❓Девочки, какие у вас есть вопросы по коже? С какими проблемами сталкиваетесь? Какие проблемы не можете решить? Что хотели бы исправить?
❗Вот несколько наводящих вопросов 👇👇👇
Есть ли повышенная сухость, если да, то на сколько сильная? После умывания или всегда?
Жирность? На сколько сильная и на каких зонах?
Купероз, пигментация, сильно расширенные поры?
Кожа чувствительная. Если да, то на что реагирует?
Если проблемная, то с какими конкретно проблемами столкнулись?
Используете ли тональные средства? Если да, то какие? Чем смываете макияж?
Напишите, пожалуйста, в комментариях все, о чем хотели бы получить развернутый ответ!

В эмоционально сложные и тревожные времена займитесь своим телом. Вот для чего это нужно 👇👇👇
Последствия негативных эмоций накапливаются в теле, так как не всегда мы можем отпустить то, что пережили. Работа с телом поможет погасить и извлечь стресс. А сейчас, как никогда ранее, всем нужно трезво мыслить и принимать правильные решения, заботиться о близких. Что хорошо делать для снятия стресса:
✅МФР всего тела на ролле расслабляет фасции, а фасции - орган эмоций, второй мозг.
✅Любая дыхательная практика. Первыми стресс принимают на себя жевательные мышцы, которые входят в глубинную фронтальную линию. В эту же линию входит грудобрюшная диафрагма, а хорошо её расслабить можно с помощью вот такой дыхательной практики.
✅Массаж, МФР плечевого пояса, грудины, рук и шеи. Так же во время стресса включаются, а затем страдают именно эти зоны. Делайте сами с помощью ролла, мячиков, рук.
✅Добавьте мягкую активность: йогу или пилатес нулевого уровня, лёгкую растяжку, суставную гимнастику, прогулки пешком по 30-40 минут.
✅Соблюдайте режим дня, составьте расписание тренировок и делайте все регулярно. Понятная жизнь по чёткому расписанию позволяет сознанию быть более собранным, сосредоточенным. А повторяющиеся шаблонные действия стабилизируют психику.
✅Добавьте ароматерапию. Соберите мешочек с солью и травами, добавьте несколько капель эфирных масел, нагрейте до комфортной температуры и промассируйте, прогрейте таким мешком апоневроз, жевательные мышцы, верхнюю часть спины.
✅Займите себя чем-то новым и продуктивным, хотя что может быть продуктивнее занятия собственным здоровьем?
Что не надо делать точно:
🔴Перебарщивать с пагубными привычками. Сладкое, алкоголь, кофе, сигареты - отложите в сторону, хотя они могут показаться самым простым и доступным способом снять стресс.
🔴Зависать на информационные источники, которые выводят на еще большие эмоции. Читайте новости только по делу, выбирайте источники без яркой эмоциональной окраски.
Всех благ!

Арома-массаж горячими мешочками с солью и травами. А мешочки соберем дома сами.
Итак, этот массажный приём называется кинезис, и по сути это миофасциальный релиз с прогревом. Мешочек комфортной температуры даёт хорошее расслабление гипернонусным мышцам. Добавьте в рецепт нужные травы и эфирное масло. Вуаля - чудесная СПА-процедура дома.
По технике: вы словно приклеиваете мешочек к мягким тканям и начинаете сдвигать их относительно кости, растягивая фасции и фиброзированные участки. Проработать можно все напряженные сегменты от пальцев ног до головы. Уделите особое внимание суставам. Мышцы лица можно и нужно проработать точно так же. Главное - действуйте медленно и мягко.
Напишите в комментариях, что думаете о таком массаже?

Итак, масло в качестве основы для массажа лица использовать вовсе не обязательно. Слишком часто использовать масло не очень полезно, оно нарушает естественный гидролипидный барьер кожи. А для сухой кожи масло не подходит совсем. Есть масса альтернатив маслу, и вы должны знать об этом!
В качестве массажного средства можно и нужно использовать маски, например - на гелевой основе. Такая маска обеспечивает хорошее скольжение рук, если её периодически смачивать водой.
На видео я использую водорослевую маску.
Маска оказывает дренажное, регенерирующее, увлажняющее действие, улучшает микроциркуляцию, повышает эластичность и упругость кожи. защищает коллаген и эластин от деградации, предупреждает преждевременное старение и образование морщин.
Вот так можно совмещать и массаж и маску. Всегда так делаю 😉😉
А вы?

Температура (только не обжигающая) дополнительно расслабляет мышцы. Можно и нужно использовать тёплые инструменты в уходе за лицом.
Покажу на примере межбровки и лба 👆👆👆
Нам понадобятся любые инструменты - каменные скребки, ролики, палочки. Нагреваем их в ёмкости с горячей водой, можно добавить каплю эфирного масла.
Сначала разогреваем мышцу, с которой работаем, роликом или тем же скребком. Не забудьте прогреть и точки её креплений. Затем тёплым скребком поработайте на растяжение фасций, можно добавить любое упражнение на расслабление мышцы. Сделайте разминания, собирая ткани в складочки, можно работать рукой и скребком, можно взять два скребка. В конце еще раз прогрейте зону, с которой работали.
Честное слово, вы увидите, как разгладились даже глубокие морщины после одной такой процедуры.
Таким образом можно работать с любыми зонами лица и тела!
Оставайтесь на канале, чтобы узнать, как сохранить этот результат и сделать его устойчивым 😉

Вот я всегда так делаю. Лимфодренажный массаж по маске. Плюсы 👇👇👇
🔸Масло не самое лучшее массажное средство, есть ему более полезные альтернативы, и вы должны об этом знать.
🔸Весьма успешно можно использовать маски на гелевой основе в качестве массажного средства. Они дают точно такое же скольжение рук, если смачивать маску водой, когда она подсыхает.
🔸Действие маски не теряется, а только усиливается за счёт массажа. Сама же маска может быть с лимфодренажным эффектом или любым другим.
🔸Существенная экономия времени - 2в1 - и маска и массаж!

Вот несколько годных масок с мощным действием, которые можно использовать в качестве основы для массажа:
👉Талассо-фрэш, для моделирования кожи лица и шеи.
Именно она у меня на видео. Освежает, разглаживает мелкие морщины, подтягивает и улучшает цвет лица. Незаменима, когда требуется выглядеть «на все 100%», а времени не хватает. Глубоко питает кожу и укрепляет каркас лица, зрительно омолаживая.
👉Анти oil фрэш, для контроля жирного блеска и тонизации кожи лица.
Поможет справиться с самыми неприятными проявлениями проблемной кожи, сделает ее чистой, сияющей и свежей, придаст желаемую матовость, здоровый цвет и ровный тон. Рекомендуется с 18 лет.
👉Анти эйдж фрэш, для обновления и подтяжки кожи лица и век.
Тормозит появление признаков преждевременного увядания, помогает остановить потерю влаги, предотвращает истончение кожи, существенно улучшает структуру ее поверхности.
Понимаете теперь, почему я всегда так делаю?

Рекомендую очищающее средство - литокомплекс из этой же линейки. Сделайте грамотное очищение, и тогда маски понравится вам еще больше!

Доброе утро! 👆👆👆По просьбе Шахнозы Кадыровой выкладываю свежие массажные приёмчики, которые вы можете добавить в свои практики по уходу за лицом. И немного про массажные средства: оно может быть любым, но обеспечивать хорошее скольжение рук.

Самый простой вариант - базовое масло для лица. При выборе масла ориентируйтесь на индекс комедогенности (способности закупоривать поры), чем он ниже, тем лучше. Индекс 0-2 у масел: ши, подсолнечного, арганового, касторового, кунжутного, абрикосового, миндального, виноградных косточек, авокадо, макадамии, тыквы, жожоба. Масло после массажа нужно смыть, на коже оставлять его в таком количестве нежелательно.
Покупайте масло в маленьких ёмкостях, со временем масло может прогоркнуть, а так есть вероятность, что оно свежее.

Можно использовать маску, я беру гелевые маски, руки точно так же скользят, если смочить их водой.

Массажных средств много, можно поэкспериментировать, но любое, абсолютно любое средство, нужно протестировать. Сделайте аллергопробу - немного масла, маски, крема нанесите на сгиб локтя с внутренней стороны, если через 30-40 мин раздражения нет, то средство можно использовать и на лицо

... много пишет, печатает, двигает мышкой и постоянно держит телефон в руке

Если вы много пишете, печатаете, двигаете мышкой и постоянно держите телефон в руке, то каждое утро в вашем заведении должно начинаться одинаково. Это уже должно стать обычаем, традицией, я бы сказала, ритуалом 👆👆👆
Простая растяжка поможет облегчить боль в предплечье и запястье, вызванную туннельным синдромом.
И вообще, обращайте внимание и на руки, они сильно обделены всякими массажиками и растяжками. А тем временем нагрузку они испытывают достаточно серьёзную. Деформация передней и задней линий рук (рис. 5) является первопричиной образования холки (вдовьего горбика).

Смотрите видео со звуком, инструкции по выполнению там.
Почему дыхательная практика будет работать против стресса, брылей и отёков читайте ниже и оставляйте свои соображения 👇👇👇
Все дело в глубинной фронтальной линии (ГФЛ), которая является внутренним стержнем всего тела, она начинается от стоп, включает глубокие мышцы ног, тазовую и грудобрюшную диафрагмы, подъязычное дно и заканчивается на голове жевательными мышцами.
На расслабление грудобрюшной диафрагмы эта дыхательная практика и направлена.
1. СТРЕСС 👉 Первыми на стресс реагируют жевательные мышцы, которые и так в гипертонусе практически у всех людей. А мышечный гипертонус, словно ток по проводам, передается на звенья всей мышечной цепи. Поэтому работать только с жевательными мышцами недостаточно.
2. БРЫЛИ 👉 Основная причина брылей - это гипертонус жевательных мышц. И, как я писала выше, снять гипертонус только с жевательных мышц недостаточно, если поражена мышечная цепь. А ГФЛ бывает часто поражена, так как практически у всех людей есть проблемы с тазовым дном.
3. ОТЁКИ 👉 У лимфатической системы нет органа, который бы прокачивал лимфу, как сердце - кровь. Такую роль выполняет грудобрюшная диафрагма. Поэтому, если есть проблемы с диафрагмой или нарушены паттерны дыхания (как у большинства сидячих людей), то отёки 100% будут.
Поэтому, дышите, девочки, дышите, это полезно ❤️