Итак, вторая #главнаямысль из книги Шеда Хелстеттера — придерживайся собственных приоритетов.
Что я понимаю под этой фразой?
Это не означает эгоизм в части вознесения себя над другими и гордыню, это здоровое понятие «я у себя первая». Ежедневное и порой ежеминутное чувствование себя и возвращение к себе. Четкое знание своих целей и приоритетов помогает даже если обстоятельства меняются, а они и меняются всегда, это и есть жизнь. Не меняется только неживое.
Особенно важно, чтобы приоритеты, расставленные при планировании, сохранялись и в реализации, в конкретных результатах. Для меня сейчас это и сохранение в балансе всех моих приоритетов: здоровье, семья, работа, спорт и т.д.
К сожалению, мы часто предпочитаем то, что дается легче и быстрее, часто торопимся или, наоборот, излишне проявляем перфекционизм, затягивая сроки и откладывая завершение, дошлифовывая результат.
Насколько четко вы можете выделить свои главные жизненные приоритеты? Что стоит на первом месте?
#главнаямысль #лигаподиатрии #подиатр #здоровьестопы #стопы #формтотикс #бизнесчижевской #методчижевской #личноеделочижевской #полезное@podiatrchef
Что я понимаю под этой фразой?
Это не означает эгоизм в части вознесения себя над другими и гордыню, это здоровое понятие «я у себя первая». Ежедневное и порой ежеминутное чувствование себя и возвращение к себе. Четкое знание своих целей и приоритетов помогает даже если обстоятельства меняются, а они и меняются всегда, это и есть жизнь. Не меняется только неживое.
Особенно важно, чтобы приоритеты, расставленные при планировании, сохранялись и в реализации, в конкретных результатах. Для меня сейчас это и сохранение в балансе всех моих приоритетов: здоровье, семья, работа, спорт и т.д.
К сожалению, мы часто предпочитаем то, что дается легче и быстрее, часто торопимся или, наоборот, излишне проявляем перфекционизм, затягивая сроки и откладывая завершение, дошлифовывая результат.
Насколько четко вы можете выделить свои главные жизненные приоритеты? Что стоит на первом месте?
#главнаямысль #лигаподиатрии #подиатр #здоровьестопы #стопы #формтотикс #бизнесчижевской #методчижевской #личноеделочижевской #полезное@podiatrchef
👍2❤1
Вот вам неутешительная статистика:
около 9% женщин в возрасте до 35 лет уже столкнулись с халлюс вальгус (шишкой на большом пальце),
более 40% имеют больные колени, а у каждой второй боли в стопах не позволяют носить каблуки и прочие «женские» штучки — балетки, угги и пр
Очень многим сложно подобрать себе обувь. Женщины жалуются на боль в стопах и связанное с этим ограничение подвижности, особенно если испытывают постоянное болезненное давление обуви на выступающие точки стопы, на деформированные пальцы, а также при наличии болезненных участков на подошвенной или боковой поверхности стоп. В таких случаях подиатры рекомендуют обувь достаточной ширины с верхом из растяжимых материалов (мягкая кожа, «стрейч») и назначают специально изготовленные ортезы полного контакта или специальные конструктивные решения для обуви с применением материалов, защищающих стопы от повреждения.
#стельки #лигаподиатрии #подиатр #здоровьестопы #стопы #формтотикс #подиатрия@podiatrchef
около 9% женщин в возрасте до 35 лет уже столкнулись с халлюс вальгус (шишкой на большом пальце),
более 40% имеют больные колени, а у каждой второй боли в стопах не позволяют носить каблуки и прочие «женские» штучки — балетки, угги и пр
Очень многим сложно подобрать себе обувь. Женщины жалуются на боль в стопах и связанное с этим ограничение подвижности, особенно если испытывают постоянное болезненное давление обуви на выступающие точки стопы, на деформированные пальцы, а также при наличии болезненных участков на подошвенной или боковой поверхности стоп. В таких случаях подиатры рекомендуют обувь достаточной ширины с верхом из растяжимых материалов (мягкая кожа, «стрейч») и назначают специально изготовленные ортезы полного контакта или специальные конструктивные решения для обуви с применением материалов, защищающих стопы от повреждения.
#стельки #лигаподиатрии #подиатр #здоровьестопы #стопы #формтотикс #подиатрия@podiatrchef
👍4
Нынешняя пандемия ожирения частично является результатом недостатка физической активности в сочетании с малоподвижным поведением (и это не только офисные работники) в течение дня. В результате риск развития метаболических заболеваний, включая диабет 2 типа, за последние десятилетия вырос в разы.
Есть исследования, доказывающие, что частые «разминки» стоя или легкая физическая активность приводили к снижению уровня триацилглицерина и снижению уровня глюкозы в крови, следовательно, профиль сахара в крови улучшался.
Когда же эффективнее устраивать «физкультминутки»?
Новое исследование отдела клинической эпидемиологии Медицинского центра Лейденского университета (Нидерланды) показало, что послеобеденная или вечерняя физическая активность связана со снижением резистентности к инсулину (и, следовательно, с лучшим контролем уровня сахара в крови) по сравнению с равномерным распределением физической активности в течение дня. Исследование показало, что утренняя физическая активность не дает ровным счетом никаких преимуществ и содержание жира в печени не меняет. Как, впрочем, и частота «разминок», но здесь ученые делают оговорку: в их исследовании, возможно, интенсивность физической активности при этом была слишком низкой и поэтому не вызывала метаболические реакции.
Если есть предрасположенность к диабету, обязательно включайте физическую активность в свое расписание днем или вечером, контролируйте уровень сахара в крови и оставайтесь здоровыми.
#стельки #лигаподиатрии #подиатр #здоровьестопы #стопы #формтотикс #зож #podiatrchef
Есть исследования, доказывающие, что частые «разминки» стоя или легкая физическая активность приводили к снижению уровня триацилглицерина и снижению уровня глюкозы в крови, следовательно, профиль сахара в крови улучшался.
Когда же эффективнее устраивать «физкультминутки»?
Новое исследование отдела клинической эпидемиологии Медицинского центра Лейденского университета (Нидерланды) показало, что послеобеденная или вечерняя физическая активность связана со снижением резистентности к инсулину (и, следовательно, с лучшим контролем уровня сахара в крови) по сравнению с равномерным распределением физической активности в течение дня. Исследование показало, что утренняя физическая активность не дает ровным счетом никаких преимуществ и содержание жира в печени не меняет. Как, впрочем, и частота «разминок», но здесь ученые делают оговорку: в их исследовании, возможно, интенсивность физической активности при этом была слишком низкой и поэтому не вызывала метаболические реакции.
Если есть предрасположенность к диабету, обязательно включайте физическую активность в свое расписание днем или вечером, контролируйте уровень сахара в крови и оставайтесь здоровыми.
#стельки #лигаподиатрии #подиатр #здоровьестопы #стопы #формтотикс #зож #podiatrchef
👍3
Возьми ответственность за свою жизнь
Это п. 3 в списке «главных мыслей» психотерапевта Шеда Хелстеттера.
Заботиться о близких, о друзьях, решать их проблемы, порой откладывая свои важные и нужные дела «на потом». Знакомо? Или быть той самой «другой стороной», которая ждет от окружающих решения всех своих проблем и исполнения всех желаний. Плохая новость — когда мы ждем от других исполнения наших «мечт», мы не берем ответственность за свою жизнь. Не управляем этим процессом, а значит шансы обрести уверенность в себе и жить так, как хотим, сказочно малы. Согласитесь, это расстраивает.
Но и увлеченность позицией «Я всемогущий», это тоже позиция ребенка: за свои «труды» мы ждем похвалы и признания, а окружающие – «неблагодарные», плохо поддаются контролю, постоянно пытаются внушить нам чувство вины. И иногда мы обижаемся, что они не сделали то, что мы от них ожидали, виним за наше испорченное настроение, хотя оно никак не зависит от других. А близкие порой даже и не догадываются, какие страсти кипят у нас в душе.
Жизнь определяется нашим отношением к событиям, нашими действиями и нашим принятием результатов наших действий. Выбор есть всегда, важно хотеть выбирать! Если же особого желания нет, то мы виним во всем обстоятельства или других людей. Сейчас такое время, когда это происходит чаще обычного, людям может быть в моменте так легче, но это не помогает быть в ресурсном состоянии.
Я предлагаю посмотреть на свою жизнь с позиции взрослого: «Все, из чего сейчас состоит моя жизнь — мой результат». Если что-то не нравится, то давайте менять отношение к тому, какая у нас жизнь, или действовать и менять нашу реальность.
Это п. 3 в списке «главных мыслей» психотерапевта Шеда Хелстеттера.
Заботиться о близких, о друзьях, решать их проблемы, порой откладывая свои важные и нужные дела «на потом». Знакомо? Или быть той самой «другой стороной», которая ждет от окружающих решения всех своих проблем и исполнения всех желаний. Плохая новость — когда мы ждем от других исполнения наших «мечт», мы не берем ответственность за свою жизнь. Не управляем этим процессом, а значит шансы обрести уверенность в себе и жить так, как хотим, сказочно малы. Согласитесь, это расстраивает.
Но и увлеченность позицией «Я всемогущий», это тоже позиция ребенка: за свои «труды» мы ждем похвалы и признания, а окружающие – «неблагодарные», плохо поддаются контролю, постоянно пытаются внушить нам чувство вины. И иногда мы обижаемся, что они не сделали то, что мы от них ожидали, виним за наше испорченное настроение, хотя оно никак не зависит от других. А близкие порой даже и не догадываются, какие страсти кипят у нас в душе.
Жизнь определяется нашим отношением к событиям, нашими действиями и нашим принятием результатов наших действий. Выбор есть всегда, важно хотеть выбирать! Если же особого желания нет, то мы виним во всем обстоятельства или других людей. Сейчас такое время, когда это происходит чаще обычного, людям может быть в моменте так легче, но это не помогает быть в ресурсном состоянии.
Я предлагаю посмотреть на свою жизнь с позиции взрослого: «Все, из чего сейчас состоит моя жизнь — мой результат». Если что-то не нравится, то давайте менять отношение к тому, какая у нас жизнь, или действовать и менять нашу реальность.
👍4🔥1
Если вас тревожат постоянные боли в спине или коленях, не откладывайте визит к врачу: тело сообщает о сбое, причем диагностика может показать, что «виноваты» вовсе не суставы, а другие отделы скелетно-мышечной системы.
Так, очень часто боли в колене, тазобедренном суставе могут быть следствием деформации стопы, и в первую очередь понадобится коррекция причины.
В таком случае рекомендации врача будут направлены на снижение нагрузки на стопу, на восстановление конгруентности (соответствия форм поверхностей костей) ее суставов и работы мышц: физические укрепляющие упражнения, мануальная терапия, рекомендации по выбору «правильной» обуви и назначение индивидуальных ортезов полного контакта. Да, с помощью правильно подобранных и полностью индивидуализированных стелек можно избавиться от боли в стопе, колене, пояснице и даже от головных болей!
#стельки #лигаподиатрии #подиатр #здоровьестопы #стопы #формтотикс #бизнесчижевской #методчижевской #личноеделочижевской #зож
Так, очень часто боли в колене, тазобедренном суставе могут быть следствием деформации стопы, и в первую очередь понадобится коррекция причины.
В таком случае рекомендации врача будут направлены на снижение нагрузки на стопу, на восстановление конгруентности (соответствия форм поверхностей костей) ее суставов и работы мышц: физические укрепляющие упражнения, мануальная терапия, рекомендации по выбору «правильной» обуви и назначение индивидуальных ортезов полного контакта. Да, с помощью правильно подобранных и полностью индивидуализированных стелек можно избавиться от боли в стопе, колене, пояснице и даже от головных болей!
#стельки #лигаподиатрии #подиатр #здоровьестопы #стопы #формтотикс #бизнесчижевской #методчижевской #личноеделочижевской #зож
👍2
Продолжаем, точнее уже заканчиваем составлять #словарьподиатра
Хондромаляция надколенника — размягчение хряща, довольно распространенная патология у молодых людей, ведущих активный образ жизни и занимающихся спортом. Хрящевая ткань суставных поверхностей надколенника утрачивает свою эластичность, упругость и размягчается. В дальнейшем это может привести к развитию, например, артроза, образованию свободных хондральных тел (хондроматозу). Локализация этой патологии — хрящевая ткань надколенника, так как это место наиболее подвержено травматическим повреждениям и испытывает большие каждодневные нагрузки, особенно у спортсменов. Клинически хондромаляция надколенника длительное время никак себя не проявляет, боли появляются при достаточном распространении воспалительного и дегенеративно-дистрофического процессов по хрящевой ткани при ее разрушении. Часто обнаруживается отек коленного сустава, покраснение в области патологического процесса и местное повышение температуры. Кроме того, появляется покалывание и крепитация (хруст) в коленном суставе при движении.
#стельки #лигаподиатрии #подиатр #здоровьестопы #стопы #формтотикс #словарьподаитра@podiatrchef
Хондромаляция надколенника — размягчение хряща, довольно распространенная патология у молодых людей, ведущих активный образ жизни и занимающихся спортом. Хрящевая ткань суставных поверхностей надколенника утрачивает свою эластичность, упругость и размягчается. В дальнейшем это может привести к развитию, например, артроза, образованию свободных хондральных тел (хондроматозу). Локализация этой патологии — хрящевая ткань надколенника, так как это место наиболее подвержено травматическим повреждениям и испытывает большие каждодневные нагрузки, особенно у спортсменов. Клинически хондромаляция надколенника длительное время никак себя не проявляет, боли появляются при достаточном распространении воспалительного и дегенеративно-дистрофического процессов по хрящевой ткани при ее разрушении. Часто обнаруживается отек коленного сустава, покраснение в области патологического процесса и местное повышение температуры. Кроме того, появляется покалывание и крепитация (хруст) в коленном суставе при движении.
#стельки #лигаподиатрии #подиатр #здоровьестопы #стопы #формтотикс #словарьподаитра@podiatrchef
❤1👍1
Хаглунда болезнь (деформация) — патологическое костное разрастание в области пяточного бугра, приводящее к развитию болевого синдрома и воспалительных изменений мягких тканей в пяточной области. Второе название — синдром Золушки — заболевание получило из-за того, что одним из факторов риска является ношение тесной обуви с жестким задником. То есть причиной часто является избыточная механическая нагрузка на бугор пяточной кости, сухожилия стопы и ахилл: нарушается тонус сосудов и участок кости перестает в достаточном количестве получать питательные вещества. В группе риска спортсмены, особенно бегуны, танцоры, девушки-подростки, лица с патологией эндокринной системы и сосудов нижних конечностей, а также те, кто перенес инфекцию. Для заболевания характерны боли в пяточной области по задней поверхности, усиливающиеся при физической нагрузке (в покое и по ночам боль уходит), отечность и припухлость мягких тканей в области пятки. Лечение консервативное: покой, ношение индивидуальных ортопедических стелек для разгрузки стопы, физиотерапия, при необходимости — фармакотерапия (сосудистые препараты, витамины группы В, НПВП).
👍1
По данным издания Psychology Today, тесты на определение типа личности сегодня используют до 80% компаний из списка лидеров Fortune Global 500.
Наша компания — не исключение! Индикатор типов Майерс–Бриггс (Myers-Briggs Type Indicator, MBTI) сегодня переживает второе рождение и бьет все рекорды популярности у HR-специалистов и лидеров бизнеса, сконцентрированных на подборе «команды мечты». Ключевая идея MBTI состоит в том, что мы по-разному ведем себя в кризисных ситуациях, при необходимости принимать решения и по-разному достигаем ресурсного состояния.
Каждый тип личности может быть для удобства обозначен аббревиатурой из 4 букв. Например, я отношусь к типу ENFJ, где E — Экстраверт, N – Интуит, F – Чувствующий, J — Судящий. Мой тип личности — «Наставник/Учитель». Люди такого типа часто выступают, как катализаторы человеческого роста благодаря своей способности видеть потенциал в подчиненных. Любят вдохновлять и вести за собой. Энергичны и целеустремлены, при этом эмпатичны и настроены на помощь. Получают энергию от общения, митингов, брейнстормов — буквально «подзаряжаются», находясь в гуще событий. Наиболее вероятно из всех типов справляются со стрессом, занимаясь спортом (привет, йога и подвесные петли)).
Действующие сотрудники и соискатели на вакансии в нашей команде проходят опросник MBTI, позволяющий определить их ведущие профессиональные и личные качества. Это интересный процесс, который в будущем помогает не только мне, как руководителю, эффективно «усиливать» команду на том или ином направлении!
А вы проходили тест? Знаете свой тип личности?
Наша компания — не исключение! Индикатор типов Майерс–Бриггс (Myers-Briggs Type Indicator, MBTI) сегодня переживает второе рождение и бьет все рекорды популярности у HR-специалистов и лидеров бизнеса, сконцентрированных на подборе «команды мечты». Ключевая идея MBTI состоит в том, что мы по-разному ведем себя в кризисных ситуациях, при необходимости принимать решения и по-разному достигаем ресурсного состояния.
Каждый тип личности может быть для удобства обозначен аббревиатурой из 4 букв. Например, я отношусь к типу ENFJ, где E — Экстраверт, N – Интуит, F – Чувствующий, J — Судящий. Мой тип личности — «Наставник/Учитель». Люди такого типа часто выступают, как катализаторы человеческого роста благодаря своей способности видеть потенциал в подчиненных. Любят вдохновлять и вести за собой. Энергичны и целеустремлены, при этом эмпатичны и настроены на помощь. Получают энергию от общения, митингов, брейнстормов — буквально «подзаряжаются», находясь в гуще событий. Наиболее вероятно из всех типов справляются со стрессом, занимаясь спортом (привет, йога и подвесные петли)).
Действующие сотрудники и соискатели на вакансии в нашей команде проходят опросник MBTI, позволяющий определить их ведущие профессиональные и личные качества. Это интересный процесс, который в будущем помогает не только мне, как руководителю, эффективно «усиливать» команду на том или ином направлении!
А вы проходили тест? Знаете свой тип личности?
👍2
Нынешняя пандемия ожирения частично является результатом недостатка физической активности в сочетании с малоподвижным поведением (и это не только офисные работники) в течение дня. В результате риск развития метаболических заболеваний, включая диабет 2 типа, за последние десятилетия вырос в разы. Есть исследования, доказывающие, что частые «разминки» стоя или легкая физическая активность приводили к снижению уровня триацилглицерина и снижению уровня глюкозы в крови, следовательно, профиль сахара в крови улучшался.
Когда же эффективнее устраивать «физкультминутки»?
Новое исследование отдела клинической эпидемиологии Медицинского центра Лейденского университета (Нидерланды) показало, что послеобеденная или вечерняя физическая активность связана со снижением резистентности к инсулину (и, следовательно, с лучшим контролем уровня сахара в крови) по сравнению с равномерным распределением физической активности в течение дня. Исследование показало, что утренняя физическая активность не дает ровным счетом никаких преимуществ и содержание жира в печени не меняет. Как, впрочем, и частота «разминок», но здесь ученые делают оговорку: в их исследовании, возможно, интенсивность физической активности при этом была слишком низкой и поэтому не вызывала метаболические реакции.
Если есть предрасположенность к диабету, обязательно включайте физическую активность в свое расписание днем или вечером, контролируйте уровень сахара в крови и оставайтесь здоровыми.
#стельки #лигаподиатрии #подиатр #здоровьестопы #стопы #формтотикс #бизнесчижевской #методчижевской #новоеисследование
Когда же эффективнее устраивать «физкультминутки»?
Новое исследование отдела клинической эпидемиологии Медицинского центра Лейденского университета (Нидерланды) показало, что послеобеденная или вечерняя физическая активность связана со снижением резистентности к инсулину (и, следовательно, с лучшим контролем уровня сахара в крови) по сравнению с равномерным распределением физической активности в течение дня. Исследование показало, что утренняя физическая активность не дает ровным счетом никаких преимуществ и содержание жира в печени не меняет. Как, впрочем, и частота «разминок», но здесь ученые делают оговорку: в их исследовании, возможно, интенсивность физической активности при этом была слишком низкой и поэтому не вызывала метаболические реакции.
Если есть предрасположенность к диабету, обязательно включайте физическую активность в свое расписание днем или вечером, контролируйте уровень сахара в крови и оставайтесь здоровыми.
#стельки #лигаподиатрии #подиатр #здоровьестопы #стопы #формтотикс #бизнесчижевской #методчижевской #новоеисследование
👍3
Завершающий месяц года выдался очень активным. Мы участвовали в нескольких выставках. Хочу поделиться моим мнением, как они прошли для нашей компании.
Сейчас происходит активизация очных мероприятий по объективным причинам: после пандемии люди хотят общаться вживую, интернет-реклама работает гораздо хуже. Выставка Здравоохранение – самое крупное событие года — была очень активной, чего не скажешь о деловых мероприятиях там же: по количеству посетителей разница была очевидной. Сейчас идет анализ, на основании результатов участия в каждом из мероприятий мы будем принимать решения о нашем присутствии на выставках и конгрессах следующего года. Но что особенно тронуло меня, так это разное отношение организаторов к партнерам и спонсорам.
Есть организаторы, которые не только помогают партнерам успешно работать, но и по-человечески благодарят. В ответ на выступление Галины Евгеньевны Ивановой, председателя «Союза реабилитологов России», главного специалиста по медицинской реабилитации Минздрава РФ, рождается мотивация работать дальше. Галина Евгеньевна поблагодарила всех производителей и поставщиков медицинских изделий за продолжение работы в очень сложных логистических и финансовых обстоятельствах и обратила внимание, что лечебные учреждения ждут оборудование и прочие расходные материалы, которые нужны пациентам.
Спасибо! Нас впереди ждёт много важной работы.
#стельки #лигаподиатрии #подиатр #здоровьестопы #стопы #формтотикс #бизнесчижевской
Сейчас происходит активизация очных мероприятий по объективным причинам: после пандемии люди хотят общаться вживую, интернет-реклама работает гораздо хуже. Выставка Здравоохранение – самое крупное событие года — была очень активной, чего не скажешь о деловых мероприятиях там же: по количеству посетителей разница была очевидной. Сейчас идет анализ, на основании результатов участия в каждом из мероприятий мы будем принимать решения о нашем присутствии на выставках и конгрессах следующего года. Но что особенно тронуло меня, так это разное отношение организаторов к партнерам и спонсорам.
Есть организаторы, которые не только помогают партнерам успешно работать, но и по-человечески благодарят. В ответ на выступление Галины Евгеньевны Ивановой, председателя «Союза реабилитологов России», главного специалиста по медицинской реабилитации Минздрава РФ, рождается мотивация работать дальше. Галина Евгеньевна поблагодарила всех производителей и поставщиков медицинских изделий за продолжение работы в очень сложных логистических и финансовых обстоятельствах и обратила внимание, что лечебные учреждения ждут оборудование и прочие расходные материалы, которые нужны пациентам.
Спасибо! Нас впереди ждёт много важной работы.
#стельки #лигаподиатрии #подиатр #здоровьестопы #стопы #формтотикс #бизнесчижевской
❤1👍1
Удивительно, но даже на сегодняшний день существует недостаток научных работ, в которых исследуется термофизиологический комфорт при ношении различной обуви.
Все слышали, что лучшая обувь изготавливается из натуральных материалов, но нет окончательного понимания, как же это связано с повышением комфорта и профилактикой заболеваний стопы.
«Дышащие материалы», так мы это называем, не углубляясь в суть вопроса. Да, пока ты молод и ноги твои здоровы, все кажется не таким уж и критичным, но с возрастом вопрос о «правильной» обуви выходит на одну из лидирующих позиций: мы начинаем ценить не только комфорт, но более пристально «всматриваемся» в самые разные аспекты.
Исследование 2022 года, проведенное в политехническом университете Гонконга, было направлено на изучение влияния материалов верхней части обуви на изменения и распределение температуры кожи стопы и относительной влажности у пожилых людей.
Сорок участников выполняли комплекс упражнений, используя обувь с верхом из материалов трех типов: кожаная спортивная обувь, сетчатая с хорошей воздухопроницаемостью, обувь с резиновой подошвой и верхом из многослойной ткани (низкая теплопроводность, но высокая теплоизоляция).
Полученные данные подтверждают, что в обуви с верхом из высокопроницаемой сетчатой ткани кожа стоп в меньшей степени подвержена изменениям температуры (в диапазоне от 1 до 3°С) и относительной влажности (до 7%) даже при высокодинамичной ходьбе. Также сетчатая обувь получила более высокие субъективные оценки испытуемых о воспринимаемом тепловом комфорте по сравнению с обувью из синтетической кожи и композитных слоев.
Для чего эти цифры, спросите вы? Все просто, в любом деле нужен профессиональный подход и «железные» доказательства, и полученные результаты послужат для улучшения современного понимания проектирования оптимально комфортной обуви для пожилых людей (и не только!).
#стельки #лигаподиатрии #подиатр #здоровьестопы #стопы #формтотикс #бизнесчижевской #подиатрия
Все слышали, что лучшая обувь изготавливается из натуральных материалов, но нет окончательного понимания, как же это связано с повышением комфорта и профилактикой заболеваний стопы.
«Дышащие материалы», так мы это называем, не углубляясь в суть вопроса. Да, пока ты молод и ноги твои здоровы, все кажется не таким уж и критичным, но с возрастом вопрос о «правильной» обуви выходит на одну из лидирующих позиций: мы начинаем ценить не только комфорт, но более пристально «всматриваемся» в самые разные аспекты.
Исследование 2022 года, проведенное в политехническом университете Гонконга, было направлено на изучение влияния материалов верхней части обуви на изменения и распределение температуры кожи стопы и относительной влажности у пожилых людей.
Сорок участников выполняли комплекс упражнений, используя обувь с верхом из материалов трех типов: кожаная спортивная обувь, сетчатая с хорошей воздухопроницаемостью, обувь с резиновой подошвой и верхом из многослойной ткани (низкая теплопроводность, но высокая теплоизоляция).
Полученные данные подтверждают, что в обуви с верхом из высокопроницаемой сетчатой ткани кожа стоп в меньшей степени подвержена изменениям температуры (в диапазоне от 1 до 3°С) и относительной влажности (до 7%) даже при высокодинамичной ходьбе. Также сетчатая обувь получила более высокие субъективные оценки испытуемых о воспринимаемом тепловом комфорте по сравнению с обувью из синтетической кожи и композитных слоев.
Для чего эти цифры, спросите вы? Все просто, в любом деле нужен профессиональный подход и «железные» доказательства, и полученные результаты послужат для улучшения современного понимания проектирования оптимально комфортной обуви для пожилых людей (и не только!).
#стельки #лигаподиатрии #подиатр #здоровьестопы #стопы #формтотикс #бизнесчижевской #подиатрия
🔥2
На нашем youtube-канале вышло новое интервью!
На этот раз моим собеседником стал Сергей Чечиль, мануальный терапевт, врач национальной сборной России по лыжным гонкам и фигурному катанию (парное катание) на Олимпийских играх в Сочи, автор и разработчик авторских методик по восстановительной и мануальной терапии.
В выпуске Сергей Вячеславович рассказал об учителях, своей работе на Камчатке, роли спорта в жизни и самых вредных привычках спортсменов. И конечно о том, как ортезы Формтотикс помогают нашим спортсменам побеждать.
Жду ваши комментарии!
#стельки #лигаподиатрии #подиатр #здоровьестопы #стопы #формтотикс #бизнесчижевской
https://www.youtube.com/watch?utm_source=sendpulse&utm_medium=email&utm_campaign=poslednie-novosti-podiatri&v=NZ6IkWLU2D0&feature=youtu.be
На этот раз моим собеседником стал Сергей Чечиль, мануальный терапевт, врач национальной сборной России по лыжным гонкам и фигурному катанию (парное катание) на Олимпийских играх в Сочи, автор и разработчик авторских методик по восстановительной и мануальной терапии.
В выпуске Сергей Вячеславович рассказал об учителях, своей работе на Камчатке, роли спорта в жизни и самых вредных привычках спортсменов. И конечно о том, как ортезы Формтотикс помогают нашим спортсменам побеждать.
Жду ваши комментарии!
#стельки #лигаподиатрии #подиатр #здоровьестопы #стопы #формтотикс #бизнесчижевской
https://www.youtube.com/watch?utm_source=sendpulse&utm_medium=email&utm_campaign=poslednie-novosti-podiatri&v=NZ6IkWLU2D0&feature=youtu.be
YouTube
Сергей Чечиль: об учителях, о самых вредных привычках спортсменов, о стопе.
«Запись на прием» - интервью, в котором врачи беседуют с ведущей на темы, волнующие будущих пациентов: о профессиональном становлении личности врача, методиках лечения и их результатах.
В этом выпуске Сергей Вячеславович рассказал об учителях, работе на…
В этом выпуске Сергей Вячеславович рассказал об учителях, работе на…
👍4
ПЛОСКОСТОПИЕ — ПРИЧИНА ПТОЗА ЛИЦА
Когда медиальный свод стопы уплощается, нарушение соосности и возникающие огрехи в биомеханике с возрастом могут привести к глобальному «перекосу» всего опорно-двигательного аппарата.
Стремясь сохранить стабильность при существующем завале стопы и «зарабатывая» зажимы в шейном отделе позвоночника, мы можем раньше срока столкнуться с деформационным (птозным) старением. Визуально наблюдаются: деформация овала лица, провисание мягких тканей подбородка, глубокие носогубные складки. Так вот, при наличии некомпенсированного плоскостопия лицо раньше срока начинает терять четкость овала, свойственную молодому возрасту.
При диагностике плоскостопия, оценив строение и функции стопы, врач-подиатр может назначить комплекс упражнений для тренировки мышц стопы и голени, физиотерапию, элементы мануальной терапии, а также рекомендовать ортезотерапию. В арсенале у врачей современные ортопедические стельки полного контакта, которые изготавливаются индивидуально из заготовок (термопластичный материал корректируется врачом прямо по стопе пациента). В этом случае они не выступают как костыль, вызывающий атрофию мышц от неиспользования, а, напротив, тренируют мышцы и связки, укрепляя их.
#стельки #лигаподиатрии #подиатр #здоровьестопы #стопы #формтотикс #лицо #молодость #плоскостопие
Когда медиальный свод стопы уплощается, нарушение соосности и возникающие огрехи в биомеханике с возрастом могут привести к глобальному «перекосу» всего опорно-двигательного аппарата.
Стремясь сохранить стабильность при существующем завале стопы и «зарабатывая» зажимы в шейном отделе позвоночника, мы можем раньше срока столкнуться с деформационным (птозным) старением. Визуально наблюдаются: деформация овала лица, провисание мягких тканей подбородка, глубокие носогубные складки. Так вот, при наличии некомпенсированного плоскостопия лицо раньше срока начинает терять четкость овала, свойственную молодому возрасту.
При диагностике плоскостопия, оценив строение и функции стопы, врач-подиатр может назначить комплекс упражнений для тренировки мышц стопы и голени, физиотерапию, элементы мануальной терапии, а также рекомендовать ортезотерапию. В арсенале у врачей современные ортопедические стельки полного контакта, которые изготавливаются индивидуально из заготовок (термопластичный материал корректируется врачом прямо по стопе пациента). В этом случае они не выступают как костыль, вызывающий атрофию мышц от неиспользования, а, напротив, тренируют мышцы и связки, укрепляя их.
#стельки #лигаподиатрии #подиатр #здоровьестопы #стопы #формтотикс #лицо #молодость #плоскостопие
👍3
Итак, четвертый пункт «главных мыслей» книги психотерапевта Шеда Хелстеттера, о котором в канун нового года важно вспомнить: «Создай сам свое будущее»!
Часто слышу слова людей «в данных обстоятельствах, в моей ситуации», используемые для объяснения причин «почему нет» – не вышло, не сложилось, не сбылось. К сожалению, люди больше преуспевают в оправданиях, чем в результатах. Так легче, и по разным причинам.
Мне гораздо приятнее рассказывать как получилось, чем почему нет. Что я делаю для этого?
✳️ Формулирую цель, которая будет меня заряжать и мотивировать так, что мне не понадобятся оправдания;
✳️ затем подбираю ресурсы для нужного по уровню качества результата;
✳️ планирую, раскладываю на задачи и делаю, анализирую, правлю и опять делаю.
И мне некогда придумывать истории «почему нет», если я в мыслях не допускаю вариант «не получится».
Да, у нас все действия начинаются с мыслей, так мы программируем себя на результат, ищем возможности. Или оправдания. Мы каждый день создаем свое будущее, и это не громкие слова, а реальность. В любых обстоятельствах можно учиться новому и развиваться во всех сферах. Я так люблю это. И меня не остановить!
#главнаямысль
#стельки #лигаподиатрии #подиатр #здоровьестопы #стопы #формтотикс #бизнесчижевской #методчижевской
Часто слышу слова людей «в данных обстоятельствах, в моей ситуации», используемые для объяснения причин «почему нет» – не вышло, не сложилось, не сбылось. К сожалению, люди больше преуспевают в оправданиях, чем в результатах. Так легче, и по разным причинам.
Мне гораздо приятнее рассказывать как получилось, чем почему нет. Что я делаю для этого?
✳️ Формулирую цель, которая будет меня заряжать и мотивировать так, что мне не понадобятся оправдания;
✳️ затем подбираю ресурсы для нужного по уровню качества результата;
✳️ планирую, раскладываю на задачи и делаю, анализирую, правлю и опять делаю.
И мне некогда придумывать истории «почему нет», если я в мыслях не допускаю вариант «не получится».
Да, у нас все действия начинаются с мыслей, так мы программируем себя на результат, ищем возможности. Или оправдания. Мы каждый день создаем свое будущее, и это не громкие слова, а реальность. В любых обстоятельствах можно учиться новому и развиваться во всех сферах. Я так люблю это. И меня не остановить!
#главнаямысль
#стельки #лигаподиатрии #подиатр #здоровьестопы #стопы #формтотикс #бизнесчижевской #методчижевской
👍5
Итоги 2022 года
Самое важное, что удалось преодолеть в этом году – это сохранить ядро команды и выстроить и наладить новую логистику. К концу года стало понятно, что и темпа развития мы не сбавили, несмотря на ситуацию: мы совершенствуем бизнес-процессы, компетенции всех отделов компании существенно выросли. Мы расширили площадь наших складов более чем в два раза!
Еще этот год наконец-то «выпустил» компанию на выставки, медицинские конгрессы и спортивные меропрятия: наша конференция по подиатрии FOOTFORUM-2022 имела большой успех, мы получили очень много восторженных отзывов. Да и по количеству проведенных семинаров и мастер-классов мы обогнали себя прошлогодних.
Я поздравляю с наступающим Новым годом всех партнеров — наших дилеров, врачей, руководителей клиник. Друзья, благодарю вас за поддержку и высокую оценку работы компании. Верю, дальнейшее сотрудничество будет еще более плодотворным!
#стельки #лигаподиатрии #подиатр #здоровьестопы #стопы #формтотикс #бизнесчижевской
Самое важное, что удалось преодолеть в этом году – это сохранить ядро команды и выстроить и наладить новую логистику. К концу года стало понятно, что и темпа развития мы не сбавили, несмотря на ситуацию: мы совершенствуем бизнес-процессы, компетенции всех отделов компании существенно выросли. Мы расширили площадь наших складов более чем в два раза!
Еще этот год наконец-то «выпустил» компанию на выставки, медицинские конгрессы и спортивные меропрятия: наша конференция по подиатрии FOOTFORUM-2022 имела большой успех, мы получили очень много восторженных отзывов. Да и по количеству проведенных семинаров и мастер-классов мы обогнали себя прошлогодних.
Я поздравляю с наступающим Новым годом всех партнеров — наших дилеров, врачей, руководителей клиник. Друзья, благодарю вас за поддержку и высокую оценку работы компании. Верю, дальнейшее сотрудничество будет еще более плодотворным!
#стельки #лигаподиатрии #подиатр #здоровьестопы #стопы #формтотикс #бизнесчижевской
👍4❤2
Личные итоги: я и уходящий год
Мне достаточно трудно отделить работу и дом. Так я думала, пока не стала составлять список своего личного прогресса за 2022 год. Оказалось, значимых пунктов много и год был действительно продуктивным: я прокачивалала навык быть гибкой и воспринимать факты и события адекватно, без оценки хорошее/плохое, «закрепляла» навык в каждом событии находить позитив, что-то новое и перспективное. Придерживалась правила и меньше думала о прошлом и будущем, несостоявшиеся «планы А» меняла на новые и позитивные «новые планы А» (да, такая игра в слова помогает «перешагнуть» расстройство от неудачи). Энергии у меня столько, что ее хватало не только на борьбу с собственным стрессом, но и на поддержку коллег и домашних.
Я продолжаю искать баланс времени и нагрузки: «как жить, никуда не торопясь, и в то же время не опаздывать». В плане приведения в строгий порядок тела и разума тоже все позитивно: я вышла на отличный ритм – пять вечерних тренировок в неделю плюс утренняя зарядка, практиковала йогу-айенгару, освоила перевернутые асаны (ширшасаны I и II, нираламба, сарвангасана), совершенствую свой английский (уже 14-й учебник!).
Но самое-самое, что дает мне реальную силу, — рождение внучки, Майи. И конечно же, я благодарна, что мои родители живы, в моей семье все здоровы. Готова к событиям нового года: буду и себе ставить новые цели, и с радостью наблюдать за успехами всех членов моей большой семьи.
#стельки #лигаподиатрии #подиатр #здоровьестопы #стопы #формтотикс #бизнесчижевской #методчижевской #личноеделочижевской
Мне достаточно трудно отделить работу и дом. Так я думала, пока не стала составлять список своего личного прогресса за 2022 год. Оказалось, значимых пунктов много и год был действительно продуктивным: я прокачивалала навык быть гибкой и воспринимать факты и события адекватно, без оценки хорошее/плохое, «закрепляла» навык в каждом событии находить позитив, что-то новое и перспективное. Придерживалась правила и меньше думала о прошлом и будущем, несостоявшиеся «планы А» меняла на новые и позитивные «новые планы А» (да, такая игра в слова помогает «перешагнуть» расстройство от неудачи). Энергии у меня столько, что ее хватало не только на борьбу с собственным стрессом, но и на поддержку коллег и домашних.
Я продолжаю искать баланс времени и нагрузки: «как жить, никуда не торопясь, и в то же время не опаздывать». В плане приведения в строгий порядок тела и разума тоже все позитивно: я вышла на отличный ритм – пять вечерних тренировок в неделю плюс утренняя зарядка, практиковала йогу-айенгару, освоила перевернутые асаны (ширшасаны I и II, нираламба, сарвангасана), совершенствую свой английский (уже 14-й учебник!).
Но самое-самое, что дает мне реальную силу, — рождение внучки, Майи. И конечно же, я благодарна, что мои родители живы, в моей семье все здоровы. Готова к событиям нового года: буду и себе ставить новые цели, и с радостью наблюдать за успехами всех членов моей большой семьи.
#стельки #лигаподиатрии #подиатр #здоровьестопы #стопы #формтотикс #бизнесчижевской #методчижевской #личноеделочижевской
❤2👍2
Осторожно, гололед!
В группе риска «падений с последствиями» пожилые, люди с избыточным весом и модники, щеголяющие даже в гололед в узкой обуви на высоких каблуках. И если в последнем случае меры профилактики очевидны, то как добиться прогресса у людей старше 60 лет? Возможно ли «прокачать» устойчивость?
С возрастом мы наживаем деформации стоп и пальцев, появляются стойкие двигательные ограничения, существенно снижается тонус мышц. У многих в пожилом возрасте развивается деформирующий остеоартроз. При этом заболевании в суставах развиваются воспалительные процессы с их последующей дистрофией и дегенерацией.
Начните борьбу с падениями с простого! Ежедневно выполняйте несложные упражнения — это расширит объем движения в суставай и укрепит тонус мышц. Главное – регулярность! Походите минуту-другую «с пятки на носок», помаршируйте на месте, высоко поднимая ноги, согнутые в колене (для надежности придерживайтесь за опору или стену), побалансируйте на одной ноге (опираясь на спинку стула или придерживаясь за стену, поднимитесь на носок и сохраняйте положение 10-15 секунд, затем поменяйте ногу). Выпады, подъем на носочках, приседания — выбирайте упражнения для укрепления мышц стопы и бедер по своим физическим возможностям. Хорошая «зарядка» для равновесия — упражнения на балансировочной подушке: неустойчивая опора включает в работу все группы мышц. И со временем увидите, насколько улучшились двигательные функции вашего организма.
#стельки #лигаподиатрии #подиатр #здоровьестопы #стопы #формтотикс #бизнесчижевской #методчижевской #личноеделочижевской #подиатрия
В группе риска «падений с последствиями» пожилые, люди с избыточным весом и модники, щеголяющие даже в гололед в узкой обуви на высоких каблуках. И если в последнем случае меры профилактики очевидны, то как добиться прогресса у людей старше 60 лет? Возможно ли «прокачать» устойчивость?
С возрастом мы наживаем деформации стоп и пальцев, появляются стойкие двигательные ограничения, существенно снижается тонус мышц. У многих в пожилом возрасте развивается деформирующий остеоартроз. При этом заболевании в суставах развиваются воспалительные процессы с их последующей дистрофией и дегенерацией.
Начните борьбу с падениями с простого! Ежедневно выполняйте несложные упражнения — это расширит объем движения в суставай и укрепит тонус мышц. Главное – регулярность! Походите минуту-другую «с пятки на носок», помаршируйте на месте, высоко поднимая ноги, согнутые в колене (для надежности придерживайтесь за опору или стену), побалансируйте на одной ноге (опираясь на спинку стула или придерживаясь за стену, поднимитесь на носок и сохраняйте положение 10-15 секунд, затем поменяйте ногу). Выпады, подъем на носочках, приседания — выбирайте упражнения для укрепления мышц стопы и бедер по своим физическим возможностям. Хорошая «зарядка» для равновесия — упражнения на балансировочной подушке: неустойчивая опора включает в работу все группы мышц. И со временем увидите, насколько улучшились двигательные функции вашего организма.
#стельки #лигаподиатрии #подиатр #здоровьестопы #стопы #формтотикс #бизнесчижевской #методчижевской #личноеделочижевской #подиатрия
👍4
Ученые Лидсского университета (Велткобритания) в срочном порядке призывают женское население пересмотреть свою диету: увеличить потребление белка на 25 г в сутки и завести привычку пить чай и кофе — именно такие изменения необходимы для профилактики перелома шейки бедра по мнению исследователей.
По данным статьи, опубликованной в ноябре 2022 года, увеличение потребления белка на 25 г в день было связано в среднем со снижением риска перелома бедра на 14%. Кроме того, к своему удивлению, ученые также обнаружили, что каждая дополнительная выпитая чашка чая или кофе была связана с 4% снижением риска таких переломов. Причем, белок может быть совершенно в любой форме: мясо, молочные продукты, яйца, бобы или орехи.
Закономерный вопрос: а сколько это, 25 г белка? Это три-четыре яйца, либо стейк или кусок лосося. А в 100 г тофу, например, содержится около 17 г белка. Вот такая белковая «добавка» вам потребуется ежедневно.
Но баланс и индивидуальный подход, конечно же, нужны во всем. В другом подобном исследовании пошли дальше и обнаружили, что защитные свойства оказались выше у женщин с недостаточным весом: увеличение потребления белка на 25 г в день снизило риск перелома бедра на целых 45%. Так что за весом следить продолжаем
А как «работают» любимые многими чай и кофе?
Считается, что причина в том, что чай и кофе содержат биологически активные соединения, называемые полифенолами и фитоэстрогенами, которые могут помочь сохранить здоровье костей. Но, как говорится, это не точно. И именно поэтому исследования продолжаются. Ведь диета – фактор, который люди могут изменить, чтобы защитить себя, поддерживая здоровье тела.
По данным статьи, опубликованной в ноябре 2022 года, увеличение потребления белка на 25 г в день было связано в среднем со снижением риска перелома бедра на 14%. Кроме того, к своему удивлению, ученые также обнаружили, что каждая дополнительная выпитая чашка чая или кофе была связана с 4% снижением риска таких переломов. Причем, белок может быть совершенно в любой форме: мясо, молочные продукты, яйца, бобы или орехи.
Закономерный вопрос: а сколько это, 25 г белка? Это три-четыре яйца, либо стейк или кусок лосося. А в 100 г тофу, например, содержится около 17 г белка. Вот такая белковая «добавка» вам потребуется ежедневно.
Но баланс и индивидуальный подход, конечно же, нужны во всем. В другом подобном исследовании пошли дальше и обнаружили, что защитные свойства оказались выше у женщин с недостаточным весом: увеличение потребления белка на 25 г в день снизило риск перелома бедра на целых 45%. Так что за весом следить продолжаем
А как «работают» любимые многими чай и кофе?
Считается, что причина в том, что чай и кофе содержат биологически активные соединения, называемые полифенолами и фитоэстрогенами, которые могут помочь сохранить здоровье костей. Но, как говорится, это не точно. И именно поэтому исследования продолжаются. Ведь диета – фактор, который люди могут изменить, чтобы защитить себя, поддерживая здоровье тела.
👍4
В новый год — с новыми знаниями!
Продолжаю составлять #словарьподиатра
Шлаттера болезнь (Осгуда-Шляттера) — асептическое разрушение бугристости и ядра большеберцовой кости на фоне их хронического травмирования в период интенсивного роста скелета у детей от 10 до 18 лет, чаще у мальчиков. Старт болезни могут давать как прямые травмы (повреждения связок колена, вывихи и подвывихи, переломы надколенника и голени), так и постоянная микротравматизация колена при занятиях спортом. Виды спорта с повышенным риском: баскетбол, хоккей, волейбол, футбол, спортивная гимнастика, балет, фигурное катание. Начало болезни малосимптомное, проявляется болями при сгибании колена, приседаниях и пр. Если уровень физических нагрузок остается неизменно высоким, постепенно боль усиливается, могут появляться острые режущие боли в передней области коленного сустава — в районе прикрепления сухожилия надколенника к бугристости большеберцовой кости, отмечается припухлость коленного сустава. Лечение как правило консервативное: покой, фиксирующая повязка, противовоспалительные и обезболивающие препараты в острой фазе. Рекомендуются физиотерапия, ЛФК (упражнения на растяжку подколенных сухожилий и четырехглавой мышцы бедра, на стабилизацию коленного сустава), ношение индивидуальных ортезов полного контакта. При выраженной деструкции костной ткани в области головки большеберцовой кости возможно хирургическое лечение.
Продолжаю составлять #словарьподиатра
Шлаттера болезнь (Осгуда-Шляттера) — асептическое разрушение бугристости и ядра большеберцовой кости на фоне их хронического травмирования в период интенсивного роста скелета у детей от 10 до 18 лет, чаще у мальчиков. Старт болезни могут давать как прямые травмы (повреждения связок колена, вывихи и подвывихи, переломы надколенника и голени), так и постоянная микротравматизация колена при занятиях спортом. Виды спорта с повышенным риском: баскетбол, хоккей, волейбол, футбол, спортивная гимнастика, балет, фигурное катание. Начало болезни малосимптомное, проявляется болями при сгибании колена, приседаниях и пр. Если уровень физических нагрузок остается неизменно высоким, постепенно боль усиливается, могут появляться острые режущие боли в передней области коленного сустава — в районе прикрепления сухожилия надколенника к бугристости большеберцовой кости, отмечается припухлость коленного сустава. Лечение как правило консервативное: покой, фиксирующая повязка, противовоспалительные и обезболивающие препараты в острой фазе. Рекомендуются физиотерапия, ЛФК (упражнения на растяжку подколенных сухожилий и четырехглавой мышцы бедра, на стабилизацию коленного сустава), ношение индивидуальных ортезов полного контакта. При выраженной деструкции костной ткани в области головки большеберцовой кости возможно хирургическое лечение.
👍3
Шпора пяточная — относится к энтезопатиям (воспалительно-дегенеративным поражениям сухожилий в области их прикрепления к кости). Патологический процесс провоцируется перегрузками, возникает в зоне крепления подошвенного апоневроза к пяточному бугру. Предрасполагающими факторами являются: полая или плоская стопа, избыточный вес, артриты, эндокринные проблемы, перегрузки стоп при беге или продолжительном пребывании на ногах. Болевой синдром ярко выражен, боль характеризуется пациентами как «жгучая», «острая», «нестерпимая», особенно по утрам («стартовые боли»). Боль приобретает стойкий характер и вызывает нетрудоспособность. Формируется характерная походка – больной наступает на носок или на край ступни. Иногда, чтобы разгрузить ногу и уменьшить болевые ощущения, пациенты с пяточными шпорами вынуждены передвигаться на костылях. В тяжелых случаях болевой синдром беспокоит не только при движениях, но и в покое. Лечение обычно консервативное, немедикоментозное, проводится в амбулаторных условиях: иммобилизация в тяжелых случаях, ЛФК, индивидуальные ортезы стопы и подпяточники, тейпирование, УВТ и пр. Хирургические вмешательства выполняются только при длительном течении заболевания и тяжелом ограничении трудоспособности.
