До начала бегового сезона остались считанные дни, многие не прекращали свои тренировки даже в минусовую погоду, но большинство адептов уличных тренировок ждали потепления и сухих дорожек в парках.

А знаете ли вы, что 99% любителей бега на начальных этапах сталкиваются с травмами.

Причина в неподготовленности: многим кажется, что достаточно купить модные кроссовки, чтобы ставить личные рекорды. Между тем, бег — сложный составной вид спорта.

Любые тренировки должны проходить под присмотром специалиста с постепенным наращиванием темпа. Новичку сложно рассчитать свои силы. Неразогретые суставы и связки не выдерживают таких издевательств. Не гонитесь за результатами!

Освойте для начала ходьбу. Такая нагрузка практически исключает травмы опорно-двигательного аппарата. А если решительно настроены на марафон, проконсультируйтесь с врачом-подиатром (ссылка на реестр врачей)
Спорт ради рекордов в ущерб здоровью — это не ЗОЖ. Спорт ради здоровья — то, что нам нужно.

В конце марта-начале апреля запланированы семинара «Стопа и тело. Возможности коррекции ортезами ФормТотикс» в четырех российских городах — Иркутск, Краснодар, Екатеринбург, Москва. Приглашаем к участию врачей, ортезотерапия ФормТотикс — инструмент профессиональной и качественной помощи пациенту! https://footseminars.com/#logoTop

Почему мы сотрудничаем именно с врачами? Это принципиальная позиция – проводить диагностику и назначать стельки должен профессионал. Коррекция сложнейшей системы – опорно-двигательной – требует тонкой настройки и высокой компетенции специалиста.

Хочу «привлечь» флебологов: приходите, ФормТотикс – это те самые вязкоупругие стельки, эффективность которых в восстановлении сложного физиологического механизма активации венозно-мышечных помп стопы и голени доказана многочисленными исследованиями.

Информация для тех, кто заинтересовался: в номере журнала «Подиатрия» за прошлый год есть отличная подборка статей https://xn----7sbbphpbtqnkhj1ae9r.xn--p1ai/product-category/zhurnal-1-2021/

Я в безопасности и мои советы только к тем, чьей жизни ничего не угрожает.
Сейчас нас страшит будущее и мы теряем веру в свои силы? Кризис, стресс, «бей или беги», мобилизация всех ресурсов организма... 
Часто мы пытаемся добиться эмоциональной стабильности за счет увеличения физической активности — нам просто необходимо «выпустить пар». Спорт, разумеется, лекарство от стресса, но принимать его нужно с умом. Что есть стресс? Выброс адреналина, норадреналина и кортизола. Именно поэтому стоит избегать видов спорта, стимулирующих их выработку. Ну, например, бокса или любой темы «на выживание» (триатлон, марафон и пр.).
Я для себя выбираю йогу, подвесные петли, упражнения на растяжку утром и вечером каждого дня: напряжение уходит безвозвратно. Мышцы прорабатываются, я чувствую себя сильной, никакой «побочки» в виде дополнительных порций гормонов стресса. Для меня занятия спортом — благо, здоровье и счастье, и даже в сложных ситуациях я не снижаю уровень активности, продолжаю принимать «лекарство» от стресса.

Что помогает справиться со стрессом?
Дыхательные практики. Мне помогают медитации. Я занимаюсь онлайн-йогой с инструктором @mel и она после каждой практики йоги дает медитацию. Мне это помогает сфокусироваться.
Для меня всегда "витаминками" служат мои родные, особенно мои дети. Общайтесь и поддерживайте друг друга. Берегите друг друга, делайте приятные знаки внимания.
Природа мне всегда дает ресурс, сейчас погода улучшается, гуляйте, лучше с близкими.
Если погода испортится, читайте книги, смотрите хорошие фильмы. Спа-процедуры – отличный вариант!
 Моя миссия – помогать врачам лечить людей, и она не изменилась. Работа тоже помогает мне быть в ресурсе, меня вдохновляет моя работа.
 Красота меня всегда радует, окружите себя приятными и красивыми вещами, даже если это небольшие радости.

Настроение зависит только от нас самих, самое ценное – у нас внутри, и это никуда не денется. Берегите себя.
Да, и добавьте магния для поддержки.
И еще. БЛАГОДАРИТЕ.

Друзья!
Лига подиатрии работает в штатном режиме: мы проводим запланированные семинары и мастер-классы, готовимся к большой ноябрьской конференции, собираем новый номер журнала «Подиатрия»
Эту цитату Альберта Эйнштейна в эти дни вы наверняка слышали не раз: «Жизнь похожа на езду на велосипеде: чтобы сохранять равновесие, нужно продолжать двигаться». Оказание медицинской помощи — процесс, который не должен прерываться.

Тест на плоскостопие у ребенка, который легко провести дома
Прежде всего, возьмите в руки и пристально изучите кроссовки или туфельки ребенка. Если подошва стирается сильнее с внутреннего края, стоит показаться специалисту.

Однако ножки у детей быстро растут, и часто малыши вырастают из обуви, не успев как следует сносить ее. Поэтому есть еще один тест, который поможет сориентироваться в ситуации — плантография. Подробное «толкование» опорных отпечатков плантарной поверхности стоп, разумеется, лучше оставить врачу, а вот заметить явные проблемы и поспешить записаться на прием — нужно и полезно для здоровья малыша. Как его провести? Описание⬇

Смажьте ножки ребенка краской или растительным маслом (процедуру лучше всего проводить в ванной комнате, чтобы не испачкать всю квартиру). Предложите малышу встать на обычный лист бумаги и изучи получившиеся отпечатки. Стопа отпечаталась почти целиком, без естественной выемки? Значит, имеет место плоскостопие. Если та самая «классическая» выемка есть, можно на время «выдохнуть». Однако домашний тест не отменяет наблюдений у врача.

Недавно заказала себе новые очки. Это не просто очки, это сложный индивидуальный оптический прибор, который корректирует нарушенную функцию зрения, — действительно, абсолютно новое поколение оптики.

После того, как я надела очки с новыми линзами, еще при подборе, я провела эксперимент. Естественно, ведь меня интересуют разнообразные взаимовлияния в нашем теле! Я попробовала пройтись без очков, в старых очках и в новых, с коррекцией. 
Докладываю о результатах: я абсолютно отчетливо почувствовала, что и без очков, и в моих старых походка становится тяжелее. При ходьбе без очков у меня возникал дисбаланс шагов по длине и направлению. А в старых очках мне было сложнее отталкиваться вперед, вес тела будто вырос, а поверхность стала более вязкой. Я четко поняла, что у меня страдала функция отталкивания. Вот такой интересный личный опыт. 

Думаю, что в будущем мы обязательно будем «разбираться» с темой взаимозависимости коррекции зрения, функций стопы и паттерна походки.
Следите за анонсами!

Остеоартрит (ОА) колена
Одно из самых распространенных заболеваний суставов. По оценкам ВОЗ, ОА занимает первое место среди причин нетрудоспособности у лиц старше 60 лет.
 
В подавляющем большинстве случаев терапия ОА сводится к назначению противовоспалительных таблеток, мазей, гелей, инъекций — симптоматических средств. Между тем, в ряде работ последних лет было доказано, что ортезы, изменяя кинематику стопы и лодыжки, значимо уменьшали болевые проявления у пациентов с ОА. При этом ригидные стельки из углепластика, продаваемые в розничных сетях, были не просто бесполезны, но и опасны для пациентов с ОА коленных суставов.
 
Почему? Даже неспециалисту ясно, игнорирование индивидуальных различий стоп/походки пациентов приводит к усугублению проблемы. Стелька будет терапевтически эффективной только при индивидуальном подборе размеров и расположения корригирующих клиньев. Цели ортезотерапии — уменьшить болезненные нагрузки на поврежденные суставы, оптимизировать походку и предотвратить травмы.

Отличная новость для специалистов ФормТотикс: с 28 марта по 14 апреля я объявляю акцию на ШОКСТОПЫ: скидка 15% на 15 дней. 
С другими скидками не суммируется, работает по всей стране!

✅ Стельки ФормТотикс прекрасно справляются с чрезмерными нагрузками на стопу. Но сегодня хочу выделить стельки ШОКСТОП. Они самые «лечебные» и изначально были разработаны для больных сахарным диабетом. Синдром диабетической стопы — серьезное и, увы, частое осложнение диабета. В рамках комплексной терапии рекомендуем использовать именно ШОКСТОП: полный контакт подошвы стопы с опорной поверхностью стимулирует кровообращение в конечностях, что жизненно важно для больных диабетом. Уменьшается склонность к отекам и, главное, снижается риск возникновения трофических язв из-за недостаточного питания тканей.

✅ Да и после любых травм стоп и нижних конечностей стельки ШОКСТОП — прекрасное средство реабилитации. Переломы, ушибы, вывихи, синдром «слабых ног» у пожилых, подагра, артрит, пяточная «шпора»  – ШОКСТОП будут незаменимы.

Я как руководитель и амбассадоры нашей компании работаем на повышение информированности людей о той сфере, в которой трудимся.

Еще несколько лет назад даже не все врачи знали, что есть такая специализация как подиатр. А о том, как отличить педиатра от подиатра, ходили шутки. Сегодня, благодаря публикациям экспертных материалов и проведению профильных семинаров и конференций с привлечением специалистов международного уровня, мы повышаем осведомленность о работе нашей компании. Формируем положительный имидж в профессиональном сообществе.

Все больше врачей-ортопедов повышают квалификацию благодаря нашей деятельности. И мы рады, что, существуя на высоко конкурентном рынке, шаг за шагом повышаем привлекательность компании как для соискателей, так и для партнеров.

https://hr-tv.ru/articles/silnye-brendom-kak-sozdat-sebe-imja-i-pritjagivat-luchshie-kadry.html

ПОЧЕМУ СВОДИТ НОГИ? Наверняка и вы сталкивались с подобным: после больших нагрузок к вечеру появлялась тяжесть в голенях. А если это длительные прогулки во время отпуска или выходного дня, то к вечеру сводило стопы и немели пальцы ног.

Что является причиной подобного «недуга»? Вы удивитесь, но окончательно природа судорог во время занятий спортом не выяснена. В разное время в этом винили как мышечную усталость, так и дисбаланс солей. В связи с этим менялись и рекомендации: от спортивной разминки до приема БАДов, содержащих кальций, магний и натрий (назначаются врачом и строго после анализа крови). Что делать?
1 Следить за тем, сколько воды вы пьете в течение всего дня.
2 Вечером после напряженного дня делать 20-минутные ножные ванны, во время которых полезно периодически тянуть пальцы ног в направлении «на себя».
3 Не игнорировать этот сигнал тела! Частые судороги в ногах могут быть симптомом серьезных проблем в организме. Важно вовремя обратиться к специалисту за консультацией.

Новое исследование доказывает, что сон управляет нашими эмоциями и помогает принимать более взвешенные и правильные решения. 🔽🔽🔽

«Утро вечера мудренее», — в этой фразе «прячется» интуитивное знание о том, как связаны эмоции, мозг человека и качество сна.
За наши эмоции отвечает лимбическая система — «эмоциональный центр» нашего мозга. Сюда поступают сигналы, в мгновение ока обрабатываются, и вот мы уже готовы отреагировать на ситуацию. Но, согласитесь, чаще всего наша первоначальная эмоциональная реакция нуждается в корректировке: усилить или ослабить? — и здесь уже вступает в «дело» префронтальная кора головного мозга.
При чем здесь сон? Все просто: когда вы регулярно недосыпаете, связь между этими «отделами внутренних мозговых дел» медленно, но неумолимо угасает. Недостаток сна не только усиливает нашу реакцию на стрессовые события в течение дня, но и затрудняет изменение этой реакции!
Так что Иванушек из русских сказок перед крупными мероприятиями и свершением подвигов Василисы и Елены Прекрасные не зря отправляли спать, говоря, что утро вечера мудренее. Свежая голова, абсолютное психическое здоровье, позитивный взгляд вперед, контроль эмоций и эффективность в решении любых задач — безо всего этого настоящему герою никак не обойтись.
Ссылка на исследование: https://clck.ru/ecRSj