтотикс #бизнесчижевской #методчижевской #личноеделочижевской
👍4