Курс "Выдыхай" стартует уже завтра 🙌

2 формата участия:
Каждый из них даёт доступ к материалам и практикам, но с разной глубиной сопровождения и обратной связи.

Тариф «Самостоятельный»
Для тех, кто хочет пройти курс в своём темпе, но с доступом к живым модулям.
⟶ Вы получаете 4 модуля с теорией и практиками
⟶ 4 Zoom-встречи с ответами на вопросы
⟶ Набор готовых треков: «Утро», «День», «Расслабление»
⟶ Подойдёт, если у вас уже есть опыт практики или вы уверены, что справитесь без сопровождения

Тариф «С Михаилом»
Максимум личной поддержки и разборов от меня.
⟶ 6 модулей (включая сборку личной практики)
⟶ 6 Zoom-встреч
⟶ Индивидуальная настройка и сборка практики вместе со мной
⟶ Закрытый групповой чат
⟶ Подойдёт, если вы хотите персональный маршрут, полное сопровождение и глубокое погружение в практику

Все уроки записаны, опубликованы на платформе GetCourse, вы сможете смотреть в удобное время.
Доступ к материалам остается на 3-6 месяцев (в зависимости от тарифа)

👉 Посмотреть программу и выбрать вариант участия можете по ссылке:
https://yoga-method.ru/exhale2

💳 Можно оплачивать в рассрочку

Если не уверены в выборе - напишите мне @yoga_method, помогу определиться.
Главное - чтобы вы начали. Потому что дыхание реально меняет жизнь🙏

Ребят, привет!
Сегодня стартует курс «Выдыхай», можно запрыгнуть в уходящий вагон до 18:00 (мск) и поехать с нами с самого первого модуля.
👉 https://yoga-method.ru/exhale2

Будет полезно и по-настоящему практично.

Всем привет 👋. Я тут вырубил инстаграм, как рекламную площадку и решил вести там йога блог. Вот первые пару постов сделал. Вопрос? Вам интересен такой контент тут??? 👉

Пока пытался восстановить телефон. Нашел прекрасное видео от @alexkinyapin о нашем проекте.

Дайте 🔥

2-12 марта мы возвращаемся на Мальдивы (остров Камаду) и приглашаем вас с нами.

Йога, море и атмосфера тропического острова ждет вас.

Подробности 💕 и программа по ссылке:

https://t.me/yogacamptravel/7

Вот такие интересные математические модели, мы строим со студентами на моих курсах про дыхание. Это позволяет с разных сторон взглянуть на уже известные практики и дыханию стать чуть математичнее.

Намеки от друзей 🧡

Ну вот посидел, подумал и раз уж есть интересная и важная информация, решил. Надо делиться с вами ☝️
Интересно ? Дайте реакций 💙

Тибет 2026: Путешествие, меняющее жизнь. Кайлаш. Эверест. Сага Дава.


Друзья, мы (Михаил Павлов и Михаил Поморов) приглашаем вас в эксклюзивную 16-дневную экспедицию к сердцу мира (29 мая – 13 июня 2026 года).
Это не просто тур. Это программа, которую мы придумывали и готовили для вас, без малого 9 лет и она действительно уникальна!

Почему это путешествие нельзя пропустить?
1. Великая удача (Сага Дава): Наши даты совпадают с главным тибетским фестивалем! Мы прибываем в Лхасу как раз к его началу. Во время Сага Дава духовная энергия по мнению тибетцев достигает апогея, а заслуги от ритуалов (включая обход Кайлаша), по тибетским верованиям, умножаются в миллионы раз.

2. Год огненной лошади: 2026 год по тибетскому календарю - особенный! В год лошади (раз в 12 лет) всего одна кора вокруг Кайлаша засчитывается сразу за тринадцать!

3. Три чуда в одном туре:
Цинхай-Тибетская ж/д: Мы начнем с поездки по инженерному чуду — самой высокогорной и живописной железной дороге мира.
Эверест: Мы увидим Джомолунгму с ее лучшей стороны и переночуем у монастыря Ронгбук.
Кайлаш: Мы совершим священную кору (обход) вокруг горы, считающейся центром вселенной у четырех мировых религий.

4. Опыт и акклиматизация: С вами будем мы - ваши гиды с большим опытом высокогорных трекингов. Программа построена с учетом оптимальной акклиматизации (до 5630 м) и включает сопровождение тибетских и русских гидов.

Это редкая возможность прикоснуться к мистической силе Тибета в самый сильный духовный период года, в компании единомышленников и любителей гор.

🗓 Даты: 29 мая – 13 июня 2026 г.

📌 Маршрут: Синин (прилет) – Поезд в Лхасу – Эверест – Озеро Манасаровар – Кора Кайлаша – Дарчен – Перелет в Пекин.

Программа рассчитана на мини - группу. Это путешествие, которое вы ждали.

Готовы к главному приключению? Напишите нам в личные сообщения
@yoga_method @zed_flame
для получения полной программы и условий бронирования!

Зачем тренировать задержку дыхания?

Друзья, вы, наверное, думаете: "Задержка дыхания - это для фридайверов или йогов, зачем это нужно мне, обычному человеку?"

Ответ прост: задержка дыхания - это самый быстрый и мощный тренажер для вашей нервной системы, стрессоустойчивости и энергии.

Многие живут в режиме стресса (легкого, периодического или постоянного) . Дыхание более поверхностное и учащенное. Тело теряет способность эффективно усваивать кислород, и в результате человек получаее: хроническую усталость, головные боли и "мозговой туман" (все, что сопровождает закисление организма, как мы это называем).


Тренируя задержку, вы тренируете свою толерантность к дискомфорту (а именно к накоплению углекислого газа СО2).

- В жизни: Стресс - это рост тревоги.
- В практике: Мы осознанно терпим контролируемый дискомфорт.
- Результат: Вы учитесь не паниковать в ответ на внутренние сигналы, что мгновенно повышает вашу стрессоустойчивость в любой жизненной ситуации. Ваша реакция становится контролируемой, а не автоматической.


Это парадоксально, но, не дыша, мы учимся лучше использовать кислород. Тренировка СО2-толерантности улучшает кровоток и делает усвоение кислорода О2 более эффективным.

- Организм начинает лучше снабжать мозг и мышцы, уходят симптомы психоэмоциональных перегрузок и усталости.
- Вы получите чистый, внутренний источник бодрости и концентрации без кофеина!

Подробнее я расскажу в уроках, которые записываю. На следующей неделе сделаю подробный анонс 🙌