Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Сегодня я официально пригласил Непали Гири, моего гурубхая (брата по Гуру) в Россию. Шива даст, сделаем пару встреч с ним летом, для вас. Он человек, хорошо знавший Гуру и объясняющий много интересных моментов из философии и практики в нашей традиции - Бхайрава тантры.
🔥27🙏9❤2
МАНИФЕСТ ПРАКТИКУЮЩЕГО 🧘♀️
Друзья, приветствую вас.
Считаю нужным поделиться тем, что давно формулирую внутри - и что касается каждого из нас прямо сейчас.
Уровень и скорость деструктивных изменений вокруг таковы, что повторять тезисы о тревожности и стрессе - это уже не призыв. Это константа. Фон, в котором мы живем, дышим, практикуем, растим детей и пытаемся сохранять ясность.
И я хочу остановиться на трех вещах, которые кажутся мне сейчас принципиальными.
Первое. ☝️
Принцип диффузии газов.
Любое давление ведет к перераспределению. Это не метафора - это физика. И это же антропология: под давлением человек не исчезает, он перетекает, адаптируется, находит новые формы. Мы с вами - газ. Нас невозможно сжать до нуля. Можно только изменить конфигурацию пространства, в котором мы существуем.
Второе. ✌️
Как было - уже не будет.
Это ближе к философии йоги, чем к аналитике. Принятие непостоянства - не слабость и не смирение. Это единственная позиция, из которой возможно действие. Чем быстрее каждый из нас проживет эту точку - тем меньше энергии уйдет в сопротивление тому, что уже произошло. Древние называли это вайрагья - бесстрастие. Не холодность, а зрелость восприятия.
Третье.👑
Время закрытых сообществ.
Мы наблюдаем ускоряющуюся трансформацию - переход к более закрытым группам со своими смыслами, правилами, языковыми кодами. Это не изоляция. Это защита - себя и тех, кто рядом. А в сообществе, как известно даже приматологам, выживать радикально легче, чем в одиночку.
Именно эти три тезиса подтолкнули меня к изменениям, которые давно назревали в нашем проекте YOGA METHOD.
Потому что есть то, что никто - абсолютно никто - не способен у нас отнять.
‼️Нашу коммуникацию и
нашу практику‼️
Драгоценную возможность оставаться собой и контролировать то немногое, что всегда принадлежит нам - дыхание, тело, внимание. То, что мы всегда в состоянии развивать.
Мы реагируем на вызовы времени.
Мы не будем замирать в тревожности и растерянности.
Новости - совсем скоро.
Дайте ваши реакции. И репосты.
Мне важно видеть, что я понят.
Друзья, приветствую вас.
Считаю нужным поделиться тем, что давно формулирую внутри - и что касается каждого из нас прямо сейчас.
Уровень и скорость деструктивных изменений вокруг таковы, что повторять тезисы о тревожности и стрессе - это уже не призыв. Это константа. Фон, в котором мы живем, дышим, практикуем, растим детей и пытаемся сохранять ясность.
И я хочу остановиться на трех вещах, которые кажутся мне сейчас принципиальными.
Первое. ☝️
Принцип диффузии газов.
Любое давление ведет к перераспределению. Это не метафора - это физика. И это же антропология: под давлением человек не исчезает, он перетекает, адаптируется, находит новые формы. Мы с вами - газ. Нас невозможно сжать до нуля. Можно только изменить конфигурацию пространства, в котором мы существуем.
Второе. ✌️
Как было - уже не будет.
Это ближе к философии йоги, чем к аналитике. Принятие непостоянства - не слабость и не смирение. Это единственная позиция, из которой возможно действие. Чем быстрее каждый из нас проживет эту точку - тем меньше энергии уйдет в сопротивление тому, что уже произошло. Древние называли это вайрагья - бесстрастие. Не холодность, а зрелость восприятия.
Третье.
Время закрытых сообществ.
Мы наблюдаем ускоряющуюся трансформацию - переход к более закрытым группам со своими смыслами, правилами, языковыми кодами. Это не изоляция. Это защита - себя и тех, кто рядом. А в сообществе, как известно даже приматологам, выживать радикально легче, чем в одиночку.
Именно эти три тезиса подтолкнули меня к изменениям, которые давно назревали в нашем проекте YOGA METHOD.
Потому что есть то, что никто - абсолютно никто - не способен у нас отнять.
‼️Нашу коммуникацию и
нашу практику‼️
Драгоценную возможность оставаться собой и контролировать то немногое, что всегда принадлежит нам - дыхание, тело, внимание. То, что мы всегда в состоянии развивать.
Мы реагируем на вызовы времени.
Мы не будем замирать в тревожности и растерянности.
Новости - совсем скоро.
Дайте ваши реакции. И репосты.
Мне важно видеть, что я понят.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤51🔥28🙏23❤🔥16👀2👍1
По данным ВОЗ, сегодня более 300 миллионов человек в мире живут в состоянии клинической тревоги. Если же брать статистику ежедневного стресса, то цифры еще масштабнее: около 40% взрослого населения планеты испытывают сильное напряжение ежедневно.
Самое тревожное, что этот процесс «помолодел» - пик первых серьезных проявлений стресса теперь приходится на возраст от 14 лет.
Стресс это естественная реакция. Проблема в другом: большинство из нас не умеет из него осмысленно выходить.
В итоге кратковременный всплеск (конфликт, дедлайн, новости) не затухает, а превращается в фоновую тревогу. Она годами съедает сон, иммунитет и ясность мышления и мы просто привыкаем жить с зажатыми плечами и сбитым дыханием, думаем, что мы в норме.
В такое вот время мы живем: человек научился управлять сложнейшими технологиями, но так и не освоил базовую настройку - собственное спокойствие. Мы просто продолжаем бежать, контролировать, надеясь, что когда-нибудь «отпустит само»
Но само оно, как правило, не проходит. Оно просто становится частью нас 😔
Самое тревожное, что этот процесс «помолодел» - пик первых серьезных проявлений стресса теперь приходится на возраст от 14 лет.
Стресс это естественная реакция. Проблема в другом: большинство из нас не умеет из него осмысленно выходить.
В итоге кратковременный всплеск (конфликт, дедлайн, новости) не затухает, а превращается в фоновую тревогу. Она годами съедает сон, иммунитет и ясность мышления и мы просто привыкаем жить с зажатыми плечами и сбитым дыханием, думаем, что мы в норме.
В такое вот время мы живем: человек научился управлять сложнейшими технологиями, но так и не освоил базовую настройку - собственное спокойствие. Мы просто продолжаем бежать, контролировать, надеясь, что когда-нибудь «отпустит само»
Но само оно, как правило, не проходит. Оно просто становится частью нас 😔
❤13🔥6🌚3😨3😇1🤝1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Ну и котиков вам в ленту. Потому что котики - святое 🐾
Больше о нашей традиции в канале моего гурубхая.
https://t.me/brahmmajalli
Больше о нашей традиции в канале моего гурубхая.
https://t.me/brahmmajalli
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤21🙏1
Вот в чем парадокс: большинство из нас так или иначе слышали о пользе медитации, дыхательных практиках или йоге.
Но почему в момент реального напряжения - перед важным звонком, после конфликта или в разгар тревожной ночи - мы ими не пользуемся?
Обычно мешают три простых, но бетонных барьера:
1. Дефицит времени: Мы привыкли думать, что практика - это когда нужно уйти в тишину и закрыть глаза на 30 минут. Жизнь в стрессе не дает нам этой паузы. Мы откладываем заботу о состоянии «на потом», когда станет поспокойнее, но этот момент часто так и не наступает.
2. Социальный фильтр: Нам кажется, что заниматься своим состоянием на виду у других - странно или неуместно. Трудно представить, как ты начинаешь «практиковать», находясь в кругу коллег, в пробке или ведя переговоры. Мы боимся выглядеть отрешенными там, где нужно быть социально активными.
3. Неверие в малое: Мы ищем сложные решения для сложных проблем. Кажется, что 2–3 минуты дыхания - это слишком просто и «наивно», чтобы сработать против огромного давления реальности. Мы ждем волшебную таблетку, игнорируя базовые настройки физиологии.
В итоге мы выбираем «понятные», но разрушительные способы: заедаем тревогу, «лечимся» алкоголем вечером, срываемся на близких или просто терпим, копим напряжение внутри, пока тело не начнет сдавать. Мы прокручиваем мысли по сотому кругу, сжигая остатки ресурса, вместо того чтобы просто переключить тумблер.
Есть старое правило: «Не нужно знать 1000 приемов. Нужно стать мастером одной техники».
Секрет не в том, чтобы практиковать долго и сложно. Секрет в том, чтобы иметь в арсенале методы, которые работают незаметно для окружающих и мгновенно для вашей физиологии.
Секрет не в том, чтобы практиковать долго и сложно. Секрет в том, чтобы иметь в арсенале методы, которые работают незаметно для окружающих и мгновенно для вашей физиологии. Те, что можно применить прямо в эпицентре событий, не привлекая внимания.
Завтра сделаю анонс, где взять такой арсенал быстрых техник, поставьте 🔥 кому откликается
Но почему в момент реального напряжения - перед важным звонком, после конфликта или в разгар тревожной ночи - мы ими не пользуемся?
Обычно мешают три простых, но бетонных барьера:
1. Дефицит времени: Мы привыкли думать, что практика - это когда нужно уйти в тишину и закрыть глаза на 30 минут. Жизнь в стрессе не дает нам этой паузы. Мы откладываем заботу о состоянии «на потом», когда станет поспокойнее, но этот момент часто так и не наступает.
2. Социальный фильтр: Нам кажется, что заниматься своим состоянием на виду у других - странно или неуместно. Трудно представить, как ты начинаешь «практиковать», находясь в кругу коллег, в пробке или ведя переговоры. Мы боимся выглядеть отрешенными там, где нужно быть социально активными.
3. Неверие в малое: Мы ищем сложные решения для сложных проблем. Кажется, что 2–3 минуты дыхания - это слишком просто и «наивно», чтобы сработать против огромного давления реальности. Мы ждем волшебную таблетку, игнорируя базовые настройки физиологии.
В итоге мы выбираем «понятные», но разрушительные способы: заедаем тревогу, «лечимся» алкоголем вечером, срываемся на близких или просто терпим, копим напряжение внутри, пока тело не начнет сдавать. Мы прокручиваем мысли по сотому кругу, сжигая остатки ресурса, вместо того чтобы просто переключить тумблер.
Есть старое правило: «Не нужно знать 1000 приемов. Нужно стать мастером одной техники».
Секрет не в том, чтобы практиковать долго и сложно. Секрет в том, чтобы иметь в арсенале методы, которые работают незаметно для окружающих и мгновенно для вашей физиологии.
Секрет не в том, чтобы практиковать долго и сложно. Секрет в том, чтобы иметь в арсенале методы, которые работают незаметно для окружающих и мгновенно для вашей физиологии. Те, что можно применить прямо в эпицентре событий, не привлекая внимания.
Завтра сделаю анонс, где взять такой арсенал быстрых техник, поставьте 🔥 кому откликается
🔥27❤9❤🔥1🙏1😇1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Ну и до самого фестиваля.
Всего, один раз в неделю ! Мой авторский класс по гимнастке йоги в YOGA SPACE на Дмитровке .
18:30
Не пропустите 📿
Строго по записи.
https://yogaspace.ru/timetable
Всего, один раз в неделю ! Мой авторский класс по гимнастке йоги в YOGA SPACE на Дмитровке .
18:30
Не пропустите 📿
Строго по записи.
https://yogaspace.ru/timetable
❤8👍3
Пора переходить к решению.
Я отобрал 3 упражнения для снятия нервного напряжения, которые станут вашим личным арсеналом на каждый день.
Их главная фишка в том, что их можно делать в такси, на совещании или в очереди - и никто вокруг не заметит, что вы прямо сейчас работаете со своей физиологией.
Почему стоит быть онлайн?
Мы не будем просто обсуждать теорию. Прямо на вебинаре мы вместе выполним эти техники.
Я подготовил три практики, которые дополняют друг друга. По сути, это три уровня сложности. Вы сможете на собственном опыте прочувствовать, как меняется ваше состояние от упражнения к упражнению, и выбрать тот вариант, который идеально подходит именно вам.
На вебинаре «Спокойствие как навык» мы разберем:
- Механику «невидимости»: покажу, как выполнять техники незаметно для окружающих, оставаясь включенным в рабочий процесс или разговор.
- Физиологию результата: объясню, как именно эти упражнения переключают ваш мозг из режима тревоги в режим ясности быстрее, чем любые внешние средства.
- Рабочие протоколы: дам четкую инструкцию — что применить перед важным разговором, а что использовать, чтобы быстро «отключиться» и уснуть после тяжелого дня.
Вы получите инструменты, которые не требуют коврика, тишины или специального времени. Вы научитесь сбрасывать напряжение прямо в потоке жизни, не дожидаясь, пока тело начнет «кричать» о помощи.
Вебинар: «Спокойствие как навык: 3 техники управления состоянием в любой ситуации»
⏰ Когда: 14 апреля (вторник) в 19:00 мск
🔗 Бесплатно, регистрация по ссылке:
https://yoga-method.online/web140426
Приходите за ясностью. Сделаем устойчивое спокойствие вашей новой базовой настройкой🙏
Я отобрал 3 упражнения для снятия нервного напряжения, которые станут вашим личным арсеналом на каждый день.
Их главная фишка в том, что их можно делать в такси, на совещании или в очереди - и никто вокруг не заметит, что вы прямо сейчас работаете со своей физиологией.
Почему стоит быть онлайн?
Мы не будем просто обсуждать теорию. Прямо на вебинаре мы вместе выполним эти техники.
Я подготовил три практики, которые дополняют друг друга. По сути, это три уровня сложности. Вы сможете на собственном опыте прочувствовать, как меняется ваше состояние от упражнения к упражнению, и выбрать тот вариант, который идеально подходит именно вам.
На вебинаре «Спокойствие как навык» мы разберем:
- Механику «невидимости»: покажу, как выполнять техники незаметно для окружающих, оставаясь включенным в рабочий процесс или разговор.
- Физиологию результата: объясню, как именно эти упражнения переключают ваш мозг из режима тревоги в режим ясности быстрее, чем любые внешние средства.
- Рабочие протоколы: дам четкую инструкцию — что применить перед важным разговором, а что использовать, чтобы быстро «отключиться» и уснуть после тяжелого дня.
Вы получите инструменты, которые не требуют коврика, тишины или специального времени. Вы научитесь сбрасывать напряжение прямо в потоке жизни, не дожидаясь, пока тело начнет «кричать» о помощи.
Вебинар: «Спокойствие как навык: 3 техники управления состоянием в любой ситуации»
⏰ Когда: 14 апреля (вторник) в 19:00 мск
🔗 Бесплатно, регистрация по ссылке:
https://yoga-method.online/web140426
Приходите за ясностью. Сделаем устойчивое спокойствие вашей новой базовой настройкой🙏
❤14🔥10👍2
Когда можно будет системно поработать над своим состоянием под моим присмотром?
Рад объявить: 14 апреля мы открываем набор на новый поток курса «Выдыхай»!
Это программа по построению личной дыхательной практики на стыке физиологии и нейронауки:
- Поймете физиологию: вы узнаете, как дыхание напрямую управляет вашей нервной системой, сном и уровнем энергии.
- Уйдете от хаотичных практик: мы заменим «техники из интернета» на систему, подходящую именно под ваше состояние и задачи.
- Создадите личный арсенал: на курсе мы соберем готовые «треки» практик - для бодрого начала дня, фокуса в работе и глубокого восстановления перед сном.
Цель программы - чтобы вы научились осознанно переключать свое состояние: когда тревожно - успокаиваться, когда выдохлись - включаться.
Самые лучшие и выгодные условия для входа на новый поток будут объявлены во время вебинара. Это мой способ поблагодарить тех, кто готов инвестировать время в себя и быть онлайн.
Если вы чувствуете, что фоновая тревога и «зажатость» забирают слишком много ресурсов — заходите на программу на особых условиях!
Напоминаю детали:
📍 Вебинар: «Спокойствие как навык: 3 техники управления состоянием в любой ситуации»
⏰ Когда: 14 апреля (вторник) в 19:00 мск
🔗 Регистрация: https://yoga-method.online/web140426
Забронируйте место в календаре. Сделаем спокойствие вашей новой базовой настройкой 🙏
До встречи в эфире!
Рад объявить: 14 апреля мы открываем набор на новый поток курса «Выдыхай»!
Это программа по построению личной дыхательной практики на стыке физиологии и нейронауки:
- Поймете физиологию: вы узнаете, как дыхание напрямую управляет вашей нервной системой, сном и уровнем энергии.
- Уйдете от хаотичных практик: мы заменим «техники из интернета» на систему, подходящую именно под ваше состояние и задачи.
- Создадите личный арсенал: на курсе мы соберем готовые «треки» практик - для бодрого начала дня, фокуса в работе и глубокого восстановления перед сном.
Цель программы - чтобы вы научились осознанно переключать свое состояние: когда тревожно - успокаиваться, когда выдохлись - включаться.
Самые лучшие и выгодные условия для входа на новый поток будут объявлены во время вебинара. Это мой способ поблагодарить тех, кто готов инвестировать время в себя и быть онлайн.
Если вы чувствуете, что фоновая тревога и «зажатость» забирают слишком много ресурсов — заходите на программу на особых условиях!
Напоминаю детали:
📍 Вебинар: «Спокойствие как навык: 3 техники управления состоянием в любой ситуации»
⏰ Когда: 14 апреля (вторник) в 19:00 мск
🔗 Регистрация: https://yoga-method.online/web140426
Забронируйте место в календаре. Сделаем спокойствие вашей новой базовой настройкой 🙏
До встречи в эфире!
🔥8
Атмосфера обучения… я обожаю читать лекции и учить. Занимаюсь этим последние 25 лет. Сам иногда учусь. Никогда не думал, что стану учителем в классическом понимании этого слова. До сих пор, иногда удивляюсь этой позиции и моему выбору. Спасибо 🙏, что доверяете мне уже так много времени . И я рад вам, мои дорогие Ученики. Ведь, как говорил мой наставник, найти талантливого ученика, гораздо сложнее чем Гуру.
❤42🙏11🤡3😇2
С теми, кто не смог попасть ко мне на живую встречу-практику, встретимся завтра онлайн на вебинаре «Спокойствие как навык: 3 техники управления состоянием в любой ситуации»
Разберем упражнения для снятия нервного напряжения, которые станут вашим личным арсеналом на каждый день. Попрактикуем завтра вместе 🙏
🙌 И открою набор на курс самостоятельной практики "Выдыхай" по лучшим условиям!
Встречаемся завтра онлайн 14 апреля в 19:00 мск
Бесплатно, регистрация по ссылке
https://yoga-method.online/web140426
Разберем упражнения для снятия нервного напряжения, которые станут вашим личным арсеналом на каждый день. Попрактикуем завтра вместе 🙏
🙌 И открою набор на курс самостоятельной практики "Выдыхай" по лучшим условиям!
Встречаемся завтра онлайн 14 апреля в 19:00 мск
Бесплатно, регистрация по ссылке
https://yoga-method.online/web140426
❤10👍1
Forwarded from Devibhakta
Когда, достигнув высшего пробуждения, ум постигает свою природу чистого сознания,
И десять освобождений ему не надо, не говоря уж об одном.
Йога-васиштха
И десять освобождений ему не надо, не говоря уж об одном.
Йога-васиштха
❤🔥6❤4👌4
Forwarded from Yoga Workout Explorers
Меняется ли мозг у тех, кто практикует йогу? 🧠
Современные методы исследования позволяют увидеть, какие изменения происходят в структуре мозга у практикующих йогу. В недавнем систематическом обзоре🤓 обобщены результаты 11 нейровизуализационных исследований (2009-2019 гг.), в которых использовались методы МРТ, фМРТ, компьютерной томографии ОФЭКТ.
😊 😊 😊 В ИССЛЕДОВАНИЯХ УЧАСТВОВАЛИ:
🖇 здоровые взрослые разного возраста
🖇 как начинающие, так и опытные практики йоги
🖇 пожилые люди, в том числе с риском возрастного снижения когнитивных функций
Форматы практики включали как специальные программы продолжительностью 8-24 недель, так кросс-секционные сравнения по количеству лет практики.
⚖️ СРАВНИВАЛИ:
🖇 показатели практиков йоги с людьми, не практикующими йогу
🖇 показатели до и после выполнения программ занятий у новичков
🖇 эффекты длительности и интенсивности практики
📊 РЕЗУЛЬТАТЫ:
Структурные изменения мозга
📈Увеличение объёма или толщины серого вещества в областях, связанных с обучением, эмоциями, памятью и исполнительными функциями (например, гиппокамп, миндалина, префронтальная кора, поясная кора).
📈В нескольких исследованиях нейронные различия ассоциировались с лучшей памятью, эмоциональной регуляцией и вниманием.
Функциональные изменения мозга
📈Изменения функциональной связности и активности в сети пассивного режима работы мозга (DMN) и префронтально-лимбических сетях, играющих важную роль в саморефлексии, памяти и эмоциональной регуляции.
📈Имеются данные о снижении базового мозгового кровотока, что интерпретируется как повышение нейронной эффективности.
Дозозависимый эффект
📈Некоторые данные показывают более выраженные изменения мозга при длительной практике йоги и большей частоте занятий. Это указывает на накопительный эффект и подчёркивает важность регулярности практики.
⬆️ ЗАКЛЮЧЕНИЕ
Таким образом собраны обнадёживающие данные о том, что длительная практика йоги помимо физической подготовки связана с измеримыми изменениями в структуре и функциях мозга, соответствующими улучшению когнитивных и эмоциональных способностей, способности к адаптации к стрессу.
Современные методы исследования позволяют увидеть, какие изменения происходят в структуре мозга у практикующих йогу. В недавнем систематическом обзоре
Форматы практики включали как специальные программы продолжительностью 8-24 недель, так кросс-секционные сравнения по количеству лет практики.
Структурные изменения мозга
📈Увеличение объёма или толщины серого вещества в областях, связанных с обучением, эмоциями, памятью и исполнительными функциями (например, гиппокамп, миндалина, префронтальная кора, поясная кора).
📈В нескольких исследованиях нейронные различия ассоциировались с лучшей памятью, эмоциональной регуляцией и вниманием.
Функциональные изменения мозга
📈Изменения функциональной связности и активности в сети пассивного режима работы мозга (DMN) и префронтально-лимбических сетях, играющих важную роль в саморефлексии, памяти и эмоциональной регуляции.
📈Имеются данные о снижении базового мозгового кровотока, что интерпретируется как повышение нейронной эффективности.
Дозозависимый эффект
📈Некоторые данные показывают более выраженные изменения мозга при длительной практике йоги и большей частоте занятий. Это указывает на накопительный эффект и подчёркивает важность регулярности практики.
Таким образом собраны обнадёживающие данные о том, что длительная практика йоги помимо физической подготовки связана с измеримыми изменениями в структуре и функциях мозга, соответствующими улучшению когнитивных и эмоциональных способностей, способности к адаптации к стрессу.
*Ограничения исследований:▪️ Небольшие размеры выборок, характерные для нейровизуализационных исследований▪️ Большое разнообразие стилей йоги, времени практики, методов исследования▪️ Недостаточный контроль других факторов (физическая активность, питание, сон)▪️ Преобладание кросс-секционных сравнений не позволяет установить причинно-следственные связи
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥9❤3😁1
🎉 Открываю двери на курс «Выдыхай»!
Если вы хотели всерьёз разобраться, как с помощью дыхания управлять своим состоянием — от тревожности до включённости, от усталости до ясности — то сейчас лучшее время начать.
💨 «Выдыхай» — это не просто набор техник. Это система дыхательных практик, выстроенная по этапам.
Без крайностей, без мистики — с опорой на физиологию и внимание.
🚀Старт курса - 21 апреля (вторник)
📘 6 модулей за 6 недель:
1. Что может дыхание
2. Физиология по-простому
3. Связь дыхания с состоянием и нервной системой
4. Определение цели и направления своей практики
5. Углублённая работа с задержками дыхания
6. Сборка личной системы дыхания
🗓 Каждую неделю:
— вторник — теоретическое занятие
— среда — открываются практики
— воскресенье — Zoom-разбор с ответами на вопросы
✨ Форматы участия:
— Самостоятельный — для тех, кто хочет пройти курс в удобном ритме, с возможностью задать вопросы на встречах.
— С Михаилом — с разбором вашей личной практики, индивидуальными рекомендациями и личной поддержкой.
В течение суток лучшие условия
💳 Стоимость — от 9 000 руб.
Можно в рассрочку от 2 250 руб./мес
👉 Посмотреть программу и выбрать вариант участия можете по ссылке:
https://yoga-method.ru/exhale3
Если вы хотели всерьёз разобраться, как с помощью дыхания управлять своим состоянием — от тревожности до включённости, от усталости до ясности — то сейчас лучшее время начать.
💨 «Выдыхай» — это не просто набор техник. Это система дыхательных практик, выстроенная по этапам.
Без крайностей, без мистики — с опорой на физиологию и внимание.
🚀Старт курса - 21 апреля (вторник)
📘 6 модулей за 6 недель:
1. Что может дыхание
2. Физиология по-простому
3. Связь дыхания с состоянием и нервной системой
4. Определение цели и направления своей практики
5. Углублённая работа с задержками дыхания
6. Сборка личной системы дыхания
🗓 Каждую неделю:
— вторник — теоретическое занятие
— среда — открываются практики
— воскресенье — Zoom-разбор с ответами на вопросы
✨ Форматы участия:
— Самостоятельный — для тех, кто хочет пройти курс в удобном ритме, с возможностью задать вопросы на встречах.
— С Михаилом — с разбором вашей личной практики, индивидуальными рекомендациями и личной поддержкой.
В течение суток лучшие условия
💳 Стоимость — от 9 000 руб.
Можно в рассрочку от 2 250 руб./мес
👉 Посмотреть программу и выбрать вариант участия можете по ссылке:
https://yoga-method.ru/exhale3
❤2👍2🔥1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Запись практикума «Спокойствие как навык: 3 техники управления состоянием в любой ситуации»
Приглашаю на курс системной практики "Выдыхай"
https://yoga-method.ru/exhale3
Приглашаю на курс системной практики "Выдыхай"
https://yoga-method.ru/exhale3
❤4
🧭 Что такое треки на курсе «Выдыхай» — и зачем они нужны
Один из важных элементов курса — это треки.
Это не просто «сборник упражнений», а стратегия дыхательной тренировки, продуманная под вашу цель.
Что включает каждый трек:
— Подбор отдельных техник под конкретное состояние
— Готовый комплекс дыхательных практик
— Дорожная карта: как и в какой последовательности тренироваться
— Расписание по тренировочному макроциклу — сколько раз в неделю, в какое время суток и с какой нагрузкой
📍Треки есть для:
— Утра: включение, заряд, активация
— Дня: концентрация, ясность, устойчивость
— Вечера: расслабление, восстановление
— А также: → стрессоустойчивости
Вы не просто пробуете технику —
Вы строите навык: от простого к сложному, от хаоса к системе.
Если хотите, чтобы дыхательная практика действительно работала — треки помогут вам не потеряться по пути.
✨ Сегодня до конца дня действуют лучшие условия на участие — заходите
https://yoga-method.ru/exhale3
Один из важных элементов курса — это треки.
Это не просто «сборник упражнений», а стратегия дыхательной тренировки, продуманная под вашу цель.
Что включает каждый трек:
— Подбор отдельных техник под конкретное состояние
— Готовый комплекс дыхательных практик
— Дорожная карта: как и в какой последовательности тренироваться
— Расписание по тренировочному макроциклу — сколько раз в неделю, в какое время суток и с какой нагрузкой
📍Треки есть для:
— Утра: включение, заряд, активация
— Дня: концентрация, ясность, устойчивость
— Вечера: расслабление, восстановление
— А также: → стрессоустойчивости
Вы не просто пробуете технику —
Вы строите навык: от простого к сложному, от хаоса к системе.
Если хотите, чтобы дыхательная практика действительно работала — треки помогут вам не потеряться по пути.
✨ Сегодня до конца дня действуют лучшие условия на участие — заходите
https://yoga-method.ru/exhale3
❤3🔥2👍1
📺 Еще одна интересная новость.
Я в орг. комитете, невероятно интересной конференции. Для тех, кто мыслит и думает о будущем.
Читайте подробности и регистрируйтесь по ссылке.
Стратегическое промпт-мышление как ключевой навык антропологического перехода
Читать статью полностью:
Здесь
или на Дзене
18 апреля конференция «Антропологический переход», участие бесплатное. Подробности и регистрация здесь:
conference.yoga-method.ru
Я в орг. комитете, невероятно интересной конференции. Для тех, кто мыслит и думает о будущем.
Читайте подробности и регистрируйтесь по ссылке.
Стратегическое промпт-мышление как ключевой навык антропологического перехода
Если попытаться предельно точно определить, что именно сегодня меняется в человеческой жизни, то станет ясно: речь идёт не только о технологиях, не только о цифровизации, не только о новых инструментах и даже не только об искусственном интеллекте. Масштаб происходящих изменений глубже. Мы входим в период, когда меняется сам человек — его внимание, его способы восприятия, его способы принятия решений, его отношения с неопределённостью, языком, знанием и действием. Именно поэтому происходящее всё точнее определяется как антропологический переход.
Антропологический переход — это ситуация, в которой перестраивается не просто внешний мир, а внутренняя архитектура человеческого сознания и психики. И в такой ситуации всегда возникает вопрос: какой навык становится главным? Какая компетенция оказывается не частной, не профессиональной, не вспомогательной, а именно базовой, цивилизационной, определяющей способность человека войти в новую эпоху не как жертва обстоятельств, а как субъект?
Мой тезис состоит в следующем:
ключевым навыком эпохи антропологического перехода становится стратегическое промпт-мышление.
Андрей Двоскин (с)
Читать статью полностью:
Здесь
или на Дзене
18 апреля конференция «Антропологический переход», участие бесплатное. Подробности и регистрация здесь:
conference.yoga-method.ru
Telegraph
Стратегическое промпт-мышление как ключевой навык антропологического перехода
Если попытаться предельно точно определить, что именно сегодня меняется в человеческой жизни, то станет ясно: речь идёт не только о технологиях, не только о цифровизации, не только о новых инструментах и даже не только об искусственном интеллекте. Масштаб…
🔥7