Йогический Метод 📿
2.12K subscribers
1.21K photos
162 videos
46 files
1.04K links
ℹ️ Официальный канал, нашего сообщества.

Новости, интересные ссылки, книги и все «около йоги» и не только.

Откровенно, интересно, весело.

‼️Наш сайт: www.yoga-method.ru
Download Telegram
ЧЕТЫРЕ ДНЯ ДО ЙОГА-ДАЧИ ‼️

21-23 августа, Завидово. Заезд в пятницу после 17:00.

Есть выходные, которые потом вспоминаешь не по программе, а по настроению. Как в пятницу вечером все приезжают поодиночке, немного уставшие, с городом в плечах, а к субботнему завтраку это уже почему-то одна компания. Как в бане кто-то травит байки, а кто-то молчит, и оба варианта уместны. Как в воскресенье все тепло прощаются.
Йога-дача - именно такие выходные.

Двенадцать часов практики за три дня, но держится всё не на таймингах, а на нашем общении.

Сюда едут те, с кем мы вместе уже не первый год - и те, кто впервые. Здесь быстро перестаёт иметь значение, кто чем занимается в городе. Никто никого не оценивает, никто не соревнуется в шпагатах. Это, пожалуй, самое ценное, что у нас есть, и оно не масштабируется - поэтому группа небольшая.
Наши предки собирались в конце лета не ради саморазвития, а потому что урожай, костёр и общий стол (!) были важнее личных планов. Мы, конечно, современнее: у нас вегетарианская кухня и расписание. Но суть та же - закрыть цикл вместе, а не по отдельности в своих чатах.

Утро начинается с пранаямы, когда над лесом ещё туман, а тело ещё не начало спешить. Дальше асаны - от простого к сложному, каждый находит там свое. Днём работа с вниманием: концентрация и де-концентрация, то, что потом остаётся с вами в метро и на совещаниях. Вечером будет йога-транс на основе шавасаны, и это тот момент, когда вы и группа лежите в тишине и помогаете мозгу войти в оптимальный режим. За три дня в теле появляется тишина, которой в городе взяться неоткуда.

В субботу - мастер-класс Андрея Двоскина «Паритет и автономность в отношениях». Три часа между утренней пранаямой и вечерней йога-нидрой.

Ещё - баня с парением, очень хороший массажист, прогулки и вкусная еда.

Условия старые.

Размещение «дабл» - 24 000 ₽ Размещение «сингл» - 32 000 ₽ Предоплата 12 000 ₽ (безвозвратная, не переносится)

Включено: проживание с пятницы по воскресенье, трёхразовое вегетарианское питание, практика, баня. Отдельно: дорога и услуги массажиста.
Коврики и пропсы на месте, банное полотенце берите своё. Кто едет на машине - забирайте попутчиков.

Если вы всё лето смотрели на этот анонс и откладывали - четыре дня как раз тот срок, когда «когда-нибудь» ещё можно превратить в «в пятницу».

Приезжайте закрывать лето вместе.

Подробности и оплата: https://yoga-method.ru/yoga-dacha
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤‍🔥3🤩1💘1
Вчера в Клубе Yoga Method провёл необычную онлайн-практику — Брахма Мудра + пранаяма + асаны.

Начали с дыхания, звука и настройки внимания, а затем постепенно перевели это состояние в движение и асаны.

Мне нравится такой формат: мы не просто «делаем пранаяму, а потом йогу», а позволяем одному состоянию перетекать в другое.

Сначала внимание собирается через дыхание и звук, появляется больше внутренней чувствительности.
Затем мы переносим это качество в движение — и тело воспринимается уже немного иначе.

Именно поэтому после таких практик участники часто отмечают необычно глубокое состояние:
Практика огонь 🔥 благодарю 🙏🏻 моё тело восторге, от возможностей себя, сильно было и приятно.
Люблю такие миксы пранаямы и асаны.

Очень круто сначала погрузиться в настройке и потом из этого состояния практиковать. Получилось глубоко! Спасибо, Михей 🙏

Спасибо за практику🙏
Очень ново и интересно с дыханием, звуком и движением. Там будто происходила в том числе деконцентрация и расслабление. И звук шёл легче от этого, и вибрация после… и тоже соглашусь, что перетекание из пранаям в асаны всегда глубже. Такой ровненькой волной спокойной сегодня.

Интересно ещё с вниманием к дыханию поработать теперь в практике именно с таким акцентом на расширение.

Спасибо🙏


Для меня это как раз один из интересных аспектов практики: не разделять дыхание, внимание и движение, а исследовать, что происходит, когда они начинают работать вместе.

В клубе мы регулярно пробуем такие разные форматы — от классической хатха-йоги и дыхательных практик до медитации и необычных сочетаний техник.
🔥7❤4
А хотите, я поделюсь этой практикой здесь, в канале?
Накидайте реакций 🔥
🔥49🙏10👍7🦄6❤2🥰1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Практика из клуба
"Брахма Мудра пранаяма + асаны"

Продолжительность 1 час 17 минут

В благодарность за вашу активность 🤗
❤27🙏15🔥13❤‍🔥4
Йога дача это всегда маленькая жизнь. А в августе, так тем-более. Волшебные выходные были.
❤8🔥3
ЗАТМЕНИЕ В ТАНТРЕ

Затмения Солнца и Луны производили огромное впечатление на древних людей. Не исключением были и индийцы. Для объяснения затмений (на санскрите – graha или uparāga) служил миф о Раху. Когда боги вкушали добытую из океана амриту, сыну Синхики, асуру Раху удалось получить к ней доступ и сделать несколько глотков. Но едва амрита дошла до его горла, Солнце и Месяц заметили Раху средь богов и сообщили о нем Вишну. Вишну снес голову асуру своим диском, но так как голова асура от амриты стала бессмертной, она не погибла, а вознеслась на небо. С тех пор, желая отомстить Солнце и Луне, голова Раху время от времени их заглатывает. Впрочем, индийским астрономам была известна и подлинная причина затмений, и они могли их точно предсказывать.
С религиозной точки зрения считалось, что солнечные и лунные затмения имеют неблагоприятные последствия. Поэтому, чтобы обратить время затмений во благо, в эти дни постились и совершали ритуалы. В Бхагавата-пуране (X.82) рассказывается, что Кришна и Баларама для встречи полного солнечного затмения отправились на Курукшетру, где они повидались с явившимися туда жителями Вриндавана. Здесь Кришна повстречался и с подругами своей юности – гопи.
Особое значение придается затмениям в индуистской Тантре. Затмения Солнца или Луны благоприятны для совершения самых сокровенных обрядов. В Йони-тантре (3.7–9) сказано, что если время затмения совершить йони-пуджу и сделать тарпану йони-таттвой, то более не родишься на земле, а попадешь в мир Богини.
Более подробные сведения на эту тему приводятся в Шактисангама-тантре. Здесь ритуалам во время затмений посвящена целая глава – II.17. Сказано, что ни одно другое время не сравнится со временем затмений. Выделяется три вида затмений Солнца: 1) в дневное время, 2) во время заката и 3) во время восхода и, соответственно, три вида затмений Луны. В главе даются различные варианты действий, по-видимому, в зависимости от условий, в которых находится тантрик. Например, можно ограничится совершением джапы и хомы во время затмения. Или же войти по пупок в воды реки, озера или моря и совершать джапу, а после совершить омовение и тарпану и раздать дары брахманам. Называются и другие возможные обряды, например, кумари-пуджа (лучше всего почитать одновременно сто кумари), а наилучшей среди дикш именуется шакти-дикша во время затмения. Плодами этих ритуалов именуются избавление от всех горестей и обретение всех сиддхи. В завершение главы приводится еще один вариант действий. В солнечное затмение первого типа следует совершать пуджу Матери мира, а по окончании затмения привести шакти и поклоняться Богине через панчамакару.
Связанные с затмениями предписания разбросаны и по другим главам ШСТ. Например, согласно II.14.29–32 в затмение необходимо совершать майтхуну, от чего не следует отказывать даже вследствие опьянения или помрачения ума. Особо благоприятным временем являются затмение Солнца при убывающей Луне и закат Солнца при затмении. В ШСТ (II.37.60) предписывается в затмение вместе с собственной шакти совершать пуджу Кали и Таре, благодаря чему богини преподносят дары.
В Майя-тантре (главы 6–7) тема затмений подвергается интериоризации и связывается с «имажинальным телом» (термин Андре Паду) человека. Сказано, что в сахасраре пребывает Луна, и в муладхаре – Солнце. Во время затмения следует совершать прежде всего джапу избранной видьи, а также омовение, преподнесение даров и шраддху, при этом затмение Солнца называется более благоприятным временем, чем затмение Луны. В МТ также дается мантра для времени затмения: oṃ oṃ oṃ hrīṃ oṃ hrīṃ oṃ. Во время затмения эту мантру следует повторить десять раз. При этом, согласно данной тантре, уже нет необходимости в каких-либо других обрядах.
❤9🙏6⚡1
Вчера провёл очередное занятие в Клубе Yoga Method.
На этот раз исследовали состояние через дыхание, внимание и паузы. Получилась практика, после которой, судя по обратной связи, многим удалось немного остановиться и побыть внутри себя 🙏

Вот чем поделились участники:
Практика - мощь, спасибо! Глубокое состояние, и как Миша верно отметил, весьма интровертное.
То, что надо, чтобы угомониться и перестать хотеть куда-то бежать.

До сих пор состояние звенящей тишины внутри, волшебно💫Спасиииибо!

Очень понравилась эта связанная практика

Достаточно глубоко ушла в наблюдение за состоянием, заметила что на вдохе чаще происходит какой-то импульс, новая мысль, на выдохе погружение в неё, обдумывание. А вот на задержке уже приятная пустота

Это может помочь и в жизни, когда нужно покреативить и накидать больше идей — делать больше кардио или дыхательных практик с акцентом на вдохи, а если какую-то мысль проработать и сфокусироваться — на выдохи. Чтобы выключить поток мыслей — делать больше задержек

Мне особенно нравится, когда после практики люди начинают сами замечать связь между дыханием, вниманием и своим состоянием.

Если вам тоже хочется больше спокойствия, внутренней устойчивости и тишины — присоединяйтесь к Клубу Yoga Method.

Здесь мы регулярно практикуем вместе и исследуем разные способы работы с телом, дыханием и вниманием.
От 990 ₽ в месяц. 🙏
Присоединиться к клубу
❤9🙏2🥰1
Ребятки, кто любит Азию и Восток - специально для вас.

В Третьяковке на Кадашевской набережной, 12, до 27 сентября идет выставка «Наследие эпохи. Семен Чуйков» - редкий случай увидеть человека, который в буквальном смысле придумал киргизскую живопись как явление.

Чуйков приехал во Фрунзе (нынешний Бишкек) и в 1934 году основал Союз художников Киргизской ССР и первую в республике картинную галерею. До него организованной живописной традиции в Киргизии не было - он строил школу с нуля, как строят дом: стена за стеной.

На выставке - его знаменитая «Дочь Советской Киргизии» (та самая, из школьных учебников), киргизская колхозная сюита 1939-1948 годов и индийская серия, написанная после поездок 1952 и 1957 годов: там его палитра будто меняет дыхание вместе с климатом.

Кто умеет смотреть на горы и лица медленно, а не туристическим взглядом - вам точно сюда.

Билеты и расписание: https://www.tretyakovgallery.ru/exhibitions/o/nasledie-epokhi-semen-chuykov/
❤16🔥3
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Вчера встречался с @Moon_Giri моим братом по Гуру. Была пуджа, в удивительном в месте и с очень приятными людьми. Вспоминали учителя и строили планы. Я очень рад, что Алексей смог приехать в Россию (он уже давно живет в Италии).
Есть очень хорошая идея, для всех интересующихся нашей парампарой на октябрь в России (Подмосковье). Конкретику дам чуть попозже. Нужно, что бы сошлось еще пару созвездий. А пока небольшая видео зарисовка со встречи.
🔥12❤5🎉1🙏1
Несколько лет назад мне написала девушка - молодая инструктор йоги, вела дыхательную практику на своем занятии, и один из учеников после довольно интенсивной пранаямы почувствовал сильное головокружение, онемение в руках, и испугался.

Она растерялась - не знала, паническая это атака, давление, реакция на гипервентиляцию или что-то серьезнее, и что вообще в такой момент делать с группой из пятнадцати человек.

История закончилась благополучно. Но она сидит у меня в голове как пример того, где проходит настоящая граница между тем, кто знает дыхательные техники, и тем, кто имеет право вести их с группой людей.

Знать технику - это уметь ее выполнить самому. Понимать физиологию, знать, что состояние, похожее на паническую атаку, действительно может быть ей спровоцировано дыхательной практикой - и уметь отличить одно от другого в реальном времени, с человеком напротив. Знать, кому конкретную практику нельзя предлагать вообще, а не только “слушайте свое тело”. И можно сделать универсальную сборку для группы.

Это не про перестраховку и не про то, чтобы напугать себя ответственностью до отказа что-либо вести. Это про то, что дыхательная работа - не безобидная гимнастика, где хуже вы себе точно не сделаете. При определенной интенсивности она меняет химию крови, тонус нервной системы, состояние сознания - вполне реально и довольно быстро. И это ровно то, что делает практику сильной и работающей.

Сильный инструмент без понимания границ - это не про технику. Это про то, что вы делаете с человеком, который вам доверился.
Я довольно много лет провел, обучая инструкторов, и вижу одну и ту же закономерность: люди, которые сами прекрасно дышат и практикуют десять лет, часто теряются именно в этой части - не в технике, а в ответственности за чужое состояние.

21 сентября стартует 3-месячный курс подготовки инструкторов дыхательных практик по системе Yoga Method.
Это обучение для тех, кто хочет не просто знать дыхательные техники, а понимать, что происходит с человеком во время практики.
Разобраться в физиологии дыхания, понимать механизмы изменения состояния, знать, какую технику, когда и кому можно предложить, а главное - научиться безопасно работать с дыхательными практиками в группе и индивидуально.

Курс подходит как тем, кто уже преподаёт и хочет систематизировать свои знания, так и тем, кто хочет начать с нуля и получить фундаментальную подготовку.

До 17 сентября действует лучшая цена на обучение.
Программу курса и подробности можно посмотреть на сайте
https://yoga-method.ru/teachers
❤20👍3💘3🤔2💯1
Даже если это фейк, то он прекрасен. Он передает глубочайший культурный код этой страны. Всех с 1 апреля сентября.
😁14👍13🔥2🦄2🤔1🎉1
Ладно юмор не особо зашел, я гляжу. Вернемся к выставкам.

АЛМАЗНАЯ КОЛЕСНИЦА - выставка, на которую я рекомендую сходить всем, кто занимается йогой (и не только).

В Пушкинском музее сейчас проходит выставка «Алмазная колесница. Буддийское искусство России».

И я бы рекомендовал её не только любителям искусства.

Если вы занимаетесь йогой, медитацией, пранаямой или вообще интересуетесь историей индийской и буддийской традиции - это хороший способ увидеть то, что обычно изучаешь только по книгам.

На выставке - около 700 предметов: буддийская скульптура, живопись, танки, ритуальные предметы и произведения из собраний Пушкинского музея, Музея Востока, а также музеев Бурятии, Тывы и Калмыкии.

Особенно интересно, что выставка показывает именно буддийскую традицию России - прежде всего культуру регионов, где буддизм исторически существует до сих пор.

Для меня здесь интересен ещё один момент.

В йоге мы часто используем слова «медитация», «мандала», «мантра», «чакры», «божества», «созерцание», но постепенно эти понятия начинают восприниматься как набор современных практик.

А когда видишь традиционное искусство и понимаешь, зачем создавался конкретный образ, что он символизирует и какое место занимает в системе практики, контекст становится совершенно другим.

Поэтому я бы рекомендовал идти не просто «посмотреть красивые статуи».

Лучше выделить 2–3 часа, взять кураторский аудиогид или экскурсию и позволить себе спокойно пройти экспозицию.

По отзывам посетителей впечатления тоже очень хорошие. Например, один из недавних отзывов на Яндекс Афише отмечает, что выставка особенно интересна с экскурсией или аудиогидом, если человек не знаком с буддийской традицией. Другой посетитель просто пишет: «Очень понравилась выставка». (Яндекс Афиша⁠)

А «Афиша Daily» вообще назвала её одной из лучших выставок Пушкинского музея за последние несколько лет. (Афиша⁠)

Моя рекомендация

Если будете в Москве в ближайшие месяцы - сходите.

Особенно рекомендую тем, кто:
— занимается йогой много лет;
— изучает медитацию и буддийские традиции;
— интересуется историей йоги и тантрических школ;
— хочет глубже понимать символику, которую встречает в восточной культуре;
— просто хочет на несколько часов выйти из привычного информационного шума.

И ещё один совет: не пытайтесь пройти выставку быстро.

Некоторые изображения лучше просто рассматривать несколько минут.

В этом смысле сама выставка может стать небольшой практикой созерцания.

📍 Москва, Волхонка, 12 - Главное здание Пушкинского музея

📅 4 августа - 1 ноября 2026

🎟 Билеты и официальная информация:
Пушкинский музей — «Алмазная колесница»⁠

⭐ Отзывы посетителей:
Отзывы на Яндекс Афише⁠

⭐ Рецензия «Афиши Daily»:
Что смотреть на выставке — Афиша Daily⁠

Если будете - потом интересно узнать ваше впечатление.

Кто уже был — напишите в комментариях, что больше всего запомнилось. Я кстати ☝️ 8 лет посвятил себя одной из школ , этой колесницы.

Ну а я собираюсь туда в четверг. Кто со мной ?
❤12🔥5❤‍🔥2🙏1😍1
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥8👍1
Сегодня в 20:00 МСК — прямой эфир «Дыхание — опасно?»

Разберём, что может происходить с организмом во время интенсивных дыхательных практик, почему возникают головокружение, онемение, тревога, что важно знать о гипервентиляции и задержках дыхания.

Поговорим и о противопоказаниях — без запугивания, но с пониманием физиологии.

📍 Эфир пройдёт одновременно в Instagram и YouTube — присоединяйтесь там, где вам удобнее.

И обязательно пишите вопросы в комментариях — разберём их сегодня в 20:00 МСК 🔥
❤7🔥2❤‍🔥1
Начинаю прямой эфир «Дыхание — опасно?»
в Instagram и YouTube — присоединяйтесь там, где вам удобнее.
❤2👍1💯1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
- Что может произойти от неправильной практики?
- Какие дыхательные техники требуют особого внимания?
- Почему дыхание может дать совсем не тот результат, которого мы ожидаем?
- Кому определённые дыхательные практики противопоказаны?

Ответы на все эти вопросы, в пилотном выпуске еженедельного эфира

Какие у вас еще есть вопросы? Пишите в комментариях 👇

И дайте реакций - зашло / не зашло!
❤10🔥5👍4🙏1💯1
Друзья, для всех, кто давно спрашивал, когда я снова начну регулярно вести занятия в Москве, хорошая новость.

Теперь у нас есть постоянные офлайн-классы в студии Yoga Space на Дмитровке.

☀️ Расписание: среда в 10:00, суббота в 19:00.

Особенно буду рад видеть тех, кто давно со мной, кто практиковал на моих занятиях, был на семинарах, проходил обучение в Yoga Method, или просто ждал возвращения регулярных практик. Это не просто занятия по асанам.
Мы будем работать с движением, дыханием, вниманием и пониманием, как сделать практику эффективной и безопасной.

Количество мест ограничено, так что, если хотите присоединиться, записывайтесь заранее. Буду рад нашей встрече на практике.
❤8👏7❤‍🔥1
Ваш путь к мастерству: как стать проводником в мир дыхания

Если вы задумывались о том, чтобы глубже разобраться в дыхательных практиках, развивать своё мастерство и передавать знания другим, — решение стать инструктором может стать вашим следующим шагом.

Давайте посмотрим, какие этапы вас ждут на пути к мастерству
:

1. Личная практика и осознание.
Всё начинается с себя. Вы не можете вести за собой, пока сами не прошли этот путь. На этом этапе вы погружаетесь в личную практику, изучаете, как дыхание влияет на ваше тело и ум. Вы начинаете замечать, как оно меняет ваше состояние, помогает справиться с тревогой и усталостью.

2. Фундаментальные знания.
Настоящий эксперт отличается от любителя глубоким пониманием предмета. Вы изучаете физиологию, чтобы понимать, как дыхание работает на клеточном уровне. Вы разбираетесь в терминах, таких как гипоксия и гиперкапния, и знаете, как они влияют на организм. Эти знания дают вам уверенность и позволяют работать безопасно.

3. Искусство преподавания.
Теперь, когда у вас есть личный опыт и фундаментальные знания, приходит время научиться передавать их другим. Вы осваиваете методику преподавания, учитесь выстраивать занятия, подбирать практики под конкретные запросы клиентов и эффективно доносить информацию. Вы становитесь не просто практиком, а проводником.

4. Становление эксперта.
На этом этапе вы начинаете работать с клиентами. Вы сталкиваетесь с реальными запросами и задачами, учитесь проводить диагностику, разрабатывать индивидуальные программы. Вы понимаете свою ответственность и знаете, как обеспечить полную безопасность. Ваш опыт становится вашей самой большой ценностью.

Этот путь требует времени, усилий и искреннего желания помогать. Но в итоге вы получаете не только востребованную профессию, но и возможность изменить к лучшему жизнь многих людей - научите их с помощью дыхания достигать спокойствия, справляться со стрессом и получать контроль над своей жизнью.

Это ваш путь к мастерству.

Я приглашаю вас пройти его вместе со мной на курсе подготовки инструкторов дыхательных практик по системе Yoga_Method.

https://yoga-method.ru/teachers

Стартуем 21 сентября! Сейчас открыт набор по лучшей цене
👍4