Дорогие как ваша осень? 🍂
Как вы себя чувствуете?
Я в связи с наступлением холодов, очень сильно чувствую потребность в заботе, уюте, тепле.

У меня для периода осени есть особые практики, которые наполняют меня 🍀
Делюсь с вами🙏

1️⃣Есть такой вид практики в телесной терапии - соматическое движение. Это очень маленькой амплитуды упражнения, например, вы ложитесь на живот и слегка поднимаете ногу вверх, чувствуя, как при этом включаются мышцы. Задача — делать очень плавно и ооооочень медленно. Это, в принципе, основная цель соматики — делать как можно медленнее и плавнее. Этот вид практик буквально исцеляет нервную систему, восстанавливает потерянные мышечные связи, замедляет, успокаивает и углубляет телесные ощущения. Я очень люблю соматику, если интересно, могу поделиться упражнениями .

2️⃣В период осени уделяю особое внимание внутреннему ребенку, еще больше прислушиваюсь к себе, также нравится практика пеленания. Когда ты заворачиваешься в одеяло, как сосиска в тесте😊, и покачиваешься из стороны в сторону. Можно не заворачиваться, а просто создать себе мягкое пространство и покачаться из стороны в сторону на спине, прижимая колени к груди. Качаться не менее 5 минут; только после этого времени вы ощутите глубинное чувство безопасности и покоя, имитацию материнской утробы. Попробуйте, когда чувствуете усталость и вам нужна поддержка. И для детей очень хорошая практика 👌🏽

3️⃣Практика замасливания — это моя любовь 😍. Теплое кунжутное или кокосовое масло обильно наносите на все тело. Я обычно делаю это в ванной, натирая себя с любовью и заботой. Это домашняя версия моего любимого массажа Абхьянга, очень целебная процедура, рекомендую попробовать.

4️⃣Я люблю добавлять в массаж любимые эфирные масла. Одно из них — лаванда, она великолепно подходит для релаксации, помогает успокоиться и восстановить внутренние силы.

5️⃣Эфирное масло лаванды можно использовать следующим образом:

✔️ Вдыхание паров лавандового масла уменьшает тревожность и снижает чрезмерное возбуждение нервной системы. Лаванда улучшает засыпание и качество сна. Аромодиффузор с 3 каплями масла около кровати на 30 минут - 1 час обеспечит расслабление и восстановление во время сна 💤.

✔️ Аромаванны. Нежный аромат лаванды идеально подходит к расслабляющему действию теплой воды, это отличное средство для снятия стресса.

Как приготовить ванну:

• Растворите эфирное масло (2-3 капли) в горстке соли для ванн.

• Добавьте в теплую воду.

Как проходит ваша осень?

Практики попробуйте? ❤️

🤍Праздничный бокс практик - медитаций для наполнения женской силой, раскрытия женственности 🤍

🤍Как бокс практик-медитаций поможет тебе наполниться женской энергией и стать женственней?

🤍Принятие себя и своего тела: Многие медитации направлены на осознание своего тела и его принятие.

🤍Развитие мягкости и сострадания: Медитации раскрывают ваше сердце, помогая очиститься от старых обид.

🤍Соединение с интуицией: Медитации помогают успокоить ум и прислушаться к своей интуиции.

🤍Повышение эмоциональной осознанности: Медитации учат распознавать и принимать свои эмоции, не подавляя их и не осуждая себя за них.

🤍Развитие творческого потенциала: Медитации могут помочь снять блоки и ограничения, которые мешают проявиться творческому потенциалу.

🤍Развитие внутренней силы. Регулярные медитации помогают снизить уровень стресса и тревоги, что, в свою очередь, повышает уверенность в себе и своих силах.

🤍Улучшение концентрации и ясности ума. Медитации помогают сфокусироваться на настоящем моменте и отпустить навязчивые мысли. Это делает ум более ясным.

🤍Обретение внутреннего покоя: Медитации помогают обрести внутренний покой и равновесие, что позволяет легче справляться с жизненными трудностями и сохранять оптимизм.


Медитации могут стать мощным инструментом для раскрытия женственности и внутренней силы, поскольку они помогают установить более глубокую связь с собой, своими чувствами и интуицией 🤍

Что входит в праздничный бокс 🤍

Сегодня на просторах интернета попалась мне реклама:

"Голова как в тисках, любая мелочь выводит из себя, тревога не отпускает, настроение скачет, живот бунтует из-за стресса, ничего не радует, спать не получается, постоянно накручиваете себя и чувствуете неуверенность?"

Это была реклама успокоительного..

Стало грустно осознавать , что людям становится все труднее справляться с жизнью. А гармония, душевное равновесие и простое человеческое счастье превращаются в какую-то недостижимую мечту

А ведь совершенно точно можно иначе, через тело , через работу с мыслями, чувствами и энергией🙏

Прям захотелось эфир провести на эту тему ❤️🥺

Ваше тело ноет — значит, вы перестали слышать себя.

Душа плачет — значит, вы давно идете не туда.

Обида душит — значит, ваши границы нарушены, а голос не был услышан.

Боль — это единственный язык, на котором с вами говорит ваша интуиция, когда вы глухи к шепоту. Она кричит, чтобы вы наконец остановились и спросили: «Что я на самом деле сейчас чувствую?» и «Чего я на самом деле хочу?»
Не нужно отрицать боль. Не нужно ее бояться.

Попробуйте прислушаться к ней как к проводнику.
Возможно, ваша тревога — это просьба о безопасности. Ваша злость — требование уважения. А ваша грусть — прощание с тем, что уже не служит вам.
💡 Ваша боль — это не враг. Это переводчик с языка вашей души на язык вашей жизни.
Слышать этот перевод — самый сложный и самый важный навык. Но именно он ведет к исцелению.🙏

В клубе «я в ресурсе» мы учимся слышать себя, свое тело, учимся наполняться энергией и жить по женски ❤️
Вход в клуб открыт до 1 августа, присоединяйтесь

https://ksushapsychologist.taplink.ws/p/c492b8/

Почему к вечеру вы "выжатый лимон", хотя не таскали мешки? 🍋

Мы привыкли считать вечернюю усталость нормой. Но если присмотреться, она не приходит извне — она рождается внутри, из сотен незаметных «сжатий», которые мы совершаем в течении дня.

✔️Варите утром кашу, при этом ребенок дергает, вы даже не замечаете как каждый раз плечи подскакивают к ушам от того, что вас постоянно выдергивают.

✔️Сидите за рулём в пробке — челюсть сжата, пальцы впиваются в руль. Кажется, вы просто ждёте, но на самом деле вы в состоянии боевой готовности.

✔️Готовите ужин, а на фоне звонит телефон, кастрюля булькает — живот сжимается, диафрагма зажата. Вы не замечаете, но ваше тело сжато и передает сигнал опасности в мозгу.

✔️Работаете за компьютером, дедлайн поджимает — спина каменеет, шея затекает, зубы скрипят.Внешне вы спокойны, но внутри — уже маленький ураган.

✔️Общаетесь с близким человеком и чувствуете, что он вас не понимает — кулаки сжимаются, челюсть напрягается.
Вы улыбаетесь, но тело уже в обороне.

❓Знакомо? Это не просто «мышцы в тонусе». Это привычка мозга реагировать на мир как на угрозу. И каждый такой «микро-взрыв» оставляет след в настроении. К вечеру вы не просто устаёте — вы становитесь раздражительными, тревожными, словно из вас выкачали все силы.
Но самое интересное: это можно изменить.
Работая с телом и мыслями одновременно, можно научиться:
✅Замечать напряжение в момент его появления — и сбрасывать за 2 секунды
✅Менять автоматическую реакцию «бей, беги, замри» на «это просто ситуация»
✅Переставать жить в ожидании подвоха и возвращать себе лёгкость
✅Выходить из «режима обороны» и просто быть в моменте
Это не магия и не «позитивное мышление». Это навык, который тренируется как мышца. И он доступен каждому.

Если вы тоже устали быть «натянутой струной», если чувствуете, что настроение скачет от мелочей — я приглашаю вас в клуб «Я в ресурсе».

Здесь мы работаем и с телом, и с мыслями:
✅Учимся снижать стресс без «нужно просто отдохнуть»
✅Разбираем автоматические реакции, которые заставляют нас сжиматься
✅Практикуем расслабление как образ жизни, а не как разовую процедуру
✅Находим ресурс через умение быть в моменте без боя
Мы не превращаемся в «идеальных людей». Мы перестаём быть людьми, которые внутри умирают от усталости, а снаружи улыбаются.

Клуб «Я в ресурсе» — это место, где вы перестанете сжиматься. Где научитесь жить в расслаблении.

Добавляйтесь в клуб «Я в ресурсе» прямо сейчас и получите доступ к библиотеке практик для расслабления нервной системы
вход открыт , программа октября и доступ по ссылке 👇🏻

«Я в ресурсе»