#matskevich #dumik #dance
Свободные танцы как универсальная замена всему: утренний ритуал, аэробная нагрузка, медитация, расслабление эго, отключение внутреннего диалога, быть в потоке, универсальный язык и чувство трайба)

Созвонились с Максом Кашулинским @justakindreminder на 13 минут поговорили про наш эксперимент с танцами по zoom для снятия стресса по утрам) https://www.youtube.com/watch?v=WXayDcyh6WQ&feature=youtu.be

Краткая история предыдущих серий)

1) Все знают, что надо делать, чтобы прожить +15 лет, быть здоровым, больше энергии, лучше фокусироваться, больше кайфовать от жизни.

2) Да, тут просто нужны правильные привычки/ритуалы.

3) Мозг эффективный - поэтому новые привычки прорастают в нейронных связях и становятся автоматизмом только через определенное время (> месяца) и только по любви

4) + Стресс - нет даже желания знакомиться с новыми ритуалами и отпадают все старые с которыми приходилось стараться. Я за последний месяц 2 раза заметил себя с огромной банкой мороженного в обнимку.

5) Стресс это же моя субъективная оценка происходящего, интерпретация событий вокруг. Мозг даже в том что происходит в объективной реальности в моменте может найти бесконечное количество смыслов. Добавляем сюда подарок эволюции - возможность моделировать будущее, со всеми выводами для моей вымышленной маленькой реальности.

6) Япония интересная. Там отлично прижился набор мемов для психологической адаптации к тревожной среде - это Дзен. Культивируешь свой Дзен, получаешь умение жить легко, все получается само собой без тревоги и стресса.

7) Дзен, если коротко, это учиться создавать у себя определенные состояния: flow state, спонтанность, довольство моментом.

Мы любим искать простые изящные решения. И есть ощущение что 1-7 можно получать через свободные совместные танцы) Без усилий, по любви. Как завещал Alan Watts: let it happen by itself

Какие еще мысли есть про танцы:
- Это универсальная невербальная коммуникация, можно взаимодействовать между разными языками, культурами без искажений от концептуализаций, умозрительных конструкций и ценностных моделей
- Я раньше привык танцевать оценивая себя, выгляжу ли я хорошо со стороны. Круто танцевать для себя, наблюдая за ощущениями в теле и желанием сделать какие-то движения - Спонтанность. Спонтанность это умение доверять себе и убрать постоянную ментальную самопроверку.
- движения тела и взаимодействие через движения с другими существами это такая древняя выточенная миллионами лет эволюции потребность, которая появилась и важна была еще за долго до появления способности кодировать что-то звуками. Соответсвенно классное совместно движение должно точно вознаграждаться приятными эмоциями как важное для эволюции действие.
- К танцам применимы все эти тысячи хороших научных работ о пользе аэробной нагрузки для здоровья, ума и хорошего настроения)
- Новые навыки круто приобретать через доступ к определенным состояниям. Представьте вы можете всегда попасть в состояние потока - state of peak performance? Как это делать? Практикой - пытаться туда попадать. Танец в свободном движении с фокусом в теле, быстро погружает в flow state. У танца нет цели, сам по себе процесс и есть вознаграждение - очень крутое состояние.
- Когда я даю себе свободно подвигаться, попрыгать, побеситься, потрясти руками, подурачиться, такое ощущение что сами по себе эти действия расслабляют большинство моих подавленных тревог и эмоций
- Заметил в свободных танцах очень крутой эффект снятия social anxiety, который распространяется на всю остальную жизнь, просто расслабленней и доверяешь сам себе больше.
- Макс еще прислал крутую статью на тему https://www.theschooloflife.com/thebookoflife/the-importance-of-dancing-like-an-idiot/

Если у вас хватает внутренней мотивации и любопытства, чтобы пройти по нескольким ссылками, значит вы нам подходите)), заходите почитать в моем последнем сообщении