This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Друзья, подготовил презентацию для сегодняшнего вебинара 🙌
И хочу сразу сказать: это будет не самое привычное изложение пранаямы, которое вы привыкли слышать. В том числе и от меня.
За последние годы мой взгляд на практику заметно изменился.
На вебинаре я попробую посмотреть на пранаяму одновременно через призму традиции и современного западного подхода к дыханию, вниманию и работе сознания.
Получилось, на мой взгляд, очень интересно.
Будем говорить не только о техниках дыхания, а о том:
• что такое пранаяма на самом деле;
• чем она отличается от современных дыхательных практик;
• какие ошибки чаще всего совершают начинающие;
• с чего действительно стоит начинать;
• и, конечно, немного попрактикуем.
📍 Сегодня в 19:00 МСК
«Архаичная пранаяма для современного человека: первые шаги, главные ошибки и практика для начинающих»
🔥Также на вебинаре я впервые подробно расскажу о своём новом курсе «Искусство пранаямы» и открою набор на самых выгодных условиях для первых участников.
Буду рад видеть вас вечером.
Ссылка на регистрацию
https://yoga-method.online/web230626
И хочу сразу сказать: это будет не самое привычное изложение пранаямы, которое вы привыкли слышать. В том числе и от меня.
За последние годы мой взгляд на практику заметно изменился.
На вебинаре я попробую посмотреть на пранаяму одновременно через призму традиции и современного западного подхода к дыханию, вниманию и работе сознания.
Получилось, на мой взгляд, очень интересно.
Будем говорить не только о техниках дыхания, а о том:
• что такое пранаяма на самом деле;
• чем она отличается от современных дыхательных практик;
• какие ошибки чаще всего совершают начинающие;
• с чего действительно стоит начинать;
• и, конечно, немного попрактикуем.
📍 Сегодня в 19:00 МСК
«Архаичная пранаяма для современного человека: первые шаги, главные ошибки и практика для начинающих»
🔥Также на вебинаре я впервые подробно расскажу о своём новом курсе «Искусство пранаямы» и открою набор на самых выгодных условиях для первых участников.
Буду рад видеть вас вечером.
Ссылка на регистрацию
https://yoga-method.online/web230626
🔥5🦄2
Через 1 час в 19:00 мск начинаем вебинар по пранаямам! Ссылку на онлайн трансляцию в Zoom отправлю всем, кто зарегистрировался
https://yoga-method.online/web230626
https://yoga-method.online/web230626
Набор на курс «Искусство пранаямы» открыт 🙌
Последние несколько лет я всё больше убеждался, что проблема большинства людей не в отсутствии техник.
Проблема в том, что мы разучились чувствовать.
Мы знаем, как дышать на 4 счёта, как делать задержки, как успокаивать нервную систему.
Но часто не замечаем самого главного — что происходит внутри нас во время практики.
Именно поэтому я создал курс «Искусство пранаямы».
Это не курс про механическое выполнение дыхательных техник.
Это курс про развитие внимания, чувствительности и понимания того, как дыхание влияет на тело, состояние и восприятие.
За 3 недели мы шаг за шагом разберём:
• что такое пранаяма в традиции йоги;
• как развивать способность чувствовать дыхание и внутренние процессы;
• как безопасно работать с кумбхаками и бандхами;
• как использовать классические пранаямы осознанно, а не механически;
• как выстроить собственную ежедневную практику.
Главная цель курса — не просто научить техникам.
Главная цель — помочь вам перейти от контроля дыхания к пониманию дыхания.
От механики — к опыту.
От выполнения практики — к её проживанию.
🎁 Для тех, кто присоединится сегодня, я подготовил дополнительный бонус:
3 полноценных комплекса йоги длительностью 50–80 минут:
• Раскрытие таза
• Полная дыхательная гимнастика
• Прогибы и плечевой пояс
Эти практики помогут подготовить тело к пранаяме, сделать дыхание более свободным и глубже интегрировать полученные знания в повседневную практику.
Если вам откликается такой подход к пранаяме — буду рад пройти этот путь вместе с вами.
Подробная программа курса и тарифы на сайте👇
https://yoga-method.ru/prana
Последние несколько лет я всё больше убеждался, что проблема большинства людей не в отсутствии техник.
Проблема в том, что мы разучились чувствовать.
Мы знаем, как дышать на 4 счёта, как делать задержки, как успокаивать нервную систему.
Но часто не замечаем самого главного — что происходит внутри нас во время практики.
Именно поэтому я создал курс «Искусство пранаямы».
Это не курс про механическое выполнение дыхательных техник.
Это курс про развитие внимания, чувствительности и понимания того, как дыхание влияет на тело, состояние и восприятие.
За 3 недели мы шаг за шагом разберём:
• что такое пранаяма в традиции йоги;
• как развивать способность чувствовать дыхание и внутренние процессы;
• как безопасно работать с кумбхаками и бандхами;
• как использовать классические пранаямы осознанно, а не механически;
• как выстроить собственную ежедневную практику.
Главная цель курса — не просто научить техникам.
Главная цель — помочь вам перейти от контроля дыхания к пониманию дыхания.
От механики — к опыту.
От выполнения практики — к её проживанию.
🎁 Для тех, кто присоединится сегодня, я подготовил дополнительный бонус:
3 полноценных комплекса йоги длительностью 50–80 минут:
• Раскрытие таза
• Полная дыхательная гимнастика
• Прогибы и плечевой пояс
Эти практики помогут подготовить тело к пранаяме, сделать дыхание более свободным и глубже интегрировать полученные знания в повседневную практику.
Если вам откликается такой подход к пранаяме — буду рад пройти этот путь вместе с вами.
Подробная программа курса и тарифы на сайте👇
https://yoga-method.ru/prana
❤9
Что вас ждет на курсе «Искусство пранаямы»?
Это не курс, где вы просто выучите несколько дыхательных техник.
Это последовательный путь, который поможет глубже понять пранаяму, научиться чувствовать дыхание и выстроить собственную практику.
🚀 Старт курса — 29 июня (понедельник).
🗓 Продолжительность — 3 недели.
За это время вы пройдёте 6 последовательных модулей.
Новые уроки открываются два раза в неделю — по понедельникам и четвергам.
Каждый модуль включает:
• 45 минут теории — чтобы понять принципы и смысл практики;
• 45 минут практики — чтобы сразу применить знания на собственном опыте.
• МОДУЛЬ 1. Дыхание, которое дышит тебя
Начнём с главного вопроса: что такое пранаяма на самом деле?
Вы узнаете, почему пранаяма начинается не с техники, а с внимания, научитесь наблюдать дыхание без попытки его контролировать и сделаете первые шаги к развитию внутренней чувствительности.
• МОДУЛЬ 2. Два потока - солнце и луна
Разберём классическое представление об Иде, Пингале и Сушумне и посмотрим, как эти знания можно понимать сегодня.
Освоим Нади Шодхану и научимся использовать её не механически, а осознанно, понимая её воздействие на состояние организма.
• МОДУЛЬ 3. Кумбхака - пауза между мирами
Поговорим о кумбхаке — задержке дыхания.
Вы поймёте, почему именно пауза считается сердцем пранаямы, научитесь безопасно работать с задержками и постепенно развивать устойчивое внимание без напряжения.
• МОДУЛЬ 4. Агни и Сома - огонь и нектар
Освоим основные техники, описанные в традиции Хатха-йоги: Бхастрику, Бхрамари, Уджайи, Сурья Бхедану, Чандра Бхедану, Ситали и Ситкари
Разберём, чем они отличаются, когда их применять и как выбирать практику в зависимости от своего состояния.
• МОДУЛЬ 5. Бандхи - замки и ключи
Познакомимся с тремя классическими бандхами и научимся безопасно включать их в практику.
Вы поймёте, как они помогают сделать дыхание более устойчивым, а практику — глубже и осознаннее.
• МОДУЛЬ 6. От техники к тишине
Заключительный модуль посвящён самому важному.
Вы научитесь самостоятельно выстраивать свою практику, сочетать различные техники и адаптировать их под своё состояние и жизненный ритм.
Варианты участия:
Тариф «Самостоятельный путь»
• 6 модулей курса
• Доступ к записям на 3 месяца
• PDF-конспекты и дополнительные материалы
• 3 Zoom-встречи «Вопрос–Ответ»
Стоимость — 9800 ₽ (4х2450 ₽)
Тариф «Путь с наставником»
Всё, что входит в тариф «Самостоятельный путь», а также:
• Доступ к записям на 6 месяцев
• закрытый чат со мной и участниками;
• ответы на вопросы в течение всего обучения;
• индивидуальные рекомендации по практике;
• помощь в адаптации практики;
• обратная связь по дневнику;
• разбор техники выполнения;
• поддержка единомышленников.
Стоимость — 14 800 ₽ (4х3700 ₽)
Выбирайте вариант участия на сайте
https://yoga-method.ru/prana
Главная цель курса — чтобы после его окончания вы понимали не только как выполнять пранаямы, но и зачем, когда и для чего использовать каждую из них.
Именно тогда пранаяма перестаёт быть набором техник и становится живой практикой, которую можно применять на протяжении всей жизни.
До встречи на курсе 🙏
Это не курс, где вы просто выучите несколько дыхательных техник.
Это последовательный путь, который поможет глубже понять пранаяму, научиться чувствовать дыхание и выстроить собственную практику.
🚀 Старт курса — 29 июня (понедельник).
🗓 Продолжительность — 3 недели.
За это время вы пройдёте 6 последовательных модулей.
Новые уроки открываются два раза в неделю — по понедельникам и четвергам.
Каждый модуль включает:
• 45 минут теории — чтобы понять принципы и смысл практики;
• 45 минут практики — чтобы сразу применить знания на собственном опыте.
• МОДУЛЬ 1. Дыхание, которое дышит тебя
Начнём с главного вопроса: что такое пранаяма на самом деле?
Вы узнаете, почему пранаяма начинается не с техники, а с внимания, научитесь наблюдать дыхание без попытки его контролировать и сделаете первые шаги к развитию внутренней чувствительности.
• МОДУЛЬ 2. Два потока - солнце и луна
Разберём классическое представление об Иде, Пингале и Сушумне и посмотрим, как эти знания можно понимать сегодня.
Освоим Нади Шодхану и научимся использовать её не механически, а осознанно, понимая её воздействие на состояние организма.
• МОДУЛЬ 3. Кумбхака - пауза между мирами
Поговорим о кумбхаке — задержке дыхания.
Вы поймёте, почему именно пауза считается сердцем пранаямы, научитесь безопасно работать с задержками и постепенно развивать устойчивое внимание без напряжения.
• МОДУЛЬ 4. Агни и Сома - огонь и нектар
Освоим основные техники, описанные в традиции Хатха-йоги: Бхастрику, Бхрамари, Уджайи, Сурья Бхедану, Чандра Бхедану, Ситали и Ситкари
Разберём, чем они отличаются, когда их применять и как выбирать практику в зависимости от своего состояния.
• МОДУЛЬ 5. Бандхи - замки и ключи
Познакомимся с тремя классическими бандхами и научимся безопасно включать их в практику.
Вы поймёте, как они помогают сделать дыхание более устойчивым, а практику — глубже и осознаннее.
• МОДУЛЬ 6. От техники к тишине
Заключительный модуль посвящён самому важному.
Вы научитесь самостоятельно выстраивать свою практику, сочетать различные техники и адаптировать их под своё состояние и жизненный ритм.
Варианты участия:
Тариф «Самостоятельный путь»
• 6 модулей курса
• Доступ к записям на 3 месяца
• PDF-конспекты и дополнительные материалы
• 3 Zoom-встречи «Вопрос–Ответ»
Стоимость — 9800 ₽ (4х2450 ₽)
Тариф «Путь с наставником»
Всё, что входит в тариф «Самостоятельный путь», а также:
• Доступ к записям на 6 месяцев
• закрытый чат со мной и участниками;
• ответы на вопросы в течение всего обучения;
• индивидуальные рекомендации по практике;
• помощь в адаптации практики;
• обратная связь по дневнику;
• разбор техники выполнения;
• поддержка единомышленников.
Стоимость — 14 800 ₽ (4х3700 ₽)
Выбирайте вариант участия на сайте
https://yoga-method.ru/prana
Главная цель курса — чтобы после его окончания вы понимали не только как выполнять пранаямы, но и зачем, когда и для чего использовать каждую из них.
Именно тогда пранаяма перестаёт быть набором техник и становится живой практикой, которую можно применять на протяжении всей жизни.
До встречи на курсе 🙏
🔥4🙏1
Недавно мне написал студент из Уфы.
Он спросил: «Я придерживаюсь другой религиозной традиции. Можно ли мне заниматься пранаямой?»
Это действительно важный вопрос.
Мой ответ такой.
Пранаяма родилась в традиции йоги, и у неё есть исторический и философский контекст. На курсе мы будем говорить об этом открыто и с уважением к первоисточникам.
Но сама практика дыхания не требует от человека менять свою религию, мировоззрение или духовные убеждения.
Дыхание есть у каждого.
Внимание есть у каждого.
Способность наблюдать своё внутреннее состояние тоже есть у каждого.
Именно с этими универсальными человеческими способностями работает пранаяма.
Интересно, что уже в самой истории йоги пранаяма во многих традициях стала рассматриваться как самостоятельная практика. Её можно изучать не только в контексте ритуалов или мантр, но и как путь развития внимания, работы с дыханием и внутреннего наблюдения.
Именно поэтому среди практикующих пранаяму есть люди самых разных взглядов и вероисповеданий.
На курсе я не предлагаю принять какую-либо систему верований.
Мы будем изучать классическую пранаяму, её историю, философию и практику, а также разбираться, как дыхание влияет на тело, внимание и внутреннее состояние.
Если вы придерживаетесь своей религиозной традиции — это не является препятствием для изучения пранаямы.
А если вы не относите себя ни к одной конфессии, но вам близок взгляд йоги на человека, внимание и внутреннее развитие, думаю, этот курс откроется для вас особенно глубоко.
Если вам интересно познакомиться с пранаямой не только как с дыхательной техникой, а как с целостной практикой, приглашаю на курс «Искусство пранаямы».
🚀 Старт — 29 июня.
Программа, тарифы по ссылке
https://yoga-method.ru/prana
Буду рад пройти этот путь вместе с вами.
Он спросил: «Я придерживаюсь другой религиозной традиции. Можно ли мне заниматься пранаямой?»
Это действительно важный вопрос.
Мой ответ такой.
Пранаяма родилась в традиции йоги, и у неё есть исторический и философский контекст. На курсе мы будем говорить об этом открыто и с уважением к первоисточникам.
Но сама практика дыхания не требует от человека менять свою религию, мировоззрение или духовные убеждения.
Дыхание есть у каждого.
Внимание есть у каждого.
Способность наблюдать своё внутреннее состояние тоже есть у каждого.
Именно с этими универсальными человеческими способностями работает пранаяма.
Интересно, что уже в самой истории йоги пранаяма во многих традициях стала рассматриваться как самостоятельная практика. Её можно изучать не только в контексте ритуалов или мантр, но и как путь развития внимания, работы с дыханием и внутреннего наблюдения.
Именно поэтому среди практикующих пранаяму есть люди самых разных взглядов и вероисповеданий.
На курсе я не предлагаю принять какую-либо систему верований.
Мы будем изучать классическую пранаяму, её историю, философию и практику, а также разбираться, как дыхание влияет на тело, внимание и внутреннее состояние.
Если вы придерживаетесь своей религиозной традиции — это не является препятствием для изучения пранаямы.
А если вы не относите себя ни к одной конфессии, но вам близок взгляд йоги на человека, внимание и внутреннее развитие, думаю, этот курс откроется для вас особенно глубоко.
Если вам интересно познакомиться с пранаямой не только как с дыхательной техникой, а как с целостной практикой, приглашаю на курс «Искусство пранаямы».
🚀 Старт — 29 июня.
Программа, тарифы по ссылке
https://yoga-method.ru/prana
Буду рад пройти этот путь вместе с вами.
❤6🙏1
Готовлю вам серьёзную базу.
Для первых двух модулей курса -
ИСКУССТВО ПРАНАЯМЫ (который стартует 29 июня)
https://yoga-method.ru/prana
Архаичные практики для современного человека - мы собрали список литературы с аннотациями и прямыми ссылками на источники.
Это карта, а не обязательная программа - тексты традиции в академических изданиях, научные работы по первоисточникам.
Тексты традиций
Абхинавагупта. «Тантралока», ~1000 н. э. Особенно глава IV - о дыхании как пульсации сознания. Первоисточник идеи «не ты контролируешь дыхание, а оно открывает природу сознания».
→ ru.wikipedia.org - Тантралока · Об Абхинавагупте
Васугупта. «Спанда-карики», IX в. Стих I.1 - вдох и выдох космоса. Доктрина спанды (вибрации).
→ Русский перевод - sanskrit-trikashaivism.com
«Виджняна-Бхайрава-Тантра», VII-VIII в. Стих 27 - тишина в конце каждой фазы дыхания. 112 техник входа в изменённое состояние сознания.
→
Кшемараджа. «Пратьябхиджня-хридаям», XI в. Сутра 4 - свёрнутая Вселенная. «Сердце узнавания» - компактное изложение философии узнавания себя как сознания.
→ Русский перевод - advayta.org · sanskrit-trikashaivism.com
Патанджали. «Йога-сутры», сутры II.49-53 - классическое определение пранаямы. Точка отсчёта «пути контроля».
→ ru.wikipedia.org - Йога-сутры
Сватмарама. «Хатха-йога-прадипика», XV в. - нади, ида, пингала, сушумна, классические пранаямы.
→ ru.wikipedia.org - Хатха-йога-прадипика
Бихарская школа йоги (Свами Сатьянанда Сарасвати) - антар моуна, нади шодхана, прогрессии. Ключевые книги: «Asana Pranayama Mudra Bandha», «Meditations from the Tantras».
→ ru.wikipedia.org - Бихарская школа йоги
Научные работы
Critchley & Garfinkel (2017). Interoception and emotion. Current Opinion in Psychology. Телесные сигналы как основа эмоций и регуляции тревоги.
→ sciencedirect.com
Werntz et al. (1983). Связь назального цикла с чередованием активности полушарий мозга.
→ pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/6874437
Kayser (1895) / обзор «The nasal cycle». Доминирование ноздрей меняется каждые 90-120 минут.
→ researchgate.net
EEG signatures change during unilateral yogi nasal breathing (2021). Scientific Reports. Дыхание через одну ноздрю меняет ЭЭГ-картину.
→ nature.com
Вариабельность сердечного ритма (ВСР) - маркер гибкого вегетативного тонуса; ближайшая аналогия идеи сушумны.
→ fitness-pro.ru - обзор ВСР
Теоретический контекст эмоций
Уильям Джеймс (1884). «What is an emotion?» - телесная теория эмоций. Исторический предок современной интероцепции.
→ ru.wikipedia.org - Теория эмоций Джеймса-Ланге
Лиза Фельдман Барретт. Теория конструируемой эмоции. Мозг строит эмоцию, интерпретируя телесные сигналы в контексте.
→ ru.wikipedia.org - Теория конструирования эмоций · Обзор книги - elementy.ru
Это только начало - впереди полный глоссарий терминов курса.
Сам курс: yoga-method.ru/prana
Для первых двух модулей курса -
ИСКУССТВО ПРАНАЯМЫ (который стартует 29 июня)
https://yoga-method.ru/prana
Архаичные практики для современного человека - мы собрали список литературы с аннотациями и прямыми ссылками на источники.
Это карта, а не обязательная программа - тексты традиции в академических изданиях, научные работы по первоисточникам.
Тексты традиций
Абхинавагупта. «Тантралока», ~1000 н. э. Особенно глава IV - о дыхании как пульсации сознания. Первоисточник идеи «не ты контролируешь дыхание, а оно открывает природу сознания».
→ ru.wikipedia.org - Тантралока · Об Абхинавагупте
Васугупта. «Спанда-карики», IX в. Стих I.1 - вдох и выдох космоса. Доктрина спанды (вибрации).
→ Русский перевод - sanskrit-trikashaivism.com
«Виджняна-Бхайрава-Тантра», VII-VIII в. Стих 27 - тишина в конце каждой фазы дыхания. 112 техник входа в изменённое состояние сознания.
→
Кшемараджа. «Пратьябхиджня-хридаям», XI в. Сутра 4 - свёрнутая Вселенная. «Сердце узнавания» - компактное изложение философии узнавания себя как сознания.
→ Русский перевод - advayta.org · sanskrit-trikashaivism.com
Патанджали. «Йога-сутры», сутры II.49-53 - классическое определение пранаямы. Точка отсчёта «пути контроля».
→ ru.wikipedia.org - Йога-сутры
Сватмарама. «Хатха-йога-прадипика», XV в. - нади, ида, пингала, сушумна, классические пранаямы.
→ ru.wikipedia.org - Хатха-йога-прадипика
Бихарская школа йоги (Свами Сатьянанда Сарасвати) - антар моуна, нади шодхана, прогрессии. Ключевые книги: «Asana Pranayama Mudra Bandha», «Meditations from the Tantras».
→ ru.wikipedia.org - Бихарская школа йоги
Научные работы
Critchley & Garfinkel (2017). Interoception and emotion. Current Opinion in Psychology. Телесные сигналы как основа эмоций и регуляции тревоги.
→ sciencedirect.com
Werntz et al. (1983). Связь назального цикла с чередованием активности полушарий мозга.
→ pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/6874437
Kayser (1895) / обзор «The nasal cycle». Доминирование ноздрей меняется каждые 90-120 минут.
→ researchgate.net
EEG signatures change during unilateral yogi nasal breathing (2021). Scientific Reports. Дыхание через одну ноздрю меняет ЭЭГ-картину.
→ nature.com
Вариабельность сердечного ритма (ВСР) - маркер гибкого вегетативного тонуса; ближайшая аналогия идеи сушумны.
→ fitness-pro.ru - обзор ВСР
Теоретический контекст эмоций
Уильям Джеймс (1884). «What is an emotion?» - телесная теория эмоций. Исторический предок современной интероцепции.
→ ru.wikipedia.org - Теория эмоций Джеймса-Ланге
Лиза Фельдман Барретт. Теория конструируемой эмоции. Мозг строит эмоцию, интерпретируя телесные сигналы в контексте.
→ ru.wikipedia.org - Теория конструирования эмоций · Обзор книги - elementy.ru
Это только начало - впереди полный глоссарий терминов курса.
Сам курс: yoga-method.ru/prana
🔥9
Стартовал курс «Искусство пранаямы». 🙏
И знаете, что меня особенно радует?
Собралась очень интересная группа.
Когда я читал знакомства, поймал себя на мысли, что у многих похожие запросы:
• кто-то хочет наконец разобраться в пранаяме системно, без хаоса и противоречий
• кто-то давно практикует йогу и хочет понять, что стоит за дыхательными техниками
• кто-то ищет прочную основу для медитации
• кто-то уже преподаёт и хочет глубже понимать, что, как и зачем работает.
• а кто-то только начинает свой путь
И это здорово 🙌
Потому что обучение становится намного интереснее, когда рядом люди, которых объединяет не только интерес к теме, но и стремление разобраться глубже.
Делюсь несколькими фрагментами нашего чата 👆
Спасибо каждому, кто уже присоединился. Чувствую, впереди нас ждут очень насыщенные три недели.
Если вы ещё сомневались — сегодня до конца дня ещё можно присоединиться к курсу.
Будем вместе изучать пранаяму не просто как дыхательные техники, а как практику внимания, ощущения и понимания себя.
Подробная программа и регистрация:
https://yoga-method.ru/prana
До встречи на курсе! 🙏
И знаете, что меня особенно радует?
Собралась очень интересная группа.
Когда я читал знакомства, поймал себя на мысли, что у многих похожие запросы:
• кто-то хочет наконец разобраться в пранаяме системно, без хаоса и противоречий
• кто-то давно практикует йогу и хочет понять, что стоит за дыхательными техниками
• кто-то ищет прочную основу для медитации
• кто-то уже преподаёт и хочет глубже понимать, что, как и зачем работает.
• а кто-то только начинает свой путь
И это здорово 🙌
Потому что обучение становится намного интереснее, когда рядом люди, которых объединяет не только интерес к теме, но и стремление разобраться глубже.
Делюсь несколькими фрагментами нашего чата 👆
Спасибо каждому, кто уже присоединился. Чувствую, впереди нас ждут очень насыщенные три недели.
Если вы ещё сомневались — сегодня до конца дня ещё можно присоединиться к курсу.
Будем вместе изучать пранаяму не просто как дыхательные техники, а как практику внимания, ощущения и понимания себя.
Подробная программа и регистрация:
https://yoga-method.ru/prana
До встречи на курсе! 🙏
❤5
Делюсь небольшим фрагментом из теоретической части первого модуля курса,
Сначала мы формируем общее видение темы, разбираемся в смысле и принципах, а уже потом переходим к дыхательным практикам.
Если вам откликается такой подход — присоединяйтесь! Сегодня ещё можно войти в курс
https://yoga-method.ru/prana
Сначала мы формируем общее видение темы, разбираемся в смысле и принципах, а уже потом переходим к дыхательным практикам.
Если вам откликается такой подход — присоединяйтесь! Сегодня ещё можно войти в курс
https://yoga-method.ru/prana
🔥11
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Друзья, у нас очень полезное обновление библиотеки практик в клубе. 🙌
Мы добавили подробные описания к 14 дыхательным практикам (планируем описать 40 техник).
Теперь у каждой техники есть:
• история и происхождение;
• подробное описание выполнения;
• основные эффекты и польза;
• противопоказания и меры предосторожности;
• сравнение с похожими техниками, чтобы было легче понять, чем они отличаются и в каких случаях лучше использовать каждую из них.
Мне всегда хотелось, чтобы библиотека была не просто набором видеоуроков, а настоящим справочником, к которому можно возвращаться снова и снова.
Надеюсь, теперь изучать и выбирать практики станет ещё удобнее.
Если вы давно хотели начать регулярно заниматься дыхательными практиками и йогой, но не знали, с чего начать, приглашаю вас в Клуб Yoga Method.
Внутри уже собрана большая библиотека практик, периодически выходят новые материалы, а стоимость участия — от 990 ₽ в месяц.
🔗 Присоединиться можно здесь:
https://yogamethodcourse.getcourse.ru/club
Буду рад видеть вас в клубе! 🙏
Мы добавили подробные описания к 14 дыхательным практикам (планируем описать 40 техник).
Теперь у каждой техники есть:
• история и происхождение;
• подробное описание выполнения;
• основные эффекты и польза;
• противопоказания и меры предосторожности;
• сравнение с похожими техниками, чтобы было легче понять, чем они отличаются и в каких случаях лучше использовать каждую из них.
Мне всегда хотелось, чтобы библиотека была не просто набором видеоуроков, а настоящим справочником, к которому можно возвращаться снова и снова.
Надеюсь, теперь изучать и выбирать практики станет ещё удобнее.
Если вы давно хотели начать регулярно заниматься дыхательными практиками и йогой, но не знали, с чего начать, приглашаю вас в Клуб Yoga Method.
Внутри уже собрана большая библиотека практик, периодически выходят новые материалы, а стоимость участия — от 990 ₽ в месяц.
🔗 Присоединиться можно здесь:
https://yogamethodcourse.getcourse.ru/club
Буду рад видеть вас в клубе! 🙏
🔥10❤1
Forwarded from Yoga Method
Ну а тем, кому интересно больше узнать о философии кашмирского шиваизма, то вот прекрасная ссылка.
https://youtu.be/yzdEDe_1N88?si=qSb42N_8LmBDi6I9
https://youtu.be/yzdEDe_1N88?si=qSb42N_8LmBDi6I9
YouTube
С. В. Лобанов. Вклад Абхинавагупты в развитие шиваитской доктрины философского монизма
#индия #философия #индология #шиваизм #веданта
XLVII Зографские чтения 26–29 мая 2026 г.
"Философский день" 28 мая, РГПУ им. А. И. Герцена.
Лобанов Сергей Владимирович (Москва). Вклад Абхинавагупты в развитие шиваитской доктрины философского монизма в…
XLVII Зографские чтения 26–29 мая 2026 г.
"Философский день" 28 мая, РГПУ им. А. И. Герцена.
Лобанов Сергей Владимирович (Москва). Вклад Абхинавагупты в развитие шиваитской доктрины философского монизма в…
❤🔥2🙏2❤1🔥1
Паническая атака и дыхание
Паническая атака — это не слабость и не «выдумано». Это физиология.
В момент приступа
• надпочечники выбрасывают адреналин и норадреналин,
• пульс разгоняется до 100-130 ударов в минуту,
• дыхание поднимается в грудь и учащается.
Дальше — парадокс: частое дыхание снижает CO₂ в крови, сосуды мозга сужаются, головокружение нарастает, тревога усиливается — и человек дышит ещё чаще.
Замкнутый круг.
Разорвать его можно через то же дыхание — но медленное, с удлинённым выдохом.
Это не самовнушение, а прямая активация блуждающего нерва, который буквально тормозит симпатическую реакцию.
Техника «4-6»: вдох носом 4 счёта, выдох носом 6 счётов. Шесть циклов — и физиология начинает меняться.
В клубе разобрали полный механизм панических атак с научными источниками:
• откуда берётся катехоламиновая перегрузка,
• почему гипервентиляция усиливает страх
• и какой протокол работает в момент приступа — не «успокойся», а конкретные шаги.
Читайте полную статью в клубе.
Ссылка на вступление https://yogamethodcourse.getcourse.ru/club
Паническая атака — это не слабость и не «выдумано». Это физиология.
В момент приступа
• надпочечники выбрасывают адреналин и норадреналин,
• пульс разгоняется до 100-130 ударов в минуту,
• дыхание поднимается в грудь и учащается.
Дальше — парадокс: частое дыхание снижает CO₂ в крови, сосуды мозга сужаются, головокружение нарастает, тревога усиливается — и человек дышит ещё чаще.
Замкнутый круг.
Разорвать его можно через то же дыхание — но медленное, с удлинённым выдохом.
Это не самовнушение, а прямая активация блуждающего нерва, который буквально тормозит симпатическую реакцию.
Техника «4-6»: вдох носом 4 счёта, выдох носом 6 счётов. Шесть циклов — и физиология начинает меняться.
В клубе разобрали полный механизм панических атак с научными источниками:
• откуда берётся катехоламиновая перегрузка,
• почему гипервентиляция усиливает страх
• и какой протокол работает в момент приступа — не «успокойся», а конкретные шаги.
Читайте полную статью в клубе.
Ссылка на вступление https://yogamethodcourse.getcourse.ru/club
🔥12👍3❤1