Мои разговоры с самой собой, часть 333я, покажу вам из них немножко)
"Вообще мне очень лень и страшно придумывать себе новую жизнь
Мне кажется, что я попаду в зависимость, в видимость, в уязвимость и в искушения
Что меня будет мучить искушение властью, а я буду мучить им людей
Но это может быть просто нежить, которая не пускает меня светить и любить по полной
Потому что потом я влюбляюсь в тех, кто эту власть имеет, хотя бы в каком-то виде
И использует её прямо скажем ну так себе использует, по моему виденью
А я себя в неё не пускаю, значит, кто-то другой берёт её вместо меня
Значит, я не пропускаю тот поток любви и света, который мог бы идти через меня
Ну и пусть он бы шёл с примесью говна и палок, ну и что???
Это нормально абсолютно, в любой реке бывают и говно, и палки
При этом она даёт жизнь, питает, поливает, растит и взращивает ВСЁ!!!
А сели - ну везде бывают сели, наводнения, это РИСК иметь дело с ЖИВЫМ)))
И они тоже имеют дело с ЖИВЫМ - ну бывают и ложные рассылки в полночь, да)
Не надо этого бояться, это абсолютно
НОРМАЛЬНЫЕ
ОГРЕХИ
ЖИВОГО)"
↓↓↓ А подписаться на пред_заказ тренинг-дневника о пред_назначении)) "Творю себя с любовью" можно вот тут ↓↓↓
ТГ https://r.bothelp.io/tg?domain=aametapsybot&start=c1724671506863-ds&utm_source=telega&utm_campaign=predzakaz
ВК https://vk.com/app6379730_-67786310#l=17
"Вообще мне очень лень и страшно придумывать себе новую жизнь
Мне кажется, что я попаду в зависимость, в видимость, в уязвимость и в искушения
Что меня будет мучить искушение властью, а я буду мучить им людей
Но это может быть просто нежить, которая не пускает меня светить и любить по полной
Потому что потом я влюбляюсь в тех, кто эту власть имеет, хотя бы в каком-то виде
И использует её прямо скажем ну так себе использует, по моему виденью
А я себя в неё не пускаю, значит, кто-то другой берёт её вместо меня
Значит, я не пропускаю тот поток любви и света, который мог бы идти через меня
Ну и пусть он бы шёл с примесью говна и палок, ну и что???
Это нормально абсолютно, в любой реке бывают и говно, и палки
При этом она даёт жизнь, питает, поливает, растит и взращивает ВСЁ!!!
А сели - ну везде бывают сели, наводнения, это РИСК иметь дело с ЖИВЫМ)))
И они тоже имеют дело с ЖИВЫМ - ну бывают и ложные рассылки в полночь, да)
Не надо этого бояться, это абсолютно
НОРМАЛЬНЫЕ
ОГРЕХИ
ЖИВОГО)"
↓↓↓ А подписаться на пред_заказ тренинг-дневника о пред_назначении)) "Творю себя с любовью" можно вот тут ↓↓↓
ТГ https://r.bothelp.io/tg?domain=aametapsybot&start=c1724671506863-ds&utm_source=telega&utm_campaign=predzakaz
ВК https://vk.com/app6379730_-67786310#l=17
🔥1
Otzovik и IRecommend ещё живы) и там теперь ТОЖЕ есть отзывы на мой ежедневник "С любовью к себе") от Алёны с прекрасным ником "Красная Магнолия")
Отзыв: Книга "С любовью к себе" - Александра Метальникова - Любовь к себе - это основа, нельзя об этом забывать!
Достоинства: очень много интересных практик, действительно начинаешь смотреть по-новому на некоторые вещи, нежное оформление.
Недостатки: практики надо выполнять, не лениться =)
Никогда не была особенной поклонницей разного рода тренингов и дневников, но несколько лет назад очень даже успешно поработала с дневником, помогающим эффективнее распоряжаться финансами...
На дневник Александры Метальниковой я наткнулась случайно по рекомендации ВБ, а так как он мне попался под определенное настроение и определенные мысли, я не задумываясь решила его купить и попробовать заполнить.
Книга стандартного размера. Обложка - интегральный переплет, то есть это не мягкая обложка, но и не твердая, а этакая гибкая. Оформление красивое, нежнятинка с цветочками =)
А внутри на каждой странице какое-то задание! Во что я вляпалась? Рисовать, писать, делиться своими мыслями и переживаниями? Я вообще не такой человек, который будет рассказывать незнакомцу о том, что творится внутри. Поэтому психотерапия - определенно не мое. Как и всякие там рисования и заполнения...
В итоге дневник лежал на полке где-то неделю, прежде чем я снова решила его рассмотреть, а затем ради забавы выполнить одно из упражнений. Не в самом начале, а ближе к середине, понравился мне этот кувшин. А дальше я и сама не поняла, как дневник меня затянул. И вот уже в свободную минутку за завтраком или чаем перед сном я обдумываю очередное задание и решаю, что же напишу или нарисую.
Практик много, они все разные. Некоторые я уже где-то видела и выполняла, некоторые совершенно новые для меня. Что-то делать просто, а что-то делаю через не хочу, наверное, именно на такие упражнения и стоит обращать больше внимания?
Да, работаю с дневником не каждый день и иногда даже раз в две недели, но прогресс уже есть. Какой? Ну, например, стала меньше сидеть в Интернете (нет-нет, Отзовика это не касается, и так редко здесь появляюсь =)), выделила 30 минут в день лично для себя, потому что сейчас у меня вообще нет личного времени, а так жить - прямой путь сами знаете куда =)
Еще мне нравится, что в книге есть ссылки на дополнительные материалы в телеграм-боте - можно послушать медитации, можно настроить напоминания для заполнения дневника, и все так ненавязчиво, без этих набивших оскомину призывов: Сделай! Купи! Начни! Изменись! Я просто могу работать в своем темпе, как удобно именно мне.
Общее впечатление: Любовь к себе - это основа, нельзя об этом забывать!
Моя оценка 5
Рекомендую ли друзьям ДА
https://irecommend.ru/content/novyi-dnevnik-novaya-ya
https://otzovik.com/review_16612996.html
Отзыв: Книга "С любовью к себе" - Александра Метальникова - Любовь к себе - это основа, нельзя об этом забывать!
Достоинства: очень много интересных практик, действительно начинаешь смотреть по-новому на некоторые вещи, нежное оформление.
Недостатки: практики надо выполнять, не лениться =)
Никогда не была особенной поклонницей разного рода тренингов и дневников, но несколько лет назад очень даже успешно поработала с дневником, помогающим эффективнее распоряжаться финансами...
На дневник Александры Метальниковой я наткнулась случайно по рекомендации ВБ, а так как он мне попался под определенное настроение и определенные мысли, я не задумываясь решила его купить и попробовать заполнить.
Книга стандартного размера. Обложка - интегральный переплет, то есть это не мягкая обложка, но и не твердая, а этакая гибкая. Оформление красивое, нежнятинка с цветочками =)
А внутри на каждой странице какое-то задание! Во что я вляпалась? Рисовать, писать, делиться своими мыслями и переживаниями? Я вообще не такой человек, который будет рассказывать незнакомцу о том, что творится внутри. Поэтому психотерапия - определенно не мое. Как и всякие там рисования и заполнения...
В итоге дневник лежал на полке где-то неделю, прежде чем я снова решила его рассмотреть, а затем ради забавы выполнить одно из упражнений. Не в самом начале, а ближе к середине, понравился мне этот кувшин. А дальше я и сама не поняла, как дневник меня затянул. И вот уже в свободную минутку за завтраком или чаем перед сном я обдумываю очередное задание и решаю, что же напишу или нарисую.
Практик много, они все разные. Некоторые я уже где-то видела и выполняла, некоторые совершенно новые для меня. Что-то делать просто, а что-то делаю через не хочу, наверное, именно на такие упражнения и стоит обращать больше внимания?
Да, работаю с дневником не каждый день и иногда даже раз в две недели, но прогресс уже есть. Какой? Ну, например, стала меньше сидеть в Интернете (нет-нет, Отзовика это не касается, и так редко здесь появляюсь =)), выделила 30 минут в день лично для себя, потому что сейчас у меня вообще нет личного времени, а так жить - прямой путь сами знаете куда =)
Еще мне нравится, что в книге есть ссылки на дополнительные материалы в телеграм-боте - можно послушать медитации, можно настроить напоминания для заполнения дневника, и все так ненавязчиво, без этих набивших оскомину призывов: Сделай! Купи! Начни! Изменись! Я просто могу работать в своем темпе, как удобно именно мне.
Общее впечатление: Любовь к себе - это основа, нельзя об этом забывать!
Моя оценка 5
Рекомендую ли друзьям ДА
https://irecommend.ru/content/novyi-dnevnik-novaya-ya
https://otzovik.com/review_16612996.html
У Бога НЕТ планов на ТЕБЯ) или на МЕНЯ) НА ЛЮБОГО ИЗ НАС)
Предназначение КАЖДОГО человека: жить свою жизнь РАДОСТНО И С ЛЮБОВЬЮ
Какие самые простые методы поднять радость?
☀️ Представить в манипуре жёлтый шар света и увеличивать его, пока он не вместит Вас целиком
💐 Вспомнить или представить себе что-то приятное, прекрасное, невероятно чудесное
🙀 Вспомнить что-то очень опасное) и порадоваться, что Вы выжили)
😽 Посмотреть фотографии котиков) или почитать мемы в @barypref для тех, кто свалился с луны)
🌹 Понюхать натуральные масла апельсина, лимона, танжерина, мандарина, фенхеля, муската…
😋 Попрыгать три подхода на скакалке, в удовольствие, под любимую музыку
💃 Спеть, станцевать, просто попрыгать опять под любимую музыку…
Попробуйте одно и напишите, как оно?)
🫀 А каков Ваш личный список волшебных таблеток для радости???
Запишите его сейчас прямо здесь!
↓↓↓ А подписаться на медитации, практики и заодно на пред_заказ тренинг-дневника)) "Творю себя с любовью" можно вот тут ↓↓↓ https://r.bothelp.io/tg?domain=aametapsybot&start=c1724671506863-ds&utm_source=telega&utm_campaign=predzakaz
Предназначение КАЖДОГО человека: жить свою жизнь РАДОСТНО И С ЛЮБОВЬЮ
Какие самые простые методы поднять радость?
☀️ Представить в манипуре жёлтый шар света и увеличивать его, пока он не вместит Вас целиком
💐 Вспомнить или представить себе что-то приятное, прекрасное, невероятно чудесное
🙀 Вспомнить что-то очень опасное) и порадоваться, что Вы выжили)
😽 Посмотреть фотографии котиков) или почитать мемы в @barypref для тех, кто свалился с луны)
🌹 Понюхать натуральные масла апельсина, лимона, танжерина, мандарина, фенхеля, муската…
😋 Попрыгать три подхода на скакалке, в удовольствие, под любимую музыку
💃 Спеть, станцевать, просто попрыгать опять под любимую музыку…
Попробуйте одно и напишите, как оно?)
🫀 А каков Ваш личный список волшебных таблеток для радости???
Запишите его сейчас прямо здесь!
↓↓↓ А подписаться на медитации, практики и заодно на пред_заказ тренинг-дневника)) "Творю себя с любовью" можно вот тут ↓↓↓ https://r.bothelp.io/tg?domain=aametapsybot&start=c1724671506863-ds&utm_source=telega&utm_campaign=predzakaz
❤3🔥3👏1
Сегодня утром разговаривала с мужем и обронила фразу "Может быть, я соберусь и начну наконец развлекаться")))
И понимаю, что это реально story of my life: кому-то нужно собраться, чтобы начать работать, а мне нужно собраться, чтобы ПЕРЕСТАТЬ)
Например, через дорогу у меня находится лес. За эти 4 месяца я вышла туда... ОДИН РАЗ)
И вот как?))
После всех моих тренингов о любви к себе, ну)
А вот моя подруга Лена Бойченко @elenaberkana (нет, не является рекламой!) вчера сидит красивая в бусах и кудрявых волосах своих, и говорит: да если бы не социальные все эти обязательства, я бы сидела на горе в кругу прекрасных женщин, барабанила бы и курила...
Вот это я понимаю) вот это женский подход как он есть) каким мне его, вероятно, постичь чтобы, нужно ещё лет двадцать)
Ну ладно, не двадцать, надеюсь, с Лениным участием всё будет проще и быстрее)
В общем, я сегодня:
- пописала с мужем книгу, сгруппировала по ней вопросы по нескольким темам, смотрю теперь на них угрюмо)
- исправила замечания к книге "Как выйти замуж после 30", отправила её на повторный досмотр!
- доделала лендинг для нового тренинг-дневника (потом покажу, завис), для которого:
- обработала десяток фоток,
- сделала коллажик-монтажик с новой обложкой,
- перелопатила текст,
- загрузила новое видео) но передумала.
А, ещё
- парочку ботов подправила,
- блогерам написала,
- и книжку Дарагана по астрологическому консультированию дочитала.
Прослезилась. Как хорошо пишет, зараза. Люблю его страшно и не стесняюсь. Какой ум и какая выстроенность. Какой Уран) обожаю!
А, ну и аннотацию к дневник подправила, и файлы редактору отправила...
Короче, поехала за Львом. Целую в дёсны)
И понимаю, что это реально story of my life: кому-то нужно собраться, чтобы начать работать, а мне нужно собраться, чтобы ПЕРЕСТАТЬ)
Например, через дорогу у меня находится лес. За эти 4 месяца я вышла туда... ОДИН РАЗ)
И вот как?))
После всех моих тренингов о любви к себе, ну)
А вот моя подруга Лена Бойченко @elenaberkana (нет, не является рекламой!) вчера сидит красивая в бусах и кудрявых волосах своих, и говорит: да если бы не социальные все эти обязательства, я бы сидела на горе в кругу прекрасных женщин, барабанила бы и курила...
Вот это я понимаю) вот это женский подход как он есть) каким мне его, вероятно, постичь чтобы, нужно ещё лет двадцать)
Ну ладно, не двадцать, надеюсь, с Лениным участием всё будет проще и быстрее)
В общем, я сегодня:
- пописала с мужем книгу, сгруппировала по ней вопросы по нескольким темам, смотрю теперь на них угрюмо)
- исправила замечания к книге "Как выйти замуж после 30", отправила её на повторный досмотр!
- доделала лендинг для нового тренинг-дневника (потом покажу, завис), для которого:
- обработала десяток фоток,
- сделала коллажик-монтажик с новой обложкой,
- перелопатила текст,
- загрузила новое видео) но передумала.
А, ещё
- парочку ботов подправила,
- блогерам написала,
- и книжку Дарагана по астрологическому консультированию дочитала.
Прослезилась. Как хорошо пишет, зараза. Люблю его страшно и не стесняюсь. Какой ум и какая выстроенность. Какой Уран) обожаю!
А, ну и аннотацию к дневник подправила, и файлы редактору отправила...
Короче, поехала за Львом. Целую в дёсны)
🔥6😍1🤝1
А сегодня та самая еЛена прекрасная из предыдущего поста) написала у себя в канале про меня) и мою Вавилонавтику) спасибо, дорогая!!!
❤1
Forwarded from Елена Бойченко🌿Заметки психолога (Елена Бойченко (Лесная))
На днях моя подруга, Саша Метальникова, подарила мне СВОЮ КНИГУ, с личной подписью и поцелуем!!!
Для меня, это что-то невероятное - написать роман)))
Саша сказала, что одну из героинь писала с меня😅, ух, предвкушаю😁)))).
Ну вот, я приготовилась читать)
"Фантастический эротический антилюбовный роман."
ВАВИЛОНАВТИКА
http://Vavilonautica.ru
Для меня, это что-то невероятное - написать роман)))
Саша сказала, что одну из героинь писала с меня😅, ух, предвкушаю😁)))).
Ну вот, я приготовилась читать)
"Фантастический эротический антилюбовный роман."
ВАВИЛОНАВТИКА
http://Vavilonautica.ru
🔥9🥰1👏1
Хотите познакомиться с собой лучше? Закончите эти фразы!
А ниже мои варианты 2015 года) сама читаю их с большим интересом))
Если бы это не было сумасшествием, я бы...
Если бы это не было эгоистичным, я бы...
В жизни мне больше всего не хватает...
Больше всего меня в жизни радует...
Больше всего времени я уделяю...
Когда я уделяю больше внимания..., моя работа становится...
Я чувствую себя виноватой от того, что...
Я беспокоюсь о том, что...
Если мои мечты сбудутся, то...
Я причиняю себе вред, чтобы...
Если я позволяю себе это ощутить, то я...
Одна причина, по которой мне иногда бывает грустно, это...
Если бы это было позволено, я бы...
Отправьте себе сообщение или письмо в будущее, чтобы потом с интересом перечитать))
↓↓↓ А подписаться на пред_заказ "Творю себя с любовью", где целая куча таких и других практик и вопросов для знакомства с собой! можно вот тут ↓↓↓
ТГ https://r.bothelp.io/tg?domain=aametapsybot&start=c1724671506863-ds&utm_source=telega&utm_campaign=predzakaz
ВК https://vk.com/app6379730_-67786310#l=17
А вот и мои долгожданные ответы 2015 года)
"Если бы это не было сумасшествием, я бы полетала с вингсьютом, съездила бы в Ауровиль и поехала бы в кругосветку с сотней долларов в кармане
Если бы это не было эгоистичным - то же самое же!
В жизни мне больше всего не хватает смелости, радости и уверенности в себе, пожалуй
Больше всего меня в жизни радует взаимопонимание, спонтанные встречи и радости, неожиданные узнавания и невероятные совпадения
Больше всего времени я уделяю размышлениям о прошлом и о будущих проектах, терзаниям о том, что что-то делаю неправильно, и еще сейчас своим творческим проектам, возможно, впервые в жизни
Когда я уделяю больше внимания развлечениям, моя работа становится более полнокровной и живой
Я чувствую себя виноватой от того, что делаю что-то не то, расстраиваю других - но еще и от того, что не верна себе самой и столько времени потеряла впустую, как мне кажется
Я беспокоюсь о том, что не смогу сделать всего того, что должно, не стану хорошей матерью, не буду тем, кем хочу стать - а кем? и что не поверю в Бога в полной мере
Если мои мечты сбудутся, то моя семья будет большой, счастливой, крепкой - и легко воспринимать мое отсутствие в течение долгого времени
Я причиняю себе вред, чтобы другие чувствовали себя хорошо.
Если я позволяю себе это ощутить, то злюсь, что другие не слышат меня, не видят, не чувствуют и не понимают и не хотят понимать
Одна причина, по которой мне иногда бывает грустно, это человеческая глупость и жадность, лень и трусость - особенно моя собственная?
Если бы это было позволено, я бы нацепила клоунский нос, рассказывала бы на улицах стихи и пела бы песни, занималась бы гипнозом с утра до ночи, получила бы медицинское образование, поехала бы на два месяца на море, где никого нет, только я и вода, собрала бы десяток самых любимых в далеком доме в тишине, написала бы несколько книжек, научилась бы управлять самолетом и съездила бы в Большой каньон на лошади"
Что Вам больше всего откликнулось?)
А ниже мои варианты 2015 года) сама читаю их с большим интересом))
Если бы это не было сумасшествием, я бы...
Если бы это не было эгоистичным, я бы...
В жизни мне больше всего не хватает...
Больше всего меня в жизни радует...
Больше всего времени я уделяю...
Когда я уделяю больше внимания..., моя работа становится...
Я чувствую себя виноватой от того, что...
Я беспокоюсь о том, что...
Если мои мечты сбудутся, то...
Я причиняю себе вред, чтобы...
Если я позволяю себе это ощутить, то я...
Одна причина, по которой мне иногда бывает грустно, это...
Если бы это было позволено, я бы...
Отправьте себе сообщение или письмо в будущее, чтобы потом с интересом перечитать))
↓↓↓ А подписаться на пред_заказ "Творю себя с любовью", где целая куча таких и других практик и вопросов для знакомства с собой! можно вот тут ↓↓↓
ТГ https://r.bothelp.io/tg?domain=aametapsybot&start=c1724671506863-ds&utm_source=telega&utm_campaign=predzakaz
ВК https://vk.com/app6379730_-67786310#l=17
А вот и мои долгожданные ответы 2015 года)
"Если бы это не было сумасшествием, я бы полетала с вингсьютом, съездила бы в Ауровиль и поехала бы в кругосветку с сотней долларов в кармане
Если бы это не было эгоистичным - то же самое же!
В жизни мне больше всего не хватает смелости, радости и уверенности в себе, пожалуй
Больше всего меня в жизни радует взаимопонимание, спонтанные встречи и радости, неожиданные узнавания и невероятные совпадения
Больше всего времени я уделяю размышлениям о прошлом и о будущих проектах, терзаниям о том, что что-то делаю неправильно, и еще сейчас своим творческим проектам, возможно, впервые в жизни
Когда я уделяю больше внимания развлечениям, моя работа становится более полнокровной и живой
Я чувствую себя виноватой от того, что делаю что-то не то, расстраиваю других - но еще и от того, что не верна себе самой и столько времени потеряла впустую, как мне кажется
Я беспокоюсь о том, что не смогу сделать всего того, что должно, не стану хорошей матерью, не буду тем, кем хочу стать - а кем? и что не поверю в Бога в полной мере
Если мои мечты сбудутся, то моя семья будет большой, счастливой, крепкой - и легко воспринимать мое отсутствие в течение долгого времени
Я причиняю себе вред, чтобы другие чувствовали себя хорошо.
Если я позволяю себе это ощутить, то злюсь, что другие не слышат меня, не видят, не чувствуют и не понимают и не хотят понимать
Одна причина, по которой мне иногда бывает грустно, это человеческая глупость и жадность, лень и трусость - особенно моя собственная?
Если бы это было позволено, я бы нацепила клоунский нос, рассказывала бы на улицах стихи и пела бы песни, занималась бы гипнозом с утра до ночи, получила бы медицинское образование, поехала бы на два месяца на море, где никого нет, только я и вода, собрала бы десяток самых любимых в далеком доме в тишине, написала бы несколько книжек, научилась бы управлять самолетом и съездила бы в Большой каньон на лошади"
Что Вам больше всего откликнулось?)
❤1
Чему бы мы ни учились, мы учимся одновременно очень многим вещам…
Если Вы отлыниваете, одновременно Вы учитесь отлынивать.
Если Вы делаете то, что наметили, одновременно Вы учитесь делать это проще и проще легче и легче.
Поэтому каждый Ваш шаг - не просто шаг, но и сто шагов, которые следуют за ним.
Каждое Ваше действие - не просто действие, оно запускает другую линию жизни на Вашей руке.
Каждая Ваша практика - не просто практика, она спасает дальше в будущем сотни жизней.
Каждое Ваше творение - не просто "что-то там фигня какая-то", оно порождает другие ветки миров…
Представьте себе эти ветки
Вот Вы лежите под диваном и стонете о несбывшемся.
А вот Вы стоите на сцене и благодарите всех и Бога, и на Вас смотрят тысячи восторженных глаз.
ДЕЙСТВИЯ ЭТО ДОМИНОШКИ
Маленькая доминошка запускает огромный поток - света, радости, любви!
Этот поток начинается с Вас.
Просто откройте ему двери.
Скажите "с сегодняшнего дня я выбираю творить себя и мир с любовью")
↓↓↓ А подписаться на пред_заказ тренинг-дневника о пред_назначении)) "Творю себя с любовью" можно вот тут ↓↓↓ https://r.bothelp.io/tg?domain=aametapsybot&start=c1724671506863-ds&utm_source=telega&utm_campaign=predzakaz
Если Вы отлыниваете, одновременно Вы учитесь отлынивать.
Если Вы делаете то, что наметили, одновременно Вы учитесь делать это проще и проще легче и легче.
Поэтому каждый Ваш шаг - не просто шаг, но и сто шагов, которые следуют за ним.
Каждое Ваше действие - не просто действие, оно запускает другую линию жизни на Вашей руке.
Каждая Ваша практика - не просто практика, она спасает дальше в будущем сотни жизней.
Каждое Ваше творение - не просто "что-то там фигня какая-то", оно порождает другие ветки миров…
Представьте себе эти ветки
Вот Вы лежите под диваном и стонете о несбывшемся.
А вот Вы стоите на сцене и благодарите всех и Бога, и на Вас смотрят тысячи восторженных глаз.
ДЕЙСТВИЯ ЭТО ДОМИНОШКИ
Маленькая доминошка запускает огромный поток - света, радости, любви!
Этот поток начинается с Вас.
Просто откройте ему двери.
Скажите "с сегодняшнего дня я выбираю творить себя и мир с любовью")
↓↓↓ А подписаться на пред_заказ тренинг-дневника о пред_назначении)) "Творю себя с любовью" можно вот тут ↓↓↓ https://r.bothelp.io/tg?domain=aametapsybot&start=c1724671506863-ds&utm_source=telega&utm_campaign=predzakaz
🔥2