Где искать смысл и опоры в эпоху неопределенности?

Вторая часть лаборатории "Антихрупкость и развитие философского интеллекта" будет посвящена философии, как искусству жизни.

В первой части, которую ведет Лобсанг Тенпа (бывший буддисткий монах, переводчик, востоковед и много что еще) мы учимся чувствовать и ощущать реальность через практики тибетского буддизма (большое количество терапевтических школ было вдохновлено практиками и наблюдениями буддистов, многие нейрологические исследования подтвердили сейчас то, что древние ребята смогли понять наблюдениями за поведением и состоянием человека)

Эта часть для того, чтобы научиться и практиковать восприятие реальности не только через ум, логику и развитие мышления, но и через практику остановки ума и расслабления тела и психики - тело получает непосредственный опыт проживания "философского состояния"

Вторая часть работает с такими понятиями как хаос, исследует источники контроля и ловушки Стоицизма, радикальную свободу, тревогу и ужас, как сигналы настоящей свободы, пост модерн и иронию, новые формы конструирования реальности.

Исследуем мы это не в академической манере, где на выходе студенты смогут различить философию римлян и греков, но ничерта не поняли про жизнь, мудрость на самом деле. Все размышления и работы философов будут для нас способом расширения картины мира и поиска решений для собственной жизни ( ну и немного для того, чтобы развернуться к миру и не зависать в переживаниях о своих травмах и ограничениях, принять себя и реальность такими какие они есть и начать наконец то не бороться со всем этим, а жить)

Вторую часть мы делаем совместно с Александрой Танюшиной, кандидатом философских наук, исследовательницей культуры и преподавателем МГУ (звучит очень серьезно, но Саша это красивая татуированная девушка в коже и не вписывается в представление серьезного специалиста, что для меня в ней еще более привлекательно)

Разговор с ней про то как искать смыслы и опоры в эпоху неопределенности выложила на наш ютюбчик😉 enjoy

Лаборатория стартует 8 сентября и до конца недели ( 16 августа) на нее можно залететь по специальным условиям early birds🐦‍⬛

Провал или Опыт?

Как вы относитесь к ситуациям, когда что-то пошло не по плану?

Группа на поездку по Калининградской области не собралась. При этом знаю от друзей, что мою презу в качестве референса "как надо рассказывать про путешествия" друзья пересылали своим приятелям.

Прошлую группу несколько лет назад я собрала почти мгновенно и думала, что за 2 месяца до выезда смогу собрать и в этот раз крафтовую классную группу.

Калининград в топе, но по факту все ездят по одним и тем же местам и кажется все равно не очень понимают про что Кеник.

Я локал и я локал с аудиторией.

Я обьединяю классных людей и умею создавать теплую, открыткю среду и это одна из моих супер сил.

В конце концов со мной интересно, я много знаю и умею рассказывать истории так, что люди забывают про свой сдвг))) и телефоны.

Что могло пойти не так?

Но факт остается фактом - группа не собралась.
Испытываю ли я по этому поводу боль и страдание? Нет. Я уже что-то не учла и уже не изменю эту ситуацию.

Собираюсь ли я сделать попытку еще раз?
Да, и не только в Калиниград 😉

(у меня тут появился союзник и мы придумываем вылазку в Японию весной,ну и летом в Калиниград ( я сделала главный вывод - начинать заранее и снимать ролики))))

Прикладываю презу про поездку в Кеник и прошу вас честно ее оценить.
Что классно, чего не хватает, цепляет, не цепляет, что вам важнее всего в таких трипах.

P.S. Ну и поделитесь своими кейсами и своим отношением к ошибкам\провалам\тестингу гипотез в вашей жизни.

Есть ли у вас какие то слова или выражения, которые вас бесят или вызывают вопросики?

Поймала себя на том, что в последнее время меня достаточно мощно триггерит словосочетание "Ну все взрослые люди", которое, по идее, наверное должно обьяснять что-то хорошее - ответственность, зрелость людей которые участвуют в какой то ситуации.
А главное должно наверное демонстрировать зрелость и осознанность человека, который ее произносит.

Но я очень часто слышу такие слова там, где люди не хотят разбираться, включаться, мб даже посочувствовать людям в той или иной ситуации.

Эта фраза на мой взгляд подменяет настоящее человеческое отношение, соучастие (есть еще некоторое количество фразочек которые такеже удобно помогают дистанцироваться и диагностировать, вместо того, чтобы поддержать и побыть с человеком в моменте, про них еще обязательно еще отдельно напишу (коплю словарик)) и позволяют одновремнно возвысить свое безразличие и чувствовать себя при этом очень взрослым и правильным.

И любят так говорить по моим наблюдениям люди, которые вроде бы не плохо инвестировали в свое психологическое образование и как раз взросление.

Но кажется не очень правильно поняли как пользоваться полученными знаниями, либо какая то важная часть процесса прошла мимо них.

Нет никакого смысла в умных понятиях и в том, что ты понимаешь "психические нюансы разных людей", отличаешь "инфантилизм" от «зрелости» если в процессе такого «образования» ты потерял способность быть живым человеком и сопереживать.

Что думаете про "ну все взрослые люди"?
Поделитесь своими "умными осознанными фразами" от которых не по себе, если они у вас как и у меня тоже есть🥷

Вторую неделю снимаю материал для рилсов.

Давно пора, лампу для сьемки я купила еще 2,5 года назад) а рилса ни одного не сделала)))

Попытки конечно были, даже привлечение продюссеров и крутых видео операторов - все тщетно - мне не нравились ни идеи, ни разговоры " из позиции эксперта", ни попытки уложить готовое решение или ответ в 30 секунд, ни необходимость создавать проблему в голове зрителя и ее потом решать (опять же за 30 секунд или посредством волшебного курса волшебной таблеки).
Короче меня в основном бесило то, что все экспертные, профессиональные рилсы должны были быть подчиненны одной схеме, чтобы залетать надо было действовать как все и все "профи в этой области" говорили одно и то же.

Тогда почему сейчас я предпринимаю попытку зайти в эту реку спросите вы (как минимум я сама себя спрашиваю) и сегодня я кажется нащупала ответ.

Слава богу всех попустило - развеялись чары успешного успеха, необходимости делать только по одному сценарию, слава богу, что люди наелись всем этим и хотят просто живых людей и просто живые истории.

Вот чего чего, а жизни и историй во мне предстаточно решила я и значит у меня точно получится хоть что-нибудь.

Второе важное решение в этой истории - не начинать все делать в одиночку, а позвала с собой приятельницу Алину (вот кстати ее тг канал), которая как и я давно хотела что-то сделать, но тоже не могла с чего-то начать.

Вдвоем точно веселее и мы ржем каждую нашу встречу.

В третьих я поняла, что для меня это еще одна из практик принятия себя какой есть и в каком то смысле дневник, психотерапия и желание помочь кем то своими размышлениями и наблюдениями.

Здесь в текстах, на лекциях и в личных разговорах у меня вроде бы не плохо получается, даже на эфирах и подкастах - я не теряюсь. Но так было не всегда - каждый раз на старте. чувствую себя бездарностью, чьи мысли не стоят публикации или высказывания, так было с телегой и наверное когда то на первом выступлении (я этого уже не помню, но даже сейчас каждый раз, выступая, у меня есть первые несколько минут, когда я волнуюсь, а потом просто отпускаю ситуацию и просто двигаюсь в потоке и стараюсь быть в контакте с людьми в зале)

В истории с картинкой просто всякого стыда и хлама в нас рождается в разы больше, но уверена мне удастся растить свою уверенность и вместе с ней же давать себе право не стремиться к идеальности))

В общем наши представления о себе и о том что мы делаем - это все происки ума и в какой то момент страх перестает парализовывать и наступает естественность, ну и мастерство, которое мы накапливаем в процессе всех своих стараний и попыток.

Короче опыт делает нас и увререннее и больше мастером в том в чем мы тренируемся.

Keep going.

А еще все это про творчество и игру - мы поняли что нам придется освоить еще несколько профессий - режиссера, сценариста и видеооператора, как минимум - что каждая такая встреча это способ посмотреть на вещи иначе и побаловаться.

И что если не получать от этих дублей и пересьемок удовольствие, то тогда это все быстро превратиться в ад. А мне ад точно тут не нужен)))

А еще мне нужна помощь клуба.

Какие темы и истории вы бы хотели услышать от меня?

Ну и пожелайте мне удачи и смелости.

Дефицит будущего - не технологии, а глубина мышления

Послушала недавно разговор с Тони Фаделлом, который стоял за созданием iPod, iPhone и Nest. И в очередной раз нахожу подтверждение своим мыслям почти в каждом подкасте, что попадает в поле моего внимания в последнее время.

Чем легче становится создавать что угодно, тем выше становится цена хорошей идеи. Поэтому Фаделл настаивает на том, чтобы мы все не сдавали свое мышление машине.

Еще несколько лет назад главным преимуществом было умение писать код, рисовать дизайн или быстро производить контент. А сегодня большую часть этой работы способен выполнить ИИ. Кажется, что технологии уравняли всех. Но происходит ровно обратное.

Когда производство становится дешевым, дефицитом становится не исполнение, а мышление.

Именно поэтому так много продуктов, текстов и сервисов, которые невозможно отличить друг от друга. Они выглядят достаточно хорошо, но не оставляют следа. Потому что созданы, как ответ на запрос, а не как ответ на реальную человеческую проблему.

Самая распространенная ошибка стартапов - начинать с новой технологии. Фаделл утверждает, что всегда начинает наоборот. Сначала нужно найти настоящую человеческую боль. И только потом задать вопрос: появилась ли новая технология, которая наконец позволяет эту боль решить?

Именно так появились:
Nest - люди ненавидели сложные термостаты;
iPod - люди хотели носить музыку с собой;
iPhone - людям был нужен компьютер в кармане, а не просто телефон.

По мнению Фаделла, технология - это всего лишь инструмент. Инновацией становится только тогда, когда меняет жизнь человека.

Кажется, это правило сегодня работает далеко за пределами бизнеса.
Вообще у меня ощущение, что все "условно" легкие задачки порешались предпринимателями, по сути верхнеуровневые штуки, а сложные, нелинейные вещи остались. И сейчас там голубой океан, но он и самый сложный океан, тк остались задачи, которые парадоксальны, нелинейны и связаны с человеческими отношениями, настоящим развитием, настоящим творчеством.

Прежде чем написать пост, провести консультацию, придумать новый продукт или курс, стоит спросить себя: какую проблему я действительно помогаю человеку решить? Не какую функцию добавляю. Не какой тренд использую. А что изменится в жизни человека после?

Есть еще одна мысль, которая меня здесь зацепила.

Мы привыкли думать, что ИИ экономит время. Но он экономит только выполнение задачи. Он не может заменить этап, на котором рождается смысл.

Можно за минуту получить текст, презентацию или стратегию. Но нельзя за минуту сформировать вкус, увидеть противоречие, заметить то, чего не замечают другие, или задать вопрос, который изменит направление мысли.

Возможно, именно это и станет главным разделением ближайших лет. Одни будут использовать ИИ как костыль, постепенно отдавая ему способность думать. Другие - как инструмент, который освобождает время для единственного, что пока невозможно автоматизировать - видеть глубже, связывать несвязуемое и создавать идеи, которых еще не существовало.

Похоже, настоящая конкуренция будущего будет не между людьми и искусственным интеллектом. А между людьми, которые продолжают мыслить самостоятельно, и теми, кто перестал это делать.

Что думаете?
Замечаете такое в своей сфере?

Первому рилсу быть)

Насмеялись над собой и собрали ролик про то как мы решили стать блогерами и что из этого вышло.

Поддержите нас лайками, комментами и репостами, это всегда супер важно.

Как говорили, когда я получала свое первое высшее - 15 минут позора и ты инженер.

Тут приблизительно такая же схема😉

Собственно ролик

Доброе утро

Хочу поделиться с вами сильной историей/ отзывом о нашей прошлогодней лаборатории "Антихрупкость и развитие философского интеллекта".

Когда читаю такое каждый раз понимаю зачем я делаю то что делаю, зачем толкаю этот камень в гору, зачем не иду по легкому пути и продвигаю мета навыки (словосочетание, которое мне каждый раз рассказывая о том, чем я занимаюсь минут по 5 приходится объяснять)

У меня за спиной похожая же история и ощущение, что все должны знать о том, как наш ум проделывает с нами все эти игры разума, делая нас тревожными, контролирующими, нервными, неудовлетворенными и уставшими от этой борьбы с ветрянными мельницами.

И чем сильнее вращаются эти мельницы, тем меньше у нас энергии и ощущения что мы хоть чем то управляем в своей жизни и увы меньше радости.

Меня часто спрашивают почему я такой живчик и почему могу долго плыть против течения.

Во многом ответ в том, что я не напрягаюсь, не сопротивляюсь там где в этом нет никакого смысла ( ну и то что я опираюсь на свои ценности во всей своей деятельности)

Мне может быть неприятно, больно, обидно. Я живая. Но я различаю боль и страдания и не выбираю страдать и сопротивляться.

И мне очень хочется, чтобы как можно больше людей вместо того чтобы загоняться, не спать и фигачить как не в себя, чтобы унять тревогу и вернуть контроль, увидели и почувствовали как это можно изменить, просто поменяв настройки своего мышления и восприятия.

И продолжили идти к своим целям и кайфам в жизни, просто без ненужного напряжения всех систем.

Спасибо Катя и за то, что так системно меняешься и за то, что рассказываешь об этом открыто ❤️

Почему я больше не ломаюсь от неопределенности, отсутствия контроля и непостоянства
И при чем тут философский интеллект

Когда я рассказала, что нам отказали в испанском внж, получила много комплиментов своим спокойствию и устойчивости. Не знаю, помните вы, но так было не всегда. Так не было буквально год назад. 

В конце июля прошлого (2025) года мужа сократили, и нам нужно было уезжать из США. Тогда мне будто выбили табуретку из-под ног. Я только чутка привыкла к Штатам, начала строить планы, идентифицировать себя с местом… Меня тогда максимально колбасило. В красках описывала свое состояние в посте про энергию: «из меня херачит стресс», «плакала, не могла уснуть, снились крейзи сны», «просыпаюсь ночью, колбасит, в горле ком, в голове каша, не могу спать»… Ничего общего со спокойствием и устойчивостью.

А теперь следите за руками. В этом июле произошла идентичная история: отказ в ВНЖ, туманность, неопределенность, срочный отъезд из Испании.

Но реакция отличается на 100%. Сама бы не поверила, если бы это происходило не со мной. Иногда мне кажется, что я ходячая реклама маиндфулнес. 😀

Год назад, в том самом стрессе, буквально с трясущимися руками, я пошла на Лабораторию развития философского интеллекта (кстати, она стартует 8 сентября и в этом году). За банальной устойчивостью. Хотелось уже перестать разваливаться от каждого поворота судьбы. И, честно, я сама тогда сомневалась, что пришла в нужное место, потому что ну при чем тут «философский интеллект».

На Лаборатории мы рассматривали широкий круг концепций, вокруг которых выстраивали собственные размышления и практику. Оказалось, что это необходимо, чтобы наконец осмыслить важные вещи, которые живут в голове сами по себе и на автомате. Мы исследовали драгоценность человеческой жизни, осознание своей смертности, ошибки восприятия реальности, разницу между болью и страданием, соприкосновение со своей глубинной сутью... Но меня тогда особенно зацепили две концепции.

Принцип непостоянства. Все меняется. Ничто не стоит на месте ни секунды. И мы страдаем не из-за самих перемен, а из-за того, что сопротивляемся им. Цепляемся за стабильность, которой в природе вещей просто не существует.

Концепция двух стрел. Первая стрела — сама боль (факт, событие, потеря). Вторая стрела — то, как мы сами себя этой болью добиваем (бесконечным анализом, прокручиванием, «а что если», «почему именно я», «а вот если бы»).

Стало понятно, что моя тревога не из-за эмиграции и не из-за денег. А из-за сопротивления переменам, неумения быть в неизвестности без попытки все контролировать и постоянного проваливания в фантазии.

Тогда я попросила Лобсанга накидать мне программу развития в этом направлении (книги, статьи, видео, ретриты). И с осени я все это прилежно изучаю. Но главное — почти каждый день медитирую. Получается, как и обещала, целый год посвятила исследованию и практике непостоянства. Училась наблюдать за умом, отпускать контроль, переставать биться за то, чтобы все было «понятно и навсегда».

И как будто не зря старалась, жизнь устроила экзамен. 😀

Тело, конечно, еще выдает коленца — и это естественная реакция на перемены — стресс (первую ночь после отказа я почти не спала, так чесались руки). Но страданий больше нет.

Понятно, что все это work in progress, и я продолжаю этот путь. Но хочется сделать акцент на том, что это не я такая от природы. Год назад меня колотило точно так же, как любого. Это не характер и не врожденное спокойствие. Это сила практики — изучения, размышления, медитации, рефлексии.

Изучение философии — способ трезво посмотреть на свои внутренние настройки и понять, где подкрутить, чтобы меньше страдать. Как обновить драйверы, на которых работаешь, — те самые, что достались от родителей, культуры, детского опыта, и которые давно пора пересмотреть.

8 сентября стартует новый поток «Лаборатории развития философского интеллекта». И я очень рекомендую туда пойти, если ищете устойчивости и процветания.
Подробности здесь.

#личныйопыт_набалансе
#рекомендуем_набалансе

Почему мы теряем смысл, даже когда получаем всё

Есть вещи, которые невозможно оптимизировать: любовь, дружбу, чувство смысла. Но именно это сегодня люди пытаются делать.

Ищем близость через приложения, успокаиваем тревогу бесконечно увлекательным контентом, измеряем ценность жизни продуктивностью и надеемся, что алгоритмы помогут ответить на вопросы, которые всегда решались только человеческим опытом.

Социальный исследователь и профессор Harvard University Артур Брукс говорит просто и точно: проблема не в технологиях. Она начинается тогда, когда мы используем их для задач, которые они принципиально не способны решить.

Брукс опирается на идеи нейробиолога Иэна Макгилкриста. Одно полушарие мозга отвечает за вопрос «как»: анализ, инструкции, эффективность. Другое - за вопрос «зачем»: любовь, смысл, принадлежность, ощущение жизни. И главная ошибка современного человека в том, что мы всё чаще пытаемся ответить на вопрос «зачем жить» инструментами, которые умеют отвечать только на вопрос «как сделать быстрее».

Мы привыкли считать, что любую проблему можно решить, если найти правильный способ. Но самые важные вопросы устроены иначе. Любовь нельзя оптимизировать. Семью нельзя починить как сломанный механизм. Смысл нельзя найти по инструкции. Их нельзя решить, а можно только прожить.

Отсюда и парадокс. Мы боимся скуки и заполняем каждую свободную минуту телефоном. Но скука не противоположность интересной жизни. Наоборот. Если убрать из жизни каждую секунду скуки, сама жизнь постепенно становится скучной. Когда любое ожидание мгновенно заполняется экраном, исчезает пространство, в котором рождаются мысли, желания и смыслы.

В этом ключе кризис современного человека - не дефицит информации, а дефицит переживания. Мы знаем почти всё, но проживаем всё меньше.

Брукс говорит ещё об одной ловушке. Многие успешные люди на самом деле гонятся не за деньгами, статусом или известностью. Они надеются наконец почувствовать себя достойными любви. Но ни новая должность, ни миллион на счёте, ни очередное достижение этого ощущения не дают. Если собственную ценность приходится всё время доказывать, успех незаметно превращается в зависимость.

Возможно, поэтому смысл редко находится там, где мы привыкли его искать. Не в следующем проекте и не в следующей покупке. А в том, что невозможно ускорить: долгом разговоре, совместном ужине без телефонов, прогулке, на которой не нужно ничего публиковать.

Брукс предлагает маленький эксперимент. В следующий раз, когда рука автоматически потянется к телефону, не заполняйте паузу. Позвольте себе несколько минут ничего не делать. Или вместо ещё одной переписки предложите человеку встретиться.

Возможно, главная задача сегодня - не научиться пользоваться ещё одним инструментом, а перестать искать ответы на человеческие вопросы там, где их никогда не было. Именно такие моменты и возвращают нас из симуляции обратно в жизнь.

В последнее время меня не покидает ощущение, что многие сложные переживание, пустота, оторванность друг от друга и потеря смысла связаны с потерей мистического, духовного в нашей жизни, что мы живем лучше, чем когда либо раньше, но за счет прогресса утратили важную часть своей самости и одновременно с этим взаимосвязности.

За последние несколько веков рационализация обещала освободить нас от мифологии, неопределенности и страха. Но в этом процессе она постепенно отняла у мира его духовные, символические и магические измерения.

То, что не могло быть измерено, объяснено или проконтролировано, стало предметом подозрений.

Само существование начало выглядеть как что-то, с чем можно управлять и настраивать. Мы отслеживаем наш сон, считаем наши шаги, оптимизируем наши рутины и соревнуемся друг с другом.
Мы пытаемся избежать смерти через медицину, хаос через системы контроля, тайну через науку, и непостоянство жизни через бесконечное саморазвитие.

Это то, что можно назвать "разочарованием мира". И этот процесс не является политически нейтральным. Мир, который больше не воспринимается, как священный, становится легче эксплуатировать.

Легче построить торговый центр на пустой земле, потому что то, что больше не кажется священным, не стоит защищать.
В том же духе, что пустота, которая не может быть измерена, становится легче заполнить товарами, образами жизни и опытом. То, что исчезает из нашего общего существования, может быть упаковано и продано нам обратно.

Возможно, самый мощный магический трюк заключался в том, чтобы убедить нас, что магии не осталось (и научить нас называть это "реализмом").

Повторное очарование ( Re-enchantment ) не означает возвращение к мифологии или отказ от науки.
Оно может начаться с отказа от культа эффективности, полезности и контроля, с защиты чего-то, что не может быть измерено, и создания пространства для чудес, игры, неопределенности и ужасной сложности быть живым снова.

Что думаете? Согласны не согласны? Чувствуете что то такое?

Сколько длиться трансформация или когда уже меня отпустит?

Часть 1

В своей работе часто сталкиваюсь с вопросом людей, находящихся в трансформации\переходе о том, сколько это будет продолжаться, когда отпустит и как убыстрить процесс пересборки.

Ответ мой возможно не обрадует людей, привыкших к достигаторской позиции в жизни, но он такой какой есть.

Вся наша жизнь состоит из кризисов и трансформаций, что-то пролетает менее заметно, что то проходит не осознанным, что то требует от нас усилий, мужества и терпения. А главное понимания, что все это не на всегда и что мы точно выйдем на другой берег.

Все переходы и трансформации разворачиваются по похожему сценарию.

1) Событие\цикл событий или накопленный жизненный опыт начинает разрушать "существующую до этого модель мира человека" и это может ощущаться как потеря точки опоры, ощущение подвешенности, усталось вместе с пустотой, тревога и страх неопределенности, ощущение потери себя.

2) Дезориентация в этот момент старые ответы перестают работать

3) Разборка старого, здесь начинает распадаться прежняя идентичность - роли, привычные смыслы и образ себя.

4) Лиминальная пустота. Самая странная фаза, про большую чувствительность, уязвимость и исследование мира заново.

5) Сборка нового смысла.
В какой то момент начинают проступать новые опоры и смыслы и появляется возможность выбора - это уже точно не мое, а вот это мне подходит.

6) Инеграция. Наша новая версия начинает укладываться в нашу повседневность. Вы начинается замечать, что многое уже поменялось - привычки, эмоции, решения, границы, стиль общения и самоощуение.

7) Возвращение в жизнь, новая глава.

Сейчас мы все оказались в новом цикле перманентного лиминального перехода и те кто уже проходил свои трансформационные кризисы и те, кто еще нет.

Разница лишь в том, что тот, кто попадает в это впервые не знает, что способен "эти 40 лет хождения по пустыне" преодолеть и ко всему происходящему добавляется страх никогда не выбраться из этого состояния (спойлер - это не так, но вы мне не поверите, пока сами в этом не убедитесь)

Можно ли себе как то помочь в этом процессе перестройки?

И да и нет.

С одной стороны надо смириться и по возможности попробовать даже расслабиться. Все будет происходить столько сколько нужно вашей системе.

С другой - вот несколько вещей, которые могут помочь.

• Найдите людей, находящихся в такой же ситуации и говорите с ними

• Найдите источний мудрости и расширения мировозрения - это может быть наставник, умные книги, подкасты, философский кружок, более мудрые старшие, которым вы доверяете

🥷Начните знакомиться с собой системно, разберите свои ценности, картину мира, цели, таланты, изучите те истории, которые вы рассказываете себе и другим о себе и мире

• Начните медитировать и заниматься дыхательными практиками - это будет увеличивать осознанность, внимание и процесс исследования будет происходить глубже

• Уделите внимание телу, танцы, йога, бег могут провоцировать выход ответов через тело

• Наблюдайте на другими людьми, особенно теми, кто вдохновляет вас, ваш интерес это те качества, которые прорастают в вас и через других людей вы можете начать это лучше замечать

Как у вас сейчас дела? На какой стадии перехода вы себя сейчас ощущаете, поставьте номер стадии в комментариях, пожалуйста и расскажите как вы?

Last call

В следующий вторник, 8 сентября стартует наша лаборатория \ кружок развития философского \ экзистенциального интеллекта (знаю название сложноватое, но оно максимально близко к сути)

Почему мы ее делаем и как она родилась? (во второй части моего повествования о личной истории я расскажу расширенную версию о том как я оказалась в этой точке)

Для людей, которые слышали что-то о буддизме, буддийская философия выглядит, как способ уйти от реальности, уйти от мирской жизни, уйти от людей.

Но это не совсем так. Буддизм предлагает инструменты, которые каждый может использовать для того, чтобы жить "более лучше" но делать это в своем стиле.

Скажу честно, когда я первый раз соприкоснулась с йогой лет 15 назад, я тоже на первом занятии спрашивала учителя о том, обязательно ли мне нужно будет уйти от людей, от мира, от сильных эмоций, если я выберу путь йоги.

И про буддизм я тоже как то так думала из-за отсутствия информации.

Думаю и сейчас мало кто понимает реальную цель и суть философии буддизма, только уже по другой причине - слишком много трактовок от людей, которые залетели в эту тему на волне моды на осознанность.

Те кто говорит, не знает, тот кто знает - не говорит.

Тоже самое со всей философией в принципе - мало кто умеет говорить о ней интересно и живо, а главное мне абсолютно не интересен классический академический подход.

Я давно уже понимаю, что настоящие изменения и мастерство находятся очень далеко от "знаний" более того, не дай бог стокнуться с человеком, который все знает про философию, психологию и "суть человека", но ничего про человека и жизнь не понял.

В общем я за живое, вне звериной серьезности, доверяю лишь тем специалистам, которые не прячут свое человеческое и признают свою неидельность ( тк верю, что самоирония и отсутствие "хрупкого эго" это уровень зрелости и мощности человека)

Мне не хватает вокруг людей и проектов, которые бы исповедовали такой подход, поэтому я создаю сама.

Мне очень хочется, чтобы люди расслабились и перестали воспринимать происходящее на столько серьезно.

Я как очень витальный, живой человек, любитель побаловаться и поиграть нашла в философии буддизма свою собственную зрелость, ответственность и выбор - я выбрала проживать все что со мной происходит, нырять в страхи и эксперименты, рисковать быть уязвимой и искать своих.

А практика и более зрелое мировоззрение, которое я наработала на наших лабах в том числе позволяют мне быть сильной, без избегания сложного опыта, получать свои шрамы жизни и не останавливаться в развитии и экспериментах.

В моей жизни сейчас происходит какая то новая трансформация и отваливаются кусками люди, компании, смыслы и раньше меня бы это очень сильно поранило и заставило сомневаться в себе, сейчас я понимаю, что это цена за изменения и аутентичность.

И я могу с этим жить, это не парлизует и не останавливает меня.

Да мне местами больно и не приятно, но я не страдаю, я проживаю, делаю выводы, еще лучше понимаю свои ценности и принимаю, что у других - свои.

В мире без опор очень важно стать для себя опорой и поддержкой и именно это происходит в момент стокновения с чужой мудростью в правильно созданной для этого среде.

Напишите мне в л\с @annabichevskaya, расскажите мне о своей ситуации и запросе и забегайте к нам на огонек, мы готовы прихватить с собой в наш крафтовый кружок еще несколько человек.

Здесь детали
Здесь еще детали
Здесь еще детали
Здесь наши разговоры с Лобсангом и Сашей

Системное воспаление и био возраст

Обещала вам рассказать про системное воспаление – один из супер мощных драйверов старения и о том, как я себя зауважала после получения своих персональных результатов.

Системное или фоновое воспаление не является следствием болезней, а работает как фоновый ускоритель и повышает скорость накопления повреждений ДНК, снижает эффективность восстановления клеток и истощает резерв стволовых клеток.

Биологический возраст определяется не календарём, а степенью хронического воспалительного фона. Два человека с одинаковым паспортным возрастом, но с разным уровнем воспаления, будут иметь разницу в функциональных резервах сердца, лёгких и мозга, эквивалентную 5–15 годам.

В моем случае мой биологический возраст по итогам исследования - минус 5 лет к моему паспортному и это очень круто на мой взгляд для человека, который в качестве биохакинга использует здоровый сон, достаточно среднюю физическую активность, но достаточно серьезно работает со своим психическим и эмоциональным состоянием и мышлением.

Воспаление напрямую изменяет работу ключевых систем:
- стенки сосудов теряют эластичность и способность противостоять тромбообразованию, что увеличивает их жёсткость;
- инсулиновые рецепторы клетки перестают нормально реагировать на сигнал, что запускает резистентность вне зависимости от диеты;
- в тканях мозга активируются воспалительные процессы, которые снижают пластичность нервных связей за 10–15 лет до первых явных симптомов.

Слава богу уровень воспаления можно снижать и работать на замедление темпа деградации организма.
И здесь мы можем многое для себя сделать.

Главные практики биохакинга – достаточно простые вещи:

✔️Снижение уровня стресса (работа с ментальными конструкциями, снижение автоматической тревоги, избавление от руминации, мудрое восприятие жизни) – самый недооцененный пункт биохакинга (и то, что я исследую и практикую с 2020 года)
✔️Здоровый сон ( 7-8 часов) (Я встаю больше 10 лет без будильника и засыпаю на подлете к подушке)
✔️Движение – про 10 тыс шагов знают кажется все, осталось начать больше ходить ( я делаю свои 10 тыс шагов 5 дней из 7)
✔️Силовые – маст после 40. Я год занимаюсь с тренером по 2 тренировки в неделю, хочу поднять до трех, тк втянулась и кайфую уже от состояния после тренировок
✔️Питание – с акцентом на белок и клетчатку, но конечно со своими особенностями, которые нужно выяснить. (Задачу по белку еще системно не решила, но уже близка).
✔️Вода – 1,5 – 2 литра – (тут я молодец, пью)

Главное, что важно осознать - хронический стресс не норма взрослой жизни, а то, с чем надо системно разбираться, если планируешь жить активной и насыщенной жизнью до конца, а не только до 50 лет. Стресс- это то что заваливает систему, убивает ее самовосстановление, многократно увеличивает уровень хронического воспаления и в прямом смысле убивает человека.

Судя по-моему ничтожно низкому уровню воспаления, я сделала очень правильную ставку, однажды начав инвестировать в свое ментальное здоровье, убрав большинство из того, что максимально создавало напряжение в моей жизни и перестроив свое мышление и эмоциональное восприятие реальности.

И вам очень советую не забивать на этот важный фактор качества жизни.

Пост создан при поддержке проекта Хелс бадди в рамках исследования и создания моей персональной программы по поддержке здоровья, энергии и молодости.

ОOO «Хелс бадди» · ИНН 7733376409 · ERID 2VtzqxGiLiw

Следить за всей историей