Угги — страшный сон подиатра!
Настороженность у ортопедов и подиатров вызывает возвращение на подиумы «модного кошмара» — бесформенных сапожек из овчины. Так называемые угги снова в модном топе. Их носят не только с джинсами и джоггерами, но также с брючными костюмами или даже платьями. Только посмотрите на последние фотографии Беллы Хадид или Эльзы Хоск! Но важно понимать, что обувь с абсолютно плоской подошвой не защищает организм от ударов о поверхность при ходьбе — страдают не только стопы, но и все вышележащие суставы. Кроме того, избыточная нагрузка на пятки при отсутствии каблука — распространенная причина подошвенного фасциита, сопровождающегося сильной болью. Еще один нюанс: разношенные угги соскакивают с ноги при каждом шаге — их обладательнице приходится дополнительно неестественно напрягать мышцы стопы, и это снова прямой путь к перегрузке и болям.
Настороженность у ортопедов и подиатров вызывает возвращение на подиумы «модного кошмара» — бесформенных сапожек из овчины. Так называемые угги снова в модном топе. Их носят не только с джинсами и джоггерами, но также с брючными костюмами или даже платьями. Только посмотрите на последние фотографии Беллы Хадид или Эльзы Хоск! Но важно понимать, что обувь с абсолютно плоской подошвой не защищает организм от ударов о поверхность при ходьбе — страдают не только стопы, но и все вышележащие суставы. Кроме того, избыточная нагрузка на пятки при отсутствии каблука — распространенная причина подошвенного фасциита, сопровождающегося сильной болью. Еще один нюанс: разношенные угги соскакивают с ноги при каждом шаге — их обладательнице приходится дополнительно неестественно напрягать мышцы стопы, и это снова прямой путь к перегрузке и болям.
👏4👍2
22.10.2012 года было выдано свидетельство о государственной регистрации общественной организации Ассоциация медицинских центров и врачей «Лига подиатрии». С создания этого профессионального сообщества началась наша работа по объединению врачей различных специальностей.
Работая с врачами с 2006 года, я встретила много людей со схожими убеждениями и целями. Идея объединения пришла не сразу, но привлекла меня очень сильно, хотелось начать что-то новое, еще не знакомое. Приятно, оглядываясь в прошлое, осознавать, какой путь нам пришлось пройти: эти 10 лет стали для нас настоящим «путешествием», полным открытий, трудностей и успехов.
Сегодня Лига подиатрии – это междисциплинарный подход, новые образовательные проекты, в том числе онлайн-школа, и информационная площадка для единомышленников – научно-практический журнал «Подиатрия».
В 2022 году, юбилейном для Лиги, состоится IX Международная научно-практическая конференция «FOOTFORUM-2022. Постурология»: 11-13 ноября мы ждем гостей в Москве.
Работая с врачами с 2006 года, я встретила много людей со схожими убеждениями и целями. Идея объединения пришла не сразу, но привлекла меня очень сильно, хотелось начать что-то новое, еще не знакомое. Приятно, оглядываясь в прошлое, осознавать, какой путь нам пришлось пройти: эти 10 лет стали для нас настоящим «путешествием», полным открытий, трудностей и успехов.
Сегодня Лига подиатрии – это междисциплинарный подход, новые образовательные проекты, в том числе онлайн-школа, и информационная площадка для единомышленников – научно-практический журнал «Подиатрия».
В 2022 году, юбилейном для Лиги, состоится IX Международная научно-практическая конференция «FOOTFORUM-2022. Постурология»: 11-13 ноября мы ждем гостей в Москве.
👍4
Ссылка на сайт конференции: https://footforum.ru/#about
Ссылка на сайт журнала: https://xn----7sbbphpbtqnkhj1ae9r.xn--p1ai/
Ссылка на сайт журнала: https://xn----7sbbphpbtqnkhj1ae9r.xn--p1ai/
👍1
«Ключи» при выборе детской обуви
✳️ Поскольку детские ноги постоянно растут, важно постоянно проверять размер обуви. Речь идет не только о длине (берите «запас» в 1 см, не больше), но и полноте: тесная обувь может мешать детским стопам, которые все еще формируются. Убедитесь, что у выбранной пары достаточно места и пальцы ног могут двигаться.
✳️ Примеряйте обувь к концу дня, когда ноги немного отекли, используйте носки того типа, которые планируете носить с выбранной парой. Обязательно примерьте оба ботинка/кроссовка: у большинства людей стопы немного отличаются по размеру.
✳️ Обязательно попросите ребенка пройтись по магазину несколько раз, чтобы убедиться, что обувь правильно сидит в движении. Проверьте стопу на предмет покраснения, которое может указывать на трение или давление.
✳️ Если вы выбираете спортивную обувь, обязательно учитывайте рекомендации производителя по определенному виду деятельности. В целом, подходящая спортивная обувь должна обеспечивать достаточную поддержку, амортизацию, сцепление и защиту, необходимые для правильной работы стопы и предотвращения травм и перегрузки.
#стельки #лигаподиатрии #подиатр #здоровьестопы #стопы #формтотикс #подиатрия@podiatrchef
✳️ Поскольку детские ноги постоянно растут, важно постоянно проверять размер обуви. Речь идет не только о длине (берите «запас» в 1 см, не больше), но и полноте: тесная обувь может мешать детским стопам, которые все еще формируются. Убедитесь, что у выбранной пары достаточно места и пальцы ног могут двигаться.
✳️ Примеряйте обувь к концу дня, когда ноги немного отекли, используйте носки того типа, которые планируете носить с выбранной парой. Обязательно примерьте оба ботинка/кроссовка: у большинства людей стопы немного отличаются по размеру.
✳️ Обязательно попросите ребенка пройтись по магазину несколько раз, чтобы убедиться, что обувь правильно сидит в движении. Проверьте стопу на предмет покраснения, которое может указывать на трение или давление.
✳️ Если вы выбираете спортивную обувь, обязательно учитывайте рекомендации производителя по определенному виду деятельности. В целом, подходящая спортивная обувь должна обеспечивать достаточную поддержку, амортизацию, сцепление и защиту, необходимые для правильной работы стопы и предотвращения травм и перегрузки.
#стельки #лигаподиатрии #подиатр #здоровьестопы #стопы #формтотикс #подиатрия@podiatrchef
👍3
Гиподинамия так и не отступила, мы по-прежнему большую часть времени проводим в офисах, преимущественно сидя, редко ходим пешком. Еще хуже, если работа в основном на ногах и связана с большими физическими усилиями. В итоге страдают мышцы, суставы, нарушаются многие базовые паттерны работы нашего тела. О том, что такое миофасциальный релиз, кому он нужен и с чего начать, рассказала изданию Мед-инфо!
https://med-info.ru/content/view/8981
https://med-info.ru/content/view/8981
med-info.ru
5 причин делать миофасциальный релиз
Миофасциальный релиз (МФР)– этот термин «родился» в Университете штата Мичиган в 1981 году на специальных курсах массажа и методики воздействия на тело человека. И с тех пор метод «шагает» по планете, активно используется терапевтами, массажистами, фитнес…
👍2
Сегодня — 2 термина на букву «У», продолжим изучать ее и в следующем материале нашего словаря подиатра #словарьподиатра
Усталостный перелом (он же стресс-перелом, «маршевый перелом») — результат накопившихся микротравм от циклических нагрузок, например, при беге или прыжках, длительных пеших переходах (термин «маршевый перелом» появился из-за высокой частоты травм у новичков-военных в результате строевой подготовки). Заболевание может протекать остро или хронически, обусловлено патологической перестройкой плюсневых костей из-за чрезмерной нагрузки. Еще одна категория в группе риска — люди, профессия которых связана с длительной ходьбой, стоянием или ношением тяжестей. Заболевание чаще встречается у тех, чей уровень физической нагрузки невысок, объясняя это меньшей прочностью костей. Вероятность развития увеличивается при использовании неудобной обуви и плоскостопии. Диагноз ставится на основании опроса, осмотра и результатов рентгенографии, хотя сам перелом обнаружить достаточно сложно. Обычно на повторном рентгене обнаруживают «следы» усталостного перелома: вокруг пораженного участка кости образуется веретенообразный костный нарост. Лечение консервативное, прогноз благоприятный, как правило, все симптомы исчезают в течение 3-4 месяцев. В последующем больным рекомендуют использовать индивидуальные ортезы стопы полного контакта и избегать длительной ходьбы и пр.
Усталостный перелом (он же стресс-перелом, «маршевый перелом») — результат накопившихся микротравм от циклических нагрузок, например, при беге или прыжках, длительных пеших переходах (термин «маршевый перелом» появился из-за высокой частоты травм у новичков-военных в результате строевой подготовки). Заболевание может протекать остро или хронически, обусловлено патологической перестройкой плюсневых костей из-за чрезмерной нагрузки. Еще одна категория в группе риска — люди, профессия которых связана с длительной ходьбой, стоянием или ношением тяжестей. Заболевание чаще встречается у тех, чей уровень физической нагрузки невысок, объясняя это меньшей прочностью костей. Вероятность развития увеличивается при использовании неудобной обуви и плоскостопии. Диагноз ставится на основании опроса, осмотра и результатов рентгенографии, хотя сам перелом обнаружить достаточно сложно. Обычно на повторном рентгене обнаруживают «следы» усталостного перелома: вокруг пораженного участка кости образуется веретенообразный костный нарост. Лечение консервативное, прогноз благоприятный, как правило, все симптомы исчезают в течение 3-4 месяцев. В последующем больным рекомендуют использовать индивидуальные ортезы стопы полного контакта и избегать длительной ходьбы и пр.
👍2
Укорочение нижней конечности — очень распространенная особенность, но если при совсем небольшой разнице в пару миллиметров на это можно не обращать внимания, то при различии в 5 мм уже необходима врачебная помощь, а при разнице 1 см и более может развиться значительный болевой синдром. При любых признаках укорочения конечности у ребенка или взрослого необходимо обращаться к ортопеду для проведения диагностики, а затем и лечения проблемы. Разная длина ног может быть вызвана целым рядом факторов, которые надо учитывать при назначении терапии. Без должного внимания такой дефект может вызвать развитие перекоса таза, сколиоза, люмбалгий, люмбоишиалгий, смещения или опущения внутренних органов и др. Для устранения разницы в длине ног вполне успешно используются консервативные методики лечения, при этом выбор зависит в первую очередь от причин, которые вызвали развитие укорочения ноги. При наличии анатомических факторов хорошо себя зарекомендовала лифт-терапия. При функциональных деформациях применяются различные методики мануальной терапии, ЛФК и др.
#словарьподиатра #стопы #формтотикс
#словарьподиатра #стопы #формтотикс
👍3
Конференция «FOOTFORUM — 2022» состоялась!
Благодарим участников, наших уважаемых спикеров — в это трудное время все смогли добраться до Москвы. Уже это — большой успех. В итоге все доклады сложились в единую картину: каждый раскрыл нашу общую глубокую тему — о постуре человека — со своей стороны, и это было очень здорово. Я очень ценю ту важную и серьезную подготовку, которая была проведена. Спасибо, все доклады были содержательными, востребованными, а конференция получилась насыщенной!
#стельки #лигаподиатрии #подиатр #здоровьестопы #стопы #формтотикс #бизнесчижевской
Благодарим участников, наших уважаемых спикеров — в это трудное время все смогли добраться до Москвы. Уже это — большой успех. В итоге все доклады сложились в единую картину: каждый раскрыл нашу общую глубокую тему — о постуре человека — со своей стороны, и это было очень здорово. Я очень ценю ту важную и серьезную подготовку, которая была проведена. Спасибо, все доклады были содержательными, востребованными, а конференция получилась насыщенной!
#стельки #лигаподиатрии #подиатр #здоровьестопы #стопы #формтотикс #бизнесчижевской
👍6
Первый гололед: нужно удержаться!
Неизменно с приходом холодов падает наша активность: прогулки под дождем мало кого способны замотивировать. Между тем, гиподинамия влечет за собой массу неприятных последствий для всего опорно-двигательного аппарата. Атрофия мышц от неиспользования – научно признанный факт. Ослабевают мышцы стоп и голени — в целом нарушается наша устойчивость. Повышается риск падений, что в дни первого гололеда не просто неприятно, но и опасно.
В научном сообществе набирает популярность дисциплина – постурология. Она направлена на комплексное изучение таких функций организма, как поддержание равновесия, сохранение баланса и координации. В качестве профилактики, врачи рекомендуют обязательно внести в свое расписание упражнения на баланс. Например, с помощью балансировочной подушки (резиновый диск, наполненный воздухом). Рельефная поверхность подобной подушки дополнительно активирует рефлексогенные зоны стоп.
Бонус! Улучшая координацию, мы учимся падать с меньшим риском травм. В случае явной «разбалансировки» врач сможет изготовить индивидуальные ортезы, которые помогут исправить биомеханические проблемы и также снизят риск травм как во время прогулок, так и, если вы впоследствии решите посвятить время зимним видам спорта. При наличии ортопедических стелек «полного контакта» стопа более устойчива, зафиксирована в правильном (физиологичном) положении. Тем самым стабилизируются все вышележащие суставы, и, в частности, оказывается надежная поддержка голеностопу.
#стельки #лигаподиатрии #подиатр #здоровьестопы #стопы #формтотикс #подиатрия@podiatrchef
Неизменно с приходом холодов падает наша активность: прогулки под дождем мало кого способны замотивировать. Между тем, гиподинамия влечет за собой массу неприятных последствий для всего опорно-двигательного аппарата. Атрофия мышц от неиспользования – научно признанный факт. Ослабевают мышцы стоп и голени — в целом нарушается наша устойчивость. Повышается риск падений, что в дни первого гололеда не просто неприятно, но и опасно.
В научном сообществе набирает популярность дисциплина – постурология. Она направлена на комплексное изучение таких функций организма, как поддержание равновесия, сохранение баланса и координации. В качестве профилактики, врачи рекомендуют обязательно внести в свое расписание упражнения на баланс. Например, с помощью балансировочной подушки (резиновый диск, наполненный воздухом). Рельефная поверхность подобной подушки дополнительно активирует рефлексогенные зоны стоп.
Бонус! Улучшая координацию, мы учимся падать с меньшим риском травм. В случае явной «разбалансировки» врач сможет изготовить индивидуальные ортезы, которые помогут исправить биомеханические проблемы и также снизят риск травм как во время прогулок, так и, если вы впоследствии решите посвятить время зимним видам спорта. При наличии ортопедических стелек «полного контакта» стопа более устойчива, зафиксирована в правильном (физиологичном) положении. Тем самым стабилизируются все вышележащие суставы, и, в частности, оказывается надежная поддержка голеностопу.
#стельки #лигаподиатрии #подиатр #здоровьестопы #стопы #формтотикс #подиатрия@podiatrchef
👍3
Психотерапевт Шед Хелстеттер в одной из своих книг опубликовал список «главных мыслей» и рекомендаций всех психотерапевтических книг.
В его списке 50 пунктов, а первый – верь в себя.
Как часто вы возвращаетесь к прошлым действиям, словам, ситуациям с анализом, разбором и мыслями, что могли сделать лучше? Чем больше мы анализируем себя в прошлом, тем больше расходуем свои силы, бесполезно растрачивая время и энергию.
Я предлагаю всем нам перестать винить себя за неоптимальность, за «нелучший» вариант поступков и сказанных слов. Давайте примем вариант «всё, что сделано и сказано, было на тот момент лучшим и нужным именно в таком виде, как было». Это прошлое, оно прошло и сейчас его уже нет. Мы живем «здесь и сейчас». Ни прошлого, ни будущего нет, это только наша картина мира. Мы никогда не узнаем других вариантов прошлого.
Давайте верить в себя и принимать, что мы все сделали и делаем так, как и должны были сделать. И в результате все получится, сложится. Будет выбран наилучший сценарий, о котором мы пока не знаем.
В его списке 50 пунктов, а первый – верь в себя.
Как часто вы возвращаетесь к прошлым действиям, словам, ситуациям с анализом, разбором и мыслями, что могли сделать лучше? Чем больше мы анализируем себя в прошлом, тем больше расходуем свои силы, бесполезно растрачивая время и энергию.
Я предлагаю всем нам перестать винить себя за неоптимальность, за «нелучший» вариант поступков и сказанных слов. Давайте примем вариант «всё, что сделано и сказано, было на тот момент лучшим и нужным именно в таком виде, как было». Это прошлое, оно прошло и сейчас его уже нет. Мы живем «здесь и сейчас». Ни прошлого, ни будущего нет, это только наша картина мира. Мы никогда не узнаем других вариантов прошлого.
Давайте верить в себя и принимать, что мы все сделали и делаем так, как и должны были сделать. И в результате все получится, сложится. Будет выбран наилучший сценарий, о котором мы пока не знаем.
👍4
Как лечить пяточную шпору?
При правильном лечении 80% пациентов с плантарным фасциитом (научное название заболевания) проблема исчезает в течение 12 месяцев. Чем раньше обнаружить патологию, тем легче и быстрее ее можно скорректировать. Вот почему при первых признаках неблагополучия не стоит затягивать визит к врачу-подиатру или ортопеду. В несложных ситуациях достаточно убрать причину раздражения — воспаление пройдет само.
1. Физиотерапия
Для лечения боли в стопе обычно используется ударно-волновая терапия. Высокоинтенсивная акустическая волна «разбивает» отложения кальция. Подошвенная фасция рубцуется и постепенно происходит замещение тканей. Может сочетаться с одновременным введением лекарств с помощью ультразвуковых волн (сонофорез).
2. Медикаменты
Противовоспалительные препараты используются только по назначению врача. Особенно это касается уколов кортикостероидов, поскольку гормональные инъекции имеют массу нежелательных последствий. Острую краткосрочную боль можно уменьшить с помощью безрецептурных препаратов, но и их бесконтрольный прием недопустим, особенно если есть проблемы со здоровьем.
3. Оперативное вмешательство
Хирургические методы лечения (парциальная фасциотомия) применяются в исключительных случаях.
4. Стельки
Индивидуальные ортопедические стельки эффективны для профилактики и лечения. Они помогают снизить нагрузку на стопу, уменьшить болевые ощущения, затормозить дегенеративные изменения. Ортезы стопы полного контакта изготавливаются из термопластичного материала и формуются по стопе пациента c учетом ее анатомических особенностей. Они перераспределяют нагрузку и снижают давление, одновременно включая в работу большее количество мышц, что позитивно сказывается на работе всего опорно-двигательного аппарата. Их ношение в период обострения проблемы хорошо и потому, что боль в пятке изменяет оптимальный двигательный стереотип, паттерн ходьбы. Вызывает изменение походки, нарушает биомеханику суставов и мышц не только стопы, но и всей опорно-двигательной системы. А значит, разрушительно действует на весь организм.
5. Народные средства
Лечение пяточной шпоры народными средствами используются как вспомогательная терапия. Для лечения боли в стопе эффективны ледяные компрессы — холод уменьшает отек и болевые ощущения. Снять отек также способны солевые ванночки: в 1 литре теплой воды размешай 2-3 столовые ложки соли, держи ноги 1 минут, после процедуры прими контрастный душ.
#подиатр #здоровьестопы #стопы #формтотикс
При правильном лечении 80% пациентов с плантарным фасциитом (научное название заболевания) проблема исчезает в течение 12 месяцев. Чем раньше обнаружить патологию, тем легче и быстрее ее можно скорректировать. Вот почему при первых признаках неблагополучия не стоит затягивать визит к врачу-подиатру или ортопеду. В несложных ситуациях достаточно убрать причину раздражения — воспаление пройдет само.
1. Физиотерапия
Для лечения боли в стопе обычно используется ударно-волновая терапия. Высокоинтенсивная акустическая волна «разбивает» отложения кальция. Подошвенная фасция рубцуется и постепенно происходит замещение тканей. Может сочетаться с одновременным введением лекарств с помощью ультразвуковых волн (сонофорез).
2. Медикаменты
Противовоспалительные препараты используются только по назначению врача. Особенно это касается уколов кортикостероидов, поскольку гормональные инъекции имеют массу нежелательных последствий. Острую краткосрочную боль можно уменьшить с помощью безрецептурных препаратов, но и их бесконтрольный прием недопустим, особенно если есть проблемы со здоровьем.
3. Оперативное вмешательство
Хирургические методы лечения (парциальная фасциотомия) применяются в исключительных случаях.
4. Стельки
Индивидуальные ортопедические стельки эффективны для профилактики и лечения. Они помогают снизить нагрузку на стопу, уменьшить болевые ощущения, затормозить дегенеративные изменения. Ортезы стопы полного контакта изготавливаются из термопластичного материала и формуются по стопе пациента c учетом ее анатомических особенностей. Они перераспределяют нагрузку и снижают давление, одновременно включая в работу большее количество мышц, что позитивно сказывается на работе всего опорно-двигательного аппарата. Их ношение в период обострения проблемы хорошо и потому, что боль в пятке изменяет оптимальный двигательный стереотип, паттерн ходьбы. Вызывает изменение походки, нарушает биомеханику суставов и мышц не только стопы, но и всей опорно-двигательной системы. А значит, разрушительно действует на весь организм.
5. Народные средства
Лечение пяточной шпоры народными средствами используются как вспомогательная терапия. Для лечения боли в стопе эффективны ледяные компрессы — холод уменьшает отек и болевые ощущения. Снять отек также способны солевые ванночки: в 1 литре теплой воды размешай 2-3 столовые ложки соли, держи ноги 1 минут, после процедуры прими контрастный душ.
#подиатр #здоровьестопы #стопы #формтотикс
👍3
На сайте одного из самых популярных информационных изданий опубликован мой материал о связи боли в стопах с временем года.
Врачи отмечают, с резким наступлением холодов возрастают жалобы на боли в суставах, есть вероятность что именно в межсезонье проявляются артрит, остеоартроз, подагра и другие заболевания. Рассказала о причинах осеннего обострения и о том, что поможет избежать проблем!
https://aif.ru/health/life/osennee_obostrenie_na_chto_ukazyvaet_bol_v_stopah_v_holoda
Врачи отмечают, с резким наступлением холодов возрастают жалобы на боли в суставах, есть вероятность что именно в межсезонье проявляются артрит, остеоартроз, подагра и другие заболевания. Рассказала о причинах осеннего обострения и о том, что поможет избежать проблем!
https://aif.ru/health/life/osennee_obostrenie_na_chto_ukazyvaet_bol_v_stopah_v_holoda
Аргументы и Факты
Осеннее обострение. На что указывает боль в стопах в холода?
О том, какие проблемы с ногами начинаются с приходом холодов и как предотвратить боли в стопах, рассказали специалисты.
👍3