#главнаямысль
Никому не позволяй контролировать твою судьбу – это еще один постулат Шеда Хелстеттера.
Я хотела бы поговорить вот о чем: часто мы сталкиваемся с тем, что другие люди дают нам непрошеные советы. И эти советы иногда нас волнуют.
Да, чаще всего это нас «никак не касается», мы просто отмахиваемся и, благополучно забыв, двигаемся дальше. Но если такой непрошеный совет или непрошеная критика нас начинают задевать, это говорит о том, что да, действительно, мы думаем об этом, нас это волнует. Возможно, мы критикуем себя внутри за то, о чем нам сказали. Но это не дает право давать другим людям непрошеные советы. Даже если человек понимает, что полученный результат недостаточно хорош и все вышло не совсем так, как ему хотелось бы, не стоит усугублять ситуацию. Критика еще больше ранит, создаст у человека чувство вины, то есть станет демотивирующим фактором. А если человек не согласен с критикой, то это вызовет излишнюю нервозность и даже напряжение в отношениях.
Поэтому для того, чтобы было легче разобраться, что мы можем контролировать и не можем, рекомендуется составить «табличку». Прямо в столбик выпишите то, что никоим образом от вас не зависит: мой возраст, цвет кожи, мнение других, их взгляды и поступки, чужое настроение, внешность, погода (этот же пункт никогда никого не удивляет!), прошлое, привычки других и, как ни странно, семья. Ведь мы не можем повлиять ни на мысли, ни на поступки членов нашей семьи. Нет, мы можем «вести диалог», убеждать, приводить аргументы, давать «прошеные» советы, но, согласитесь, решение в этой ситуации не за нами. Тем более, если человек нас ни о чем не спрашивал, а мы стремимся причинить ему добро, навязывая свои мысли.
Что же реально мы контролируем?
Я могу контролировать мои мысли, слова, поступки, отношения, мой выбор с кем жить, где работать, чему учиться, что носить и чем увлекаться. Согласитесь, немало. Хочу, чтобы мы поменьше давали непрошеных советов и побольше ценили границы других. И поменьше реагировали сами на непрошеные советы.
Никому не позволяй контролировать твою судьбу – это еще один постулат Шеда Хелстеттера.
Я хотела бы поговорить вот о чем: часто мы сталкиваемся с тем, что другие люди дают нам непрошеные советы. И эти советы иногда нас волнуют.
Да, чаще всего это нас «никак не касается», мы просто отмахиваемся и, благополучно забыв, двигаемся дальше. Но если такой непрошеный совет или непрошеная критика нас начинают задевать, это говорит о том, что да, действительно, мы думаем об этом, нас это волнует. Возможно, мы критикуем себя внутри за то, о чем нам сказали. Но это не дает право давать другим людям непрошеные советы. Даже если человек понимает, что полученный результат недостаточно хорош и все вышло не совсем так, как ему хотелось бы, не стоит усугублять ситуацию. Критика еще больше ранит, создаст у человека чувство вины, то есть станет демотивирующим фактором. А если человек не согласен с критикой, то это вызовет излишнюю нервозность и даже напряжение в отношениях.
Поэтому для того, чтобы было легче разобраться, что мы можем контролировать и не можем, рекомендуется составить «табличку». Прямо в столбик выпишите то, что никоим образом от вас не зависит: мой возраст, цвет кожи, мнение других, их взгляды и поступки, чужое настроение, внешность, погода (этот же пункт никогда никого не удивляет!), прошлое, привычки других и, как ни странно, семья. Ведь мы не можем повлиять ни на мысли, ни на поступки членов нашей семьи. Нет, мы можем «вести диалог», убеждать, приводить аргументы, давать «прошеные» советы, но, согласитесь, решение в этой ситуации не за нами. Тем более, если человек нас ни о чем не спрашивал, а мы стремимся причинить ему добро, навязывая свои мысли.
Что же реально мы контролируем?
Я могу контролировать мои мысли, слова, поступки, отношения, мой выбор с кем жить, где работать, чему учиться, что носить и чем увлекаться. Согласитесь, немало. Хочу, чтобы мы поменьше давали непрошеных советов и побольше ценили границы других. И поменьше реагировали сами на непрошеные советы.
👍4
Избавляемся от вредных привычек, губительных для позвоночника
Врачи выделяют несколько привычек, которым подвержены многие люди и которые губительны для позвоночника (а значит, и для красивой осанки).
Сон на животе. В этом случае мы имеем атипичное распределение нагрузки на шейный отдел позвоночника. Одновременно ухудшаются процессы регенерации межпозвонковых дисков, которые должны происходить ночью. Но имей в виду, если ты спишь на боку, то и тут есть нюансы. Верхняя нога должна располагаться на нижней, либо — за ней. В противном случае мы получаем нефизиологичную скрутку в поясничном отделе позвоночника.
Привычка обуваться стоя. Стоишь на одной ноге, когда шнуруешь кроссовки? Наклоняешься из положения стоя? Получаешь неизбежное скручивание поясничного отдела позвоночника. В идеале обуваться нужно сидя или стоя на одном колене.
Привычка сидеть, облокачиваясь. Вспомни, как ты работаешь за компьютером. Одна рука «парит» в воздухе с мышкой, вторая локтем упирается в стол. Не удивляйся, если к вечеру ты ощущаешь усталость и тяжесть в голове. В подобном положении передняя зубчатая мышца (расположена на боковой стенке грудной клетки) находится в постоянном натяжении, что формирует тонус всей воротниковой зоны.
#лигаподиатрии #подиатр #здоровьестопы
Врачи выделяют несколько привычек, которым подвержены многие люди и которые губительны для позвоночника (а значит, и для красивой осанки).
Сон на животе. В этом случае мы имеем атипичное распределение нагрузки на шейный отдел позвоночника. Одновременно ухудшаются процессы регенерации межпозвонковых дисков, которые должны происходить ночью. Но имей в виду, если ты спишь на боку, то и тут есть нюансы. Верхняя нога должна располагаться на нижней, либо — за ней. В противном случае мы получаем нефизиологичную скрутку в поясничном отделе позвоночника.
Привычка обуваться стоя. Стоишь на одной ноге, когда шнуруешь кроссовки? Наклоняешься из положения стоя? Получаешь неизбежное скручивание поясничного отдела позвоночника. В идеале обуваться нужно сидя или стоя на одном колене.
Привычка сидеть, облокачиваясь. Вспомни, как ты работаешь за компьютером. Одна рука «парит» в воздухе с мышкой, вторая локтем упирается в стол. Не удивляйся, если к вечеру ты ощущаешь усталость и тяжесть в голове. В подобном положении передняя зубчатая мышца (расположена на боковой стенке грудной клетки) находится в постоянном натяжении, что формирует тонус всей воротниковой зоны.
#лигаподиатрии #подиатр #здоровьестопы
👍1
Избавляемся от вредных привычек, губительных для позвоночника
Врачи выделяют несколько привычек, которым подвержены многие люди и которые губительны для позвоночника (а значит, и для красивой осанки).
Сон на животе. В этом случае мы имеем атипичное распределение нагрузки на шейный отдел позвоночника. Одновременно ухудшаются процессы регенерации межпозвонковых дисков, которые должны происходить ночью. Но имей в виду, если ты спишь на боку, то и тут есть нюансы. Верхняя нога должна располагаться на нижней, либо — за ней. В противном случае мы получаем нефизиологичную скрутку в поясничном отделе позвоночника.
Привычка обуваться стоя. Стоишь на одной ноге, когда шнуруешь кроссовки? Наклоняешься из положения стоя? Получаешь неизбежное скручивание поясничного отдела позвоночника. В идеале обуваться нужно сидя или стоя на одном колене.
Привычка сидеть, облокачиваясь. Вспомни, как ты работаешь за компьютером. Одна рука «парит» в воздухе с мышкой, вторая локтем упирается в стол. Не удивляйся, если к вечеру ты ощущаешь усталость и тяжесть в голове. В подобном положении передняя зубчатая мышца (расположена на боковой стенке грудной клетки) находится в постоянном натяжении, что формирует тонус всей воротниковой зоны.
#лигаподиатрии #подиатр #здоровьестопы
Врачи выделяют несколько привычек, которым подвержены многие люди и которые губительны для позвоночника (а значит, и для красивой осанки).
Сон на животе. В этом случае мы имеем атипичное распределение нагрузки на шейный отдел позвоночника. Одновременно ухудшаются процессы регенерации межпозвонковых дисков, которые должны происходить ночью. Но имей в виду, если ты спишь на боку, то и тут есть нюансы. Верхняя нога должна располагаться на нижней, либо — за ней. В противном случае мы получаем нефизиологичную скрутку в поясничном отделе позвоночника.
Привычка обуваться стоя. Стоишь на одной ноге, когда шнуруешь кроссовки? Наклоняешься из положения стоя? Получаешь неизбежное скручивание поясничного отдела позвоночника. В идеале обуваться нужно сидя или стоя на одном колене.
Привычка сидеть, облокачиваясь. Вспомни, как ты работаешь за компьютером. Одна рука «парит» в воздухе с мышкой, вторая локтем упирается в стол. Не удивляйся, если к вечеру ты ощущаешь усталость и тяжесть в голове. В подобном положении передняя зубчатая мышца (расположена на боковой стенке грудной клетки) находится в постоянном натяжении, что формирует тонус всей воротниковой зоны.
#лигаподиатрии #подиатр #здоровьестопы
👍3
Мне встретилось интересное исследование: в работе 2022 года были получены научные данные, подтверждающие, что подошвенная стимуляция стопы увеличивает функциональную связность областей мозга, участвующих в визуально-пространственной и сенсомоторной интеграции.
В этом исследовании оценили изменение нескольких параметров походки и осанки у пожилых людей с когнитивными нарушениями после применения механической подошвенной стимуляции — им предлагали походить 30 минут в специальных 3D-печатных стельках с рельефом (что-то вроде крупных «пупырышков»). Уже во время первого сеанса механической подошвенной стимуляции (через одну неделю) достоверно было показано изменение продолжительности поворота на 180° и изменение продолжительности шага. Связь между физической функцией и снижением когнитивных функций у пожилых людей вообще изучается давно и пристально.
Что делать с этими знаниями, спросите вы?
Дам вам совет: найдите небольшой мячик!
Гладкий, с шипами, рифленый, деревянный, резиновый, мяч для тенниса или для гольфа – подойдет все. И просто хотя бы пять минут в день прокатывайте его под стопой: мяч точечно воздействует на «зажимы» и устраняет их, расслабляя мышцы. Если вы «нащупали» триггерную точку — остановитесь и проработайте ее получше. Такая в буквальном смысле слова разминка мышц улучшит кровообращение в стопах, уйдут отеки. На мой взгляд, главное преимущество массажных мячиков – это то, что применять их может кто угодно и где угодно: просто использовать, компактные размеры, и при этом вы здесь «главный» и регулируете интенсивность давления на проблемные зоны и продолжительность массажа. И вам гарантирована просто потрясающая легкость, причем и в стопах, и в голове! Разумеется, есть и противопоказания: обязательно проконсультируйтесь с подиатром, если у вас варикоз, диабет, онкозаболевание или есть серьезные воспалительные процессы.
#стельки #лигаподиатрии #подиатр #здоровьестопы #стопы #формтотикс #подиатрия@podiatrchef
В этом исследовании оценили изменение нескольких параметров походки и осанки у пожилых людей с когнитивными нарушениями после применения механической подошвенной стимуляции — им предлагали походить 30 минут в специальных 3D-печатных стельках с рельефом (что-то вроде крупных «пупырышков»). Уже во время первого сеанса механической подошвенной стимуляции (через одну неделю) достоверно было показано изменение продолжительности поворота на 180° и изменение продолжительности шага. Связь между физической функцией и снижением когнитивных функций у пожилых людей вообще изучается давно и пристально.
Что делать с этими знаниями, спросите вы?
Дам вам совет: найдите небольшой мячик!
Гладкий, с шипами, рифленый, деревянный, резиновый, мяч для тенниса или для гольфа – подойдет все. И просто хотя бы пять минут в день прокатывайте его под стопой: мяч точечно воздействует на «зажимы» и устраняет их, расслабляя мышцы. Если вы «нащупали» триггерную точку — остановитесь и проработайте ее получше. Такая в буквальном смысле слова разминка мышц улучшит кровообращение в стопах, уйдут отеки. На мой взгляд, главное преимущество массажных мячиков – это то, что применять их может кто угодно и где угодно: просто использовать, компактные размеры, и при этом вы здесь «главный» и регулируете интенсивность давления на проблемные зоны и продолжительность массажа. И вам гарантирована просто потрясающая легкость, причем и в стопах, и в голове! Разумеется, есть и противопоказания: обязательно проконсультируйтесь с подиатром, если у вас варикоз, диабет, онкозаболевание или есть серьезные воспалительные процессы.
#стельки #лигаподиатрии #подиатр #здоровьестопы #стопы #формтотикс #подиатрия@podiatrchef
👍3
Сегодняшняя гостья моей авторской программы «Запись на прием» — Галина Викторовна Дремова, специалист по физической реабилитации, врач лечебной физкультуры, директор учебных программ Пилатес в России, специалист по кинезиотерапию и оптической диагностике осанки.
Интервью получилось очень насыщенным и невероятно информативным. Галина Викторовна рассказала о роли спорта в ее жизни, синергии спорта и медицины, об иппотерапии, и развитии фитнеса в России.
Поговорили и о правилах коррекции осанки!
https://www.youtube.com/watch?v=FSOHP98zfHU&utm_source=sendpulse&utm_medium=email&utm_campaign=poslednie-novosti-podiatri
Интервью получилось очень насыщенным и невероятно информативным. Галина Викторовна рассказала о роли спорта в ее жизни, синергии спорта и медицины, об иппотерапии, и развитии фитнеса в России.
Поговорили и о правилах коррекции осанки!
https://www.youtube.com/watch?v=FSOHP98zfHU&utm_source=sendpulse&utm_medium=email&utm_campaign=poslednie-novosti-podiatri
YouTube
Галина Дремова: «Сейчас с осанкой полная катастрофа» // «Запись на прием»
«Запись на прием» - интервью, в котором врачи беседуют с ведущей на темы, волнующие будущих пациентов: о профессиональном становлении личности врача, методиках лечения и их результатах.
Галина Викторовна - специалист по физической реабилитации, врач лечебной…
Галина Викторовна - специалист по физической реабилитации, врач лечебной…
👍5
Будь креативным
Продолжаем изучать список «главных мыслей» Шеда Хелстеттера!
Поговорим на тему креатива. И сразу разделим: есть творчество (для меня это свобода, отсутствие рамок), а есть креативность. Своего рода смекалка, что позволяет находить нестандартные и остроумные решения, «оружие» смелых и целеустремленных. Да, эти две категории близки и, действительно, часто креативность является своеобразным ресурсом для творчества. Психологи считают творчество неким процессом, а креативность — способностью человека «толкать вперед» этот процесс, придумывая новое.
Я человек однозначно творческий. И креативный. Если я в ресурсе, то мои идеи просто не удержать. Я благодарна родителям за то, что они с детства помогали развивать мои творческие способности и теперь мне не составляет труда генерировать новые идеи, «прокладывать» новые пути развития и придумывать новые проекты. Есть у меня подозрение, что не у всех людей это работает одинаково. Возможно, кому-то нужно специально развивать эти навыки, упражняться. Самые простые задания — мозговые штурмы, морфологический анализ, «придумай семь разных способов применения чего-то обыкновенного» — вполне будут способствовать прокачке вашей креативности.
Для таких людей, как я, важно любые креативы анализировать и приземлять. Не отбрасывайте даже самые безумные идеи, анализируйте и выбирайте то, что может быть действительно реализовано. В любом случае, когда у человека много творческой энергии, много креатива — это здорово.
В общем, я желаю вам успешного креатива, друзья!
И с первым днем весны!
#главная мысль #лигаподиатрии
Продолжаем изучать список «главных мыслей» Шеда Хелстеттера!
Поговорим на тему креатива. И сразу разделим: есть творчество (для меня это свобода, отсутствие рамок), а есть креативность. Своего рода смекалка, что позволяет находить нестандартные и остроумные решения, «оружие» смелых и целеустремленных. Да, эти две категории близки и, действительно, часто креативность является своеобразным ресурсом для творчества. Психологи считают творчество неким процессом, а креативность — способностью человека «толкать вперед» этот процесс, придумывая новое.
Я человек однозначно творческий. И креативный. Если я в ресурсе, то мои идеи просто не удержать. Я благодарна родителям за то, что они с детства помогали развивать мои творческие способности и теперь мне не составляет труда генерировать новые идеи, «прокладывать» новые пути развития и придумывать новые проекты. Есть у меня подозрение, что не у всех людей это работает одинаково. Возможно, кому-то нужно специально развивать эти навыки, упражняться. Самые простые задания — мозговые штурмы, морфологический анализ, «придумай семь разных способов применения чего-то обыкновенного» — вполне будут способствовать прокачке вашей креативности.
Для таких людей, как я, важно любые креативы анализировать и приземлять. Не отбрасывайте даже самые безумные идеи, анализируйте и выбирайте то, что может быть действительно реализовано. В любом случае, когда у человека много творческой энергии, много креатива — это здорово.
В общем, я желаю вам успешного креатива, друзья!
И с первым днем весны!
#главная мысль #лигаподиатрии
🥰2
Два первых дня весны выдались плодотворными: компания «Подиатр» принимала участие в крупном медицинском конгрессе «Физиотерапия, ЛФК, реабилитация, спортивная медицина». На открытой площадке доктор Нечаев, председатель Ассоциации «Лига подиатрии», травматолог-ортопед, остеопат, мануальный терапевт, прочитал лекцию о травматических дисфункциях Upslip/Downslip у спортсменов. По словам Владимира Ильича, боли в пояснице и тазе – частая жалоба спортсменов, а причиной может стать незначительная на первый взгляд травма, например, падение на копчик. Как выявить дисфункцию, какие тесты «работают», как провести дифдиагностику – этому были посвящены и доклад, и мастер-класс. И тема «зашла»: мы собрали самое большое количество зрителей на мастер-класс!
И команда наша сработала отлично: красивый стенд, консультации и рассказы о методике ФормТотикс. И мы по-прежнему «не стоим на месте», новые идеи приходят с новым опытом каждый раз!
И команда наша сработала отлично: красивый стенд, консультации и рассказы о методике ФормТотикс. И мы по-прежнему «не стоим на месте», новые идеи приходят с новым опытом каждый раз!
👍2❤1
Что произойдет с ногтями, если зимой вы продолжите делать педикюр с гель-лаком?
Дело в том, что при определенной форме и направлении роста ногтевой пластины, недостаточном объеме в обуви стоит «переносить» покрытие чуть дольше или не убрать вовремя длину, и в итоге вы получите боли и деформации!
Гель-лак, по сути, достаточно жесткий и на ногтях ведет себя как негибкий «панцирь» — зимой это будет влиять на биомеханику ходьбы. Особенно если ногти на ногах слишком отрастут...
Продолжение темы — в моей статье для сайта ДокторПитер
https://doctorpiter.ru/obraz-zhizni/vot-chto-proizoidet-s-nogtyami-esli-zimoi-vy-prodolzhite-delat-pedikyur-s-gel-lakom-id864921/
Дело в том, что при определенной форме и направлении роста ногтевой пластины, недостаточном объеме в обуви стоит «переносить» покрытие чуть дольше или не убрать вовремя длину, и в итоге вы получите боли и деформации!
Гель-лак, по сути, достаточно жесткий и на ногтях ведет себя как негибкий «панцирь» — зимой это будет влиять на биомеханику ходьбы. Особенно если ногти на ногах слишком отрастут...
Продолжение темы — в моей статье для сайта ДокторПитер
https://doctorpiter.ru/obraz-zhizni/vot-chto-proizoidet-s-nogtyami-esli-zimoi-vy-prodolzhite-delat-pedikyur-s-gel-lakom-id864921/
Доктор Питер
Вот что произойдет с ногтями, если зимой вы продолжите делать педикюр с гель-лаком
Покрытие ногтей гель-лаком уже давно прочно вошло в жизнь женщин. Редко кто до сих пор продолжает пользоваться обычным. Однако, как часто бывает, красота требует жертв. Готовы ли вы на них?
👍2
Здоровый позвоночник, справляющийся с поддержкой тела в вертикальном положении и защитой нервной системы, без боли и дегенеративных изменений – как сохранить его в «рабочем состоянии»?
Во-первых, нужно учитывать факторы риска: ожирение, диабет, генетические факторы, переломы позвоночника и старение. Еще один «букет» заболеваний, который может привести к дегенеративным изменениям – деформации стопы. Так, в Тайване с 2000 по 2015 год было проведено ретроспективное исследование, в котором приняли участие 2 тысячи пациентов: была доказана связь Hallux valgus («шишки» на большом пальце ноги) с повышенным риском дегенеративных изменений и других заболеваний позвоночника.
В группах с деформацией большого пальца плотность заболеваний позвоночника была в 2 раза выше, причем при разделении пациентов с учетом пола и возраста показатели росли в геометрической прогрессии. Среди пациентов старше 65 лет распространенность Hallux valgus выше, а его влияние на ОДА значительно шире и мощнее. Доказано, что отклонение первого пальца связано с возрастными функциональными нарушениями – снижением подошвенной тактильной чувствительности, нарушением равновесия и высоким риском падения. Слабость поперечной приводящей мышцы большого пальца ведет к коллапсу поперечного свода, что делает поглощение удара недостаточным и вызывает боль в переднем отделе стопы у пациентов с деформацией большого пальца.
Кроме того, показано, что сочетание «снижение сводов + отклонение первого пальца» тесно связано с рецидивирующей болью в коленных суставах, в пояснице и компенсаторными изменениями осанки.
Самое печальное, по наблюдениям клиницистов Hallux valgus молодеет, не жалеет детей и не видит разницы между мужчинами и женщинами. А значит, проблемы с позвоночником, боли могут коснуться каждого. «Профилактика, профилактика и еще раз профилактика!» – так говорит Владимир Ильич Нечаев, ортопед и главный специалист ФормТотикс в России. Начните с упражнений на укрепление и растяжку мышц стопы, с выбора правильной обуви и «разгрузочных», улучшающих функции стоп, ортезов стопы полного контакта. Конкретные рекомендации – у лучших специалистов в вашем городе уже сейчас https://formthotics.ru/where/
#стельки #лигаподиатрии #подиатрия
Во-первых, нужно учитывать факторы риска: ожирение, диабет, генетические факторы, переломы позвоночника и старение. Еще один «букет» заболеваний, который может привести к дегенеративным изменениям – деформации стопы. Так, в Тайване с 2000 по 2015 год было проведено ретроспективное исследование, в котором приняли участие 2 тысячи пациентов: была доказана связь Hallux valgus («шишки» на большом пальце ноги) с повышенным риском дегенеративных изменений и других заболеваний позвоночника.
В группах с деформацией большого пальца плотность заболеваний позвоночника была в 2 раза выше, причем при разделении пациентов с учетом пола и возраста показатели росли в геометрической прогрессии. Среди пациентов старше 65 лет распространенность Hallux valgus выше, а его влияние на ОДА значительно шире и мощнее. Доказано, что отклонение первого пальца связано с возрастными функциональными нарушениями – снижением подошвенной тактильной чувствительности, нарушением равновесия и высоким риском падения. Слабость поперечной приводящей мышцы большого пальца ведет к коллапсу поперечного свода, что делает поглощение удара недостаточным и вызывает боль в переднем отделе стопы у пациентов с деформацией большого пальца.
Кроме того, показано, что сочетание «снижение сводов + отклонение первого пальца» тесно связано с рецидивирующей болью в коленных суставах, в пояснице и компенсаторными изменениями осанки.
Самое печальное, по наблюдениям клиницистов Hallux valgus молодеет, не жалеет детей и не видит разницы между мужчинами и женщинами. А значит, проблемы с позвоночником, боли могут коснуться каждого. «Профилактика, профилактика и еще раз профилактика!» – так говорит Владимир Ильич Нечаев, ортопед и главный специалист ФормТотикс в России. Начните с упражнений на укрепление и растяжку мышц стопы, с выбора правильной обуви и «разгрузочных», улучшающих функции стоп, ортезов стопы полного контакта. Конкретные рекомендации – у лучших специалистов в вашем городе уже сейчас https://formthotics.ru/where/
#стельки #лигаподиатрии #подиатрия
👍3
Что представляют собой усталостные переломы?
Пожалуй, каждый из нас, даже те, кто незнаком с инженерно-техническими тонкостями, слышал выражение «усталость металла». Некое металлическое изделие, испытывая постоянно нагрузки извне в виде давления, сжатия, ударов, покрывается мелкими трещинами. С течением времени дефекты углубляются, соединяясь между собой. Если повреждения затронут все поперечное сечение изделия, оно разрушится.
Аналогичные изменения происходят с костной тканью при усталостных переломах. Их еще называют стрессовыми. В данном случае стрессовый фактор — это механическое воздействие, вызывающее повреждение. Стрессовый перелом — результат небольших по силе, но длительных воздействий. И в этом плане тоже наиболее уязвимы нижние конечности, особенно — стопы.
Так, по данным сотрудников Бурятского государственного университета г. Улан-Удэ на кости плюсны приходится 35,2%, на пяточную кость — 28%, на большеберцовую Для того чтобы развились усталостные изменения кости нужен один из двух факторов или их сочетание: чрезмерные нагрузки и изначальная недостаточная плотность, костной ткани.
Усталостные переломы нередко связаны с другой стопной патологией, поперечным или продольным плоскостопием. Снижение высоты стопных сводов приводит к уплощению стопы в переднезаднем и поперечном направлении. Из-за этого повышается нагрузка на кости плюсны. То же самое касается тесной узкой обуви.
Ортопедические стельки «ФормТотикс» способствуют оздоровлению стопы и предотвращают формирование усталостных изменений и связанных ними тяжелых травм из-за падений на скользкой поверхности.
Осторожнее в эти дни на дорогах и дорожках!
#стельки #лигаподиатрии #подиатр #здоровьестопы #стопы #формтотикс #бизнесчижевской #методчижевской #личноеделочижевской #подиатрия@podiatrchef
Пожалуй, каждый из нас, даже те, кто незнаком с инженерно-техническими тонкостями, слышал выражение «усталость металла». Некое металлическое изделие, испытывая постоянно нагрузки извне в виде давления, сжатия, ударов, покрывается мелкими трещинами. С течением времени дефекты углубляются, соединяясь между собой. Если повреждения затронут все поперечное сечение изделия, оно разрушится.
Аналогичные изменения происходят с костной тканью при усталостных переломах. Их еще называют стрессовыми. В данном случае стрессовый фактор — это механическое воздействие, вызывающее повреждение. Стрессовый перелом — результат небольших по силе, но длительных воздействий. И в этом плане тоже наиболее уязвимы нижние конечности, особенно — стопы.
Так, по данным сотрудников Бурятского государственного университета г. Улан-Удэ на кости плюсны приходится 35,2%, на пяточную кость — 28%, на большеберцовую Для того чтобы развились усталостные изменения кости нужен один из двух факторов или их сочетание: чрезмерные нагрузки и изначальная недостаточная плотность, костной ткани.
Усталостные переломы нередко связаны с другой стопной патологией, поперечным или продольным плоскостопием. Снижение высоты стопных сводов приводит к уплощению стопы в переднезаднем и поперечном направлении. Из-за этого повышается нагрузка на кости плюсны. То же самое касается тесной узкой обуви.
Ортопедические стельки «ФормТотикс» способствуют оздоровлению стопы и предотвращают формирование усталостных изменений и связанных ними тяжелых травм из-за падений на скользкой поверхности.
Осторожнее в эти дни на дорогах и дорожках!
#стельки #лигаподиатрии #подиатр #здоровьестопы #стопы #формтотикс #бизнесчижевской #методчижевской #личноеделочижевской #подиатрия@podiatrchef
👍4
Три самых частых вопроса от тех, кто носит ортопедические стельки или только собирается
«Они подходят не для каждой пары обуви»:?
Действительно, не всякие ортезы стопы подходят для, например, модельной обуви. Но ортезы стопы – инструмент лечения заболеваний стоп и ОДА. Поэтому следовать рекомендациям врача важно, кроме того во время осмотра врач даст рекомендации и по подбору обуви – не всякие туфли и ботинки являются «правильными» с точки зрения ортопеда или подиатра, а есть и модели «под строгим запретом».
«С ними больно ходить»?
«Правильные» стельки дадут мгновенный комфорт, но иногда это правило не срабатывает и пациент жалуется на боль. И тут, возможно, дело в наконец-то заработавших мышцах. Благодаря стелькам, выравнивается соосность отделов опорно-двигательного аппарата, меняется биомеханика движений. За счет полного контакта стопы с опорой меняется схема распределения подошвенного давления, запускается работа проприоцепторов, в центральную нервную систему поступает большее количество сигналов о положении тела в пространстве, растет постуральная устойчивость (равновесие). Идет своего рода «перестройка» всех систем тела. Если в первое время пациент чувствует дискомфорт и легкую болезненность – это объяснимо и вполне нормально, со временем тело перестроится и неприятные ощущения уйдут. Но если это ощутимая боль, о которой пациент не может забыть ни на минуту, – немедленно обратитесь к своему врачу, возможно необходима дополнительная коррекция стелек или какое-то другое вмешательство.
«Это неудобно»?
Если пациенту в стельках неудобно, есть вероятность, что нужна какая-то дополнительная индивидуализация, например, коррекция с помощью специальных клиньев, дополнительная вставка в области метатарзальных костей или подпяточник. Все подобные нюансы выявляются врачом в ходе специальных тестов, позволяющих оценить функции стопы и степень эффективности ортезов.
«Они подходят не для каждой пары обуви»:?
Действительно, не всякие ортезы стопы подходят для, например, модельной обуви. Но ортезы стопы – инструмент лечения заболеваний стоп и ОДА. Поэтому следовать рекомендациям врача важно, кроме того во время осмотра врач даст рекомендации и по подбору обуви – не всякие туфли и ботинки являются «правильными» с точки зрения ортопеда или подиатра, а есть и модели «под строгим запретом».
«С ними больно ходить»?
«Правильные» стельки дадут мгновенный комфорт, но иногда это правило не срабатывает и пациент жалуется на боль. И тут, возможно, дело в наконец-то заработавших мышцах. Благодаря стелькам, выравнивается соосность отделов опорно-двигательного аппарата, меняется биомеханика движений. За счет полного контакта стопы с опорой меняется схема распределения подошвенного давления, запускается работа проприоцепторов, в центральную нервную систему поступает большее количество сигналов о положении тела в пространстве, растет постуральная устойчивость (равновесие). Идет своего рода «перестройка» всех систем тела. Если в первое время пациент чувствует дискомфорт и легкую болезненность – это объяснимо и вполне нормально, со временем тело перестроится и неприятные ощущения уйдут. Но если это ощутимая боль, о которой пациент не может забыть ни на минуту, – немедленно обратитесь к своему врачу, возможно необходима дополнительная коррекция стелек или какое-то другое вмешательство.
«Это неудобно»?
Если пациенту в стельках неудобно, есть вероятность, что нужна какая-то дополнительная индивидуализация, например, коррекция с помощью специальных клиньев, дополнительная вставка в области метатарзальных костей или подпяточник. Все подобные нюансы выявляются врачом в ходе специальных тестов, позволяющих оценить функции стопы и степень эффективности ортезов.
👍5
Совсем скоро начнется подготовка нового выпуска научно-практического журнала «Подиатрия».
Наш журнал — первое междисциплинарное издание, посвященное подиатрии в России и предназначенное для врачей самых разных специальностей. Это — информационная площадка, где можно поделиться опытом, объявить о результатах своей исследовательской работы, рассказать о достижениях. Для молодых ученых — это прекрасная возможность заявить о себе, получить рекомендацию, а может быть, и поддержку ведущих специалистов страны. Для более опытных коллег — это перспектива профессионального роста, интеграции с врачами смежных специальностей.
Как руководитель проекта с большим удовольствием приглашаю авторов к сотрудничеству: к публикации по-прежнему принимаются ранее не опубликованные статьи и другие материалы (обзоры, рецензии и т. д.).
Почта и телефон редакции: liga@podiatr.ru, +7 985 856-29-39.
#стельки #лигаподиатрии #подиатр #здоровьестопы #стопы #формтотикс #бизнесчижевской #методчижевской #личноеделочижевской #лигаподиатрии@podiatrchef
Наш журнал — первое междисциплинарное издание, посвященное подиатрии в России и предназначенное для врачей самых разных специальностей. Это — информационная площадка, где можно поделиться опытом, объявить о результатах своей исследовательской работы, рассказать о достижениях. Для молодых ученых — это прекрасная возможность заявить о себе, получить рекомендацию, а может быть, и поддержку ведущих специалистов страны. Для более опытных коллег — это перспектива профессионального роста, интеграции с врачами смежных специальностей.
Как руководитель проекта с большим удовольствием приглашаю авторов к сотрудничеству: к публикации по-прежнему принимаются ранее не опубликованные статьи и другие материалы (обзоры, рецензии и т. д.).
Почта и телефон редакции: liga@podiatr.ru, +7 985 856-29-39.
#стельки #лигаподиатрии #подиатр #здоровьестопы #стопы #формтотикс #бизнесчижевской #методчижевской #личноеделочижевской #лигаподиатрии@podiatrchef
👍3
Если у человека плохое зрение или нужны зубные протезы, никому из нас не придет в голову «пойти и купить в аптеке». Мы обязательно запишемся на прием к офтальмологу, ортодонту, пройдем обследование, возможно получим какое-то комплексное лечение «сопутствующих» заболеваний и т. д. В итоге мы получим «прибор» полностью индивидуальный, примерим, поносим и снова придем к врачу, если есть дискомфорт или какие-то побочные явления.
Ортопеды уверяют, наши ноги, стопы тоже крайне индивидуальны.
Когда вы придете на прием и доктор назначит индивидуальные ортопедические стельки, как понять, что они хорошие и будут эффективны?
На этот вопрос отвечу так: ортопедические стельки — один из инструментов в руках врача. Да, разумеется, технологии в настоящее время очень разнообразны, стоимость пары стелек зависит от многих параметров – при выборе методики, с помощью которой будет оказываться помощь пациентам, врач учитывает и эти нюансы. Но главное — именно эффективность данного типа ортезов при конкретных патологиях.
Сейчас много врачей и клиник, которые используют несколько типов стелек, ведь приходится решать большой ряд задач: от активизации мышц стопы при плоскостопии до иммобилизации стопы при серьезных травмах и переломах.
Таким образом, доверьтесь врачу и положитесь на его клинический опыт. А еще — прислушайтесь к своим ощущениям в новой паре стелек: в 90% случаев пациенты отмечают «мгновенный эффект» и чувство комфорта в правильно подобранных стельках.
#стельки #лигаподиатрии #подиатр #здоровьестопы
Ортопеды уверяют, наши ноги, стопы тоже крайне индивидуальны.
Когда вы придете на прием и доктор назначит индивидуальные ортопедические стельки, как понять, что они хорошие и будут эффективны?
На этот вопрос отвечу так: ортопедические стельки — один из инструментов в руках врача. Да, разумеется, технологии в настоящее время очень разнообразны, стоимость пары стелек зависит от многих параметров – при выборе методики, с помощью которой будет оказываться помощь пациентам, врач учитывает и эти нюансы. Но главное — именно эффективность данного типа ортезов при конкретных патологиях.
Сейчас много врачей и клиник, которые используют несколько типов стелек, ведь приходится решать большой ряд задач: от активизации мышц стопы при плоскостопии до иммобилизации стопы при серьезных травмах и переломах.
Таким образом, доверьтесь врачу и положитесь на его клинический опыт. А еще — прислушайтесь к своим ощущениям в новой паре стелек: в 90% случаев пациенты отмечают «мгновенный эффект» и чувство комфорта в правильно подобранных стельках.
#стельки #лигаподиатрии #подиатр #здоровьестопы
👍4
За 9 месяцев беременности женское тело сильно меняется. И если одни перемены вполне ожидаемы, то некоторые могут поставить в тупик. Например, для многих будущих мам становится сюрпризом необходимость менять весь обувной гардероб. И речь вовсе не о том, чтобы сменить шпильки на устойчивую подошву.
Что происходит в этот период со стопами и как обезопасить их от перегрузок, рассказала изданию "Новый очаг" вместе с Дмитрием Алексеевичем Мямлиным, хирургом-ортопедом, экспертом Ассоциации «Лига подиатрии».
https://www.novochag.ru/moms-school/beremennost-i-rody/beremennost-i-stopy-o-chem-vazhno-znat-budushchey-mame/
Что происходит в этот период со стопами и как обезопасить их от перегрузок, рассказала изданию "Новый очаг" вместе с Дмитрием Алексеевичем Мямлиным, хирургом-ортопедом, экспертом Ассоциации «Лига подиатрии».
https://www.novochag.ru/moms-school/beremennost-i-rody/beremennost-i-stopy-o-chem-vazhno-znat-budushchey-mame/
www.novochag.ru
Беременность и стопы: о чем важно знать будущей маме
За 9 месяцев беременности женское тело сильно меняется. И если одни перемены вполне ожидаемы, то некоторые могут поставить в тупик. Например, для многих будущих мам становится сюрпризом необходимость менять весь обувной гардероб. И речь вовсе не о том, чтобы…
👍2
Заболевания органа зрения, глаза, нередко сочетаются с изменениями в опорно-двигательном аппарате!
При близорукости головной мозг получает с экстерорецепторов нечеткие, искаженные, сигналы. Обработка сенсорных сигналов — очень трудоемкий процесс. Мозг тратит на него большое количество энергии. А если сигналы будут искажены, энергии потребуется еще больше. Это отрицательно сказывается на регуляторной функции ЦНС.
Стопы, несущие на себе максимум нагрузки, в этом отношении являются самыми уязвимыми. Из-за некачественной регуляции теряется синхронность мышечных сокращений. В итоге мышцы быстрее устают, возрастает нагрузка на связочный аппарат. Снижение тонуса мышц и разболтанность связок приводит к уменьшению высоты сводов и к уплощению стопы.
Пытаясь лучше рассмотреть предметы, близорукий человек вытягивает шею. В итоге развивается синдром компьютерной шеи. Параллельно с этим усиливается поясничный лордоз и грудной кифоз, естественный изгиб позвоночника кзади. Все эти изменения сопровождаются смещением центра тяжести в переднезадней плоскости. Теперь, чтобы удержать тело в вертикальной позе, мышцы нижних конечностей совершают большую работу, и нагрузка на стопы увеличивается. В этом случае нужно одновременно корректировать функцию органа зрения и опорно-двигательного аппарата.
При правильно подобранных очках многие пациенты наряду с повышением остроты зрения отмечают улучшение пространственной ориентации. Человек в очках буквально воспринимает мир по-новому. Я это знаю по собственному опыту!
А для снижения нагрузки на стопы используют ортезы в виде ортопедических стелек.
https://rusvrach.ru/node/10161
При близорукости головной мозг получает с экстерорецепторов нечеткие, искаженные, сигналы. Обработка сенсорных сигналов — очень трудоемкий процесс. Мозг тратит на него большое количество энергии. А если сигналы будут искажены, энергии потребуется еще больше. Это отрицательно сказывается на регуляторной функции ЦНС.
Стопы, несущие на себе максимум нагрузки, в этом отношении являются самыми уязвимыми. Из-за некачественной регуляции теряется синхронность мышечных сокращений. В итоге мышцы быстрее устают, возрастает нагрузка на связочный аппарат. Снижение тонуса мышц и разболтанность связок приводит к уменьшению высоты сводов и к уплощению стопы.
Пытаясь лучше рассмотреть предметы, близорукий человек вытягивает шею. В итоге развивается синдром компьютерной шеи. Параллельно с этим усиливается поясничный лордоз и грудной кифоз, естественный изгиб позвоночника кзади. Все эти изменения сопровождаются смещением центра тяжести в переднезадней плоскости. Теперь, чтобы удержать тело в вертикальной позе, мышцы нижних конечностей совершают большую работу, и нагрузка на стопы увеличивается. В этом случае нужно одновременно корректировать функцию органа зрения и опорно-двигательного аппарата.
При правильно подобранных очках многие пациенты наряду с повышением остроты зрения отмечают улучшение пространственной ориентации. Человек в очках буквально воспринимает мир по-новому. Я это знаю по собственному опыту!
А для снижения нагрузки на стопы используют ортезы в виде ортопедических стелек.
https://rusvrach.ru/node/10161
👍1
ДО ЧЕГО ДОШЕЛ ПРОГРЕСС?
Недавно робототехническая инжиниринговая компания Shift Robotics из Питтсбурга представила самую быструю обувь в мире Moonwalkers. Восемь парных полиуретановых колес, ремешки... Чем-то эти ботинки напоминают роликовые коньки образца середины прошлого века. Но изобретатели уверяют: вовсе нет!
Владелец ботинок-скороходов с 300-ваттным электродвигателем не «катится», а идет, но с увеличенной скоростью. Устройство ускоряет движение стопы, придавая ей дополнительный импульс, подобно тому, как мы движемся по траволатору в аэропорту.
Звучит заманчиво, но любые средства индивидуальной мобильности требуют от их обладателя предельной концентрации внимания. Неожиданный наезд в таких «ботинках» на выбоину в сумерках, скорее всего, повлечет падение. Опасными могут оказаться и экстренные телодвижения при попытке избежать «стремительной встречи» с зазевавшимися людьми, не ожидавшими вашего бесшумного появления. На видео от разработчиков видно, что человек идет походкой, напоминающей ходьбу в обуви на массивной платформе. При подобном передвижении в долгосрочном периоде неестественно перегружаются мышцы и связки нижних конечностей. Меняется общий паттерн (рисунок) ходьбы, а дальше проблемы нарастают как снежный ком.
Неоптимальный двигательный стереотип влечет перегрузку на всех «этажах» опорно-двигательного аппарата. Кроме того, каждая «сандалия» с двигателем и батарейным блоком весит килограмм, что в 8 раз тяжелее обычных кроссовок. А, значит, обладатель «скороходов», по сути, таскает на ногах «гири», вызывая неестественное перенапряжение мышц голеностопа».
Хотите опробовать новомодную пару с моторчиком?
Проконсультируйтесь с ортопедом и подиатром. Только специалист сможет оценить потенциальный вред для вашей скелетно-мышечной системы!
#лигаподиатрии #подиатр #здоровьестопы #стопы #формтотикс
Недавно робототехническая инжиниринговая компания Shift Robotics из Питтсбурга представила самую быструю обувь в мире Moonwalkers. Восемь парных полиуретановых колес, ремешки... Чем-то эти ботинки напоминают роликовые коньки образца середины прошлого века. Но изобретатели уверяют: вовсе нет!
Владелец ботинок-скороходов с 300-ваттным электродвигателем не «катится», а идет, но с увеличенной скоростью. Устройство ускоряет движение стопы, придавая ей дополнительный импульс, подобно тому, как мы движемся по траволатору в аэропорту.
Звучит заманчиво, но любые средства индивидуальной мобильности требуют от их обладателя предельной концентрации внимания. Неожиданный наезд в таких «ботинках» на выбоину в сумерках, скорее всего, повлечет падение. Опасными могут оказаться и экстренные телодвижения при попытке избежать «стремительной встречи» с зазевавшимися людьми, не ожидавшими вашего бесшумного появления. На видео от разработчиков видно, что человек идет походкой, напоминающей ходьбу в обуви на массивной платформе. При подобном передвижении в долгосрочном периоде неестественно перегружаются мышцы и связки нижних конечностей. Меняется общий паттерн (рисунок) ходьбы, а дальше проблемы нарастают как снежный ком.
Неоптимальный двигательный стереотип влечет перегрузку на всех «этажах» опорно-двигательного аппарата. Кроме того, каждая «сандалия» с двигателем и батарейным блоком весит килограмм, что в 8 раз тяжелее обычных кроссовок. А, значит, обладатель «скороходов», по сути, таскает на ногах «гири», вызывая неестественное перенапряжение мышц голеностопа».
Хотите опробовать новомодную пару с моторчиком?
Проконсультируйтесь с ортопедом и подиатром. Только специалист сможет оценить потенциальный вред для вашей скелетно-мышечной системы!
#лигаподиатрии #подиатр #здоровьестопы #стопы #формтотикс
👍1