Приємна новина! На цих вихідних йога -ранок від інструкторок Української федерації йоги у Кракові та Варшаві 🇺🇦🇵🇱
28.05 СУБОТА 10:00-13:00 ВАРШАВА
29.05 НЕДІЛЯ 09:00-12:00 КРАКІВ
Розклад Йога ранку:
🌿Наталія Маніна - інструктор з йоги УФЙ, реабілітолог-остеопат.
"Самомассаж і розслаблення емоційної напруги».
Навчимося як м'яко розгортати відчуття задоволення від розслаблення як тілесного, так і емоційного.
🌿Ольга Головня - інструктор йоги УФЙ, лікар кардіолог, йоготерапевт Українського Інституту Йоги та Йоготерапії.
"Йоготерапевтичний комплекс для розблокування тазостегнових суглобів».
Будемо вчитися, як корректно розрухувати тазостегнові суглоби і збільшувати пружність сідниць.
Заняття відкриті!
Тобто запрошуємо - і тих, хто вже займається йогою і тих, хто ще ніколи не займався, але дуже хоче.
☑️Участь у заході- 280 грн. Для українців діє принцип оплати воєнного часу - хочеш плати / плати скільки хочеш як донейшн/ не хочеш - не плати.
Адреса зали - детальніше у особистих при реєстрації на заняття.
Реєстрація обов'язкова - пишіть у телеграм @natamaninayoga
28.05 СУБОТА 10:00-13:00 ВАРШАВА
29.05 НЕДІЛЯ 09:00-12:00 КРАКІВ
Розклад Йога ранку:
🌿Наталія Маніна - інструктор з йоги УФЙ, реабілітолог-остеопат.
"Самомассаж і розслаблення емоційної напруги».
Навчимося як м'яко розгортати відчуття задоволення від розслаблення як тілесного, так і емоційного.
🌿Ольга Головня - інструктор йоги УФЙ, лікар кардіолог, йоготерапевт Українського Інституту Йоги та Йоготерапії.
"Йоготерапевтичний комплекс для розблокування тазостегнових суглобів».
Будемо вчитися, як корректно розрухувати тазостегнові суглоби і збільшувати пружність сідниць.
Заняття відкриті!
Тобто запрошуємо - і тих, хто вже займається йогою і тих, хто ще ніколи не займався, але дуже хоче.
☑️Участь у заході- 280 грн. Для українців діє принцип оплати воєнного часу - хочеш плати / плати скільки хочеш як донейшн/ не хочеш - не плати.
Адреса зали - детальніше у особистих при реєстрації на заняття.
Реєстрація обов'язкова - пишіть у телеграм @natamaninayoga
Тело человека - уже давно не епархия физиологии или медицины.
Тело - это во многом отражение эмоций и переживаний человека.
Его невозможно рассматривать вне культурного кода, которым живет человек.
*Отрывок из видео курса Ольги Вайнштейн «История дендизма».
Тело - это во многом отражение эмоций и переживаний человека.
Его невозможно рассматривать вне культурного кода, которым живет человек.
*Отрывок из видео курса Ольги Вайнштейн «История дендизма».
Forwarded from Yoga Library UFY
We have just made our new step into the communication about yoga. The step is the English version of our Yoga Library. Here you can already find a lot of publications which show the new sides of yoga —
Books
Video lectures
History of yoga
Yogatherapy
Blog
Actual yoga classes
#YogaLibrary
Books
Video lectures
History of yoga
Yogatherapy
Blog
Actual yoga classes
#YogaLibrary
Forwarded from Yoga Library UFY
«Прекрасный гимн Абхинавагупты, который с одной стороны описывает переживания йогина, достигшего состояния само-узнавания (прати-абхиджня), с другой — является медитацией для формирования в себе правильной системы установок для менее продвинутых практиков.»
— благодаря переводу Андрея Сафронова этот гимн обрел свое место в библиотеке йоги.
Мы добавили на страницу гимна переводы гимна на французский, испанский и английский Беттины Боймейр и Лили Сильбурн в издании «Taller de traducción». Итого, разные грани этого гимна представлены на 6 языках, включая санскрит.
#абхинавагупта #классическаяйога
— благодаря переводу Андрея Сафронова этот гимн обрел свое место в библиотеке йоги.
Мы добавили на страницу гимна переводы гимна на французский, испанский и английский Беттины Боймейр и Лили Сильбурн в издании «Taller de traducción». Итого, разные грани этого гимна представлены на 6 языках, включая санскрит.
#абхинавагупта #классическаяйога
Приветствую читателей канала!
Очень часто, особенно на первых занятиях по Йоге, меня спрашивают, есть ли отличия между Йогой и фитнесом.
И в чем они?
Отвечаю на этот вопрос в небольшой заметке 😉
Почему Йога не фитнес ?
(И в чем основные отличия).
Первое.
И фитнес, и Йога работает с телом.
Но по- разному.
Фитнес - комплекс мероприятий, задача которого- поддержание организма в «форме», то есть по сути это сумма гармоничной нагрузка на тело, которое у современного человека чаще недогружено и соблюдение диеты.
Основная задача- грамотная двигательная нагрузка на тело. Как правило, движения при этом носят активный характер.
Йога также работает с телом.
При этом у нее несколько иные задачи.
А именно:
1. Да, первая и самая простая задача- нагрузить тело - и в этом она сходна с фитнесом.
Только «режимов» нагрузки - больше.
Желательно выбрать необходимый в зависимости от своей психо- физической конституции.
2. Вторая задача - оздоровить тело.
Фитнес не преследует подобных задач.
Другими словами: не всякая двигательная активность оздоравливает.
Занятия Йогой способствуют поддержанию тела в здоровом состоянии, и для этих задач достаточно практики в обычных группах, лучше- с учетом индивидуальных особенностей практикующего.
Занятия Йогой также могут способствовать оздоровлению при ряде заболеваний и использоваться в программе реабилитации после перенесенных травм и заболеваний.
Это уже - задачи Йоготерапии.
3. Йога, в отличие от фитнеса, работает с системами внутренних органов. Учитывая индивидуальные особенности работы которых, может быть построен индивидуальней комплекс.
В фитнесе речи о работе с системами внутренних органов не идет.
4. Фитнес дает человеку использовать мышечный потенциал, реализует потребность тела в движении.
Йога дает ключи к развитию телесного потенциала.
Способность реализовать при помощи тела более тонкие, дифференцированные движения - критерий более развитого тела, более зрелой нервной и гуморальной систем регуляции организма.
Также это - критерий более зрелой психики.
Резюмируем.
Выполняя сложные асаны, мы способствуем не только реализации, но и развитию потенциала тела. Закладываем фундамент для развития психики.
Для этого первично необходим такой навык как навык саморефлексии.
Он также нарабатывается при практике Йоги.
Фитнес не ставит перед собой таких задач.
5. Практика асан и пранаям в Йоге- это своеобразный психосоматический тренинг.
Работая с телом, мы влияем на эмоциональную сферу.
В частности, учимся устранять негативные эмоции.
Фитнес целенаправленно не работает с эмоционально- чувственной сферой, совсем.
И, наконец, второе.
Практика Йоги- это не только практика Хатха йоги, йоги тела.
Хотя может сложиться такое ложное представление.
Оно и понятно: работу с собой не сфотографируешь и в Инстаграмм никак не выложишь.
А вот выполнение поз Йоги - вполне.
Просмотр большого количества контента приводит к когнитивному искажению: начинает казаться, что Йога- это только/ преимущественно/ позы.
Просто потому , что мы больше видим сходных картинок.
Но- это не так.
Телесные практики в Йоге - это значимая, ценная, но всего лишь часть древнейшей системы, предназначенной для развития Человека.
Коей Йога и является.
Очень часто, особенно на первых занятиях по Йоге, меня спрашивают, есть ли отличия между Йогой и фитнесом.
И в чем они?
Отвечаю на этот вопрос в небольшой заметке 😉
Почему Йога не фитнес ?
(И в чем основные отличия).
Первое.
И фитнес, и Йога работает с телом.
Но по- разному.
Фитнес - комплекс мероприятий, задача которого- поддержание организма в «форме», то есть по сути это сумма гармоничной нагрузка на тело, которое у современного человека чаще недогружено и соблюдение диеты.
Основная задача- грамотная двигательная нагрузка на тело. Как правило, движения при этом носят активный характер.
Йога также работает с телом.
При этом у нее несколько иные задачи.
А именно:
1. Да, первая и самая простая задача- нагрузить тело - и в этом она сходна с фитнесом.
Только «режимов» нагрузки - больше.
Желательно выбрать необходимый в зависимости от своей психо- физической конституции.
2. Вторая задача - оздоровить тело.
Фитнес не преследует подобных задач.
Другими словами: не всякая двигательная активность оздоравливает.
Занятия Йогой способствуют поддержанию тела в здоровом состоянии, и для этих задач достаточно практики в обычных группах, лучше- с учетом индивидуальных особенностей практикующего.
Занятия Йогой также могут способствовать оздоровлению при ряде заболеваний и использоваться в программе реабилитации после перенесенных травм и заболеваний.
Это уже - задачи Йоготерапии.
3. Йога, в отличие от фитнеса, работает с системами внутренних органов. Учитывая индивидуальные особенности работы которых, может быть построен индивидуальней комплекс.
В фитнесе речи о работе с системами внутренних органов не идет.
4. Фитнес дает человеку использовать мышечный потенциал, реализует потребность тела в движении.
Йога дает ключи к развитию телесного потенциала.
Способность реализовать при помощи тела более тонкие, дифференцированные движения - критерий более развитого тела, более зрелой нервной и гуморальной систем регуляции организма.
Также это - критерий более зрелой психики.
Резюмируем.
Выполняя сложные асаны, мы способствуем не только реализации, но и развитию потенциала тела. Закладываем фундамент для развития психики.
Для этого первично необходим такой навык как навык саморефлексии.
Он также нарабатывается при практике Йоги.
Фитнес не ставит перед собой таких задач.
5. Практика асан и пранаям в Йоге- это своеобразный психосоматический тренинг.
Работая с телом, мы влияем на эмоциональную сферу.
В частности, учимся устранять негативные эмоции.
Фитнес целенаправленно не работает с эмоционально- чувственной сферой, совсем.
И, наконец, второе.
Практика Йоги- это не только практика Хатха йоги, йоги тела.
Хотя может сложиться такое ложное представление.
Оно и понятно: работу с собой не сфотографируешь и в Инстаграмм никак не выложишь.
А вот выполнение поз Йоги - вполне.
Просмотр большого количества контента приводит к когнитивному искажению: начинает казаться, что Йога- это только/ преимущественно/ позы.
Просто потому , что мы больше видим сходных картинок.
Но- это не так.
Телесные практики в Йоге - это значимая, ценная, но всего лишь часть древнейшей системы, предназначенной для развития Человека.
Коей Йога и является.
Друзья, у меня приятная новость! 💫
Магистерская работа по Йоготерапии - защищена!
Надеюсь, у пульмонологических больных теперь появятся новые эффективные методы реабилитации. 🔬
А практики Йоги смогут осваивать асаны и пранаямы более грамотно, глубоко погружаясь в исследования своего тела.🧘🏼♀️🧘🏻
Результаты исследований постепенно планируем публиковать на наших каналах Украинского Института Йоги и Йоготерапии - так что следите за новостями 😉.
Спасибо всем, кто наставлял, помогал, принимал участие в исследованиях.❤️🙏🏻
Рада быть со всеми вами на жизненном пути.
Быть частью Йоги и Медицины.
Исследовать.
Творить.
Созидать.
И искренне надеюсь на дальнейшие открытия.☺️
Магистерская работа по Йоготерапии - защищена!
Надеюсь, у пульмонологических больных теперь появятся новые эффективные методы реабилитации. 🔬
А практики Йоги смогут осваивать асаны и пранаямы более грамотно, глубоко погружаясь в исследования своего тела.🧘🏼♀️🧘🏻
Результаты исследований постепенно планируем публиковать на наших каналах Украинского Института Йоги и Йоготерапии - так что следите за новостями 😉.
Спасибо всем, кто наставлял, помогал, принимал участие в исследованиях.❤️🙏🏻
Рада быть со всеми вами на жизненном пути.
Быть частью Йоги и Медицины.
Исследовать.
Творить.
Созидать.
И искренне надеюсь на дальнейшие открытия.☺️
🔥1
Forwarded from Йога-дискурс
Джейсон Берч, Марк Синглтон. «Хатха-абхьяса-паддхати»: хатха-йога на заре современности
Рад сообщить, что мы опубликовали новый перевод проекта @YogaScience. На этот раз представляем вам статью Д. Берча и М. Синглтона о рукописи «Хатха-абхьяса-паддхати» – оба автора хорошо известны в йоговских кругах.
Текст рукописи вызывает большой интерес. Благодаря ему проясняется история динамических комплексов «вьяям» в йоге. Авторы указывают на связь данного текста с так называемым динамическим «майсорским стилем», или стилем Кришнамачарьи. И хотя сын Кришнамачарьи, Дешикачар, часто указывал на то, что отец постоянно сам придумывал новые подходы и подстраивал их под своих учеников, – тем не менее, Кришнамачарья был знаком с «Хатха-абхьяса-паддхати», и этот текст явно оказал на него сильное влияние.
Перевод любопытен также с точки зрения истории хатха-йоги. В нем содержатся описания 120 асан, он пестрит изложениями множества очистительных процедур, некоторые из которых не описаны в «Прадипике» (например, бхраманакрии (bhrāmaṇakriyā) и адхарашуддхикрии (ādhāraśuddhikriyā) для чистки кишечника).
Особенно интересны описания асан на веревках – раджвасана (rajjvāsana). В соответствии с текстом, некоторые асаны выглядят весьма изощренно: они выполнялись на канате, подвязанном к потолку хижины на высоте приблизительно 6 метров. Мне было приятно узнать об асане на веревках "Летучая мышь". Когда я писал книгу по Йога-патте, данная статья еще не была опубликована, а о манускрипте не было известно. И когда мне нужно было придумать название для асаны на веревках в перевернутом состоянии вниз головой, я наименовал ее сначала «летучей мышью». Позже, на занятиях с учениками, это название жаргонизировалось в «Бэтмен».
В статье имеется много занимательных отсылок и к другим учителям йоги на веревках прошлого столетия; включен ряд заметок о «сексуальных» практиках наподобие «ваджролимудры», а также раскрыта история создания самой рукописи.
Прекрасный перевод текста был подготовлен Татьяной Павловой. Редактура – Ольга Прокопчук. Отдельное спасибо за помощь в публикации статьи Дарье Болюх и Татьяне Приходько.
Ссылка
Рад сообщить, что мы опубликовали новый перевод проекта @YogaScience. На этот раз представляем вам статью Д. Берча и М. Синглтона о рукописи «Хатха-абхьяса-паддхати» – оба автора хорошо известны в йоговских кругах.
Текст рукописи вызывает большой интерес. Благодаря ему проясняется история динамических комплексов «вьяям» в йоге. Авторы указывают на связь данного текста с так называемым динамическим «майсорским стилем», или стилем Кришнамачарьи. И хотя сын Кришнамачарьи, Дешикачар, часто указывал на то, что отец постоянно сам придумывал новые подходы и подстраивал их под своих учеников, – тем не менее, Кришнамачарья был знаком с «Хатха-абхьяса-паддхати», и этот текст явно оказал на него сильное влияние.
Перевод любопытен также с точки зрения истории хатха-йоги. В нем содержатся описания 120 асан, он пестрит изложениями множества очистительных процедур, некоторые из которых не описаны в «Прадипике» (например, бхраманакрии (bhrāmaṇakriyā) и адхарашуддхикрии (ādhāraśuddhikriyā) для чистки кишечника).
Особенно интересны описания асан на веревках – раджвасана (rajjvāsana). В соответствии с текстом, некоторые асаны выглядят весьма изощренно: они выполнялись на канате, подвязанном к потолку хижины на высоте приблизительно 6 метров. Мне было приятно узнать об асане на веревках "Летучая мышь". Когда я писал книгу по Йога-патте, данная статья еще не была опубликована, а о манускрипте не было известно. И когда мне нужно было придумать название для асаны на веревках в перевернутом состоянии вниз головой, я наименовал ее сначала «летучей мышью». Позже, на занятиях с учениками, это название жаргонизировалось в «Бэтмен».
В статье имеется много занимательных отсылок и к другим учителям йоги на веревках прошлого столетия; включен ряд заметок о «сексуальных» практиках наподобие «ваджролимудры», а также раскрыта история создания самой рукописи.
Прекрасный перевод текста был подготовлен Татьяной Павловой. Редактура – Ольга Прокопчук. Отдельное спасибо за помощь в публикации статьи Дарье Болюх и Татьяне Приходько.
Ссылка
Рубрика интересные факты о теле
Истинное физиологичное положение в тазобедренном суставе - положение на четвереньках.
При таком положении тела головка бедра полностью входит в вертлужную впадину.
При положении вертикально (стоя) такого соответствия нет: передневерхняя поверхность головки бедра не имеет покрытия со стороны впадины. Обнаженная часть головки закрывается обильными связками тазобедренного сустава, которые берут на себя опорную функцию и выполняют роль суставной впадины.
При осанке, когда таз визуально отставлен назад, связки по передней поверхности сустава находятся в расслабленном состоянии. Такое положение - всегда «вызов» мышечному балансу данной зоны.
Поэтому, работая с осанкой, так важно простроить мышечно- связочный баланс в области тазобедренного сустава и научиться управлять мышцами в данной зоне.
Начинать подобную практику лучше всего в положении на четвереньках. Как и осваивать асаны в структуре йоготерапевтического комплекса при изменениях в данном суставе.
Истинное физиологичное положение в тазобедренном суставе - положение на четвереньках.
При таком положении тела головка бедра полностью входит в вертлужную впадину.
При положении вертикально (стоя) такого соответствия нет: передневерхняя поверхность головки бедра не имеет покрытия со стороны впадины. Обнаженная часть головки закрывается обильными связками тазобедренного сустава, которые берут на себя опорную функцию и выполняют роль суставной впадины.
При осанке, когда таз визуально отставлен назад, связки по передней поверхности сустава находятся в расслабленном состоянии. Такое положение - всегда «вызов» мышечному балансу данной зоны.
Поэтому, работая с осанкой, так важно простроить мышечно- связочный баланс в области тазобедренного сустава и научиться управлять мышцами в данной зоне.
Начинать подобную практику лучше всего в положении на четвереньках. Как и осваивать асаны в структуре йоготерапевтического комплекса при изменениях в данном суставе.
При сгибании ноги в тазобедренном суставе более чем на 90 градусов, инициируется поворот таза кзади и уплощение поясничного лордоза. Восстанавливается положение позвонков и позвоночных дисков в области поясницы при условии гиперлордоза практикующего и удлиняются мышцы, расположенные вдоль позвоночника.
При регулярном выполнении подобных движений, создаются предпосылки для нормализации тонуса удлиняющихся вдольпозвоночных мышц.
Асаны, в которым мы используем подобное сгибание ноги:
Поза с согнутым коленом, приведенным к животу стоя
Поза с согнутым коленом, приведенным к животу лежа
Вакрасана
При регулярном выполнении подобных движений, создаются предпосылки для нормализации тонуса удлиняющихся вдольпозвоночных мышц.
Асаны, в которым мы используем подобное сгибание ноги:
Поза с согнутым коленом, приведенным к животу стоя
Поза с согнутым коленом, приведенным к животу лежа
Вакрасана
Друзья, привет! ❤️
на сайте Украинской федерации йоги опубликована новая статья, которая поможет более в освоении бхуджангасаны, или позы змеи.
Небольшой спойлер😉😎 - в статье вы познакомитесь с «подзатылочной звездой» - группой маленьких, но очень важных мышц нашего тела, расположенных в основании черепа.
И прочтете рекомендации по нюансам в их проработке ( а они есть !) перед выполнением позы змеи.
Ccылочки на статью:
Подзатылочные мышцы – краеугольный камень при выполнении бхуджангасаны - російською
Підпотиличні м’язи — наріжний камінь при виконанні бгуджанґасани - українською
Приємної практики!
на сайте Украинской федерации йоги опубликована новая статья, которая поможет более в освоении бхуджангасаны, или позы змеи.
Небольшой спойлер😉😎 - в статье вы познакомитесь с «подзатылочной звездой» - группой маленьких, но очень важных мышц нашего тела, расположенных в основании черепа.
И прочтете рекомендации по нюансам в их проработке ( а они есть !) перед выполнением позы змеи.
Ccылочки на статью:
Подзатылочные мышцы – краеугольный камень при выполнении бхуджангасаны - російською
Підпотиличні м’язи — наріжний камінь при виконанні бгуджанґасани - українською
Приємної практики!
❤13🔥4
Вітаю❤️
Продовжимо розповіді про бхуджангасану та розглянемо, що
відбувається з нашим тілом:
виконання бгуджанґасани м’яко стимулює роботу серця та судин, після асани серце та судини повертаються до звичного режиму роботи через 3–5 хвилин.
Якщо виконувати практику регулярно, можна говорити про те, що практика асани є цікавим варіантом кардіотренування та профілактикою серцево-судинних захворювань.
Более подробно читать тут:
Бхуджангасана. Практика для оздоровления сердечно-сосудистой системы
Бгуджанґасана. Практика для оздоровлення серцево-судинної системи
Продовжимо розповіді про бхуджангасану та розглянемо, що
відбувається з нашим тілом:
виконання бгуджанґасани м’яко стимулює роботу серця та судин, після асани серце та судини повертаються до звичного режиму роботи через 3–5 хвилин.
Якщо виконувати практику регулярно, можна говорити про те, що практика асани є цікавим варіантом кардіотренування та профілактикою серцево-судинних захворювань.
Более подробно читать тут:
Бхуджангасана. Практика для оздоровления сердечно-сосудистой системы
Бгуджанґасана. Практика для оздоровлення серцево-судинної системи
❤32🔥6
Forwarded from Yoga Library UFY
ПЕРШІ ЗГАДКИ ХАТХА-ЙОГИ
в першоджерелах
В новій доповіді проєкту Soas The Dawn of Physical Yoga, дослідниця Giacomella Orofino вказує, що першою згадкою хатха-йоги в відомих текстах, є Гухʼя-самаджа-уттара-тантра*.
Ми переклали ці шлоки для вас:
* Додаткова частина, до Гухʼя-самаджа тантри, що складається з 17 розділів.
** санскритські слова разділені за правилами сандгі та складні слова розділені на частини.
*** darśanaṃ буквально бачення, тут вказівка не спеціфічний досвід, що повинен наступити в результаті виконання медитацій.
**** практиками які слід виконувати 6 місяців були медитації.
* буквально haṭha-yogena значить методом зусілля, тому ми залишили два варінти розуміння haṭha-yogа — переклад та власну назву.
в першоджерелах
В новій доповіді проєкту Soas The Dawn of Physical Yoga, дослідниця Giacomella Orofino вказує, що першою згадкою хатха-йоги в відомих текстах, є Гухʼя-самаджа-уттара-тантра*.
Ми переклали ці шлоки для вас:
darśanaṃ yadi ṣaṇ-māsair yad-uktaṃ na eva jāyate।161a॥
ārabheta tribhir vārair yathā-ukta-vidhi-sambaraiḥ॥161b॥
darśanaṃ tu kṛte api evaṃ sādhakasya na jāyate।162a॥
yadā na siddhyate bodhir haṭha-yogena sādhayet॥162b॥
jñāna-siddhiḥ tadā tasya yogena eva upajāyate।163a॥**
Якщо впродовж шести місяців, [він] не опанує бачення*** згідно зі сказаним [раніше], нехай спробує ще тричі практику самоконтролю згідно з вказаними правилами****. 161
Якщо ж навіть зробивши так, практик не набуде бачення, та не набуде пробудження, нехай удосконалюється методом зусилля, що є хатха-йогою*****. 162
Тоді він досягне успіху в пізнанні саме за допомогою методу йоги. 163а
** санскритські слова разділені за правилами сандгі та складні слова розділені на частини.
*** darśanaṃ буквально бачення, тут вказівка не спеціфічний досвід, що повинен наступити в результаті виконання медитацій.
**** практиками які слід виконувати 6 місяців були медитації.
* буквально haṭha-yogena значить методом зусілля, тому ми залишили два варінти розуміння haṭha-yogа — переклад та власну назву.
YouTube
The Dawn of Physical Yoga – Giacomella Orofino and Jason Birch
The SOAS Centre of Yoga Studies was thrilled to host Professor Giacomella Orofino of University of Naples “L’Orientale” to speak about her seminal publication, The Dawn of Physical Yoga: Dispelling the Hindrances of Immortality with respondent, Dr Jason Birch…
❤2