​​ПРО УСПЕХ
Как измерить свою успешность? Этот вопрос, кажется, преследует каждого из нас и неизменно заставляет пересматривать свою жизнь буквально на каждом ее этапе.

И вот обращаясь к себе, год от года я понимаю, что пресловутый успех — сложно поддающаяся оценке величина.

⬆️ Для кого-то успех — это цифра. Магия цифр хорошо известна: мы можем посчитать, сколько мы заработали, какие цели и планки достигли.
⬆️ Для кого-то успех состоит в служении. И его невозможно представить в цифровом эквиваленте.
⬆️ Есть люди, которые, достигая определенной ступени развития, становятся чужды материальным, «цифровым» показателям в своей жизни. И это хороший сценарий развития личности.

Имея такие разные стремления, как можно измерить успешность единым мерилом? Опять же, если мы вернемся к «достигаторам», то и к ним после каждой выполненной цели приходит новая. И что же по некой логике в начале нового пути они снова не вполне успешны? Тоже как-то странно получается.

Более того, для себя я вижу некий тупик в этих логических рассуждениях. Потому что у меня всегда еще полно идей, которые мне хочется реализовать. И отмерять некие вехи после каждой победы я просто не привыкла. Зачем почивать на лаврах, когда хочется двигаться вперед. Пожалуй, для меня успех — это не только результат, но и процесс. Это усилия, вложенные в достижение цели, это чувство гордости перед собой и перед другими.

А как у вас, друзья и коллеги?

Мы часто определяем свою успешность как бы чужими глазами, по старому принципу «что люди скажут?». И забываем, что это всегда очень субъективно. Что для одного — триумф, для другого может быть неудачей. А иногда мы добиваемся успеха в одной сфере, жертвуя другими аспектами нашей жизни. Я часто вижу, как люди, стремясь к неким вершинам, забывают о своем здоровье, о семье, о друзьях. И я задаю себе вопрос: стоит ли это того? Вот почему я призываю всех нас относиться к цифрам без фанатизма и смотреть на успех широко, не забывая о главном — о здоровье, о любви, о дружбе. 
Пусть цели сбываются, но мы не будем портить себе здоровье, не будем терять контакт с близкими. Не станем расставаться с друзьями. И чаще будем видеться со своими любимыми.

​​Почему походка — первый признак подавления эмоций?!Подавленные эмоции — это чувства, которых вы бессознательно избегаете. Подавление иногда может быть полезной краткосрочной стратегией, но с другой стороны они не исчезнут просто так. Вместо этого они могут проявляться в виде ряда психологических или физических симптомов!

Конечно, всеми телесными проявлениями и их влиянием на наше восприятие окружающего мира должен заниматься специалист — психосоматолог. Но в какой-то мере мы интуитивно улавливаем отклонения от нормы: походка вразвалочку, широко расставленные ноги — человек теряет опору или не чувствует ее, а те самые мелкие шаги — боязнь перемен и внезапных жизненных обстоятельств, если ноги «заплетаются» — человек либо близок к выгоранию, либо от всего сердца не хочет делать, то что должен.

В таком «утяжеленном» состоянии энергия быстро истощается, настроение ухудшается. Вообще, если вы замечаете за собой что-то из списка ниже, задумайтесь:
⛔ недовольство собой и окружающим миром;
⛔ высокий уровень тревожности;
⛔ постоянное чувство усталости;
⛔ депрессия;
⛔ чрезмерно бурная реакция вне зависимости от раздражителя;
⛔ частые ошибки и принятие не оптимальных решений.
Все перечисленное — проявления подавленных эмоций. Сильные переживания и стресс будут возвращать мозг снова и снова к «записанным» ранее травмирующим воспоминаниям и телесным ощущениям. И если мы сдерживаемся, пытаемся «совладать с эмоциями» и не даем энергии выхода, то проблемы копятся и растут словно снежный ком: блоки и зажимы усиливаются, организм разваливается на глазах. 
Поэтому вполне закономерен вопрос, а как высвободить эти эмоции? 
Наверное каждый замечал, если вы заняты важным и нужным делом (то есть идете к какой-то цели), то возникающие «по дороге» эмоции воспринимаются и принимаются как сопутствующие, и мы редко застреваем в них. С другой стороны, без мотивации мы зацикливаемся на переживаниях, тонем в вопросах без ответов и занимаемся «самокопанием».

Отличный способ проработать эмоции, которые, возможно, «застряли» в вашем теле, – сделать так называемое намеренное движение. Что это такое? 
✅ занятия йогой;
✅ спортивные и бальные танцы;
✅ боевые искусства;
✅ специальные упражнения на дыхание.
Чередование напряжения и расслабления мышц при такой деятельности «научит» мозг распознавать разницу, высвободит всю накопленную энергию и даст чувство владения собственным телом, чувство безопасности.

​​Демотивация сотрудников может стать серьезной проблемой для любого бизнеса, замедляя работу и ухудшая результаты. Разберемся, что именно может влиять на сотрудников, вызывая неоднократные срывы установленных сроков.

☑️ Недостаток компетенции. Сотрудники могут впадать в ступор, сталкиваясь с проблемами, выходящими за рамки их компетенций. Так бывает, когда руководитель дает задачу что называется «на вырост». Возможно, даже был дан комментарий: «обращайся за помощью». Но сотрудник по той или иной причине старается справиться сам, «буксует» и это приводит к затягиванию сроков выполнения работ.
Решение. Руководству важно создавать открытую и поддерживающую атмосферу, где сотрудникам комфортно обращаться за помощью и советом.

☑️ Прокрастинация и творческий подход. Сотрудники творческих профессий в ожидании вдохновения, порой, срывают сроки и подводят весь коллектив. При этом на выходе мы имеем, нередко, «гениальное творение».
Решение. Зная об особенностях таких исполнителей, грамотный руководитель ставит все сроки с небольшим запасом по времени, достаточным для свободы творчества и выполнения задач.

☑️ Нечеткая постановка задачи. Демотивация сотрудников и затягивание сроков могут быть связаны с неверным трактованием задания из-за нечеткой формулировки и неясно обозначенных сроков.
Решение. С целью избежать двусмысленности мы ведем всю коммуникацию с использованием SRM-системы, где четко соблюдаем заполнение полей по SMART. Следим за тем, чтобы конечная цель не имела вариативности (или же все удовлетворяющие нас вариации тоже четко прописывались). В работе с менеджерами направления, я слежу за тем, чтобы задачи в коллективе ставились максимально конкретно и с указанными сроками.

И в заключение хочу отметить, что в любой ситуации важно, чтобы исполнители могли задавать вопросы. Количество задач, решаемых в нашем бизнесе за день огромно, и если не прописывать их и не обеспечивать обратную связь, может сработать «эффект домино», когда одна фишка разрушит весь налаженный процесс.

​​КАК ИСПОЛЬЗОВАТЬ ИИ В СВОЕМ БИЗНЕСЕ?
Искусственный интеллект (ИИ) стал помощником людей почти во всех сферах жизни: он рисует картины и лекала одежды, пишет коды для программистов, придумывает косметические формулы и даже ассистирует хирургам. Так почему бы не использовать ИИ в бизнесе, повышая эффективность и улучшая качество продуктов и услуг?

Давайте вместе рассмотрим, где и как ИИ может быть полезен для развития компании:

1️⃣ Автоматизация рутинных задач. Например, настройка чат-бота для ответов потенциальным клиентам, пришедшим на сайт. В целом, использовать онлайн-помощника можно и как виртуального консультанта, и как специалиста отдела поддержки и т.п. Большой плюс для улучшения клиентского опыта.
2️⃣ Генерирование идей продуктов. Нейросети неплохо выполняют задачи по созданию уникальных торговых предложений, которые могут расширить и оптимизировать ассортимент товаров и услуг компании.
3️⃣ Прогнозирование и аналитика. Компьютерные алгоритмы обладает способностью анализировать большие объемы данных и выявлять закономерности, которые могут быть невидимы человеку. Это позволяет делать более точные прогнозы по рынку. А уже на основе этих данных владелец компании может выстраивать новые успешные стратегии развития.
4️⃣ Персонализация продуктов и услуг. Благодаря алгоритмам машинного обучения и анализу больших данных клиентам могут быть предложены дополнительные продукты. Там, где раньше креативил целый отдел разработчиков, сегодня используется все тот же чат-бот.
5️⃣ Экономия на авторском праве. Оригинальные изображения создаются с помощью систем на базе ИИ и могут быть использованы для создания визуального ряда по тем или иным запросам бизнеса.

Искусственный интеллект — мощный инструмент. Да, он пока, порой, сбоит и не может полностью заменить многих специалистов. И все же понимание его потенциала и применение в рамках развития бизнеса становится необходимостью для компаний, стремящихся оставаться конкурентоспособными в быстро меняющемся мире.

А вы применяете ИИ в своей работе?

#лигаподиатрии #подиатр #формтотикс #бизнесчижевской #методчижевской #личноеделочижевской #бизнес@podiatrchef

​​#главнаямысль
УПРАВЛЕНИЕ ВРЕМЕНЕМ
И снова время вспомнить нашу постоянную рубрику #главнаямысль. Одной из важных рекомендаций психотерапевта Шеда Хелстеттера для бизнеса можно считать следующую: «Руководи сам своим временем, планируй его».

Планирование — то, что присуще мне во всех аспектах жизни. Это касается рабочих и выходных дней. Будней и долгожданного отпуска. Мое мнение: если мы ставим большие цели, то невозможно к ним прийти, не запланировав множество маленьких шагов в этом направлении. И, согласитесь, всегда приятно испытывать драйв достижений от небольших точечных побед, которые в совокупности приведут к великим делам.

Однако, даже у самого грамотного планирования и управления временем есть «побочка». Это то, как мы реагируем, если что-то идет не так как мы задумали. Кто-то в этот момент может перейти к запасному «Плану Б». Но мне нравится принять новую версию событий, назвав ее новым «Планом А». Пожалуй, это снижает градус расстройства или неудовлетворения. Будьте гибкими! Помните, что планы могут меняться, и это нормально. Будьте готовы адаптироваться к новым обстоятельствам, но не теряйте из виду свои цели.

И, наконец, хочу пожелать всем нам не попадать в ловушки планирования. Речь о том, когда мы планируем вообще все, каждую минуту своего времени. Если это происходит постоянно — то это прямой путь к выгоранию.

Хотя бы один день в неделю должен оставаться не расписан. День без плана — тоже отличный план! И это хорошая идея и для работы, и для отдыха. Если вся отпускная неделя заполнена экскурсиями — вы не отдохнете, хотя и переключитесь. Оставьте один день на то, чтобы перезарядиться и расслабленно перевести дух от «гонки».

Управление временем — это не только организация расписания, но и умение руководить своей жизнью. И нужно всем нам! 

Согласны?

​​Весна — кусочек бессмертия.
Не знаю, кто это сказал, но был невероятно прав. Весна пробуждает не только природу, что успешно подмечено нашими любимыми поэтами, она возрождает к новой жизни все, к чему прикасается первыми лучами солнца. И вот мы, все еще согревая озябшие пальцы, уже готовы к яркому свету впереди и к безграничному счастью! 

8 марта — праздник весны и женского начала. Праздник мам и бабушек, дочерей и внучек, закадычных подруг и всех коллег прекрасного пола. И всем нам в этот день хочется пожелать вдохновения, возрождения к счастливой жизни, заботы. Заботы от окружающих нас мужчин и заботы о себе — как важнейшей составляющей успешной жизни. Это очень важно — никогда не забывайте позаботиться о своем благополучии. И пусть здоровый образ жизни и активное времяпрепровождение всегда сопровождают вас на пути к гармонии и прекрасному самочувствию.

Все-таки все женщины — абсолютно невероятные. Мы умеем быть сильными и нежными, умными и креативными одновременно. Мы способны преодолевать препятствия, достигать целей и приносить радость своим близким. Мы — «мягкая» сила, которая делает этот мир ярче и лучше.

А еще от всего сердца желаю вам, мои дорогие, друзья, подписчики вдохновения и успехов во всех начинаниях. Ярких эмоций, энергии и гармонии в сердце. Пусть каждый день приносит новые достижения, долгожданные свершения и радостные моменты!
С праздником весны! 🌺

Каблуки, безусловно, добавляют элегантности женскому образу. Но только если они не выше 6 см и на них не приходится ходить долго. Если дресс-код требует носить каблуки постоянно, это может изуродовать фигуру! 
При движении как бы на цыпочках меняется естественная походка, что вызывает общий мышечный дисбаланс и перенапряжение во всем мышечном корсете. Кроме того, высокая шпилька увеличивает давление на переднюю часть стопы и нивелирует ее. амортизационные возможности. Соответственно, каждый шаг дает ударную некомпенсированную нагрузку на коленные, тазобедренные суставы и позвоночник.
Как помочь ногам, если приходится часто носить каблуки?
1️⃣ Во-первых, в течение дня можно выполнять небольшую гимнастику для ног.
Присев на стул, положите перед собой теннисный мяч или скрученное полотенце. Попробуйте захватить объект пальцами ног. Удерживайте его 10 секунд и затем расслабьте ноги. Еще одно упражнение: сидя на стуле, поднимите правую ногу и начните делать круговые движения стопой. Повторите упражнение с левой ногой.
2️⃣ Во-вторых, полезно просто разуваться каждые 3 часа буквально на пару минут. При этом можно «покататься» с носка на пятку и обратно.
3️⃣ В-третьих, уменьшить столь серьезную нагрузку на ноги можно и с помощью индивидуальных ортопедических стелек.
Подробнее — в моей статье для издания "Секрет Фирмы"
https://secretmag.ru/zhizn/kak-pomoch-nogam-esli-prikhoditsya-chasto-nosit-kabluki-poleznye-sovety.htm

Сегодняшний день провожу на Всероссийском конгрессе-выставке «Физиотерапия. Лечебная физкультура. Реабилитация. Спортивная медицина».
Он проводится в Москве уже в 7-й раз и неизменно вызывает интерес у специалистов.
Согласно заявленной программе, я вижу, что сохраняется тренд на мультидисциплинарный подход в области реабилитации. Специалисты восстановительной медицины, травматологи, физиотерапевты, неврологи, эксперты по санаторно-курортному лечению действуют сообща на благо поддержки и восстановления здоровья тех, кто в этом очень нуждается.

В рамках научной программы конгресса запланировано проведение симпозиумов, лекций и мастер-классов, посвященных тематике конгресса, современным тенденциям и инновациям в этой области, а также вопросам импортозамещения. 
Богатая выставочная экспозиция дает шанс познакомиться с новинками в области медицинского восстановления здоровья, лечебной физической культуры, остеопатии, спортивной медицины.
Мне лично очень интересно посмотреть как задачи реабилитации (детской, взрослой, спортивной) решаются в нашей стране в государственном масштабе. 

И, разумеется, будет приятно повидаться с давними партнерами, коллегами. Обсудить планы на будущее и, конечно же, пригласить на наши мероприятия, которые запланированы в этом году.

https://rehabcongress.ru/

МОДНЫЙ ПРИГОВОР

В рубрике #главнаямысль сегодня еще одна рекомендация из списка психотерапевта Шеда Хелстеттера: «Одевайся соответственно ситуации».

Как руководитель и бизнес-тренер согласна с этим утверждением на сто процентов. Убедительный и притягательный образ главы компании невозможно представить в отрыве от тщательно подобранного гардероба. И это действительно важно, потому что, как ни крути, все равно нас встречают по одежке.
Пусть кто-то скажет, что это всего лишь «упаковка». Но правильно подобранный образ может влиять как на то, что вы транслируете миру. Одновременно он влияет и на ваше настроение, самоощущение и уверенность в себе.

Главные правила, которые я вывела для себя:

⚡ Одеваться по случаю. И даже немного превосходя ситуацию. Скажем, даже, если вы идете с ребенком в парк кататься с горок, красивая, стильная (комфортная!) одежда всегда поднимет вам настроение.
⚡ Одежда должна быть удобной. Забываем про шпильки как про страшный сон — говорю про это и с точки зрения своей специализации в медицине.
⚡ Одежда должна хорошо сидеть. В идеале шьем костюмы и платья на заказ.
⚡ Одежда должна быть модной, но не всем трендам нужно следовать. Увы, зачастую дизайнеры, в условиях жесткой конкуренции, вдохновлены желанием запомниться, произвести впечатление, а не создать комфортный, «носибельный» образ.

В моей жизни много разных событий и мероприятий. У меня много ролей и, соответственно, много разной одежды — на все случаи жизни. И, пожалуй, я люблю одеваться так, чтобы меня заметили. Конечно, мне помогают в этом стилисты. Плюс я сама постоянно слежу за трендами. И, поверьте, это доставляет удовольствие и добавляет плюсов в «бизнес-карму». 

Подытожу: одевайтесь стильно, оригинально. И в то, что вам действительно идет!

​​ПРОЩЕНОЕ ВОСКРЕСЕНЬЕ
Сегодня многие из нас просят друг у друга прощения, чтобы начать Великий пост с чистой душой.
Впрочем, вне зависимости от отношения к религии, умение прощать и не держать обиды важно для каждого из нас. Почему это так необходимо?
Прежде всего, речь идет об избавлении от «груза обиды». И, правда, обида и злость могут стать тяжелым бременем, отягощающим нашу душу и отравляющим наши отношения с другими людьми. Более того, продолжая расстраиваться из-за нанесенной нам обиды, мы истощаем себя физически и эмоционально. Всегда хорошо освободиться от тяжкой ноши и двигаться вперед.
Давайте сначала научимся не обижаться. Обида начинается тогда, когда мы ожидаем, что другой человек должен поступить по отношению к нам по-другому. А что если не должен? Тогда и обиды нет.
Но, если она все же возникла, то как же научиться прощать?

🔅 Обращайте внимание на свои эмоции и мысли, связанные с обидой. Разберитесь с тем, какие именно чувства вы испытываете и почему. Почему вы ожидаете от других людей что-то? Может это ваша зона ответственности? С «повышенной обидчивостью» помогает справиться проработка у психоаналитика.

🔅 Постарайтесь поставить себя на место другого человека и понять его точку зрения и мотивы. Подобное проявление эмпатии поможет понять причины его поведения и смягчить свои чувства.

🔅 Осознайте, что прощение - это для вас, а не для других. Оно не означает, что вы, например, соглашаетесь с поведением другого человека. Но вы освобождаете себя от бремени обиды и злости, чтобы продолжить свою жизнь с чистой душой и открытым сердцем. Возьмите себе ответственность за свою жизнь и не будете ожидать ничего от других.

🔅 Порой, в дело вмешивается гордость. И тогда важно понять, насколько ценны для вас эти отношения. Если ошибка, которую совершил человек, не фатальна, и вы много лет вкладывали силы в это партнерство или дружбу, то, возможно, просто «нерентабельно», чтобы гордость взяла вверх, построив стену между вами...
Но, порой, знайте и это, вам для чего-то нужно «не прощать», вам может быть выгодна позиция жертвы, и вы даже можете это не замечать. Прощать не всегда легко, но это необходимо для нашего собственного благополучия. Помним об этом в день, когда просим прощения за свои проступки «вольные или невольные».

ОСОБЫЕ ЦЕННОСТИ
В повседневной жизни каждый из нас придерживается принципов, которые служат нравственным камертоном, помогая принимать важные решения. Эти ориентиры определяют наше поведение и взаимодействие в социуме.
Люди со схожими ценностями могут объединиться в слаженную команду. Проще говоря, общие ценности создают основу для единого видения и подхода к решению проблем, что способствует эффективной работе. Поэтому, на мой взгляд, для современного бизнеса особенно важно формулировать миссию компании и выявлять ключевые корпоративные ценности, которые будут ориентиром для всех сотрудников.

Как это помогает в работе?
Сформулирую тезисно:

💡 Осознание того, что ты не просто получаешь зарплату, но при этом несешь нечто полезное миру, помогаешь людям, работает максимально мотивирующе на сотрудников.
💡 Позитивная миссия компании и выстроенные в соответствии с ней корпоративные ценности, «работают» как на привлечение специалистов, так и на удержание, позволяя сформировать сильную и профессиональную команду. Все это в комплекте дает возможность сотрудникам гордиться работой, иметь мотивацию работать именно здесь.
💡 Нередко вовлеченным сотрудникам проще преодолевать риски выгорания. Осознавание значимости своей роли в компании и одновременно значимости компании в улучшении жизни общества играют серьезную роль в мотивации.
💡 Разделяя ценности компании, сотрудники чувствуют себя более удовлетворенными своей работой. Стремление к общей цели придает их труду больший смысл и всегда действует как подпитывающий стимул.

Проверено: компании с ярко выраженными ценностями чаще привлекают и удерживают талантливых сотрудников. Так что, полагаю, каждой компании полезно формулировать и озвучивать ценности и миссию бренда. В нашем случае они очевидны. Мы работаем над повышением качества жизни людей, помогаем им быть здоровыми и крепкими.
И, поверьте, это всех нас мотивирует!

​​ДЕНЬ СЧАСТЬЯ
А вы знаете, что сегодня, 20 марта, отмечается не только весеннее равноденствие, но и Международный день счастья? Прекрасный повод задуматься о том, что помогает именно нам почувствовать себя счастливыми. Решила выписать несколько вещей, которые точно работают в моем случае:

💕 Практика благодарности. Достаточно каждый вечер выписывать на бумагу три вещи, за которые вы именно сегодня благодарны мирозданию. Это может быть приятная прогулка с ребенком, вкусный ужин, звонок давнего друга. Переключение на позитивные моменты жизни делает нас счастливее и, кстати, хорошо влияет на сон.
💕 Физическая активность. Согласно ряду исследований, люди, которые занимаются спортом хотя бы раз в неделю или всего 10 минут в день, как правило, более жизнерадостны, чем малоподвижные граждане. Не секрет, что физические упражнения способствуют выделению эндорфинов, гормонов счастья.
💕 Тарелка счастья. Улучшить наш настрой также способны определенные продукты, среди которых, например, бобы, орехи и яйца. В их состав входят аминокислоты, в том числе триптофан, который поддерживает в равновесии баланс еще одного гормона счастья - серотонина.
💕 Медитация и осознанность. Регулярная медитация и занятия йогой, помогают лично мне улучшить фокус внимания и снизить уровень стресса. Попробуйте практиковать осознанность, обращая внимание на свои мысли, эмоции и физические ощущения. Это, в том числе, поможет лучше понять себя и свои реакции на окружающий мир.
💕 Добрые дела. Тут все просто. Делая чью-то жизнь лучше, мы наполняем собственную чувством смысла и испытываем удовлетворение от каждого прожитого дня.

Вспоминаются слова Густава Климта: «Всегда можно выучиться счастью, даже если его язык нам не родной…». Хорошо, что Международный день счастья напоминает нам о важности заботы о внутреннем благополучии. Счастье доступно каждому из нас, независимо от внешних обстоятельств. И, разумеется, мы можем и должны быть счастливыми не только 20 марта, но и каждый день! Чего всем нам и желаю!

​​А ЗНАЕТЕ ЛИ ВЫ...
Что в тканях нашего организма, на коже, в мышцах и сухожилиях, суставах и связках, расположены проприорецепторы — разновидность чувствительных рецепторов. 

Благодаря им мы адекватно воспринимаем в пространстве собственное тело и его отдельные части. Очень много проприорецепторов находится в тканях наших стоп. Они посылают сигналы в головной и спинной мозг. В обратном направлении, из ЦНС, идут сигналы к мышцам. В результате мы выбираем удобную позу и разрабатываем правильную последовательность, паттерн, движений.

При деформациях и травмах стоп проприорецепторы выключаются, что приводит к нарушению слаженной работы мышц ног, спины и туловища. Из-за этого ограничивается объем движений в суставах, в шейном и поясничном отделах позвоночника.

Хорошие ортезы корректируют движения стопы, но не сковывают их. Они не препятствуют при ходьбе и физиологичному перекату с пятки на носок. Но обеспечивают дополнительную устойчивость и амортизацию. При этом восстанавливается правильная работа всех мышц нижней конечности, туловища, спины и шеи, увеличивается объем движений в суставах.
#стельки #лигаподиатрии #подиатр #здоровьестопы #стопы #формтотикс #подиатрия@podiatrchef