كرات الفول السوداني الصحية بالسمسم والشوكولاتة ✨

📝 المكونات

* 2 كوب فول سوداني محمص غير مملح
* 2 ملعقة كبيرة عسل نحل
* 1 ملعقة كبيرة زبدة فول سوداني طبيعية
* 1 ملعقة صغيرة فانيليا
* سمسم محمص للتغطية
* 80 جم شوكولاتة داكنة مذابة
* فستق مجروش للتزيين (اختياري)

👩‍🍳 الطريقة

1. اطحني الفول السوداني حتى يصبح ناعمًا ويخرج زيوته، ثم أضيفي العسل وزبدة الفول السوداني والفانيليا واخلطي حتى تتكون عجينة متماسكة.
2. شكلي العجينة إلى كرات صغيرة، ثم اصنعي تجويفًا في المنتصف وغلّفيها بالسمسم المحمص.
3. املئي التجويف بالشوكولاتة الداكنة المذابة باستخدام كيس حلواني.
4. زيني كل قطعة بحبة فستق، ثم ضعيها في الثلاجة لمدة 20–30 دقيقة حتى تتماسك، وقدميها باردة.

🌿 وصفة صحية بدون دقيق، وغنية بالبروتين والدهون الصحية، وتناسب كسناك أو تحلية خفيفة

🐟🧀 مكرونة بيني بصلصة ألفريدو مع السلمون على الطريقة التوسكانية

المكونات:
4 قطع سلمون، 12 أونصة مكرونة بيني، ملعقتان زيت زيتون، 3 ملاعق زبدة، 4 فصوص ثوم، كوب ونصف كريمة طبخ، كوب بارميزان مبشور، كوب سبانخ، نصف كوب طماطم مجففة، بهارات إيطالية، ملح، فلفل أسود، ورقائق شطة (اختياري).

الطريقة:
اسلقي المكرونة حتى تنضج. تبّلي السلمون بالملح والفلفل والبهارات الإيطالية ثم حمّريه 4–5 دقائق لكل جهة. في نفس المقلاة ذوّبي الزبدة، أضيفي الثوم ثم الكريمة والبارميزان حتى تتكون صلصة كريمية. أضيفي السبانخ والطماطم المجففة حتى تذبل، ثم اخلطي المكرونة بالصلصة. قدّمي السلمون فوق المكرونة وزيّني بالبقدونس والبارميزان.

✨ وجبة كريمية وغنية بالنكهة، جاهزة خلال 30 دقيقة. 😋

🥣🍓 أفكار فطور صحي بالزبادي عالي البروتين

1. زبادي بالموز والتوت 🍌🫐
زبادي يوناني مع شرائح موز، فراولة، توت أزرق، ورشة عسل.

2. زبادي بالفراولة والرمان والجوز 🍓❤️
زبادي يوناني مع بذور الشيا، فراولة، رمان، جوز، ورشة عسل.

3. زبادي بالتوت الأزرق واللوز 🫐🥜
زبادي يوناني بالفانيليا مع توت أزرق، لوز، جوز، جرانولا، وقطع شوكولاتة داكنة.

4. زبادي بالكيوي والجرانولا 🥝
زبادي كريمي مع شرائح كيوي، جرانولا، بذور الكتان، وملعقة من مربى التوت.

5. زبادي بزبدة الفول السوداني 🥜
زبادي يوناني مع زبدة الفول السوداني، بذور الشيا، شرائح موز، ورشة جرانولا أو مكسرات حسب الرغبة.

✨ خيارات فطور سريعة، مشبعة، وغنية بالبروتين لبدء يومك بنشاط. 💛

الفلافل مع سر القرشة الخطيرة 😍👌🏻

تـــنــويــــه إلى كـافــة الــمستـخدمـين🥁🎤

📍 نُعلن عن أقوى دعم في عالم تيليجرام
⌢ مجلد محور المحافظة 🤩🪐✨⌣

1⃣ - نقبل جميع القنوات سُنية المحافظة من 1k وما فوق📈✔️.

2️⃣ - زيادة يومياً بإذن الله مرضية حسب تفاعلك معنا ومع قناتك🔍🔝.

3️⃣ - أقبل اقل 1k حسب تفاعل القناة🙌🏻⚜.

4️⃣ - يُمنع نشر صور النساء والأغاني🔕🚫.

🪧- للإشتراك🖊: @sara_alharpi
🔖- قناة الأثبات📊: @Mohwaar

خبز الساوردو بالبذور صحة وبنة
المقادير:
300 غرام فرينة كاملة 🌾
60 غرام خميرة طبيعية
200 ملل من الماء 💧
ملح 🧂
بذور اليقطين 🎃 18 غرام
بذور دوار الشمس 🌻 18 غرام
بذور الشيا 7 غرام
بذور الكتان 12 غرام نطحنها
كمية من السانوج

استخدامات مفيدة ومتنوعة❄️

امضغ حبة قرنفل واحدة كل صباح.. وشاهد ماذا يحدث لجسمك خلال أيام! 😱🌿