Февраль у нас про здоровье, и почти каждый запрос, который сейчас разбираю, связан с тем, как мы себя ощущаем в теле. 🧘‍♀️

Давай разберём самые частые моменты — может быть, ты узнаешь себя.
Многие спрашивают: 👇
❗️«Почему я всё время устала, хотя анализы хорошие?» 💡Дело не всегда в цифрах. Тело может быть в постоянном напряжении, а нервная система не отдыхает. И усталость остаётся, даже если внешне всё вроде нормально.

❗️Другой популярный вопрос: «Почему спина, шея болят постоянно?» 💡Это тело хранит всё, что мы сдерживаем, всё, что не прожили. Долго терпим, держим ответственность на себе — и тело несёт этот груз.

Ещё сейчас прям очень многие жалуются:
❗️«Почему я плохо сплю, даже когда очень устала?» 💡Внутри тревога, и тело не чувствует безопасности. Мысли крутятся, сон поверхностный, утром нет сил. Знакомо?

И это важно понимать: многие болезни и обострения приходят не просто так. Стресс и напряжение делают уязвимыми все твои слабые места.

И последний момент:

«Почему лечение или отдых не помогают надолго?»

💡Потому что причина может быть глубоко внутри — в блоках, непрожитых состояниях, застрявших эмоциях, скрытых страхах.
Пока с этим не разбираешься, состояние возвращается.

Если ты читаешь и понимаешь, что откликается — это сигнал, что пора с этим работать и возвращать лёгкость и здоровье в тело.
Напиши мне в личные @zhanna0675 ЗДОРОВЬЕ 🌿 Разберём, что конкретно застряло у тебя и как вернуть здоровье, сон и ресурс.

Слушайте, как же я радуюсь таким моментам.
Когда результаты получают не только клиентки, но и их близкие.🩷🩷🩷🩷🩷
Потому что вы меняете своё состояние.
И вокруг всё начинает меняться и подстраиваться.

💡Да, в психологии мы работаем с собой. Мы не «меняем» других людей напрямую.
Но есть нюанс. Когда меняетесь вы, людям рядом приходится перестраиваться.

Возьмем простой пример.👇
Раньше вы всем угождали. Терпели. Соглашались. Всем угождали.
А потом начинаете работать со своими травмами, чувствами, эмоциями и вы учитесь чувствовать себя.
Где мне ок. А где нет.

И вы впервые спокойно говорите «нет».
И это не из злости, не из эгоизма как может показаться на первый взгляд и не из обиды «всех послать»..(хотя сначала очень хочется это сделать)
А потому что вам так больше просто не подходит.

И тут у близких начинается реакция.
Сначала может быть сопротивление и возмущение, как так то??? Иногда это и агрессия.
Почему так происходит ? А потому что привычный сценарий рушится. Вы больше не «удобная», незнакомая.
И им приходится подстраиваться под новый ритм, да, непривычный.
А это не всем нравится.

Но именно так и выстраиваются границы.
Не в ущерб другим. А из контакта с собой.

И особенно это сразу видно в отношениях.
Когда вроде уже всё привычно и понятно, может даже и кажется, что чувства остыли. Становится мало общих интересов. И кажется, что связывает только быт, дети, обязательства.

И вдруг мужчина начинает смотреть по-другому.
Появляются душевные разговоры. Подарки. Внимание. Свидания…🩷🩷🩷

И это конечно же не магия.
Это не «я что-то сделала с ним».

Это вы начали ценить себя.
И чётко внутри понимать, как с вами можно, а как нельзя.

И мир, и люди рядом, начинают относиться к вам так же.

Вот за это я и люблю свою работу.
Когда меняется не один человек.
А постепенно перестраивается вся система 🌿

#отношения #послетерапии

Как выйти из созависимых отношений?

Не с партнёра всё начинается.
А с другого вопроса.
Чем тебе выгодно в них находиться?

Да, звучит неприятно.
Но в созависимости всегда есть скрытая польза.🧐
- Можно не выбирать себя.
- Можно быть нужной.
- Можно спасать.
- Можно терпеть и чувствовать, что ты хорошая.
И это держит сильнее, чем сам человек рядом.

А если ты уже вышла из этих отношений?
Если больше не в роли жертвы?
Вот тут начинается самое сложное.
Кто ты без этой роли?
Без вечной борьбы.
Без боли, к которой привыкла.

Что ты чувствуешь в теле, когда больше не надо страдать?🧐
Пустоту?
Тревогу?
Непривычную тишину?
Многие возвращаются обратно именно сюда. Не к человеку. К знакомому состоянию.

Поэтому выйти — мало.
Важно научиться жить по-другому внутри. Выдерживать новые ощущения. Не бежать обратно в старый сценарий.

С этим мы и работаем на сессиях.
Разбираем, где в теле живёт эта привязка. Где страх. Где привычка терпеть.
Чтобы отношения строились из опоры, а не из боли.

Если узнала себя, напиши в личные @zhanna0675 «отношения». Расскажу, как проходит работа 💬

Вся жизнь — это борьба.

Знакомая установка?

Я сейчас всё чаще вижу это в работе.
Люди уже давно живут в других условиях, но внутри всё равно ощущение, что надо пробиваться.
Доказывать. Тянуть. Тащить. Выживать.

Даже когда уже можно не бороться.

❗️Мы продолжаем воевать:
с родителями — хотя давно выросли;
с партнёрами — как будто любовь нужно заслужить;
с миром — будто он нам что-то должен дать, если мы достаточно постараемся.

И самое печальное — на эту внутреннюю войну уходит вся энергия.🫗
На жизнь её уже не остаётся.

Отсюда усталость, которую не снять отдыхом.
Напряжение в теле, которое не отпускает.
Ощущение, что всё тяжело, даже когда всё «нормально».

💡Тело всё время в режиме «собраться».
Психика всё время в режиме «доказать».

А угрозы уже нет.
Но программа осталась.

И вот с этим мы как раз и разбираемся в работе с со своим состоянием .
❌Не учимся «позитивно мыслить».
✅А находим, где вы когда-то решили, что жить можно только через борьбу.
И аккуратно выходим из этого.

Когда человек перестаёт воевать — у него внезапно появляется энергия.
Та самая, которая всё это время уходила на сопротивление.

Если вы узнали себя и устали жить через «надо» — с этим можно разобраться.
Напишите мне💌. Посмотрим, где именно вы застряли в этой борьбе.

#послетерапии@abramovapsiholog

Знаете это чувство, когда отношения закончились, а внутри всё ещё как будто “мы”?💔💔💔💔

Разрыв отношений — это правда как маленькая смерть.
Не только человека рядом больше нет.
Рушится то, что вы построили в голове:
как вы будете жить, стареть, отмечать праздники, куда поедете, как всё «должно было быть».

Сначала накрывает обида.
Потом злость: «Как он мог?»
Потом бесконечные прокрутки в голове:
«А если бы я сказала по-другому…»
«А если бы мы тогда не поругались…»
«Можно же было всё спасти…»

И кажется, что если всё это додумать, допрожить, доанализировать — станет легче.
Но легче не становится.
Потому что внутри идёт борьба с реальностью.
Ситуация уже произошла, а психика всё ещё пытается её “переделать”.

И пока нет проживания утраты — нет принятия.
А без принятия невозможно отпустить.
Вы как будто застреваете между прошлым и настоящим: жить дальше не получается, а назад уже нельзя.

И здесь важно понять одну простую вещь:
если бы всё могло быть по-другому — оно бы уже было по-другому.

Отпускать — это не слабость.
И не «взять себя в руки».
Это навык, которому никто нас не учил.

Не бывает так, что утром проснулась — и всё, свободна.
Это процесс завершения связи, проживания, возвращения себя себе.
И если его не проживать, он затягивается на месяцы и годы, превращаясь в апатию, тревогу, потерю сил и веры в себя.

Хорошая новость в том, что этому можно помочь.
Есть конкретные шаги и инструменты, которые мягко выводят из застревания,
помогают перестать жить в диалогах с прошлым
и снова начать чувствовать опору внутри.

Я как раз работаю с такими состояниями — когда нужно не «забыть»,
а экологично завершить и вернуть себе жизнь.

Если вы сейчас в этом процессе и чувствуете, что застряли —напишите мне в личные сообщения слово «ТЕЛО».

Я пришлю вопросы для самодиагностики.
Они помогут понять, где именно вы сейчас находитесь и что вас держит.
Это маленький, но очень важный первый шаг к тому, чтобы стало легче.

Любовная зависимость — это не про любовь.❌

Это когда ваш мозг «подсаживается» на человека как на источник состояния.
Дофамин — ждёте, проверяете, тянет написать.
Окситоцин — кажется, что только с ним спокойно.
Кортизол — если его нет, начинается тревога и ломка.

И вы вроде всё понимаете головой,
а отпустить не получается.

Почему?
Потому что зависимость уже записана в теле.
Тело продолжает жить в этой связи:👇
напряжение, ожидание, реакция на каждое сообщение,
как будто контакт всё ещё есть.

Поэтому разговоры «возьми себя в руки» не работают.❌

Нужно не уговаривать себя,а перепрошивать эту связь на уровне нервной системы:
- снимать телесные якоря,
- успокаивать стресс-реакцию,
- возвращать ощущение опоры внутрь себя.

💡И тогда отпускает не через силу,а потому что больше не держит.

Если узнали себя , то это тот механизм, с которым можно работать.

«Я не хочу секса… со мной что-то не так? Я вообще ничего не чувствую.»

Это один из самых частых «неудобных» запросов.

- «Почему раньше хотела, а сейчас нет?»
-«Почему с мужем —это просто как обязанность?»
- «Почему я не чувствую ничего?»

И дальше включается стыд.
И молчание длиной… в годы.

А потом женщина приходит и говорит:
«Я давно в браке. Муж нормальный. Всё вроде есть. Все нормально.
Но я не чувствую себя женщиной. Я не хочу. Вообще.»

И самое важное, что я всегда отвечаю:
❗️С вами ничего не случилось.
Вы не «перестали хотеть».
Вы слишком долго себе запрещали.❌

Запрет — главный убийца сексуальности.
Не возраст.
Не гормоны.
Не «привыкли друг к другу.

💡А именно внутренние установки:👇
— «Секс — это неприлично»
— «Женщина не должна хотеть»
— «Надо терпеть»
— «Главное — чтобы мужу было хорошо»
— «Не высовывайся»
— «Стыдно говорить о своих желаниях»
— «Хорошие девочки так себя не ведут»
И тело… просто выключается.

Потому что желание не живёт там, где:
есть контроль,есть стыд,есть «надо»,есть чужая роль,но нет вас.

Женственность не исчезает. Она замораживается.
Женщина начинает жить «правильно»:
работает,заботится,воспитывает,тащит,
терпит,подстраивается.

А тело в это время запоминает:
📌 чувствовать — небезопасно
📌 хотеть — нельзя
📌 проявляться — стыдно

И через 5-10–15–20 лет она правда не чувствует желания.
Не потому что не может.
А потому что разучилась слышать себя.

И вот здесь начинается психосоматика(особенно женских заболеваний ❗️)
Когда мы начинаем разбирать состояние, почти всегда всплывают:
— подавленные эмоции
— запрет на удовольствие
— страх быть «не такой»
— жизнь ради всех, кроме себя
— годы напряжения в теле
Тело не врёт.
Оно просто показывает, где вы когда-то отказались от себя.

И это не надо как то «чинить».
Это можно возвращать.
Сексуальность — не про технику.
Не про партнёра. И даже не про сам секс.

Она начинается с простого вопроса:
👉 «А где в этой жизни я вообще есть?»

💡Когда женщина снова разрешает себе чувствовать,двигаться,
злиться,хотеть,
выбирать,говорить «мне так можно и мне так хочется » —тело постепенно начинает оживать.
И тогда и желание возвращается.🩷
Не из головы и мыслей.
А изнутри.

Именно поэтому в работе мы идём через тело. Ведь телесная чувствительность-самая честная.
И психосоматика сексуальности -это не просто поговорить.
А через тело —
когда новым опытом переписываются старые запреты.
Без насилия над собой.
Без стыда. Без запретов.

Если вы узнали себя и давно живёте в режиме «как будто что-то во мне выключилось» —не надо с этим оставаться.
Тебе можно ВСЕ!

Напишите мне в личные сообщения @zhanna0675 слово «ТЕЛО».
Я отправлю описание диагностики, с которой можно начать мягко и безопасно возвращать контакт с собой.

Иногда путь к себе начинается не с решения, А с разрешения.🩷

«Вы необычный психолог».

Эту фразу я слышу всё чаще.
И долго не знала, как на неё отвечать.

Потому что то, что я делаю — это уже давно не только про психологию.
Да, моя база — клиническая психология.
Но в работе я не разделяю человека на «психику отдельно», «тело отдельно» и «жизнь отдельно».
Человек — это всегда система.
И если работать только с мыслями, а тело продолжает жить в напряжении, страхе и старых реакциях — изменений не происходит.

Поэтому в моей работе соединяются разные «пазлы»:
— классическая психология (чтобы понять механизмы и сценарии)
— телесная терапия (чтобы убрать то, что застряло в теле)
— психосоматика (где симптом — это язык, на котором говорит организм)
— знания о циклах, состояниях, внутренних ресурсах человека
— и самое главное — живая работа в контакте, где мы не «разбираем проблему», а меняем способ проживания жизни.

Это не про одну методику.
Не про «поговорили — стало легче».
И не про бесконечный анализ.

💡Это про соединение головы, тела и внутреннего состояния,
когда изменения происходят не на уровне понимания, а на уровне ощущений, реакций и выбора.

И тогда человек:
начинает по-другому чувствовать себя,
по-другому выстраивать отношения,
по-другому проживать стресс,
по-другому обращаться со своей жизнью.

✔️Можно назвать это интегративной работой.
Можно — глубинной терапией.
Можно — восстановлением целостности.

Но по сути это всегда про одно:
не «чинить себя»,
а вернуть себе себя.

Если откликается — значит, вы уже чувствуете, что готовы не просто понимать, а менять.