This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Канал , привет) вчера все прошло трогательно, мечтательно и очень тепло ❤️
Возвращаю зрителей к истокам - к слову, его силе и значимости. Поразительно, как это в век современных технологий, ИИ и спецэффектов удивляет и трогает людей до глубины души)
Возвращаю зрителей к истокам - к слову, его силе и значимости. Поразительно, как это в век современных технологий, ИИ и спецэффектов удивляет и трогает людей до глубины души)
❤27
Уже как 2 недели участвую в марафоне питания от прекрасного тренера Лилии Большовой 😘
А это значит - никакого сладкого, мучного, вредного, жирного. Прям по серьезному.
На завтрак ем яйца, тост, зелень и авокадо, обедаю крупами с мясом/рыбой/морепродуктами, ужин - белок и овощи 🙃
*было пару загулов с пастой 😝
После родов я уже вернулась к прежнему весу, но сейчас даже близка к тому, что бы его снизить. Дисциплина и жесткие рамки на меня очень хорошо влияют, даже если я сопротивляюсь. Если я начинаю плыть по течению , меня всегда уносит. Короче, построже со мной нужно 😜
А это значит - никакого сладкого, мучного, вредного, жирного. Прям по серьезному.
На завтрак ем яйца, тост, зелень и авокадо, обедаю крупами с мясом/рыбой/морепродуктами, ужин - белок и овощи 🙃
*было пару загулов с пастой 😝
После родов я уже вернулась к прежнему весу, но сейчас даже близка к тому, что бы его снизить. Дисциплина и жесткие рамки на меня очень хорошо влияют, даже если я сопротивляюсь. Если я начинаю плыть по течению , меня всегда уносит. Короче, построже со мной нужно 😜
❤14👍8
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥12
27 сент 19:30 Art пространство DUSHA
Веду relax практику для Вас 🤎
1,5 часовое занятие , нацеленное на расслабление, отпускание контроля и напряжения. Ваша пауза в многозадачном ритме жизни.
Будем правильно дышать, делать упражнения, уводить внимание от мыслей к ощущениям
Стоимость 1,500₽
Запись в ЛС 😊
Веду relax практику для Вас 🤎
1,5 часовое занятие , нацеленное на расслабление, отпускание контроля и напряжения. Ваша пауза в многозадачном ритме жизни.
Будем правильно дышать, делать упражнения, уводить внимание от мыслей к ощущениям
Стоимость 1,500₽
Запись в ЛС 😊
❤7🙏3
Доброе утро 😇
Ну что, в субботу всё состоялось 🙏🏾
девушки, коврики, подготовленная мною расслабляющая практика.
Мы часто привыкли называть отдыхом вещи типа прогулки, просмотра кино, похода в театр, ресторан , пару бокалов просекко с подружками. На деле же это досуг. А вот к отдыху нервной системы это не имеет отношения.
Что бы эффективно сбрасывать напряжение эмоциональное и физическое нужны совершенно другие инструменты ✨
Это медитация, дыхательные практики, парасимпатические техники. В моем подходе я собираю в одно занятие несколько работающих направлений и мы просто , красиво и приятно погружаемся в себя, свое тело.
В расслабленности женщины берет начало здоровье, гармоничная семейная жизнь, сексуальность ❤️🔥
Ну что, в субботу всё состоялось 🙏🏾
девушки, коврики, подготовленная мною расслабляющая практика.
Мы часто привыкли называть отдыхом вещи типа прогулки, просмотра кино, похода в театр, ресторан , пару бокалов просекко с подружками. На деле же это досуг. А вот к отдыху нервной системы это не имеет отношения.
Что бы эффективно сбрасывать напряжение эмоциональное и физическое нужны совершенно другие инструменты ✨
Это медитация, дыхательные практики, парасимпатические техники. В моем подходе я собираю в одно занятие несколько работающих направлений и мы просто , красиво и приятно погружаемся в себя, свое тело.
В расслабленности женщины берет начало здоровье, гармоничная семейная жизнь, сексуальность ❤️🔥
❤10🔥5
Друзья 🤎
Если вы хотите увидеться вживую и прочувствовать всю энергию стихов в моих руках, это можно сделать как в Москве, так и в Санкт-Петербурге.
🗣️ 🎤💭♥️🎹🎭
Даю вам афишу выступлений.
Москва 18 октября
https://moscow.qtickets.events/185421-alesya-chitay
Питер 8 ноября ( концерт с фортепиано )
https://b1079520.yclients.com/company/998296/activity/info/29724627?o=act2025-09-22aid29724627c1
(Для Питера сегодня последний день промо цены. 2500₽ вместо 3,000₽)
Приходите согревать сердца ♥️
Если вы хотите увидеться вживую и прочувствовать всю энергию стихов в моих руках, это можно сделать как в Москве, так и в Санкт-Петербурге.
🗣️ 🎤💭♥️🎹🎭
Даю вам афишу выступлений.
Москва 18 октября
https://moscow.qtickets.events/185421-alesya-chitay
Питер 8 ноября ( концерт с фортепиано )
https://b1079520.yclients.com/company/998296/activity/info/29724627?o=act2025-09-22aid29724627c1
(Для Питера сегодня последний день промо цены. 2500₽ вместо 3,000₽)
Приходите согревать сердца ♥️
🔥8
У нас с мужем была романтик поездка , приуроченная к его ДР 🥰
отложив дела пятницы, мы отправились в отель на Петроградке, уютно провалившись в кровати пол дня , поехали на ужин в Betulla.
Кто был, знает как можно аппетитно там провести время)). Покатались на машине (по другому невыносимо холодно 🥶)по вечернему Питеру - подсвеченные здания на набережной, маленькие темные переулки, элитные дома П.С..)
Утро предсказуемо прошло все в той же кровати , но уже с кофе и завтраком ♥️
Я это к чему… моменты сами себя не создадут 😉 создаем их мы 😘
отложив дела пятницы, мы отправились в отель на Петроградке, уютно провалившись в кровати пол дня , поехали на ужин в Betulla.
Кто был, знает как можно аппетитно там провести время)). Покатались на машине (по другому невыносимо холодно 🥶)по вечернему Питеру - подсвеченные здания на набережной, маленькие темные переулки, элитные дома П.С..)
Утро предсказуемо прошло все в той же кровати , но уже с кофе и завтраком ♥️
Я это к чему… моменты сами себя не создадут 😉 создаем их мы 😘
❤32
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
❤17
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🍓4❤2🤔1🙈1
Открыла для себя пилатес 🔝 🏃♀️ 🏃♀️ 🏃♀️
У меня давно пропал былой запал на фитнес. Если раньше это было стабильно 3-4 раза в неделю и с настроением, то сейчас хожу в зал, заставляя себя. Что с этим делать не понятно , а вот недавняя тренировка на реформере меня оживила 😍
1️⃣ Я получила нагрузку full body , что меня очень порадовало. В зале день ног, день рук мне давно перестали импонировать, есть в этом какая то дисгармония (ну типа спорт , так всему телу) 😜
2️⃣ Нагрузка была без весов, но с сопротивлением. Читались правильность и безопасность происходящего, что не всегда происходит когда работаешь с весом, ошибаясь в технике
3️⃣ Тренировка ( хоть и групповая, но малочисленная ) была с тренером
4️⃣ Элементы растяжки , которыми я пренебрегала в зале
5️⃣ Ну и в принципе сама новизна играет огромную роль ✨
👋 Вопрос в студию : как держите запал на зал или в какие ушли альтернативные направления?
У меня давно пропал былой запал на фитнес. Если раньше это было стабильно 3-4 раза в неделю и с настроением, то сейчас хожу в зал, заставляя себя. Что с этим делать не понятно , а вот недавняя тренировка на реформере меня оживила 😍
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤9🤩1
Мои читатели! Нужна ваша помощь 🤓🙏🏾
Представим ( или в действительности) вы ни разу не были на поэтическом концерте и вот у вас в руках билет на мой! 🎟️
Что вы ожидаете от посещения? Что для вас важно?
Я прочту каждый комментарий и заберу в работу над своими выступлениями
Представим ( или в действительности) вы ни разу не были на поэтическом концерте и вот у вас в руках билет на мой! 🎟️
Что вы ожидаете от посещения? Что для вас важно?
Я прочту каждый комментарий и заберу в работу над своими выступлениями