الحياة ليست سيئة، إنت فقط لا تعمل بشكل جيد، تفكر في المشاكل أكثر من الحلول، تتوقف عن المحاولة، تقلق كثيراً، تخاف أن تحلم، تتعلق بالشخص الخاطئ، تحيط نفسك بأصدقاء كئيبين، تجادل التافهين، تتوقع مستقبلاً مظلم، تسجن نفسك في ألم الماضي، تؤمن بأن حظك سيء، تلوم الآخرين، الحياة ليست سيئة،
طريقتك في عيش الحياة هي السيئة.
@aa3yyn

صباح الخير.....
تستطيع ان تجعل من الحلم حقيقة لكن عليك ان تؤمن اولا بأن بعد الصبر يأتي الفرج، لان خيالك قد يكون جزءاً من مستقبلك..وافكارك هي التي تصنع حياتك.

#تذكر
الاف العظماء بدؤوا بمحاولات فاشلة ولكنهم لم يستسلموا.

#تذكر
ان كل شيء يحدث في حياتك يعود اليك انت وحدك...
@aa3yyn 💕

عندما تواجه مشكلة ما لا تفكر لماذا وقعت في هذه المشكلة بل حاول كسب وقتك في إيجاد طرق لحل هذه المشكلة ،
حاول التغلب عليها لا الهروب منها...
@aa3yyn 💪

كيف تصنع شعبا من الاغبياء ؟؟؟؟

مجموعة من العلماء و ضعوا 5 قرود في قفص واحد و في وسط القفص يوجد سلم و في أعلى السلم هناك بعض الموز
في كل مرة يطلع أحد القرود لأخذ الموز يرش العلماء باقي القرود بالماء البارد
بعد فترة بسيطة أصبح كل قرد يطلع لأخذ الموز, يقوم الباقين بمنعه
و ضربه حتى لا يرشون بالماء البارد

بعد مدة من الوقت لم يجرؤ أي قرد على صعود السلم لأخذ الموز على الرغم من كل الإغراءات خوفا من الضرب
بعدها قرر العلماء أن يقوموا بتبديل أحد القرود الخمسة و يضعوا مكانه قرد جديد

فأول شيء يقوم به القرد الجديد أنه يصعد السلم ليأخذ الموز
ولكن فورا الأربعة الباقين يضربونه و يجبرونه على النزول..
بعد عدة مرات من الضرب يفهم القرد الجديد بأن عليه أن لا يصعد السلم مع أنه لا يدري ما السبب
قام العلماء أيضا بتبديل أحد القرود القدامى بقرد جديد
و حل به ما حل بالقرد البديل الأول حتى أن القرد البديل الأول شارك زملائه بالضرب و هو لا يدري لماذا يضرب
و هكذا حتى تم تبديل جميع القرود الخمسة الأوائل بقرود جديدة
حتى صار في القفص خمسة قرود لم يرش عليهم ماء بارد أبدا
و مع ذلك يضربون أي قرد تسول له نفسه صعود السلم بدون أن يعرفوا ما السبب
لو فرضنا .. و سألنا القرود لماذا يضربون القرد الذي يصعد السلم؟
أكيد سيكون الجواب : لا ندري ولكن وجدنا آباءنا وأجدادنا هكذا....

#قصة_و_عبرة
@aa3yyn 🌷

لا تستعجل الأمور أنت أيضًا لك نصيبُك من الفرح، قصص الناس تختلف، الفصل الذي تعيشه من حياتك الآن يختلف عن الآخرين، وليس هُناك أي وجه للمقارنة، لأن هُناك اختلافات في كُل شيء، أَحب رحلتك الخاصة، اكتبها كما تُريد، واعلم أن الأقدار الجميلة تأتي في وقتها المُناسب.

@aa3yyn 🌷

لا تنتظر الشغف أو الموعد المثالي لتستأنف خطواتك.
البداية دائماً تكون الأثقل، لكن بمجرد أن تتحرك الخطوة الأولى، يتلاشى خوفك ويبدأ كل شيء بالانسجام.

ابدأ اليوم، ولو بخطوة صغيرة جِداً..
العبرة بالبدء، لا بالكمال.
#زهراء_فليح
@aa3yyn

‏أحياناً عليك أن تتقبل فكرة أن هناك أشياء معينة لا يمكن أبداً أن تعود كسابق عهدها

وأن محاولة ترميم ما انكسر بنفس الشغف القديم ليست سوى إرهاق لروحك. بعض النهايات لم تُخلق لنصلحها، بل لنستوعب منها الدرس ونتركها بسلام.
صباح الخير ....
@aa3yyn

استقبلوا الصباح ونسماته بكل حُب ورحابة صدر واطووا صفحة الأمس وما فيه ..

صباح الخير ♥️
@aa3yyn

🌷
هل "منطقة الراحة" عدوّك الحقيقي؟ أم أنها مظلومة؟

في عالم التنمية البشرية، أصبحت "منطقة الراحة" (Comfort Zone) متهمة دائماً بالتسبب في الكسل، وغالباً ما نسمع نصائح حادة تقول: "اخرج منها فوراً!" أو "دمر منطقتك الآمنة!".
لكن الطرح الواعي يقتضي منا أن ننظر للأمر بتوازن واعتدال.
#زهراء_فليح
#تنمية_ذاتية
@aa3yyn

📗📕📘📙

أولاً: معنى منطقة الراحة حسب #علم_النفس

منطقة الراحة ليست شراً بالضرورة؛ هي المساحة الآمنة التي تستعيد فيها طاقتك، وتشعر فيها بالهدوء هي الروتين المألوف الذي يحميك من الاحتراق النفسي.
ولفهم الصورة بوضوح، نناقش الموضوع من وجهة نظر علم النفس

علمياً تُقسم مناطق التطور إلى ثلاث:
1️⃣ منطقة الراحة (Comfort Zone): مألوفة وآمنة، لكن لا يوجد فيها أي تطور.

2️⃣ منطقة النمو والتعلم (Growth Zone): منطقة إيجابية فيها تحدٍّ بسيط ومقدور عليه، يولد شعوراً خفيفاً بعدم الراحة لكنه يصحبه تطور حقيقي.

3️⃣ منطقة الذعر (Panic Zone): منطقة المخاطرة غير المحسوبة والقفز المفاجئ، والتي تؤدي للتوتر الشديد، الصدمة، أو الفشل المستمر.

#زهراء_فليح
#علم_النفس
#تنمية_ذاتية
@aa3yyn

📗📕📘📙

ثانياً: متى تتحول الراحة إلى فخ؟

المشكلة لا تكمن في وجودك داخل منطقتك الآمنة، بل في "الإقامة الدائمة" فيها، حتى تتحول من "محطة استراحة" إلى "سجن اختياري".

إذا أطلت البقاء دون أي تحدٍّ جديد، تبدأ النتائج السلبية بالظهور في واقعك ومنها :

❌الملل الروتيني: تصبح الأيام نسخة مكررة، وتفقد شغفك للتفاصيل.

❌الخوف المتزايد: يتحول أي تغيير بسيط أو تجربة جديدة إلى "جبل" صلب يصعب تسلقه.

❌موت المهارات: إمكانياتك الحقيقية تظل مدفونة لأنك لم تضعها قيد الاختبار.

#زهراء_فليح
#علم_النفس
#تنمية_ذاتية
@aa3yyn

📙📘📕📗

لتوضيح الفكرة نذكر امثلة من الواقع..

🚍 سائق باص يرفض تغيير طريقه اليومي الذي اعتاد عليه رغم الازدحام الذي حدث بسبب اعمال حفريات فيستغرق وقتا اطول للوصول
كل هذا فقط لانه معتاد عليه ولا يحب التغيير

💔 طالب يتقن مواده الدراسية بشكل ممتاز لكن يرفض المشاركة في الصف خوفاً من الخطأ امام الطلاب ، فيجد أن تقديره من قبل الاساتذة اقل مقارنة بمن حوله وبنفس الدرجة من الاجتهاد .

📉موظف يتجنب الحديث امام المجموعات أو تقديم العروض التقديمية لأنه يفضل السكوت او يخجل من الحديث امام الاخرين بالرغم من كفائته العالية ، فيفقد فرصاً لإظهار كفاءته.

#المشكلة تكمن في الاعتماد الكامل على الروتين نفسه، ونفس طريقة التفكير، ونفس الطريق، يجعل العقل يعتاد الخمول والركود.


#زهراء_فليح
#علم_النفس
#تنمية_ذاتية
@aa3yyn

ثالثاً: الحلول.. كيف تنمو وتتوسع دون أن تحرق نفسك؟

الخروج الذكي لا يعني القفز إلى "منطقة الذعر" (مثل ترك عملك فجأة دون خطة، أو المراهنة بمالك في مجال لا تفهمه).

#السر يكمن في توسيع الحدود تدريجياً:

يعني (اعتماد الخطوات الصغيرة جداً )
#مثلا
💯جرب القراءة في مجال جديد تماماً عليك لمدة 10 دقائق يومياً.
نقصد بالقراءة هنا ليست فقط قراءة الكتب مع ما لها من فوئد كثيرة جدا وانما
تصفح المواقع الجديدة عليك تماما
او
الاستماع لحوارات او برامج في مجال خارج اهتماماتك
يعني (تعرف على معلومات خارج نطاق اهتماماتك )

💯غيّر جزءاً بسيطاً من روتينك (جرب طريق جديد، غير مكان دراستك، أو ترتيب غرفتك).

💯تعلم مهارة صغيرة مؤجلة
مثلا(تطبيق جديد، طريقة جديدة تحسن بيها عملك، أو عبارات بسيطة باللغة الانكليزية).

#زهراء_فليح
#علم_النفس
#تنمية_ذاتية
@aa3yyn

📕📗

لكن ايضا من المهم جدا ان تصنع توازناً بين الأمان والتحدي:

📌احتفظ بالروتين الذي يمنحك الثبات، وأضف إليه تحدياً واحداً صغيراً أسبوعياً يُخرجك قليلاً عن المألوف.

📌اعرف متى تستريح ومتى تتحرك

📌إذا كنت مرهقاً أو تحت ضغط مرتفع، فمنطقة الراحة هي مكانك الطبيعي لشحن الطاقة. أما إذا كنت تشعر بالملل والركون، فهذه إشارة واضحة تدعوك للتحرك.

✨ #تذكر
لا تشعر بالذنب لأنك تحب الاستقرار، ولكن لا تجعل الخوف من عدم الراحة المؤقتة يحرمك من الوصول لأفضل نسخة من نفسك.
💌الهدف ليس أن تدمّر منطقتك الآمنة، بل أن تجعل حدودها أكبر


اذا عجبك المنشور شاركه ويا اصدقائك ...وساعدنا نوصل لكل المهتمين بتطوير الذات🥰🥰🥰

#زهراء_فليح
#علم_النفس
#تنمية_ذاتية
@aa3yyn

صباح الخير ✨
لو تأملت في يومك وهدوء بدايته، لعرفت كم أحيطت حياتك بنعمٍ جليلةٍ أُعطيت لك دون أن تسألها.

فثِق دائماً.. إن منعَ الله عنك شيئاً أردته، فما منعه إلا ليدفع عنك شراً أو ليُعدّ لك خيراً أجمل تجهله، وما كتبه الله لك من قدرٍ صالِحٍ ستلقاه بحبٍّ ورضا.
#جمعة_مباركة
@aa3yyn