🌟Красивое... Сгенерировала магические ботанические раскраски с помощью нейросети, пользуйтесь!
Раскраски - прекрасный антистресс-инструмент и динамическая медитация.
🔸Раскрашивание помогает человеку сосредоточиться на рисунке и мелких деталях, отбросив на несколько часов все свои навязчивые мысли и тревоги.
🔸Когда человек занимается раскрашиванием орнаментов в книге, он концентрируются на рисунке и удерживает этот фокус на протяжении долгого времени. Это помогает перенести акцент с негативных мыслей на позитивное и продуктивное настроение.
🔸Раскрашивание успокаивает миндалевидное тело, то есть ту область мозга, которая отвечает за формирование эмоций. Когда вы сосредотачиваетесь на раскрашивании картинки, вы занимаетесь самоуспокоением, даёте мозгу возможность отдохнуть и расслабиться.
🔸Раскрашивание также возвращает нас в детство - то время, когда всё было проще. Она будто выводит нас из нынешнего напряжённого состояния и позволяет забыться на несколько часов.
🔸Раскрашивание помогает улучшить и интеллектуальные навыки. Оно стимулирует те участки мозга, которые повышают концентрацию и внимание.
Но за достоверность растений на рисунках не отвечаю 😊 просто красивое... Вы бы видели какие огурцы мне нарисовала нейросеть на первой картинке. А вместо черной смородины получился боярышник! На третьей картинке - лаванда, затем тыква, на двух последних - чабрец.
Раскраски - прекрасный антистресс-инструмент и динамическая медитация.
🔸Раскрашивание помогает человеку сосредоточиться на рисунке и мелких деталях, отбросив на несколько часов все свои навязчивые мысли и тревоги.
🔸Когда человек занимается раскрашиванием орнаментов в книге, он концентрируются на рисунке и удерживает этот фокус на протяжении долгого времени. Это помогает перенести акцент с негативных мыслей на позитивное и продуктивное настроение.
🔸Раскрашивание успокаивает миндалевидное тело, то есть ту область мозга, которая отвечает за формирование эмоций. Когда вы сосредотачиваетесь на раскрашивании картинки, вы занимаетесь самоуспокоением, даёте мозгу возможность отдохнуть и расслабиться.
🔸Раскрашивание также возвращает нас в детство - то время, когда всё было проще. Она будто выводит нас из нынешнего напряжённого состояния и позволяет забыться на несколько часов.
🔸Раскрашивание помогает улучшить и интеллектуальные навыки. Оно стимулирует те участки мозга, которые повышают концентрацию и внимание.
Но за достоверность растений на рисунках не отвечаю 😊 просто красивое... Вы бы видели какие огурцы мне нарисовала нейросеть на первой картинке. А вместо черной смородины получился боярышник! На третьей картинке - лаванда, затем тыква, на двух последних - чабрец.
👍10❤3
Девочки, обещанное видео по тейпированию рубцов и шрамов. Тейпы помогают во многих сферах, и даже прекрасно работают с рубцами и шрамами. Аппликация снимает естественное натяжение кожи, стягивая края шрама друг к другу, тем самым способствует более быстрому заживлению в этой области и препятствует образованию келоидного рубца.
Итак, как сделать:
00:01 - Нам понадобится тейп, удобнее всего взять уже готовый тейп шириной 1 см. Я взяла тейп NABI из набора, который заказала WB вот тут https://www.wildberries.ru/catalog/66093512/detail.aspx
00:08 - Разрезаем тейп на полоски примерно 3 см в длину. Скругляем уголки, чтобы тейп не зацепился и не отклеился, ведь аппликация наклеивается на несколько дней. Делаем сразу побольше таких заготовок.
00:35 - Отступаем от края рубца на несколько сантиметров и начинаем. Устанавливаем и чередуем якоря так, чтобы тейп притягивал края рубца друг к другу, тем самым снимая естественное натяжение кожи. Сам тейп раскладываем без натяжения. Полосочки должны пересекаться на самом рубце.
01:47 - заклеиваем таким образом всю длину рубца, от края так же отступим несколько сантиметров.
01:57 - Активируем клеевой слой плотным проглаживанием.
ВАЖНО! Можно и нужно тейпировать те рубцы, которые уже хорошо затянулись. Тейпы на открытые раны и поврежденные участки кожи клеить нельзя! Обязательно протестируйте рулон на аллергическую реакцию прежде, чем клеить.
Ну и по традиции прошу поставить лайк на видео, подписаться на канал и отправить видео подруге!
Итак, как сделать:
00:01 - Нам понадобится тейп, удобнее всего взять уже готовый тейп шириной 1 см. Я взяла тейп NABI из набора, который заказала WB вот тут https://www.wildberries.ru/catalog/66093512/detail.aspx
00:08 - Разрезаем тейп на полоски примерно 3 см в длину. Скругляем уголки, чтобы тейп не зацепился и не отклеился, ведь аппликация наклеивается на несколько дней. Делаем сразу побольше таких заготовок.
00:35 - Отступаем от края рубца на несколько сантиметров и начинаем. Устанавливаем и чередуем якоря так, чтобы тейп притягивал края рубца друг к другу, тем самым снимая естественное натяжение кожи. Сам тейп раскладываем без натяжения. Полосочки должны пересекаться на самом рубце.
01:47 - заклеиваем таким образом всю длину рубца, от края так же отступим несколько сантиметров.
01:57 - Активируем клеевой слой плотным проглаживанием.
ВАЖНО! Можно и нужно тейпировать те рубцы, которые уже хорошо затянулись. Тейпы на открытые раны и поврежденные участки кожи клеить нельзя! Обязательно протестируйте рулон на аллергическую реакцию прежде, чем клеить.
Ну и по традиции прошу поставить лайк на видео, подписаться на канал и отправить видео подруге!
🙏15👍9🥰5🔥3
💭 - Анна, добрый день! Есть ли у вас видео урок с массажем банками? Спасибо
Ох уж эти вакуумные банки. С ними не все так просто. К сожалению, самого файла у меня не сохранилось, но видео можно посмотреть на ДЗЕН.
И про сами банки.
С одной стороны, вакуум - очень хорошо стимулирует выработку коллагена, тем самым повышая упругость кожи.
С другой стороны, если у человека купероз, особенно 3-4 стадии, это жёсткое противопоказание к процедуре. Но если стадия купероза – начальная, то массаж наоборот показан для укрепления сосудов и улучшения микроциркуляции, но лучше руками, чтобы контролировать глубину воздействия.
А разбираемся ли мы в стадиях купероза? Ходили ли мы с этой проблемой к дерматологу? Если нет, и если у вас есть купероз, то банки не ваш метод!
Еще важный момент, банки не нужны худеньким лицам с тонкой ПЖК, таким людям сохранить бы тот объем, что есть. Порой это очень сложно.
Еще и силу вакуума сложно контролировать при массаже банкой, но можно ходить на вакуум в салон на аппаратный массаж, где сила вакуума контролируется аппаратным способом.
Но рекомендую приём от заломов, там идёт работа самой маленькой баночкой и исключая зоны с куперозом. Посмотреть видео можно тоже на ДЗЕН.
А если купероза нет, много ПЖК, тогда массаж вакуумными банками можно.
Ох уж эти вакуумные банки. С ними не все так просто. К сожалению, самого файла у меня не сохранилось, но видео можно посмотреть на ДЗЕН.
И про сами банки.
С одной стороны, вакуум - очень хорошо стимулирует выработку коллагена, тем самым повышая упругость кожи.
С другой стороны, если у человека купероз, особенно 3-4 стадии, это жёсткое противопоказание к процедуре. Но если стадия купероза – начальная, то массаж наоборот показан для укрепления сосудов и улучшения микроциркуляции, но лучше руками, чтобы контролировать глубину воздействия.
А разбираемся ли мы в стадиях купероза? Ходили ли мы с этой проблемой к дерматологу? Если нет, и если у вас есть купероз, то банки не ваш метод!
Еще важный момент, банки не нужны худеньким лицам с тонкой ПЖК, таким людям сохранить бы тот объем, что есть. Порой это очень сложно.
Еще и силу вакуума сложно контролировать при массаже банкой, но можно ходить на вакуум в салон на аппаратный массаж, где сила вакуума контролируется аппаратным способом.
Но рекомендую приём от заломов, там идёт работа самой маленькой баночкой и исключая зоны с куперозом. Посмотреть видео можно тоже на ДЗЕН.
А если купероза нет, много ПЖК, тогда массаж вакуумными банками можно.
👍24🔥4👏1
Всем привет! Простите за молчание... но как провели выходные? Все выдохнули? А ведь стресс нужно снять обязательно, потому что его последствия остаются в теле.
👍5❤3
Раскрыть тему последствий стресса и как обратить его себе на пользу?
Anonymous Poll
97%
да
3%
сами знаем
Что нужно знать про стресс
Стресс – совокупность адаптационных реакций организма на воздействие различных неблагоприятных стресс-факторов (физических или психологических), нарушающее гомеостаз; а также стресс — состояние организма, характеризующееся эмоциональным и физическим напряжением. Выделяют хороший эустресс и плохой дистресс.
Последнее время мы сплошь испытываем дистресс, и вот как реагирует наше тело…
Когда нервная система решает, что мы находимся в стрессовой ситуации, берет управление на себя симпатическая нервная система и инициирует мобилизацию всего тела и реакцию «Бей, беги». С помощью выброса гормонов она запускает все остальные системы организма определенным образом, наше тело готовится к броску. И кроме нервной под влияние стресса попадают сердечно-сосудистая, гормональная и иммунная системы, ЖКТ.
В стрессе организм проходит 3 стадии: мобилизация, адаптация и истощение. И важно знать - когда человек постоянно испытывает любой дистресс (даже эмоциональный и психологический), то организм застревает в стадии мобилизации.
Из-за постоянно высокого уровня гормонов, выбрасываемых на стадии мобилизации, происходит развитие гипертонии и диабета, возникают проблемы с нервной системой из-за нехватки сна, тревожные и депрессивные расстройства, бронхиальная астма, язвы желудка, 12-перстной кишки и дисбактериоз, проблемы щитовидной железы в целом. И ещё куча неприятностей. Организм не успевает адаптироваться, затем неизбежно наступает стадия истощения, а здоровье рушится.
Теперь вы понимаете, что происходит с вами при постоянном чтении плохих новостей?
Стресс – совокупность адаптационных реакций организма на воздействие различных неблагоприятных стресс-факторов (физических или психологических), нарушающее гомеостаз; а также стресс — состояние организма, характеризующееся эмоциональным и физическим напряжением. Выделяют хороший эустресс и плохой дистресс.
Последнее время мы сплошь испытываем дистресс, и вот как реагирует наше тело…
Когда нервная система решает, что мы находимся в стрессовой ситуации, берет управление на себя симпатическая нервная система и инициирует мобилизацию всего тела и реакцию «Бей, беги». С помощью выброса гормонов она запускает все остальные системы организма определенным образом, наше тело готовится к броску. И кроме нервной под влияние стресса попадают сердечно-сосудистая, гормональная и иммунная системы, ЖКТ.
В стрессе организм проходит 3 стадии: мобилизация, адаптация и истощение. И важно знать - когда человек постоянно испытывает любой дистресс (даже эмоциональный и психологический), то организм застревает в стадии мобилизации.
Из-за постоянно высокого уровня гормонов, выбрасываемых на стадии мобилизации, происходит развитие гипертонии и диабета, возникают проблемы с нервной системой из-за нехватки сна, тревожные и депрессивные расстройства, бронхиальная астма, язвы желудка, 12-перстной кишки и дисбактериоз, проблемы щитовидной железы в целом. И ещё куча неприятностей. Организм не успевает адаптироваться, затем неизбежно наступает стадия истощения, а здоровье рушится.
Теперь вы понимаете, что происходит с вами при постоянном чтении плохих новостей?
🔥11👍3❤2
Всё это выглядит пугающе, но есть нюанс
Немного нервничать не только нормально, но и полезно. Наше тело эволюционно заточено быть постоянно в движении, поиске и преодолевать трудности, от таких действий мы получаем прилив дофамина и серотонина, то есть чувство удовольствия.
Вреден именно избыток дистресса, особенно, когда стадии стресса наслаиваются друг на друга. Поэтому нужно самостоятельно научиться выходить в стадию адаптации, давать телу поддержку и отдых, не допускать стадии истощения. И стресс будет работать на нас, улучшая адаптационные способности. Вот тут и пригодится ваша осознанность.
Именно так. Самостоятельно организовывая себе стадию адаптации можно обратить дистресс себе на пользу.
Вот 5 способов быстро снизить уровень стресса и минимизировать его последствия, опираемся на научный подход 👇👇👇
Немного нервничать не только нормально, но и полезно. Наше тело эволюционно заточено быть постоянно в движении, поиске и преодолевать трудности, от таких действий мы получаем прилив дофамина и серотонина, то есть чувство удовольствия.
Вреден именно избыток дистресса, особенно, когда стадии стресса наслаиваются друг на друга. Поэтому нужно самостоятельно научиться выходить в стадию адаптации, давать телу поддержку и отдых, не допускать стадии истощения. И стресс будет работать на нас, улучшая адаптационные способности. Вот тут и пригодится ваша осознанность.
Именно так. Самостоятельно организовывая себе стадию адаптации можно обратить дистресс себе на пользу.
Вот 5 способов быстро снизить уровень стресса и минимизировать его последствия, опираемся на научный подход 👇👇👇
👍12❤6
5️⃣ Помним, что стресс может быть полезным
Это не «магия позитивного мышления», а результат исследований при участии 30 000 человек в течение 8 лет.
Сперва участнику задавали вопрос: «Сколько стресса вам пришлось пережить в прошлом году?» А затем уточняли: «Верите ли вы в то, что стресс приносит вред вашему здоровью?» После этого исследователи проверили отчёты по смертности, чтобы посмотреть, как сложилась жизнь этих людей дальше. Риск умереть при избыточном количестве стресса действительно возрастал на 43%, но это касалось только тех, кто верил, что стресс их убивает. Если вы меняете своё отношение к стрессу, ваше тело станет реагировать несколько иначе.
Однако, этого мало, позитивное отношение к стрессу помогает телу выдерживать нагрузку с меньшими потерями, но не более. Поэтому идём дальше 👇👇👇
Это не «магия позитивного мышления», а результат исследований при участии 30 000 человек в течение 8 лет.
Сперва участнику задавали вопрос: «Сколько стресса вам пришлось пережить в прошлом году?» А затем уточняли: «Верите ли вы в то, что стресс приносит вред вашему здоровью?» После этого исследователи проверили отчёты по смертности, чтобы посмотреть, как сложилась жизнь этих людей дальше. Риск умереть при избыточном количестве стресса действительно возрастал на 43%, но это касалось только тех, кто верил, что стресс их убивает. Если вы меняете своё отношение к стрессу, ваше тело станет реагировать несколько иначе.
Однако, этого мало, позитивное отношение к стрессу помогает телу выдерживать нагрузку с меньшими потерями, но не более. Поэтому идём дальше 👇👇👇
👍10🔥2❤1
4️⃣ Общение и обнимашки
Люди — существа социальные. Эволюция сделала нас такими, так как вместе легче выживать. Коммуникация с другими людьми может уменьшить боль, тревогу, стресс и улучшить настроение.
А еще во время проговаривания проблем становятся активными лобные доли мозга, и тормозятся миндалевидные тела, которые отвечает за чувство тревоги.
При стрессе у нас выделяется окситоцин, побуждая нас искать поддержку. Поэтому, не стесняйтесь, пишите свои комментарии ниже, проговаривайте ваши тревоги.
И обнимайтесь почаще и подольше, ведь при объятиях так же вырабатывается окситоцин. Он влияет на снижение частоты сердечных сокращений, снижает выработку кортизола и норадреналина.
Делиться эмоциями и разговаривать с людьми в сложное время — это нормально! Благодаря этому в тяжёлые времена мы часто видим, как люди сплачиваются или жертвуют свои деньги, время или кровь, чтобы помочь даже незнакомцам.
Люди — существа социальные. Эволюция сделала нас такими, так как вместе легче выживать. Коммуникация с другими людьми может уменьшить боль, тревогу, стресс и улучшить настроение.
А еще во время проговаривания проблем становятся активными лобные доли мозга, и тормозятся миндалевидные тела, которые отвечает за чувство тревоги.
При стрессе у нас выделяется окситоцин, побуждая нас искать поддержку. Поэтому, не стесняйтесь, пишите свои комментарии ниже, проговаривайте ваши тревоги.
И обнимайтесь почаще и подольше, ведь при объятиях так же вырабатывается окситоцин. Он влияет на снижение частоты сердечных сокращений, снижает выработку кортизола и норадреналина.
Делиться эмоциями и разговаривать с людьми в сложное время — это нормально! Благодаря этому в тяжёлые времена мы часто видим, как люди сплачиваются или жертвуют свои деньги, время или кровь, чтобы помочь даже незнакомцам.
👍11❤4🕊2🤗1
3️⃣ Физическая нагрузка
Очень важно во время стресса заниматься такой физической активностью, которая отрабатывает реакцию «Бей, беги» и утилизирует кортизол, сахар и другие поставляемые в избытке во время стресса гормоны и вещества. Бежать или таскать гантели — идеально. Если такой активности нет, то гормоны стресса и избыток сахара остаются неиспользованными в тканях нашего организма, нанося вред.
Очень важно во время стресса заниматься такой физической активностью, которая отрабатывает реакцию «Бей, беги» и утилизирует кортизол, сахар и другие поставляемые в избытке во время стресса гормоны и вещества. Бежать или таскать гантели — идеально. Если такой активности нет, то гормоны стресса и избыток сахара остаются неиспользованными в тканях нашего организма, нанося вред.
👍12❤3