😍😀🥰😌🥲🥰😀🙃🥲🥹
лекций на ЗАВТРА 12.10:

🔖 Курс: Мягкая сила | путь к активному долголетию
Тема: Растяжка и МФР при остеохондрозе позвоночника
Время: 10:30-11:30
Преподаватель: Колодченко Екатерина
Ссылка на чат Telegram: https://t.me/+yOOl_zCCYTNkN2Qy
Ссылка на чат МАХ: https://max.ru/join/eCHDmwERaDDCBuYHhLPXl0CDrmrwblPpD-5WjFNYHK4

🔖 Курс: Прогулки по Москве
Тема: Три десятилетия Сити
Время: 11:00-13:00
Преподаватель: Розенберг Ирина
Ссылка на чат Telegram: https://t.me/+NrJzU2fuu0g3Yjgy
Ссылка на чат МАХ: https://max.ru/join/zCahRaiTdeTkCUJhdduIeobqbOhce18NnJjYiplCkQE

🔖 Курс: VR - путешествия по миру
Тема: Флоренция - легенды архитектуры. Часть II
Время: 13:30-15:30
Преподаватель: Талипова Вера
Ссылка на чат Telegram: https://t.me/+KBtBkXpAp94yOTky
Ссылка на чат МАХ: https://max.ru/join/oaLCfVJGQ5WsZLOHDOXHCImWZ8WBUvh9vaMh4PYtb2w

🔖 Курс: Искусство музыки
Тема: Дмитрий Дмитриевич Шостакович. Голос времени. Часть 3. "Как не предать себя..."
Время: 14:00-16:00
Преподаватель: Седова Елена
Ссылка на чат Telegram: https://t.me/+r2el4KxVEjs2MGMy
Ссылка на чат МАХ: https://max.ru/join/9sqnTL4zCFAb-gTYRH74UcXT7j06iGpn-Fab7jMd3jM

🔖 Курс: Гимнастика для мозга
Тема: Гимнастика мозга. Метод замещающего онтогенеза
Время: 15:00-17:00
Преподаватель: Мелентьева Юлия
Ссылка на чат Telegram: https://t.me/+MQ4W3D2Ed79iNzc6
Ссылка на чат МАХ: https://max.ru/join/MU7Y0UYUXWMKg1fxw-5D1uh2eotTZMMJ-ZkEvQbwU-U

🔖 Курс: Источник вдохновения
Тема: Момент на плёнку
Время: 16:00-18:00
Преподаватель: Платонова Наталья
Ссылка на чат Telegram: https://t.me/+BbtZcISqG2s0YWEy
Ссылка на чат МАХ: https://max.ru/join/EST7MLEVRsBxmaRUDuJMrHtj3GEP8r2yVTMNnglO4Ao

🔖 Курс: История одного шедевра
Тема: Гранд Вуд "Американская готика"
Время: 16:00-18:00
Преподаватель: Талипова Вера
Ссылка на чат Telegram: https://t.me/+daZadEYohpNmODRi
Ссылка на чат МАХ: https://max.ru/join/KcJbeJ-GJUvnobTQhaSWA1s0wkX8h9UXzM5ArdDcrqE

🔖 Курс: Секреты литературных шедевров
Тема: Загадки судьбы и творчества А.П.Чехова
Время: 16:30-18:30
Преподаватель: Авдеева Наталья
Ссылка на чат: https://t.me/+YzdvXNeGkeQ0MjIy
Ссылка на чат МАХ: https://max.ru/join/H89VFD9jrFcXlvJ6S11YJIo9oZhENC0QpHtIiVwHQxg

🔖 Курс: За кулисами Петербурга
Тема: Город контрастов: как жили петербуржцы в XIX веке
Время: 18:00-20:00
Преподаватель: Пименова Жанна
Ссылка на чат Telegram: https://t.me/+nJ7JuGdjU9s2Yzdi
Ссылка на чат МАХ: https://max.ru/join/ElqHAtiYnlJkiPflpy0MNx6oMBnN5zFv7wTS_7gAJoM

🔖 Курс: Психология: Инструменты отношений
Тема: Конфликт «хочу — не могу»: желание, которое блокировано
Время: 18:00-20:00
Преподаватель: Скороходова Екатерина
Ссылка на чат Telegram: https://t.me/+He0bHvQXyCc5YTQy
Ссылка на чат МАХ: https://max.ru/join/_gfZPphBFuy7b4C36OxRjWj-fRSr_wRaOvTnmDxPP1A

🔖 Курс: 1000 и 1 культура: Англия
Тема: От Beatles до Wings и дальше: как Пол Маккартни стал символом музыкальной эпохи
Время: 19:00-21:00
Преподаватель: Зюзин Всеволод
Ссылка на чат Telegram: https://t.me/+cNcFj1E1W-8wMjYy
Ссылка на чат МАХ: https://max.ru/join/ckRLOEU4wPU30jVbLRPdxU_l0w_985Z9hB-oap0zpwQ

🚶‍♂️💙 Совет от нашего преподавателя курса «Мягкая сила: путь к активному долголетию» Колодченко Екатерины: 10 000 шагов в день

«10 000 шагов в день. Носите фитнес-браслет для подсчёта шагов и даже при плохой погоде пошагайте дома под любимую музыку в течение часа.»

🧘‍♀️Почему это полезно?
Ходьба — самая доступная и безопасная нагрузка. Она поддерживает сердце, сосуды, суставы и обмен веществ, помогает сохранять бодрость и хорошее настроение. 10 000 шагов — это ориентир, а не строгая норма. Начать можно с 3 000–5 000 шагов и постепенно увеличивать.

Как набрать шаги?
📍Носите фитнес-браслет или включите шагомер в телефоне.
📍В хорошую погоду гуляйте: парк, двор, магазин, просто по улице.
📍В плохую погоду — ходите дома: под любимую музыку, по коридору или на месте.
📍Разбейте прогулку на части: утром 15 минут, днём 20, вечером ещё 20.
📍Под музыку час проходит незаметно, но всегда ориентируйтесь на самочувствие.

Важно:
📑Начинайте постепенно, без резких нагрузок.
📑Обувь должна быть удобной и нескользящей.
📑При боли в сердце, головокружении или одышке — остановитесь и обратитесь к врачу.
📑Если есть хронические заболевания, посоветуйтесь с врачом о подходящей нагрузке.

🤸‍♀️Движение — это жизнь. Даже 10 минут ходьбы лучше, чем ничего! 💪

Поделитесь советом с близкими ❤️

💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗
лекций на ЗАВТРА 13.10:

🔖 Курс: Я - художник
Тема: Натюрморт с полевыми цветами, кувшином и керосиновой лампой
Время: 10:00-12:00
Преподаватель: Платонова Наталья
Ссылка на чат Telegram: https://t.me/+GOEhTTCtVHoxYmJi
Ссылка на чат МАХ: https://max.ru/join/tAtc_7GAvCKwQMUJTMSWQ0WEezaaXZixFL1EycAlmYo

🔖 Курс: Эликсир здоровья
Тема: Укрепление икроножных мышц с помощью ЛФК
Время: 10:00-11:00
Преподаватель: Сперанская Влада
Ссылка на чат Telegram: https://t.me/+P_wNVudQBEpiZjky
Ссылка на чат МАХ: https://max.ru/join/e7QB-J3Qm1JF6awBBsqslPIwPZfdSJkJWc12F9vho4A

🔖 Курс: Исцеление души - курс психологии
Тема: Детокс мышления: практика замены токсичных установок
Время: 11:00-13:00
Преподаватель: Лебедева Анна
Ссылка на чат Telegram: https://t.me/+Y446oD1d2_QyMWRi
Ссылка на чат МАХ: https://max.ru/join/gbT0W3HnlRteSO7QTqkkb2Hqvh3RsI_zZn95pL5AIyM

🔖 Курс: Дневник путешественника по России
Тема: Приморье, часть 1
Время: 13:00-15:00
Преподаватель: Ягафарова Иляна
Ссылка на чат Telegram: https://t.me/+F1IZnopzTmoxNDhi
Ссылка на чат МАХ: https://max.ru/join/pkXEyqITXiMN_MBQxknsTE6EunV8jfCP0Yvi-ZVhrCI

🔖 Курс: Денежный поток
Тема: Продолжаем новую тему: Рынок ценных бумаг
Время: 15:00-17:00
Преподаватель: Григорьев Эдуард
Ссылка на чат Telegram: https://t.me/+gB5WhzZf1RVkMTcy
Ссылка на чат МАХ: https://max.ru/join/2YMV_gDF7JquwlNU9UdxKK9zWVnswvl3hLUfdd_4PB4

🔖 Курс: Кино и культура
Тема: "Большая арка" (2025): И если ты своей владеешь страстью, а не тобою властвует она...
Время: 16:00-18:00
Преподаватель: Радченко Мария
Ссылка на чат Telegram: https://t.me/+C1Wbj9rHZTQyMGIy
Ссылка на чат МАХ: https://max.ru/join/3XnC3_NIqH5kEqUIL5rEcfqBvse-_bSO1POO2tYAXPs

🔖 Курс: Академия естественной красоты
Тема: Жевательные мышцы: почему лицо может казаться шире и тяжелее
Время: 16:00-18:00
Преподаватель: Моисеева Анна
Ссылка на чат Telegram: https://t.me/+0W4H4G2hIDdmYWMy
Ссылка на чат МАХ: https://max.ru/join/-z6T4lcOrDe5HDN_dkfYHOeMrnEnsoCulP0Xrz6Jt04

🔖 Курс: В гостях у сказки
Тема: Шёпот джиннов: страшные и пугающие сказки Арабского Востока
Время: 18:30-20:30
Преподаватель: Зарайский Владислав
Ссылка на чат Telegram: https://t.me/+mOuQwwjNV8AwNDk6
Ссылка на чат МАХ: https://max.ru/join/8VvCM-3Iu2IyS4HwYmmhy84m4X0itj2H1yL99cbJQQY

🔖 Курс: Музыкальные истории
Тема: «Музы, жены, возлюбленные и фаворитки. Женщины в жизни великих русских композиторов». Часть 4
Время: 18:30-20:30
Преподаватель: Седова Елена
Ссылка на чат Telegram: https://t.me/+SCEHB5nm3kI1OGVi
Ссылка на чат МАХ: https://max.ru/join/WG4TYg-X3tGLeORK_pm5FrvonPKwOL_j9x-irVDmsh4

🔖 Курс: Интерьер этикет сервировка
Тема: Этикет Средней Азии 4 : от Гарема до Агиткультуры
Время: 19:00-21:00
Преподаватель: Виноградова Светлана
Ссылка на чат Telegram: https://t.me/+oq0eSkq-Ik4yYzA6
Ссылка на чат МАХ: https://max.ru/join/oNErr1Bv9J4uglNP0r-BK8EYwbW2meOtNklem_MPiF4

🦶 Совет от преподавателя курса «Эликсир здоровья» Бит-Шабо Александры: заботьтесь о стопах

«Уделяйте внимание стопам: лёгкий самомассаж или прокатывание мячика под стопой по 2–3 минуты утром помогает снять напряжение и улучшить кровообращение.»

🙏Почему это важно после 55?
Стопы — наш фундамент. С возрастом мышцы и связки становятся менее эластичными, кровообращение в ногах замедляется. Появляются усталость, тяжесть, отёки, а иногда и боли. Простой утренний массаж помогает «разбудить» стопы, улучшить кровоток и надолго сохранить лёгкость при ходьбе.

🤩Как делать?
• ❤️Самомассаж — поглаживайте, растирайте стопы и пальцы руками 2–3 минуты.
• ❤️Прокатывание мячика — сядьте, поставьте стопу на небольшой мяч (теннисный, массажный) и медленно катайте от пятки к пальцам и обратно.
• ❤️Утром — сразу после пробуждения, перед тем как встать, или в первые минуты после подъёма.
• ❤️Можно повторять вечером, если ноги устали.

☝️Важно: при диабете, тромбозе, открытых ранах, сильных болях или отёках неясного происхождения сначала посоветуйтесь с врачом. Движения должны быть мягкими и безболезненными.

Маленькая привычка — большая польза для ног и всего организма. Попробуйте уже завтра утром! 💙

Поделитесь советом с близкими ❤️

🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤
лекций на ЗАВТРА 14.10:

🔖 Курс: Я - художник
Тема: Козочка (продолжаем)
Время: 10:00-12:00
Преподаватель: Платонова Наталья
Ссылка на чат Telegram: https://t.me/+S-flJot_DZFkYzhi
Ссылка на чат МАХ: https://max.ru/join/f4ssWm9rbkALJHFT80Jp9pppdZh9bZFQMrd7mQU-q44

🔖 Курс: Русская душа
Тема: Переделкино - Шпаликов Геннадий
Время: 10:00-12:00
Преподаватель: Уткин Глеб
Ссылка на чат Telegram: https://t.me/+T_XWWF-o8p01Mjcy
Ссылка на чат МАХ: https://max.ru/join/rOqS5X9B-TqesylvvrzDvVGYzhQsa5cjWToKjRHG4W4

🔖 Курс: Эликсир здоровья
Тема: Восток + ча-ча-ча
Время: 12:00-13:00
Преподаватель: Чумак Анжелика
Ссылка на чат Telegram: https://t.me/+e3ol4gapdNg1Mjli
Ссылка на чат МАХ: https://max.ru/join/tsv3NZui4ITgdTG90e1xW5nFMj0jMURtDXPsOaw0Mp8

🔖 Курс: Стихотерапия
Тема: Николай Огарёв. Часть IV
Время: 13:00-15:00
Преподаватель: Уткин Глеб
Ссылка на чат Telegram: https://t.me/+5GMvD9QiCI1mNGE6
Ссылка на чат МАХ: https://max.ru/join/Z9yhElqZufTcuoWwDMNGUXGTNI3dJ09o__sBfYzPY9g

🔖 Курс: VR-путешествия по миру
Тема: Место встречи изменить нельзя
Время: 13:30-15:30
Преподаватель: Плисс Евгений
Ссылка на чат Telegram: https://t.me/+db-Vnc4m_984ZjBi
Ссылка на чат МАХ: https://max.ru/join/o91M-IIapZBMg3P6uYFXvzKLNtKO2ISupHKyLlSOAyU

🔖 Курс: Музыкальные истории
Тема: «Ах снег, снежок, белая метелица…» Образы зимы в классической музыке
Время: 14:00-16:00
Преподаватель: Седова Елена
Ссылка на чат Telegram: https://t.me/+kR83okC-S6w2MDAy
Ссылка на чат МАХ: https://max.ru/join/F3xlloSMfe-MnOgZZdnJ1mNFBRMDOZYvlfiUYcfIXgs

🔖 Курс: История одного шедевра
Тема: Евгений Лансере "Императрица Елизавета Петровна в Царском селе"
Время: 16:00-18:00
Преподаватель: Талипова Вера
Ссылка на чат Telegram: https://t.me/+BCveo83sOZAwZmMy
Ссылка на чат МАХ: https://max.ru/join/-UhtN7Y7mPR-ZfCNRkYMDmB3ejodICtiXpUfSYWCmKk

🔖 Курс: Русская душа
Тема: Переделкино - Шпаликов Геннадий
Время: 16:00-18:00
Преподаватель: Уткин Глеб
Ссылка на чат Telegram: https://t.me/+6Q9adIUJR9gyMWUy
Ссылка на чат МАХ: https://max.ru/join/oQ-JIlICwlvPsYS5Ca0Fp4fPN5wCUUWjMZNEUsK_o0s

🔖 Курс: Мнемоника для всех: секреты развития памяти и речи
Тема: Логика вербальная и невербальная
Время: 17:00-19:00
Преподаватель: Аленкуц Людмила
Ссылка на чат Telegram: https://t.me/+9oP22JYwfOdiMTBi
Ссылка на чат МАХ: https://max.ru/join/dsisbigp4gdQtp7OWknfxWMKos7JxB3zLQWcm2w1jek

🔖 Курс: ХХ век в лицах
Тема: Андропов как председатель КГБ
Время: 17:30-19:30
Преподаватель: Гуркин Николай
Ссылка на чат Telegram: https://t.me/+GK8mqROeTew1OTRi
Ссылка на чат МАХ: https://max.ru/join/uPCiHMIYEWgio7DcpFKrzpZnIHEgUNLuUyvzJUdtesM

🔖 Курс: Русская душа
Тема: Павел I и Павловск: любовь и арфа
Время: 18:30-20:30
Преподаватель: Попова Елена
Ссылка на чат Telegram: https://t.me/+d5goPqRbSR00NTY6
Ссылка на чат МАХ: https://max.ru/join/1JE9a5zINj9MAAEt6jfLsR5anLvW2RclAUaDCi3ba6Q

🔖 Курс: По городам и весям
Тема: Плес: история и красота русского городка
Время: 19:00-21:00
Преподаватель: Пименова Жанна
Ссылка на чат Telegram: https://t.me/+IoFMcmQ-xvswYTMy
Ссылка на чат МАХ: https://max.ru/join/xRF4_IJSBWSEV6K4WfivrT_R8GGlaZkk1e8ouh_ndis

✨ ЗИМНЯЯ ТЕХНОЛОГИЧЕСКАЯ КАРТА УХОДА 2026 ✨
Ваш гид по сохранению молодости кожи в холодный сезон

Дорогие участники «Московского долголетия»! ❄️ Осень и зима — это не только время теплых шарфов, но и серьезное испытание для нашей кожи. Сухой воздух от радиаторов, морозный ветер и коварное зимнее солнце требуют особого подхода.

В связи с этим делимся с вами профессиональным протоколом утреннего ухода от нашего преподавателя курса «Магия самозаботы» Маношиной Ирины, который поможет коже оставаться увлажненной, упругой и сияющей даже в лютые морозы.

👇 СОХРАНЯЙТЕ, ЧТОБЫ НЕ ПОТЕРЯТЬ!

☀️ ЧАСТЬ 1: УТРЕННИЙ ПРОТОКОЛ

Задача: Разбудить кожу, снять отечность, защитить от холода и ультрафиолета.

➔ ШАГ 1. Очищение без воды 💧

💗Что ищем в составе: Coco-Glucoside, Lauryl Glucoside (мягкие очистители), масло сои, сорбит.
💗Как делать: Наносим молочко сухими руками на сухое лицо, массируем 1 минуту и снимаем сухой салфеткой.
💗Зачем: Вода зимой сушит. Такое очищение бережно убирает ночные токсины и сразу питает кожу маслами.

➔ ШАГ 2. Тонизация аминокислотами 🧬

💗Что ищем в составе: Бетаин, Sodium PCA, глицин, аланин, пролин (комплекс NMF).
💗Как делать: Наносим тоник прижимающими движениями ладоней.
💗Зачем: Эти крошечные молекулы восстанавливают водный баланс после отопления и готовят кожу к сыворотке.

➔ ШАГ 3. Метаболический укол (Дренаж) ☕️

💗Что ищем в составе: Кофеин, пептиды (Palmitoyl Tripeptide-5), высокомолекулярная гиалуроновая кислота, стабильный Витамин С.
💗Зачем: Кофеин — скорая помощь от отеков и мешков под глазами. Пептиды запускают синтез коллагена, а Витамин С возвращает сияние. Гиалуронка создает «водный компресс».

➔ ШАГ 4. Криопротекторный замок (Крем) 🛡

💗Что ищем в составе: Церамиды (NP, AP, EOP), сквалан, холестерин, масло ши.
💗Зачем: Это «броня» для лица. Состав дублирует защитные функции кожи, не дает ветру обморозить лицо, а радиаторам — высушить влагу изнутри.

➔ ШАГ 5. Солнцезащитный экран 🕶

💗Что ищем в составе: Фильтры нового поколения (Tinosorb S, Uvinul A Plus и др.).
💗Зачем: Зимнее солнце отражается от снега и бьет в 2 раза сильнее! Без этого шага появятся пигментные пятна, а коллаген разрушится.

🌙 ВЕЧЕРНИЙ ПРОТОКОЛ: ПРОГРАММА ОМОЛОЖЕНИЯ (ЧАСТЬ 2)

Уважаемые участники, мы продолжаем нашу зимнюю технологическую карту ухода.

Дорогие участники «Московского долголетия»!

✨ Днём мы защищали кожу от мороза и солнца, а ночью наступает время глубокого восстановления и перепрограммирования клеток. Именно во сне запускаются процессы деления, обновления и выработки коллагена.

Вот ваш профессиональный протокол вечернего ухода от нашего преподавателя курса «Магия самозаботы» Маношиной Ирины, который поможет стирать пигментные пятна, разглаживать морщины и возвращать коже плотность и сияние.

👇 СОХРАНЯЙТЕ, ЧТОБЫ НЕ ПОТЕРЯТЬ!

🌙 ЧАСТЬ 2: ВЕЧЕРНИЙ УХОД
Задача: Запустить ночное обновление, убрать застарелую пигментацию, разрушить «склеенный» коллаген и расслабить мимические морщины.

➔ ШАГ 1 и 2. Очищение и оксигенация💧
Повторяем безводное умывание молочком (как утром). Наносим тоник-активатор с альфа-липоевой кислотой (Thioctic Acid), коэнзимом Q10 (Ubiquinone) и гиалуроновой кислотой.

💗· Зачем: Альфа-липоевая кислота останавливает гликацию — процесс, при котором сахара разрушают коллаген и делают кожу тусклой. Q10 заряжает клетки энергией, убирая «серый зимний цвет лица». Гиалуронка увлажняет.

➔ ШАГ 3. Вечерняя матрица (чередование по дням) 🗓
Здесь важно соблюдать график, чтобы кожа не привыкала и получала разные активы.

📌 Ночи ПН и ЧТ: Борьба с пигментом и укрепление барьера

· 💗Что ищем в составе: Транексамовая кислота, койевая кислота, миндальная кислота, ниацинамид (Витамин В3).

·💗 Механизм: Транексамовая и другие кислоты блокируют сигнал о выработке меланина, стирая пятна лентиго. Ниацинамид не даёт пигменту подняться наверх.

·💗 Завершение: Ночной крем с ланолином и пчелиным воском — он разглаживает «пергаментные» складки на шее и лице.

📌 Ночи ВТ и ПТ: Ретиноидное перепрограммирование (разглаживание морщин)

· 💗Что ищем в составе: Ретинол (чистый) или ретиналь (Retinal/Retinaldehyde).

· 💗Как наносить: Строго на 100% сухую кожу через 20 минут после умывания.

· 💗Механизм: Витамин А связывается с рецепторами клеток и ускоряет обновление: зимний цикл в 60 дней сокращается до молодых 28. Старый пигмент незаметно слущивается, а дерма производит новый коллаген — кожа уплотняется изнутри.

📌 Ночи СР и СБ: Пептидный лифтинг и миорелаксация (эффект ботокса)

· 💗Что ищем в составе: Ацетилгексапептид-8 (аргирелин), пальмитоил трипептид-1 и тетрапептид-7 (Matrixyl), аденозин.

·💗 Механизм: Аргирелин мягко расслабляет мимический спазм в межбровье и «гусиных лапках» без утяжеления. Пептиды-матрикины дают команду фибробластам строить плотный каркас — тургор возвращается.

➔ ШАГ 4. Еженедельное отшелушивание (воскресенье) 🌿

·💗 Что ищем в составе: Глюконолактон (PHA-кислота), миндальная кислота, энзимы (бромелайн, папаин), аллантоин.

· 💗Важно: Никаких скрабов!

·💗 Механизм: Крупная молекула глюконолактона работает только на поверхности, мягко растворяя серый налёт мёртвых клеток без покраснений. Энзимы деликатно «съедают» белковый клей между отжившими чешуйками. Аллантоин мгновенно успокаивает кожу.

🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤
лекций на ЗАВТРА 16.10:

🔖 Курс: Рисование акрилом
Тема: Городские истории (продолжаем)
Время: 10:00-12:00
Преподаватель: Платонова Наталья
Ссылка на чат Telegram: https://t.me/+p5ZHLadph2JkZjJi
Ссылка на чат МАХ: https://max.ru/join/y_FP6Wl_PeouZ8cFXQsUfPYGMUflo_PaHzaLnP275fs

🔖 Курс: Психология: Инструменты отношений
Тема: Личные границы: гибкие, жесткие, прозрачные. Что выбирать?
Время: 11:00-13:00
Преподаватель: Третьякова Светлана
Ссылка на чат Telegram: https://t.me/+1jchotWPXxsxMzVi
Ссылка на чат МАХ: https://max.ru/join/-o_7GIc2DKgHJuLgZ1Op8nMVLZvtsVar-ValPL619NA

🔖 Курс: История искусств
Тема: Рококо - изысканный стиль
Время: 13:00-15:00
Преподаватель: Талипова Вера
Ссылка на чат Telegram: https://t.me/+KiFNNJy-v5AwMzY6
Ссылка на чат МАХ: https://max.ru/join/VrelTuPd7twEz1ZzL3TDigrYBce08GiPj1uoIJ0vROQ

🔖 Курс: Дневник путешественника
Тема: Республика Мордовия
Время: 14:00-16:00
Преподаватель: Ягафарова Иляна
Ссылка на чат Telegram: https://t.me/+DlmMCASXAkM4NWU6
Ссылка на чат МАХ: https://max.ru/join/nVFS1kDOHqaTj9xnW2QeH9mIg74-7xqUxKNdHjuuIEY

🔖 Курс: История искусств
Тема: Эпоха Екатерины II в истории и искусстве
Время: 16:00-18:00
Преподаватель: Талипова Вера
Ссылка на чат Telegram: https://t.me/+SK-Hynvz8qk2M2Ji
Ссылка на чат МАХ: https://max.ru/join/FDrYlH5TVRNkCAzd64YdsE6haYct4oKnVWjskUMBnWc

🔖 Курс: Лидеры, восхитившие мир
Тема: Питер Пауль Рубенс
Время: 16:00-18:00
Преподаватель: Петров Владимир
Ссылка на чат Telegram: https://t.me/+M2evryjvVMBkNTky
Ссылка на чат МАХ: https://max.ru/join/VAAD6KvntAbLU_Ince6lRmvRxGv7E-9WL81wPhO1lUI

🔖 Курс: Этикет без скуки. Язык вещей
Тема: Сервиз стоимостью старинного замка
Время: 16:30-18:30
Преподаватель: Виноградова Светлана
Ссылка на чат Telegram: https://t.me/+wSXQiB1V9Wc3Zjhi
Ссылка на чат МАХ: https://max.ru/join/AlWae3a2NdiutXXB8dbmdXOW0-gFLYBETL38_6rmN1s

🔖 Курс: Срединное государство: 50 шагов сквозь тысячелетия Китая
Тема: В центре Вселенной: 5000 лет тайн Поднебесной
Время: 18:00-20:00
Преподаватель: Зарайский Владислав
Ссылка на чат Telegram: https://t.me/+6UQcI7-QrKpjNDli
Ссылка на чат МАХ: https://max.ru/join/o_m10-t9x4D6Ers-QCwpfN4zdTdgFRVVWwPHxC7iyxY

🔖 Курс: Просто о сложном: мировые религии
Тема: Мир Ветхого Завета: От Священного Текста до Столпов Иудаизма
Время: 19:00-21:00
Преподаватель: Стецкевич Анна
Ссылка на чат Telegram: https://t.me/+rUC72fXH6xY5ZGUy
Ссылка на чат МАХ: https://max.ru/join/E16umSmMjBGPEGu2a3C-PReLc5TuZ3c9iv4O8sBh7lQ

▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️

#ЗНАКОМСТВО С ПРЕПОДАВАТЕЛЯМИ

🐉 Китай — это не просто точка на карте. Это 50 шагов в другую реальность

Привет, меня зовут Владислав Зарайский, и я — учитель истории. 👨‍🏫

Моя работа — это не просто даты и параграфы. Это возможность каждый день открывать для ВАС портал в прошлое. И одна из моих самых больших страстей — это История Китая. 🏮

По образованию я историк, но по призванию — переводчик с языка древних свитков на язык простых и живых образов. Я умею делать сложное понятным, а далекое — близким.

🐲 Приглашаю вас на авторский цикл лекций: «Срединное государство: 50 шагов сквозь тысячелетия Китая».

Это не скучный учебник. Это путешествие для тех, кто хочет почувствовать Китай через его философию, культуру и повседневность.

Что нас ждет?
🏯 Величие династий и коварные интриги при дворе.
📜 Конфуций и искусство жить в гармонии.
🏮 Запретный город, Великий шелковый путь и китайские чудеса.
🍜 Живопись, поэзия, кухня и традиции, которые живы до сих пор.
🤝 И, конечно, наша общая история: от русских эмигрантов в Харбине до дружбы народов.

Хотите понимать Китай глубже, чем путеводители? Присоединяйтесь — будет познавательно и душевно!

Стартуем уже сегодня в 18:00⤵️

🏷️ MAX — https://max.ru/join/o_m10-t9x4D6Ers-QCwpfN4zdTdgFRVVWwPHxC7iyxY

🏷️ Telegram — https://t.me/+6UQcI7-QrKpjNDli

🏷️ WhatsApp — https://chat.whatsapp.com/G0tFmnbXM4a3CUUWeyBXAb?mode=gi_t

👨Дорогие мужчины, участники «Московского долголетия»!

🤍Сегодня особенный день — День отца. Это праздник не только тех, кто носит это гордое звание, но и тех, кто с высоты своего жизненного опыта знает истинную цену семейному теплу.

😘Ваша мудрость — это фундамент, на котором строятся семьи. Ваши советы — компас для детей и внуков. А ваше умение быть опорой и защитой не зависит от возраста — оно в вашем сердце и характере.

Желаем вам крепкого здоровья, бодрости духа и как можно больше поводов для улыбок! Пусть дети звонят чаще, внуки радуют успехами, а в доме всегда будет уютно и спокойно.

С уважением, команда Эйдж❤️

🟡🔴🟡🟢🟢🟡🔴🟢🟢🔴
лекций на ЗАВТРА 19.10:

🔖 Курс: Мягкая сила | путь к активному долголетию
Тема: Калланетика
Время: 10:30-11:30
Преподаватель: Колодченко Екатерина
Ссылка на чат Telegram: https://t.me/+yOOl_zCCYTNkN2Qy
Ссылка на чат МАХ: https://max.ru/join/eCHDmwERaDDCBuYHhLPXl0CDrmrwblPpD-5WjFNYHK4

🔖 Курс: VR - путешествия по миру
Тема: Флоренция - легенды архитектуры. Часть III
Время: 13:30-15:30
Преподаватель: Талипова Вера
Ссылка на чат Telegram: https://t.me/+KBtBkXpAp94yOTky
Ссылка на чат МАХ: https://max.ru/join/oaLCfVJGQ5WsZLOHDOXHCImWZ8WBUvh9vaMh4PYtb2w

🔖 Курс: Искусство музыки
Тема: Дмитрий Дмитриевич Шостакович. Голос времени. Часть 4. «Мой творческий ответ»
Время: 14:00-16:00
Преподаватель: Седова Елена
Ссылка на чат Telegram: https://t.me/+r2el4KxVEjs2MGMy
Ссылка на чат МАХ: https://max.ru/join/9sqnTL4zCFAb-gTYRH74UcXT7j06iGpn-Fab7jMd3jM

🔖 Курс: Гимнастика для мозга
Тема: Как любит запоминать наш мозг — сила ассоциаций
Время: 15:00-17:00
Преподаватель: Поломеева Варвара
Ссылка на чат Telegram: https://t.me/+MQ4W3D2Ed79iNzc6
Ссылка на чат МАХ: https://max.ru/join/MU7Y0UYUXWMKg1fxw-5D1uh2eotTZMMJ-ZkEvQbwU-U

🔖 Курс: Источник вдохновения
Тема: Момент на плёнку (продолжение)
Время: 16:00-18:00
Преподаватель: Платонова Наталья
Ссылка на чат Telegram: https://t.me/+BbtZcISqG2s0YWEy
Ссылка на чат МАХ: https://max.ru/join/EST7MLEVRsBxmaRUDuJMrHtj3GEP8r2yVTMNnglO4Ao

🔖 Курс: История одного шедевра
Тема: Борис Григорьев
"Портрет Всеволода Эмильевича
Мейерхольда
Время: 16:00-18:00
Преподаватель: Талипова Вера
Ссылка на чат Telegram: https://t.me/+daZadEYohpNmODRi
Ссылка на чат МАХ: https://max.ru/join/KcJbeJ-GJUvnobTQhaSWA1s0wkX8h9UXzM5ArdDcrqE

🔖 Курс: Секреты литературных шедевров
Тема: Загадки чеховской "Чайки"
Время: 16:30-18:30
Преподаватель: Авдеева Наталья
Ссылка на чат: https://t.me/+YzdvXNeGkeQ0MjIy
Ссылка на чат МАХ: https://max.ru/join/H89VFD9jrFcXlvJ6S11YJIo9oZhENC0QpHtIiVwHQxg

🔖 Курс: За кулисами Петербурга
Тема: Город контрастов
Время: 18:00-20:00
Преподаватель: Пименова Жанна
Ссылка на чат Telegram: https://t.me/+nJ7JuGdjU9s2Yzdi
Ссылка на чат МАХ: https://max.ru/join/ElqHAtiYnlJkiPflpy0MNx6oMBnN5zFv7wTS_7gAJoM

🔖 Курс: Психология: Инструменты отношений
Тема: Конфликт «надо — надо»: когда роли противоречат друг другу
Время: 18:00-20:00
Преподаватель: Скороходова Екатерина
Ссылка на чат Telegram: https://t.me/+He0bHvQXyCc5YTQy
Ссылка на чат МАХ: https://max.ru/join/_gfZPphBFuy7b4C36OxRjWj-fRSr_wRaOvTnmDxPP1A

🔖 Курс: 1000 и 1 культура: Англия
Тема: Дэвид Боуи
Время: 19:00-21:00
Преподаватель: Зюзин Всеволод
Ссылка на чат Telegram: https://t.me/+cNcFj1E1W-8wMjYy
Ссылка на чат МАХ: https://max.ru/join/ckRLOEU4wPU30jVbLRPdxU_l0w_985Z9hB-oap0zpwQ

🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤
лекций на ЗАВТРА 20.10:

🔖 Курс: Я - художник
Тема: Натюрморт с полевыми цветами, кувшином и керосиновой лампой (продолжаем)
Время: 10:00-12:00
Преподаватель: Платонова Наталья
Ссылка на чат Telegram: https://t.me/+GOEhTTCtVHoxYmJi
Ссылка на чат МАХ: https://max.ru/join/tAtc_7GAvCKwQMUJTMSWQ0WEezaaXZixFL1EycAlmYo

🔖 Курс: Эликсир здоровья
Тема: Профилактика заболеваний тазобедренных суставов с помощью ЛФК
Время: 10:00-11:00
Преподаватель: Сперанская Влада
Ссылка на чат Telegram: https://t.me/+P_wNVudQBEpiZjky
Ссылка на чат МАХ: https://max.ru/join/e7QB-J3Qm1JF6awBBsqslPIwPZfdSJkJWc12F9vho4A

🔖 Курс: Прогулки по Москве
Тема: Москва Визбора
Время: 10:00-12:00
Преподаватель: Плисс Евгений
Ссылка на чат Telegram: https://t.me/+NrJzU2fuu0g3Yjgy
Ссылка на чат МАХ: https://max.ru/join/zCahRaiTdeTkCUJhdduIeobqbOhce18NnJjYiplCkQE

🔖 Курс: Исцеление души - курс психологии
Тема: От внутреннего критика к внутреннему наблюдателю: осознанность вместо токсичного мышления и поведения
Время: 11:00-13:00
Преподаватель: Лебедева Анна
Ссылка на чат Telegram: https://t.me/+Y446oD1d2_QyMWRi
Ссылка на чат МАХ: https://max.ru/join/gbT0W3HnlRteSO7QTqkkb2Hqvh3RsI_zZn95pL5AIyM

🔖 Курс: Дневник путешественника по России
Тема: Приморье, часть 2
Время: 13:00-15:00
Преподаватель: Ягафарова Иляна
Ссылка на чат Telegram: https://t.me/+F1IZnopzTmoxNDhi
Ссылка на чат МАХ: https://max.ru/join/pkXEyqITXiMN_MBQxknsTE6EunV8jfCP0Yvi-ZVhrCI

🔖 Курс: Денежный поток
Тема: Основы торговли ценными бумагами
Время: 15:00-17:00
Преподаватель: Григорьев Эдуард
Ссылка на чат Telegram: https://t.me/+gB5WhzZf1RVkMTcy
Ссылка на чат МАХ: https://max.ru/join/2YMV_gDF7JquwlNU9UdxKK9zWVnswvl3hLUfdd_4PB4

🔖 Курс: Кино и культура
Тема: "Грация" (2025): кому принадлежат наши дни?
Время: 16:00-18:00
Преподаватель: Радченко Мария
Ссылка на чат Telegram: https://t.me/+C1Wbj9rHZTQyMGIy
Ссылка на чат МАХ: https://max.ru/join/3XnC3_NIqH5kEqUIL5rEcfqBvse-_bSO1POO2tYAXPs

🔖 Курс: Академия естественной красоты
Тема: Язык, дыхание и лицо: то, о чём мы редко думаем
Время: 16:00-18:00
Преподаватель: Моисеева Анна
Ссылка на чат Telegram: https://t.me/+0W4H4G2hIDdmYWMy
Ссылка на чат МАХ: https://max.ru/join/-z6T4lcOrDe5HDN_dkfYHOeMrnEnsoCulP0Xrz6Jt04

🔖 Курс: В гостях у сказки
Тема: Сказки Кавказа: мудрость гор, услышанная сердцем
Время: 18:30-20:30
Преподаватель: Авдеева Наталья
Ссылка на чат Telegram: https://t.me/+mOuQwwjNV8AwNDk6
Ссылка на чат МАХ: https://max.ru/join/8VvCM-3Iu2IyS4HwYmmhy84m4X0itj2H1yL99cbJQQY

🔖 Курс: Музыкальные истории
Тема: Музы, жены, возлюбленные и фаворитки. Женщины в жизни великих русских композиторов». Часть 6
Время: 18:30-20:30
Преподаватель: Седова Елена
Ссылка на чат Telegram: https://t.me/+SCEHB5nm3kI1OGVi
Ссылка на чат МАХ: https://max.ru/join/WG4TYg-X3tGLeORK_pm5FrvonPKwOL_j9x-irVDmsh4

🔖 Курс: Интерьер этикет сервировка
Тема: Этикет по-среднеазиатски. Традиции сегодня
Время: 19:00-21:00
Преподаватель: Виноградова Светлана
Ссылка на чат Telegram: https://t.me/+oq0eSkq-Ik4yYzA6
Ссылка на чат МАХ: https://max.ru/join/oNErr1Bv9J4uglNP0r-BK8EYwbW2meOtNklem_MPiF4

🌟КАНАЛ «ЭЙДЖ | Новостной портал» ТЕПЕРЬ В 🔤🔤🔤!

Дорогие участники! 🌟
Чтобы наше общение стало еще удобнее, а вы всегда вовремя получали доступ к знаниям, мы создали специальный канал «ЭЙДЖ | Новостной портал» на платформе 🔤🔤🔤. 📲

🔗Ссылка на канал:
https://max.ru/join/_43G3pJN2_TYx0PDtSserTxEz4FAd4eHu70-xCpNLlE

🌟Присоединяйтесь, чтобы всегда оставаться с нами на связи и не пропустить ни одной интересной встречи! ✨✨

Удобный человек или счастливый? 🤔

🤗Добрый день, дорогие друзья! Сегодня мы продолжаем разговор о полезных советах от наших профессионалов своего дела.

🧠На этот раз лайфхак пришёл к нам от Светланы Третьяковой - практического и клинического психолога. Светлана ведет наш специальный курс «Психология: Инструменты отношений».

😦В жизни мы часто стараемся быть «удобными» для окружающих. За это нас хвалят, любят и поощряют. А если мы вдруг становимся «неудобными» — сталкиваемся с непониманием.

⤴️Согласитесь, иногда очень трудно выбрать — сказать «нет» или промолчать?

❓У «удобного» человека есть особые фразы-маркеры. Услышали их? Значит, человек забыл о себе. Вот они:

🔸 «Извините...» (говорим по любому поводу)
🔸 «Мне не сложно...» (даже если уже устали)
🔸 «Давай сделаем так, как тебе удобно»
🔸 «Давай сделаем так, как тебе хочется»
🔸 «Мне все равно» (лишь бы не спорить)
🔸 «Решай ты»
🔸 «Ты лучше придумаешь, что нам делать»
🔸 «Про меня не думайте, сама разберусь»

❤️Конечно, это не весь список. Но если вы часто ловите себя на этих словах — значит, вы чаще выбираете быть удобным для других, чем для себя!

🙌Что с этим делать?
С этим многое можно сделать! Главное — захотеть. Начните с малого: прислушивайтесь к своим желаниям.

🌴А какие из этих фраз вы замечали за собой?