Почему за 25 лет практики я понял, что начинать стоит с дыхательной гимнастики
Когда я только начинал преподавать дыхательные практики, я видел, что многие сразу хотят "сложных техник", "глубоких задержек", "мощных состояний".
Но за годы работы стало ясно:
- Настоящие изменения начинаются с простого.
- Большая часть времени работы с учениками — это именно дыхательная гимнастика.
Потому что дыхательная мускулатура — диафрагма, межрёберные, вспомогательные мышцы — у большинства людей ослаблена, зажата, нарушена.
Без восстановления нормальной работы мышц дыхания любые практики ложатся на зажимы, приводят к перегрузкам и выматывают нервную систему.
Именно поэтому я разработал свою систему дыхательной гимнастики — на стыке йоги, фридайвинга и физиологии
И сегодня эта гимнастика стала нашей отличительной чертой.
Легкая в освоении. Мягкая. Безопасная.
Но именно она закладывает фундамент для реальных изменений в дыхании и состоянии.
📍На эфире в эту среду расскажу подробнее:
— зачем нужна дыхательная гимнастика,
— как она меняет тело и нервную систему,
— и как правильно её практиковать.
И, конечно, мы всё это попробуем в реальной практике.
⏰Эфир в среду, 30 апреля, 19:00 мск.
🔔 Напоминание и ссылка на Zoom — придут в боте:
https://t.me/yogamethodbot?start=stream-reg
До встречи на практике дыхания. 🌿
Когда я только начинал преподавать дыхательные практики, я видел, что многие сразу хотят "сложных техник", "глубоких задержек", "мощных состояний".
Но за годы работы стало ясно:
- Настоящие изменения начинаются с простого.
- Большая часть времени работы с учениками — это именно дыхательная гимнастика.
Потому что дыхательная мускулатура — диафрагма, межрёберные, вспомогательные мышцы — у большинства людей ослаблена, зажата, нарушена.
Без восстановления нормальной работы мышц дыхания любые практики ложатся на зажимы, приводят к перегрузкам и выматывают нервную систему.
Именно поэтому я разработал свою систему дыхательной гимнастики — на стыке йоги, фридайвинга и физиологии
И сегодня эта гимнастика стала нашей отличительной чертой.
Легкая в освоении. Мягкая. Безопасная.
Но именно она закладывает фундамент для реальных изменений в дыхании и состоянии.
📍На эфире в эту среду расскажу подробнее:
— зачем нужна дыхательная гимнастика,
— как она меняет тело и нервную систему,
— и как правильно её практиковать.
И, конечно, мы всё это попробуем в реальной практике.
⏰Эфир в среду, 30 апреля, 19:00 мск.
🔔 Напоминание и ссылка на Zoom — придут в боте:
https://t.me/yogamethodbot?start=stream-reg
До встречи на практике дыхания. 🌿
1❤30👍9🙏4🔥1
Даже простая дыхательная гимнастика — уже мощная практика
Это не «разминка», не подготовка, а самостоятельная система.
Именно она запускает реальные изменения:
— в дыхательной мускулатуре,
— в работе нервной системы,
— в том, как вы дышите и чувствуете себя каждый день.
Если вы дышите неглубоко, с зажатыми плечами, скованной диафрагмой — никакая «продвинутая» техника не сработает так, как может.
💬 Как я сам говорю на занятиях:
«Для большинства обычных людей уже одной этой гимнастики будет больше, чем достаточно».
📍Поэтому на эфире сегодня:
— Расскажу, зачем и как начинать с дыхательной гимнастики,
— И главное — мы вместе её попробуем в реальной практике.
⏰ Эфир сегодня в 19:00 (МСК)
🔔 Ссылка на Zoom придёт в бот за час до начала:
https://t.me/yogamethodbot?start=stream-reg
До встречи 🌿
Это не «разминка», не подготовка, а самостоятельная система.
Именно она запускает реальные изменения:
— в дыхательной мускулатуре,
— в работе нервной системы,
— в том, как вы дышите и чувствуете себя каждый день.
Если вы дышите неглубоко, с зажатыми плечами, скованной диафрагмой — никакая «продвинутая» техника не сработает так, как может.
💬 Как я сам говорю на занятиях:
«Для большинства обычных людей уже одной этой гимнастики будет больше, чем достаточно».
📍Поэтому на эфире сегодня:
— Расскажу, зачем и как начинать с дыхательной гимнастики,
— И главное — мы вместе её попробуем в реальной практике.
⏰ Эфир сегодня в 19:00 (МСК)
🔔 Ссылка на Zoom придёт в бот за час до начала:
https://t.me/yogamethodbot?start=stream-reg
До встречи 🌿
❤12🔥3
🌿 Акашья Тритья: День, когда небо открывает свои благословения.
Привет, дорогие друзья !
Сегодня мы говорим о Акашья Тритье — одном из самых сакральных дней в индуистской традиции, когда небо и земля сливаются в гармонии, а каждое действие наполняется особым смыслом. Это время новых начинаний, исполнения желаний и трансформации. На моем пути было много примеров удачных санкальп из этого дня.
📜 Что такое Акашья Тритья?
Согласно легендам, в этот день:
🌀 Реки превращаются в нектар — даже капля воды из Ганги дарует очищение.
🌞 Солнце и Луна находятся в идеальном балансе — символ единства мужского и женского начал.
🕊️ Любое благое дело приумножается в миллионы раз — от щедрости до молитвы.
Как же провести этот день?
1️⃣ Совершите дарение (дану) — поделитесь едой, одеждой или теплом с теми, кто в этом нуждается. Даже маленький жест станет семенем великих перемен.
2️⃣ Начните что-то важное — проекты, задуманные в Акашья Тритью, принесут плоды быстрее.
3️⃣ Медитируйте и молитесь — обратитесь к своим намерениям, и Вселенная услышит вас.
4️⃣ Очистите тело и пространство — зажгите благовония, примите омовение, создайте алтарь с цветами.
«Тот, кто проживет этот день в осознанности, обретет защиту от тьмы и страданий».
Повторяйте с чистым сердцем:
ॐ नमः शिवाय
Ом Намах Шивая — чтобы привлечь благодать Шивы, разрушающего ограничения.
Подумай, что ты хочешь отпустить, а что — пригласить в свою жизнь?
Напиши в комментариях: «Сегодня я выбираю...»
✨ P.S. Даже если ты далек от традиций — используй этот день для добра !
Иногда ведь достаточно просто остановиться, вдохнуть и почувствовать, как жизнь становится чуть светлее.
С любовью и верой в твой путь, ваш yoga_method 🖤.
Привет, дорогие друзья !
Сегодня мы говорим о Акашья Тритье — одном из самых сакральных дней в индуистской традиции, когда небо и земля сливаются в гармонии, а каждое действие наполняется особым смыслом. Это время новых начинаний, исполнения желаний и трансформации. На моем пути было много примеров удачных санкальп из этого дня.
📜 Что такое Акашья Тритья?
Согласно легендам, в этот день:
🌀 Реки превращаются в нектар — даже капля воды из Ганги дарует очищение.
🌞 Солнце и Луна находятся в идеальном балансе — символ единства мужского и женского начал.
🕊️ Любое благое дело приумножается в миллионы раз — от щедрости до молитвы.
Как же провести этот день?
1️⃣ Совершите дарение (дану) — поделитесь едой, одеждой или теплом с теми, кто в этом нуждается. Даже маленький жест станет семенем великих перемен.
2️⃣ Начните что-то важное — проекты, задуманные в Акашья Тритью, принесут плоды быстрее.
3️⃣ Медитируйте и молитесь — обратитесь к своим намерениям, и Вселенная услышит вас.
4️⃣ Очистите тело и пространство — зажгите благовония, примите омовение, создайте алтарь с цветами.
«Тот, кто проживет этот день в осознанности, обретет защиту от тьмы и страданий».
Повторяйте с чистым сердцем:
ॐ नमः शिवाय
Ом Намах Шивая — чтобы привлечь благодать Шивы, разрушающего ограничения.
Подумай, что ты хочешь отпустить, а что — пригласить в свою жизнь?
Напиши в комментариях: «Сегодня я выбираю...»
✨ P.S. Даже если ты далек от традиций — используй этот день для добра !
Иногда ведь достаточно просто остановиться, вдохнуть и почувствовать, как жизнь становится чуть светлее.
С любовью и верой в твой путь, ваш yoga_method 🖤.
❤31🙏11👍1🥰1🤨1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
❤7👍5🥰1
Запись второго эфира — уже в доступе!
На этом эфире мы пошли в самый первый, реальный шаг — дыхательную гимнастику.
Почему это важно?
Потому что без этой базы дыхание остаётся зажатым, тело — скованным, а практика — не даёт результата (или перегружает).
На эфире:
— Зачем на самом деле нужна дыхательная гимнастика
— Как она влияет на дыхание, тело и нервную систему
— Какие ошибки совершают даже практикующие
— И как мягкое телесное дыхание возвращает свободу
▶ Смотрите
на YouTube
На Rutube
На VK
А если хотите пойти глубже — добавляйтесь в предзапись на курс «ВЫДЫХАЙ»
Курс про построение личной дыхательной практики:
от тревожности и усталости — к спокойствию и балансу.
📎 Предзапись открыта:
https://t.me/yogamethodbot?start=exhale
На этом эфире мы пошли в самый первый, реальный шаг — дыхательную гимнастику.
Почему это важно?
Потому что без этой базы дыхание остаётся зажатым, тело — скованным, а практика — не даёт результата (или перегружает).
На эфире:
— Зачем на самом деле нужна дыхательная гимнастика
— Как она влияет на дыхание, тело и нервную систему
— Какие ошибки совершают даже практикующие
— И как мягкое телесное дыхание возвращает свободу
▶ Смотрите
на YouTube
На Rutube
На VK
А если хотите пойти глубже — добавляйтесь в предзапись на курс «ВЫДЫХАЙ»
Курс про построение личной дыхательной практики:
от тревожности и усталости — к спокойствию и балансу.
📎 Предзапись открыта:
https://t.me/yogamethodbot?start=exhale
❤7🔥4👍1
Forwarded from YOGACAMP FESTIVAL
На YOGACAMP 2025 хедлайнером впервые станет Александр Титов ❤️🔥
▶️ В карточках Александр ответил на вопросы о своём насыщенном пути в йоге и дал советы новичкам.
🙆♂️ На фестивале преподаватель проведёт целых 2 полезных занятия: функциональный класс аутентичной йоги в стиле Кришнамачарьи с утерянными элементами и практику по МФР.
Хотите к Александру на занятия? Обязательно пишите в комментариях↘️
Хотите к Александру на занятия? Обязательно пишите в комментариях
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥7👍2🥰1
Forwarded from Muzalevsky.Photo
С древности индийские монахи подразделяются на две группы: Шастра дхари, или те, кто носит священное писание, и Астра дхари – те, кто носит оружие.
В былые времена Астра дхари, также известные как Нага или голые садху, получили задание защищать Шастра дхари (ученых монахов) и храмы от захватчиков. С течением времени необходимость в защите отпала. К этому времени Нага садху организовали семь различных объединений, известных как «акхара». Это - Джуна, Авахан, Маханивани, Аттал, Ниранджани, Агни и Ананд. Системы акхара насчитывают по 2000-2500 лет – по крайней мере, Аттал, Джуна и Ниранджани.
Каждая Акхара выбирает Ачарью Мандалешвара, в чьи обязанности входит духовное руководство данной группой монахов, а также посвящение новичков в орден с помощью передачи санньяс-дикши (посвящения). Мандалешвар – это также монах, известный в Акхаре и занимающий в ней почетное место. Он также поддерживает Акхару и руководит монахами на духовном плане.
В 8 веке н.э. Шри Ади Шанкарачарья привнес более философскую санскритскую культуру и выступил как организатор движения Баба, создав его структуру и основав четыре главных монастыря (Матха) для всех баба Индии: Шрингери на юге, в Рамешвараме, мыс Каньякумари; Джоши на севере, в Бадринатхе; Дварка на западе, штат Гуджарат; и Пури Матх на востоке, в Джагант Пури, штат Орисса. Он направил четырех своих основных учеников руководить этими Матхами.
Одновременно с этим, оставалось множество саду, связанных с традицией Даттатрейи, которые больше практиковали то, что мы называем йога и тантра — разные мистические методы часто связанные с шактизмом (поклонением Абсолюту в форме его женской ипостаси).
Чтобы эти энергии были под контролем, организовались Акхары — ордена. Древнее название Джуна-Акхары было Датта-Акхара. Потом возникли и другие Акхары. Разница между ними была в том, что каждая Акхара, состоящая из разных линий передачи, имела свое «главное» Божество.
В Джуна-Акхаре это Даттатрейя. Авахан-Акхара это Ганеша. Агни-Акхара поклоняется Сурье, Богу Солнца. Устная традиция не эклектична, она не берет информацию из всех подряд источников. Источники информации — только Гуру и члены линии.
В былые времена Астра дхари, также известные как Нага или голые садху, получили задание защищать Шастра дхари (ученых монахов) и храмы от захватчиков. С течением времени необходимость в защите отпала. К этому времени Нага садху организовали семь различных объединений, известных как «акхара». Это - Джуна, Авахан, Маханивани, Аттал, Ниранджани, Агни и Ананд. Системы акхара насчитывают по 2000-2500 лет – по крайней мере, Аттал, Джуна и Ниранджани.
Каждая Акхара выбирает Ачарью Мандалешвара, в чьи обязанности входит духовное руководство данной группой монахов, а также посвящение новичков в орден с помощью передачи санньяс-дикши (посвящения). Мандалешвар – это также монах, известный в Акхаре и занимающий в ней почетное место. Он также поддерживает Акхару и руководит монахами на духовном плане.
В 8 веке н.э. Шри Ади Шанкарачарья привнес более философскую санскритскую культуру и выступил как организатор движения Баба, создав его структуру и основав четыре главных монастыря (Матха) для всех баба Индии: Шрингери на юге, в Рамешвараме, мыс Каньякумари; Джоши на севере, в Бадринатхе; Дварка на западе, штат Гуджарат; и Пури Матх на востоке, в Джагант Пури, штат Орисса. Он направил четырех своих основных учеников руководить этими Матхами.
Одновременно с этим, оставалось множество саду, связанных с традицией Даттатрейи, которые больше практиковали то, что мы называем йога и тантра — разные мистические методы часто связанные с шактизмом (поклонением Абсолюту в форме его женской ипостаси).
Чтобы эти энергии были под контролем, организовались Акхары — ордена. Древнее название Джуна-Акхары было Датта-Акхара. Потом возникли и другие Акхары. Разница между ними была в том, что каждая Акхара, состоящая из разных линий передачи, имела свое «главное» Божество.
В Джуна-Акхаре это Даттатрейя. Авахан-Акхара это Ганеша. Агни-Акхара поклоняется Сурье, Богу Солнца. Устная традиция не эклектична, она не берет информацию из всех подряд источников. Источники информации — только Гуру и члены линии.
🔥14❤7🙏4