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自愈生命奧秘🌳
頻道② 整合醫學、新中醫、道醫、替代療法、民間古方、防災囤糧、家庭種菜、防輻射、ᴼᶠᶠ⁻ᴳʳⁱᵈ自給自足社區、慢活、心靈康復...等等
Integrative medicine, TCM & Dao medicine, natural remedies, living wellness, survival & preppering, self-contained homestead communities, downshifting, mental health, etc.
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👍12❤6
生死、審視、深思。。。
AAA 🤍 好文分享：《馬塞爾·普魯斯特：我們如何記住生活》 Proust: How We Remember to Live
https://ink-known.medium.com/when-deaths-at-the-door-we-remember-to-live-3c3c542f39a3
1930年，一份名為 《 L'Intransigeant 》 的法國論文提出了一個假設性問題，並將它寄給了幾位法國名人。
這個問題是：
「一位美國科學家宣布，世界將毀滅，或者至少是大陸這麼大的一部分將被摧毀，而且以如此突然的方式，數億人的死亡將是必然的命運。如果這個預測被證實，你認為在人們獲得上述確定性和大災難的時刻之間，它會對人們產生什麼影響？最後，就你而言，在人生這最後一小時裡，你會做什麼？」
如果，明天就有死亡的消息傳來，人們就會放下毒品。把飲料放在吧臺上。停止一切戰爭，擡頭仰望天空。欣賞夕陽下舒展的色彩，擁抱我們的孩子，對陌生人表示友好。我們將調和分歧，極大地寬恕，並深深註視著彼此的眼睛。知道我們在等待毀滅，我們就會明白對我們在世界上享受的時光的感激之情。
我不希望我們在世界的時間結束。但我希望的是我們內化了生命的脆弱。我們在這裏的時間似乎是無限的，直到它不是為止。我們存在的可能性、做的可能性、創造的可能性、愛的可能性，都是在交換的時間中存在的。
你和我都會死。對此，我是肯定的。在我們成為大地的一部分以前，擁有一個角色，一個身體。
我希望我們能欣賞生活的本質，我們的快樂和痛苦的深度。集體的苦難，勇敢生活的高貴。
我贊同馬塞爾·普魯斯特的觀點，他說：
「我認為，如果我們受到死亡的威脅，生命會突然變得美好起來。想想看，我們的生活向我們隱藏了多少計劃、旅行、戀愛、研究——因為我們的懶惰，在未來不斷地拖延了它們。但是，讓這一切永遠成為不可能，它又會變得多麼的美麗啊！如果這一次大災難沒有發生，我們也不會錯過參觀盧浮宮的新畫廊，拜倒在X小姐的腳下，去印度旅行... 災難沒有發生，我們什麼都沒做，因為我們發現自己回到了正常生活的中心，在那裏，疏忽扼殺了欲望。然而，我們本不應該需要大災難來熱愛今天的生活。只要認識到我們是人、死亡可能在今晚降臨，就夠了。」
〖 節選自 《普魯斯特如何改變你的生活》 ～阿蘭·德波頓 〗
「在我生命中的很長一段時間裏，我只想死。但是悲傷是沒有出路的，只有去經過它。
現在，我的生活遠非完美。這與我期望的生活並不相符，還有許多困難我必須克服。但我喜歡它。我真他媽的慶幸我還活著。
我正在慢慢來。我絆倒了但我站起來。我不會盲目地走入黑夜——我遵循自己內心的指南針。
為什麼我不怕過一種沒有規劃的生活呢？
因為當你很靠近失去生命的那一刻，你也失去了對活著的恐懼。」
#Quotes #書本 #Book #Wisdom #智慧 #Death #死亡 #Truth #真理 @Protocols4Life @PandemicTruths
AAA 🤍 好文分享：《馬塞爾·普魯斯特：我們如何記住生活》 Proust: How We Remember to Live
https://ink-known.medium.com/when-deaths-at-the-door-we-remember-to-live-3c3c542f39a3
1930年，一份名為 《 L'Intransigeant 》 的法國論文提出了一個假設性問題，並將它寄給了幾位法國名人。
這個問題是：
「一位美國科學家宣布，世界將毀滅，或者至少是大陸這麼大的一部分將被摧毀，而且以如此突然的方式，數億人的死亡將是必然的命運。如果這個預測被證實，你認為在人們獲得上述確定性和大災難的時刻之間，它會對人們產生什麼影響？最後，就你而言，在人生這最後一小時裡，你會做什麼？」
如果，明天就有死亡的消息傳來，人們就會放下毒品。把飲料放在吧臺上。停止一切戰爭，擡頭仰望天空。欣賞夕陽下舒展的色彩，擁抱我們的孩子，對陌生人表示友好。我們將調和分歧，極大地寬恕，並深深註視著彼此的眼睛。知道我們在等待毀滅，我們就會明白對我們在世界上享受的時光的感激之情。
我不希望我們在世界的時間結束。但我希望的是我們內化了生命的脆弱。我們在這裏的時間似乎是無限的，直到它不是為止。我們存在的可能性、做的可能性、創造的可能性、愛的可能性，都是在交換的時間中存在的。
你和我都會死。對此，我是肯定的。在我們成為大地的一部分以前，擁有一個角色，一個身體。
我希望我們能欣賞生活的本質，我們的快樂和痛苦的深度。集體的苦難，勇敢生活的高貴。
我贊同馬塞爾·普魯斯特的觀點，他說：
「我認為，如果我們受到死亡的威脅，生命會突然變得美好起來。想想看，我們的生活向我們隱藏了多少計劃、旅行、戀愛、研究——因為我們的懶惰，在未來不斷地拖延了它們。但是，讓這一切永遠成為不可能，它又會變得多麼的美麗啊！如果這一次大災難沒有發生，我們也不會錯過參觀盧浮宮的新畫廊，拜倒在X小姐的腳下，去印度旅行... 災難沒有發生，我們什麼都沒做，因為我們發現自己回到了正常生活的中心，在那裏，疏忽扼殺了欲望。然而，我們本不應該需要大災難來熱愛今天的生活。只要認識到我們是人、死亡可能在今晚降臨，就夠了。」
〖 節選自 《普魯斯特如何改變你的生活》 ～阿蘭·德波頓 〗
「在我生命中的很長一段時間裏，我只想死。但是悲傷是沒有出路的，只有去經過它。
現在，我的生活遠非完美。這與我期望的生活並不相符，還有許多困難我必須克服。但我喜歡它。我真他媽的慶幸我還活著。
我正在慢慢來。我絆倒了但我站起來。我不會盲目地走入黑夜——我遵循自己內心的指南針。
為什麼我不怕過一種沒有規劃的生活呢？
因為當你很靠近失去生命的那一刻，你也失去了對活著的恐懼。」
#Quotes #書本 #Book #Wisdom #智慧 #Death #死亡 #Truth #真理 @Protocols4Life @PandemicTruths
Medium
Proust: How We Remember to Live
In 1930, a French paper called L’Intransigeant formulated an hypothetical question and sent it to several French celebrities. The question:
❤11👍4
#好書推薦：《自愈力——讓你越活越健康》 AAA 📄 #自愈 #SelfHealing #Book
內容簡介：🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀
〖別讓自愈力成了“軟腳蟹”〗
爲什麼現代醫學越發達，人們的病症卻越難治療？
醫學專家給出的結論是：過度依賴醫生與藥物，讓我們身體的自愈力成了“軟腳蟹”，人體的免疫繫統在外力的幹擾下門戶洞開。
於是，健康核醫學在一定程度上形成了一種惡性循環：『醫學越發達——健康難題越多』。
要想中止這種循環，我們應該尊重身體自己的規律，充分髮揮我們自愈力的潛能，使它成爲我們健康真正的保護神。
👂🫁🫀🧠〖認真傾聽身體的‘聲音〗
《自愈力讓你越活越健康》這本書極大的顛覆了現代人有病就盲目求醫問藥的觀點和習慣。
書中作者有理有據的指出：
○面對疾病，我們不要有病亂投醫
○我們要認真傾聽身體自己的聲音
○我們的身體，其實有着很高的智慧，它自身就是個很好的‘醫生’——一種功能強大的自愈系統
○一些疾病在自愈力的掌控之下完全可以消除。
○很多人爲了介入（私利或其他意圖），而打破了身體這種與生俱來的平衡，並削弱了自愈力系統的能量。
○並不是所有的疾病都要求助於醫生和藥片來解決的。
○如果我們能夠聽從身體自愈力的召喚，尊重其自由規律，我們身體保健和養生就一定能事半功倍。
感言：不要違背自然，不要違背身體本能存在的防禦繫統。——清簡生活，自然健康才是福！
瞭解自愈力的知識，幫助自己和你愛的人！
㊗️大家閱讀快樂！
t.me/Protocols4Life
❄️自愈生命奧秘
內容簡介：🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀
〖別讓自愈力成了“軟腳蟹”〗
爲什麼現代醫學越發達，人們的病症卻越難治療？
醫學專家給出的結論是：過度依賴醫生與藥物，讓我們身體的自愈力成了“軟腳蟹”，人體的免疫繫統在外力的幹擾下門戶洞開。
於是，健康核醫學在一定程度上形成了一種惡性循環：『醫學越發達——健康難題越多』。
要想中止這種循環，我們應該尊重身體自己的規律，充分髮揮我們自愈力的潛能，使它成爲我們健康真正的保護神。
👂🫁🫀🧠〖認真傾聽身體的‘聲音〗
《自愈力讓你越活越健康》這本書極大的顛覆了現代人有病就盲目求醫問藥的觀點和習慣。
書中作者有理有據的指出：
○面對疾病，我們不要有病亂投醫
○我們要認真傾聽身體自己的聲音
○我們的身體，其實有着很高的智慧，它自身就是個很好的‘醫生’——一種功能強大的自愈系統
○一些疾病在自愈力的掌控之下完全可以消除。
○很多人爲了介入（私利或其他意圖），而打破了身體這種與生俱來的平衡，並削弱了自愈力系統的能量。
○並不是所有的疾病都要求助於醫生和藥片來解決的。
○如果我們能夠聽從身體自愈力的召喚，尊重其自由規律，我們身體保健和養生就一定能事半功倍。
感言：不要違背自然，不要違背身體本能存在的防禦繫統。——清簡生活，自然健康才是福！
瞭解自愈力的知識，幫助自己和你愛的人！
㊗️大家閱讀快樂！
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❄️自愈生命奧秘
👍19
說實話，這是一本專業性略低的醫療紀實小傳作品。可以先大略了解一下充滿諷刺的讀後感：
1）西醫常以生命為代價，不論出台多少法規，意外的悲劇都是無可避免的。
2）每一個醫療決定都是一種風險——選擇西醫，就等於選擇面對“不確定性”。
2）求醫者一旦明確相對的風險，只能選擇較低的風險，卻不能選擇零風險。
3）當今西醫界無論在新技術開發中有多少造詣，統統都是在“賭博”。
現代西方醫學九種“偉大”成就：
🩸 輸血、
🧪 麻醉、
🌡 化療、
💉 疫苗、
💊 抗生素、
🩻 X光檢查、
🫁 器官移植、
🧬 基因工程、
🧫 生物制劑；
本書從這9個部分入手，講述每一種醫學進步背後的真實風險故事。
保羅·奧菲特醫生指出，從300多年前人類的第一次輸血，到現今的新冠疫苗開發，風險總是伴隨著每一種新治療手段的出現。
20世紀的美國人，人均壽命整整增長了30年，很大一部分要歸功於現代醫學的進步。但同時，每一項醫學突破和勝利都伴隨著相應的悲劇和代價。
【醫學史事故】
這本書介紹了醫學進步過程中發生過的很多次人為或非人為的醫療事故。列舉了一些鮮活的案例，告訴讀者它們曾經給人們造成了多大損失及多少草菅人命的醫學案例。
作者也是一個疫苗專家。他對寫書時發生了新冠疫苗的快速面世、對特朗普推薦根本無用的新冠神藥大加批判。但是，他明確地指出了進步總是要付出代價，不可能一帆風順，總有人要倒霉，實際上就是一個幾率問題。他還說，作為普通人，最重要是提前做好疾病預防，千萬不要落到醫院、醫生團隊手里，才是最好的。
這本書在某種意義上是一本醫學進步史，有很多取得進展性成績的事蹟。作者還算用心，沒有規避醫學的不足，比如西方醫學根本說不上所有的問題的都搞明白，至少迄今為止其實連麻醉的機理也沒搞清楚多少。
作者在書中痛批一些大人物、成功者，認為他們只是幸運使然，其中包括揭露發明家愛迪生的自私，他把自己保護的很好卻要求手下去做X光實驗，給他們的身體帶來嚴重且不可逆的傷害。
電子書下載 #好書推薦 #Book
📕📗📘📕📗📘📕📗📘
【溫馨提醒】
🏷 本頻道不提倡僅局限於選擇西方主流醫療。
🏷 那引以為豪的9項偉大發明，搞不好在其他醫學派系看來，無比淺顯、愚蠢和拙劣。
🏷建議客觀看待殘忍真相並進行獨立思考。
㊗️閱讀愉快！
🤭歡迎先進入群裡呆著～
好事多磨，重新聚人需時！
👨👩👧👦 自愈身心慧館🌳ʟɪғᴇ
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1）西醫常以生命為代價，不論出台多少法規，意外的悲劇都是無可避免的。
2）每一個醫療決定都是一種風險——選擇西醫，就等於選擇面對“不確定性”。
2）求醫者一旦明確相對的風險，只能選擇較低的風險，卻不能選擇零風險。
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20世紀的美國人，人均壽命整整增長了30年，很大一部分要歸功於現代醫學的進步。但同時，每一項醫學突破和勝利都伴隨著相應的悲劇和代價。
【醫學史事故】
這本書介紹了醫學進步過程中發生過的很多次人為或非人為的醫療事故。列舉了一些鮮活的案例，告訴讀者它們曾經給人們造成了多大損失及多少草菅人命的醫學案例。
作者也是一個疫苗專家。他對寫書時發生了新冠疫苗的快速面世、對特朗普推薦根本無用的新冠神藥大加批判。但是，他明確地指出了進步總是要付出代價，不可能一帆風順，總有人要倒霉，實際上就是一個幾率問題。他還說，作為普通人，最重要是提前做好疾病預防，千萬不要落到醫院、醫生團隊手里，才是最好的。
這本書在某種意義上是一本醫學進步史，有很多取得進展性成績的事蹟。作者還算用心，沒有規避醫學的不足，比如西方醫學根本說不上所有的問題的都搞明白，至少迄今為止其實連麻醉的機理也沒搞清楚多少。
作者在書中痛批一些大人物、成功者，認為他們只是幸運使然，其中包括揭露發明家愛迪生的自私，他把自己保護的很好卻要求手下去做X光實驗，給他們的身體帶來嚴重且不可逆的傷害。
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春季養生1️⃣《讓身體與春天一起“生”發！》
TCM 🍵 #養生保健系列 #黃帝內經
AAA 📄 #好書推薦 #Book 電子書下載
做好春季養生保健為健康夯實根基，《黃帝內經》：「春三月，此謂發陳。天地俱生，萬物以榮。」春季陽氣生發、大地回春、萬象更新、生機盎然，是一年中最好的季節。然而，春天不但是流感、流腦等各種傳染病的高發季節，而且冠心病、膽結石、肝炎、精神性疾病也常常容易在春天覆發。俗話說「一年之計在於春」，因此我們一定要做好春季的養生保健，為一年的健康打下基礎。
一般來說，春季養生當注重以下幾點：
1．養陽氣
2．重養肝
3．防哮喘
4．勤鍛煉
那麽，怎樣做才能『防止春天上火』並為身體清火排毒呢？中醫認為，通過各種方法把身體的毒素排出體外，人才會重新恢覆健康活力。
一．多喝水
二．改變飲食習慣
三．定期去除角質
四．蒸桑拿
TCM 🍵 #養生保健系列 #黃帝內經
AAA 📄 #好書推薦 #Book 電子書下載
做好春季養生保健為健康夯實根基，《黃帝內經》：「春三月，此謂發陳。天地俱生，萬物以榮。」春季陽氣生發、大地回春、萬象更新、生機盎然，是一年中最好的季節。然而，春天不但是流感、流腦等各種傳染病的高發季節，而且冠心病、膽結石、肝炎、精神性疾病也常常容易在春天覆發。俗話說「一年之計在於春」，因此我們一定要做好春季的養生保健，為一年的健康打下基礎。
一般來說，春季養生當注重以下幾點：
1．養陽氣
在春季和夏季，人們應注重對體內陽氣的保養。何謂陽氣？即通常人們所說的「火力」，也就是人體的新陳代謝能力。若火力不足，就會出現畏寒、肢冷等癥狀。春季保養人體陽氣的方法很多，重要的一點是要「捂」，即俗話中的「春捂秋凍」，衣著方面不要頓減，正如宋代著名病學家陳直所言的“春季天氣漸暖，衣服宜漸減、不可頓減，以免使人受寒”。體弱之人要注意背部保暖。
保養陽氣，還需多吃韭菜。韭菜，雖然四季常青，終年供人食用，但卻以春季多吃最好。正如俗話所說：“韭菜春食則香，夏食則臭。”中醫認為韭菜性溫，春季常食，最助人體養陽。
2．重養肝
中醫學認為，肝臟在五行中對應「木」，春季為草木繁榮的季節，故春季主肝。對此《紅樓夢》中的林黛玉就是最好的詮釋。
林黛玉每至春分時節，屢發咳嗽、痰血之疾，這是由於黛玉多愁善感，自幼犯有肺癆宿疾。春天生發之際，再加上情懷郁結，易造成肝氣郁結，橫逆犯肺，引起痰血。
人體五臟之一的肝臟是與春季相應的。因為春天溫暖的氣候將會使人的活動量日漸增加，促使新陳代謝亦將日趨旺盛。因而，在人體內無論是血液循環還是營養供給，都會相應加快、增多，以適應人體各種生命活動的需求。中醫認為，這些均與肝臟的生理機能有關。
若肝臟機能失常，適應不了春季氣候的變化，就會在以後出現一系列病癥，特別是精神病及肝病患者，易在春夏之季發病。俗話說“菜花黃，癡子忙”。據統計，精神病發病率以3、4月份最高，這也是季節對機體影響的一種反映。中醫的「春宜養肝」的道理便在於此。
保養肝臟的方法很多，如春天不要過於勞累，以免加重肝臟的負擔。肝病及高血壓病的患者，也應在春季到來之時，按醫囑及時服藥。尤其精神病患者，在春天要注意避免精神刺激，以免病情加重。
3．防哮喘
春季是大多數花粉的散落時期，有些人一接觸到鮮花就發生花粉過敏，輕者會出現眼癢、鼻塞、打噴嚏、流鼻涕、流眼淚等癥狀，嚴重者可誘發支氣管哮喘、過敏性皮炎、喉頭水腫、蕁麻疹、神經血管性水腫等過敏病癥。
所以，春季應盡量少吃高蛋白質、高熱量的飲食，有過敏史的人，盡量少去花草樹木茂盛的地方，更不要隨便去聞花草；外出郊遊時要穿長袖衣褲、鞋襪，並帶上脫敏藥物。
4．勤鍛煉
春天里，人們常會出現「春困」，表現為精神不振、困乏嗜睡，可以通過運動來予以消除，絕不能貪睡，因為中醫認為“久臥傷氣”，久睡會造成新陳代謝遲緩，氣血循環不暢，筋骨僵硬、脂肪積聚，吸收與運載氧的功能下降，毒素不能及時排出體外，遂致體質虛弱，病患滋生。
《黃帝內經》還指出：「夜臥早起，廣步於庭，披發緩形，以使志生。」意謂春天人們應當晚睡早起，披散著頭發、舒展著形體，在庭院中信步漫行，可使智慧、靈感生發不息。這些都是古人春天養生的寶貴經驗，很值得現代人去認真執行。
春天清火排毒，這些方法夠用了春天風多雨少，氣候幹燥，天氣變化反覆無常，人體很難保持新陳代謝的平衡和穩定，容易導致生理機能失調而致使人體「總管家」——大腦指揮失靈，引起“上火”癥候。具體表現為咽喉幹燥疼痛、眼睛紅赤幹澀、鼻腔熱烘火辣、嘴唇幹裂、食欲不振、大便幹燥、小便發黃等。
那麽，怎樣做才能『防止春天上火』並為身體清火排毒呢？中醫認為，通過各種方法把身體的毒素排出體外，人才會重新恢覆健康活力。
一．多喝水
排泄是人體排毒的重要方法之一。每天喝夠兩升水，可以沖洗體內的毒素，減輕腎臟的負擔，是排毒最簡便的方法。
二．改變飲食習慣
以天然食品取代精加工食物，新鮮水果是強力凈化食物，菠蘿、木瓜、奇異果、梨都是不錯的選擇。如果平時多吃富含纖維的食物，比如糙米、蔬菜、水果等，都能增加腸道蠕動，減少便秘的發生。多吃蔬菜、水果，忌吃辛辣食物，多飲水或喝清熱飲料，促進體內“致熱物質”從尿、汗中排泄，從而清火排毒。
三．定期去除角質
肌膚表面的老化角質會阻礙毛細孔代謝毒素，定期去除角質，可幫助肌膚的代謝機能維持正常運作。
四．蒸桑拿
每周進行一次蒸汽浴或桑拿也能幫助加快新陳代謝，排毒養顏。蒸桑拿時要注意飲水。浴前喝一杯水可幫助加速排毒，浴後喝一杯水補充水分，同時排出剩下的毒素。
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春季養生2️⃣《養肝滋陰：脫“春困”的錦囊妙計》
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春天氣候轉暖，是外出踏青的好時節，但是在現實生活中，卻有許多人會無精打采，困倦疲乏、昏昏欲睡，這就是人們常說的「春困」。形成“春困”的原因不是由於睡眠不夠，而是體內循環發生季節性差異所致。
春季氣候轉暖後，體表毛細血管舒展，末梢血供增多，器官組織負荷加重，因此大腦血供相應減少，腦組織供氧不足，從而就會出現困倦、疲乏、嗜睡等現象。容…
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春天氣候轉暖，是外出踏青的好時節，但是在現實生活中，卻有許多人會無精打采，困倦疲乏、昏昏欲睡，這就是人們常說的「春困」。形成“春困”的原因不是由於睡眠不夠，而是體內循環發生季節性差異所致。
春季氣候轉暖後，體表毛細血管舒展，末梢血供增多，器官組織負荷加重，因此大腦血供相應減少，腦組織供氧不足，從而就會出現困倦、疲乏、嗜睡等現象。容…
春季養生2️⃣《養肝滋陰：脫“春困”的錦囊妙計》
春天氣候轉暖，是外出踏青的好時節，但是在現實生活中，卻有許多人會無精打采，困倦疲乏、昏昏欲睡，這就是人們常說的「春困」。形成“春困”的原因不是由於睡眠不夠，而是體內循環發生季節性差異所致。
春季氣候轉暖後，體表毛細血管舒展，末梢血供增多，器官組織負荷加重，因此大腦血供相應減少，腦組織供氧不足，從而就會出現困倦、疲乏、嗜睡等現象。容易“春困”的人，還常會出現臉色潮紅、失眠多夢、好激動、掉發、五心煩熱、舌紅、少津、脈細數等「陰虛」現象。
因此，養肝滋陰是對付「春困」的有效辦法。平時不要過度勞累，應保證睡眠，早臥早起。犯困時，可適當做頭部按摩緩解癥狀。同時，要多做深呼吸和能增加肺活量的有氧運動，多曬曬太陽，多和大自然接觸。
春季應調節情緒，使肝氣順達，氣血調暢，不使肝陽上亢。可適當服用西洋參、楓鬥或麥冬等養陰保健品調理。並適量進食滋陰的食品，少吃羊肉等溫性食物，不吃辛辣、煎炸烤食品、狗肉、酒類、火鍋等熱性食物。
以下幾種藥膳靚湯，是解除「春困」良方，既美味，又可消除疲乏，不妨一試：
——【山芡實煲筍殼魚】——
——【芡實煲老鴨】——
——【眉豆芡實煲雞腳】————
——【陳皮白術豬肚湯】——
——【粉葛煲水魚】——
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《春天泡“森林浴”可祛病抗邪》
森林中樹木散發出來的芳香空氣，具有殺菌作用。春天泡泡森林浴，能培養人體的正氣，達到祛病抗邪的目的。那麽，怎樣泡森林浴呢？
1．散步
2．做體操
3．推拉運動
4．腹式呼吸
5．仰天長嘯
6．日光浴
7．閉目養神
《“春捂”有講究，千萬不可盲目》
從古至今許多養生者都十分重視「春捂秋凍」，就是早春季節不要急忙把棉衣脫掉，以免感受風寒；初秋來臨也不要一下子穿得太多，以免氣候乍冷乍暖，反而易受涼。
「二月休把棉衣撇，三月還有梨花雪」、「吃了端午粽，再把棉衣送」這兩句諺語都是在提醒人們要春捂。由於初春氣候多變，乍暖還寒，早晚溫差較大，且常有寒潮來襲，加上此時人體代謝功能較弱，不能迅速調節體溫，對外界適應抵抗能力較弱，如果衣著單薄，極易感受風寒。
特別是老年人，抗病力差，稍受風寒，會使血管痙攣，血液黏稠，血流速度減慢，引起臟器缺血，易發生感冒、肺炎、氣管炎、哮喘、中風、冠心病等疾病，危及健康。
唐代醫家孫思邈就主張「春天不可薄衣，令人傷寒、食不消，頭痛」，穿衣宜「下厚上薄」，以養陽收陰。這種防寒保暖方法，能夠維護人體正氣，抵御邪氣。
初春時節，人們應做好防風御寒準備，不要頓減衣物，被褥也不可馬上減薄，應時備夾衣，根據氣候寒熱變化，隨時添減，以安度早春。
人體下部的血液循環要比上部差，容易遭到風寒侵襲，因而不能把衣褲鞋襪穿得過於單薄，尤其是老人不要把下身衣服減得太多，還有女性不要過早穿短裙。寒風刺骨入下身，容易生病。
春捂重下身，還要加強下身的鍛煉，以促進血液循環。可以采取幹洗腳等方法進行鍛煉，方法是雙手緊抱一側大腿根，稍用力從大腿根向下按摩直到足踝，再從足踝往回按摩至大腿根。同樣方法再按摩另一條腿，重覆10～20遍。還可采用甩腿、揉腿肚、扭膝、搓腳、暖足、蹬腿等方法來活動下身以增強抵抗力。
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春天氣候轉暖，是外出踏青的好時節，但是在現實生活中，卻有許多人會無精打采，困倦疲乏、昏昏欲睡，這就是人們常說的「春困」。形成“春困”的原因不是由於睡眠不夠，而是體內循環發生季節性差異所致。
春季氣候轉暖後，體表毛細血管舒展，末梢血供增多，器官組織負荷加重，因此大腦血供相應減少，腦組織供氧不足，從而就會出現困倦、疲乏、嗜睡等現象。容易“春困”的人，還常會出現臉色潮紅、失眠多夢、好激動、掉發、五心煩熱、舌紅、少津、脈細數等「陰虛」現象。
因此，養肝滋陰是對付「春困」的有效辦法。平時不要過度勞累，應保證睡眠，早臥早起。犯困時，可適當做頭部按摩緩解癥狀。同時，要多做深呼吸和能增加肺活量的有氧運動，多曬曬太陽，多和大自然接觸。
春季應調節情緒，使肝氣順達，氣血調暢，不使肝陽上亢。可適當服用西洋參、楓鬥或麥冬等養陰保健品調理。並適量進食滋陰的食品，少吃羊肉等溫性食物，不吃辛辣、煎炸烤食品、狗肉、酒類、火鍋等熱性食物。
以下幾種藥膳靚湯，是解除「春困」良方，既美味，又可消除疲乏，不妨一試：
——【山芡實煲筍殼魚】——
♨️淮山、芡實各50克，筍殼魚500克，生姜3片。
♨️筍殼魚文火煎至微黃，加水及淮山、芡實大火煲滾後慢火，繼續煲1小時。
♨️有健脾益氣去濕之功效。
——【芡實煲老鴨】——
♨️芡實100～120克，老鴨一只。
♨️老鴨宰凈，莧實放鴨腹內加水大火煲滾後，慢火繼續煲2小時，加少許鹽服食。
♨️可滋陰養胃，健脾利水。
——【眉豆芡實煲雞腳】————
♨️眉豆80克，芡實60克，雞腳4對，冬菇8個，豬瘦肉100克，生姜3片。
♨️配料洗凈，冬菇去蒂；雞腳洗凈，對切開；瘦肉洗凈，一起與生姜放進瓦煲內，大火煲滾後改慢火煲約2小時。
♨️具有健脾化濕，強筋健骨的效用。
——【陳皮白術豬肚湯】——
♨️每次可選用新會陳皮6克，白術30克，鮮豬肚半個或1個，砂仁6克，生姜5片。
♨️先將豬肚去除肥油，放入開水中去除腥味，並刮去白膜；配料洗凈，然後全部放入瓦煲內，煲滾後用慢火煲2小時即可。
♨️可健脾開胃，促進食欲。
——【粉葛煲水魚】——
♨️粉葛1千克左右，水魚500克左右，姜100克，雲苓50克，白術50克。
♨️水魚買時讓賣家收拾幹凈，回家再滾水略燙，甲的部分要刷凈。粉葛去皮斬件，加水和加入雲苓、白術、老姜。大火煲滾後，去除泡沫，收慢火，約煲4小時。
♨️可健脾祛濕，止腰酸背痛，適宜春濕時的風濕患者。
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《春天泡“森林浴”可祛病抗邪》
森林中樹木散發出來的芳香空氣，具有殺菌作用。春天泡泡森林浴，能培養人體的正氣，達到祛病抗邪的目的。那麽，怎樣泡森林浴呢？
1．散步
當我們在步行時，各個關節會自動替自己“加油”，使各機能發揮它的功能，對身體的四肢及五臟六腑等都會自動協調，有韻律地活動著，尤其可以促進細胞的新陳代謝作用。
2．做體操
在森林中行走、做體操，可以舒展筋骨和肌肉，減緩骨胳的老化過程，從而使人長壽。
3．推拉運動
用手抓住樹木的某個部位，全身隨手臂的屈伸做來回運動，可用於治療腰痛，還能使頭、肩、背部得到舒展，消除疲勞。
4．腹式呼吸
深吸一口氣，在15～20秒內將氣緩慢全部呼出；用鼻呼吸10～20秒；暫停呼吸5秒鐘左右。將上述3個動作連續做10～15次，可以調和五臟六腑。
5．仰天長嘯
在森林中放開喉嚨，昂首挺胸，仰望天空，盡情地有節律地發出吼聲或呼叫聲，每間隔半至一分鐘吼叫一聲，連吼10～20聲為一組，每日一次，頓時就會有精神振作、輕松愉快、心平氣和、胃口大開。
6．日光浴
森林中由於枯葉的作用，陽光疏密適中，人體能適當地受到紫外線照射且不會灼傷皮膚，從而增強人的體質。
7．閉目養神
在森林中閉目養神，忘掉周圍一切，在幽靜的環境中，使大腦極度放松，可調節人的自律神經系統，對治療神經衰弱、失眠癥等，極為有效。
《“春捂”有講究，千萬不可盲目》
從古至今許多養生者都十分重視「春捂秋凍」，就是早春季節不要急忙把棉衣脫掉，以免感受風寒；初秋來臨也不要一下子穿得太多，以免氣候乍冷乍暖，反而易受涼。
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特別是老年人，抗病力差，稍受風寒，會使血管痙攣，血液黏稠，血流速度減慢，引起臟器缺血，易發生感冒、肺炎、氣管炎、哮喘、中風、冠心病等疾病，危及健康。
唐代醫家孫思邈就主張「春天不可薄衣，令人傷寒、食不消，頭痛」，穿衣宜「下厚上薄」，以養陽收陰。這種防寒保暖方法，能夠維護人體正氣，抵御邪氣。
初春時節，人們應做好防風御寒準備，不要頓減衣物，被褥也不可馬上減薄，應時備夾衣，根據氣候寒熱變化，隨時添減，以安度早春。
人體下部的血液循環要比上部差，容易遭到風寒侵襲，因而不能把衣褲鞋襪穿得過於單薄，尤其是老人不要把下身衣服減得太多，還有女性不要過早穿短裙。寒風刺骨入下身，容易生病。
春捂重下身，還要加強下身的鍛煉，以促進血液循環。可以采取幹洗腳等方法進行鍛煉，方法是雙手緊抱一側大腿根，稍用力從大腿根向下按摩直到足踝，再從足踝往回按摩至大腿根。同樣方法再按摩另一條腿，重覆10～20遍。還可采用甩腿、揉腿肚、扭膝、搓腳、暖足、蹬腿等方法來活動下身以增強抵抗力。
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《不生病的智慧大全集》 - 春之霖、焦亮 著.epub
3 MB
《不生病的智慧大全集》 AAA 📄 ～相當全面的健康使用手冊！👍👍🏻👍🏼
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內容簡介：
為使讀者全面了解博大精深的中醫養生文化，真正掌握不生病的智慧，從此遠離疾病，我們專門編寫了這部書籍。本書以國醫經典著作為基礎，
🍀 總結了《黃帝內經》、《易經》、《本草綱目》等著作中的養生智慧；
🍀 挖掘了華佗、孫思邈、李時珍等歷代名醫的養生精髓；
🍀 收錄了道家、佛家、儒家等聖人先賢的養生秘方；
🍀 介紹了現代國醫大師的養生絕學，歸納名人志士、凡人百姓、長壽老人的養生經驗；
🍀 以現代手法闡釋了中醫養生的核心思想，保健功法，經絡按摩，四季養生，情志調養，飲食療法，身體各大系統的保健方法，不同體質、不同年齡段人群的養生之道；
🍀 同時吸收了國內外的養生新方式；
這是一部融合傳統中醫養生精華、海納古今養生方法的大全集。內容具有極高的實用價值，其中的經驗和方法都是取自國醫經典之義，但並不是對國醫經典的簡單闡釋，而是教讀者真正將這些經驗和方法落實及運用到日常生活中，走上不生病的健康之路。
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Voltage Can Heal：充電能治療疾病？ IM 🥣 整合醫學 #細胞 #筋膜 #電壓 傑里·天仁醫生 (Dr. Jerry Tennant) 是天仁綜合醫學研究所 (Tennant Institute of Integrative Medicine) 的創始人，也是 Healing is Voltage 一書的作者，他提出了一種名為「特斯拉電路概念 Tesla Circuit Concept」 的理論。 💡根據天仁醫生的說法： 人體是一台依靠電壓運行的生物電機器。 💡天仁醫生認為：…
Healing is Voltage：The Handbook - Jerry L. Tennant.pdf
13.7 MB
Why Voltage Can Heal？為什麼充電能治療疾病？
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天仁醫生的官網：
www.tennantinstitute.us
天仁醫生的YouTube講解：
www.youtube.com/watch?v=MPDPrXEAe1s
www.youtube.com/watch?v=QfA16ff43Kg
今天，各種電磁療法得到了前所未有的接受和使用，科學研究不斷肯定電磁場對生命的影響。
眼科醫生傑里·天仁醫生（Dr. Jerry Tennant）是這個發展迅速的領域的先驅之一，他的系列著作《電壓治療》（Healing is Voltage）描述了他對人體電路的開創性研究。
今天，在這個由兩部分組成的演講的第一部分，坦南特博士首先分享了他自身非凡的挑戰，這些挑戰催化了他的科學之旅。
天仁醫生在眼科和眼科整形外科 (住院醫師，哈佛醫學院和西南醫學院；1965到1995年)，他是達拉斯帕克蘭醫院眼科整形外科診所的主任。他為VISX準分子激光做了很多FDA的研究，並在美國和歐洲進行了大約1000次手術。
此外，天仁醫生是達拉斯眼科研究所的創始人/主任，也是美國第一批在白內障手術後將人工晶狀體植入眼睛的外科醫生之一，並在世界各地教授這些技術。
他擁有包括人工晶狀體和幾種手術器械在內的醫療設備的專利，並在亞利桑那州獲得順勢療法和替代醫學委員會的許可，目前是Tennant綜合醫學研究所的院長。
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今天，各種電磁療法得到了前所未有的接受和使用，科學研究不斷肯定電磁場對生命的影響。
眼科醫生傑里·天仁醫生（Dr. Jerry Tennant）是這個發展迅速的領域的先驅之一，他的系列著作《電壓治療》（Healing is Voltage）描述了他對人體電路的開創性研究。
今天，在這個由兩部分組成的演講的第一部分，坦南特博士首先分享了他自身非凡的挑戰，這些挑戰催化了他的科學之旅。
天仁醫生在眼科和眼科整形外科 (住院醫師，哈佛醫學院和西南醫學院；1965到1995年)，他是達拉斯帕克蘭醫院眼科整形外科診所的主任。他為VISX準分子激光做了很多FDA的研究，並在美國和歐洲進行了大約1000次手術。
此外，天仁醫生是達拉斯眼科研究所的創始人/主任，也是美國第一批在白內障手術後將人工晶狀體植入眼睛的外科醫生之一，並在世界各地教授這些技術。
他擁有包括人工晶狀體和幾種手術器械在內的醫療設備的專利，並在亞利桑那州獲得順勢療法和替代醫學委員會的許可，目前是Tennant綜合醫學研究所的院長。
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《小白學中醫之——人體經脈初學篇》 TCM 🍵 中醫 #按摩 #經絡 #穴位 AAA 📄 我們的身體有幾條大的經脈： 十二經絡、奇經八脈 十二經脈指的是： 手、足太陰經，手、足厥陰經，手、足少陰經，手、足太陽經，手、足陽明經，手、足少陽經。 奇經八脈指的是： 任脈、督脈、沖脈、帶脈、陽蹺脈、陰蹺脈、陽維脈、陰維脈。 這些經脈的走向大致是順着身體豎著的，像一個“籠子”一樣，把我們身體“籠罩”其中。但是，也有一條特殊的經脈，那就是橫着長的，它在我們的腰間，因為像一條腰帶，所以叫“帶脈”。…
古典針灸原理手繪圖.pdf
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瀕臨失傳，失而復得，珍惜資料，惠及他人。
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【十二經脈】
手、足太陰經，
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手、足太陽經，
手、足陽明經，
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【奇經八脈】
任脈、督脈、沖脈、帶脈、陽蹺脈、陰蹺脈、陽維脈、陰維脈。
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