👍 Руками помахал — Альцгеймер отогнал

Занятия спортом (в том числе и растяжкой), как показывают исследования, стимулируют выделение белка BDNF. Он участвует в росте и выживании нейронов в мозге.

А вот эти вот нейронные активности улучшают память, усиливают концентрацию и делают мышление более ясным.

🖤 Вишенка на торте:

BDNF участвует в поддержании психического здоровья и предотвращает заболевания, связанные со старением мозга (Альцгеймер и другие формы деменции).

Ваша Катя
с любовью и заботой ❤️

Отдохните сегодня как следует, дорогие! 😘

Воскресенье ж всё-таки 😉

🤣 Отличное упражнение для воскресенья

Завтрак в постель, кофе в постель, сериал в постель — стретчинг в этом же комплекте)

Отдыхаем с пользой 🫶

👾 Комплекс на развитие мобильности ТБС

Наши прекрасные тренеры максимально подробно проговаривают технику выполнения.

Вам нужно всего лишь повторить 😇

👾 Не буду сегодня грузить вас текстами, а хочу просто пожелать спокойного крепкого сна перед следующей рабочей неделей 😇

Порадуйте себя самомассажем, дорогие!

С любовью и заботой
Ваша Катя ❤️

У стретчинга много положительных эффектов 😀😉

Лёгкой вам недели, дорогие! 😘

🔥 МФР-ролл запылился?

Достаём, отряхиваем, применяем 😇

🔥 То, что доктор прописал

Для взрослых девочек и мальчиков, новичков и восстанавливающихся после травм, операций, длительных болезней.

Выполнять можно в любое время дня😇

❤️ Новичкам с любовью

Дорогие, нашла для вас в интернете вот такое слайд-шоу по растяжке для новичков. Оно подготовленно сетью клиник Mayo, которая была признана лучшей больницей США 2022-2023.

✅Показаны и объяснены 9 базовых упражнений.

✅Можно сделать перевод прямо в браузере.

✅Иногда перевод получается не совсем точным, но очень забавным, поэтому отнесу эту погрешность к плюсам.

Отправляйте своим родным и близким, которые никогда не занимались растяжкой и только мечтают начать ❤️

Ссылка: шмяк!

С любовью и заботой,
ваша Катя 💋

Но это только сегодня, дорогие! 😅

Главное в стретчинге - ре-гу-ляр-ность.
И с каждым днём прогресс будет всё заметнее 💯

Доброго бодрого утра всем 🖤

👾 Тренировка для рук

Выполни упражнения от наших замечательных тренеров по 12-15 повторений с отдыхом в 1-2 минуты.

Занимайся регулярно (3 раза в неделю ) и через месяц увидишь результат!

👍 Проработка внутренней и задней поверхностей бёдер

Без укрепления этих мышц можно столкнуться с проблемами в пояснице, коленях и других суставах.

Развитие внутренней и задней поверхности бёдер также улучшает гибкость и осанку. Особенно важно это для тех, кто проводит много времени за компьютером или в офисе.

Ну что, готовы? 😉
Тогда надеваем спортивки, раскатываем коврик и начинаем тренироваться.

🖤На каждое упражнение — минимум 20 повторов, комплекс повторить 3 раза с 1,5 минутными перерывами.

💯 О токсинах и детоксе

Гуляют по интернету некоторые высказывания, которые выдают за доказанные факты. И многие из нас принимают их за чистую монету.

Парочку таких мифов хочу сегодня развеять 🖤

❌В наши тела проникает огромное количество токсинов.

✅К настоящему моменту не найдено никаких убедительных доказательств этого.


❌Токсины оседают и накапливаются в нашем организме.

✅Человеческий организм устроен так, чтобы самостоятельно избавляться от всяческих опасных токсических веществ.


❌Токсины можно вывести только при помощи детокс-диеты, специального ухода и терапии.

✅Дорогие, питаться правильно всегда — вот самая лучшая детокс-терапия, которая обеспечивает тело витаминами и полезными веществами.

Скоро, скоро, скоро...
Лето, солнце, голубое небо и цветы кругом🦋🌸

Ну а пока прекрасного весеннего дня, дорогие! 🤍

🤩 ​Смотрим на чужие ошибки и не допускаем своих!

❤️ Побалуйте любимых массажем!

Да, вот так просто — без причины, в середине недели. Потому, что вы любите❤️

И ещё неизвестно, кто больше от этого удовольствия получит: массируемый или массирующий 😉😘

Прислушайся к себе 😇

Дай себе достаточно времени. Слушай себя и не сравнивай, никогда не сравнивай себя с другими.

Только ты знаешь, как для тебя лучше, что для тебя более ценно и как тебе жить свою жизнь.

Доброго утра и восхитительного дня! 🌸

👍 Не стретчингом единым

Ягодицы будут гореть 🔥
Призываю всех постараться!

👍 Многофункциональный комплекс

Дорогие, хочу напомнить, что количество повторов, подходов и амплитуды выполнения любых комплексов, сетов и упражнений нужно подбирать под своё текущее состояние и уровень подготовки.

Я же могу только "среднюю температуру по больнице" задать 😉

Например тут: выполняем 3 подхода по 25-30 повторений.
В последний подход делаем максимальное количество раз, сколько можем — здесь ваше развитие!