До Батуми, ровно месяц !
28 марта мы вылетаем в Грузию, и у меня уже то самое предвкушение, когда знаешь: будет хорошо.
Нас ждёт 9 дней в Квариати - тихое место на черноморском побережье, вдали от туристической суеты.
Два класса хатха-йоги в день, дыхательные практики, медитации на закате. И конечно - грузинская кухня, набережная, море.
Ведём тур я и Ника Крофт. Группа маленькая , чтобы каждый получил внимания и практки.
В этот раз привезу новый материал: «Интеллект тела»: глубокое погружение в биомеханику и физику асан. Как тело на самом деле работает в позах, где скрыт ресурс и почему одно и то же движение у разных людей даёт разный результат. Это то, что в корне меняет практику.
Отель Calipso Kvariati
28 марта – 5 апреля 2026
От €770 (предоплата 50%)
Подробности и запись:
yoga-method.ru/yoga-tour-in-batumi
Или напиши
28 марта мы вылетаем в Грузию, и у меня уже то самое предвкушение, когда знаешь: будет хорошо.
Нас ждёт 9 дней в Квариати - тихое место на черноморском побережье, вдали от туристической суеты.
Два класса хатха-йоги в день, дыхательные практики, медитации на закате. И конечно - грузинская кухня, набережная, море.
Ведём тур я и Ника Крофт. Группа маленькая , чтобы каждый получил внимания и практки.
В этот раз привезу новый материал: «Интеллект тела»: глубокое погружение в биомеханику и физику асан. Как тело на самом деле работает в позах, где скрыт ресурс и почему одно и то же движение у разных людей даёт разный результат. Это то, что в корне меняет практику.
Отель Calipso Kvariati
28 марта – 5 апреля 2026
От €770 (предоплата 50%)
Подробности и запись:
yoga-method.ru/yoga-tour-in-batumi
Или напиши
🔥7
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤10🔥4🤩3👏1
Йог Рамачарака - «Наука о дыхании индийских йогов. Оккультное лечение»
Если коротко - это книга из той эпохи, когда слово «наука» означало «я уверен в этом достаточно сильно», а «оккультное лечение» - «попробуем подышать и посмотрим, что выйдет».
Текст - классика западного эзотерического переосмысления йоги начала XX века. Автор уверенно миксует пранаяму, витализм, «прану» как универсальную энергию и почти викторианскую веру в то, что правильное дыхание способно починить всё - от нервов до судьбы.
Что внутри?
Базовые принципы дыхания (диафрагмальное, ритмическое, «полное йоговское»)
идеи о накоплении жизненной силы
размышления о вибрациях, мыслеформах и целительном воздействии намерения
уверенный тон человека, который не сомневается ни в чём
С точки зрения современной физиологии многое звучит наивно, местами - откровенно метафорично. Но при этом парадокс - практическая часть о дыхании во многом здравая. Медленный ритм, удлинённый выдох, осознанность - всё это действительно влияет на вегетативную нервную систему, снижает симпатическую активность и стабилизирует дыхательный паттерн.
Читать сегодня, как исторический документ о том, как Восток упаковывали для Запада. Немного пафоса, немного мистики, немного здравого смысла - и всё это под соусом «секретного знания».
Вердикт🤌
если искать строгую науку , то мимо.
Если интересен генезис популярной пранаямы и дыхательных практик - любопытно.
Если хочется атмосферного эзотерического ретро - вообще отлично.
И да - дышать после этой книги вы, скорее всего, начнёте внимательнее. А это уже неплохо.
Если коротко - это книга из той эпохи, когда слово «наука» означало «я уверен в этом достаточно сильно», а «оккультное лечение» - «попробуем подышать и посмотрим, что выйдет».
Текст - классика западного эзотерического переосмысления йоги начала XX века. Автор уверенно миксует пранаяму, витализм, «прану» как универсальную энергию и почти викторианскую веру в то, что правильное дыхание способно починить всё - от нервов до судьбы.
Что внутри?
Базовые принципы дыхания (диафрагмальное, ритмическое, «полное йоговское»)
идеи о накоплении жизненной силы
размышления о вибрациях, мыслеформах и целительном воздействии намерения
уверенный тон человека, который не сомневается ни в чём
С точки зрения современной физиологии многое звучит наивно, местами - откровенно метафорично. Но при этом парадокс - практическая часть о дыхании во многом здравая. Медленный ритм, удлинённый выдох, осознанность - всё это действительно влияет на вегетативную нервную систему, снижает симпатическую активность и стабилизирует дыхательный паттерн.
Читать сегодня, как исторический документ о том, как Восток упаковывали для Запада. Немного пафоса, немного мистики, немного здравого смысла - и всё это под соусом «секретного знания».
Вердикт🤌
если искать строгую науку , то мимо.
Если интересен генезис популярной пранаямы и дыхательных практик - любопытно.
Если хочется атмосферного эзотерического ретро - вообще отлично.
И да - дышать после этой книги вы, скорее всего, начнёте внимательнее. А это уже неплохо.
❤🔥9🔥5👍4🙏1
Записываю урок для стартовавшего потока курса инструкторов дыхательных техник.
🔥Выходим на новый формат:
- красочные, подробные презентации для легкого усвоения материала
- профессиональное видео и чистый звук
- информация без воды, упакованная в часовой урок
Создаем стандарт обучения, который вдохновляет на результат🙌
🔥Выходим на новый формат:
- красочные, подробные презентации для легкого усвоения материала
- профессиональное видео и чистый звук
- информация без воды, упакованная в часовой урок
Создаем стандарт обучения, который вдохновляет на результат🙌
🔥20❤🔥7👏3
МАСТЕР-КЛАСС «ИНТЕЛЛЕКТ ТЕЛА»
Москва | 14 марта | 4 часа
14:00-18:00
Асана - это не форма. Это принцип.
Формат: теория и практика.
Привет Москва!
За 4 часа мы с вами разберём принципы - отработаем их в движении, на своём теле.
Мастер класс нового формата и знаний о теле и движении.
Поможет вам переосмыслить практику и интегрировать новые знания в свою систему координат о гимнастике йоги.
Программа:
- Принцип треноги и распределение сил в суставах
- Дыхательный цилиндр и стабильность корпуса
- Законы Ньютона в движении - почему компенсации неизбежны без понимания механики
- Фасциальные цепи и индивидуальная анатомия в вашей практике
- Дыхание как инструмент управления нервной системой
Для кого: мастер-класс подойдёт новичкам как отличный старт, а для опытных практиков и преподавателей откроет новый уровень понимания собственной практики. Ранее этот материал давал, только на инструкторских курсах.
Каждый участник получит:
• Сертификат о прохождении мастер-класса
• Методическое пособие «Интеллект тела»
• Доступ в закрытый чат с методическими материалами и записями
Три волны:
• до 10 марта - 5 000 р.
• с 11 марта - 6 000 р.
• 14 марта (день мероприятия) - 7 000 р.
Чем раньше - тем выгоднее. Количество мест ограничено (10)!
Адрес: ул. Большая Серпуховская, д. 46,
стр. 34, 3 этаж, студия Nº 19
Есть парковка.
Регистрация: +7 968 595 53 69 (Telegram / WhatsApp / Max)
После оплаты добавляю в чат участников.
Москва | 14 марта | 4 часа
14:00-18:00
Асана - это не форма. Это принцип.
Формат: теория и практика.
Привет Москва!
За 4 часа мы с вами разберём принципы - отработаем их в движении, на своём теле.
Мастер класс нового формата и знаний о теле и движении.
Поможет вам переосмыслить практику и интегрировать новые знания в свою систему координат о гимнастике йоги.
Программа:
- Принцип треноги и распределение сил в суставах
- Дыхательный цилиндр и стабильность корпуса
- Законы Ньютона в движении - почему компенсации неизбежны без понимания механики
- Фасциальные цепи и индивидуальная анатомия в вашей практике
- Дыхание как инструмент управления нервной системой
Для кого: мастер-класс подойдёт новичкам как отличный старт, а для опытных практиков и преподавателей откроет новый уровень понимания собственной практики. Ранее этот материал давал, только на инструкторских курсах.
Каждый участник получит:
• Сертификат о прохождении мастер-класса
• Методическое пособие «Интеллект тела»
• Доступ в закрытый чат с методическими материалами и записями
Три волны:
• до 10 марта - 5 000 р.
• с 11 марта - 6 000 р.
• 14 марта (день мероприятия) - 7 000 р.
Чем раньше - тем выгоднее. Количество мест ограничено (10)!
Адрес: ул. Большая Серпуховская, д. 46,
стр. 34, 3 этаж, студия Nº 19
Есть парковка.
Регистрация: +7 968 595 53 69 (Telegram / WhatsApp / Max)
После оплаты добавляю в чат участников.
🔥10❤5
Смотрите бесплатные уроки без «тормозов» 🚀
Друзья, я знаю, что видео в Telegram иногда подгружаются медленно. Чтобы вам было комфортнее практиковать, я продублировал бесплатные уроки на платформу MAX.
📲 Заходите по ссылке
🙏 ВЫБИРАЙТЕ ПРАКТИКУ ПОД СВОЙ ЗАПРОС
🧘 От тревожности и выгорания
5-минутная техника с научным подходом. Помогает быстро вернуть ясность и спокойствие.
Смотрите в
📱 Телеграм | 📲 Макс
⬛️ «Дыхание по квадрату»
Разбираем физиологию метода: как это работает и как правильно выполнять, чтобы достичь результата
Смотрите в
📱 Телеграм | 📲 Макс
☀️ Заряд бодрости на утро
Дыхательная гимнастика для мягкого, но эффективного пробуждения организма.
Смотрите в
📱 Телеграм | 📲 Макс
Практикуйте регулярно - это лучший способ научиться управлять своим состоянием
Друзья, я знаю, что видео в Telegram иногда подгружаются медленно. Чтобы вам было комфортнее практиковать, я продублировал бесплатные уроки на платформу MAX.
🙏 ВЫБИРАЙТЕ ПРАКТИКУ ПОД СВОЙ ЗАПРОС
🧘 От тревожности и выгорания
5-минутная техника с научным подходом. Помогает быстро вернуть ясность и спокойствие.
Смотрите в
⬛️ «Дыхание по квадрату»
Разбираем физиологию метода: как это работает и как правильно выполнять, чтобы достичь результата
Смотрите в
☀️ Заряд бодрости на утро
Дыхательная гимнастика для мягкого, но эффективного пробуждения организма.
Смотрите в
Практикуйте регулярно - это лучший способ научиться управлять своим состоянием
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥11❤9❤🔥5
Друзья, всем привет 👋
Осталось чуть больше месяца, до весенней йога дачи.
❗️ 10-12 апреля.
Как ваша готовность ? Собираетесь ?
Пишите в личку, если едите. Ну и наверху небольшой опрос.
Подробности по ссылке
Осталось чуть больше месяца, до весенней йога дачи.
Как ваша готовность ? Собираетесь ?
Пишите в личку, если едите. Ну и наверху небольшой опрос.
Подробности по ссылке
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤1
Немного 🤏 материалов, которые будут на мастер классе в субботу.
Это лишь малая часть, о чем буду рассказывать.
Цена 5000₽
Продолжительность 4 часа
Методические материалы и сертификаты всем, кто пройдет мастер класс 👍
Это лишь малая часть, о чем буду рассказывать.
Цена 5000₽
Продолжительность 4 часа
Методические материалы и сертификаты всем, кто пройдет мастер класс 👍
🔥6
Когерентное дыхание 5-5: почему это работает на уровне физиологии?
Вдох - 5 секунд. Выдох - 5 секунд. Всё.
Звучит слишком просто, чтобы что-то менять? Давайте покажу, что на самом деле происходит в теле, когда вы дышите в этом ритме.
Почему именно 6 вдохов в минуту?
При частоте ~6 вдохов в минуту дыхательный цикл совпадает с естественными колебаниями артериального давления - так называемыми волнами Майера. Это создаёт резонанс: системы тела начинают работать синхронно, а не вразнобой. На вдохе мягко активируется симпатическая система - сердце чуть ускоряется, сосуды приходят в тонус. На выдохе включается парасимпатика через блуждающий нерв - всё замедляется и расслабляется. Амплитуда этих колебаний вырастает в 2-3 раза по сравнению с обычным дыханием. Отсюда - заметный рост вариабельности сердечного ритма (HRV), одного из главных маркеров здоровья и стрессоустойчивости.
Что происходит с давлением?
Барорецепторы в сонных артериях и аорте «слышат» эти ритмичные колебания и отправляют сигналы в ствол мозга. При резонансной частоте сигналы максимально синхронизированы с дыханием. Результат: барорефлекс - система регуляции давления - буквально тренируется, становится точнее и чувствительнее. У людей с повышенным давлением регулярная практика даёт стабильное снижение на 5-10 мм рт.ст. Без таблеток. Просто дыхание.
Блуждающий нерв.
Каждый пятисекундный выдох - это 5 секунд активной стимуляции вагуса. Сигнал идёт в мозг, запускает торможение стрессовых реакций. При регулярной практике тонус блуждающего нерва растёт - это измеримо через показатели HRV. Высокий вагальный тонус = спокойствие как базовое состояние, а не как усилие.
Почему это не гипервентиляция? Верный вопрос.
В отличие от многих дыхательных техник, когерентное дыхание держит CO₂ в крови в нормальном диапазоне. Здесь нет ни «кайфа» от гипоксии, ни расслабления через избыток углекислого газа. Эффект достигается через нейрорегуляторный резонанс - это более тонкий и устойчивый механизм.
Что меняется в мозге?
Исследования на фМРТ показывают: при когерентном дыхании снижается активность миндалевидного тела - центра страха и тревоги. Одновременно усиливается связь между инсулой и префронтальной корой. Мозг лучше «слышит» сигналы тела и мягче реагирует на стресс. Меньше автоматических реакций, больше осознанного выбора.
Гормоны.
При ежедневной практике по 10-20 минут за 4-6 недель снижается базовый уровень кортизола, нормализуется соотношение кортизол/DHEA, растёт секреция окситоцина. Это не мгновенный эффект - но устойчивый.
Почему именно 5-5?
5 секунд вдоха и 5 секунд выдоха - среднее значение резонансной частоты для взрослого человека. Индивидуальный оптимум варьируется от 4,5 до 6,5 вдохов в минуту, но ритм 5-5 попадает в «зону резонанса» примерно у 80% людей. Это универсальная точка входа.
Практика
Сядьте удобно. Поставьте таймер на 5 минут. Вдох через нос - считайте до 5. Выдох через нос - считайте до 5. Без пауз. Без усилий. Просто ровное, мягкое дыхание. Делайте каждый день. Через месяц сравните своё состояние.
Это моя рекомендация вам на нынешнее тревожное время. Простая, доступная, с доказанной эффективностью.
‼️Если хотите идти глубже и работать с тревожностью и стрессом более качественно и индивидуально - записывайтесь ко мне на личную консультацию по работе с дыханием.
Вдох - 5 секунд. Выдох - 5 секунд. Всё.
Звучит слишком просто, чтобы что-то менять? Давайте покажу, что на самом деле происходит в теле, когда вы дышите в этом ритме.
Почему именно 6 вдохов в минуту?
При частоте ~6 вдохов в минуту дыхательный цикл совпадает с естественными колебаниями артериального давления - так называемыми волнами Майера. Это создаёт резонанс: системы тела начинают работать синхронно, а не вразнобой. На вдохе мягко активируется симпатическая система - сердце чуть ускоряется, сосуды приходят в тонус. На выдохе включается парасимпатика через блуждающий нерв - всё замедляется и расслабляется. Амплитуда этих колебаний вырастает в 2-3 раза по сравнению с обычным дыханием. Отсюда - заметный рост вариабельности сердечного ритма (HRV), одного из главных маркеров здоровья и стрессоустойчивости.
Что происходит с давлением?
Барорецепторы в сонных артериях и аорте «слышат» эти ритмичные колебания и отправляют сигналы в ствол мозга. При резонансной частоте сигналы максимально синхронизированы с дыханием. Результат: барорефлекс - система регуляции давления - буквально тренируется, становится точнее и чувствительнее. У людей с повышенным давлением регулярная практика даёт стабильное снижение на 5-10 мм рт.ст. Без таблеток. Просто дыхание.
Блуждающий нерв.
Каждый пятисекундный выдох - это 5 секунд активной стимуляции вагуса. Сигнал идёт в мозг, запускает торможение стрессовых реакций. При регулярной практике тонус блуждающего нерва растёт - это измеримо через показатели HRV. Высокий вагальный тонус = спокойствие как базовое состояние, а не как усилие.
Почему это не гипервентиляция? Верный вопрос.
В отличие от многих дыхательных техник, когерентное дыхание держит CO₂ в крови в нормальном диапазоне. Здесь нет ни «кайфа» от гипоксии, ни расслабления через избыток углекислого газа. Эффект достигается через нейрорегуляторный резонанс - это более тонкий и устойчивый механизм.
Что меняется в мозге?
Исследования на фМРТ показывают: при когерентном дыхании снижается активность миндалевидного тела - центра страха и тревоги. Одновременно усиливается связь между инсулой и префронтальной корой. Мозг лучше «слышит» сигналы тела и мягче реагирует на стресс. Меньше автоматических реакций, больше осознанного выбора.
Гормоны.
При ежедневной практике по 10-20 минут за 4-6 недель снижается базовый уровень кортизола, нормализуется соотношение кортизол/DHEA, растёт секреция окситоцина. Это не мгновенный эффект - но устойчивый.
Почему именно 5-5?
5 секунд вдоха и 5 секунд выдоха - среднее значение резонансной частоты для взрослого человека. Индивидуальный оптимум варьируется от 4,5 до 6,5 вдохов в минуту, но ритм 5-5 попадает в «зону резонанса» примерно у 80% людей. Это универсальная точка входа.
Практика
Сядьте удобно. Поставьте таймер на 5 минут. Вдох через нос - считайте до 5. Выдох через нос - считайте до 5. Без пауз. Без усилий. Просто ровное, мягкое дыхание. Делайте каждый день. Через месяц сравните своё состояние.
Это моя рекомендация вам на нынешнее тревожное время. Простая, доступная, с доказанной эффективностью.
‼️Если хотите идти глубже и работать с тревожностью и стрессом более качественно и индивидуально - записывайтесь ко мне на личную консультацию по работе с дыханием.
❤31🔥9🙏2🐳1
Ну и если вы хотите, не потеряться и продолжать нашу с вами коммуникацию .
То резервный канал уже работает и там много полезного.
https://max.ru/join/qwCABFeUfWIap9d2heMeCQLGugtyPpF04HqFw6Dp9jc
То резервный канал уже работает и там много полезного.
https://max.ru/join/qwCABFeUfWIap9d2heMeCQLGugtyPpF04HqFw6Dp9jc
❤3👍1
Forwarded from Karma clinic in russian
Однажды в 2016 году мы с гуру ехали из Кантякумари на Кумбхамелу в Удджайн. Но по дороге в районе Бангалора у Виллиса полетел движок. Денег естественно у нас было плюс-минус лишь на бензин.
В течение недели гуру делал пуджи и принимал людей. За эту неделю движок полностью перебрали, а собранных в качестве донатов денег (1000$) как раз хватило чтобы расплатиться за ремонт.
В итоге в Уджайн мы приехали как раз в день первого королевского купания.
В течение недели гуру делал пуджи и принимал людей. За эту неделю движок полностью перебрали, а собранных в качестве донатов денег (1000$) как раз хватило чтобы расплатиться за ремонт.
В итоге в Уджайн мы приехали как раз в день первого королевского купания.
❤26
Как вернуть ясность в мире бесконечного стресса? 🧘♂️
В нынешнем поле, где тревожность стала новой нормой, а количество триггеров зашкаливает, я работаю над новыми протоколами, которые помогут вам сохранять устойчивость.
Сегодня собрал три базовые техники — они помогут «выключить» лишнее в голове и быстро вернуть состояние ясности. Выделите себе всего 10 минут, выберите любое упражнение из карточки и просто попробуйте.
Поделитесь своими ощущениями в комментариях: что почувствовали в теле и уме во время выполнения? Какая техника «зашла» больше всего? 👇
Пересылайте друзьям.
В нынешнем поле, где тревожность стала новой нормой, а количество триггеров зашкаливает, я работаю над новыми протоколами, которые помогут вам сохранять устойчивость.
Сегодня собрал три базовые техники — они помогут «выключить» лишнее в голове и быстро вернуть состояние ясности. Выделите себе всего 10 минут, выберите любое упражнение из карточки и просто попробуйте.
Поделитесь своими ощущениями в комментариях: что почувствовали в теле и уме во время выполнения? Какая техника «зашла» больше всего? 👇
Пересылайте друзьям.
❤18👍9