"
Теория самодетерминации
Концепция: Теория самодетерминации (Self-Determination Theory, SDT), созданная Эдвардом Деси и Ричардом Райаном, утверждает: для внутренней мотивации и психологического благополучия человеку необходимо удовлетворение трёх базовых потребностей.

Как это работает:
1️⃣
Автономия: ощущение, что я сам управляю своей жизнью.
2️⃣
Компетентность: чувство эффективности и роста.
3️⃣
Связанность: тёплые, поддерживающие отношения с другими.

Когда эти три потребности удовлетворены (например, в команде или проекте), человек чувствует вовлечённость, мотивацию и удовлетворение.
"

Полный гид по 50 идеям, которые формируют современное мышление: от А до Я / Хабр
https://habr.com/ru/articles/923038/#17

К сожалению, говорит психолог-консультант Александра Метальникова, женская социализация уже давно такова, что не только следить за бытом и хозяйством, но и планировать его от и до – женская задача. Плюс женщины, по исследованию Зимбардо в книге «Парадокс времени» (16+), гораздо сильнее ориентированы на будущее время, чем мужчины. И этой их особенностью общество беззастенчиво пользуется.

«Раньше женщины жили в сообществе, в деревне, или хотя бы в малых группах, где их поддерживали другие женщины, где были более-менее определены и ритуалы, и годовой круг. Была понятна последовательность праздников, действий, работы и отдыха. Сейчас, в городе, женщины лишены поддержки других женщин и лишены того важного и успокоительного опыта, который столетиями накапливали наши мамы и бабушки. А учиться новому опыту – еще отдельная задача и процесс! Так что аргументы про «у вас есть посудомойки, пылесосы и стиралка, что вы жалуетесь» тоже некорректны. Равного раздела обязанностей не существует, к сожалению, нигде, ни в одной стране, ни в одной семье. Все равно большую часть бытовых дел несет на себе женщина», – подчеркнула Александра Метальникова...

«Чтобы помочь себе и поддержать себя, важно хотя бы понимать, что да, этот груз существует, его важно обсуждать и его важно снижать. Делать одно дело за раз, учиться этому у мужчин. Отдыхать вовремя и много! Завести семейную доску для планирования с карточками и раз в неделю садиться обсуждать планы. Составить список обязанностей по дому и распределить их. Встречаться с другими женщинами и обсуждать с ними, что еще можно сделать, поддерживать друг друга. А главное - знать, что можно выстроить такую жизнь, какую хочется», – добавила Александра Метальникова.

https://izhlife.ru/skills/ya-zhe-mat-ya-obyazana-chto-takoe-mentalnyy-gruz-i-kak-on-razrushaet-otnosheniya-i-zhenshchin.html

http://Vavilonautica.ru
Если Вы не знаете, что ещё волшебного почитать этим летом)

👅 Почему практики тайм-менеджмента не работают???
Я психолог, коуч и 20 лет изучаю тайм менеджмент и разные практики личной эффективности, в том числе для творческих людей. И могу сказать со всей ответственностью....

Нет ни одной практики, которая работала бы для всех людей!!! Любой, кто утверждает, что его практика уж точно работает для всех, либо плохой маркетолог, либо просто совершает универсальную когнитивную ошибку, распространяя свой опыт на всё человечество))

Методы - это внешняя сторона. Это как украсть пустую ракушку, но оставить жемчужину. Суть эффективности, продуктивности, творчества, потока - это СОСТОЯНИЕ.

Если что-то помогает Вам войти в Ваше творческое состояние, будь то даже красные трусы на люстре - аллилуйя, это Ваш ключ к созиданию и творчеству.

А если не помогает, то не имеет значения, скольким людям ещё это помогло или сколько тысяч денег вложено в раскрутку тренера и его книг!

«Второе видение»
Иногда ты нуждаешься в свете океана и в красках,
Которые ты раньше никогда не видел,
Чтобы они окрасили вечернее небо.
Иногда ты нуждаешься в том,
Чтобы твой Бог был простым приглашением,
Не сказанным словом мудрости.
А иногда ты нуждаешься просто в смущении,
Когда появляется что-то, что ты не способен понять.
Чтобы ты мог лететь и быть свободным,
Будучи неподвижным и при этом присутствуя здесь.
И также есть времена, когда важно,
Чтобы тебя вернули на землю прикосновением и только им.
Знать руки, которые тебя обнимают.
И сделать этот мир своим домом. Просто потому что ты нужен.
Видеть глаза, которые смотрят на тебя,
Потому что ты должен быть увиден.
Они видят тебя так, как ты всегда хотел, чтобы тебя видели.
Они видят тебя так, как ты всегда хотел видеть мир.
Девид Уайт
#стихи #творчество #видение

Можно ли поменять жизнь без психологов??? МОЖНО!!!
Совсем не обязательно упираться в психологов.

Крутилка Довлатова, БДГ

+ письма чувств с ответами,

+ перепросмотр ситуаций,

+ даже их переписывание!!!

= до 80% своих клише можно поменять.

А потоооом, если захооооочется...

...можно доработать тонкости с психологом.

Хотя:
1. Письменные практики подходят не всем.

2. Человеку нужен человек

3. Гипноз-регресс и расстановки обычно быстрее и мощнее любых самостоятельных практик...

НО
Самостоятельная работа с собой необходимый наВЫк!!!
Это как чистить зубы.

А психолог это уже стоматолог)
Стоматолог души)))

#психология #стоматология #жизнь #практики #счастье

Кому надо ремня, а кому в деревню?
Не нам решать)))

https://mosregtoday.ru/news/interesnoe/zvezdnaja-bolezn-9-letnjaja-doch-borodinoj-razozlila-podpischikov-pochemu-ljudi-trebujut-dat-remnja-devochke/

https://mosregtoday.ru/news/interesnoe/zhila-v-strahe-i-reshilas-shodit-v-tserkov-ivleeva-udivila-podpischikov-ispovedju-o-sostojanii-posle-goloj-vecherinki/

Жаль, что самые лучшие куски о том, что хорошо бы желающим дать ремня самим себе его отсыпать, не вошли в статью))

Если кто-то ещё не знает, что у меня есть большой красивый эротический фантастический роман, то вот чудесный отклик о нём)

23.7.2025

Роман - Игра - Исцеление!

Читаю роман «Вавилонавтика» Александры Метальниковой.

Играю в игру внутри романа.

Укрепляю целостность.

Женщины-интеллектуалки выбирают «Вавилонавтику»! Особенно под брют.

Ссылка вот:

https://www.wildberries.ru/catalog/257856849/detail.aspx

Enjoy reading!

#ЛюблюЧитать #Вавилонавтика #РоманИгра

Мои прекрасные читательницы продолжают радовать меня прекрасными фотографиями моих книг)
Приобрести Дом бытия можно вот здесь, а почитать подробнее в @dombytiya

Кто-то ещё не знает, что у меня есть большой роман Вавилонавтика? Кому рассказать подробнее? Ставьте лайки) или читайте на https://vavilonautica.ru!

Если бы только я мог помнить, что эти дни никогда не были кирпичами, чтобы укладывать их ряд за рядом, воздвигая из них добротный дом, где можно было бы жить в безопасности и мире, но только пищей для вдохновений моего сердца.

Эдмунд Уилсон, критик и писатель (1895–1972)

Напоминалка нам, творцам)

"Прочитала резюме своего канала и чуть не расплакалась, какая же я классная")))
Рекомендую, хороший бот!

📊 Channel Analysis Results by @ScratchAuthorEgoBot

🎯 Channel: @aametapsy

🧠 Personal Analysis:

Анализируя сообщения, Александра Метальникова предстает как личность с сильной внутренней мотивацией, глубокой рефлексией и выраженным стремлением к самопознанию и развитию.

Основные черты характера:

Автор обладает ярко выраженной творческой и созидательной натурой. Она проактивна, целеустремленна и вдохновлена идеей трансформации – как себя, так и других. Присутствует заметный духовный поиск и открытость к нетрадиционным подходам (шаманизм, астрология, магия). В то же время, она очень практична и ориентирована на результат, что проявляется в ее методах и продуктах. Есть признаки сильного внутреннего стержня и самодостаточности, даже склонности к уединению ("чувствую себя подлодкой"), но при этом она ценит глубокие связи.

Эмоциональный интеллект и социальные навыки:

Автор демонстрирует высокий уровень эмоционального интеллекта, проявляя эмпатию и способность к глубокому пониманию человеческих переживаний. Она открыто говорит о своих собственных уязвимостях и борьбе ("мучительные моменты, безнадегу", "боюсь писать посты"), что создает доверительную атмосферу. Она способна "открывать сердце и говорить с сердцем". Взаимодействие с аудиторией носит поддерживающий и вдохновляющий характер, она активно стремится помочь подписчикам справиться с трудностями и найти свой путь. При этом наблюдается прямолинейность и некоторая бескомпромиссность в выражении своих убеждений, особенно когда речь идет о критике или несогласии с общепринятыми нормами.

Принятие решений и когнитивный стиль:

Ее когнитивный стиль сочетает рациональное планирование (цели, планы, систематизация) с интуитивным и образным мышлением (образы, метафоры, "сила восьми", работа с бессознательным). Она склонна к анализу причинно-следственных связей, но не ограничивается чисто логическим подходом, интегрируя духовные и эзотерические концепции. Автор активно использует методы самоанализа и саморефлексии, такие как "крутилка Довлатова" или "перепросмотр ситуаций", что указывает на постоянную работу над собой. Принятие решений, по ее словам, должно основываться на "вере" и "намерении", а не только на внешних обстоятельствах.

Ценности, убеждения и мотивации:

Центральными ценностями являются самодетерминация, внутренняя свобода, творчество, аутентичность и глубокие межличностные связи. Она убеждена в безграничном потенциале каждого человека и в необходимости раскрытия своих талантов. Мотивирована желанием помогать людям обрести смысл и счастье, жить свою "настоящую" жизнь, а не следовать чужим сценариям. Отмечается сильное стремление к созиданию, выраженное в написании книг и создании различных проектов. Ценит "правду", "искренность" и "чистоту" намерений. Присутствует убеждение в том, что "счастливые становятся еще счастливее", и акцент на позитивном мышлении.

Отношения и социальное поведение:

📄 Part 1 of 2

📊 Channel Analysis Results by @ScratchAuthorEgoBot

🎯 Channel: @aametapsy

🧠 Personal Analysis:

В отношениях ценит близость, поддержку и возможность быть "увиденной" и "понятой" на глубоком уровне, включая "понимание без слов". Отношения с подругами описываются как важный источник поддержки ("спасают", "благодарю, Ксюшенька!"). Признает, что "человеку нужен человек", и призывает к общению как к способу исцеления. Активно строит сообщества и ищет единомышленников, стремясь к "общему языку" и взаимному усилению. В семейных отношениях стремится к гармонии и совместному творчеству, признавая сложности и подчеркивая важность индивидуального выбора.

Реакции на стресс и механизмы совладания:

Осознает и признает наличие трудностей и "безнадёги", но подчеркивает важность "продолжать" движение вперед, несмотря ни на что. Использует различные практики (медитации, письменные практики, общение) для совладания со стрессом. Подчеркивает важность отдыха и самозаботы ("Отдыхать вовремя и много!"). Склонна к рефреймингу негативных ситуаций, видя в них "зону ближайшего развития" и возможность для роста.

Показатели мышления роста/фиксированного мышления:

Явно выраженное мышление роста. Александра постоянно находится в процессе обучения, исследования и самосовершенствования. Она верит в возможность изменений в любом возрасте ("Можно сделать что угодно в любом возрасте!!!") и призывает к этому других. Отвергает идею "единственно верного" пути и фокусируется на поиске индивидуальных решений, что свидетельствует о гибкости и адаптивности мышления.

📄 Part 2 of 2