⚡ Проверяем себя на системное воспаление

Продолжаем (лично для меня очень поучительный) чекап.

Системное воспаление истощает пул стволовых клеток, лишая органы и ткани способности к восстановлению, а в результате вызывает старение человека.

В анализах крови мы увидим это очень ярко по уровню С-реактивного белка (СРБ).

Диагностика по красным флагам без анализов:
🔴 кариес или не были у стоматолога более 1 года;
🔴 хронические инфекции в носоглотке;
🔴 хронические инфекции мочеполовой системы;
🔴 проблемы с пищеварением, СРК, проницаемость кишечной стенки;
🔴 любые аутоиммунные заболевания;
🔴 случаи болезней Паркинсона или Альцгеймера, слабоумия в семье;
🔴 мусорное или рафинированное питание, избыток транс-жиров, избыток простых углеводов;
🔴 частые болезни;
🔴 частые травмы;
🔴 диабет;
🔴 увеличение веса, ожирение;
🔴 боли в мышцах и суставах;
🔴 слабость и упадок сил без видимой причины, хроническая усталость;
🔴 проблемы с памятью и затуманенность в голове;
🔴 перепады настроения, раздражительность и проблемы со сном;
🔴 сезонные и пищевые аллергии;
🔴 низкая физическая активность и сидячий образ жизни;
🔴 высокая токсическая нагрузка, воздействие пестицидов, токсичных химикатов, громких шумов, тяжелых металлов.

Если вы старше 45 лет и набрали больше 3-х флагов – это прямо указывает на то, что системное воспаление есть, и уже нужно что-то с этим делать. Сколько набрали?

ИЗМЕРЯЕМ СВОЁ СТАРЕНИЕ ТУТ #настоящий_антиэйдж

⚡ Дефициты витаминов, минералов и белка превращают годы в минуты. Рассказываю, как антиэйдж-тренер

Чем старше мы становимся, тем сильнее дефициты макро- и микронутриентов отражаются на состоянии организма и ускоряют старение. Например…

Недостаток витамина D может способствовать появлению остеопороза, а это возрастассоциированное заболевание. Дефицит витамина D связан с ухудшением памяти, проблемами с исполнительными функциями и общими когнитивными нарушениями.

Витамин В2 необходим для стимулирования обменных процессов, его производные входят в состав важнейших окислительно-восстановительных ферментов. Благодаря этому В2 участвует в синтезе белковых молекул, ускоряет метаболизм жиров и углеводов. Этим он замедляет процессы старения.

Из-за дефицита йода, селена, магния, цинка и железа возможно снижение уровня гормонов щитовидной железы.

Дефицит белка ведет к потере мышечной массы (саркопении), а это тоже возрастассоциированное заболевание. И можно очень долго приводить подобные примеры.

Дефициты вы сможете увидеть с помощью лабораторных исследований или проверьте себя по красным флагам:
🔴 ухудшение состояния кожи, волос, ногтей;
🔴 интенсивные занятия спортом, фитнесом;
🔴 большие физические и эмоциональные нагрузки;
🔴 аллергические реакции;
🔴 синдром хронической усталости;
🔴 раздражительность, нервозность;
🔴 остеохондроз, остеопороз;
🔴 заболевание щитовидной железы;
🔴 дисбактериоз и другие заболевания ЖКТ;
🔴 проживание в мегаполисе;
🔴 работа на вредных производствах;
🔴 несбалансированное, скудное, мусорное, рафинированное питание.

Если вы старше 45 лет и набрали больше 3-х флагов – это очередной повод более пристально вникать в те процессы, которые происходят с вашим телом. Сколько получилось у вас?

ИЗМЕРЯЕМ СВОЁ СТАРЕНИЕ ТУТ #настоящий_антиэйдж

⚡️ Базовые техники: массаж Асахи

Сентябрь - понедельник года, и раз уж мы возвращаемся в рабочее расписание (у меня лично оно связано со школой), то давайте вспомним БАЗУ - комплексы упражнений и техники, которые должны быть всегда по рукой!

Сегодня про старый, добрый массаж Асахи, это массаж с лёгким дренажным и лифтинговым эффектом, подходит на каждый день.

#фейсфитнес #массажлица #массаж #омоложение