Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Hozirgi zamonda eng arzon, eng samarali va eng foydali “davo”lardan biri — SPORT. 🔥💪
Sog‘lom bo‘lishni istasangiz, buni kasallik kelganidan keyin emas, sog‘lom paytingizdan boshlang.
Va umr bo‘yi sog‘lom, faol hayot kechirish uchun sport bilan muntazam shug‘ullaning. 🏃🏻♀️❤️
Bugun tanangizga bergan e’tiboringiz — kelajakda o‘zingizga qilgan eng katta sovg‘angiz bo‘ladi. Tanangiz sizga albatta “rahmat” deydi. 🥰
Sport bilan muntazam shug‘ullanish insonning jismoniy holati, kayfiyati va umumiy sog‘lig‘ini qo‘llab-quvvatlashga yordam beradi.
Organizmingizga quloq soling. O‘zingizni sog‘lomligingizdayoq asrang. ❤️
Sportni ham TREND qilish vaqti keldi! 🔥👍🏻✊🏻💪🏻
#LADYFITNESS
Pp & Fitness Trener Qayumova Muslima ( Shoxsanam)
#LADYFITNESS
#Соғломозамиз
@Taoml
@TRENERPP
Sog‘lom bo‘lishni istasangiz, buni kasallik kelganidan keyin emas, sog‘lom paytingizdan boshlang.
Va umr bo‘yi sog‘lom, faol hayot kechirish uchun sport bilan muntazam shug‘ullaning. 🏃🏻♀️❤️
Bugun tanangizga bergan e’tiboringiz — kelajakda o‘zingizga qilgan eng katta sovg‘angiz bo‘ladi. Tanangiz sizga albatta “rahmat” deydi. 🥰
Sport bilan muntazam shug‘ullanish insonning jismoniy holati, kayfiyati va umumiy sog‘lig‘ini qo‘llab-quvvatlashga yordam beradi.
Organizmingizga quloq soling. O‘zingizni sog‘lomligingizdayoq asrang. ❤️
Sportni ham TREND qilish vaqti keldi! 🔥👍🏻✊🏻💪🏻
#LADYFITNESS
Pp & Fitness Trener Qayumova Muslima ( Shoxsanam)
#LADYFITNESS
#Соғломозамиз
@Taoml
@TRENERPP
ПП- таомлар ва шунга оид маслахатлар
Pp & Fitness Trener Qayumova Muslima ( Shoxsanam) #LADYFITNESS #Соғломозамиз @Taoml @TRENERPP
Kimchi — koreyslarning an’anaviy fermentlangan taomi bo‘lib, asosan karam, sarimsoq, qalampir va boshqa sabzavotlardan tayyorlanadi.
Fermentatsiya jarayonida sut kislotasi hosil qiluvchi foydali bakteriyalar, jumladan, Lactobacillus plantarum va Weissella cibaria faollashadi. Ular yallig‘lanish jarayonlari, immunitet faoliyati va hujayralar salomatligiga ta’sir qilishi mumkin bo‘lgan turli birikmalarni ishlab chiqaradi.
Kimchi tarkibida karam, sarimsoq va qalampirdan olingan o‘simlik birikmalari ham mavjud. Ularning antioksidant xususiyatlari va saratonga qarshi potensial ta’siri ilmiy tadqiqotlarda o‘rganilgan. Olimlar, ayniqsa, fermentatsiya jarayonida ushbu birikmalar qanday o‘zgarishi hamda hosil bo‘lgan moddalar va bakteriyalar saraton rivojlanishi bilan bog‘liq jarayonlarga ta’sir ko‘rsatishi mumkinligiga qiziqish bildirmoqda.
2014-yilda «Cancer Prevention» («Saratonning oldini olish») jurnalida kimchining va uning tarkibidagi sut kislotasi bakteriyalarining saratonga qarshi ehtimoliy ta’siri haqida ilmiy sharh chop etilgan.
Unda laboratoriya sharoitida o‘tkazilgan tadqiqotlar bayon qilingan. Ushbu tadqiqotlarda 3 hafta davomida fermentlangan kimchi sharbati inson leykemiyasi (K-562) va suyak saratoni (MG-63) hujayralarining o‘sishini bostirgani, tekshirilgan sharoitlarda esa normal hujayralarga toksik ta’sir ko‘rsatmagani qayd etilgan.
Boshqa tajribalarda 3 hafta fermentlangan kimchi ekstraktlari inson oshqozon saratoni hujayralari va yana bir turdagi saraton hujayralarining o‘sishini sekinlashtirgan. Shuningdek, tadqiqotchilar kimchi ekstrakti ta’siriga uchragan hujayralarda dasturlashtirilgan hujayra o‘limi — apoptoz jarayoni kuchayganini kuzatishgan.
Muhim eslatma: bu natijalar asosan laboratoriya tadqiqotlariga asoslangan. Kimchi saratonni davolaydi yoki uning oldini olishi insonlarda isbotlangan, deb aytish mumkin emas. U sog‘lom ovqatlanishning bir qismi bo‘lishi mumkin, ammo tibbiy davolash o‘rnini bosa olmaydi.
Pp & Fitness Trener Qayumova Muslima ( Shoxsanam)
#LADYFITNESS
#Соғломозамиз
@Taoml
@TRENERPP
Fermentatsiya jarayonida sut kislotasi hosil qiluvchi foydali bakteriyalar, jumladan, Lactobacillus plantarum va Weissella cibaria faollashadi. Ular yallig‘lanish jarayonlari, immunitet faoliyati va hujayralar salomatligiga ta’sir qilishi mumkin bo‘lgan turli birikmalarni ishlab chiqaradi.
Kimchi tarkibida karam, sarimsoq va qalampirdan olingan o‘simlik birikmalari ham mavjud. Ularning antioksidant xususiyatlari va saratonga qarshi potensial ta’siri ilmiy tadqiqotlarda o‘rganilgan. Olimlar, ayniqsa, fermentatsiya jarayonida ushbu birikmalar qanday o‘zgarishi hamda hosil bo‘lgan moddalar va bakteriyalar saraton rivojlanishi bilan bog‘liq jarayonlarga ta’sir ko‘rsatishi mumkinligiga qiziqish bildirmoqda.
2014-yilda «Cancer Prevention» («Saratonning oldini olish») jurnalida kimchining va uning tarkibidagi sut kislotasi bakteriyalarining saratonga qarshi ehtimoliy ta’siri haqida ilmiy sharh chop etilgan.
Unda laboratoriya sharoitida o‘tkazilgan tadqiqotlar bayon qilingan. Ushbu tadqiqotlarda 3 hafta davomida fermentlangan kimchi sharbati inson leykemiyasi (K-562) va suyak saratoni (MG-63) hujayralarining o‘sishini bostirgani, tekshirilgan sharoitlarda esa normal hujayralarga toksik ta’sir ko‘rsatmagani qayd etilgan.
Boshqa tajribalarda 3 hafta fermentlangan kimchi ekstraktlari inson oshqozon saratoni hujayralari va yana bir turdagi saraton hujayralarining o‘sishini sekinlashtirgan. Shuningdek, tadqiqotchilar kimchi ekstrakti ta’siriga uchragan hujayralarda dasturlashtirilgan hujayra o‘limi — apoptoz jarayoni kuchayganini kuzatishgan.
Muhim eslatma: bu natijalar asosan laboratoriya tadqiqotlariga asoslangan. Kimchi saratonni davolaydi yoki uning oldini olishi insonlarda isbotlangan, deb aytish mumkin emas. U sog‘lom ovqatlanishning bir qismi bo‘lishi mumkin, ammo tibbiy davolash o‘rnini bosa olmaydi.
Pp & Fitness Trener Qayumova Muslima ( Shoxsanam)
#LADYFITNESS
#Соғломозамиз
@Taoml
@TRENERPP
ПП- таомлар ва шунга оид маслахатлар
Pp & Fitness Trener Qayumova Muslima ( Shoxsanam) #LADYFITNESS #Соғломозамиз @Taoml @TRENERPP
🍂👧✨ JAJJI QIZALOQLAR UCHUN GIMNASTIKA! ✨👧🍂
📱 Farzandingiz bo‘sh vaqtini telefon bilan emas, harakat, quvonch va foydali mashg‘ulotlar bilan o‘tkazsin! ❤️
🍁 LADYFITNESS zalimizda qizaloqlar uchun:
🤸♀️ Gimnastika mashqlari
🎮 Qiziqarli harakatli o‘yinlar
🏆 Bellashuvlar va sovrinli mashg‘ulotlar
💖 Chaqqonlik va egiluvchanlikni rivojlantirish
🌸 BIZDA HAR BIR DARS — YANGI TAASSUROT!
Mashg‘ulotlar bir xil o‘tmaydi! Har safar yangi mashqlar, qiziqarli o‘yinlar va jajji sportchilarimiz uchun unutilmas lahzalar! 😍
👯♀️ NATIJADA:
✅ Bolalar zerikmaydi.
✅ Harakat qilishga qiziqishi ortadi.
✅ Chaqqonligi va egiluvchanligini rivojlantiradi.
✅ Do‘stlar orttirib, darslarga xursand bo‘lib keladi! 🥰
🍂 Kuz — yangi foydali odatlarni boshlash uchun ajoyib fasl!
💖 Farzandingizning sog‘lom va faol bolaligiga bugundan hissa qo‘shing!
⚠️ GURUH SHAKLLANMOQDA!
Joylar cheklangan, aziz ota-onalar! 👧🏻❤️
📞 MUROJAAT UCHUN:
☎️ +998 99 912 33 23
☎️ +998 99 049 12 18
☎️ +998 97 850 18 88
📍 LADYFITNESS
🌸 Faqat ayollar va qizaloqlar uchun!
#LADYFITNESS 🍂
#BolalarGimnastikasi 🤸♀️
#SoglomBolalik ❤️
#FaolBolalik
#СоғломОзамиз
@Taoml | @TRENERPP
📱 Farzandingiz bo‘sh vaqtini telefon bilan emas, harakat, quvonch va foydali mashg‘ulotlar bilan o‘tkazsin! ❤️
🍁 LADYFITNESS zalimizda qizaloqlar uchun:
🤸♀️ Gimnastika mashqlari
🎮 Qiziqarli harakatli o‘yinlar
🏆 Bellashuvlar va sovrinli mashg‘ulotlar
💖 Chaqqonlik va egiluvchanlikni rivojlantirish
🌸 BIZDA HAR BIR DARS — YANGI TAASSUROT!
Mashg‘ulotlar bir xil o‘tmaydi! Har safar yangi mashqlar, qiziqarli o‘yinlar va jajji sportchilarimiz uchun unutilmas lahzalar! 😍
👯♀️ NATIJADA:
✅ Bolalar zerikmaydi.
✅ Harakat qilishga qiziqishi ortadi.
✅ Chaqqonligi va egiluvchanligini rivojlantiradi.
✅ Do‘stlar orttirib, darslarga xursand bo‘lib keladi! 🥰
🍂 Kuz — yangi foydali odatlarni boshlash uchun ajoyib fasl!
💖 Farzandingizning sog‘lom va faol bolaligiga bugundan hissa qo‘shing!
⚠️ GURUH SHAKLLANMOQDA!
Joylar cheklangan, aziz ota-onalar! 👧🏻❤️
📞 MUROJAAT UCHUN:
☎️ +998 99 912 33 23
☎️ +998 99 049 12 18
☎️ +998 97 850 18 88
📍 LADYFITNESS
🌸 Faqat ayollar va qizaloqlar uchun!
#LADYFITNESS 🍂
#BolalarGimnastikasi 🤸♀️
#SoglomBolalik ❤️
#FaolBolalik
#СоғломОзамиз
@Taoml | @TRENERPP
ПП- таомлар ва шунга оид маслахатлар
Pp & Fitness Trener Qayumova Muslima ( Shoxsanam) #LADYFITNESS #Соғломозамиз @Taoml @TRENERPP
💃 GO‘ZAL VA MAFTUNKOR AYOLLARIMIZ! 🌸
💖 Go‘zallarim, sizlarni va jajji qizaloqlaringizni LADYFITNESS zalimizdagi milliy raqs darslariga taklif qilamiz!
🍁 Kuzni chiroyli kayfiyat va nafis harakatlar bilan qarshi olaylik!
💃 Darslarimizda:
✨ Qomatni tik va chiroyli tutishni o‘rganamiz.
✨ Milliy raqsning nafis harakatlarini egallaymiz.
✨ Farzandlarimiz bilan maroqli vaqt o‘tkazamiz.
✨ Kayfiyatimizni ko‘tarib, kunimizga quvonch qo‘shamiz! 🥰
🌸 Onalar va jajji qizaloqlar uchun ajoyib imkoniyat!
💃 Raqs — go‘zallik, nafislik va quvonch!
📞 Murojaat uchun:
☎️ +998 99 049 12 18
☎️ +998 97 850 18 88
📍 LADYFITNESS
💖 Go‘zallarim, biz sizni kutamiz!
@TAOML
#LADYFITNESS 🍂
#MilliyRaqs 💃
#KuzgiMavsum 🌸
💖 Go‘zallarim, sizlarni va jajji qizaloqlaringizni LADYFITNESS zalimizdagi milliy raqs darslariga taklif qilamiz!
🍁 Kuzni chiroyli kayfiyat va nafis harakatlar bilan qarshi olaylik!
💃 Darslarimizda:
✨ Qomatni tik va chiroyli tutishni o‘rganamiz.
✨ Milliy raqsning nafis harakatlarini egallaymiz.
✨ Farzandlarimiz bilan maroqli vaqt o‘tkazamiz.
✨ Kayfiyatimizni ko‘tarib, kunimizga quvonch qo‘shamiz! 🥰
🌸 Onalar va jajji qizaloqlar uchun ajoyib imkoniyat!
💃 Raqs — go‘zallik, nafislik va quvonch!
📞 Murojaat uchun:
☎️ +998 99 049 12 18
☎️ +998 97 850 18 88
📍 LADYFITNESS
💖 Go‘zallarim, biz sizni kutamiz!
@TAOML
#LADYFITNESS 🍂
#MilliyRaqs 💃
#KuzgiMavsum 🌸
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Hozir tuzlamalar tayyorlash uchun ayni mavsum! 🥒🍅❤️
Tuzlama yeb ham ozish mumkin! 😍 Muhimi — me’yorni bilish va to‘g‘ri ovqatlanish.
Sog‘lom ozish — o‘zingizni sevimli taomlaringizdan mahrum qilish degani emas. ❤️
PP bilan ham mazali, ham sog‘lom ozamiz!
Pp & Fitness Trener Qayumova Muslima ( Shoxsanam)
#LADYFITNESS
#Соғломозамиз
@Taoml
@TRENERPP
Tuzlama yeb ham ozish mumkin! 😍 Muhimi — me’yorni bilish va to‘g‘ri ovqatlanish.
Sog‘lom ozish — o‘zingizni sevimli taomlaringizdan mahrum qilish degani emas. ❤️
PP bilan ham mazali, ham sog‘lom ozamiz!
Pp & Fitness Trener Qayumova Muslima ( Shoxsanam)
#LADYFITNESS
#Соғломозамиз
@Taoml
@TRENERPP
ПП- таомлар ва шунга оид маслахатлар
Photo
Kakao ayollar uchun foydali ichimliklardan biri. ☕🍫 Ayniqsa, tarkibida 100% tabiiy kakao bo‘lsa, organizmga bir qancha ijobiy ta’sir ko‘rsatishi mumkin.
🌸 Kakao ichishning ayollar uchun 8 ta foydasi
1. Kayfiyatni yaxshilaydi 😊
Kakao tarkibidagi moddalar kayfiyat va ruhiy holatga ijobiy ta’sir qilishi mumkin.
2. Antioksidantlarga boy
Hujayralarni oksidlovchi stressdan himoya qilishga yordam beradi.
3. Yurak uchun foydali ❤️
Flavanollar qon tomirlari faoliyatini qo‘llab-quvvatlaydi va qon aylanishiga yordam beradi.
4. Miya faoliyatini qo‘llab-quvvatlaydi
Diqqat va kognitiv faoliyatga ijobiy ta’sir ko‘rsatishi mumkin.
5. Magniy manbai
Mushaklar va asab tizimining normal ishlashi uchun zarur bo‘lgan magniyni beradi.
6. Temir manbai
Kakao tarkibida temir ham mavjud. Bu ayollar uchun, ayniqsa, muhim mineral.
7. Mashg‘ulotdan keyin yoqimli ichimlik 💪
Sut bilan tayyorlansa, oqsil va qo‘shimcha oziq moddalar olish mumkin.
8. Shirinlikka bo‘lgan ehtiyojni kamaytirishga yordam berishi mumkin 🍫
Shakarsiz kakao shirinlik o‘rnini bosadigan yaxshi variant.
☕ Qanday ichgan ma’qul?
• 1 choy qoshiq tabiiy kakao.
• 150–200 ml sut yoki suv.
• Shakar qo‘shmaslik yoki juda oz qo‘shish.
• Kuniga 1 piyola yetarli.
Muhim: Tayyor shirin kakao ichimliklari emas, 100% tabiiy kakao kukunini tanlang.
❤️ Trener tavsiyasi: Kakao ozdiruvchi ichimlik emas, lekin to‘g‘ri ovqatlanish tarkibida foydali bo‘lishi mumkin. Oqartirilmagan, shakarsiz tabiiy kakao tanlang.Man oʻzim ham kakaoni yahshi korib istemol qilaman
Pp & Fitness Trener Qayumova Muslima ( Shoxsanam)
#LADYFITNESS
#Соғломозамиз
@Taoml
@TRENERPP
🌸 Kakao ichishning ayollar uchun 8 ta foydasi
1. Kayfiyatni yaxshilaydi 😊
Kakao tarkibidagi moddalar kayfiyat va ruhiy holatga ijobiy ta’sir qilishi mumkin.
2. Antioksidantlarga boy
Hujayralarni oksidlovchi stressdan himoya qilishga yordam beradi.
3. Yurak uchun foydali ❤️
Flavanollar qon tomirlari faoliyatini qo‘llab-quvvatlaydi va qon aylanishiga yordam beradi.
4. Miya faoliyatini qo‘llab-quvvatlaydi
Diqqat va kognitiv faoliyatga ijobiy ta’sir ko‘rsatishi mumkin.
5. Magniy manbai
Mushaklar va asab tizimining normal ishlashi uchun zarur bo‘lgan magniyni beradi.
6. Temir manbai
Kakao tarkibida temir ham mavjud. Bu ayollar uchun, ayniqsa, muhim mineral.
7. Mashg‘ulotdan keyin yoqimli ichimlik 💪
Sut bilan tayyorlansa, oqsil va qo‘shimcha oziq moddalar olish mumkin.
8. Shirinlikka bo‘lgan ehtiyojni kamaytirishga yordam berishi mumkin 🍫
Shakarsiz kakao shirinlik o‘rnini bosadigan yaxshi variant.
☕ Qanday ichgan ma’qul?
• 1 choy qoshiq tabiiy kakao.
• 150–200 ml sut yoki suv.
• Shakar qo‘shmaslik yoki juda oz qo‘shish.
• Kuniga 1 piyola yetarli.
Muhim: Tayyor shirin kakao ichimliklari emas, 100% tabiiy kakao kukunini tanlang.
❤️ Trener tavsiyasi: Kakao ozdiruvchi ichimlik emas, lekin to‘g‘ri ovqatlanish tarkibida foydali bo‘lishi mumkin. Oqartirilmagan, shakarsiz tabiiy kakao tanlang.Man oʻzim ham kakaoni yahshi korib istemol qilaman
Pp & Fitness Trener Qayumova Muslima ( Shoxsanam)
#LADYFITNESS
#Соғломозамиз
@Taoml
@TRENERPP
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🍁 LADYFITNESS KUZ-QISHKI MARAFONI ❄️
Go‘zallarim! ❤️ Marafonimizni sizlar uchun ochiq deb e’lon qilaman!
Kuzda ham, qishda ham birgalikda go‘zal bo‘lib ozamiz!
🏋🏻♀️ Zalga kelolmaydiganlar uchun ONLAYN OZISH imkoniyati ham bor!
🏡 Uyda o‘tirib, ovqatlanish tartibini to‘g‘rilash orqali sog‘lom ozishingiz mumkin.
🥗 To‘g‘ri ovqatlanish
⚖️ Vazn va o‘lchamlar nazorati
🍏 Hamyonbop PP retseptlar
💚 Doimiy qo‘llab-quvvatlash va motivatsiya.
⚠️ FAQAT BIR SHARTIM BOR!
Bu marafon ozishga qat’iy qaror qilgan, oldiga aniq maqsad qo‘ygan insonlar uchun!
Har bir go‘zalimni shaxsan o‘z nazoratimga olaman. Natijaga erishish uchun birgalikda harakat qilamiz!
📞 To‘liq ma’lumotlar va marafonda qatnashish uchun quyidagi raqamga murojaat qiling:
+998 99 912 33 23
PP & Fitness Trener
Qayumova Muslima (Shoxsanam)
#LADYFITNESS
#Соғломозамиз
@Taoml
@TRENERPP
Go‘zallarim! ❤️ Marafonimizni sizlar uchun ochiq deb e’lon qilaman!
Kuzda ham, qishda ham birgalikda go‘zal bo‘lib ozamiz!
🏋🏻♀️ Zalga kelolmaydiganlar uchun ONLAYN OZISH imkoniyati ham bor!
🏡 Uyda o‘tirib, ovqatlanish tartibini to‘g‘rilash orqali sog‘lom ozishingiz mumkin.
🥗 To‘g‘ri ovqatlanish
⚖️ Vazn va o‘lchamlar nazorati
🍏 Hamyonbop PP retseptlar
💚 Doimiy qo‘llab-quvvatlash va motivatsiya.
⚠️ FAQAT BIR SHARTIM BOR!
Bu marafon ozishga qat’iy qaror qilgan, oldiga aniq maqsad qo‘ygan insonlar uchun!
Har bir go‘zalimni shaxsan o‘z nazoratimga olaman. Natijaga erishish uchun birgalikda harakat qilamiz!
📞 To‘liq ma’lumotlar va marafonda qatnashish uchun quyidagi raqamga murojaat qiling:
+998 99 912 33 23
PP & Fitness Trener
Qayumova Muslima (Shoxsanam)
#LADYFITNESS
#Соғломозамиз
@Taoml
@TRENERPP