ВЕК ЖИВИ — ВЕК УЧИСЬ: ТРИ ОТКРЫТИЯ О СЕБЕ, КОТОРЫЕ Я СДЕЛАЛА В ПРОЦЕССЕ НОВОГО КУРСА ПО КОУЧИНГУ
Поговорим откровенно и без прикрас. Когда я шла учиться коучингу, мне казалось, что с умением задавать вопросы у меня все в порядке. Все-таки руководитель с опытом: собеседований — сотни, встреч – тысячи, выступлений — не сосчитать. Но все изменилось после первого же модуля.
Открытие 1️⃣
Я задаю каскадные вопросы
Один из моих прежних паттернов — каскадные вопросы. То есть, я не ограничиваюсь одним, а спешу задать сразу несколько вопросов подряд. Сейчас я учусь по-другому. Один четкий вопрос, и пауза. Настоящее слушание — без сбивания с мысли. И тишина – это самое трудное. Руководителю ведь всегда хочется ускорить, направить, конкретизировать. Но коучинг научил меня: лучшее, что ты можешь сделать — это не мешать человеку думать и отвечать тебе.
Открытие 2️⃣
Я расшифровываю свой вопрос, наводя на ответ
Я замечала за собой, что после того, как задаю вопрос, начинаю его объяснять. Вроде бы, чтобы «лучше поняли». Но это разрушает саму суть диалога: человек уже не ищет ответ — он подбирает то, что, как ему кажется, хочу услышать я. И получается не разговор, а угадайка. И тут как раз про умение «уважать тишину в диалоге». Иначе я как будто подсказываю, чего именно хочу услышать. И когда человек говорил именно это — я думаю: «Вот, мы на одной волне». Но, будем честны сами с собой, по сути это мои проекции.
Открытие 3️⃣
Учиться в 40+ — это вообще другой спорт
Когда я училась в юности, все запоминалось быстрее. Сейчас теоретический материал требует усилий. Чтобы освоить объем перед экзаменом, я включаю весь арсенал:
✅ делаю конспекты от руки;
✅ записываю аудио и прослушиваю в машине;
✅ повторяю с ассоциациями и визуальными образами.
Поговорим откровенно и без прикрас. Когда я шла учиться коучингу, мне казалось, что с умением задавать вопросы у меня все в порядке. Все-таки руководитель с опытом: собеседований — сотни, встреч – тысячи, выступлений — не сосчитать. Но все изменилось после первого же модуля.
Открытие 1️⃣
Я задаю каскадные вопросы
Один из моих прежних паттернов — каскадные вопросы. То есть, я не ограничиваюсь одним, а спешу задать сразу несколько вопросов подряд. Сейчас я учусь по-другому. Один четкий вопрос, и пауза. Настоящее слушание — без сбивания с мысли. И тишина – это самое трудное. Руководителю ведь всегда хочется ускорить, направить, конкретизировать. Но коучинг научил меня: лучшее, что ты можешь сделать — это не мешать человеку думать и отвечать тебе.
Открытие 2️⃣
Я расшифровываю свой вопрос, наводя на ответ
Я замечала за собой, что после того, как задаю вопрос, начинаю его объяснять. Вроде бы, чтобы «лучше поняли». Но это разрушает саму суть диалога: человек уже не ищет ответ — он подбирает то, что, как ему кажется, хочу услышать я. И получается не разговор, а угадайка. И тут как раз про умение «уважать тишину в диалоге». Иначе я как будто подсказываю, чего именно хочу услышать. И когда человек говорил именно это — я думаю: «Вот, мы на одной волне». Но, будем честны сами с собой, по сути это мои проекции.
Открытие 3️⃣
Учиться в 40+ — это вообще другой спорт
Когда я училась в юности, все запоминалось быстрее. Сейчас теоретический материал требует усилий. Чтобы освоить объем перед экзаменом, я включаю весь арсенал:
✅ делаю конспекты от руки;
✅ записываю аудио и прослушиваю в машине;
✅ повторяю с ассоциациями и визуальными образами.
👍3👏1
РОСТ БЕЗ ТРАВМ: ЧТО ОБЩЕГО У ФУНКЦИОНАЛЬНОЙ ТРЕНИРОВКИ И БИЗНЕСА
В какой-то момент я перестала рассматривать тренировки как «минус еще килограмм» и начала относиться к ним как к системе управления ресурсом.
Функциональный тренинг — практика осознанной активности, биомеханика стабильных движений, которые реально нужны в жизни. Тут и стабильный корпус, и мобильность тазобедренных и плечевых суставов, и управление дыханием.
Ровно этого же от нас требует бизнес: понятная база, чистые процессы, управляемая нагрузка и предсказуемый результат.
Так давайте обсудим, как принципы функциональной тренировки один в один работают в управлении компанией.
1️⃣ Система вместо подвигов
Функциональный тренинг выстраивается на основе проработки «слабых звеньев» в контексте единой мышечной цепи. Отработка техники приводит на новый уровень сложности. Подвиги через травмы не приближают результат. Системную работу ничто не заменит. В управлении также должны быть последовательные итерации - нельзя «качать все и сразу». Скажем, когда мы готовим крупное мероприятие, я сознательно развожу фазы: неделя «силы» (решения и бюджет), неделя «мобильности» (процессы и люди), неделя «интенсивности» (коммуникации и продажи). Это снимает суету и дает ровный результат.
2️⃣ Тайминг решает больше, чем сила воли
Интервальная работа в спорте (заранее заданные отрезки) дисциплинирует лучше любых обещаний себе. Таймер запустился – двигаешься. В бизнесе это тайм-боксы: встречи по 25–45 минут, лимит параллельных задач, четкое «старт/стоп». Проведите простой эксперимент во время совещаний: переведите ключевые слоты в «раунды», как на тренировках. За счет темпа и предсказуемых пауз вырастет качество решений – просто потому, что мозгу больше не нужно гадать, когда «это все закончится».
3️⃣ Восстановление — часть плана, а не бонус
Тренировка без восстановления — скрытая форма саботажа. Сон, питание, растяжка – это не «приятное дополнение», это условия роста. В управлении компании восстановление — это окна без встреч, разумные «нет», ретроспективы без обвинений, где команда учится, а не оправдывается.
4️⃣ Минимально возможная тренировка и дисциплина
Иногда день объективно «забит». В спорте на такой случай есть «обязательный минимум»: 20 минут базы, чтобы не выпадать из ритма. В бизнесе это «минимальный рабочий результат»: один завершенный блок вместо пяти начатых. Дисциплина – не про идеальные планы, а про способность появляться регулярно в разумном объеме. Я отношусь к тренировке и к ключевой задаче дня одинаково: как к встрече с важным партнером, которую нельзя переносить «просто так».
Функциональный тренинг учит вещам, без которых не бывает устойчивого бизнеса:
🎯 работать по системе, а не по настроению;
🎯 уважать время и восстановление, чтобы расти без травм.
Согласны? Поделитесь своими инсайтами в комментариях.
В какой-то момент я перестала рассматривать тренировки как «минус еще килограмм» и начала относиться к ним как к системе управления ресурсом.
Функциональный тренинг — практика осознанной активности, биомеханика стабильных движений, которые реально нужны в жизни. Тут и стабильный корпус, и мобильность тазобедренных и плечевых суставов, и управление дыханием.
Ровно этого же от нас требует бизнес: понятная база, чистые процессы, управляемая нагрузка и предсказуемый результат.
Так давайте обсудим, как принципы функциональной тренировки один в один работают в управлении компанией.
1️⃣ Система вместо подвигов
Функциональный тренинг выстраивается на основе проработки «слабых звеньев» в контексте единой мышечной цепи. Отработка техники приводит на новый уровень сложности. Подвиги через травмы не приближают результат. Системную работу ничто не заменит. В управлении также должны быть последовательные итерации - нельзя «качать все и сразу». Скажем, когда мы готовим крупное мероприятие, я сознательно развожу фазы: неделя «силы» (решения и бюджет), неделя «мобильности» (процессы и люди), неделя «интенсивности» (коммуникации и продажи). Это снимает суету и дает ровный результат.
2️⃣ Тайминг решает больше, чем сила воли
Интервальная работа в спорте (заранее заданные отрезки) дисциплинирует лучше любых обещаний себе. Таймер запустился – двигаешься. В бизнесе это тайм-боксы: встречи по 25–45 минут, лимит параллельных задач, четкое «старт/стоп». Проведите простой эксперимент во время совещаний: переведите ключевые слоты в «раунды», как на тренировках. За счет темпа и предсказуемых пауз вырастет качество решений – просто потому, что мозгу больше не нужно гадать, когда «это все закончится».
3️⃣ Восстановление — часть плана, а не бонус
Тренировка без восстановления — скрытая форма саботажа. Сон, питание, растяжка – это не «приятное дополнение», это условия роста. В управлении компании восстановление — это окна без встреч, разумные «нет», ретроспективы без обвинений, где команда учится, а не оправдывается.
4️⃣ Минимально возможная тренировка и дисциплина
Иногда день объективно «забит». В спорте на такой случай есть «обязательный минимум»: 20 минут базы, чтобы не выпадать из ритма. В бизнесе это «минимальный рабочий результат»: один завершенный блок вместо пяти начатых. Дисциплина – не про идеальные планы, а про способность появляться регулярно в разумном объеме. Я отношусь к тренировке и к ключевой задаче дня одинаково: как к встрече с важным партнером, которую нельзя переносить «просто так».
Функциональный тренинг учит вещам, без которых не бывает устойчивого бизнеса:
🎯 работать по системе, а не по настроению;
🎯 уважать время и восстановление, чтобы расти без травм.
Согласны? Поделитесь своими инсайтами в комментариях.
👍1
УДИВИТЬ ИЛИ НАКОРМИТЬ? ИНСАЙТЫ 15-ЛЕТНЕГО ОПЫТА ПРОВЕДЕНИЯ МЕРОПРИЯТИЙ
В ноябре 2025 года мы проведем юбилейное мероприятие — Академия Формтотикс. И в это же время исполнится ровно 15 лет с момента проведения моего первого мероприятия для врачей. Это была конференция «Подиатрия. Сфера интересов», прошедшая 20 ноября 2010 года в Черноголовке.
🎤 Как сейчас помню, не было никакой инфраструктуры, важной для нас. Все достигалось с большим трудом. И, тем не менее, к нам приехало 204 участника. Почему? Потому что сама программа была очень сильной. У нас выступал сам Чарльз Бейкрофт из Новой Зеландии — и это был большой прорыв для врачебного сообщества.
Тогда я впервые поняла: если контент хорош — люди приедут за ним и на «край света».
Но... это было в 2010-м. С тех пор мы прошли путь длиною 15 лет.
Сегодня я уверена: важны и программа, и сервис.
🎯 Да, зарубежные спикеры привлекают внимание.
🎯 Да, продуманная программа с актуальными темами – основа.
🎯 Да, отечественные эксперты (если они говорят живо и по делу) могут дать фору любой «звезде» из Европы.
Но спустя десяток мероприятий и сотни часов обратной связи от участников — я точно знаю: если у людей нет воды, еды и перерывов, они перестают воспринимать даже гениальные идеи.
И я сама это проходила. Когда сидишь 6-7 (!) часов подряд без кофе, без обеда, даже без возможности выйти на свежий воздух – ты больше не слушаешь, ты просто считаешь минуты.
Поэтому мои правила просты:
⚡️ Перерыв – каждые 1,5–2 часа.
⚡️ Кофе-брейк — минимум 30 минут.
⚡️ Обед — минимум час и обязательно с горячей едой.
⚡️ Нетворкинг — не между делом, а как часть программы.
Конференция — это не только наука. Это контакт. Поддержка. Обмен опытом. А этого не случится на голодный желудок и в перегретом зале без кислорода.
Итого? Что важнее — спикер или «кофе»? И то и другое. Это не выбор, это два важнейших компонента успешного мероприятия.
А как вы как считаете?
https://academy.formthotics.ru/
В ноябре 2025 года мы проведем юбилейное мероприятие — Академия Формтотикс. И в это же время исполнится ровно 15 лет с момента проведения моего первого мероприятия для врачей. Это была конференция «Подиатрия. Сфера интересов», прошедшая 20 ноября 2010 года в Черноголовке.
🎤 Как сейчас помню, не было никакой инфраструктуры, важной для нас. Все достигалось с большим трудом. И, тем не менее, к нам приехало 204 участника. Почему? Потому что сама программа была очень сильной. У нас выступал сам Чарльз Бейкрофт из Новой Зеландии — и это был большой прорыв для врачебного сообщества.
Тогда я впервые поняла: если контент хорош — люди приедут за ним и на «край света».
Но... это было в 2010-м. С тех пор мы прошли путь длиною 15 лет.
Сегодня я уверена: важны и программа, и сервис.
🎯 Да, зарубежные спикеры привлекают внимание.
🎯 Да, продуманная программа с актуальными темами – основа.
🎯 Да, отечественные эксперты (если они говорят живо и по делу) могут дать фору любой «звезде» из Европы.
Но спустя десяток мероприятий и сотни часов обратной связи от участников — я точно знаю: если у людей нет воды, еды и перерывов, они перестают воспринимать даже гениальные идеи.
И я сама это проходила. Когда сидишь 6-7 (!) часов подряд без кофе, без обеда, даже без возможности выйти на свежий воздух – ты больше не слушаешь, ты просто считаешь минуты.
Поэтому мои правила просты:
⚡️ Перерыв – каждые 1,5–2 часа.
⚡️ Кофе-брейк — минимум 30 минут.
⚡️ Обед — минимум час и обязательно с горячей едой.
⚡️ Нетворкинг — не между делом, а как часть программы.
Конференция — это не только наука. Это контакт. Поддержка. Обмен опытом. А этого не случится на голодный желудок и в перегретом зале без кислорода.
Итого? Что важнее — спикер или «кофе»? И то и другое. Это не выбор, это два важнейших компонента успешного мероприятия.
А как вы как считаете?
https://academy.formthotics.ru/
👍3
Сегодня день рождения мамы.
Ей исполняется 8️⃣8️⃣ лет.
Каждый раз, когда приближается этот день, я думаю, что не хочу повторяться. Хочу найти новые, особенные слова. Но самые важные остаются прежними — потому что они про благодарность.
Да, это она в два с половиной года повела меня в Новосибирский театр оперы и балета на «Лебединое озеро». Она научила меня любить театр, стиль, красоту. Сформировала мой вкус. Всегда поддерживала мое творческое начало и верила в него.
Но с годами все обретает простую, кристально ясную суть, и сегодня на первый план выходит другое.
Спасибо, что она есть 🙏🥰
Спасибо, что мы вместе празднуем еще один ее день рождения.
Спасибо за каждый день рядом.
Хоть бы чуточку еще здоровья. Хоть бы чуть-чуть больше долгих лет.
Мамочка, с днем рождения! 🎉🎊🎂
Ей исполняется 8️⃣8️⃣ лет.
Каждый раз, когда приближается этот день, я думаю, что не хочу повторяться. Хочу найти новые, особенные слова. Но самые важные остаются прежними — потому что они про благодарность.
Да, это она в два с половиной года повела меня в Новосибирский театр оперы и балета на «Лебединое озеро». Она научила меня любить театр, стиль, красоту. Сформировала мой вкус. Всегда поддерживала мое творческое начало и верила в него.
Но с годами все обретает простую, кристально ясную суть, и сегодня на первый план выходит другое.
Спасибо, что она есть 🙏🥰
Спасибо, что мы вместе празднуем еще один ее день рождения.
Спасибо за каждый день рядом.
Хоть бы чуточку еще здоровья. Хоть бы чуть-чуть больше долгих лет.
Мамочка, с днем рождения! 🎉🎊🎂
❤7👍1
ПЛАНИРУЙ КАК ЛИДЕР, ЖИВИ КАК ЧЕЛОВЕК
Меня часто спрашивают: «Как вы все успеваете?». Мой секрет прост: я успеваю ровно то, что внесла в свое расписание. И сегодня расскажу о том, как я это расписание веду.
Пожалуй, мой главный инструмент — календарь в телефоне. Почему электронный, а не бумажный блокнот? Ответ прост: телефон всегда со мной, а блокнот — нет. Он синхронизируется со всеми устройствами, и я в любой момент могу проверить или добавить встречу.
Глубина планирования: от завтрашнего дня до августа 2026-го
Получается так, что я планирую на очень разную глубину. Например, у меня внесены в расписание даже некоторые поездки на лето следующего года. При этом, какие-то «гибкие» задачи я могу добавлять постепенно в режиме «на завтра».
Бывают и периоды максимальной плотности, которые формируются с начала года. Смотрите, например, какие насыщенные выходные у меня в ноябре:
✅ 16 ноября — сертификационный экзамен по нейрокоучингу в Институте психоанализа;
✅ 21-22 ноября — наше мероприятие «Академия Формтотикс»;
✅ 29-30 ноября — форум «Грани личного бренда».
И чтобы оставаться в ресурсе при таком графике, мне жизненно необходимо будет планировать выходные среди недели. Иначе — выгорание.
Правило ближнего горизонта
А еще мне просто необходимы в расписание «гибкие» дни, потому что у партнеров даты иногда «выскакивают» внезапно – и приходится подстраиваться, перетасовывая планы.
Мои лайфхаки планирования
1️⃣ Один календарь для всего. Личные, семейные, рабочие дела — все в одном месте. Меньше «накладок».
2️⃣ «Бронирую» не только встречи, но и подготовку. Доклад/дорога/перерыв – это тоже слоты в календаре.
3️⃣ «Гибкие дни». Заранее оставляю окна без обязательств. Это мой буфер. В эти дни я могу: доделать накопившуюся рутину; ничего не делать и взять внеплановый выходной; подстроиться под срочные партнерские мероприятия, даты которых могут «выскакивать» неожиданно.
4️⃣ Три приоритета на завтра. Вечером проверяю календарь и дела, которые запланированы. Остальное — бонус.
5️⃣ Энергобюджет. Чередую «тяжелые» недели с легкими. После интенсивов обязательно ставлю неделю полегче (если удается, и это не ноябрь)
6️⃣ Чек-вопрос перед согласием. «Где это встанет в календаре и что придется сдвинуть?» Если ответа — значит, и мой ответ - «нет».
Отпуск и большие события я стараюсь планировать заранее. Это позволяет отстроить вокруг них рабочие дела и подготовиться к поездке.
И главная мысль, которую я хочу донести: наша продуктивность начинается не с желания «успевать все», а с честного планирования.
Вы не сможете сделать больше, чем вмещает ваш календарь. Сначала — план и приоритеты, потом — действия. Так вы управляете своей жизнью, а не она вами.
Меня часто спрашивают: «Как вы все успеваете?». Мой секрет прост: я успеваю ровно то, что внесла в свое расписание. И сегодня расскажу о том, как я это расписание веду.
Пожалуй, мой главный инструмент — календарь в телефоне. Почему электронный, а не бумажный блокнот? Ответ прост: телефон всегда со мной, а блокнот — нет. Он синхронизируется со всеми устройствами, и я в любой момент могу проверить или добавить встречу.
Глубина планирования: от завтрашнего дня до августа 2026-го
Получается так, что я планирую на очень разную глубину. Например, у меня внесены в расписание даже некоторые поездки на лето следующего года. При этом, какие-то «гибкие» задачи я могу добавлять постепенно в режиме «на завтра».
Бывают и периоды максимальной плотности, которые формируются с начала года. Смотрите, например, какие насыщенные выходные у меня в ноябре:
✅ 16 ноября — сертификационный экзамен по нейрокоучингу в Институте психоанализа;
✅ 21-22 ноября — наше мероприятие «Академия Формтотикс»;
✅ 29-30 ноября — форум «Грани личного бренда».
И чтобы оставаться в ресурсе при таком графике, мне жизненно необходимо будет планировать выходные среди недели. Иначе — выгорание.
Правило ближнего горизонта
А еще мне просто необходимы в расписание «гибкие» дни, потому что у партнеров даты иногда «выскакивают» внезапно – и приходится подстраиваться, перетасовывая планы.
Мои лайфхаки планирования
1️⃣ Один календарь для всего. Личные, семейные, рабочие дела — все в одном месте. Меньше «накладок».
2️⃣ «Бронирую» не только встречи, но и подготовку. Доклад/дорога/перерыв – это тоже слоты в календаре.
3️⃣ «Гибкие дни». Заранее оставляю окна без обязательств. Это мой буфер. В эти дни я могу: доделать накопившуюся рутину; ничего не делать и взять внеплановый выходной; подстроиться под срочные партнерские мероприятия, даты которых могут «выскакивать» неожиданно.
4️⃣ Три приоритета на завтра. Вечером проверяю календарь и дела, которые запланированы. Остальное — бонус.
5️⃣ Энергобюджет. Чередую «тяжелые» недели с легкими. После интенсивов обязательно ставлю неделю полегче (если удается, и это не ноябрь)
6️⃣ Чек-вопрос перед согласием. «Где это встанет в календаре и что придется сдвинуть?» Если ответа — значит, и мой ответ - «нет».
Отпуск и большие события я стараюсь планировать заранее. Это позволяет отстроить вокруг них рабочие дела и подготовиться к поездке.
И главная мысль, которую я хочу донести: наша продуктивность начинается не с желания «успевать все», а с честного планирования.
Вы не сможете сделать больше, чем вмещает ваш календарь. Сначала — план и приоритеты, потом — действия. Так вы управляете своей жизнью, а не она вами.
❤3
ПОЧЕМУ Я НЕ ПРОМЕНЯЮ ЙОГУ НА БЕГ: 3 ЛИЧНЫЕ ПРИЧИНЫ 🧘🏻♀️🏃🏼♀️
Со стороны может показаться, что бег и йога — это просто два разных вида физической активности. Но для меня это два абсолютно разных ощущения от себя и своего тела. И мой выбор сделан в пользу йоги. Почему?
С бегом у нас как-то не сложилось с самого начала. Наверное, меня никто не учил правильной технике, да я и не искала тренера. Каждая попытка начать бегать заканчивалась тем, что я ловила дискомфорт: то колени, то поясница. В общем, тело однозначно говорило мне: «Стоп! Это не твое». И еще я всегда интуитивно выбирала ходьбу — за чувство опоры, плавности и плотного «приземления».
3,5 года назад я впервые пришла в йога-студию. И сразу поняла: вот, это «оно». Почему?
1️⃣ Без гонки и без боли. Практики йоги учат слушать свое тело и выстраивать асану так, чтобы снимать напряжение и дышать. Они мягко укрепляют мышцы, снимают зажимы и напряжение именно в тех местах, которые в нас наиболее уязвимы — в пояснице, шее, коленях. Это не про «преодоление», а про заботу.
2️⃣ Глубокое «заземление» и снятие стресса. Моя работа — это постоянное общение и ответственность. Йога становится для меня тем самым якорем, который возвращает меня из внешнего мира внутрь себя. На коврике я остаюсь наедине с собой, замедляюсь и перезагружаюсь. Это лучшая антистресс-терапия, которую я знаю.
3️⃣ Осознанность и контакт с собой. Йога — это не просто про растяжку или гибкость. Это про тонкий диалог с собственным телом. Я учусь чувствовать его сигналы, становлюсь к себе более внимательной и чуткой. Эта практика дает мне не только физическое, но и ментальное равновесие. После занятия я всегда прихожу в состояние спокойствия и гармонии.
Я не против бега — каждому свое. Но мне нужна не скорость, а энергия и опора. Поэтому для меня йога — это не просто фитнес. Это целая философия жизни, которая учит быть в ладу с собой. И этот эффект «тихой радости» и баланса я не променяю ни на что.
А как у вас? Любите бег 🏃🏼♀️или ищете гармонию в более мягких практиках 🧘🏻♀️?
Со стороны может показаться, что бег и йога — это просто два разных вида физической активности. Но для меня это два абсолютно разных ощущения от себя и своего тела. И мой выбор сделан в пользу йоги. Почему?
С бегом у нас как-то не сложилось с самого начала. Наверное, меня никто не учил правильной технике, да я и не искала тренера. Каждая попытка начать бегать заканчивалась тем, что я ловила дискомфорт: то колени, то поясница. В общем, тело однозначно говорило мне: «Стоп! Это не твое». И еще я всегда интуитивно выбирала ходьбу — за чувство опоры, плавности и плотного «приземления».
3,5 года назад я впервые пришла в йога-студию. И сразу поняла: вот, это «оно». Почему?
1️⃣ Без гонки и без боли. Практики йоги учат слушать свое тело и выстраивать асану так, чтобы снимать напряжение и дышать. Они мягко укрепляют мышцы, снимают зажимы и напряжение именно в тех местах, которые в нас наиболее уязвимы — в пояснице, шее, коленях. Это не про «преодоление», а про заботу.
2️⃣ Глубокое «заземление» и снятие стресса. Моя работа — это постоянное общение и ответственность. Йога становится для меня тем самым якорем, который возвращает меня из внешнего мира внутрь себя. На коврике я остаюсь наедине с собой, замедляюсь и перезагружаюсь. Это лучшая антистресс-терапия, которую я знаю.
3️⃣ Осознанность и контакт с собой. Йога — это не просто про растяжку или гибкость. Это про тонкий диалог с собственным телом. Я учусь чувствовать его сигналы, становлюсь к себе более внимательной и чуткой. Эта практика дает мне не только физическое, но и ментальное равновесие. После занятия я всегда прихожу в состояние спокойствия и гармонии.
Я не против бега — каждому свое. Но мне нужна не скорость, а энергия и опора. Поэтому для меня йога — это не просто фитнес. Это целая философия жизни, которая учит быть в ладу с собой. И этот эффект «тихой радости» и баланса я не променяю ни на что.
А как у вас? Любите бег 🏃🏼♀️или ищете гармонию в более мягких практиках 🧘🏻♀️?
👍4🔥3
Подготовка к конференции «Академия Формтотикс» 21—22 ноября в полном разгаре, и я в новом ключе возвращаюсь к одному важному вопросу: что делает мероприятие по-настоящему ценным для врача?
Ответ: и в программе, и в атмосфере (value & vibe, как говорят в бизнес-среде). 👨🏻🎓🎤
Да, профессиональный контент — это основа. Мы тщательно собираем кейсы, готовим презентации, отбираем клинически значимые темы. Но сухая передача знаний — это уже вчерашний день. Врач — не просто «слушатель», он — живой человек. Уставший, выгорающий, часто перегруженный.
Мероприятие должно быть местом, где он не только учится, но и отдыхает, общается, восстанавливается. Мы стараемся, чтобы каждый участник увез с собой не только новую информацию, но и эмоциональный якорь, частицу тепла, которой можно подпитываться в рабочие будни.
🎯 Атмосфера: больше, чем «декорации»
Мне иногда говорят: «Ну, это же медицинская конференция, какая тут может быть атмосфера?». Но в данном случае атмосфера — это не про музыку и свечи, а про чувство, которое остается внутри. Уют, комфорт, уважение к времени и потребностям участника. Это тепло общения, вера в профессию и в себя.
Мы продумываем все: от перерывов и кофе-брейка до посадки в зале; от возможности отдохнуть между лекциями до формата общения после. Это не «мелочи» — это мощный инструмент вовлечения.
🎯Почему это особенно важно для врачей?
Медицинская профессия — одна из самых эмоционально истощающих. Врачи работают с болью, страхом, усталостью — и порой совершенно забывают о себе. Поэтому, когда они приезжают на мероприятие, очень важно создать среду поддержки, где можно выдохнуть, перезагрузиться, почувствовать себя в кругу коллег, единомышленников.
В этом году «Академия Формтотикс» пройдет в оффлайн-формате, и мы снова ставим себе цель не просто обучить, а вдохновить.
И пусть каждый уедет домой не только с новыми знаниями, но и с новыми силами. ⚡️🔋🔥
Ответ: и в программе, и в атмосфере (value & vibe, как говорят в бизнес-среде). 👨🏻🎓🎤
Да, профессиональный контент — это основа. Мы тщательно собираем кейсы, готовим презентации, отбираем клинически значимые темы. Но сухая передача знаний — это уже вчерашний день. Врач — не просто «слушатель», он — живой человек. Уставший, выгорающий, часто перегруженный.
Мероприятие должно быть местом, где он не только учится, но и отдыхает, общается, восстанавливается. Мы стараемся, чтобы каждый участник увез с собой не только новую информацию, но и эмоциональный якорь, частицу тепла, которой можно подпитываться в рабочие будни.
🎯 Атмосфера: больше, чем «декорации»
Мне иногда говорят: «Ну, это же медицинская конференция, какая тут может быть атмосфера?». Но в данном случае атмосфера — это не про музыку и свечи, а про чувство, которое остается внутри. Уют, комфорт, уважение к времени и потребностям участника. Это тепло общения, вера в профессию и в себя.
Мы продумываем все: от перерывов и кофе-брейка до посадки в зале; от возможности отдохнуть между лекциями до формата общения после. Это не «мелочи» — это мощный инструмент вовлечения.
🎯Почему это особенно важно для врачей?
Медицинская профессия — одна из самых эмоционально истощающих. Врачи работают с болью, страхом, усталостью — и порой совершенно забывают о себе. Поэтому, когда они приезжают на мероприятие, очень важно создать среду поддержки, где можно выдохнуть, перезагрузиться, почувствовать себя в кругу коллег, единомышленников.
В этом году «Академия Формтотикс» пройдет в оффлайн-формате, и мы снова ставим себе цель не просто обучить, а вдохновить.
И пусть каждый уедет домой не только с новыми знаниями, но и с новыми силами. ⚡️🔋🔥
❤2🔥2
📣НОВЫЙ ВЕБИНАР УЖЕ ЗАВТРА!
Уважаемые коллеги, 31 октября с 15:00 до 16:00 мск в прямом эфире я встречаюсь с Субботиным Сергеем Петровичем, к.м.н., заслуженным врачом России, практикующим клиницистом с 40-летним стажем и уникальным сочетанием квалификаций в хирургии, прикладной кинезиологии, мануальной терапии, остеопатии, иглотерапии, спортивной медицине и ЛФК, подиатрии.
Завтра на вебинаре доктор Субботин поделится с нами своими знаниями, опытом и практическими наработками:
✔расскажет об основах терапии двигательных нарушений и оценке биомеханики стопы;
✔представит результаты исследований о влиянии ортезов стопы на мышечную активность;
✔максимально подробно продемонстрирует на слайдах, как правильно работать с суставами и костными структурами стопы.
Жду вас на вебинаре! Будет интересно 👌
🔵 ИДУ НА ВЕБИНАР!
Уважаемые коллеги, 31 октября с 15:00 до 16:00 мск в прямом эфире я встречаюсь с Субботиным Сергеем Петровичем, к.м.н., заслуженным врачом России, практикующим клиницистом с 40-летним стажем и уникальным сочетанием квалификаций в хирургии, прикладной кинезиологии, мануальной терапии, остеопатии, иглотерапии, спортивной медицине и ЛФК, подиатрии.
Завтра на вебинаре доктор Субботин поделится с нами своими знаниями, опытом и практическими наработками:
✔расскажет об основах терапии двигательных нарушений и оценке биомеханики стопы;
✔представит результаты исследований о влиянии ортезов стопы на мышечную активность;
✔максимально подробно продемонстрирует на слайдах, как правильно работать с суставами и костными структурами стопы.
Жду вас на вебинаре! Будет интересно 👌
🔵 ИДУ НА ВЕБИНАР!
Доброе утро, друзья! ☀️
Пока полным ходом идет подготовка к ноябрьскому мероприятию — «Академия Формтотикс» (напоминаю, что событие состоится 21-22 ноября), расскажу с чего все начиналось.
Сегодня делюсь историей нашего самого первого информационного мероприятия для врачей — с инсайтами, неудачами и параллелями с сегодняшним днем.
Майские праздники 2006 года. Не огромный зал, не сотни слушателей. Наша первая встреча была суперкамерной: всего два врача и базовая программа по Формтотикс. Идея работать с врачами была у нас с самого основания бизнеса, мы понимали, что это — неотъемлемая часть пути.
Что же у нас было тогда?
Была огромная вера в то, что мы делаем, и желание делиться знаниями. Не было напечатанных методичек, детальных программ, рабочих тетрадей или видеоматериалов. Только чистое знание и горящие глаза.
Что изменилось сегодня?
Наши мероприятия мы называем «семинар» или «погружение», потому что это уже не просто лекция. Это обмен опытом, это обсуждение клинических случаев, это платформа для роста.
Пожалуй, сегодня проведение семинаров – одна из ключевых ниш нашей деятельности. И мы прошли огромный путь:
✅ Глубина программ. Мы постоянно совершенствуем содержание. Скоро будем утверждать новую версию базового семинара уже для более чем 30 преподавателей в разных городах! Наша задача – создать единую, понятную и очень качественную систему для всех.
✅ Материалы. Теперь у каждого участника есть все – от рабочей тетради и методички до видеозаписей. Также специально для врачей мы выпускаем наш журнал «Подиатрия».
✅ Забота. Мы стали думать не только о знаниях, но и о комфорте. Врачи приезжают из других городов, устают, поэтому так важны продуманные перерывы, кофебрейки и полезные мелочи (ручки, блокноты и даже брендированные линейки!), которые помогают в процессе и остаются на память.
Один важный инсайт:
Успешность семинара — не только в его насыщенности. А в том, чтобы дать много, но не перегрузить. Вот почему мы пересматриваем программу, дополняем, структурируем, обсуждаем с преподавателями, допечатываем новые издания, обновляем видео. Потому что любой такой проект в нашем «портфеле» — это всегда живой процесс.
Пока полным ходом идет подготовка к ноябрьскому мероприятию — «Академия Формтотикс» (напоминаю, что событие состоится 21-22 ноября), расскажу с чего все начиналось.
Сегодня делюсь историей нашего самого первого информационного мероприятия для врачей — с инсайтами, неудачами и параллелями с сегодняшним днем.
Майские праздники 2006 года. Не огромный зал, не сотни слушателей. Наша первая встреча была суперкамерной: всего два врача и базовая программа по Формтотикс. Идея работать с врачами была у нас с самого основания бизнеса, мы понимали, что это — неотъемлемая часть пути.
Что же у нас было тогда?
Была огромная вера в то, что мы делаем, и желание делиться знаниями. Не было напечатанных методичек, детальных программ, рабочих тетрадей или видеоматериалов. Только чистое знание и горящие глаза.
Что изменилось сегодня?
Наши мероприятия мы называем «семинар» или «погружение», потому что это уже не просто лекция. Это обмен опытом, это обсуждение клинических случаев, это платформа для роста.
Пожалуй, сегодня проведение семинаров – одна из ключевых ниш нашей деятельности. И мы прошли огромный путь:
✅ Глубина программ. Мы постоянно совершенствуем содержание. Скоро будем утверждать новую версию базового семинара уже для более чем 30 преподавателей в разных городах! Наша задача – создать единую, понятную и очень качественную систему для всех.
✅ Материалы. Теперь у каждого участника есть все – от рабочей тетради и методички до видеозаписей. Также специально для врачей мы выпускаем наш журнал «Подиатрия».
✅ Забота. Мы стали думать не только о знаниях, но и о комфорте. Врачи приезжают из других городов, устают, поэтому так важны продуманные перерывы, кофебрейки и полезные мелочи (ручки, блокноты и даже брендированные линейки!), которые помогают в процессе и остаются на память.
Один важный инсайт:
🔥2
Коллеги, напоминаю, что через 30 минут, в 15:00 мск в прямом эфире я встречаюсь с Субботиным Сергеем Петровичем, к.м.н., заслуженным врачом России, практикующим клиницистом с 40-летним стажем и уникальным сочетанием квалификаций в хирургии, прикладной кинезиологии, мануальной терапии, остеопатии, иглотерапии, спортивной медицине и ЛФК, подиатрии.
На вебинаре доктор Субботин поделится с нами своими знаниями, опытом и практическими наработками.
Подключайтесь 👌
🔵 ИДУ НА ВЕБИНАР!
На вебинаре доктор Субботин поделится с нами своими знаниями, опытом и практическими наработками.
Подключайтесь 👌
🔵 ИДУ НА ВЕБИНАР!
Zoom
Join our Cloud HD Video Meeting
Zoom is the leader in modern enterprise cloud communications.
Друзья, наша новая встреча пройдет уже завтра в эфире «Серебряного Дождя»! ☀️⚡️🎤
5 ноября, в прямом эфире у Виктора Набутова будем говорить о том, как, казалось бы, простая вещь — стельки — может изменить не только походку, но и самочувствие.
Как стопы влияют на спину, осанку, прикус, зрение и даже настроение.
Почему Формтотикс стал законодателем качества, а не просто «еще одной парой стелек».
И зачем вообще учиться ходить осознанно — даже взрослым.
Для меня этот разговор — возможность рассказать, что подиатрия — это не только медицина, но и философия осознанного движения. Ведь все начинается со стоп.
📍 Радио «Серебряный дождь»
📍 5 ноября, 10:00
📍 Программа «Набутов здесь»
Виктор — один из тех ведущих, кого действительно слушают. Разговор обещает быть живым, честным и с правильным смыслом и атмосферой.
Присоединяйтесь к эфиру — задавайте вопросы, делитесь своими историями!
Услышимся на волне 100.1 FM!
5 ноября, в прямом эфире у Виктора Набутова будем говорить о том, как, казалось бы, простая вещь — стельки — может изменить не только походку, но и самочувствие.
Как стопы влияют на спину, осанку, прикус, зрение и даже настроение.
Почему Формтотикс стал законодателем качества, а не просто «еще одной парой стелек».
И зачем вообще учиться ходить осознанно — даже взрослым.
Для меня этот разговор — возможность рассказать, что подиатрия — это не только медицина, но и философия осознанного движения. Ведь все начинается со стоп.
📍 Радио «Серебряный дождь»
📍 5 ноября, 10:00
📍 Программа «Набутов здесь»
Виктор — один из тех ведущих, кого действительно слушают. Разговор обещает быть живым, честным и с правильным смыслом и атмосферой.
Присоединяйтесь к эфиру — задавайте вопросы, делитесь своими историями!
Услышимся на волне 100.1 FM!
🔥5❤1👍1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Друзья! Полная запись моего эфира на Серебряном дожде доступна на Рутуб-канале Формтотикс 🔥👍
Смотрите, делитесь впечатлениями и будьте здоровы!
Смотрите, делитесь впечатлениями и будьте здоровы!
❤4👍3👏1
КАК ОБУЧАЮЩИЕ ПРОЕКТЫ СТАНОВЯТСЯ КАНАЛОМ ПРОДАЖ
Если смотреть со стороны, кажется, что мы просто делаем семинары. Или «мероприятия для врачей». Но те, кто хоть раз был внутри, понимают: это не просто обучение. Это часть нашей системы коммуникации. 👨🏻🎓
Образовательные мероприятия дают гораздо больше, чем просто знание. Они формируют доверие, запускают диалог, создают сообщество. А доверие — это то, с чего начинаются по-настоящему устойчивые продажи.
Что дает образовательный формат?
1️⃣ Контекст. Мы не продвигаем продукт – мы обсуждаем клинические задачи. И предлагаем решение.
2️⃣ Контакт. Мы встречаемся лично. Говорим на одном языке. Обсуждаем реальные кейсы.
3️⃣ Комьюнити. Участники остаются на связи. Делятся друг с другом опытом. Возвращаются на следующий уровень. Приводят коллег. И что особенно ценно — рекомендации в такой среде работают без усилий. Не потому что мы просим. А потому что есть результат и есть доверие.
Где тут продажи?
Они происходят потом. Через неделю, месяц, полгода. Когда врач сталкивается с «тем самым» случаем. И вспоминает не слайд, а разговор. Не упаковку, а решение. Мы ничего не навязываем — и именно это делает выбор осознанным.
Образовательный проект как точка входа 🎤⚡️
Нам часто говорят: вы входите в клинику через обучение. Да, и мы это не скрываем. Потому что считаем: хорошая продажа начинается с пользы. Если ты даешь знание, даешь уверенность, показываешь, как помочь пациенту — выбор в твою сторону становится естественным.
Если смотреть со стороны, кажется, что мы просто делаем семинары. Или «мероприятия для врачей». Но те, кто хоть раз был внутри, понимают: это не просто обучение. Это часть нашей системы коммуникации. 👨🏻🎓
Образовательные мероприятия дают гораздо больше, чем просто знание. Они формируют доверие, запускают диалог, создают сообщество. А доверие — это то, с чего начинаются по-настоящему устойчивые продажи.
Что дает образовательный формат?
1️⃣ Контекст. Мы не продвигаем продукт – мы обсуждаем клинические задачи. И предлагаем решение.
2️⃣ Контакт. Мы встречаемся лично. Говорим на одном языке. Обсуждаем реальные кейсы.
3️⃣ Комьюнити. Участники остаются на связи. Делятся друг с другом опытом. Возвращаются на следующий уровень. Приводят коллег. И что особенно ценно — рекомендации в такой среде работают без усилий. Не потому что мы просим. А потому что есть результат и есть доверие.
Где тут продажи?
Они происходят потом. Через неделю, месяц, полгода. Когда врач сталкивается с «тем самым» случаем. И вспоминает не слайд, а разговор. Не упаковку, а решение. Мы ничего не навязываем — и именно это делает выбор осознанным.
Образовательный проект как точка входа 🎤⚡️
Нам часто говорят: вы входите в клинику через обучение. Да, и мы это не скрываем. Потому что считаем: хорошая продажа начинается с пользы. Если ты даешь знание, даешь уверенность, показываешь, как помочь пациенту — выбор в твою сторону становится естественным.
👍4👏1
20 ЛЕТ У РУЛЯ БИЗНЕСА: КАК НЕ ВЫГОРЕТЬ И СОХРАНИТЬ СМЫСЛЫ
Американский психолог Михай Чиксентмихайи писал, что настоящее удовлетворение мы получаем не от наград, а от состояния потока — полной вовлеченности, в которой исчезают усталость и напряжение.
Я точно знаю, о чем он.
Когда ты включен по-настоящему — в рост, в команду, в продукт — приходит не только результат. Приходит чувство смысла. Ценности. Потока. И, пожалуй, это единственный способ удержаться в бизнесе надолго. Когда я меняюсь, каждый день иду в новое, тогда и реальность вокруг меня меняется и результаты радуют.
🎯Благодаря, а не вопреки
Меня часто спрашивают, как я управляю одной и той же компанией 20 лет и не выгораю. Секрет в том, что во многом выстоять получилось «благодаря, а не вопреки». Благодаря честности, поддержке, поиску новых путей в десятках неопределенных ситуаций. Регулируя ежедневную нагрузку, в которой легко потерять контакт с собой.
Благодаря Миссии. И способности в нужный момент остановиться, настроить «внутренний компас» и услышать: куда я иду? зачем? что для меня сейчас важно?
🎯 «Перезагрузка» для лидеров
21-22 ноября на Академии Формтотикс я проведу практику, которую мои коллеги называют «перезагрузкой». Это будет не лекция и не тренинг. Это будет совместная сессия — глубокая, ресурсная, честная.
Мы будем работать с пирамидой нейрологических уровней. Этот инструмент помогает:
✅ вспомнить, зачем вы вообще делаете то, что делаете;
✅ обнаружить свои точки ресурса — и перезапустить их;
✅ переформулировать цели так, чтобы они снова зажигали;
✅ осознать, как именно вы управляете — и как это влияет на все вокруг.
Мы пройдем путь снизу вверх: от окружения и действий — к убеждениям, ценностям и миссии. А затем — сверху вниз: чтобы увидеть, как глубинные смыслы формируют стиль лидерства, командные принципы и принятие решений.
🎯Не про теорию. Про вас
Это не «психология для бизнеса» и не техника постановки целей. Это честная встреча с собой. Честный взгляд внутрь. То, что помогает не выживать, а развиваться — в условиях турбулентности, высокой конкуренции и постоянных вызовов.
Жду вас 21—22 ноября в рамках Академии Формтотикс. Чтобы не просто поучаствовать, а перестроиться. Не ради громких слов, а ради глубоких осознаний и живого контакта с собой. 🔥🔥🔥
Американский психолог Михай Чиксентмихайи писал, что настоящее удовлетворение мы получаем не от наград, а от состояния потока — полной вовлеченности, в которой исчезают усталость и напряжение.
Я точно знаю, о чем он.
Когда ты включен по-настоящему — в рост, в команду, в продукт — приходит не только результат. Приходит чувство смысла. Ценности. Потока. И, пожалуй, это единственный способ удержаться в бизнесе надолго. Когда я меняюсь, каждый день иду в новое, тогда и реальность вокруг меня меняется и результаты радуют.
🎯Благодаря, а не вопреки
Меня часто спрашивают, как я управляю одной и той же компанией 20 лет и не выгораю. Секрет в том, что во многом выстоять получилось «благодаря, а не вопреки». Благодаря честности, поддержке, поиску новых путей в десятках неопределенных ситуаций. Регулируя ежедневную нагрузку, в которой легко потерять контакт с собой.
Благодаря Миссии. И способности в нужный момент остановиться, настроить «внутренний компас» и услышать: куда я иду? зачем? что для меня сейчас важно?
🎯 «Перезагрузка» для лидеров
21-22 ноября на Академии Формтотикс я проведу практику, которую мои коллеги называют «перезагрузкой». Это будет не лекция и не тренинг. Это будет совместная сессия — глубокая, ресурсная, честная.
Мы будем работать с пирамидой нейрологических уровней. Этот инструмент помогает:
✅ вспомнить, зачем вы вообще делаете то, что делаете;
✅ обнаружить свои точки ресурса — и перезапустить их;
✅ переформулировать цели так, чтобы они снова зажигали;
✅ осознать, как именно вы управляете — и как это влияет на все вокруг.
Мы пройдем путь снизу вверх: от окружения и действий — к убеждениям, ценностям и миссии. А затем — сверху вниз: чтобы увидеть, как глубинные смыслы формируют стиль лидерства, командные принципы и принятие решений.
🎯Не про теорию. Про вас
Это не «психология для бизнеса» и не техника постановки целей. Это честная встреча с собой. Честный взгляд внутрь. То, что помогает не выживать, а развиваться — в условиях турбулентности, высокой конкуренции и постоянных вызовов.
Жду вас 21—22 ноября в рамках Академии Формтотикс. Чтобы не просто поучаствовать, а перестроиться. Не ради громких слов, а ради глубоких осознаний и живого контакта с собой. 🔥🔥🔥
👍3🔥1
Forwarded from Лига постурологии
🔗ССЫЛКА НА ВЕБИНАР
Сегодня встречаемся онлайн с известными экспертами в сфере междисциплинарной медицины — Марией Борисовной Васильевой и Григорием Сергеевичем Перевезенцевым.
⏰с 20:00 до 21:00 мск
Ортодонтия и подиатрия — две специальности, которые за последние 20 лет прошли эволюцию от узкопрофильных направлений до востребованных областей клинической практики. И если в то время ортодонтия уже имела устойчивый поток специалистов в ординатуру, то подиатрия как самостоятельная дисциплина тогда только начала формироваться в России.
Сегодня ортодонты и подиатры занимаются не только своими «узкими» задачами, но и выстраивают тесное взаимодействие, объединяя подходы и внедряя новые технологии, чтобы добиться максимально устойчивого и функционально полноценного результата терапии.
📌На вебинаре мы тоже затронем междисциплинарные вопросы влияния дисфункции полости рта на стопы и постуру, а также последствия нарушений в стопе для окклюзии, мышечного баланса и общей биомеханики ОДА.
🛜ПОДКЛЮЧИТЬСЯ К ВЕБИНАРУ
Сегодня встречаемся онлайн с известными экспертами в сфере междисциплинарной медицины — Марией Борисовной Васильевой и Григорием Сергеевичем Перевезенцевым.
⏰с 20:00 до 21:00 мск
Ортодонтия и подиатрия — две специальности, которые за последние 20 лет прошли эволюцию от узкопрофильных направлений до востребованных областей клинической практики. И если в то время ортодонтия уже имела устойчивый поток специалистов в ординатуру, то подиатрия как самостоятельная дисциплина тогда только начала формироваться в России.
Сегодня ортодонты и подиатры занимаются не только своими «узкими» задачами, но и выстраивают тесное взаимодействие, объединяя подходы и внедряя новые технологии, чтобы добиться максимально устойчивого и функционально полноценного результата терапии.
📌На вебинаре мы тоже затронем междисциплинарные вопросы влияния дисфункции полости рта на стопы и постуру, а также последствия нарушений в стопе для окклюзии, мышечного баланса и общей биомеханики ОДА.
🛜ПОДКЛЮЧИТЬСЯ К ВЕБИНАРУ
❤1
Перезагрузка за 10 минут
У руководителя два главных ресурса — внимание и энергия. К вечеру оба проседают. Йога для меня давно стала способом перезапустить «систему управления»: мозг, дыхание, тело и фокус.
Вот три простых позы, которые я использую после напряженных дней, встреч, конференций. Их можно делать дома, и эффект, как от перезагрузки.
1️⃣ Ноги на стену — 5 минут
Зачем? Быстрое «снятие шума» в теле после встреч и дороги.
Как? Ложитесь у стены, поднимаете ноги вверх и выпрямляете вдоль стены. Пятки тянутся к потолку, носки — на себя.
Чек-лист эффекта. Ровное дыхание, уходит тяжесть в ногах, снижается внутреннее напряжение. Минимальное время выполнения — 5 минут, но если появляется дискомфорт в ногах (онемение), то прекращаем.
2️⃣ «Собака мордой вниз» — 1 минута
Зачем? «Расправить» спину, снять зажимы шеи и плеч, вернуть ясность ума.
Как? Встаем на четвереньки, ладони чуть впереди плеч, пальцы расставлены широко. Поднимаем таз вверх (тело напоминает перевернутую букву V). Спина длинная, шея — продолжение позвоночника. Если позволяет растяжка, в этой позе не отрывайте пятки от пола. Если не позволяет, то колени могут быть слегка согнуты.
Чек-лист эффекта. Чувствуется опора в руках, затылок «отпустило» (улучшается циркуляция крови к мозгу), голова становится яснее. Продвинутые «пользователи», не испытывающие проблем от положения головой вниз, могут провести в этой позе и 2 минуты.
3️⃣ Поза ребенка (баласана) — 3 минуты
Зачем? Представьте, что вы устали и хотите свернуться калачиком, чтобы успокоиться и отдохнуть. Поза ребенка — именно про это. Она идеальна, чтобы снять напряжение со спины, плеч и успокоить ум.
Как? Встаем на колени на мягкую поверхность (коврик) и садимся ягодицами на пятки (соедините большие пальцы ног друг с другом, а пятки разведите врозь). Колени тоже чуть врозь, руки - вперед, лоб - на пол (или на кулаки/подушку). Закрываем глаза и дышим спокойно. Таз тянется назад, пальцы рук — вперед.
Чек-лист эффекта. Почувствуйте, как на вдохе ваша спина мягко расширяется, а на выдохе вы отпускаете все напряжение. Даже 30 секунд в этой позе помогут снизить стресс, растянуть затекшие за офисный день спину и плечи, уйти от суеты и немножко побыть наедине с собой.
🎯 Формула привычки. Поставьте таймер на 10 минут сразу после того, как закроете ноутбук. Сегодня — сделайте. Завтра — повторите. Через неделю заметите разницу в энергии, возможности фокусироваться на задачах, качестве сна и настроения.
У руководителя два главных ресурса — внимание и энергия. К вечеру оба проседают. Йога для меня давно стала способом перезапустить «систему управления»: мозг, дыхание, тело и фокус.
Вот три простых позы, которые я использую после напряженных дней, встреч, конференций. Их можно делать дома, и эффект, как от перезагрузки.
1️⃣ Ноги на стену — 5 минут
Зачем? Быстрое «снятие шума» в теле после встреч и дороги.
Как? Ложитесь у стены, поднимаете ноги вверх и выпрямляете вдоль стены. Пятки тянутся к потолку, носки — на себя.
Чек-лист эффекта. Ровное дыхание, уходит тяжесть в ногах, снижается внутреннее напряжение. Минимальное время выполнения — 5 минут, но если появляется дискомфорт в ногах (онемение), то прекращаем.
2️⃣ «Собака мордой вниз» — 1 минута
Зачем? «Расправить» спину, снять зажимы шеи и плеч, вернуть ясность ума.
Как? Встаем на четвереньки, ладони чуть впереди плеч, пальцы расставлены широко. Поднимаем таз вверх (тело напоминает перевернутую букву V). Спина длинная, шея — продолжение позвоночника. Если позволяет растяжка, в этой позе не отрывайте пятки от пола. Если не позволяет, то колени могут быть слегка согнуты.
Чек-лист эффекта. Чувствуется опора в руках, затылок «отпустило» (улучшается циркуляция крови к мозгу), голова становится яснее. Продвинутые «пользователи», не испытывающие проблем от положения головой вниз, могут провести в этой позе и 2 минуты.
3️⃣ Поза ребенка (баласана) — 3 минуты
Зачем? Представьте, что вы устали и хотите свернуться калачиком, чтобы успокоиться и отдохнуть. Поза ребенка — именно про это. Она идеальна, чтобы снять напряжение со спины, плеч и успокоить ум.
Как? Встаем на колени на мягкую поверхность (коврик) и садимся ягодицами на пятки (соедините большие пальцы ног друг с другом, а пятки разведите врозь). Колени тоже чуть врозь, руки - вперед, лоб - на пол (или на кулаки/подушку). Закрываем глаза и дышим спокойно. Таз тянется назад, пальцы рук — вперед.
Чек-лист эффекта. Почувствуйте, как на вдохе ваша спина мягко расширяется, а на выдохе вы отпускаете все напряжение. Даже 30 секунд в этой позе помогут снизить стресс, растянуть затекшие за офисный день спину и плечи, уйти от суеты и немножко побыть наедине с собой.
🎯 Формула привычки. Поставьте таймер на 10 минут сразу после того, как закроете ноутбук. Сегодня — сделайте. Завтра — повторите. Через неделю заметите разницу в энергии, возможности фокусироваться на задачах, качестве сна и настроения.
👍2
КОМЬЮНИТИ КАК ЭКОСИСТЕМА: ОБМЕН, ПОДДЕРЖКА, РАЗВИТИЕ
👂🏻Сегодня поговорим на тему, почему врачам так важно быть вместе.
Вообще в медицине профессиональные сообщества существовали всегда. Консилиумы, обмен мнениями, совместные решения — это естественная часть врачебной практики.
💬 Врачи не могут без диалога. Без живого обсуждения пациентов, методов, результатов, открытий.
Вспоминаю, как пришел ковид, и все ушло в онлайн… Тогда это общение стало редкостью. Сначала казалось, что можно обойтись онлайн-конференциями, созвонами. Но со временем стало ясно: без встреч теряется та самая искра, энергетика профессии.
🎤 Возвращение живого общения
Поэтому сейчас все возвращается на круги своя. На наших конференциях снова слышно смех, обсуждения, профессиональные споры. Врачи обмениваются не только знаниями, но и поддержкой. Встречаются как старые друзья — с объятиями, смехом и воспоминаниями о студенческих годах. Знакомятся, дружат, а иногда даже создают семьи. Мы — та ниточка, которая соединяет людей. И дает не только знания, но и возможность отдохнуть, вдохновиться, ощутить себя частью чего-то большего.
👨🏻🎓 Где рождается энергия
Профессиональное сообщество — это не чат и не база контактов. Это живая экосистема обмена, роста и вдохновения. Она объединяет рациональное и эмоциональное: знания и доверие, факты и человеческое участие.
Через конференции, Академию Формтотикс, совместные проекты и неформальное общение мы создаем пространство, где важно все:
✔️ обмен опытом — от сложных кейсов до личных открытий;
✔️ поддержка коллег — когда рядом понимают с полуслова;
✔️ развитие — когда идеи рождаются из общения, а не из инструкций.
⚡️ Взгляд в будущее
На мой взгляд, конференции будущего будут другими. Меньше формальности — больше диалога. Меньше пустых слайдов — больше практики, совместных исследований, честных разговоров.
Мы будем создавать пространства встреч, где профессионализм соединяется с человечностью.
Потому что медицина — это всегда про людей. А когда люди встречаются, рождаются новые смыслы, открытия и та энергия, которая двигает нас вперед.
https://academy.formthotics.ru/
👂🏻Сегодня поговорим на тему, почему врачам так важно быть вместе.
Вообще в медицине профессиональные сообщества существовали всегда. Консилиумы, обмен мнениями, совместные решения — это естественная часть врачебной практики.
💬 Врачи не могут без диалога. Без живого обсуждения пациентов, методов, результатов, открытий.
Вспоминаю, как пришел ковид, и все ушло в онлайн… Тогда это общение стало редкостью. Сначала казалось, что можно обойтись онлайн-конференциями, созвонами. Но со временем стало ясно: без встреч теряется та самая искра, энергетика профессии.
🎤 Возвращение живого общения
Поэтому сейчас все возвращается на круги своя. На наших конференциях снова слышно смех, обсуждения, профессиональные споры. Врачи обмениваются не только знаниями, но и поддержкой. Встречаются как старые друзья — с объятиями, смехом и воспоминаниями о студенческих годах. Знакомятся, дружат, а иногда даже создают семьи. Мы — та ниточка, которая соединяет людей. И дает не только знания, но и возможность отдохнуть, вдохновиться, ощутить себя частью чего-то большего.
👨🏻🎓 Где рождается энергия
Профессиональное сообщество — это не чат и не база контактов. Это живая экосистема обмена, роста и вдохновения. Она объединяет рациональное и эмоциональное: знания и доверие, факты и человеческое участие.
Через конференции, Академию Формтотикс, совместные проекты и неформальное общение мы создаем пространство, где важно все:
✔️ обмен опытом — от сложных кейсов до личных открытий;
✔️ поддержка коллег — когда рядом понимают с полуслова;
✔️ развитие — когда идеи рождаются из общения, а не из инструкций.
⚡️ Взгляд в будущее
На мой взгляд, конференции будущего будут другими. Меньше формальности — больше диалога. Меньше пустых слайдов — больше практики, совместных исследований, честных разговоров.
Мы будем создавать пространства встреч, где профессионализм соединяется с человечностью.
Потому что медицина — это всегда про людей. А когда люди встречаются, рождаются новые смыслы, открытия и та энергия, которая двигает нас вперед.
https://academy.formthotics.ru/
👍2🔥1