Stretch | Растяжка | Шпагат
153K subscribers
2.95K photos
3.5K videos
7 files
869 links
Учимся садиться на шпагат с командой профессионалов!

Фирменный стикерпак: https://t.me/addstickers/Stretchlab

По рекламе: @katrine_re
Автор: @katrineskv

Работаем с сервисом BidFox - @bidfox_news
@swaymedia

Зарегистрирован в РКН: https://clck.ru/3GCUhr
Download Telegram
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
👍 Для любителей статики

Постарайтесь вот в такой позе замереть. Скажем, секунд на 90😉

Да-да, вы правильно поняли, что колени не должны касаться пола, спина остаётся прямой, голову не задираем.

Кто справился, тех без конкурсов и соревнований в олимпийскую сборную любой страны по любому виду спорта возьмут 😅
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥38👍8🕊2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
⚡️ Не беспокоить!

Это вы можете сказать подкрадывающейся к пояснице боли😉

Напоминаю, дорогие: если боль резкая или постоянная, то необходимо обратиться к врачу.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥27👍9🕊3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🤣 Мы с Тамарой ходим парой

Классные парные упражнения, которые можно и в одиночестве выполнять, конечно. Но вообще, если вы дома занимаетесь, было бы здорово привлечь своих родных.

Это и совместное времяпровождение, и физическая активность, и дополнительная мотивация. Короче, сплошная польза. Попробуйте! 😘
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍38🕊6
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🤗 Йога для качественного сна

О важности крепкого сна, уверена, говорить не стоит — мы все прекрасно понимаем, что многое в нашем организме на нём завязано.

Продолжительность сна — это дело индивидуальное, а вот проблема отхода ко сну у многих одна и та же. После дня, полного стрессов, нам очень тяжело расслабиться и оставить все мысли позади.

Эти три асаны из йоги ⬆️могут значительно повысить качество сна и ускорить засыпание. Не с первого раза, конечно, но уже через пару недель практики вы почувствуете изменения.

С любовью и заботой
ваша Катя
♠️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍19🔥9🕊2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
👍 Улётный сет

Для подготовленных, конечно. Но новичкам тоже не помешает к его выполнению стремиться.

Подтягивает не только пресс и живот, но и работает практически на все группы мышц.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥34👍13🕊1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
❤️ Интересное положение

Это я не про какую-то позицию стретчинга, а о беременности🙂

Это и правда интересно и захватывающее — ждать своего малыша и заботиться одновременно сразу о себе и нём.

Для поддержания здоровья будущих мамочек и их деток этот небольшой сет 🥰
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥12👍5🕊1
Продуктивного всем нам дня ♠️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍43🕊2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🤩 Для начинающих

Прикольный сет с указанием интенсивности при разной массе тела 🖤
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍33🔥14🕊2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
👾 От нас с любовью

Мы постарались и записали для вас ещё один ролик о работе со стопами.

Попробуйте, пожалуйста, этот сет — он реально сделает вашу жизнь лучше 💯

Были бы признательны за отзывы под постом 😇
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍63🔥8🕊2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Тренеры бывают и такими 😅

Я после просмотра этого ролика решила на всякий случай лишнюю тренировку на выходных сделать 🙃

Прекрасного доброго дня вам, дорогие ♠️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍24🔥16🏆6🕊2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
⚡️ МФР-ролл в действии

Очень рекомендую этот расслабляющий сет. После работы вообще самое то 💯

Сдавайте пыль со своих МФР-роллов скорей, дорогие!😉
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥40👍14🕊3🍾1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
👾 Гиперлордоз

Слышали про такую напасть?

Ловите сет от нашего прекрасного тренера Вероники.

Из оборудования/инвентаря нужна только пустая стена 😇

❗️Вообще упражнения будут полезны всем, кто заботится о нормальном состоянии спины.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥28👍10🕊2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
👾 Жгучий сет от наших тренеров

И потянитесь, и кардио-нагрузку получите.
Можно в зарядку встроить, но только после разминки 😇
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥32👍8🕊1
Как же верно сказано! 💯

Спокойствия и уверенности вам, дорогие ❤️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥39👍25🕊1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
⚡️ Сутулость — угроза всему организму!

Бороться с ней необходимо, если хотите сохранить правильную работу внутренних органов, опорно-двигательной системы и пр.

Для выполнения этих ⬆️ базовых упражнений вам не потребуется никакое дополнительное оборудование. Можно вообще сидя их делать.

Осанка — главная проблема сидячего образа жизни, как правило, начинающаяся за школьной партой. Увы!😔
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥34👍6🕊4
Где купить? Куда платить?
😅

Отличных выходных вам, дорогие 🫶
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥35👍4🎉4💅1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
👍 Я и стул

Упражнение кажется простым и в принципе таковым и является.

Но попробуйте сделать 4 подхода по 25 повторений 😉
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥38👍21🕊4
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
👾 Неспешная растяжка

Как раз самое то для выходного дня 💯

Этот стретчинг-комплекс с элементами из йоги можно выполнять только после хорошей разминки. Пожалуйста, дорогие, не забывайте об этом, чтобы избежать травм 😇
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥21👍17🕊1
🤩 Немного фактической информации

И речь пойдёт о позвоночнике.

➖ Неприятный факт:

С возрастом (с 35-40) рост уменьшается из-за сжатия межпозвоночных дисков.

🌟Нейтральный факт:

Позвоночные диски «питаются» полезными веществами из соседних тканей.

➕ Приятный факт:

Регулярные занятия, например, стретчингом усиливают насыщение тканей полезными веществами.


Надеюсь, намёк понятен 😉

Позаботьтесь о себе, дорогие!
Начните тренироваться 😇
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍31🕊6
Как вернуть волосам густоту, когда стайлинг бессилен?
Муссы, пудры, сухие шампуни, специальные насадки на фен — а причёска всё равно выглядит недостаточно объёмной? 😔
Стайлинг помогает создать временный визуальный эффект, но не решает проблему истончения и выпадения волос. В этом случае необходимы специальные средства, направленные на уменьшение выпадения и поддержание роста новых волос.
СЕЛЕНЦИН® Hair Therapy — система из шампуня, бальзама и лосьона для ухода за волосами при выпадении. 💧
При регулярном применении средств через 8–12 недель отмечается*:
✅ увеличение количества новых волос на 27%;
✅ увеличение толщины волос на 22%.
За счёт чего достигается такой результат? 🧬
В основе формул — активный компонент ANAGELINE®, который:
✔️ помогает уменьшить выпадение и препятствует истончению волос;
✔️ поддерживает микроциркуляцию кожи головы;
✔️ способствует росту новых волос.
Формулы дополнены кофеином, коллагеном, биотином и растительными экстрактами. Компоненты ухаживают за кожей головы и волосами, помогают поддерживать их прочность, гладкость и ухоженный вид.
Используйте все три средства регулярно. При необходимости курс можно повторять.
💇‍♀️ Зачем ограничиваться временным объёмом, когда можно позаботиться о густоте волос?
🎁 Осенний бонус! Сейчас средства СЕЛЕНЦИН® Hair Therapy можно заказать на Ozon со скидкой. Переходите по ссылке и используйте промокод THERAPY10.
*По результатам исследования активного компонента ANAGELINE® при регулярном применении. Результат может различаться в зависимости от индивидуальных особенностей.
🕊3