Вот еще один приём на расслабление жевательных мышц. Здесь вам нужны только руки.
Кулачком разминаем жевательную мышцу по 2-м направлениям её волокна: сверху вниз вдоль уха и по диагонали от выступающей части скулы до угла челюсти. По каждому направлению 3 подхода. Не торопитесь.Рот широко открыт.

Сегодня я расскажу, как я улучшила форму носа.
С возрастом нос деформируется: мышца, поднимающая крыло носа и верхнюю губу (она расположена вдоль спинки носа) укорачивается и формирует носогубную складку, сам нос отекает, а кончик носа становится похожим на крючок.
Предлагаю практику, которая помогла мне сделать носик изящным, уменьшить носогубную складку и убрать отёк.
1. Кладём пальцы на переносицу, пальцы нужны нам для контроля, вы должны чувствовать работу мышцы под пальцами. И тянем кончик носа вниз. Повторяем 20-40 раз.
2. Складываем губы в овал, вытягиваем среднюю часть лица и круговыми движениями делаем глубокие разминания вдоль спинки носа. Повторяем 3-4 раза.
3. Перетираем основание носа по 30 сек с каждой стороны.
Обязательно попробуйте и напишите ваш результат в комментариях. Надеюсь на ваш успех и... репосты!

Лифтинг брови обеспечивается несколькими простыми вещами: работа с апоневрозом головы, расслабление мышцы лба и работаем с самой бровью:
1. Берём бровь в глубокий защип, выгибаем подковкой и слегка растягиваем. Повторяем 2-3 раза.
2. Одной рукой приподнимаем бровь, костяшкой другой руки разминаем круговыми движениями под бровью, опираемся на орбитальную кость. Повторяем 2-3 раза.
3. Лифтинг лба.
4. Расслабление апоневроза.
5. Закрепить тейпом.

Конкретно эта аппликация позволяет сделать лифтинг брови.
1. Берём тейп шириной 2,5 см или разрезаем тейп шириной 5 см пополам.
2. Отмеряем длину тейпа от линии роста волос до брови.
3. Делаем две V-образные аппликации.
4. Освобождаем якорь от бумажной основы и устанавливаем его на самую высокую точку лобной кости примерно над изломом брови. Не заходим на волосистую часть головы.
5. Утапливаем пальцы в место установки якоря и делаем мио-фасциальный сдвиг вверх.
6. Хвосты аппликации раскладываем без натяжения, фиксируем проглаживанием к якорю.

Пожалуйста, поделитесь с подружками 🙏🙏🙏

Девочки, берите на вооружение!
Итак, будем работать основанием ладоней, перед каждым подходом ладошки можно разогреть.
Устанавливаем основания ладоней и утапливаем в ткани, делаем миофасциальный сдвиг назад. Ладони плавно и медленно скользят назад. Делаем растяжение по 5 векторам: переносица, над бровью, на палец выше брови, середина лба, линия роста волос.
Обязательно попробуйте эту практику и напишите ваш результат в комментариях. Надеюсь на ваш успех!
А мне 👍👍👍 лайк на видео и репосты 🙏🙏🙏

Гуаша вместо ботокса. Да, все верно, инструментом можно проработать лобную мышцу так, что инъекции вам не понадобятся.
Используйте ребристые края для расслабления мышц. Используйте гладкий край скребка для лимфодренажа.
Я давно хотела такой фигурный скребок с ребристыми поверхностями, ведь это не просто гладкий камушек, а инструмент, который расширяет возможности при работе с лицом.
Нашла такой на GESS gesslink.com/guashaliyan
💡Скидка 10% по промокоду BEAUTY

Морщины марионетки, уменьшаем и профилактируем!
1. Немного разогреем треугольную мышцу, опускающую углы рта.
2. Восстановим её длину: мягко растянем мышцу, зафиксировав точку крепления по линии челюсти.
Но еще желательно разобраться с отёками на лице, брылями, жевательной мышцей, платизмой и осанкой, вы видите на примере, как все связано!

Посмотрите, как можно запросто работать с мешками под глазами, поэтому ставьте 👍👍👍 лайк на видео!
1. Сначала запустим крупные протоки, чтобы освободить их и запустить ток лимфы в нужную нам сторону. Прокачаем околоушные и заушные лимфоузлы 5-7 раз.
2. Далее работаем по крему, опираясь на орбитальную кость. Я взяла корейский пептидный крем для кожи век, ведь эту практику можно совместить с ежедневным уходом. Ссылочка на крем, кому интересно: https://www.wildberries.ru/catalog/8101919/detail.aspx?targetUrl=XS
3. Уводим лимфу порциями, опираемся на орбитальную кость, пальцы не отрываются, работаем очень медленно, ведь лимфа именно так течёт лимфа - медленно. Начинаем у внешнего угла глаза и уводим все к уху. Заканчиваем у внутреннего угла глаза и уводим все к уху. Таким образом, у вас получится 3-4 движения, каждое длиннее предыдущего.
Обязательно попробуйте эту практику и напишите ваш результат в комментариях. Надеюсь на ваш успех!

И сделать овал лица более чётким? Делаем регулярно:
1. На крем. Перетирание жировой складки в подъязычной зоне под линией челюсти, исключая область щитовидной железы и гортани.
2. Всей поверхностью большого пальца проходимся по линии челюсти к уху.
Обязательно добавьте упражнения на осанку, так дело пойдет гораздо быстрее! Ставьте 👍👍👍 на видео, отправляйте подружкам, пишите в комментариях, что у вас получилось!

Убираем носогубку! Да-да! Порядок действий:
1. Кладём пальцы на переносицу, чтобы контролировать упражнение, под пальцами должно ощущаться движение, и тянем кончик носа вниз. Повторяем 20 раз.
2. От крыльев носа к углу глаза идем вверх круговыми движениями - разминаем мышцу, поднимающую крыло носа. Повторяем 2-3 раза.
3. Растяжка этой мышцы, 2-3 раза.
4. Массируем основание носа по 30 сек с каждой стороны.
5. Поднимаем складку по спинке носа от переносицы до кончика. Повторяем 1-2 раза.
Ставьте 👍👍👍 на видео, делитесь с подругами, подписывайтесь на канал, у меня много полезного!

На сапе на середине озера. Все выходные тренировались плавать и уже открыли купальный сезон, и не по одному разу. Хорошо, что наше озеро уже прогрелось, никто не замерз, наоборот обгорели на 2 круга, погода просто чудо!

В интернете пишут, что сапсёрфинг полезнее, чем бег. Разберёмся 😁

Так кататься придумали серферы, чтобы не мочить сигареты и фотоаппараты. Подтверждаю, мы умудрялись и фотаться и видео снимать. Не курим.

Весло к серфу добавили инструкторы на Гавайях, чтобы было удобнее следить за учениками. Стоя лучше видно и тоже можно грести. Действительно, стоя на доске оооочень классный обзор.

На сапе можно плавать по гладкой воде, сёрфить по волнам, сплавляться по реке. Есть гоночные сапы, они узкие и длинные. Говорят, даже рыбачить можно, но это не про нас 😁 Мы готовимся к сплаву.

Чаще всего сап используют на гладкой воде. В таких условиях кататься на сапе могут даже дети с 6-7 лет (подтверждаю) и пожилые люди (тоже подтверждаю). И собаки 😁

Спокойная прогулка на сапе сжигает 600-700 ккал в час. Даже при беге тратится меньше. Во время гребли на сапе работают все группы мышц: те, что участвуют в гребле (болит все: руки, ноги, плечи,спина), и те, что отвечают за баланс (непривычная нагрузка на стопу).

За пару заходов можно научиться управлять сапом и грести даже стоя, это действительно не сложно. Но будьте готовы упасть в воду, скорее всего не один раз 😁

А как у вас дела?