🍑 Olxo‘ri va grek yong‘og‘i — albatta tatib ko‘rishga arziydigan ajoyib uyg‘unlik! 😋
Olxo‘rilar yumshoq, shirin siropga singib pishadi, ichida esa qarsildoq yong‘oq bo‘ladi. 🌰💛
Eng yoqimlisi — plita oldida uzoq qaynatib turish shart emas, hammasini duxovka o‘zi bajaradi. 😍
💛 Olxo‘ri mavsumi tugamasidan retseptni saqlab qo‘ying!
Pp & Fitness Trener Qayumova Muslima ( Shoxsanam)
#LADYFITNESS
#Соғломозамиз
@Taoml
@TRENERPP
Olxo‘rilar yumshoq, shirin siropga singib pishadi, ichida esa qarsildoq yong‘oq bo‘ladi. 🌰💛
Eng yoqimlisi — plita oldida uzoq qaynatib turish shart emas, hammasini duxovka o‘zi bajaradi. 😍
💛 Olxo‘ri mavsumi tugamasidan retseptni saqlab qo‘ying!
Pp & Fitness Trener Qayumova Muslima ( Shoxsanam)
#LADYFITNESS
#Соғломозамиз
@Taoml
@TRENERPP
ПП- таомлар ва шунга оид маслахатлар
Photo
Olxo‘rining foydali jihatlari:
• 🌿 Ichak faoliyatini yaxshilaydi — tolaga boy, qabziyatga yordam beradi.
• 💧 Organizmga suyuqlik beradi va yengil siydik haydovchi ta’sirga ega.
• ❤️ Yurak-qon tomir salomatligini qo‘llab-quvvatlaydi — kaliy va antioksidantlar mavjud.
• 🛡️ Antioksidantlarga boy — hujayralarni oksidlovchi stressdan himoyalashga yordam beradi.
• 🦴 Suyaklar uchun foydali — ayniqsa quritilgan olxo‘rida suyak salomatligi uchun muhim moddalar bor.
• ⚖️ Ozish davrida ham mos — shirinlikka bo‘lgan ehtiyojni nisbatan kam kaloriyali tarzda qondiradi.
• 🩸 Qon hosil bo‘lish jarayonini qo‘llab-quvvatlaydi, ammo olxo‘ri temirning asosiy manbai emas.
Pp & Fitness Trener Qayumova Muslima ( Shoxsanam)
#LADYFITNESS
#Соғломозамиз
@Taoml
@TRENERPP
• 🌿 Ichak faoliyatini yaxshilaydi — tolaga boy, qabziyatga yordam beradi.
• 💧 Organizmga suyuqlik beradi va yengil siydik haydovchi ta’sirga ega.
• ❤️ Yurak-qon tomir salomatligini qo‘llab-quvvatlaydi — kaliy va antioksidantlar mavjud.
• 🛡️ Antioksidantlarga boy — hujayralarni oksidlovchi stressdan himoyalashga yordam beradi.
• 🦴 Suyaklar uchun foydali — ayniqsa quritilgan olxo‘rida suyak salomatligi uchun muhim moddalar bor.
• ⚖️ Ozish davrida ham mos — shirinlikka bo‘lgan ehtiyojni nisbatan kam kaloriyali tarzda qondiradi.
• 🩸 Qon hosil bo‘lish jarayonini qo‘llab-quvvatlaydi, ammo olxo‘ri temirning asosiy manbai emas.
Pp & Fitness Trener Qayumova Muslima ( Shoxsanam)
#LADYFITNESS
#Соғломозамиз
@Taoml
@TRENERPP
ПП- таомлар ва шунга оид маслахатлар
Pp & Fitness Trener Qayumova Muslima ( Shoxsanam) #LADYFITNESS #Соғломозамиз @Taoml @TRENERPP
💧 Och qoringa iliq suv ichish haqiqatan ham organizmni “ishga tushiradimi”?
Unchalik emas. Organizmga maxsus ertalabki “qayta ishga tushirish” kerak emas. Aynan och qoringa iliq suv ichish metabolizmni tezlashtirishi, qorin dam bo‘lishini yo‘qotishi yoki toksinlarni chiqarishi haqida ishonchli dalillar yo‘q.
Lekin bu odatning o‘zi foydali bo‘lishi mumkin:
— ertalab suv ichish tun davomida yo‘qotilgan suyuqlikni to‘ldirishga yordam beradi;
— yetarli suv ichish ichak va buyraklarning normal ishlashini qo‘llab-quvvatlaydi;
— iliq ichimlik ayrim odamlarga oshqozon uchun yoqimliroq va qulayroq bo‘lishi mumkin;
— shamollaganda iliq ichimlik tomoq og‘rig‘i, yo‘tal va burun bitishini vaqtincha yengillashtirishi mumkin.
Oddiy suv ichishda uning iliq yoki sovuq bo‘lishi katta ustunlik bermaydi.
⚠️ Muhim:
— iliq suv yog‘ni “yoqmaydi”;
— organizmni toksinlardan “tozalab” yubormaydi;
— qorin dam bo‘lishini sezilarli darajada kamaytirishi isbotlanmagan;
— suvni aynan och qoringa ichish majburiy emas.
Jigar va buyraklar organizmdagi moddalar almashinuvi mahsulotlarini doimiy ravishda chiqarib turadi va buning uchun maxsus ichimliklar shart emas.
🛑 Xulosa:
Agar kuningizni bir stakan iliq suv bilan boshlash sizga yoqsa — bu yaxshi odat. Foydasi asosan suv ichishning o‘zida, uning aynan iliq bo‘lishida yoki “detoks” ta’sirida emas.
Pp & Fitness Trener Qayumova Muslima ( Shoxsanam)
#LADYFITNESS
#Соғломозамиз
@Taoml
@TRENERPP
Unchalik emas. Organizmga maxsus ertalabki “qayta ishga tushirish” kerak emas. Aynan och qoringa iliq suv ichish metabolizmni tezlashtirishi, qorin dam bo‘lishini yo‘qotishi yoki toksinlarni chiqarishi haqida ishonchli dalillar yo‘q.
Lekin bu odatning o‘zi foydali bo‘lishi mumkin:
— ertalab suv ichish tun davomida yo‘qotilgan suyuqlikni to‘ldirishga yordam beradi;
— yetarli suv ichish ichak va buyraklarning normal ishlashini qo‘llab-quvvatlaydi;
— iliq ichimlik ayrim odamlarga oshqozon uchun yoqimliroq va qulayroq bo‘lishi mumkin;
— shamollaganda iliq ichimlik tomoq og‘rig‘i, yo‘tal va burun bitishini vaqtincha yengillashtirishi mumkin.
Oddiy suv ichishda uning iliq yoki sovuq bo‘lishi katta ustunlik bermaydi.
⚠️ Muhim:
— iliq suv yog‘ni “yoqmaydi”;
— organizmni toksinlardan “tozalab” yubormaydi;
— qorin dam bo‘lishini sezilarli darajada kamaytirishi isbotlanmagan;
— suvni aynan och qoringa ichish majburiy emas.
Jigar va buyraklar organizmdagi moddalar almashinuvi mahsulotlarini doimiy ravishda chiqarib turadi va buning uchun maxsus ichimliklar shart emas.
🛑 Xulosa:
Agar kuningizni bir stakan iliq suv bilan boshlash sizga yoqsa — bu yaxshi odat. Foydasi asosan suv ichishning o‘zida, uning aynan iliq bo‘lishida yoki “detoks” ta’sirida emas.
Pp & Fitness Trener Qayumova Muslima ( Shoxsanam)
#LADYFITNESS
#Соғломозамиз
@Taoml
@TRENERPP
ПП- таомлар ва шунга оид маслахатлар
Photo
🧂 Natriy oshqozonda xlorid kislota (tuz kislotasi) ishlab chiqarishda kerak bo‘ladi.
Ushbu postda aytilishicha, natriy yetishmasa, oshqozon faoliyati, ovqat hazm bo‘lishi bilan bog‘liq muammolar, qorin dam bo‘lishi va og‘irlik hissi paydo bo‘lishi mumkin.
Muallif ertalab och qoringa bir chimdim tuz va bir stakan suv ichishni tavsiya qilmoqda. Uning fikricha, bu odat organizmni uyg‘otishga, buyrak usti bezlari faoliyatini qo‘llab-quvvatlashga va kortizolni barqarorlashtirishga yordam berishi mumkin.
Shuningdek, postda natriy oshqozonda xlorid kislota hosil bo‘lishida ishtirok etishi, xlorid kislota esa ovqat hazm qilish jarayonida muhim rol o‘ynashi ta’kidlangan.
💧 Tavsiya:
Ertalab bir chimdim yirik tuzni bir stakan suv bilan ichish — muallif buni oddiy, bir necha soniyada bajariladigan odat sifatida tavsiya qilmoqda.
❤️ Lekin eng muhimi — organizmingizni kuzating. Har bir insonning organizmi har xil. Sog‘lig‘ingiz, qon bosimingiz va umumiy holatingizni hisobga olgan holda bunday odatni ehtiyotkorlik bilan sinab ko‘rish mumkin. Avval o‘zingizda kuzatib ko‘ring: agar sizga mos kelsa, o‘zingizni yaxshi his qilsangiz va noqulaylik tug‘dirmasa, davom ettirishingiz mumkin. Agar aksincha, chanqoq, shish, oshqozonda noqulaylik yoki boshqa yoqimsiz holatlar paydo bo‘lsa, to‘xtating.
⚠️ Muhim: tuz hamma uchun bir xil foydali degani emas. Ayniqsa, tuz miqdorini oshirish ayrim insonlar uchun zararli bo‘lishi mumkin. Shuning uchun buni majburiy yoki hammaga mos keladigan qoida sifatida qabul qilmaslik kerak.
Har bir organizm individual. Sizga foyda bergan narsa boshqa odamga mos kelmasligi mumkin. Eng muhimi — me’yor, organizm signallarini tinglash va sog‘lig‘ingizga qarab yondashish. 🥰🧂💧
Pp & Fitness Trener Qayumova Muslima ( Shoxsanam)
#LADYFITNESS
#Соғломозамиз
@Taoml
@TRENERPP
Ushbu postda aytilishicha, natriy yetishmasa, oshqozon faoliyati, ovqat hazm bo‘lishi bilan bog‘liq muammolar, qorin dam bo‘lishi va og‘irlik hissi paydo bo‘lishi mumkin.
Muallif ertalab och qoringa bir chimdim tuz va bir stakan suv ichishni tavsiya qilmoqda. Uning fikricha, bu odat organizmni uyg‘otishga, buyrak usti bezlari faoliyatini qo‘llab-quvvatlashga va kortizolni barqarorlashtirishga yordam berishi mumkin.
Shuningdek, postda natriy oshqozonda xlorid kislota hosil bo‘lishida ishtirok etishi, xlorid kislota esa ovqat hazm qilish jarayonida muhim rol o‘ynashi ta’kidlangan.
💧 Tavsiya:
Ertalab bir chimdim yirik tuzni bir stakan suv bilan ichish — muallif buni oddiy, bir necha soniyada bajariladigan odat sifatida tavsiya qilmoqda.
❤️ Lekin eng muhimi — organizmingizni kuzating. Har bir insonning organizmi har xil. Sog‘lig‘ingiz, qon bosimingiz va umumiy holatingizni hisobga olgan holda bunday odatni ehtiyotkorlik bilan sinab ko‘rish mumkin. Avval o‘zingizda kuzatib ko‘ring: agar sizga mos kelsa, o‘zingizni yaxshi his qilsangiz va noqulaylik tug‘dirmasa, davom ettirishingiz mumkin. Agar aksincha, chanqoq, shish, oshqozonda noqulaylik yoki boshqa yoqimsiz holatlar paydo bo‘lsa, to‘xtating.
⚠️ Muhim: tuz hamma uchun bir xil foydali degani emas. Ayniqsa, tuz miqdorini oshirish ayrim insonlar uchun zararli bo‘lishi mumkin. Shuning uchun buni majburiy yoki hammaga mos keladigan qoida sifatida qabul qilmaslik kerak.
Har bir organizm individual. Sizga foyda bergan narsa boshqa odamga mos kelmasligi mumkin. Eng muhimi — me’yor, organizm signallarini tinglash va sog‘lig‘ingizga qarab yondashish. 🥰🧂💧
Pp & Fitness Trener Qayumova Muslima ( Shoxsanam)
#LADYFITNESS
#Соғломозамиз
@Taoml
@TRENERPP
ПП- таомлар ва шунга оид маслахатлар
Photo
Bilasanmi, qimmat krem bilan 30 daqiqalik yugurishning umumiy tomoni nima? Deyarli hech narsa. 😅
Chunki muntazam mashq teri uchun juda katta foyda beradi. McMaster University tadqiqotlarida muntazam shug‘ullanuvchi ayollarning terisi hujayra darajasida yoshroq ko‘rinishi kuzatilgan. Hatto mashqni 40 yoshdan keyin boshlaganlarda ham ijobiy ta’sir qayd etilgan.
🏃♀️ Muntazam jismoniy faollik:
• teriga qon oqimini yaxshilaydi;
• hujayralarning yangilanish jarayonini qo‘llab-quvvatlaydi;
• kollagen hosil bo‘lishiga yordam beradi;
• terining elastikligi va zichligini saqlashga ko‘maklashadi;
• terlash orqali tana haroratini boshqarishga yordam beradi;
• teriga kislorod va oziqa moddalarining yetib borishini yaxshilaydi.
40 yoshdan keyin ham kech emas. Muhimi — boshlash va muntazam davom ettirish. ❤️
Sport faqat vazn tashlash uchun emas. U sog‘lom tana, chiroyli qomat, yaxshi qon aylanishi va teri salomatligi uchun ham muhim. 🥰
Kardio, kuch mashqlari, yoga yoki boshqa faoliyat — o‘zingizga mosini tanlang va muntazam harakat qiling.
Pp & Fitness Trener Qayumova Muslima ( Shoxsanam)
#LADYFITNESS
#Соғломозамиз
@Taoml
@TRENERPP
Chunki muntazam mashq teri uchun juda katta foyda beradi. McMaster University tadqiqotlarida muntazam shug‘ullanuvchi ayollarning terisi hujayra darajasida yoshroq ko‘rinishi kuzatilgan. Hatto mashqni 40 yoshdan keyin boshlaganlarda ham ijobiy ta’sir qayd etilgan.
🏃♀️ Muntazam jismoniy faollik:
• teriga qon oqimini yaxshilaydi;
• hujayralarning yangilanish jarayonini qo‘llab-quvvatlaydi;
• kollagen hosil bo‘lishiga yordam beradi;
• terining elastikligi va zichligini saqlashga ko‘maklashadi;
• terlash orqali tana haroratini boshqarishga yordam beradi;
• teriga kislorod va oziqa moddalarining yetib borishini yaxshilaydi.
40 yoshdan keyin ham kech emas. Muhimi — boshlash va muntazam davom ettirish. ❤️
Sport faqat vazn tashlash uchun emas. U sog‘lom tana, chiroyli qomat, yaxshi qon aylanishi va teri salomatligi uchun ham muhim. 🥰
Kardio, kuch mashqlari, yoga yoki boshqa faoliyat — o‘zingizga mosini tanlang va muntazam harakat qiling.
Pp & Fitness Trener Qayumova Muslima ( Shoxsanam)
#LADYFITNESS
#Соғломозамиз
@Taoml
@TRENERPP