🖥 Смотреть на канале АзъЕсмь Ютуб: https://www.youtube.com/watch?v=P3LFDOHvm8Y

00:00 Введение
01:09 Состав говяжьего жира
02:03 История отказа от говяжьего жира
03:56 Романтизация говяжьего жира
05:51 Противовоспалительные свойства
07:32 Влияние на сердечно-сосудистую систему
08:31 Обработка и переработка
11:09 История использования жира
12:07 Побочные продукты и их использование
14:31 Причины использования жира
16:22 Сравнение жиров и масел
17:19 Влияние жиров на печень
19:12 Кето-диета и сердечные заболевания
21:12 Веганская диета и разнообразие
23:06 Говядина травяного откорма
23:32 Выращивание скота и усвоение питательных веществ
25:16 Растительная диета и проблемы с почками
27:56 Сыроедение и растительная диета
29:54 Витамин В12 и его источники
31:48 Влияние жиров на кишечник
33:40 Заключение и благодарность

🙌 Поддержать АзъЕсмь донатами:
✅ Сбер 4817 7602 2229 0797
✅ Т-Банк 2200 7019 6073 1278
✅ Помочь через Ю-Money

#веган #вегетарианство #питание #здоровье #белок #НилБарнард #наука #мясо #жир

🍀 Антивозрастная диета, которая действительно работает (доктор Майкл Грегер)
👀 Смотрите на канал АзъЕсмь Ютуб: https://youtu.be/EHlruX2xIO8

01:11 Введение доктора Майкла Грегера
02:54 Омолаживающие факторы
06:39 Противовоспалительные продукты
09:29 Заключение
10:47 Курение и брокколи
11:47 Влияние брокколи на канцерогены
13:27 Потребление белка
14:21 Сохранение мышечной массы
16:11 Пищевые добавки и мышечная функция
16:59 Сексуальное здоровье и питание
19:34 Натуральные способы повышения тестостерона
20:48 Арбузы и вкусовые рецепторы
21:46 Арбуз с косточками и вопросы к доктору
22:46 Получение железа из растительной пищи
23:45 Роль железа в организме
24:45 Эволюция запасов железа
25:38 Сдача крови и здоровье
26:27 Получение кальция из пищи
28:20 Рецепты из книги "Как не стареть"
31:06 Заключение и благодарности
👉🏻 АзъЕсмь | ЗОЖ | Саморазвитие

🙌 Поддержать АзъЕсмь донатами:
✅ Сбер 4817 7602 2229 0797
✅ Т-Банк 2200 7019 6073 1278
✅ Помочь через Ю-Money

#веган #вегетарианство #питание #здоровье #белок #МайклГрегер #наука #мясо

🥦 Как питаться как врач и чувствовать себя потрясающе| Доктор Колин Чжу
👀 Смотреть на канале Ютуб АзъЕсмь: https://youtu.be/MKRH7CIvZKU

00:03 Введение и представление гостя
01:01 Влияние еды на здоровье
02:35 Миссия и цель
04:27 Целостный подход в медицине
07:20 Интеграция западной и восточной медицины
09:07 Кулинарная медицина и рецепты
11:04 Важность клетчатки
11:45 Антиоксиданты и растительная пища
12:44 Индивидуальный подход к пациентам
14:24 Влияние окружения на здоровье
16:57 Остеопатия и комплексный подход
19:46 Влияние токсинов и окружающей среды
21:31 Рекомендации по питанию
23:20 Стратегия размещения товаров в супермаркетах
24:14 Расширение рациона
24:45 Разнообразие в питании
26:35 Кулинарная книга "Кухня с силой"
27:33 Авторитетность и содержание книги
28:32 Влияние сельского хозяйства и экологии
30:25 Кампания по сбору средств
31:22 Влияние климата и коралловых рифов
33:07 Взаимосвязь всех аспектов жизни

🙌 Поддержать АзъЕсмь донатами:
✅ Сбер 4817 7602 2229 0797
✅ Т-Банк 2200 7019 6073 1278
✅ Помочь через Ю-Money

👉🏻 АзъЕсмь | ЗОЖ | Саморазвитие
#веган #вегетарианство #питание #здоровье #белок #диета #рецепты

🌱 Доверие к себе — слушать внутренний голос, а не шум снаружи

Мы привыкаем спрашивать совета, ждать одобрения, сравнивать себя с чужим путём. Но внутри уже есть знание. Ты просто давно себя не слышал.

🙌 Поддержать АзъЕсмь донатами:
✅ Сбер 4817 7602 2229 0797
✅ Т-Банк 2200 7019 6073 1278
✅ Помочь через Ю-Money

🔹 Как начать доверять себе:
– Заметить: где я предаю себя ради удобства другим
– Задавать себе вопрос: «А как я чувствую это?»
– Не спешить. Решение, пришедшее в тишине — своё
– Записывать мысли, интуиции, вспышки — это опора

📌 Ты не обязан быть правильным.
Ты можешь быть собой. И этого достаточно.

👉🏻 АзъЕсмь | ЗОЖ | Саморазвитие
#психология #саморазвитие #мотивация

🚫 Мифы о вегетарианстве — разрушаем с фактами

Миф 1: Без мяса не будет сил
→ Фасоль, киноа, орехи, цельные злаки — и будет больше.

Миф 2: Вегетарианцы — бледные и слабые
→ Нет, если питание разнообразное. Всё зависит не от мяса, а от осознанности.

🙌 Поддержать АзъЕсмь донатами:
✅ Сбер 4817 7602 2229 0797
✅ Т-Банк 2200 7019 6073 1278
✅ Помочь через Ю-Money

Миф 3: Это дорого
→ Крупы, овощи, бобовые стоят дешевле, чем мясо и сыры.

Миф 4: Невозможно нарастить мышцы
→ Посмотри на веган-атлетов. Всё возможно — белок есть в растениях.

📌 Главное — не просто исключать мясо, а собирать богатый, живой рацион.

👉🏻 АзъЕсмь | ЗОЖ | Саморазвитие
#питание #вегетарианство #здоровье

🌅 Отпустить прошлое — не забыть, а перестать нести

Мы носим обиды, сожаления, вину, старые роли.
Но всё это — прошлое. А ты живёшь сейчас.

🙌 Поддержать АзъЕсмь донатами:
✅ Сбер 4817 7602 2229 0797
✅ Т-Банк 2200 7019 6073 1278
✅ Помочь через Ю-Money

🔹 Как отпустить:
– Признать боль: «Это было. Это ранило»
– Не обесценивать себя — тогда ты поступал как умел
– Простить не ради других, а ради свободы себя
– Найти, чему ты научился благодаря этому опыту

🔹 Фраза, с которой можно работать:
«Я признаю, что это было частью моего пути. Но я выбираю идти дальше.»

📌 Отпускание — это не слабость.
Это акт любви к себе сегодняшнему.

#психология #саморазвитие #мотивация
👉🏻 АзъЕсмь | ЗОЖ | Саморазвитие

👀 Как замедлить рост рака (Майкл Грегер)

👉🏻 Поддержать АзъЕсмь донатами:
Сбер 4817 7602 2229 0797
Т-Банк 2200 7019 6073 1278
Помочь через Ю-Money https://yoomoney.ru/fundraise/19UT4MSE007.250430

00:00 Введение в проблему рака
00:24 Рост раковых клеток
01:21 Время удвоения раковых клеток
02:21 Этапы развития рака
03:21 Примеры рака в разных странах
04:20 Профилактика рака
05:14 Эксперимент с растительной диетой

Прямо сейчас у многих из нас внутри тела растут опухоли, поэтому мы с нетерпением ждем возможности начать питаться и жить более здоровой жизнью.

Мой следующий крупный книжный проект после «Как не навредить» будет посвящен раку. Фактически, это будет 18 книг, по одной на каждый из видов рака, которые убивают более десятков тысяч человек в год.

#рак #онкология #здоровье #диета #профилактика

👉🏻 АзъЕсмь | ЗОЖ | Саморазвитие

💧 Почему я изменил свое мнение о фторировании воды (Майкл Грегер)

👉🏻 Поддержать АзъЕсмь донатами:
Сбер 4817 7602 2229 0797
Т-Банк 2200 7019 6073 1278
Помочь через Ю-Money https://yoomoney.ru/fundraise/19UT4MSE007.250430

Согласно медицинскому консенсусу органов общественного здравоохранения по всему миру, фторирование воды на соответствующих уровнях является безопасным и эффективным средством профилактики кариеса в масштабах всего сообщества. Фактически, Центры по контролю и профилактике заболеваний сочли фторирование питьевой воды одним из десяти лучших достижений общественного здравоохранения 20-го века. Нет никаких сомнений в том, что дополнительный прием фтора укрепляет зубы и уменьшает кариес, но какой ценой?

В последние несколько лет растет обеспокоенность по поводу неблагоприятного воздействия фтора на развитие мозга. Учитывая проект заключения Национальной токсикологической программы о том, что теперь следует считать, что фтор представляет опасность для когнитивного развития нервной системы, беспристрастное и сдержанное обсуждение потенциальной нейротоксичности фтора оправдано.

По иронии судьбы, именно антифторидационистов обвиняли в их "антинаучных” взглядах, но теперь именно сторонники фторидации, возможно, игнорируют доказательства, которые не соответствуют их убеждениям.

00:00 Введение
00:55 Организационные моменты
02:24 Эффективность фторирования воды
04:38 История фторирования
07:12 Эффективность фторирования
08:23 Риски фторирования
11:15 Заключение
11:59 Влияние фтора на развитие мозга
13:45 Исследования и предостережения
15:37 Ограничения исследований
17:49 Канадское исследование
20:32 Реакция регулирующих органов США
23:03 Реакция медицинского сообщества
24:00 Дезинформация о фторировании воды
24:53 Аргументы в пользу фторирования
25:48 Реакция стоматологической ассоциации
26:43 Опыт европейских стран
27:49 Вопросы и ответы
30:40 Хлор и фторид
31:54 Различия в фторе
34:20 Зубная паста без фтора
37:08 Нейротоксичность фтора
38:08 Влияние фтора на полезные бактерии
39:03 Пломбировочные материалы
39:44 Влияние фруктов на эмаль
40:44 Средства для ухода за полостью рта
43:12 Профилактика кариеса
44:47 Альтернативы зубной пасте
45:20 Фтор и пестициды
47:04 Проверка уровня фтора
48:01 Заключение

#Фтор #вода #здоровье #МайклГрегер #питание #вегетарианство

👉🏻 АзъЕсмь | ЗОЖ | Саморазвитие

🍀 Веган 2022

👉🏻 Поддержать АзъЕсмь донатами:
Сбер 4817 7602 2229 0797
Т-Банк 2200 7019 6073 1278
Помочь через Ю-Money https://yoomoney.ru/fundraise/19UT4MSE007.250430

00:00 Введение в климатический кризис
01:00 Проблемы глобальной продовольственной системы
01:22 Партнерство с Wicked Kitchen
01:40 Парижское соглашение и глобальное потепление
02:32 Влияние животноводства на климат
04:22 Альтернативные белки и здоровье
05:19 Альтернативные белки и инвестиции
06:18 Влияние растительной диеты на здоровье
08:15 Веганство и общественное мнение
10:18 Протесты и сопротивление
11:16 Разочарование фермеров
12:13 Преобразования 2022 года
13:03 Глобальная продовольственная система
13:57 Новые технологии и этика
14:54 Изменения на высшем уровне
15:50 Биоидентичные продукты и альтернативные белки
16:38 Контроль над продуктами питания
18:36 Проблемы промышленного животноводства
20:23 Польза растительной диеты
22:17 Субсидии на сельское хозяйство
23:14 Веганская еда и кулинарные шоу
24:17 Кризис стоимости жизни и животноводство
24:33 Этические и поведенческие изменения
25:58 Восприятие животных и веганство
26:57 Запреты на использование мясных терминов
27:57 Жестокое обращение с животными в молочной промышленности
29:23 Активисты и защита прав животных
31:22 Климатический кризис и веганство
32:34 Страсть и необходимость изменений

#веган #природа #экология #питание

👉🏻 АзъЕсмь | ЗОЖ | Саморазвитие

👇🏻 ВЕГАНСКАЯ ДИЕТА - Развеиваем самые большие мифы

👉🏻 Поддержать АзъЕсмь донатами:
Сбер 4817 7602 2229 0797
Т-Банк 2200 7019 6073 1278
Помочь через Ю-Money https://yoomoney.ru/fundraise/19UT4MSE007.250430

00:02 История о Холокосте
01:27 Альтернативные факты
03:00 Проблема информации
04:17 Змеиное масло
06:14 Вегетарианство и здоровье
08:14 Майк Шеридан и его книга
09:22 Интернет и здоровье
10:54 Углеводы и здоровье
12:04 Превращение углеводов в жир
13:22 Веганские мифы
15:38 Дефицит кальция и железа
17:42 Гипотиреоз и лектины
19:40 Омега-3 и скучность диеты
20:53 Диета и кулинарные занятия
21:15 Этичность и здоровье веганской диеты
21:38 Миссия и важность действий

#веган #диета #здоровье #питание

👉🏻 АзъЕсмь | ЗОЖ | Саморазвитие

⚡️ Как повысить уровень тестостерона естественным путем что нужно знать каждому мужчине

👉🏻 Поддержать АзъЕсмь донатами:
Сбер 4817 7602 2229 0797
Т-Банк 2200 7019 6073 1278
Помочь через Ю-Money https://yoomoney.ru/fundraise/19UT4MSE007.250430

00:04 Введение
00:55 Снижение уровня тестостерона
01:54 Влияние снижения тестостерона
03:50 Исследования и тенденции
05:18 Влияние диеты
06:43 Влияние веса и эстрогена
08:40 Кето-диета и здоровье
11:20 Проблемы с почками и кетодиета
12:18 Влияние токсинов на тестостерон
15:07 Биомагнификация и растительная диета
16:04 Влияние бисфенола А и микропластика
17:30 Влияние лекарств на тестостерон
19:24 Продукты и физическая активность для повышения тестостерона

#тестостерон #здоровье
👉🏻 АзъЕсмь | ЗОЖ | Саморазвитие

Действительно

🌙 Простые ужины без мяса — легко, сытно, полезно

Ужин не должен быть тяжёлым. Он должен быть тёплым, питательным и спокойным.
А растительные ужины — это ещё и быстрые решения.

🙌 Поддержать АзъЕсмь донатами:
✅ Сбер 4817 7602 2229 0797
✅ Т-Банк 2200 7019 6073 1278
✅ Помочь через Ю-Money

🔹 Простые идеи:
– Тёплая чечевица с овощами и зеленью
– Киноа или гречка + тушёная капуста + хумус
– Овощное карри с кокосовым молоком
– Печёный батат + нут + тахини
– Тофу с брокколи и рисом

📌 Главное правило: поменьше сахара и тяжёлых жиров вечером — тогда сон будет глубже, а утро легче.

👉🏻 АзъЕсмь | ЗОЖ | Саморазвитие
#питание #вегетарианство #здоровье

🛡 Поддержка иммунитета через еду

Иммунитет — это не только «не болеть». Это чувствовать себя в ресурсе, справляться со стрессом, быстро восстанавливаться.

Поддержать АзъЕсмь донатами:
✅ Сбер 4817 7602 2229 0797
✅ Т-Банк 2200 7019 6073 1278
✅ Помочь через Ю-Money

🔹 Продукты-щиты:
– Цитрусы, киви, ягоды (витамин C)
– Имбирь, чеснок, куркума (антибактериальные свойства)
– Орехи, семена (цинк, витамин E)
– Квашеная капуста, кимчи, мисо (здоровая микрофлора)
– Зелень, бобовые, цельные злаки (поддержка кишечника)

📌 Иммунитет не строится за 1 день. Он живёт там, где питание стабильное, микробиом ухожен, а стресс в балансе.

#питание #вегетарианство #здоровье
👉🏻 АзъЕсмь | ЗОЖ | Саморазвитие

🌿 Природа — возвращение к ритму жизни

Город шумит. Новости качают. Графики давят.
Но стоит выйти в лес, в поле, к воде — как что-то возвращается на место.

Поддержать АзъЕсмь донатами:
✅ Сбер 4817 7602 2229 0797
✅ Т-Банк 2200 7019 6073 1278
✅ Помочь через Ю-Money

🔹 Что даёт природа:
– Успокаивает нервную систему
– Напоминает: всё идёт своим чередом
– Пробуждает чувство «я — часть, не отдельно»
– Настраивает на медленное, настоящее

🔹 Как включить природу в рутину:
– 10 минут тишины под деревом
– Голые руки в земле, воде, коре
– Вести «природный дневник» — что цветёт, как пахнет
– Слушать не музыку, а ветер, птиц, дождь

📌 Природа лечит, даже когда ты просто есть рядом с ней.

👉🏻 АзъЕсмь | ЗОЖ | Саморазвитие
#психология #саморазвитие #мотивация

🤫 Сила тишины — услышать главное

Многие боятся тишины.
Она кажется пустотой, скукой, одиночеством.
Но тишина — это не отсутствие. Это присутствие.

🔹 Что даёт тишина:
– Возвращает внимание внутрь
– Снимает ментальный шум
– Делает слышимым то, что было заглушено
– Показывает — кто ты без ролей и реакций

Поддержать АзъЕсмь донатами:
✅ Сбер 4817 7602 2229 0797
✅ Т-Банк 2200 7019 6073 1278
✅ Помочь через Ю-Money

🔹 Как практиковать:
– Начни с 5 минут в день — без слов, музыки, задач
– Оставь телефон в другой комнате
– Просто сядь. Почувствуй дыхание. Тело. Своё "я"
– Тишина может быть пугающей — и именно потому она целительна

📌 В тишине ты встречаешься не с пустотой, а с собой.

👉🏻 АзъЕсмь | ЗОЖ | Саморазвитие
#психология #саморазвитие #мотивация