А меня покорил список из 15 пунктов по проживанию чувств) Это простая ясная пошаговая инструкция 😍
К ней легко возвращаться на первых этапах, когда ещё не выработался устойчивый навык и психика не привыкла проживать чувства в здоровом формате, этот список мне будет опорой и напоминанием
Благодарю!
К ней легко возвращаться на первых этапах, когда ещё не выработался устойчивый навык и психика не привыкла проживать чувства в здоровом формате, этот список мне будет опорой и напоминанием
Благодарю!
🔥3
Эффект анестезии: почему вместе с болью исчезает вкус к жизни
Мы часто мечтаем найти внутри себя тумблер, который выборочно отключит тревогу, страх и боль, оставив при этом способность радоваться. Но у нашей психики нет отдельного ползунка для каждой эмоции. Есть только один общий регулятор громкости.
Срезая боль, мы срезаем весь диапазон.
Вместе с невыносимой грустью, злостью и уязвимостью мы незаметно ампутируем вдохновение, удовольствие и живость. Жизнь покрывается серой пленкой. Еда становится безвкусной, секс - механическим выполнением супружеского долга, а очередной успех на работе не вызывает ничего, кроме глухой усталости. Человек остается внешне абсолютно функциональным: он водит детей в школу, сдает отчеты, поддерживает порядок. Но внутренне он тотально анестезирован. Ничто больше не трогает по-настоящему.
Значит ли это, что подавление - абсолютное зло? Те, кто был вчера на лекции знают: нет. Это гениальный эволюционный механизм выживания.
У подавления есть три мощных плюса:
1. Амортизация здесь и сейчас. Когда ситуация невыносима, подавление защищает психику от распада. Человек перестает чувствовать в полную силу, чтобы просто выстоять: продолжить работать, заботиться о близких, пережить острый удар.
2. Отсроченная встреча с травмой. Смерть, развод, предательство — иногда прожить это в моменте физически невозможно. Психика замораживает боль до того дня, когда у вас появится хоть какая-то внутренняя опора. Чувства распаковываются позже, в относительной безопасности.
3. Аварийная батарея. Подавленные эмоции могут стать жестким топливом. Огромное количество людей живет и достигает высот не из радости, а из скрытой злости, фонового напряжения и постоянного подстегивания себя. В краткосрочной перспективе это дает колоссальную энергию. В долгосрочной — выжигает дотла.
Выход кроется в переходе от глухого подавления к зрелой саморегуляции.
Подавление — это отрицание: "Я ничего не чувствую, всё нормально".
Саморегуляция — это осознанный выбор: "Я вижу свою злость. Я чувствую, как она сжимает мне горло. Я не обязана прямо сейчас вываливать ее на окружающих или устраивать истерику. Но я признаю ее право быть и обязательно вернусь к ней позже, в безопасном пространстве".
Зрелость - это способность выдерживать свои чувства, не разрушаясь от них и не замораживая себя заживо.
Все это мы разбираем на Чувствологии.
Мы уже обсудили базу и начали разговор о том, как чувства вытесняются и во что это превращается.
Завтра мы продолжаем второй блок.
Встречаемся в 12:30 по мск.
Присоединяйтесь сейчас, чтобы продолжить путь самопознания — https://чувствология.рф
Мы часто мечтаем найти внутри себя тумблер, который выборочно отключит тревогу, страх и боль, оставив при этом способность радоваться. Но у нашей психики нет отдельного ползунка для каждой эмоции. Есть только один общий регулятор громкости.
Срезая боль, мы срезаем весь диапазон.
Вместе с невыносимой грустью, злостью и уязвимостью мы незаметно ампутируем вдохновение, удовольствие и живость. Жизнь покрывается серой пленкой. Еда становится безвкусной, секс - механическим выполнением супружеского долга, а очередной успех на работе не вызывает ничего, кроме глухой усталости. Человек остается внешне абсолютно функциональным: он водит детей в школу, сдает отчеты, поддерживает порядок. Но внутренне он тотально анестезирован. Ничто больше не трогает по-настоящему.
Значит ли это, что подавление - абсолютное зло? Те, кто был вчера на лекции знают: нет. Это гениальный эволюционный механизм выживания.
У подавления есть три мощных плюса:
1. Амортизация здесь и сейчас. Когда ситуация невыносима, подавление защищает психику от распада. Человек перестает чувствовать в полную силу, чтобы просто выстоять: продолжить работать, заботиться о близких, пережить острый удар.
2. Отсроченная встреча с травмой. Смерть, развод, предательство — иногда прожить это в моменте физически невозможно. Психика замораживает боль до того дня, когда у вас появится хоть какая-то внутренняя опора. Чувства распаковываются позже, в относительной безопасности.
3. Аварийная батарея. Подавленные эмоции могут стать жестким топливом. Огромное количество людей живет и достигает высот не из радости, а из скрытой злости, фонового напряжения и постоянного подстегивания себя. В краткосрочной перспективе это дает колоссальную энергию. В долгосрочной — выжигает дотла.
Выход кроется в переходе от глухого подавления к зрелой саморегуляции.
Подавление — это отрицание: "Я ничего не чувствую, всё нормально".
Саморегуляция — это осознанный выбор: "Я вижу свою злость. Я чувствую, как она сжимает мне горло. Я не обязана прямо сейчас вываливать ее на окружающих или устраивать истерику. Но я признаю ее право быть и обязательно вернусь к ней позже, в безопасном пространстве".
Зрелость - это способность выдерживать свои чувства, не разрушаясь от них и не замораживая себя заживо.
Все это мы разбираем на Чувствологии.
Мы уже обсудили базу и начали разговор о том, как чувства вытесняются и во что это превращается.
Завтра мы продолжаем второй блок.
Встречаемся в 12:30 по мск.
Присоединяйтесь сейчас, чтобы продолжить путь самопознания — https://чувствология.рф
❤2⚡1💯1
Почему у помогающих практиков может не быть клиентов, даже если они действительно умеют работать с людьми?
Проблема часто не в отсутствии таланта или пользы, а во внутренних конфликтах самого специалиста. Человек может бояться быть видимым, сомневаться в своей экспертности, стыдиться денег, считать маркетинг чем-то грязным, ждать, что его должны найти сами, или бессознательно избегать продаж из страха разочаровать клиента.
Как тема денег связана со стыдом, виной, страхом жадности, сильным внутренним напряжением, и к чему это может привести — рассказал в голосовом.
Вообще думал сделать прямой эфир на тему денег. Поставьте ❤️, если бы пришли на такой эфир. Или напишите в комментариях тему, которая для вас сейчас наиболее важна 👇
Проблема часто не в отсутствии таланта или пользы, а во внутренних конфликтах самого специалиста. Человек может бояться быть видимым, сомневаться в своей экспертности, стыдиться денег, считать маркетинг чем-то грязным, ждать, что его должны найти сами, или бессознательно избегать продаж из страха разочаровать клиента.
Как тема денег связана со стыдом, виной, страхом жадности, сильным внутренним напряжением, и к чему это может привести — рассказал в голосовом.
Вообще думал сделать прямой эфир на тему денег. Поставьте ❤️, если бы пришли на такой эфир. Или напишите в комментариях тему, которая для вас сейчас наиболее важна 👇
❤10
Она 12 лет возвращалась туда, где было больно, пока не поняла, что на самом деле держало ее внутри
Этот пост посвящается всем удобным девочкам, которые чувствуют, что уже устали быть удобными.
Я расскажу вам реальную историю девушки, которая много лет жила в сценарии удобной, хорошей, неконфликтной.
Девушки, которая возвращалась в больные отношения, не понимала, почему не может уйти, засыпала с болью в шее, просыпалась с зажатой грудной клеткой и пыталась хоть чем-то заткнуть все то, что происходило внутри.
Она понимала, что с ней что-то происходит, но не могла это назвать.
Ее буквально разрывало изнутри от какого-то объема, который некуда было деть.
Нужно было срочно чем-то это закрыть:
— сладким
— общением
— возвращением в те самые отношения, которые уже давно стали неблагоприятными и болезненными
Почти 12 лет она пробыла в этой связи, где последние 4 из них — просто ад.
Она много раз выходила из этих отношений, и много раз возвращалась обратно.
Тело в это время говорило очень громко:
— постоянная боль в шее
— зажим в диафрагме
— ощущение, что невозможно полноценно вдохнуть
— боли в желудке рядом с партнером, особенно после ссор
— реакция кишечника на страх и сильное волнение
Но почему она не могла уйти? Оттуда, где ей плохо?
Словно не хватало главного пазла, подкрепить решимость:
"Так больше продолжаться не может.
Пора что-то менять."
Именно с этим ощущением она зашла на курс.
Сразу после первой лекции Чувствологии к ней пришел очень точный ответ:
Ее несущая конструкция — быть хорошей и удобной.
Такой, чтобы не расстроить, не обидеть, не потерять связь, не быть отвергнутой.
И чем дальше она погружалась, тем глубже видела:
- свою глобальную невыбранность
- как много решений в жизни принимала не из себя, а из этого внутреннего устройства: если я буду удобной, меня не бросят
И в этот момент стало понятно, почему она столько лет не могла окончательно выйти из отношений, в которых ей было плохо.
Она думала, что держится за мужчину.
Но позже выяснится, что держалась она совсем не за него.
Она держалась за способ не провалиться в то чувство, которое годами не могла выдержать одна.
Одним из самых сильных инсайтов стало понимание, что очень многие наши чувства и конструкции в принципе формируются ради одного — не разрушить связь.
Когда это начинает складываться не как теория, а как живая внутренняя правда, многое становится на свои места.
Во время курса у нее начал распаковываться огромный объем чувств.
И прежде всего — тех, которые она всю жизнь не замечала.
Особенно сильно вскрылась злость.
Она всегда считала себя милой, приятной, неконфликтной. Думала, что это ее характер.
А потом увидела, сколько внутри подавленной ярости, фонового раздражения, злости, которую она не разрешала себе даже заметить.
И это было шоком.
Но еще большим открытием стало другое:
чувство ≠ действие.
Не нужно срочно бежать, писать, возвращаться, спасать, исправлять, заедать, заталкивать это в себя обратно.
Можно остановиться.
Выдержать.
Дать чувству прожиться телом и не разрушиться от этого.
Продолжение👇
Этот пост посвящается всем удобным девочкам, которые чувствуют, что уже устали быть удобными.
Я расскажу вам реальную историю девушки, которая много лет жила в сценарии удобной, хорошей, неконфликтной.
Девушки, которая возвращалась в больные отношения, не понимала, почему не может уйти, засыпала с болью в шее, просыпалась с зажатой грудной клеткой и пыталась хоть чем-то заткнуть все то, что происходило внутри.
Она понимала, что с ней что-то происходит, но не могла это назвать.
Ее буквально разрывало изнутри от какого-то объема, который некуда было деть.
Нужно было срочно чем-то это закрыть:
— сладким
— общением
— возвращением в те самые отношения, которые уже давно стали неблагоприятными и болезненными
Почти 12 лет она пробыла в этой связи, где последние 4 из них — просто ад.
Она много раз выходила из этих отношений, и много раз возвращалась обратно.
Тело в это время говорило очень громко:
— постоянная боль в шее
— зажим в диафрагме
— ощущение, что невозможно полноценно вдохнуть
— боли в желудке рядом с партнером, особенно после ссор
— реакция кишечника на страх и сильное волнение
Но почему она не могла уйти? Оттуда, где ей плохо?
Словно не хватало главного пазла, подкрепить решимость:
"Так больше продолжаться не может.
Пора что-то менять."
Именно с этим ощущением она зашла на курс.
Сразу после первой лекции Чувствологии к ней пришел очень точный ответ:
Ее несущая конструкция — быть хорошей и удобной.
Такой, чтобы не расстроить, не обидеть, не потерять связь, не быть отвергнутой.
И чем дальше она погружалась, тем глубже видела:
- свою глобальную невыбранность
- как много решений в жизни принимала не из себя, а из этого внутреннего устройства: если я буду удобной, меня не бросят
И в этот момент стало понятно, почему она столько лет не могла окончательно выйти из отношений, в которых ей было плохо.
Она думала, что держится за мужчину.
Но позже выяснится, что держалась она совсем не за него.
Она держалась за способ не провалиться в то чувство, которое годами не могла выдержать одна.
Одним из самых сильных инсайтов стало понимание, что очень многие наши чувства и конструкции в принципе формируются ради одного — не разрушить связь.
Когда это начинает складываться не как теория, а как живая внутренняя правда, многое становится на свои места.
Во время курса у нее начал распаковываться огромный объем чувств.
И прежде всего — тех, которые она всю жизнь не замечала.
Особенно сильно вскрылась злость.
Она всегда считала себя милой, приятной, неконфликтной. Думала, что это ее характер.
А потом увидела, сколько внутри подавленной ярости, фонового раздражения, злости, которую она не разрешала себе даже заметить.
И это было шоком.
Но еще большим открытием стало другое:
чувство ≠ действие.
Не нужно срочно бежать, писать, возвращаться, спасать, исправлять, заедать, заталкивать это в себя обратно.
Можно остановиться.
Выдержать.
Дать чувству прожиться телом и не разрушиться от этого.
Продолжение👇
❤4
Она начала делать именно так.
Когда приходила злость, она буквально останавливала себя, ложилась и проживала ее, пока не отпускало.
И вдруг после этого приходило не разрушение, а облегчение.
Ясность. Инсайты. Новые развязки.
Но проживался курс очень тяжело.
После некоторых лекций она просто спала целый день.
Так психика перерабатывала тот объем, который поднимался.
И в какой-то момент случилось главное:
Она увидела, для чего ей на самом деле были нужны те отношения.
Что именно она там бесконечно проживала.
Какое состояние снова и снова пыталась через них закрыть.
Этим состоянием оказалось одиночество.
Глубокое, непереносимое, невыдержанное одиночество, выросшее из невыбранности и отверженности.
И когда на курсе она начала учиться это одиночество выдерживать, ей перестало быть нужным возвращаться туда, где больно, только бы не остаться с собой.
И одним утром она просто проснулась и поняла:
Все. Узел развязался.
Теперь они ей больше не нужны.
Дойдя до конца обучения, она заметила, что:
— снизился объем тревоги, который раньше даже не осознавался
— стало легче различать свои чувства, состояния и фон
— ушло вязкое ощущение, когда варишься в чем-то неделями и не понимаешь, как выбраться
— появилась ежедневная внутренняя опора через наблюдение, проживание и дневник
— стало меньше самокритики и внутреннего насилия к себе
— появилось больше расслабленности
— стало проще чувствовать, куда ей не надо
— стало легче делать выбор не из страха, вины и стыда, а из себя
И тело тоже ответило.
У нее начал уходить зажим в диафрагме.
Стало легче дышать.
На первой неделе курса отпустила шея.
Она просыпалась утром и с удивлением замечала, что у нее просто ничего не болит.
И это тоже стало открытием.
Потому что когда вы много лет живете с болью, в какой-то момент начинаете считать ее нормой.
А потом внезапно обнаруживаете, что тело может жить иначе.
Заметив, что из позиции быть удобной она раньше строила коммуникацию, входила в отношения, удерживала контакт, пыталась быть приятной, мягкой, правильной — появился навык иначе смотреть на людей вокруг.
Теперь она умеет выбирать, из какой точки она хочет общаться, сближаться, соглашаться.
Изменилась внутренняя скорость жизни
Появилось ощущение, что день — это маленькая жизнь.
Что процессы больше не тянутся неделями.
Что теперь можно быстрее замечать, проживать, высвобождаться и идти дальше.
И, наверное, один из самых важных результатов в том, что она больше не обязана быть идеальной.
Появилась живая, расслабленная часть, которая может сказать:
сегодня я ничего не должна.
сегодня можно не выжимать.
сегодня можно просто быть.
И это очень большой сдвиг для человека, который всю жизнь жил из стыда, вины, удобства и внутренней необходимости соответствовать.
Таких историй намного больше, чем кажется.
Очень часто человек не может выйти не потому, что слабый, глупый или зависимый.
А потому что внутри есть чувство, которое для него еще страшнее, чем сама боль.
И пока оно не распознано, психика будет снова и снова вести туда, где знакомо.
Даже если там разрушается сердце, тело и жизнь.
Может быть, вы тоже:
▪возвращаетесь туда, где вам уже давно плохо
▪не можете выдерживать одиночество, тишину, дистанцию
▪глушите внутреннюю боль едой, общением, отношениями
▪живете в роли мягкой и удобной, когда тело уже кричит
Тогда история этой девушки — не просто история.
Это возможное зеркало.
Именно с этим мы работаем на Чувствологии.
На уровне внутренней конструкции:
— что именно вами управляет
— какое чувство вы не выдерживаете
— во что превращается это вытеснение в теле, в отношениях, в работе
— про что на самом деле ваша тревога, самокритика, невозможность уйти, отказать, остановиться.
Вы не обязаны еще 5 лет ходить по одному и тому же кругу только потому, что пока не видите, что именно удерживает вас внутри него.
Возможно, это как раз тот момент, когда нужно наконец увидеть правду о себе глубже.
Продажи закроются через 2 дня.
Оставляйте + в личных сообщения @antonantonov_support, моя команда бережно проведет вас внутрь процесса.
Когда приходила злость, она буквально останавливала себя, ложилась и проживала ее, пока не отпускало.
И вдруг после этого приходило не разрушение, а облегчение.
Ясность. Инсайты. Новые развязки.
Но проживался курс очень тяжело.
После некоторых лекций она просто спала целый день.
Так психика перерабатывала тот объем, который поднимался.
И в какой-то момент случилось главное:
Она увидела, для чего ей на самом деле были нужны те отношения.
Что именно она там бесконечно проживала.
Какое состояние снова и снова пыталась через них закрыть.
Этим состоянием оказалось одиночество.
Глубокое, непереносимое, невыдержанное одиночество, выросшее из невыбранности и отверженности.
И когда на курсе она начала учиться это одиночество выдерживать, ей перестало быть нужным возвращаться туда, где больно, только бы не остаться с собой.
И одним утром она просто проснулась и поняла:
Все. Узел развязался.
Теперь они ей больше не нужны.
Дойдя до конца обучения, она заметила, что:
— снизился объем тревоги, который раньше даже не осознавался
— стало легче различать свои чувства, состояния и фон
— ушло вязкое ощущение, когда варишься в чем-то неделями и не понимаешь, как выбраться
— появилась ежедневная внутренняя опора через наблюдение, проживание и дневник
— стало меньше самокритики и внутреннего насилия к себе
— появилось больше расслабленности
— стало проще чувствовать, куда ей не надо
— стало легче делать выбор не из страха, вины и стыда, а из себя
И тело тоже ответило.
У нее начал уходить зажим в диафрагме.
Стало легче дышать.
На первой неделе курса отпустила шея.
Она просыпалась утром и с удивлением замечала, что у нее просто ничего не болит.
И это тоже стало открытием.
Потому что когда вы много лет живете с болью, в какой-то момент начинаете считать ее нормой.
А потом внезапно обнаруживаете, что тело может жить иначе.
Заметив, что из позиции быть удобной она раньше строила коммуникацию, входила в отношения, удерживала контакт, пыталась быть приятной, мягкой, правильной — появился навык иначе смотреть на людей вокруг.
Теперь она умеет выбирать, из какой точки она хочет общаться, сближаться, соглашаться.
Изменилась внутренняя скорость жизни
Появилось ощущение, что день — это маленькая жизнь.
Что процессы больше не тянутся неделями.
Что теперь можно быстрее замечать, проживать, высвобождаться и идти дальше.
И, наверное, один из самых важных результатов в том, что она больше не обязана быть идеальной.
Появилась живая, расслабленная часть, которая может сказать:
сегодня я ничего не должна.
сегодня можно не выжимать.
сегодня можно просто быть.
И это очень большой сдвиг для человека, который всю жизнь жил из стыда, вины, удобства и внутренней необходимости соответствовать.
Таких историй намного больше, чем кажется.
Очень часто человек не может выйти не потому, что слабый, глупый или зависимый.
А потому что внутри есть чувство, которое для него еще страшнее, чем сама боль.
И пока оно не распознано, психика будет снова и снова вести туда, где знакомо.
Даже если там разрушается сердце, тело и жизнь.
Может быть, вы тоже:
▪возвращаетесь туда, где вам уже давно плохо
▪не можете выдерживать одиночество, тишину, дистанцию
▪глушите внутреннюю боль едой, общением, отношениями
▪живете в роли мягкой и удобной, когда тело уже кричит
Тогда история этой девушки — не просто история.
Это возможное зеркало.
Именно с этим мы работаем на Чувствологии.
На уровне внутренней конструкции:
— что именно вами управляет
— какое чувство вы не выдерживаете
— во что превращается это вытеснение в теле, в отношениях, в работе
— про что на самом деле ваша тревога, самокритика, невозможность уйти, отказать, остановиться.
Вы не обязаны еще 5 лет ходить по одному и тому же кругу только потому, что пока не видите, что именно удерживает вас внутри него.
Возможно, это как раз тот момент, когда нужно наконец увидеть правду о себе глубже.
Продажи закроются через 2 дня.
Оставляйте + в личных сообщения @antonantonov_support, моя команда бережно проведет вас внутрь процесса.
❤5👍2🔥1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Вчера занимался психологическим дайвингом. Так как НАМ ВСЕМ нужен новый материал!
Как проходит ваша неделя?
Как проходит ваша неделя?
Не ругайте музыканта, он играет как умеет
Однажды я ходил на концерт симфонического оркестра. Это был какой-то «модный» оркестр, играющий классику на свой лад.
Периодически они производили ВАУ-эффект за счёт того, что добавляли в знакомые произведения звуки техно, хауса и даже хип‑хопа. Да, частенько это не попадало во вкусы аудитории 🤷♂️ Но в основном неплохо звучало.
А потом они устроили перформанс, который привел меня к главной мысли поста 👇
Музыканты играли свои партии по очереди. Очень красиво, искусно и виртуозно. Сперва скрипка, затем духовые, затем ударные… По отдельности — каждый был великолепен! 😍
А потом дирижёр скомандовал им играть то же самое, но вместе…
Такой какофонии я никогда не слышал. Это было настолько плохо, что даже немного больно.
Таким образом они хотели показать: музыка — это не просто набор гениальных звуков. Это система. Математика. Партитура, где каждый инструмент знает своё место и время.
И тут меня осенило 💡
А чем наша психика от этого отличается?
Мы тоже собираем себя из отдельных «инструментов»: один для работы с чувствами, другой — с телом, третий — для денег. Каждый по отдельности даёт результат, но когда пытаешься соединить — получается какофония. Потому что нет общей партитуры.
И исходя из моего опыта могу точно сказать: так у большинства. Ну не учат нас с детства, как собирать себя правильно.
Мы хватаемся то за одно, то за другое, надеясь, что все как-нибудь само сложится в гармонию. Но так не работает. Само — не случится. Нужна система.
И я понял, что обрести ее горааааздо проще, чем кажется. Для этого не нужно ходить к десяткам разных специалистов или получать «всевышнее» образование.
Хотите я расскажу, что для этого нужно?
Да — 👍
Нет — 🤝
Однажды я ходил на концерт симфонического оркестра. Это был какой-то «модный» оркестр, играющий классику на свой лад.
Периодически они производили ВАУ-эффект за счёт того, что добавляли в знакомые произведения звуки техно, хауса и даже хип‑хопа. Да, частенько это не попадало во вкусы аудитории 🤷♂️ Но в основном неплохо звучало.
А потом они устроили перформанс, который привел меня к главной мысли поста 👇
Музыканты играли свои партии по очереди. Очень красиво, искусно и виртуозно. Сперва скрипка, затем духовые, затем ударные… По отдельности — каждый был великолепен! 😍
А потом дирижёр скомандовал им играть то же самое, но вместе…
Такой какофонии я никогда не слышал. Это было настолько плохо, что даже немного больно.
Таким образом они хотели показать: музыка — это не просто набор гениальных звуков. Это система. Математика. Партитура, где каждый инструмент знает своё место и время.
И тут меня осенило 💡
А чем наша психика от этого отличается?
Мы тоже собираем себя из отдельных «инструментов»: один для работы с чувствами, другой — с телом, третий — для денег. Каждый по отдельности даёт результат, но когда пытаешься соединить — получается какофония. Потому что нет общей партитуры.
И исходя из моего опыта могу точно сказать: так у большинства. Ну не учат нас с детства, как собирать себя правильно.
Мы хватаемся то за одно, то за другое, надеясь, что все как-нибудь само сложится в гармонию. Но так не работает. Само — не случится. Нужна система.
И я понял, что обрести ее горааааздо проще, чем кажется. Для этого не нужно ходить к десяткам разных специалистов или получать «всевышнее» образование.
Хотите я расскажу, что для этого нужно?
Да — 👍
Нет — 🤝
👍19❤1