Моя новая статья.
Современный буддизм: почему всё не так просто?
Если вы вдруг не в курсе, около девяти лет своей жизни я посвятил буддизму. Практике, изучению текстов, паломничеству, общению с разными учителями и мастерами. Это были насыщенные, живые и во многом определяющие годы - ещё задолго до того, как mindfulness стал брендом, а всё буддийское вошло в моду.
Этот путь в итоге привёл меня к пересмотру моего отношения к буддизму. А после встречи с моим индийским учителем я и вовсе оставил эту философию, как основополагающую. Тем не менее, это было одно из самых интересных путешествий в моей жизни.
И в этой статье я хочу подсветить ряд проблем, с которыми столкнулся, наблюдая современное западное восприятие буддизма - особенно в инфополе, йоге и индустрии осознанности.
Современный буддизм: почему всё не так просто?
Если вы вдруг не в курсе, около девяти лет своей жизни я посвятил буддизму. Практике, изучению текстов, паломничеству, общению с разными учителями и мастерами. Это были насыщенные, живые и во многом определяющие годы - ещё задолго до того, как mindfulness стал брендом, а всё буддийское вошло в моду.
Этот путь в итоге привёл меня к пересмотру моего отношения к буддизму. А после встречи с моим индийским учителем я и вовсе оставил эту философию, как основополагающую. Тем не менее, это было одно из самых интересных путешествий в моей жизни.
И в этой статье я хочу подсветить ряд проблем, с которыми столкнулся, наблюдая современное западное восприятие буддизма - особенно в инфополе, йоге и индустрии осознанности.
Дзен | Статьи
Современный буддизм: почему всё не так просто?
Статья автора «Yoga_method» в Дзене ✍: Современный буддизм: почему всё не так просто? Если вы вдруг не в курсе, около девяти лет своей жизни я посвятил буддизму.
🔥17❤16👏3
Вместо итогов.
В конце года я всегда замечаю, как внимание само разворачивается назад.
Всплывают события, люди, решения, состояния. Что-то отзывается теплом, что-то - напряжением, а что-то хочется наконец отпустить. Это происходит почти без усилий, как естественное движение психики - собрать прожитое в одно целое.
Мы редко просто вспоминаем прошедший год. На самом деле мы проживаем его заново - через тело, дыхание, эмоции. Одни воспоминания ощущаются как расширение в груди, другие - как сжатие в животе или горле. Тело помнит даже тогда, когда разум уже всё объяснил и разложил по полочкам.
И здесь йога для меня становится не метафорой, а прямой поддержкой. Она учит не убегать от этого процесса и не проваливаться в него с головой, а оставаться в контакте. Замечать. Дышать. Не спешить с оценками и выводами.
Осознанные итоги года - это не список достижений и не разбор ошибок. Это ощущение пути. Когда прошлое перестаёт быть хаотичным набором событий и начинает складываться в опыт. Когда становится ясно, что можно оставить позади без борьбы и сожалений, просто потому что оно уже прожито.
Для меня подведение итогов похоже на практику асаны. Я вхожу в положение, чувствую предел, остаюсь в нём с дыханием и выхожу вовремя. Или на пранаяму: вдох - признание всего, что было, выдох - мягкое отпускание лишнего. Йога постоянно напоминает: важно не только то, что произошло, но и то, как я с этим обхожусь внутри себя.
Я также помню, что память не идеальна. Она может искажать, усиливать боль или, наоборот, стирать важное. Поэтому я стараюсь подводить итоги не только из головы, а из состояния - с вниманием к телу, к дыханию, к настоящему моменту. Не для того, чтобы застрять в прошлом, а чтобы освободить пространство для нового.
В этом, пожалуй, и есть главная мудрость, к которой я прихожу с годами и практикой: прожитое не нужно тащить с собой. Его достаточно признать, поблагодарить и отпустить.
От всего сердца желаю вам в эти дни мягких итогов. Без самокритики, без спешки, без жёстких выводов о себе. Пусть дыхание будет ровным, тело - услышанным, а внимание - в настоящем. И пусть новый год войдёт в вашу жизнь не через напряжение, а через ощущение опоры, ясности и тихого доверия к себе и своему пути.
Спасибо всем, кто был рядом. Так или иначе.
Ваш yoga_method
В конце года я всегда замечаю, как внимание само разворачивается назад.
Всплывают события, люди, решения, состояния. Что-то отзывается теплом, что-то - напряжением, а что-то хочется наконец отпустить. Это происходит почти без усилий, как естественное движение психики - собрать прожитое в одно целое.
Мы редко просто вспоминаем прошедший год. На самом деле мы проживаем его заново - через тело, дыхание, эмоции. Одни воспоминания ощущаются как расширение в груди, другие - как сжатие в животе или горле. Тело помнит даже тогда, когда разум уже всё объяснил и разложил по полочкам.
И здесь йога для меня становится не метафорой, а прямой поддержкой. Она учит не убегать от этого процесса и не проваливаться в него с головой, а оставаться в контакте. Замечать. Дышать. Не спешить с оценками и выводами.
Осознанные итоги года - это не список достижений и не разбор ошибок. Это ощущение пути. Когда прошлое перестаёт быть хаотичным набором событий и начинает складываться в опыт. Когда становится ясно, что можно оставить позади без борьбы и сожалений, просто потому что оно уже прожито.
Для меня подведение итогов похоже на практику асаны. Я вхожу в положение, чувствую предел, остаюсь в нём с дыханием и выхожу вовремя. Или на пранаяму: вдох - признание всего, что было, выдох - мягкое отпускание лишнего. Йога постоянно напоминает: важно не только то, что произошло, но и то, как я с этим обхожусь внутри себя.
Я также помню, что память не идеальна. Она может искажать, усиливать боль или, наоборот, стирать важное. Поэтому я стараюсь подводить итоги не только из головы, а из состояния - с вниманием к телу, к дыханию, к настоящему моменту. Не для того, чтобы застрять в прошлом, а чтобы освободить пространство для нового.
В этом, пожалуй, и есть главная мудрость, к которой я прихожу с годами и практикой: прожитое не нужно тащить с собой. Его достаточно признать, поблагодарить и отпустить.
От всего сердца желаю вам в эти дни мягких итогов. Без самокритики, без спешки, без жёстких выводов о себе. Пусть дыхание будет ровным, тело - услышанным, а внимание - в настоящем. И пусть новый год войдёт в вашу жизнь не через напряжение, а через ощущение опоры, ясности и тихого доверия к себе и своему пути.
Спасибо всем, кто был рядом. Так или иначе.
Ваш yoga_method
❤27🙏20🔥7🥰3🕊3💘2
Ещё задолго до появления приложений и таймеров йоги работали с дыханием через простые, но очень точные методы счёта. В традициях йоги использовали счёт по фалангам пальцев, по бусинам малы, по шагам или ударам сердца (этот способ вообще заслуживает отдельной статьи), ритмичным ударам ладони и т.д.
Эти методы были не просто техникой - они дисциплинировали, удерживали внимание в настоящем моменте и помогали с помощью ритма входить в трансовые состояния сознания. Когда внимание становилось устойчивым, дыхание начинало «считаться само».
Современные приложения, по сути, выполняют ту же функцию. Они не заменяют живую практику, но помогают выстроить ритм, регулярность и структуру, особенно в самостоятельной работе. Таймеры, метрономы и дыхательные тренажёры берут на себя счёт, освобождая (!) внимание для ощущений в теле и дыхании.
Ниже подборка приложений, которые я считаю полезными и которые можно использовать как опору в практике.
👇
🫧 Freediving Apnea Trainer
Приложение для тренировки задержек дыхания с таблицами CO₂ и O₂, которые подстраиваются под ваш уровень. Хорошо развивает способность расслабляться в задержке, сохранять ясность ума и чувствовать дыхание тонко, без напряжения. По факту это тренировки толерантности рецепторов на изменение газообмена. Подходит не только фридайверам, но и тем, кто практикует пранаяму.
iOS:
https://apps.apple.com/ru/app/freediving-apnea-trainer/id1216253186
Android (APK):
https://freediving-apnea-trainer.en.uptodown.com/android
🫧STAmina Apnea Trainer
Апноэ-тренер для статических задержек дыхания с голосовыми подсказками и гибкими настройками. Удобен для регулярной практики и постепенного углубления без резких перегрузок.
iOS: https://apps.apple.com/app/stamina-apnea-trainer/id994874491
🫧Interactive Breathing (дыхательный метроном)
Простой и функциональный дыхательный метроном. Позволяет задать длительность вдоха, выдоха и пауз. Хорошо подходит для пранаямы, медитации и восстановительных практик.
Android (APK): https://apkpure.com/ru/interactive-breathwork/com.ata.activebt
🫧Open Breathwork / Freely Breathe
Приложение для создания собственных дыхательных схем. Подходит для мягких техник, наблюдения за дыханием и работы с состоянием.
Android (APK): https://open-breathwork-freely-breathe.ru.uptodown.com/android
🫧Awesome Breathing Exercises
Готовые дыхательные циклы: box breathing, 4-7-8 и другие. Удобно использовать для снятия стресса и вечернего успокоения нервной системы.
iOS: https://awesome-breathing-exercises.softonic.ru/iphone
🫧Breathly
Минималистичный дыхательный гид для ежедневной практики. Хороший вариант, чтобы выработать привычку регулярно возвращаться к дыханию в течение дня.
iOS:
https://breathly.softonic.ru/iphone
🫧Metronome (Android)
Классический метроном, который можно использовать как дыхательный пейсер. Особенно полезен, если вы хотите синхронизировать дыхание с чётким ритмом.
Android (APK):
https://apkpure.com/ru/metronome/ru.techgame.metronome
🫧Soundbrenner Metronome
Точный цифровой метроном с широкими настройками темпа. Подходит для практик, где важна стабильность ритма дыхания.
Android (APK):
https://soundbrenner-metronome.ru.malavida.com/android
🫧Metronome: Tempo Lite
Бесплатный метроном для iOS. Удобен как простой дыхательный таймер для медитаций и пранаямы.
iOS:
https://apple.denisvk.ru/app/599833596/metronome-tempo-lite
От себя добавлю: йога практики и современные инструменты говорят об одном и том же - дыхание любит ритм, внимание и расслабление. Используйте приложения, но не забывайте главного: со временем лучший метроном возникает внутри, когда дыхание и внимание станут единым процессом. Самое важное по-прежнему происходит не в экране, а внутри - в тишине.
А вы какими приложениями пользуетесь? Пишите в комментах.
#полезное
Эти методы были не просто техникой - они дисциплинировали, удерживали внимание в настоящем моменте и помогали с помощью ритма входить в трансовые состояния сознания. Когда внимание становилось устойчивым, дыхание начинало «считаться само».
Современные приложения, по сути, выполняют ту же функцию. Они не заменяют живую практику, но помогают выстроить ритм, регулярность и структуру, особенно в самостоятельной работе. Таймеры, метрономы и дыхательные тренажёры берут на себя счёт, освобождая (!) внимание для ощущений в теле и дыхании.
Ниже подборка приложений, которые я считаю полезными и которые можно использовать как опору в практике.
🫧 Freediving Apnea Trainer
Приложение для тренировки задержек дыхания с таблицами CO₂ и O₂, которые подстраиваются под ваш уровень. Хорошо развивает способность расслабляться в задержке, сохранять ясность ума и чувствовать дыхание тонко, без напряжения. По факту это тренировки толерантности рецепторов на изменение газообмена. Подходит не только фридайверам, но и тем, кто практикует пранаяму.
iOS:
https://apps.apple.com/ru/app/freediving-apnea-trainer/id1216253186
Android (APK):
https://freediving-apnea-trainer.en.uptodown.com/android
🫧STAmina Apnea Trainer
Апноэ-тренер для статических задержек дыхания с голосовыми подсказками и гибкими настройками. Удобен для регулярной практики и постепенного углубления без резких перегрузок.
iOS: https://apps.apple.com/app/stamina-apnea-trainer/id994874491
🫧Interactive Breathing (дыхательный метроном)
Простой и функциональный дыхательный метроном. Позволяет задать длительность вдоха, выдоха и пауз. Хорошо подходит для пранаямы, медитации и восстановительных практик.
Android (APK): https://apkpure.com/ru/interactive-breathwork/com.ata.activebt
🫧Open Breathwork / Freely Breathe
Приложение для создания собственных дыхательных схем. Подходит для мягких техник, наблюдения за дыханием и работы с состоянием.
Android (APK): https://open-breathwork-freely-breathe.ru.uptodown.com/android
🫧Awesome Breathing Exercises
Готовые дыхательные циклы: box breathing, 4-7-8 и другие. Удобно использовать для снятия стресса и вечернего успокоения нервной системы.
iOS: https://awesome-breathing-exercises.softonic.ru/iphone
🫧Breathly
Минималистичный дыхательный гид для ежедневной практики. Хороший вариант, чтобы выработать привычку регулярно возвращаться к дыханию в течение дня.
iOS:
https://breathly.softonic.ru/iphone
🫧Metronome (Android)
Классический метроном, который можно использовать как дыхательный пейсер. Особенно полезен, если вы хотите синхронизировать дыхание с чётким ритмом.
Android (APK):
https://apkpure.com/ru/metronome/ru.techgame.metronome
🫧Soundbrenner Metronome
Точный цифровой метроном с широкими настройками темпа. Подходит для практик, где важна стабильность ритма дыхания.
Android (APK):
https://soundbrenner-metronome.ru.malavida.com/android
🫧Metronome: Tempo Lite
Бесплатный метроном для iOS. Удобен как простой дыхательный таймер для медитаций и пранаямы.
iOS:
https://apple.denisvk.ru/app/599833596/metronome-tempo-lite
От себя добавлю: йога практики и современные инструменты говорят об одном и том же - дыхание любит ритм, внимание и расслабление. Используйте приложения, но не забывайте главного: со временем лучший метроном возникает внутри, когда дыхание и внимание станут единым процессом. Самое важное по-прежнему происходит не в экране, а внутри - в тишине.
А вы какими приложениями пользуетесь? Пишите в комментах.
#полезное
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤27🥰4🙏4🔥2
План ближайших мероприятий и поездок на 2026 год (будет дополняться).
Больше подробностей, всегда можно найти на сайте.
Мои мероприятия это всегда :
про дружеское сообщество, про ответственность,
про аутентичность и совместный путь, про живое общение с мастером в практике и в повседневности.
Формат мероприятий очень разный: дыхательные техники и йога, практики релаксации, ретриты, походы и трекинги, фестивали, фридайвинг, лекции и разборы практик, разговоры и чаепития. Онлайн и оффлайн.
Итак
SOLD OUT
Йога-семинар.
• 28 марта – 5 апреля -Батуми (Грузия).
Йога-семинар у моря. Много йоги и много Грузии. Делаем вместе с Никой Крофт
• 10-12 апреля - Йога дача (Завидово).
Ретрит выходного дня.
• 30 апреля – 3 мая YOGACAMP RETREAT (Тверская область).
Продолжение легендарного фестиваля, но в более ретритном формате.
Продолжение и переосмысление легендарного летнего фестиваля.
SOLD OUT
Кора вокруг Кайлаша
• 30 июля - 2 августа - YOGACAMP FESTIVAL в Сочи.
Центральное мероприятие сезона.
• 1-6 сентября буду на Asana Fest в Абхазии, спикером.
Программы и детали вышлю
по запросу в личных сообщениях.
______________________________________________________________
Онлайна, конечно тоже будет много. Из ближайшего.
26 января - вебинар по структуре внимания.
19 февраля - старт курса инструкторов дыхательных техник.
Работает наша онлайн школа по йоге.
________________________________________________________
- Хатха-йога (продолжительность 1,5 ч)
- Дыхательные практики (продолжительность 1 ч)
- Саморегуляция | тревожность|панические состояния (продолжительность 1 ч)
Пакет: 5 занятий 25 000 ₽
Внутри: план на 5 встреч + домашняя практика + корректировка по ходу работы + план для вас на самостоятельную практику
Запись @yoga_method
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥14❤7⚡2👍1👏1
#чтиво
Боги и демоны Древней Индии.
Мифы из края Брахмы, Вишну и Шивы
Автор: Сингх А.
Издательство: Манн, Иванов и Фербер
Год: 2024
Формат: pdf
Страниц: 130
Размер: 62 mb
Язык: Русский
Захватывающие мифы из края Брахмы, Вишну и Шивы с авторскими иллюстрациями Абхишека Сингха – компас на пути к пониманию ведических текстов.
Вас ждут боги, демоны и невероятные существа – персонажи сакральных легенд, без которых не мыслится индийская мифология. Каждая история открывает новые грани высшей мудрости, помогает проникнуть в фантастический мир индийского эпоса и увидеть его во всей красе.
А яркие иллюстрации Абхишека Сингха – художника, чьи работы выставлялись в Asia Society, Vermont Museum и на фестивале Burning Man, – раскрывают сюжеты и поражают своей красотой и деталями.
Боги и демоны Древней Индии.
Мифы из края Брахмы, Вишну и Шивы
Автор: Сингх А.
Издательство: Манн, Иванов и Фербер
Год: 2024
Формат: pdf
Страниц: 130
Размер: 62 mb
Язык: Русский
Захватывающие мифы из края Брахмы, Вишну и Шивы с авторскими иллюстрациями Абхишека Сингха – компас на пути к пониманию ведических текстов.
Вас ждут боги, демоны и невероятные существа – персонажи сакральных легенд, без которых не мыслится индийская мифология. Каждая история открывает новые грани высшей мудрости, помогает проникнуть в фантастический мир индийского эпоса и увидеть его во всей красе.
А яркие иллюстрации Абхишека Сингха – художника, чьи работы выставлялись в Asia Society, Vermont Museum и на фестивале Burning Man, – раскрывают сюжеты и поражают своей красотой и деталями.
🔥9❤7
Друзья, давно пора это было сделать, и вот нашёл наконец-то время. Многие из этих книг я, в том числе, использую и в работе с клиентами. Мне думается этот список является одним из наиболее полным и системно собранным перечнем книг о дыхании, физиологии дыхательной системы и пранаямах, доступных на русском языке на сегодняшний день.
В него включены, как широко издаваемые работы, так и редкие переводы, малотиражные публикации, репринты дореволюционных текстов, йогические трактаты и академические медицинские источники.
Подобный по охвату корпус литературы практически не представлен в открытом русскоязычном пространстве и может служить ориентиром и опорой, как для профессионального обучения, так и для углублённого самостоятельного погружения в темы дыхания. Недеюсь он вам пригодится и вы сможете их найти, в том или ином виде.
Итак, ниже в статье - список книг о дыхании, физиологии дыхательной системы и пранаямах, переведённых на русский язык. Если вам есть чем дополнить его, пишите в комментриях, обязательно добавлю.
https://dzen.ru/a/aVoKPBebV0Gs6Tc-?share_to=link
В него включены, как широко издаваемые работы, так и редкие переводы, малотиражные публикации, репринты дореволюционных текстов, йогические трактаты и академические медицинские источники.
Подобный по охвату корпус литературы практически не представлен в открытом русскоязычном пространстве и может служить ориентиром и опорой, как для профессионального обучения, так и для углублённого самостоятельного погружения в темы дыхания. Недеюсь он вам пригодится и вы сможете их найти, в том или ином виде.
Итак, ниже в статье - список книг о дыхании, физиологии дыхательной системы и пранаямах, переведённых на русский язык. Если вам есть чем дополнить его, пишите в комментриях, обязательно добавлю.
https://dzen.ru/a/aVoKPBebV0Gs6Tc-?share_to=link
Дзен | Статьи
Книги о дыхании: от пранаямы до физиологии (русскоязычные издания).
Статья автора «Yoga_method» в Дзене ✍: Друзья, давно пора это было сделать и вот нашел наконец то время. Многие из этих книг я в том числе использую и в работе с клиентами.
🔥20❤13🙏11
Вчера меня спросили: почему именно шиваизм?
Вопрос оказался точным. Не в академическом смысле конечно, а в экзистенциальном. Почему среди множества религиозных и философских систем именно эта традиция продолжает быть для меня сейчас живой и работающей?
Размышляя над этим, я понял, что ключ в метафоричности.
Шиваизм предлагает удивительно ясный и одновременно глубокий слой познания: он доступен простому человеку, который воспринимает образ, миф или символ, и в то же время служит точкой входа для более тонкого, философского понимания трансцендентного, того измерения реальности, которое я считаю принципиально важным для полноценной человеческой жизни.
И на примере шиваизма, я бы хотел порассуждать о метафоре в контексте самопознания, безусловно осознавая о наличии данного метода и в других религиозных, мировых системах. Читаем?!
https://dzen.ru/a/aV3nPui0YXgRHYcY?share_to=link
Вопрос оказался точным. Не в академическом смысле конечно, а в экзистенциальном. Почему среди множества религиозных и философских систем именно эта традиция продолжает быть для меня сейчас живой и работающей?
Размышляя над этим, я понял, что ключ в метафоричности.
Шиваизм предлагает удивительно ясный и одновременно глубокий слой познания: он доступен простому человеку, который воспринимает образ, миф или символ, и в то же время служит точкой входа для более тонкого, философского понимания трансцендентного, того измерения реальности, которое я считаю принципиально важным для полноценной человеческой жизни.
И на примере шиваизма, я бы хотел порассуждать о метафоре в контексте самопознания, безусловно осознавая о наличии данного метода и в других религиозных, мировых системах. Читаем?!
https://dzen.ru/a/aV3nPui0YXgRHYcY?share_to=link
Дзен | Статьи
Метафора, как «интерфейс» самопознания.
Статья автора «Yoga_method» в Дзене ✍: Вчера меня спросили: почему именно шиваизм?
Вопрос оказался точным. Не в академическом смысле конечно, а в экзистенциальном.
Вопрос оказался точным. Не в академическом смысле конечно, а в экзистенциальном.
❤16
Опубликовали видео первого занятия обучающего курса с Олегом Ерченковым по гимну Шри Рудрам (Шатарудрия). К курсу можно присоединиться до 12 января. Запись и условия: @anasuya_giri
Смотреть:
Дзен
ВК
Youtube
Таймкоды лекции:
0:12 Организационные вопросы
2:43 Вступление лектора. Значение Шатарудрии.
6:01 Происхождение Рудры. Объяснение имени «Рудра», его атрибутов и роли в Ригведе.
11:00 Появление имени Шива. Как эпитет «Шива» (Благой) стал основным именем. Впервые мантра «Намах Шивая» встречается именно в Шатарудрии.
22:06 Шатарудрия в практике. Гимн входит в обязательный набор для ежедневного чтения наряду с Бхагавад-гитой и др.
33:07 Пять ликов Шивы. Объяснение пятиликой формы Шивы и их связи с элементами мироздания.
41:08 Структура Шатарудрии. Разбор двух частей: Намакам (поклонение) и Чамакам (просьба о благах). Объяснение, что гимн описывает Бога во всём.
50:03 Символика атрибутов. Разбор символики лука, стрел, оленьей шкуры, священной травы куша.
1:00:51 Пашупаты и философия. Рассказ о древней шиваитской секте пашупатов и их базовой философской модели: Пати (Господь), Пашу (душа), Паша (путы).
1:22:44 Шатарудрия как «вселенская форма». Имена гимна — это способ описать неописуемое.
1:25:20 Практическая польза. Медитация на имена Шатарудрии — это йогическая практика, очищающая и расширяющая сознание.
1:27:04 Переход к практике.
1:28:55 Объяснение и чтение вступительных мантр, анга-ньясы, дхьяны. Ключевой момент для понимания формата будущих уроков.
1:40:09 Объяснение что такое ньясы. Что такое ритуальное «размещение» мантры в шести частях тела (сердце, голова и т.д.).
1:47:53 Чтение дхьяна-шлоки. Чтение стиха для созерцания (дхьяны) перед началом гимна.
2:08:30 Чтение Шантипатхи. Чтение благоприятного зачина «Ом Шанти» для умиротворения перед изучением Веды.
2:10:42 Завершение вводной части
2:11:27 Ответы на вопросы
Смотреть:
Дзен
ВК
Youtube
Таймкоды лекции:
0:12 Организационные вопросы
2:43 Вступление лектора. Значение Шатарудрии.
6:01 Происхождение Рудры. Объяснение имени «Рудра», его атрибутов и роли в Ригведе.
11:00 Появление имени Шива. Как эпитет «Шива» (Благой) стал основным именем. Впервые мантра «Намах Шивая» встречается именно в Шатарудрии.
22:06 Шатарудрия в практике. Гимн входит в обязательный набор для ежедневного чтения наряду с Бхагавад-гитой и др.
33:07 Пять ликов Шивы. Объяснение пятиликой формы Шивы и их связи с элементами мироздания.
41:08 Структура Шатарудрии. Разбор двух частей: Намакам (поклонение) и Чамакам (просьба о благах). Объяснение, что гимн описывает Бога во всём.
50:03 Символика атрибутов. Разбор символики лука, стрел, оленьей шкуры, священной травы куша.
1:00:51 Пашупаты и философия. Рассказ о древней шиваитской секте пашупатов и их базовой философской модели: Пати (Господь), Пашу (душа), Паша (путы).
1:22:44 Шатарудрия как «вселенская форма». Имена гимна — это способ описать неописуемое.
1:25:20 Практическая польза. Медитация на имена Шатарудрии — это йогическая практика, очищающая и расширяющая сознание.
1:27:04 Переход к практике.
1:28:55 Объяснение и чтение вступительных мантр, анга-ньясы, дхьяны. Ключевой момент для понимания формата будущих уроков.
1:40:09 Объяснение что такое ньясы. Что такое ритуальное «размещение» мантры в шести частях тела (сердце, голова и т.д.).
1:47:53 Чтение дхьяна-шлоки. Чтение стиха для созерцания (дхьяны) перед началом гимна.
2:08:30 Чтение Шантипатхи. Чтение благоприятного зачина «Ом Шанти» для умиротворения перед изучением Веды.
2:10:42 Завершение вводной части
2:11:27 Ответы на вопросы
❤6🔥3
☝️Открываю набор этого года, (2-3 человека) на персональную работу с тревожностью и паническими атаками через дыхание и телесную регуляцию.
‼️Сразу скажу:
Я не лечу, не «чиню» и не обещаю быстрых чудес.
Я помогаю нервной системе научиться регулироваться и возвращаться к гомеостазу, а человеку снова жить без постоянного страха. Через понятные физиологические процессы и алгоритмы техник, которые подберем конкретно к вам.
❕С чем ко мне приходят чаще всего:
- панические атаки, страх задохнуться / умереть / потерять контроль / аерофобия / нарушение сна и тд
- фоновая тревога, которая не выключается или является системной
- постоянное напряжение в груди, животе, горле
- ощущение небезопасности
- гиперконтроль дыхания или, наоборот, ощущение, что «дышать не получается»
- усталость от борьбы с собой и напряжением
❕Как я работаю:
- дыхание не как «успокоение», а как язык нервной системы
- восстановление базового чувства безопасности в теле
- обучение регуляции и рефлексии, а не избеганию симптомов
- постепенная работа с триггерами, ощущениями, реакциями
- без насилия над собой и без СУПЕР целей
- с опорой на реальный опыт работы с людьми с ПА и тревожными расстройствами
Это процесс.
Иногда непростой и требующий настойчивости и дисциплины.
Зато честный и устойчивый.
❕Я беру в работу тех, кто:
- готов смотреть на тревогу глубже, чем «убрать симптом»
- понимает, что тело это участник процесса, а не помеха или случайность
- готов практиковать регулярно
- не ждёт, что я «сниму тревогу», а готов учиться с ней взаимодействовать
❌Я не беру тех, кто:
- ищет волшебную технику «на случай паники»
- хочет переложить ответственность
- не готов к системной работе
- ждёт постоянного эмоционального сопровождения вместо практики
За моей работой - годы практики и большой реальный опыт клиентов, которые научились жить без постоянного страха и ожидания следующей панической атаки.
Если вы чувствуете, что готовы - пишите в личные сообщения
@yoga_method
‼️Сразу скажу:
Я не лечу, не «чиню» и не обещаю быстрых чудес.
Я помогаю нервной системе научиться регулироваться и возвращаться к гомеостазу, а человеку снова жить без постоянного страха. Через понятные физиологические процессы и алгоритмы техник, которые подберем конкретно к вам.
❕С чем ко мне приходят чаще всего:
- панические атаки, страх задохнуться / умереть / потерять контроль / аерофобия / нарушение сна и тд
- фоновая тревога, которая не выключается или является системной
- постоянное напряжение в груди, животе, горле
- ощущение небезопасности
- гиперконтроль дыхания или, наоборот, ощущение, что «дышать не получается»
- усталость от борьбы с собой и напряжением
❕Как я работаю:
- дыхание не как «успокоение», а как язык нервной системы
- восстановление базового чувства безопасности в теле
- обучение регуляции и рефлексии, а не избеганию симптомов
- постепенная работа с триггерами, ощущениями, реакциями
- без насилия над собой и без СУПЕР целей
- с опорой на реальный опыт работы с людьми с ПА и тревожными расстройствами
Это процесс.
Иногда непростой и требующий настойчивости и дисциплины.
Зато честный и устойчивый.
❕Я беру в работу тех, кто:
- готов смотреть на тревогу глубже, чем «убрать симптом»
- понимает, что тело это участник процесса, а не помеха или случайность
- готов практиковать регулярно
- не ждёт, что я «сниму тревогу», а готов учиться с ней взаимодействовать
❌Я не беру тех, кто:
- ищет волшебную технику «на случай паники»
- хочет переложить ответственность
- не готов к системной работе
- ждёт постоянного эмоционального сопровождения вместо практики
За моей работой - годы практики и большой реальный опыт клиентов, которые научились жить без постоянного страха и ожидания следующей панической атаки.
Если вы чувствуете, что готовы - пишите в личные сообщения
@yoga_method
❤14🔥4
Ну что же, врываемся в рабочую неделю с прекрасным индийским вайбом и хорошим настроением.
https://youtu.be/25_6V-eWQ9E?si=WDaxWsnceFxFnbo5
https://youtu.be/25_6V-eWQ9E?si=WDaxWsnceFxFnbo5
YouTube
ＧＯ ＴＯ ＩＮＤＩＡ // raga sunset // ethno chill • world fusion mix
Experience the vibrant soul of India’s sunsets, sacred rivers, and timeless ragas.
This Ethno Chill / World Fusion mix blends hypnotic sitar melodies, deep tablas, and soothing ambient textures, creating a soundscape that carries you through golden deserts…
This Ethno Chill / World Fusion mix blends hypnotic sitar melodies, deep tablas, and soothing ambient textures, creating a soundscape that carries you through golden deserts…
❤8👍3🥰1🙏1
Просто посмотрите это интервью и при всей моей неоднозначной реакции на то, что делает Игорь. За это ему спасибо.
Если вам вдруг интересен мир саньяси и садху. В этом видео, разговор о моем достопочтенном Гуру. О его жизни…
Шива Гири Махарадже. 🤍
https://youtu.be/FBfaetfecV8?si=y7fnw48Bz5Rmie6F
Если вам вдруг интересен мир саньяси и садху. В этом видео, разговор о моем достопочтенном Гуру. О его жизни…
Шива Гири Махарадже. 🤍
https://youtu.be/FBfaetfecV8?si=y7fnw48Bz5Rmie6F
YouTube
Наследие великого тантрика Шива Гири. 13 лет обучения и путешествий от Муртисара Гири
Истории от йога садху Муртисара Гири про 13 лет жизни и обучения у Шива Гири (Bike Baba). Аскет нага-садху Шива Гири был негласным лидером йогического ордена Аван Акхара, реализованным тантриком, демонстрирующим многочисленные сиддхи (чудеса). Он организовал…
🙏7❤6
Как "многозадачность" незаметно рождает тревогу ?
Иногда я ловлю себя на очень знакомом состоянии.
Сажусь делать важное. Всё идет как надо: план, цель, намерение.
И вдруг - дзынь уведомление. Или просто мысль: «надо не забыть оплатить», «нужно ответить», «а вдруг я что-то упускаю».
И вроде бы это мелочь… но внутри как будто появляется маленький крючок, который цепляет внимание — и уводит в сторону.
Я переключаюсь на секунду.
Потом ещё на секунду.
Потом открываю ещё одну вкладку.
И вдруг замечаю: я уже не там, где был.
Снаружи - обычный день.
А внутри - тихая, фоновая суета и чувство, что я всё время “чуть-чуть не успеваю”.
И именно так, очень незаметно, включается режим многозадачности - тот, который мы часто называем «я просто собранный/быстрый/эффективный».
Хотя по ощущениям это больше похоже на внутреннее распыление.
Вот как он обычно проявляется:
🌿 Фантомная срочность
Когда появляется уведомление или мысль, мозг помечает это как “важно и срочно”.
И мы бросаем основное, чтобы “на секунду” закрыть мелочь.
А ресурс туда уходит совсем не маленький.
🌿 Нехватка завершённости
Мы делаем многое, но редко чувствуем приятный финал.
Не потому что мы ленивые - а потому что внимание уводит нас дальше раньше, чем наступает ощущение “готово”.
И внутри остаётся странное: вроде день прошёл, а удовлетворения нет.
🌿 Мерцающее внимание
Читаешь - и понимаешь, что пропустил пару абзацев.
Слушаешь человека - и вдруг ловишь себя на том, что мысленно уже в другом месте.
Тело здесь, а внимание - как будто в рассыпную.
Почему из этого так часто рождается тревога?
Потому что внутри есть энергия. И это не метафора.
Это буквальная энергия, которую постоянно рождает деятельность мозга - фоновая “подача” на действие, на ориентировку, на выживание.
В норме внимание собирает эту энергию и направляет её в конкретное дело - тогда мы чувствуем ясность, опору и спокойную силу.
А когда внимание рассыпано, энергия остаётся без направления - и начинает ощущаться как беспокойство, суета, напряжение в груди, внутренний шум.
💡 И мне очень хочется, чтобы вы это услышали:
тревога не всегда означает, что с вами “что-то не так”.
Иногда это просто знак: “моему вниманию сейчас нужен вектор”.
В ближайшие две недели мы будем учиться и говорить о направленном внимании.
Не через контроль и “соберись”, а через более тонкую настройку - чтобы внутри стало тише и яснее.
А у вас как?
Когда приходит уведомление - получается остаться в задаче?
Или рука сама тянется проверить, даже если вы не хотите?
P.S. Завтра расскажу о том, почему попытки «заставить себя не нервничать» часто делают только хуже - и что с этим можно делать по-другому.
Иногда я ловлю себя на очень знакомом состоянии.
Сажусь делать важное. Всё идет как надо: план, цель, намерение.
И вдруг - дзынь уведомление. Или просто мысль: «надо не забыть оплатить», «нужно ответить», «а вдруг я что-то упускаю».
И вроде бы это мелочь… но внутри как будто появляется маленький крючок, который цепляет внимание — и уводит в сторону.
Я переключаюсь на секунду.
Потом ещё на секунду.
Потом открываю ещё одну вкладку.
И вдруг замечаю: я уже не там, где был.
Снаружи - обычный день.
А внутри - тихая, фоновая суета и чувство, что я всё время “чуть-чуть не успеваю”.
И именно так, очень незаметно, включается режим многозадачности - тот, который мы часто называем «я просто собранный/быстрый/эффективный».
Хотя по ощущениям это больше похоже на внутреннее распыление.
Вот как он обычно проявляется:
🌿 Фантомная срочность
Когда появляется уведомление или мысль, мозг помечает это как “важно и срочно”.
И мы бросаем основное, чтобы “на секунду” закрыть мелочь.
А ресурс туда уходит совсем не маленький.
🌿 Нехватка завершённости
Мы делаем многое, но редко чувствуем приятный финал.
Не потому что мы ленивые - а потому что внимание уводит нас дальше раньше, чем наступает ощущение “готово”.
И внутри остаётся странное: вроде день прошёл, а удовлетворения нет.
🌿 Мерцающее внимание
Читаешь - и понимаешь, что пропустил пару абзацев.
Слушаешь человека - и вдруг ловишь себя на том, что мысленно уже в другом месте.
Тело здесь, а внимание - как будто в рассыпную.
Почему из этого так часто рождается тревога?
Потому что внутри есть энергия. И это не метафора.
Это буквальная энергия, которую постоянно рождает деятельность мозга - фоновая “подача” на действие, на ориентировку, на выживание.
В норме внимание собирает эту энергию и направляет её в конкретное дело - тогда мы чувствуем ясность, опору и спокойную силу.
А когда внимание рассыпано, энергия остаётся без направления - и начинает ощущаться как беспокойство, суета, напряжение в груди, внутренний шум.
💡 И мне очень хочется, чтобы вы это услышали:
тревога не всегда означает, что с вами “что-то не так”.
Иногда это просто знак: “моему вниманию сейчас нужен вектор”.
В ближайшие две недели мы будем учиться и говорить о направленном внимании.
Не через контроль и “соберись”, а через более тонкую настройку - чтобы внутри стало тише и яснее.
А у вас как?
Когда приходит уведомление - получается остаться в задаче?
Или рука сама тянется проверить, даже если вы не хотите?
P.S. Завтра расскажу о том, почему попытки «заставить себя не нервничать» часто делают только хуже - и что с этим можно делать по-другому.
❤23🔥17💯4
Если вы вдруг не вернулись в тренировочный график, то мы уже во всю ведем йога классы. Сегодня в 18:30 (по мск) тренировка у Михея!
🗓 Расписание и запись
Открывайте мини-апп бота:
👉 t.me/Ym_online_classes_bot/schedule
🗓 Расписание и запись
Открывайте мини-апп бота:
👉 t.me/Ym_online_classes_bot/schedule
Telegram
Онлайн-практики с Йога Метод
Расписание занятий в онлайн-школе Йога Метод
❤3
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
В видео рассказываю про методику от тревоги.
Попробуйте и поделитесь своими ощущениями, вопросами👇
Попробуйте и поделитесь своими ощущениями, вопросами👇
❤14👍9🔥7🙏1
3 способа вернуть внимание за 5-10 минут ⏱️
Шпаргалка 📌
На картинке - база:
🟠 Механика того, как тревога автоматически «захватывает» внимание
🟠 3 конкретных протокола, чтобы перехватить управление и вернуть контроль.
Помните: внимание тренируется как мышца. То, на что вы смотрите сегодня, определяет вашу реальность завтра.
📍Сохраняйте шпаргалку и пробуйте первый протокол прямо сейчас!
@YogaMethodOfficial
Шпаргалка 📌
На картинке - база:
Помните: внимание тренируется как мышца. То, на что вы смотрите сегодня, определяет вашу реальность завтра.
📍Сохраняйте шпаргалку и пробуйте первый протокол прямо сейчас!
@YogaMethodOfficial
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤20🙏11🔥5👍2
Биология вашей паники: почему мозг «ревет на холостых»?🤯
Когда накрывает тревога, кажется, что психика дает сбой. Но правда в том, что ваш мозг не сломан - он просто слишком сильно старается вам помочь.
Давайте заглянем под капот:
В нашем теле есть «электростанция» - ретикулярная формация. Её задача моментально мобилизовать ресурсы, как только она фиксирует неопределенность. Это чистейшее биологическое топливо, которое предназначено для одного: действия.
В чем тогда проблема?
🏎Представьте, что вы завели мощный гоночный болид, выжали педаль газа в пол, но… забыли включить передачу.
- Двигатель оглушительно ревет.
- Корпус вибрирует от напряжения.
- Из-под капота идет дым.
Это и есть состояние паники. Энергия выделена, но ваше внимание, ваш «руль», не выбрало направление. Вместо того чтобы направить этот ресурс на конкретную задачу, внимание начинает «мерцать», хаотично сканируя пространство в поисках угрозы. В итоге энергия не расходуется на движение, а сжигает вас изнутри, создавая то самое ощущение сдавленности в груди.
Тревога - это сигнал готовности, которому не назначили цель.
Ваше внимание определяет, что станет вашим реальным опытом. Важно не «глушить мотор», а учиться переключать передачу и выбирать вектор. Вы не сломаны - у вас просто в руках огромный ресурс, которым ваше внимание пока не научилось управлять.
На следующей неделе я анонсирую и подробнее расскажу о предстоящем интенсиве по структуре внимания. Я дам конкретную механику, которая научит вас крепко держать руль и направлять энергию внимания именно туда, куда нужно вам, а не вашим страхам.
Бывало такое: внутри всё «горит» и требует действия, но вы замираете в ступоре, потому что не понимаете, куда направить этот импульс? 👇
Когда накрывает тревога, кажется, что психика дает сбой. Но правда в том, что ваш мозг не сломан - он просто слишком сильно старается вам помочь.
Давайте заглянем под капот:
В нашем теле есть «электростанция» - ретикулярная формация. Её задача моментально мобилизовать ресурсы, как только она фиксирует неопределенность. Это чистейшее биологическое топливо, которое предназначено для одного: действия.
В чем тогда проблема?
🏎Представьте, что вы завели мощный гоночный болид, выжали педаль газа в пол, но… забыли включить передачу.
- Двигатель оглушительно ревет.
- Корпус вибрирует от напряжения.
- Из-под капота идет дым.
Это и есть состояние паники. Энергия выделена, но ваше внимание, ваш «руль», не выбрало направление. Вместо того чтобы направить этот ресурс на конкретную задачу, внимание начинает «мерцать», хаотично сканируя пространство в поисках угрозы. В итоге энергия не расходуется на движение, а сжигает вас изнутри, создавая то самое ощущение сдавленности в груди.
Тревога - это сигнал готовности, которому не назначили цель.
Ваше внимание определяет, что станет вашим реальным опытом. Важно не «глушить мотор», а учиться переключать передачу и выбирать вектор. Вы не сломаны - у вас просто в руках огромный ресурс, которым ваше внимание пока не научилось управлять.
На следующей неделе я анонсирую и подробнее расскажу о предстоящем интенсиве по структуре внимания. Я дам конкретную механику, которая научит вас крепко держать руль и направлять энергию внимания именно туда, куда нужно вам, а не вашим страхам.
Бывало такое: внутри всё «горит» и требует действия, но вы замираете в ступоре, потому что не понимаете, куда направить этот импульс? 👇
❤8👍6🔥5💯4
- Хатха-йога (продолжительность 1,5 ч)
- Дыхательные практики (продолжительность 1 ч)
- Саморегуляция (тревожность|панические состояния)(продолжительность 1 ч)
Практики и консультации проходят в zoom или очно (Москва).
Пакет: 5 занятий 25 000 ₽
Внутри: план на 5 встреч + домашняя практика + корректировка по ходу работы + алгоритм для вас на самостоятельную практику + объяснение техник
Запись @yoga_method
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤11