😴 Если вам интересны осознанные сновидения, внетелесные переживания, физиология сна и состояния на границе сна и бодрствования - собрал подборку книг, с которыми можно познакомиться с темой глубже.

📚 Здесь есть практические руководства, исследования сновидений, книги по нейробиологии и физиологии сна, а также работы из эзотерической традиции.

🔥 Топ книг:

🧠 Осознанные сновидения и практика

📖 «Исследование мира осознанных сновидений» - Стивен Лаберж, Ховард Рейнголд
Одна из классических работ по осознанным сновидениям. В книге разбираются природа осознанных снов, исследования феномена и практические методы развития осознанности во сне.

📖 «Осознанные сновидения. Практики для сохранения осознанности во сне и наяву» - Чарли Морли
Практический подход к осознанным сновидениям, внимательности и сохранению осознанности не только во сне, но и в повседневной жизни.

📖 «Сны света. Глубинная дневная практика осознанных сновидений» - Эндрю Холечек
Книга о работе со сновидениями через дневную практику, внимание и развитие осознанности.

🌙 Традиции работы со сновидениями

📖 «Тибетская йога сна и сновидений» - Тендзин Вангьял Ринпоче
Тибетская система практики, в которой сон рассматривается как отдельное пространство для работы с осознанностью и восприятием.

🌀 Выходы из тела и фазовые состояния

📖 «Путешествия вне тела» - Роберт Монро
Классическая книга о внетелесном опыте. Монро описывает собственные переживания и попытки систематизировать необычные состояния сознания.

📖 «ФАЗА. Взламывая иллюзию реальности» - Михаил Радуга
Практическое руководство по фазовым состояниям, осознанным сновидениям и внетелесному опыту. Большая часть книги посвящена конкретным методам получения и удержания опыта.

🧬 Физиология и нейробиология сна

📖 «Нейробиология бодрствования и сна» - Владимир Ковальзон
Фундаментальная работа о механизмах сна и бодрствования. Здесь уже не столько про техники, сколько про то, что происходит с мозгом и организмом во время сна: нейрохимию, циркадные ритмы, структуру сна, память и сновидения.

📖 «Когда мозг спит. Сновидения с точки зрения науки» - Антонио Задра, Роберт Стикголд
Современный научный взгляд на сновидения. Авторы разбирают, как мозг формирует сновидческий опыт и какую роль в нём играют память, эмоции и обучение.

🩺 Сомнология и медицина сна

📖 «Сомнология и медицина сна. Избранные лекции» - Я. И. Левин, М. Г. Полуэктов и др.
Профессиональная медицинская литература по физиологии сна и его нарушениям. Книга предназначена прежде всего для специалистов и включает материалы по расстройствам сна.

🔮 Эзотерика и сновидения

📖 «Искусство сновидения» - Карлос Кастанеда
Взгляд на сновидения через эзотерическую систему Кастанеды. Сновидение рассматривается как пространство практики, работы с вниманием и исследования необычных состояний восприятия.

✨ В этой подборке специально собраны книги с очень разными подходами.

Одни авторы рассматривают сновидения с позиции нейрофизиологии и науки. Другие дают практические методы работы с осознанными снами. Третьи описывают внетелесный опыт или рассматривают сновидения через традиционные и эзотерические системы.

🌌 А если хотите не просто читать о Фазе, а начать заниматься вместе с другими практиками - присоединяйтесь к нашим занятиям - https://academy-phase.com/vykhod-iz-tela-za-3-dnya-diagnostika

🔗 Полезные материалы
🔗 Практические занятия
🔗 Диагностика

🔎 Диагностика: пойми, как работают осознанные сновидения

7 отзывов о диагностике и разборе практики Фазы.

Ты можешь годами пробовать техники и не получать стабильного результата.

И проблема не всегда в том, что ты недостаточно стараешься или «не умеешь входить в фазу».

Часто ты просто не понимаешь, как именно у тебя устроен процесс.

Что покажет диагностика:

Ты пройдёшь серию коротких тестов, которые помогут определить:
— твою предрасположенность к фазовым состояниям
— причины, которые могут мешать результату
— индивидуальные каналы входа
— особенности удержания и управляемости состояния
— состояние нервной системы

Все результаты собираются в единый профиль, после чего проводится персональный разбор.

Что ты получишь:

Не просто цифры и результаты тестов, а понятный разбор:
— что именно происходит в твоём случае
— где возникает основная сложность
— какие техники и направления тебе стоит развивать
— что может мешать стабильности
— куда двигаться дальше в практике

То есть вместо постоянного перебора техник - понимание собственной механики.

Кому это особенно полезно:

— пробуешь давно, но результата почти нет
— иногда получается, но нестабильно
— только начинаешь и не понимаешь, с чего начать
— уже есть опыт, но ты упёрся в потолок
— не хочешь тратить время на техники, которые могут тебе не подходить

Что можно выбрать:

Диагностика
• прохождение тестов 10–20 минут
• подробный персональный отчёт
• анализ причин сложностей
• индивидуальные каналы входа
• анализ нервной системы
• рекомендации по дальнейшей практике

Диагностика + аудиоразбор
Всё, что входит в диагностику, +
• персональный аудиоразбор результатов
• рекомендации именно под твою ситуацию
• возможность задать вопросы преподавателю
• визуальная карта результатов
Заказать - https://academy-phase.com/phase_diagnostics

Отзывы участников:

Ниже я прикрепил 7 отзывов участников, чтобы ты мог посмотреть, как выглядит диагностика и что люди получают после разбора.
Нажми на изображения, чтобы открыть их полностью.

👇 Если хочешь разобраться в своей практике не методом проб и ошибок - пройди диагностику.

Это не тест ради интереса.
Это способ понять, что именно происходит у тебя и куда двигаться дальше.

Дамир Миронов
Более 10 лет практики и обучения фазовым состояниям.
Руководитель проекта «Академия Фазы».

👉 Пройти диагностику: - https://academy-phase.com/phase_diagnostics

🎥 Предварительная тренировка к полёту в Фазе

Данное видео рекомендуется использовать для предварительной тренировки перед практикой полёта в Фазе.

Полёт над городом с высоты птичьего полёта позволяет заранее потренировать:

— ощущение движения в пространстве;
— вестибулярные ощущения;
— управление направлением и скоростью движения;
— маневрирование во время полёта.

🔗 Полезные материалы
🔗 Практические занятия
🔗 Диагностика

Всем новеньким привет👋

Читайте и слушаете закрепы🤝

https://t.me/academy_phase/731

✅ Дайджест публикаций:

💤 Сон и буддизм

🤭 Самые нелепые древние теории о том, зачем вообще люди спят

🏃‍♂️ Сенсомоторная визуализация: как возникает сверхреалистичная фаза

😴 Декарт и сон: почему философ боялся, что всё вокруг - просто очень правдоподобный сон

👀 Зрение в осознанном сне

🎥 Короткометражка «Во сне»

🧑‍💻 От экрана к сознанию: почему фаза может заменить компьютерные игры

🍿 Фильм «Сны о ней» — это научно-фантастическая мелодрама

🔬Марья Манасеина — пионер экспериментальной сомнологии

🧠 Рождение современной сомнологии

🧠 Гомункулус: как мозг «рисует» тело и как это связано с фазой

🧪 Натаниель Клейтман: Отец научного изучения сна

🎵 Альбом Билли Айлиш оказался посвящён сонному параличу и осознанным сновидениям

🧐 Осознанные сны: как наука открыла фазу, в которой они возможны

🚀 ОТЛОЖЕННЫЙ МЕТОД — ЛОГИКА РАБОТЫ ЗА НЕСКОЛЬКО СЕКУНД

🗿Сновидения в культуре австралийских аборигенов: тайна Времени Сновидений

👇 Самый простой способ попасть в осознанный сон уже завтра

🎬 Фильм «Фаза» - документальное исследование Михаила Радуги

🎤 Подкаст для новичков: с чего начать практику фазы?

📺 Люди с телевизорами вместо голов

📁 Техника вращения: как оказаться в фазе после пробуждения

🎤 Подкаст: предрасположенность к осознанным сновидениям

☪️ Суфийские практики и осознанные сновидения

🌍 Фаза и реальность: может ли наш мир быть «стабильной фазой»?

🧙 Как использовать техники Трансерфинга в осознанном сне

🎥 ANIMA - это метафорический фильм-сон об отчуждении.

🎤 Музыка, которую слышат во сне

🎙 Подкаст: почему неправильный отдых мешает практике Фазы?

🌌 Топ-10 книг по Фазе — осознанные сновидения, сон и выходы из тела

🎥 Предварительная тренировка к полёту в Фазе

Ищу художника или музыканта, которому интересно не только научиться осознавать себя во сне, но и попробовать использовать сновидения в творчестве.

Представьте, что во сне вы можете увидеть образ, которого никогда не встречали наяву, услышать незнакомую мелодию или найти идею для будущей картины или музыкального произведения. А после пробуждения попробовать перенести это в реальность.

Подобные истории уже описывали творческие люди. Сальвадор Дали использовал пограничное состояние между сном и бодрствованием для поиска необычных образов.

Композитор Джузеппе Тартини рассказывал, что услышал во сне музыку, вдохновившую его на создание «Дьявольской трели».

Я хочу провести собственный практический эксперимент: помочь одному опытному художнику или музыканту освоить осознанные сновидения и вместе проверить, можно ли применять их в творческой работе.

Что предлагаю: три месяца бесплатных индивидуальных занятий со мной, освоение практики осознанных сновидений и совместное исследование творческих возможностей сна.

До начала занятий зафиксируем исходный уровень и работы участника, а затем сравним результаты.

Удастся ли находить новые образы, мелодии или идеи? Как часто они будут появляться и получится ли воплощать их после пробуждения?

Результат заранее неизвестен - и именно поэтому эксперимент интересен.

Если вы профессионально занимаетесь музыкой или изобразительным искусством и хотите попробовать, напишите @DamirMironov мне в личные сообщения.

Коротко расскажите о своём творчестве и о том, почему вам интересен этот эксперимент.

Здесь

https://t.me/otlozzka/1979

И тут в комментариях

https://t.me/otlozzka/1980

Можно подробнее узнать про эксперименты

И даже принять участие 😉👍

А тут для вас есть что-то интересное

https://t.me/otlozzka/1603

В этом опыте фазы я экспериментировал с техникой телепортации.
Обычно при выполнении этой техники я заранее представляю конкретное место, в которое хочу попасть, формирую яркий образ конечной точки и затем пытаюсь переместиться туда. Но в этот раз решил попробовать совершенно другой вариант.

Я находился в фазе и вознамерился куда-то переместиться, но намеренно не стал определять, куда именно. Я не проговаривал для себя конечную точку и не создавал конкретного образа. Просто закрыл глаза и очень ярко сформировал намерение: я сейчас перемещусь куда-то в другое место.

Прошло буквально несколько мгновений, и я почувствовал, что окружающая обстановка начала меняться. Всё вокруг словно стало жидким, меня начало засасывать и переносить куда-то в другое пространство. Постепенно окружающая обстановка полностью исчезла. Возникло ощущение огромного вихря, в котором растворились все привычные ощущения, а передо мной осталось только моё направленное внимание.
Я продолжал удерживать намерение переместиться, но по-прежнему не задавал конкретную точку назначения.

И тут началось самое интересное.

Передо мной стали появляться различные локации - одна за другой, словно реалистичные слайды. Возникало ощущение, будто сама фаза предлагает мне варианты:

«А куда ты хочешь?»

Передо мной сменялись совершенно разные места. Я видел необычные космические планеты где-то в другой части Вселенной, фантастические пейзажи с водопадами, технологичные города, а затем деревни с простыми домами из соломы.

Я просто наблюдал за тем, как эти локации сменяют друг друга.
При этом появилось интересное ощущение: если я захочу остановиться на каком-то конкретном месте, мне достаточно будет как будто потянуться к нему вниманием - и я окажусь внутри этой локации.

Через некоторое время передо мной возник совершенно другой пейзаж.
Я сразу понял, что это какая-то азиатская страна - возможно, Япония.

Сначала я ожидал увидеть что-то вроде горы Фудзи, но вместо привычной формы горы передо мной появилась совершенно необычная картина.
На горизонте простиралось огромное бескрайнее поле. А за ним возвышалась гигантская гора.

Но это была совсем не обычная гора.

Она имела практически идеально округлую форму - словно огромный шар наполовину погрузили в землю, и его верхняя часть превратилась в гору. При этом это не воспринималось как что-то неправильное. Это была просто гора но круглая.

Почему-то именно этот пейзаж привлёк меня сильнее всех предыдущих.
Я оказался внутри него и некоторое время просто стоял посреди поля, рассматривая этот необычный пейзаж. Меня поразило именно то, насколько неожиданным оказался этот образ. Я совершенно не ожидал увидеть ничего подобного.

После этого опыт закончился.

#опыт_практиков

Следить за моими снами можно в LucidMe — ссылка https://web.remspace.net/post/30204/ru . Подписывайтесь на меня и делитесь своими снами, наблюдениями и описанием своих опытов. С удовольствием почитаю ваши истории.