Кто ты воин?
Anonymous Poll
15%
РАНГ 1
5%
РАНГ 2
11%
РАНГ 3
20%
РАНГ 4
16%
РАНГ 5
6%
РАНГ 6
2%
РАНГ 7
1%
РАНГ 8
6%
РАНГ 9
17%
Ветер подул
❤34
Поэтому если вам человек где-то говорит «главное дефицит создать, давай вес сбросим! Можно есть все что угодно»: Он очень хуево разбирается в теме. Или вариант два: ему плевать на вас, главное сделать результат который вы просите любой ценой. Я вот всегда спрашиваю, какой ценой ты хочешь результат 😂👍, вариантов очень много.
👍46❤20🤯11
Но правило остается неизменным, вес снижается тогда, когда есть дефицит калорий. И им пользуются мошенники, которые используют «бургерные диеты», для стада, мол это вкусно и быстро и вы похудеете, да похудеете. Подтверждаю.
🤯27❤20👍15
Если цель — рельеф и минимальный процент жира, то важно смотреть комплексный анализ гормонального, метаболического и общего здоровья. Это помогает понять, нет ли скрытых проблем, которые тормозят жиросжигание или рост мышц.
ОАК (общий анализ крови) — исключить воспаления, анемию.
Биохимия крови:
АЛТ, АСТ (печень)
Креатинин, мочевина (почки)
Общий белок, альбумин
Глюкоза натощак
Липидный профиль (ХС-ЛПНП, ЛПВП, триглицериды)
Гормональный профиль очень важен, потому что гормоны регулируют сжигание жира, набор мышц и восстановление.
Сдаем:
ТТГ, свободный Т4, свободный Т3 — щитовидка (основной «метаболический мотор»).
Кортизол (утренний) — стресс и катаболизм.
Тестостерон общий и свободный — ключевой для мышечного роста (и у мужчин, и у женщин).
Эстрадиол — баланс с тестостероном, влияет на задержку воды и жир.
Инсулин — чувствительность к углеводам.
IGF-1 (соматомедин) — маркер активности гормона роста.
Углеводный обмен:
Глюкоза натощак + гликированный гемоглобин (HbA1c) — контроль сахара.
HOMA-IR (инсулин × глюкоза / 22,5) — индекс инсулинорезистентности.
С-реактивный белок (СРБ) — уровень системного воспаления.
Микронутриенты:
Витамин D (25(OH)D) — влияет на тестостерон, иммунитет и силовые показатели.
B12 и фолиевая кислота — энергия и восстановление.
Ферритин — запасы железа (важно для выносливости и состояния в целом).
Магний, калий, кальций — работа мышц и сердца.
Если хоть один из этих параметров в дисбалансе (например, высокий кортизол, низкий тестостерон, инсулинорезистентность или гипотиреоз), то даже при идеальном питании и тренировках рельеф будет формироваться медленнее, а жировая прослойка — уходить хуже.
ОАК (общий анализ крови) — исключить воспаления, анемию.
Биохимия крови:
АЛТ, АСТ (печень)
Креатинин, мочевина (почки)
Общий белок, альбумин
Глюкоза натощак
Липидный профиль (ХС-ЛПНП, ЛПВП, триглицериды)
Гормональный профиль очень важен, потому что гормоны регулируют сжигание жира, набор мышц и восстановление.
Сдаем:
ТТГ, свободный Т4, свободный Т3 — щитовидка (основной «метаболический мотор»).
Кортизол (утренний) — стресс и катаболизм.
Тестостерон общий и свободный — ключевой для мышечного роста (и у мужчин, и у женщин).
Эстрадиол — баланс с тестостероном, влияет на задержку воды и жир.
Инсулин — чувствительность к углеводам.
IGF-1 (соматомедин) — маркер активности гормона роста.
Углеводный обмен:
Глюкоза натощак + гликированный гемоглобин (HbA1c) — контроль сахара.
HOMA-IR (инсулин × глюкоза / 22,5) — индекс инсулинорезистентности.
С-реактивный белок (СРБ) — уровень системного воспаления.
Микронутриенты:
Витамин D (25(OH)D) — влияет на тестостерон, иммунитет и силовые показатели.
B12 и фолиевая кислота — энергия и восстановление.
Ферритин — запасы железа (важно для выносливости и состояния в целом).
Магний, калий, кальций — работа мышц и сердца.
Если хоть один из этих параметров в дисбалансе (например, высокий кортизол, низкий тестостерон, инсулинорезистентность или гипотиреоз), то даже при идеальном питании и тренировках рельеф будет формироваться медленнее, а жировая прослойка — уходить хуже.
5❤85👍25😁4💋1
Дисциплина - это жертвовать тем, что хочешь сейчас, ради того, чего хочешь больше всего.
3❤126👍28😁12🙏2
Расскажу вам про Аниме, я раньше не смотрел никогда. Ситуация связана с моими ногами, думаю знаете что у меня серьезные травмы и не так давно я как в стену уперся, психологическую. Каждый день работал в зале по часу, но этого не достаточно. Это не физика, это больше психика, необходимо разогнать свое тело до 2, потом до 3 и до 4 часов тренировок в день. Мне это необходимо. И вот я нашел Аниме, в нем все ебать крутые 😂, ну типа там человеку отрывают руки, он дальше сражается, ломают ноги - он встает и идет. И это внутри меня пробуждает определенные чувства, дает дополнительные силы, веру. Для меня это лишь инструмент, который работает мне на пользу. Поэтому если кому-то интересно, в данный момент я смотрю: Боец Баки. Только во время кардио / тренировок и во время отдыха.
Можно сделать так: просмотр доступен только во время кардио / хочешь посмотреть что-нибудь - иди на дорожке ходи или крути велосипед.
Можно сделать так: просмотр доступен только во время кардио / хочешь посмотреть что-нибудь - иди на дорожке ходи или крути велосипед.
7👍136❤26😁26🤯4
Большой труд. Учитывая что человек абсолютно не восприимчив к жиросжиганию. Это первый человек в моем поле, который применяя все что я дал, так медленно делает результат. Причем реально пашет, старается, соблюдает.
Есть типы людей, просто такие форменные, как Тайсон Фури. Вот Петя Фури такой-же. Очень медленно приходит форма и все дается в несколько раз сложнее, чем у других. Но я верю, что мы добьем. Для меня это личный стимул. У него и по анализам все четко. Бегает много, потеет, а жир очень медленно уходит. Вот такие дела. Но дожмем это!! Сука мы сделаем это, мне похуй. Я в фургоне с ним поселюсь, если надо. Я хочу чтобы посмотреть и заплакать. Хочу заплакать Петя, от счастья. Что не смотря на такой ритм, ты доделал. Потом можешь кушать все что угодно), пожалуйста, подари мне в недалеком будущем 1 день, когда я скажу, это ахуенная фигура, еще пару месяцев работы и жестокого режима.
Если бы он не делал, мне было бы похер, но он столько сил вложил. Я знаю это.
Есть типы людей, просто такие форменные, как Тайсон Фури. Вот Петя Фури такой-же. Очень медленно приходит форма и все дается в несколько раз сложнее, чем у других. Но я верю, что мы добьем. Для меня это личный стимул. У него и по анализам все четко. Бегает много, потеет, а жир очень медленно уходит. Вот такие дела. Но дожмем это!! Сука мы сделаем это, мне похуй. Я в фургоне с ним поселюсь, если надо. Я хочу чтобы посмотреть и заплакать. Хочу заплакать Петя, от счастья. Что не смотря на такой ритм, ты доделал. Потом можешь кушать все что угодно), пожалуйста, подари мне в недалеком будущем 1 день, когда я скажу, это ахуенная фигура, еще пару месяцев работы и жестокого режима.
Если бы он не делал, мне было бы похер, но он столько сил вложил. Я знаю это.
702❤152👍46🙏34😁2💋2
Он чтобы вы понимали и голод делал и чистку и диету держал и кардио и таблетки пил и ел по часам, жестко. Он из фургона выбегал, бежал по 10, мокрый на сквозь. Короче там как сборы проходил на чемпионат ) но это пиздец, 4-5 месяцев прошло. У него максимально хуёво горит жир. Но он гориииииит! Горит сука, видно же горит. Ахаха, результат, вот что важно, остальное пыль нахуй. Даже на см если сдвигаемся, мы движемся!
❤64👍24🙏12😁2
Жирок внизу добить, спину пошире V образную фигуру, немного трапеции бы увеличил, грудь в центре упор, чтобы разделение было.
👍62😁8
Все блядь. Все. Будет ахуенно, Пожалуйста господи услышь мои молитвы, дай Пете мотивацию, доделать это. Уахаххахахаххахаха.
Есть 2 типа людей:
Слушают и делают
Слушают и не делают
Он к первой группе относится, это прекрасное качество и лучший подарок для меня, это результат! Поэтому перестань жрать яйца бегемотов во всяких странах мира и возвращайся к протоколу!!!!!!!!!!!
Есть 2 типа людей:
Слушают и делают
Слушают и не делают
Он к первой группе относится, это прекрасное качество и лучший подарок для меня, это результат! Поэтому перестань жрать яйца бегемотов во всяких странах мира и возвращайся к протоколу!!!!!!!!!!!
❤93😁28👍15